【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問115【ｺﾞｻﾞﾚ】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/02(月) 21:25:43.37 ID:25VXqMvk]: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問114【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1323675907/
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/10(火) 07:56:09.34 ID:ZbzonDEB]: GI値の低い食品だけ摂取してもカロリー過多では太るのでしょうか？
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/10(火) 08:14:47.89 ID:h8ovcp1g]: 上半身だけの有酸素運動ってなんかある？
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 08:15:49.90 ID:f3uicbaf]: >237
摂取カロリーのほうが多ければ太るよ
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 08:48:10.08 ID:9hpauNbU]: ちょっとダイエットのやり方とは外れてすみません…。激太ってからひきこもりです。
どのくらいになれば外出れますか。元はBMI17後半でした…。

あとここ見てるとかなり太ってても皆さん普通に生活してるみたいだけど
デブへの苦情スレみたく嫌がられたりしないのですか？

太っているけどお洒落したり普通に暮らせたらなと思います。
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/10(火) 09:14:39.32 ID:LfoP/4XS]: >>237
太ります。

>>238
椅子に座った状態で、たとえば腕の上げ降ろしを延々続けるとか
とにかく心拍数が上がればなんだって有酸素運動ではないかと。

>>240
いつでも出られますよ。
出られないのはあなた自身の問題で、質問してどうにかなる問題ではないのではないかと。
逆に自分で決めたらどうですか？
「これくらいになったら出よう」って。

あと、苦情スレとかは見ないこと。
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 09:21:27.87 ID:fv/ObTCR]: >>233
いつ何回食事しようが、アンダーカロリーなら痩せるよ
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 09:23:33.96 ID:fv/ObTCR]: >>240
身もふたもないが、ほとんど誰もあなたのことなどどうでもいいと思います。
気にしているのはあなた自身なので、好きに外出したらいいと思いますよ。
もし、他人の言葉や視線が気になって外出できないのなら
いちど心療内科を受診された方が良いと思います。
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 09:27:19.36 ID:3NshUGrh]: でもデブへの苦情スレ見てると意外とダイエットのモチベーション上がるwww
デブフルボッコだから「私はそんなデブにならないぞ！」って思うの同時に
食欲がなくなる。

でも落ち込みやすい人とかは見ない方が無難かも。
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 10:13:10.43 ID:9hpauNbU]: ありがとうございます。
>>240です。

そろそろ大丈夫かと夜こっそり走ってみたら、すげ～デブw走ってるよwと言われてまたひきこもってしまいました。
それからまた少しやせたので自分なりの目標達成したら出てみます。

話は変わりますが服も普通にしていますか？
太っていることを気にして黒っぽいダボっとした上下にニット帽、マスクなどしてるんですが、自分でもへこみます。
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 10:21:08.13 ID:Xk8BBlWe]: >>245
何言われようが、太るためにやってるんじゃなく痩せるためにやってることなのは一目瞭然
胸張って頑張れ
ただし太りすぎているなら現時点はウォーキングにしたら？
あまり重いうちに走ると膝や足首を壊すよ
軟骨は貴重、換えのきかない消耗品

別に服装は何でもいいよ
でも自分でコンプレックスになってるなら気に入った格好すれば？
自分は「どうせ痩せてサイズ合わなくなるんだし」ｇｕで安くそろえたけど
それでも綺麗な色だと多少テンションあがった
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 10:22:46.56 ID:Xk8BBlWe]: >>245
あと黒や濃い色で夜歩いたり走ったりすると自転車や車からは見えなくて事故の元
反射材やライトを身に付けた方がいいよ
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 10:54:23.28 ID:9hpauNbU]: >>246
ありがとうございます。
めげずに頑張ります。足も心配だからウォーキングから慣らします。
デブだからこれはだめと自分に制限つけててつらかったけど、もう少しやせたら少しはお洒落してもいいですよね。
早く昼間でも好きな服着て歩きたいです。
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 11:21:54.18 ID:Xk8BBlWe]: >>248
歩くのは早朝にしてもいいかもね
気持ちが前向きになるし（午前１０時までの日光を浴びるのはうつなんかにも有効）
大声で他人の悪口言うのなんて低俗な若造か酔っ払いだし
お年寄りや、他人に構ってられない通勤者やストイックな早朝ランナーばかりの時間帯

