- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/04(水) 15:05:07.93 ID:Wbdx4m/Z]
- 前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも12【脂肪です】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316846591/
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【乙女】
ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 02:50:35.35 ID:AhkL+mkf]
- 太もも６０センチでふくらはぎ４０ってかなりやばいよね・・
一年前は太もも５５センチふくらはぎ３３くらいだったのに。
体重も５キロ太ったから当たり前なんだろうけどさ。
上半身は痩せやすいけど下半身ってどうやったら痩せるんだろ
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 03:38:15.39 ID:OvRgmrC3]
- かなりじゃない
相当ヤバい
自分だったら外歩けない
さぁ今すぐ死に物狂いで落とすんだ
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 08:38:55.86 ID:wbi/zg00]
- >>761
159センチ47センチで履いてるけどかなりギリギリラインだと思う
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 08:42:37.83 ID:IhA3IAXK]
- >>762
一年前のサイズでも死に物狂いでダイエットするレベル
頑張れ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 09:07:44.21 ID:NBEKogry]
- ID:EY/oMbss
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 10:41:39.96 ID:a9hpj4L0]
- >>762
太もも60とかw
183センチ96キロでパラレルスクワット190の俺が56センチだぞ
競輪かスケートの選手じゃないなら凄い悲惨な体型だよ
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 10:50:46.09 ID:KO5/mbMl]
- >>762
上半身やせてんですか？？むしろある種の才能の持ち主じゃないですか？？詳しいスペック気になります。身長体重からスポーツ歴まで教えてください。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 10:52:41.88 ID:NcDjZXZk]
- >>736
いろいろ脚やせ頑張っても、どうしても太ももだけタプタプで、諦めてたけど、
そのyoutubeのやってみたら、昨晩やっただけで太ももに変化が！
今まで何をしたらいいのか見当も付かなかったから凄いうれしい。ありがとう。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 10:55:27.81 ID:kekL6lt8]
- 自分も身長162体重54だけど
太もも58もあるよ
何をしても減らないからまずは骨盤の歪みを直そうと思ってる
体重もあと4キロは減らさないとなぁ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 11:01:00.80 ID:KO5/mbMl]
- ↑一番太くなる状態で一番太いとこはかってるんじゃない？
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 11:06:29.70 ID:kekL6lt8]
- >>771
立った状態で一番太いところはかってます
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 12:57:42.60 ID:y6au9INR]
- >>162
自分も身長168でダイエット前は太もも62ありました
今はまだ56～57で全然理想とは程遠いのでそんな奴に言われても仕方ないかもしれませんが
成せば成るですよ！
頑張ってください
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 13:19:26.46 ID:a9hpj4L0]
- >>770
骨盤歪むとか言ってる奴はそれだけで詐欺だよ
骨盤は簡単に言うと膝の五倍の量の靭帯で固められてるので
歪むような事が起こるって交通事故レベルしかない
エステと美容外科絡みの発言は嘘まみれだから
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 14:04:40.11 ID:XNiK06q+]
- >>767
お前嫌な奴だな
762は痩せて見返してやれ
乙女も裏を鍛える運動だよね
しかし乙女にあるまじきゲップが出る
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 16:14:34.86 ID:zHrwAj93]
- >>774
猫背もある意味「背骨の歪み」だし、猫背が酷くなると「蛇背」になるし･･･
そういうのと同じ意味じゃないの?
