- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/04(水) 15:05:07.93 ID:Wbdx4m/Z]
- 前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも12【脂肪です】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316846591/
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【乙女】
ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 13:12:17.12 ID:A+fz9JjJ]
- >>796
>>38
付け根はヒップアップ系の体操が効く
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 14:24:05.21 ID:XNtUiAWh]
- んだんだ
とにかくケツ上げる運動に限る
あとハム
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 14:52:25.38 ID:OrzZ95Hm]
- >>797 798
ありがとうございます。
ハムとヒップ頑張ります！
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/22(木) 23:24:08.25 ID:gN4U+1oW]
- 質問なのであげます
雑誌を読みながら乙女をやっているんですが
腰が痛くなり、起き上がるのに苦労します
やり方が悪いのでしょうか？
それとも体が硬いからでしょうか？
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 23:30:19.10 ID:3USkAe+9]
- >>800
腰を反らせすぎなんじゃない?
乙女をやる意味は腰を反らせるのとは違うから
今は多分腰が支点になっているよね
それを下にずらして股関節とかの位置にするか、
逆に上にずらして横隔膜の真裏の背中の位置にするイメージで
後者の背中を支点にすると乙女って難易度低くなると思う
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 23:36:21.02 ID:A+fz9JjJ]
- >>801
実に論理的。頭良さそう
- 803 名前：800 mailto:sage [2012/03/22(木) 23:58:51.71 ID:gN4U+1oW]
- >>801
うおおお、とてもわかりやすい説明ありがとうございます
股関節と横隔膜、どちらもやってみて
意識しやすかった横隔膜支点でやってみたら
起き上がれない腰の痛みがなくなりました
これで心置きなく乙女が頑張れます
ありがとうございました
- 804 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2012/03/23(金) 05:51:56.46 ID:epdks8OL]
- 毎日ショコ、ゴキブリ体操、脚の上下運動をしてたら筋肉がついて固く成った
これはやばいのか？
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 06:46:56.46 ID:dPDUFc93]
- >>804
マッサージしなよ
もしくは網タイツスレ参考に
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 09:35:03.56 ID:KMsjkeyd]
- >>804
ショコは固くなるよねｗ個人的に前モリッの人にはあまりイクナイ希ガス
ウォーキングも併用するといいよ
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 10:05:15.07 ID:ZaEwlOL8]
- ヘルタースケルターの会見の時の水原希子みたいな
体系なんだけど、芸能人でもこの体質は直せないのかね。
体重41だけど太もも43もあるよ。
photo.news.livedoor.com/detail/36088
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 11:36:18.60 ID:EGUc8XAm]
- 内腿の筋トレとマッサージで隙間が開くように
すれば良いのではないないかな。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/23(金) 11:43:14.82 ID:AiipzxmR]
- 太ももの斜め後ろ側の肉を引き締めるエクササイズは、どんなのが良いのでしょうか。
寝たまま出来る物をしてる人はいますか？
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/23(金) 11:49:55.64 ID:CGBQwUsw]
- 乙女ってどんなストレッチのことですか？
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 11:50:43.33 ID:CGBQwUsw]
- ごめん、見つけたｗ
- 812 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2012/03/23(金) 13:29:09.58 ID:epdks8OL]
- ショコはちょっとやめて、水平足踏みを始めたいと思います。あとウォーキング始める
脚だけ全然痩せない…はあ。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 13:43:52.12 ID:GADpiwk8]
- >>807
ふくらはぎ異様に太い自分はこんな脚になりたい （´･ω･`)
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 14:46:47.78 ID:n0wvLNY+]
- >>807
もっと細いほうがいいってこと？
背が高いと脚が細すぎると不恰好だよ
太もも45くらいでちょうどいいでしょ
全然治す必要はないかと
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 15:26:43.09 ID:fpQE/z8p]
- 不恰好は言いすぎやろ
全世界のモデルさん敵にまわしたぞ