夜は確かに気が楽だし、いつか気が向いたらね
やせたら色々な洋服が似合うようになってお洒落が楽しくなるよ
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 11:23:12.13 ID:3NshUGrh]: >>248
ちなみに今のスペックはどんな感じなの？
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 11:29:10.03 ID:GIg9LISk]: 有酸素運動での腹の減りを少しでも抑えるにはどうすれば良いのでしょうか？
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 11:39:43.20 ID:9hpauNbU]: >>249
ありがとうございます。
早朝は近所の目が気になるのでちょっと敷居高いけど悪口言われた時よりやせたし気にしないようにします。
>>250
やっと60前半まできました。身長は154cmです。
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 11:52:15.66 ID:Xk8BBlWe]: >>252
なんだ、その身長体重ならもうすぐ安全に走れるようになるよ
できればまずスクワットするといい
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 11:58:04.32 ID:tZ9NfiFW]: >>251
個人的な経験だけど、しばらく極端な少食にして
空腹でいること、いや満腹にならなくても
よいことに慣れちゃえば空腹感は対した問題じゃなくなるよ。
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 13:32:18.80 ID:6FJoEcLF]: 体脂肪率が低すぎるとどういう弊害が生じてきますか？
ビルダーは風邪を引きやすいと言うのは聞いた事があります
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 13:51:22.47 ID:IepQSZcT]: >>255
ぱっと浮かんだのは遊走腎だな。
遊走腎 / 病気診断.net
www.medical-certificate.net/154/155/post_493.html
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 13:55:49.74 ID:f3uicbaf]: 風邪をひきやすい、感染症にかかりやすい、脱毛（ハゲ）皺

女性の場合は生理不順や不妊、
年齢にかかわらず更年期障害が起きる可能性がある
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 14:16:02.76 ID:6FJoEcLF]: やはり標準が一番なんですか
今15%ですしこれくらいにしとくべきですかね？
シックスパックが欲しくて8%くらいまで落とそうかと思ってましたけど・・・
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 14:18:56.32 ID:wjJGcZJT]: >>255
> ビルダーは風邪を引きやすいと言うのは聞いた事があります

ビルダーが風邪を引きやいのは、トレーニングで限界まで身体を痛めつているので、免疫力が
下がってしまうからです、同様にマラソンをしているような人でも風邪を引きやすくなっています
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 15:05:08.12 ID:yDuQXhVs]: ビルダーは健康とは無縁で、
単に女にもてたいとか
肉体美を自慢したいとか、
まあｍ動機が不純だから
肉体に見合った運動は不可能だし
なにより内臓の状態が最悪。

当然免疫力も低下しているので
日和見感染や白血病など
ガンにも罹りやすい。
261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 16:13:10.79 ID:Aeo33yOs]: ビルダーっていつから女の子にモテる様になったんだ？
ボディービルの会場は可愛い女の子で満杯何だろうなぁ
262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 16:57:54.83 ID:ZS/RLiOz]: ビルダーが女にモテるのソースはあるの？
逆だろw
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/10(火) 17:16:11.00 ID:uFQRXcWZ]: >>255
>体脂肪率が低すぎるとどういう弊害が生じてきますか？
一桁を維持するような生活は身体に相当負担になると思うよ。
ただ一桁まで脂肪を落とす事は相当難しい。
筋量が人並みの人なら無理なんじゃないかなあ。
なのでむしろ気にすべきは体脂肪率が低すぎる事より体重が軽くなりすぎる事でしょう。
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 17:16:53.15 ID:yDuQXhVs]: 女が実際に好む男の体型と、
ビルダーが妄想している「女にモテるだろう」体型とは違うからｗ
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 17:54:38.01 ID:ZS/RLiOz]: >>263
摂取＜消費なら理論上何処までも痩せていくんじゃないの？
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 18:08:06.21 ID:RfnkN7XQ]: >>265
いや、ある程度のところで骨と皮みたいになって死ぬ。
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 18:11:15.85 ID:IepQSZcT]: >>264
男が実際に好む女の体型と、
女が妄想している「カッコイイ」体型とは違うからｗ
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 18:31:40.20 ID:tMlxOKUZ]: 腹斜筋っていうの？脇腹ってやわ過ぎじゃね？
自分だけ？数日置いてツイスト腹筋すると必ず筋肉痛になるんだけど。
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 18:33:56.92 ID:RfnkN7XQ]: >>268
そこって鍛えてないと量が少ないんだよ。
しばらくやってればそうでもなくなる。
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/10(火) 19:07:07.68 ID:vMzMdqw3]: 人目に付かない所か狭い室内でできる有酸素運動ってあるかな？
踏み台とかは無しで
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 19:12:16.46 ID:MUbLU8DE]: >>270
カーフレイズ500回
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 19:35:04.60 ID:IepQSZcT]: >>270
シャドーボクシング。ニートゥーエルボー。
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 19:53:34.04 ID:yn5UlWqx]: >>270
縄跳び
274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 20:20:36.36 ID:mxquVXNv]: >>270
激しく生クリームを泡立てる
力強く生地をこねる
棚からテーブルまでお皿を持って歩く。そのまま、テーブルの周りを周回
高速でレンジのドアを開け閉め
高速で冷蔵庫のドアを何度も開け閉め
イチゴを手早く並べる
大きく振りかぶってそのケーキを切り分け、顎を激しく動かし食べる
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 20:22:27.15 ID:tMlxOKUZ]: >>269
把握した。