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 16:58:12.26 ID:pVRhXC70]
- もうすぐ仕事復帰なんだが、長めのガードルはいてみたら太ももに食い込む。
あと二週間ではどうにもならないかもしれないけど、長年の悩みのタネ、乙女がんばる。
159センチ54キロ
53/32/20
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 17:33:52.61 ID:odpGFagA]
- >774
女性の場合は妊娠出産があるので
それを経験してるかしてないかでも違いますよ
元から骨盤も男性に比べて広いですしね
男性よりは歪みが出やすい場所です。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 18:49:17.53 ID:YDpLMFIN]
- とりあえず何でもかんでも詐欺ｗｗﾌﾟｹﾞﾗｗしてる奴って何？
ちょっとひねくれた考え方すれば世の中のあらゆる品物は詐欺ってなるんじゃね？
そういう奴めんどくさいからどっか行って
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 18:59:42.55 ID:lnjUAsUU]
- 脚痩せが全く捗らないorz
159㎝/47㎏
47/30.5/18
部活で蓄えた筋肉が脂肪へと変化した。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 19:32:10.13 ID:V+N5rdJ7]
- >>776
blog.livedoor.jp/shisei_kenkyukai/archives/53807285.html
ここ参考の事
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 20:27:47.62 ID:BryZgANO]
- 186cm 114kg ♂
太もも 70cm
脹ら脛 48cm
太すぎﾜﾛﾀ
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 20:56:45.47 ID:rid4x4Z0]
- >>782
もはや足痩せじゃなく全身痩せろよwww
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 21:08:38.88 ID:cxKWHtQp]
- すごく…目立ちそう…
- 785 名前：778 mailto:sage [2012/03/21(水) 21:37:53.79 ID:IhA3IAXK]
- >>782
笑ってないで一緒に頑張ろうよw
痩せればきっと人生素敵な方に変わるよ！
伸び代あり過ぎうらやま！
ダイエットやり甲斐あるね！( ´Д`)σ)Д`)
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 22:18:46.72 ID:uh/TDjrw]
- 太ももとｻｲｽﾞは比例するのか…163ｾﾝﾁ49ｷﾛで46/32/19.5だけど体重これから減るなら嬉しい。
- 787 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2012/03/21(水) 22:52:07.38 ID:rDG4AZR8]
- 右足と左足の太ももの太さが違う。なんでかな
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 23:12:47.40 ID:4XYcyYwU]
- 下半身というか太ももが全く痩せない
155センチ57キロから155センチ46キロまで落としたのに太ももは53センチから51センチと2センチしか変わらなかった
今はリバウンドして155センチ50キロ…
もうさすがに泣きたくなってくる
- 789 名前：782 mailto:sage [2012/03/22(木) 01:27:30.64 ID:SKUs90/V]
- これでも去年の9月からダイエットはじめて10kg減ってるんだぜw
1月からジムに行き始めて筋トレが楽しくなってしまって2ヶ月ほど停滞してしまったけど、
最近また有酸素やりだしたから体重減り始めた
学生時代は運動やってたから除脂肪体重は一応80kg以上ある
とりあえず100kgは切りたいなぁ 最終的には90kg目標
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/22(木) 01:43:27.49 ID:FrcXUmEr]
- >>788
身長体重今の私と全く一緒です！
一週間で52→50に落とせました。
制服ミニスカしたいので頑張ってるところです！
昔っから下半身が太くてすごいコンプレックスです…。
- 791 名前：778 mailto:sage [2012/03/22(木) 02:55:29.50 ID:UZG/nyp2]
- >>788
体重を減らすことより見た目を重視しないと結局満足出来ないことに気が付いて体重計をぶっ壊した
実際体重だけなら減らすの簡単だし。
だから体重だけに囚われて物事を考えるんじゃなくて見た目重視で頑張ろうよ！
11kg痩せられたんだから根性あるし絶対素敵体型になれるよ！頑張れ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 04:30:18.91 ID:vriE+Ud8]
- >>781
なんか関西弁がウザいブログですね；(私も大阪人なんだけど)
Ｏ脚のことを足が曲がってる、と言うと「骨が曲がるかアホか」って言われたような感じ
なんというか･･･言葉のニュアンスにケチつけてるだけじゃないかと思う
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 09:37:48.78 ID:lkjG2EYR]
- まあ骨盤が歪むとかはｗ、質問してもエステの人からまともに帰ってこないからやめたけど
やっぱりまたデトックスとかと一緒でインチキなんだろうな、とは思う
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 10:01:04.06 ID:RTAFWEqu]
- 数日前にここで見た腰から歩くってのを数日試したら下っ腹と尻が少し締まった。
今までは歩いてても筋肉使ってなかったんだなー
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 11:45:33.13 ID:yN2Ik1/b]
- >>788です。
>>790さん
反応ありがとう！！そして一緒にがんばりましょう！
今風邪引いててぐだぐだだけど治ったらまた頑張るんだ…
>>791さん
暖かい言葉ありがとうございます！
もうきっと私は何やってもだめなんだってだいぶめげてました…orz
本当にはげまされました！ありがとう…
理想の見た目の自分になれるようにがんばる！風邪治ったら…
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 13:00:52.69 ID:OrzZ95Hm]
- 太ももの付け根細くする方法ありますか？
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 13:12:17.12 ID:A+fz9JjJ]
- >>796
>>38
付け根はヒップアップ系の体操が効く
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 14:24:05.21 ID:XNtUiAWh]
- んだんだ
とにかくケツ上げる運動に限る
あとハム
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 14:52:25.38 ID:OrzZ95Hm]
- >>797 798
ありがとうございます。
ハムとヒップ頑張ります！
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/22(木) 23:24:08.25 ID:gN4U+1oW]
- 質問なのであげます
雑誌を読みながら乙女をやっているんですが
腰が痛くなり、起き上がるのに苦労します
やり方が悪いのでしょうか？
それとも体が硬いからでしょうか？
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 23:30:19.10 ID:3USkAe+9]
- >>800
腰を反らせすぎなんじゃない?