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 15:50:44.21 ID:efmKQc0Y]
- 細すぎる足はイタイタしいけど
自分のように太すぎる足は別の意味でイタい…
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 16:19:32.70 ID:dPDUFc93]
- 尻と後ろもも鍛えたら前ももも細くなった
ふくらはぎは脚を伸ばして床に座って上半身後ろに倒して腕で支えて
脚と胴体が直角になるように脚を上げて直角を保ったまま膝を伸ばしたり曲げたり
昔雑誌で見たこれをやったら細くなった
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 16:29:50.06 ID:4qqhQKg4]
- CATVで林マヤのながらエクササイズって番組を流し見してたら、「立っているときは両足のながらくるぶしをくっつけて立つといい」と言っていた。
やってみたら、太もも外側の張り出してる肉がぐっと内側に入って、もも裏～尻にかけて力が入れやすい。
トレーシーも2ヶ月前から始めてるんだけど、この立ち方と併用しはじめたら引き締まりが早くなってきたように思う。
今のところ太もも57→55cmでまだまだ巨だけど、継続していこうと思ってる。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 16:31:27.97 ID:4qqhQKg4]
- ながらくるぶしってなんだorz
両足のくるぶし です、すみません
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 17:09:33.84 ID:n0wvLNY+]
- >全世界のモデルさん敵にまわしたぞ
モデルさんが不恰好っていうんじゃなくて「細すぎる脚のモデルさん」ね
グローバルに活躍してるモデルさんって日本の読者モデルみたいにガリガリの脚じゃなくない？
身長170以上あるモデルさんが太もも40cmくらいだったらそれは見た目に貧相に見えるんじゃないかな
案外背が高いから細く見えてるだけでトップモデルさんってサイズ的には太ももそこまで細くないと思うんだけども
ガリガリ信仰はストレスも溜るしあまり良くないと思うよ
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 22:16:51.92 ID:6C4mW7UM]
- そういえば５年くらい前、木村カエラがSEVENTEENモデルやってた頃
この人太もも太いなーと思ってたら、実際51cmあった
他のモデルはだいたい41～45cmだったから、やっぱり比較すると太かったんだねえ。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 23:31:22.81 ID:8Wx75UtD]
- >>813
普通に立って太ももに隙間空いてるじゃないか…どこが太いのか 彼女もあなたも…
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 23:33:23.57 ID:Xq61WdF4]
- 長谷川潤みたいな脚がいいな
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 00:40:47.54 ID:57qeRllQ]
- >>821
当時ST読んでたけど、他の子(北川景子とか安座間美優とか)に比べて一回り横に大きかったイメージ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 02:15:23.61 ID:DOZwt3R8]
- 私慎重１５４センチで太もも６０センチもある。
今ダイエットしてて、食事制限と運動やってるけど
おしりと太ももだけ痩せない。
ウエストは細くなってきてるけど。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 02:16:41.39 ID:YmzJpSZF]
- 153/40だけど足48センチから減らない..
体脂肪率は17%、でも足ぷよぷよ☆～（ゝ。∂）
あーどないしよ
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 03:46:55.66 ID:WrH5KLUZ]
- スクワットやって前もも太くなっちゃう人は前ももの筋肉を伸ばしてないからだと思う。
前ももが張ってる人は、あお向けになってかかとが尻の横にくるようなポーズをとって、
前ももを伸ばしてからやらないとどんな運動も逆効果だよ。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 04:17:33.03 ID:uk+7ZArc]
- >>827
前もも伸ばすストレッチが考えつかなくて困ってたんだ。ありがとう
ヨガのダンスのポーズはぐらぐらしてダメだったw
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 10:04:09.71 ID:TVed2TDj]
- 165㎝ 51kg 体脂肪18%
太もも52 ふくらはぎ31
太ももおかしい！
ジョグ歴5年なんだけど、これはもう歩き方や走り方に問題があると考えた方が良いんでしょうか・・・
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 11:25:38.92 ID:R8jjPzpy]
- 仲間にいれてくれー
身長163体重57で55/33/21
骨盤が歪んでるせいで腿の張り出しかたがひどく、パンツが履けません…あと冷え性。
そしてセルライトが凄いんだけど皆もそうなのかな？
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 11:44:53.59 ID:prT1f87j]
- 168cm 58kg 体脂肪28%
太もも55cm ふくらはぎ33cm
へそから上がガリガリで笑える
おまけにセルライト酷い。触ると冷たい所は特に
セルライト解消した方お話聞きたいです…
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 12:01:26.89 ID:Pm/a0hcG]
- このスレだとセルライトと骨盤矯正は美容業界の詐欺だから
っていう人出てきてうざいからやめて
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 13:02:22.35 ID:xfpWrnTB]