>>270への回答ワロタｗｗｗｗｗ
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 20:49:36.09 ID:Xk8BBlWe]: >>274
＞高速でレンジのドアを開け閉め

うるせえよｗ
ケーキ屋だと思ったら喰ってんじゃねーぞｗ
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 22:39:41.69 ID:o1qWBkNg]: クリスマスにホールケーキ2つ食べたら2kg太ってﾜﾛﾀwww
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/10(火) 23:38:39.32 ID:oIR+tQ08]: すいません　質問なんですが去年の１２月に身体測定したら身長１７５　体重７２で太っててジムに通い始めました　

今日まで月・水・金は筋トレの日にして火・木・土は有酸素運動の日にしてて、筋トレの日は各部位１５回×２セット
腹筋３０回　背筋２０回を２セット　有酸素運動の日はプールで１時間クロールで泳いで　余った１０分でサウナに入って終わりって感じです
でも今日体重を測ったら全く変わっていませんでした；；　

ダイエットでこの方法は間違っていますか？？　この方法じゃ痩せれませんか？？　歳は１６　食事はストレスがたまるとよくないって聞いたので　週一に好きなものを食べて２０００カロリーぐらいとってあとの日は一日１５００カロリーに抑えています・・・
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 00:12:58.94 ID:MI/WVBmD]: サウナなんかいちいち入るなよ
意味無いぞ痩せない
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/11(水) 00:29:31.67 ID:d2vKgU9w]: ご飯控えるだけじゃ顔は痩せない？
ベロ動かしたり上むいて口動かしたりしてるのになあ
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 01:56:50.37 ID:G7/2wnis]: >>278
君がしてるのはダイエットじゃなくて運動。
スポーツ選手でも肥ってる人はいるよね。
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/11(水) 06:08:35.16 ID:rLSv3K6M]: 日勤と夜勤を一週間交代でやってる工場勤務のデブですが
体内時計ってのを考えると『一日5食ダイエット（ダイエット？）』は無謀または
さらにデブりますか？
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 07:37:40.31 ID:RnMPnC+E]: >282
摂取総カロリーが低めになるならいいんじゃない
量は少なめに、回数大目にって言うのは悪いことではないし
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/11(水) 07:40:54.53 ID:G0QuaguA]: ヨーグルトのGIは25ですが同じ重量のブドウ糖とヨーグルトをそれぞれ摂取した場合
ヨーグルトの方が4倍腹持ちするってことですか？
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 07:51:06.51 ID:rLSv3K6M]: >>283
レスありがとうございます。
一回の接種量をお手製おにぎり（直径5センチほど・お塩にぎり）にしてやってみます。
あ、ウォーキングは一日1～1.5時間やってます。
併せて数か月のスパンでやってみます。
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 07:55:34.27 ID:RnMPnC+E]: >285
邪道だけど種に小さめのチーズを仕込むと空腹感はよりまぎれる

おにぎりじゃなくてバナナなんかもいいよ
腹もちいいし栄養もいろいろ取れる

無理しないでがんばって
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/11(水) 08:43:14.13 ID:gXnWFBxY]: >>284
「４倍の時間」という意味で言っているのなら違うと思う。
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/11(水) 08:44:50.73 ID:gXnWFBxY]: >>278
どれくらい続けている結果？
数週間とかなら、目に見える結果が問えるような期間じゃない。
正月挟んでるし。
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/11(水) 08:47:20.41 ID:gXnWFBxY]: >>282
「一日５食」というのはどういう狙いでやるの？
食事の回数を増やすと、１回あたりの量も減るので
栄養のバランスを取るのが難しいと思う。
体内時計とリンク付ける考え方もわからない。