乙女をやる意味は腰を反らせるのとは違うから
今は多分腰が支点になっているよね
それを下にずらして股関節とかの位置にするか、
逆に上にずらして横隔膜の真裏の背中の位置にするイメージで
後者の背中を支点にすると乙女って難易度低くなると思う
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 23:36:21.02 ID:A+fz9JjJ]
- >>801
実に論理的。頭良さそう
- 803 名前：800 mailto:sage [2012/03/22(木) 23:58:51.71 ID:gN4U+1oW]
- >>801
うおおお、とてもわかりやすい説明ありがとうございます
股関節と横隔膜、どちらもやってみて
意識しやすかった横隔膜支点でやってみたら
起き上がれない腰の痛みがなくなりました
これで心置きなく乙女が頑張れます
ありがとうございました
- 804 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2012/03/23(金) 05:51:56.46 ID:epdks8OL]
- 毎日ショコ、ゴキブリ体操、脚の上下運動をしてたら筋肉がついて固く成った
これはやばいのか？
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 06:46:56.46 ID:dPDUFc93]
- >>804
マッサージしなよ
もしくは網タイツスレ参考に
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 09:35:03.56 ID:KMsjkeyd]
- >>804
ショコは固くなるよねｗ個人的に前モリッの人にはあまりイクナイ希ガス
ウォーキングも併用するといいよ
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 10:05:15.07 ID:ZaEwlOL8]
- ヘルタースケルターの会見の時の水原希子みたいな
体系なんだけど、芸能人でもこの体質は直せないのかね。
体重41だけど太もも43もあるよ。
photo.news.livedoor.com/detail/36088
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 11:36:18.60 ID:EGUc8XAm]
- 内腿の筋トレとマッサージで隙間が開くように
すれば良いのではないないかな。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/23(金) 11:43:14.82 ID:AiipzxmR]
- 太ももの斜め後ろ側の肉を引き締めるエクササイズは、どんなのが良いのでしょうか。
寝たまま出来る物をしてる人はいますか？
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/23(金) 11:49:55.64 ID:CGBQwUsw]
- 乙女ってどんなストレッチのことですか？
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 11:50:43.33 ID:CGBQwUsw]
- ごめん、見つけたｗ
- 812 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2012/03/23(金) 13:29:09.58 ID:epdks8OL]
- ショコはちょっとやめて、水平足踏みを始めたいと思います。あとウォーキング始める
脚だけ全然痩せない…はあ。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 13:43:52.12 ID:GADpiwk8]
- >>807
ふくらはぎ異様に太い自分はこんな脚になりたい （´･ω･`)
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 14:46:47.78 ID:n0wvLNY+]
- >>807
もっと細いほうがいいってこと？
背が高いと脚が細すぎると不恰好だよ
太もも45くらいでちょうどいいでしょ
全然治す必要はないかと
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 15:26:43.09 ID:fpQE/z8p]
- 不恰好は言いすぎやろ
全世界のモデルさん敵にまわしたぞ
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 15:50:44.21 ID:efmKQc0Y]
- 細すぎる足はイタイタしいけど
自分のように太すぎる足は別の意味でイタい…
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 16:19:32.70 ID:dPDUFc93]
- 尻と後ろもも鍛えたら前ももも細くなった
ふくらはぎは脚を伸ばして床に座って上半身後ろに倒して腕で支えて
脚と胴体が直角になるように脚を上げて直角を保ったまま膝を伸ばしたり曲げたり
昔雑誌で見たこれをやったら細くなった
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 16:29:50.06 ID:4qqhQKg4]
- CATVで林マヤのながらエクササイズって番組を流し見してたら、「立っているときは両足のながらくるぶしをくっつけて立つといい」と言っていた。
やってみたら、太もも外側の張り出してる肉がぐっと内側に入って、もも裏～尻にかけて力が入れやすい。
トレーシーも2ヶ月前から始めてるんだけど、この立ち方と併用しはじめたら引き締まりが早くなってきたように思う。