- 痩せれば解消するよ
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 14:28:34.51 ID:uYjksUJM]
- セルライト＝脂肪だと理解して言ってる分にはいいんじゃない？
骨盤の歪みは、骨盤を支えている筋肉を強くするしか方法がないと思う。
どれだけ外部から力を加えて治しても、それを支える筋肉が弱ってたら
また同じように歪むだけだからね。
腰回りは鍛えても太くはならないし、尻もヒップアップするから
筋トレとかピラテッス・コアトレなんかでしっかり鍛えたほうがいいと思う。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 15:12:51.06 ID:DOZwt3R8]
- １５４センチで５６，５キロで
ウエスト７７ 太もも６０ ふくらはぎ４０って凄いよね
どうしよう
一カ月エクササイズと食事制限してるけど体重は、たったの１，５キロしか
減らない。
腕とかふくらはぎは筋肉ついて引きしまってみえるけど、
サイズは一ミリも変わってない。
このまま食事制限とエクササイズやっていれば痩せるのかな
自分の場合はとりあえず体重落としてから、さらに筋トレしようかと考え中なんだけど。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 15:28:02.00 ID:vn7Ez90A]
- >>835
筋肉(笑)
そんな簡単につかねえよ
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 15:37:22.72 ID:IAwLdODY]
- まずは体重減らした方がいいと思う。
最低身長-110。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 15:43:14.12 ID:08FE0WvL]
- 私太もも太い。
51センチもある。
浮腫んだら52センチ越える。
脚が膝下は長いけど、膝上が短い。
膝上が短い分他の人と同じ分の肉がついても太くなる。
やばい。
上に行くほど太くては気持ち悪い。
ｽﾄﾚｰﾄのパンツなんて不格好で履けたもんじゃない。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 16:13:07.61 ID:uYjksUJM]
- >835
エクササイズ何やってるか知らないけど
筋トレ先にやってから有酸素のほうが効果があるのは事実だし
今停滞してるならその方法では落ちないってことだから
思い切って運動や食事制限の内容変えたほうがいいよ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 16:56:26.57 ID:3h3C+2I0]
- 姿鏡買ったんだけど、後姿が半端なくやばい。
何でジーンズのポケットが斜め外向いてんのorz
前と横はすっきりしてきたと思ってただけに凹む・・・
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 17:57:22.91 ID:V9jYbaSb]
- 172cm72kg太もも57cmふくらはぎ36cmです
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 18:46:42.49 ID:Qt0RLtCl]
- 160zm/50kg/太もも53cm/ふくらはぎ34cm
胸はAカップ程度しかないくせにｹﾂばっかり90cmくらいある。
下半身落としつつ、上半身になんとか肉つける方法ないかなぁ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/24(土) 19:54:58.76 ID:XaWC3/U0]
- >>835
そのサイズ本当？
今の自分と身長体重ほぼ一緒。
154cm68kg→今55kg
68kg____55kg
Ｗ76cm__63cm
太60cm__53cm
脹39cm__35cm
だよ。
自分でも下半身デブな方だから
>835さんはそうとう上半身細いとか？
昇降いいよ。下半身肉すごい落ちる。
自分もあと10kgは落としたい身だが。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 21:05:19.87 ID:dkVnEIbW]
- >>843
私より体重10kgも多いのに、
太ももおんなじ位だ…onz
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 22:19:59.76 ID:sOGg0zFe]
- >>842
モデルさんとかがやってる肉を動かすマッサージやってるんですが、背中や腰回りのお肉は胸に持ってこれますよ！
太ももやウェストさえ普通になれば尻はあった方が綺麗だしメリハリついて細く見えると思います。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 22:38:03.50 ID:BlxZ+fc3]
- >>845 そのマッサージのやり方についてどうか詳しく教えてorz
- 847 名前：835 mailto:sage [2012/03/25(日) 01:57:04.80 ID:vyRqOQGj]
- >>843
本当だよ。
ウエストより上と顔は細いって言われる。
顔と下半身が別人みたいって。
しかも一年前は、体重５３とか５４キロで太もも55センチのふくらはぎ３３センチくらいだったの。
なのに、妊娠して流産してしまって、手術して一カ月くらい後に太ったなぁと
思ってサイズ計ったらこんなに太ってた。
２キロ太っただけで下半身のサイズが凄い事になった。
仕事やめたり、ホルモンバランスもあるのかもしれないけど、本当に醜い。
昇降毎日やってみるよ ありがとう。
今はカーヴィーダンスやモムチャンやってるよ。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/25(日) 08:47:45.48 ID:+hF9WFCG]
- >>847
なるほど。産後ならまた身体が変わりそうですものね。
>>844
154cm45kgで53cmってことですか？
でも多分そのぶん脹ら脛が細かったり上半身細かったりするんでしょうね～。自分44kg時代(っつっても高1)太股45cmで脹ら脛31cmだったんで太股は減りやすいけど脹ら脛しぶといタイプです…
お互い頑張りましょう!