不規則な生活パターンの場合も
デタラメにならぬよう、不規則なりの生活のリズムを確立することが重要だと思う。
ダイエット以前の問題として。
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 09:04:35.06 ID:+nDhQ3WA]: >>282
そんなことより日勤夜勤を一週交代なんてやってたら早死にするよ。
不整脈、心筋梗塞、腎不全、肝硬変、自律神経失調症などなど。
給料三倍でもわりにわりに合わない。

オレも二週交代でやってたことあるけど、2年で不整脈出たし不眠症になったからヤメたよ。
291 名前：282 mailto:sage [2012/01/11(水) 10:45:32.43 ID:rLSv3K6M]: みなさんレスありがとうございます。

前に『人間の体はどう頑張っても昼間起きて夜寝るようにできてる』と
言われたことがあります。
なので体内時計も、自分は昼間寝ても夜起きてても
昼は昼、夜は夜なのでは？と思った次第です。

もちろん一回の量やカロリーも、一日トータルのカロリーを1/5にして
やってみようと思っていました。
最初の一回と最後の一回は辛うじて自宅で食べれる時間なので
その時におにぎりやバナナ等では摂取できていない栄養などを
摂れるようにやってみようかなと。

夜勤は早死にしてしまうんですか・・・。
就職した当時は『金になるなぁ～＾ｗ＾』といった程度でしたが、
今では二人の子供たちのためにも、辞めるわけにもいかずでして・・・。

こんな自分の質問に色々とレスいただけて感謝です。
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 11:05:17.89 ID:G7/2wnis]: >>291
太ったままがっつり働いてると運動もできないし
食事を減らすことで痩せようってのはいいと思う。
過剰に太ってるってのはホントに不健康だかし。
でも飯減らしたら安いのでいいからマルチビタミンとか飲め。
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/11(水) 11:06:47.53 ID:gXnWFBxY]: >>291
すみません。
やはり体内時計の話の流れと、1日5食というのが
わたしのなかではうまくリンクできません。

起きている時間が昼間だろうが、夜だろうが
2回～3回の食事をうまく振り分けるのでいいのではないかと思うのですが。

体内時計の何が心配なんだろう。
実生活と体内時計とのずれによる精神的ストレスとかならわかるけど。
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 11:11:27.65 ID:G7/2wnis]: >>293
一般論だけど、2ちゃんで納得いかない意見に一々構うのって
とても無駄なことだと思います。
妻子持ち昼夜勤の貴重な余暇をそれに使うのはどうかと…。
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 11:41:48.05 ID:RnMPnC+E]: 夜遅くに食べるのは体内時計の観点から太りやすい

だったら夜は量を少なくして
回数を分けて休憩時間などに摂取する、という風に受け取ったんだけど違うのかな

日勤夜勤が交代だとどうしても生活リズムが作りにくいし
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 12:12:34.32 ID:1Xhbyl08]: 例えば、
体内時計
グルコサミン
ヒアルロン酸
血液サラサラ

それって本当なの？
学校で習ったわけでもなく、きちんと勉強したわけでもないことを、
当たり前のように信じてしまうのはなぜだろう？
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/11(水) 12:19:40.75 ID:gXnWFBxY]: >>295
>夜遅くに食べるのは体内時計の観点から太りやすい

決してそんなことは無い。
根拠もはっきりしないことにとらわれて、生活をさらにややこしくするよりも
変則なりに自分の生活のリズムをきっちり確立することを優先させよう。

私が言いたいのはこれだけ。

健康・栄養フォーラム - 変則的な生活リズムに対応した食生活について
www.linkdediet.org/hn/modules/d3forum/index.php?topic_id=4
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/11(水) 12:21:06.60 ID:gXnWFBxY]: 健康・栄養フォーラム - 夜遅い食事がもたらす弊害について
www.linkdediet.org/hn/modules/d3forum/index.php?topic_id=23
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 12:32:46.47 ID:T3gvxwLU]: 疑似科学ってのはいつの時代にもあって、
ある程度人口に膾炙するのは仕方ない。
旧ソ連みたいに党や国が正しい学説を定めて
強制するわけにもいかないのだから。
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/11(水) 13:43:40.84 ID:yjmsJVRN]: 165cm64ｷﾛなんですが中々64から落ちません
食事も野菜だけで運動も毎日ウォーキング１時間に筋トレしてるのに何故でしょう？
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 14:11:16.44 ID:ygN39/DK]: >>300
スペックが私とほぼ一緒www
ダイエット期間がわからないからなんとも言えないけど、停滞期とかじゃない？
2、3カ月続ければいつかは落ちると思うよ。