今のところ太もも57→55cmでまだまだ巨だけど、継続していこうと思ってる。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 16:31:27.97 ID:4qqhQKg4]
- ながらくるぶしってなんだorz
両足のくるぶし です、すみません
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 17:09:33.84 ID:n0wvLNY+]
- >全世界のモデルさん敵にまわしたぞ
モデルさんが不恰好っていうんじゃなくて「細すぎる脚のモデルさん」ね
グローバルに活躍してるモデルさんって日本の読者モデルみたいにガリガリの脚じゃなくない？
身長170以上あるモデルさんが太もも40cmくらいだったらそれは見た目に貧相に見えるんじゃないかな
案外背が高いから細く見えてるだけでトップモデルさんってサイズ的には太ももそこまで細くないと思うんだけども
ガリガリ信仰はストレスも溜るしあまり良くないと思うよ
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 22:16:51.92 ID:6C4mW7UM]
- そういえば５年くらい前、木村カエラがSEVENTEENモデルやってた頃
この人太もも太いなーと思ってたら、実際51cmあった
他のモデルはだいたい41～45cmだったから、やっぱり比較すると太かったんだねえ。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 23:31:22.81 ID:8Wx75UtD]
- >>813
普通に立って太ももに隙間空いてるじゃないか…どこが太いのか 彼女もあなたも…
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 23:33:23.57 ID:Xq61WdF4]
- 長谷川潤みたいな脚がいいな
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 00:40:47.54 ID:57qeRllQ]
- >>821
当時ST読んでたけど、他の子(北川景子とか安座間美優とか)に比べて一回り横に大きかったイメージ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 02:15:23.61 ID:DOZwt3R8]
- 私慎重１５４センチで太もも６０センチもある。
今ダイエットしてて、食事制限と運動やってるけど
おしりと太ももだけ痩せない。
ウエストは細くなってきてるけど。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 02:16:41.39 ID:YmzJpSZF]
- 153/40だけど足48センチから減らない..
体脂肪率は17%、でも足ぷよぷよ☆～（ゝ。∂）
あーどないしよ
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 03:46:55.66 ID:WrH5KLUZ]
- スクワットやって前もも太くなっちゃう人は前ももの筋肉を伸ばしてないからだと思う。
前ももが張ってる人は、あお向けになってかかとが尻の横にくるようなポーズをとって、
前ももを伸ばしてからやらないとどんな運動も逆効果だよ。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 04:17:33.03 ID:uk+7ZArc]
- >>827
前もも伸ばすストレッチが考えつかなくて困ってたんだ。ありがとう
ヨガのダンスのポーズはぐらぐらしてダメだったw
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 10:04:09.71 ID:TVed2TDj]
- 165㎝ 51kg 体脂肪18%
太もも52 ふくらはぎ31
太ももおかしい！
ジョグ歴5年なんだけど、これはもう歩き方や走り方に問題があると考えた方が良いんでしょうか・・・
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 11:25:38.92 ID:R8jjPzpy]
- 仲間にいれてくれー
身長163体重57で55/33/21
骨盤が歪んでるせいで腿の張り出しかたがひどく、パンツが履けません…あと冷え性。
そしてセルライトが凄いんだけど皆もそうなのかな？
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 11:44:53.59 ID:prT1f87j]
- 168cm 58kg 体脂肪28%
太もも55cm ふくらはぎ33cm
へそから上がガリガリで笑える
おまけにセルライト酷い。触ると冷たい所は特に
セルライト解消した方お話聞きたいです…
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 12:01:26.89 ID:Pm/a0hcG]
- このスレだとセルライトと骨盤矯正は美容業界の詐欺だから
っていう人出てきてうざいからやめて
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 13:02:22.35 ID:xfpWrnTB]
- 痩せれば解消するよ
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 14:28:34.51 ID:uYjksUJM]
- セルライト＝脂肪だと理解して言ってる分にはいいんじゃない？
骨盤の歪みは、骨盤を支えている筋肉を強くするしか方法がないと思う。
どれだけ外部から力を加えて治しても、それを支える筋肉が弱ってたら
また同じように歪むだけだからね。
腰回りは鍛えても太くはならないし、尻もヒップアップするから