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/25(日) 08:49:17.00 ID:+hF9WFCG]
- >>847
ごめんなさい。産後、だと言い方違うか…。失礼を致しました。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 09:50:52.92 ID:XNMFdIH9]
- 保守
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 11:28:47.08 ID:yRiHHXCx]
- 153cm/41kg 19/30/44
足ぱかや乙女 サイドランジ等継続中、3ヶ月目
ここ2,3週間どこかのスレで紹介されていた
「即効脚やせ 美脚骨気(マッサージ)」と
「仰向けになって膝を曲げお尻を上下させるトレーニング」を追加したら、明らかにズボンが緩くなった！
3ヶ月前のサイズ不明で参考にならないかも知れないが…
長文申し訳ない。
太ももの測定場所って付け根当たりの一番太いところでOK？
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/25(日) 16:40:51.27 ID:pMllEgOx]
- 先日、東京に出張３日いってきて、仕事遊び含めとにかく歩きっぱなしでしたが
万歩計が、毎日２万歩越えで驚愕。グルメ三昧だったけど
太ももが－3cmで歓喜したわ。都会の人の方が運動量多いなあと実感しました。
田舎じゃ、100ｍ行くのもすべて車だからねｗ
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 17:07:31.01 ID:99+vAHYr]
- >>38
ありがとう
まだ一週間くらいだけど、もも1センチ減って47cmに、垂れた尻も少しマシになってた
この調子なら近い将来ピタッとしたボトムスが履ける気がしてきた
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 19:06:49.05 ID:+OA6WCC0]
- そんな変わるもんなのか。
自分セルライトが多いからか、全然変わってる気がしないw
太ももの内側ぶよぶよだけど、どうにかならないかな。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 21:12:03.27 ID:AhBZ1cqx]
- >>854
> セルライトが多い
= 脂肪が多いだけ。
やるべきことは、食事制限して有酸素運動と筋トレ(スクワット等)。
上半身は痩せてるなら上半身の筋トレもしっかりする。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 21:24:21.59 ID:HPpUO/2S]
- >>852
あれで空気きれいならいいんだがｗ
ぶよぶよって全然運動つか努力してないよね
と、筋トレジョギングして足ガチガチだけど太い私がイヤミ言いました
脂肪筋肉ミックスタイプは辛いよ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 21:52:28.95 ID:U3XqK6kr]
- 動かしてるところに脂肪は付きにくい、とおもう
今日アルゼンチンタンゴの基礎レッスン1回受けたら
背面全部筋肉痛になった
そして太ももと尻は１ｃｍ減っていた…
後ろ向きに綺麗に歩くってだけでどれだけ筋肉使うんだ
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 22:41:24.53 ID:ZAU8fSnw]
- うつ伏せに寝て、足を大きく開く。
膝を曲げて、両踵を合わせる。
踵をぐっと押しあう・力を抜くを繰り返す。
これもも裏にすごいくる。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 23:28:35.22 ID:JsjSK88o]
- 私も>>38の脚を後ろに蹴り上げる運動だけしばらくやってたら、たるんでた尻と腿の境目がはっきりしてきた。
太もも減らしてきれいにショーパン履きたい…
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 23:46:01.73 ID:PcRxPXB6]
- >>858
？？よくわからん？
踵はどこでくっつけるの？尻の上？裏に……効くかあ？
股関節は痛いがやり方勘違いしてるかも
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 00:04:46.28 ID:ZAljZkqq]
- >>860
説明下手ごめん。
うつぶせで、足裏が天井向く様に膝を曲げるという事。
足を大きく開いてるから左右の踵つけやすいと思うんだけど。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 00:55:24.99 ID:FhDUWfyV]
- >>858
いいね！やってみる！
このスレ９くらいから居るけど、ようやく要は脚裏と結論が出たね
30代になったらどんどんケツたるむから、>>38は出来るだけやった方がいいよ
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 10:43:13.66 ID:cve+qHwj]
- 身長148～49 体重45～47の繰り返し 太もも52cm ふくらはぎ33cm
……太ももとふくらはぎマイナス10cmぐらいして標準かな？
ため息出るよ…