筋トレとかピラテッス・コアトレなんかでしっかり鍛えたほうがいいと思う。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 15:12:51.06 ID:DOZwt3R8]
- １５４センチで５６，５キロで
ウエスト７７ 太もも６０ ふくらはぎ４０って凄いよね
どうしよう
一カ月エクササイズと食事制限してるけど体重は、たったの１，５キロしか
減らない。
腕とかふくらはぎは筋肉ついて引きしまってみえるけど、
サイズは一ミリも変わってない。
このまま食事制限とエクササイズやっていれば痩せるのかな
自分の場合はとりあえず体重落としてから、さらに筋トレしようかと考え中なんだけど。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 15:28:02.00 ID:vn7Ez90A]
- >>835
筋肉(笑)
そんな簡単につかねえよ
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 15:37:22.72 ID:IAwLdODY]
- まずは体重減らした方がいいと思う。
最低身長-110。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 15:43:14.12 ID:08FE0WvL]
- 私太もも太い。
51センチもある。
浮腫んだら52センチ越える。
脚が膝下は長いけど、膝上が短い。
膝上が短い分他の人と同じ分の肉がついても太くなる。
やばい。
上に行くほど太くては気持ち悪い。
ｽﾄﾚｰﾄのパンツなんて不格好で履けたもんじゃない。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 16:13:07.61 ID:uYjksUJM]
- >835
エクササイズ何やってるか知らないけど
筋トレ先にやってから有酸素のほうが効果があるのは事実だし
今停滞してるならその方法では落ちないってことだから
思い切って運動や食事制限の内容変えたほうがいいよ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 16:56:26.57 ID:3h3C+2I0]
- 姿鏡買ったんだけど、後姿が半端なくやばい。
何でジーンズのポケットが斜め外向いてんのorz
前と横はすっきりしてきたと思ってただけに凹む・・・
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 17:57:22.91 ID:V9jYbaSb]
- 172cm72kg太もも57cmふくらはぎ36cmです
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 18:46:42.49 ID:Qt0RLtCl]
- 160zm/50kg/太もも53cm/ふくらはぎ34cm
胸はAカップ程度しかないくせにｹﾂばっかり90cmくらいある。
下半身落としつつ、上半身になんとか肉つける方法ないかなぁ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/24(土) 19:54:58.76 ID:XaWC3/U0]
- >>835
そのサイズ本当？
今の自分と身長体重ほぼ一緒。
154cm68kg→今55kg
68kg____55kg
Ｗ76cm__63cm
太60cm__53cm
脹39cm__35cm
だよ。
自分でも下半身デブな方だから
>835さんはそうとう上半身細いとか？
昇降いいよ。下半身肉すごい落ちる。
自分もあと10kgは落としたい身だが。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 21:05:19.87 ID:dkVnEIbW]
- >>843
私より体重10kgも多いのに、
太ももおんなじ位だ…onz
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 22:19:59.76 ID:sOGg0zFe]
- >>842
モデルさんとかがやってる肉を動かすマッサージやってるんですが、背中や腰回りのお肉は胸に持ってこれますよ！
太ももやウェストさえ普通になれば尻はあった方が綺麗だしメリハリついて細く見えると思います。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 22:38:03.50 ID:BlxZ+fc3]
- >>845 そのマッサージのやり方についてどうか詳しく教えてorz
- 847 名前：835 mailto:sage [2012/03/25(日) 01:57:04.80 ID:vyRqOQGj]
- >>843
本当だよ。
ウエストより上と顔は細いって言われる。
顔と下半身が別人みたいって。
しかも一年前は、体重５３とか５４キロで太もも55センチのふくらはぎ３３センチくらいだったの。
なのに、妊娠して流産してしまって、手術して一カ月くらい後に太ったなぁと
思ってサイズ計ったらこんなに太ってた。
２キロ太っただけで下半身のサイズが凄い事になった。
仕事やめたり、ホルモンバランスもあるのかもしれないけど、本当に醜い。
昇降毎日やってみるよ ありがとう。
今はカーヴィーダンスやモムチャンやってるよ。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/25(日) 08:47:45.48 ID:+hF9WFCG]
- >>847
なるほど。産後ならまた身体が変わりそうですものね。
>>844
154cm45kgで53cmってことですか？
でも多分そのぶん脹ら脛が細かったり上半身細かったりするんでしょうね～。自分44kg時代(っつっても高1)太股45cmで脹ら脛31cmだったんで太股は減りやすいけど脹ら脛しぶといタイプです…
お互い頑張りましょう!
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/25(日) 08:49:17.00 ID:+hF9WFCG]
- >>847
ごめんなさい。産後、だと言い方違うか…。失礼を致しました。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 09:50:52.92 ID:XNMFdIH9]
- 保守
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 11:28:47.08 ID:yRiHHXCx]
- 153cm/41kg 19/30/44
足ぱかや乙女 サイドランジ等継続中、3ヶ月目
ここ2,3週間どこかのスレで紹介されていた
「即効脚やせ 美脚骨気(マッサージ)」と
「仰向けになって膝を曲げお尻を上下させるトレーニング」を追加したら、明らかにズボンが緩くなった！
3ヶ月前のサイズ不明で参考にならないかも知れないが…
長文申し訳ない。
太ももの測定場所って付け根当たりの一番太いところでOK？
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/25(日) 16:40:51.27 ID:pMllEgOx]
- 先日、東京に出張３日いってきて、仕事遊び含めとにかく歩きっぱなしでしたが
万歩計が、毎日２万歩越えで驚愕。グルメ三昧だったけど
太ももが－3cmで歓喜したわ。都会の人の方が運動量多いなあと実感しました。
田舎じゃ、100ｍ行くのもすべて車だからねｗ
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 17:07:31.01 ID:99+vAHYr]
- >>38
ありがとう
まだ一週間くらいだけど、もも1センチ減って47cmに、垂れた尻も少しマシになってた
この調子なら近い将来ピタッとしたボトムスが履ける気がしてきた
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 19:06:49.05 ID:+OA6WCC0]
- そんな変わるもんなのか。
自分セルライトが多いからか、全然変わってる気がしないw
太ももの内側ぶよぶよだけど、どうにかならないかな。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 21:12:03.27 ID:AhBZ1cqx]
- >>854
> セルライトが多い
= 脂肪が多いだけ。
やるべきことは、食事制限して有酸素運動と筋トレ(スクワット等)。
上半身は痩せてるなら上半身の筋トレもしっかりする。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 21:24:21.59 ID:HPpUO/2S]
- >>852
あれで空気きれいならいいんだがｗ
ぶよぶよって全然運動つか努力してないよね
と、筋トレジョギングして足ガチガチだけど太い私がイヤミ言いました
脂肪筋肉ミックスタイプは辛いよ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 21:52:28.95 ID:U3XqK6kr]
- 動かしてるところに脂肪は付きにくい、とおもう
今日アルゼンチンタンゴの基礎レッスン1回受けたら
背面全部筋肉痛になった
そして太ももと尻は１ｃｍ減っていた…
後ろ向きに綺麗に歩くってだけでどれだけ筋肉使うんだ
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 22:41:24.53 ID:ZAU8fSnw]
- うつ伏せに寝て、足を大きく開く。
膝を曲げて、両踵を合わせる。
踵をぐっと押しあう・力を抜くを繰り返す。
これもも裏にすごいくる。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 23:28:35.22 ID:JsjSK88o]
- 私も>>38の脚を後ろに蹴り上げる運動だけしばらくやってたら、たるんでた尻と腿の境目がはっきりしてきた。
太もも減らしてきれいにショーパン履きたい…
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 23:46:01.73 ID:PcRxPXB6]
- >>858
？？よくわからん？
踵はどこでくっつけるの？尻の上？裏に……効くかあ？
股関節は痛いがやり方勘違いしてるかも
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 00:04:46.28 ID:ZAljZkqq]
- >>860
説明下手ごめん。
うつぶせで、足裏が天井向く様に膝を曲げるという事。
足を大きく開いてるから左右の踵つけやすいと思うんだけど。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 00:55:24.99 ID:FhDUWfyV]
- >>858
いいね！やってみる！
このスレ９くらいから居るけど、ようやく要は脚裏と結論が出たね
30代になったらどんどんケツたるむから、>>38は出来るだけやった方がいいよ
|
 |