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 10:48:23.55 ID:ZAljZkqq]
- >>861続き。
踵つけるのは、自然に踵にぐっと力を入れやすいその位置で。
尻上じゃない方がもも裏にくる様な。
後、足裏天井は例えで、踵押す時足裏を天井向けろって意味ではない念の為。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 12:06:09.81 ID:Z/RsRmc0]
- >>857
冬の間、ほぼ毎週アイススケートしにいって後ろ向きに滑るやつやってたら同じように背面っていうか体の裏側が筋肉痛になった。
自分も1カ月で太もも3cmくらい減ったよ。
体重も減ったし楽しかったから続けたいけど、田舎だからスケートリンクは冬の間しかやってないなんだよなぁ。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 17:45:23.55 ID:FhDUWfyV]
- よし、じゃあ後ろ歩きだな！早朝か夜に…
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 19:52:17.11 ID:zgqNKF4x]
- テラ不審者
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 20:09:09.34 ID:/OuEQqzJ]
- >>864
ありがとう
上へ上へなのか？って思ってたから尻ら辺で合わせるのかなって考えたんだけど
じわじわ下へ下げていったら裏が伸びる位置が分かった気がするよ丁寧にありがちょ
お互い頑張ろうず
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 20:10:23.41 ID:/OuEQqzJ]
- >>866
ふいたｗスケートだからこそ使ってる筋肉なんじゃないのかｗｗ
でも和んだよ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 21:13:51.19 ID:Ruj7dWvK]
- >>866
頭打つなよ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 22:03:12.52 ID:cbUtrfnI]
- エグザイルがランニングマシンを後ろ向きでやってたの思い出した
使用方法として良いのか知らないけど
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 09:27:57.82 ID:SSp84BKE]
- 筋トレ的観点からいうと、まずやるべくはスクワット。
大体四頭筋と大臀筋が鍛えられる。
ワイドスタンスですることで内転筋も鍛えられる。
ただ確かに太腿の裏のハムストリングには余り効かないので、そこは別の運動が必要。
ジムに行くのならレッグカールマシンを使えばいい。
家だと、バランスボールを使うやつが効くと思う。
takutore.com/ball/ball18.html
このスレの乙女ってのも効くとは思うけど、幾ら女性でも負荷軽過ぎじゃないかと思う。
ぶら下がれるところがあったらぶら下がりながらやればそれなりに効くかな。
ぶら下がり健康器に手にストラップ捲いてやると落ちる危険も無く長く続けられる。
背筋も伸びていいと思う。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 12:13:44.21 ID:SRa8o1gd]
- 歩き方直したら少し細くなった
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 14:42:57.37 ID:lqCdkVM1]
- 腰から歩くってどういう感覚？
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 19:35:41.94 ID:ihdz+TdH]
- >>874
歩幅を限界まで広げて歩いてみると腰から動かしてる感じするよ
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 19:36:09.24 ID:q01HJHGx]
- 乙女とかすると右膝が痛いんだけど、そのせいで歩き方も右脚がたぶんおかしい。
普通に生活してる分には痛くないし、でも痩せたいから運動もしたい。
どうしたらいいんだ…。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 21:23:03.15 ID:HgTjruEb]
- >>876
膝が痛くない運動を探すしかないね。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 22:04:29.83 ID:wmnjrYBe]
- >>38をやってる方に質問なんですが大体何セットくらいやってますか？
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 22:18:20.13 ID:qBkX+4Ep]
- >878
あまり運動してない人だと30回もやったら足が上がらなくなると思うけど
個人差もあるから、とりあえず一度何回できるかやってみたらいい
限界数を10の単位で切り上げして、
10回ワンセットで30秒くらいの休憩入れて限界数までやればいいよ
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 23:36:15.70 ID:wmnjrYBe]
- >>879
有難うございます。それで試してみます！
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 13:20:14.23 ID:jjhI0xYr]
- 女の人なら、ふくらはぎの一番太いところが大体何センチからならスカートはいても許せますか？
大体でいいので教えて下さい
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 13:25:49.33 ID:bVIBabmE]
- >>881
身長によるからその質問不毛だよ
自分写メして見たら客観的に解る。鏡は脳内補正入るから本当ではない
後ろ歩きは前に歩くより３倍の効果があると昔聞いた
乙女は立ってやるとハムに利くよ。軸足が片足になるから負荷もかかるし
ちょっとしんどいしバランス感覚必要
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 19:42:40.50 ID:BN8WTjvG]
- >>881
許されるかどうかはおいといて綺麗に見えるのは
150 30cm
160 31cm
170 32cm
くらい？
実際は＋2cmくらいは許容範囲かと
あと形も重要
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 22:21:16.15 ID:Mfcn/Chv]
- 35cm あったら、驚く。
183cm/82kg の自分(男)が 35cm だから。太ももは 57cm。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 00:16:01.08 ID:cOxp21qh]
- 男と女は脂肪量が全く違うじゃん
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 21:14:19.52 ID:QjbHsG8F]
- 乙女本気でやるときつい
太股の裏がピクピクするよ
効いているんだね
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 22:25:17.58 ID:n58XBm2a]
- >>885
脂肪付きやすい部分も違うしね
男は太っても腹中心に脂肪付くハンプティダンプティ体型が多い
でも男性でも電車で座ってる人見ると、そんなデブじゃないのにふとももむっちりしてる人も結構
いることに気付いた
女性より脚に肉付かない傾向にあると思ってただけに意外だった
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/30(金) 01:52:26.66 ID:bWUnsvDH]
- 脚の筋肉の付き方がおかしいのは
歩き方に問題があったのか
腰から歩くってどんなや…
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/30(金) 01:52:59.69 ID:bWUnsvDH]
- 脚の筋肉の付き方がおかしいのは
歩き方に問題があったのか
腰から歩くってどんなや…
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 01:54:27.44 ID:4PEBLfTy]
- マッサージって意味あるの？
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/30(金) 04:17:16.17 ID:Y7oyOzOa]
- >>889
頭が天井から引っ張られてるように背筋を伸ばして、足の付け根が腰の下ではなくヘソのすぐ下にあるように意識。
一番大事なのは、膝下をちょこちょこ動かすのではなく、太もも全体を使って歩くこと。ヒールやパンプスは論外。スニーカーで「のびのび」と歩け！＊これ重要
正しく歩けば腹筋、背筋もしなやかになりますよ。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/30(金) 11:07:39.78 ID:bWUnsvDH]
- >>891
ありがとうございます！
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 14:11:54.65 ID:f9OTC8GX]
- >>891
ほとんどの日本人女性は膝下チョコチョコ歩きだよねｗ
難しい人は背筋伸ばして大股歩きするだけでも違うよ。ヒップアップします
ヨガもオヌヌメ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/30(金) 18:19:12.41 ID:BaEG2sUF]
- 小さい子どもと一緒に歩くと、大股歩きができない…
大股に代わるいい歩き方ないかな。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/30(金) 20:14:55.78 ID:Ah2/+Gdy]
- バーリーバーリー筋肉ふーとーいーあーしー
なるほどー！
なるほどー！
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 01:59:14.21 ID:PJoLJsxB]
- >>894
ベビーカーで大股歩きしてるわｗ３歳まではイケる
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 11:27:37.93 ID:nNabvZjG]
- 自分は子供抱いて大股歩き。
まだ10キロだからなんとかいける。
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