ところで1、2日肉食べないくらいで次の日フラフラしたりボーッとすることってある？
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/11(水) 14:24:06.30 ID:yjmsJVRN]: >>301
まじっすかｗｗ
ダイエット期間は二週間くらいです
68あったんですが二週間で64まで落としてそれから落ちませんｗ
一日二食、米抜きで、おかずも一食300ｶﾛﾘｰで抑えてるのに減らないから病むｗ

空腹の時は常に頭ふらふらですよｗ
亜鉛のサプリ飲んだらいいと思うよ！
自分はそれでかなり元気がでたよ
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 14:32:59.71 ID:+nDhQ3WA]: >>300
２週間ホントに野菜だけ？
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/11(水) 14:34:07.56 ID:gXnWFBxY]: >>302
二週間は結果を問える期間じゃないと思う。
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/11(水) 14:42:59.02 ID:yjmsJVRN]: >>303 >>304
いえ野菜が主食で
おかずは低カロリーなもので食べてます
10ｷﾛを一ヶ月で落としたいんですが無謀ですか？
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 14:45:55.55 ID:QkWZUDZp]: >>305
生活するのに必要な筋肉まで落ちてしまって、リバウンドしやすい体質に変わってしまう恐れが
有るから、急激なダイエットは止めて、月５％くらいのダイエットで妥協した方が身のためだよ
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/11(水) 14:49:41.90 ID:yjmsJVRN]: >>306
ありがとうございます
筋トレしながら例えば断食しても筋肉は落ちますか？64の５％は何㌔ですか？
バカですいません
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 14:55:33.32 ID:T3gvxwLU]: >>302
一日平均300g位体重減ってますよね。
300kcal x 3 で 900kcal 摂ってそれ位のペースなら、
当たり前というかむしろ上々の出来なのでは？
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 14:56:39.17 ID:T3gvxwLU]: あ、2食で600kcalか…
どっちにしろ十分なペースでしょう。
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/11(水) 14:57:25.47 ID:gXnWFBxY]: >>305
無謀でしょうね。
たぶんきれいには痩せられないし、維持も出来ない。
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/11(水) 14:58:16.65 ID:yjmsJVRN]: >>308
そうなんですか？
基礎代謝が1600で食事で一日に600㌍運動で300消費で一日1300消費してることになりますね
ダイエットって難しいですね
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 14:58:32.18 ID:e7abmZOI]: >>305
10ｋｇ＝72000kcal、一日2400kcal分食事を減らすか
運動増やすかすればいけるかも。100ｋｇ超えてればいけるかもだが
フツー無理だわね(´・ω・｀)

>>307
筋トレするのにエネルギーがどこにもなければ、筋肉を分解してそれにあてます。
したがって低カロリーでは基本筋肉は減ります。使われない＝刺激が少ないところ
からどんどん落ちます。

64ｋｇの5％は3.2ｋｇですね。
毎月2ｋｇ目標で五か月かければ10ｋｇですよ。
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 14:58:44.98 ID:K8XfUj1m]: >>307
> 筋トレしながら例えば断食しても筋肉は落ちますか？
断食するとたんぱく質が不足し、対応するため筋肉を燃やしてたんぱく質不足を補うため
筋肉が落ちてしまいます

>64の５％は何㌔ですか？
およそ３．２㌔です
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/11(水) 14:59:47.55 ID:yjmsJVRN]: >>310
まじですか
二ヶ月なら可能ですかね？てか顔の肉はどのくらい体重減らしたら落ちますか？
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/11(水) 15:05:18.05 ID:yjmsJVRN]: >>312 >>313
ありがとうございます
ゆっくり痩せるのが一番かもしれませんね
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 15:10:16.84 ID:0ShaD1c5]: >>296
> 例えば、
> 体内時計
は一応ある。時間栄養学は未科学って言ってまだこれから。
科学になるか捨てられるかどうかってとこ。

> グルコサミン
> ヒアルロン酸
効果は大したことがないと出てるがまだ研究中。

> 血液サラサラ
マーケッティング用語。だな。
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 15:17:29.30 ID:+nDhQ3WA]: >>305
なんだ、食べてるんじゃん。
174cm♂の自分と同じ体重だよ。
けっこうな量食べてるんだね。
オレけっこう好き勝手バクバク食べてるんだけど。
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 15:17:48.19 ID:T3gvxwLU]: >>311
僕は最初の1ヶ月で約10kg落としたけど、
開始時が 90kg / 179cm だからできたんだと思う。
その体重からだと難しいと思うな。
2ヶ月でやる方がいいでしょう。

体重毎日記録してグラフ付けると中期的な
変化が分かってやる気でるし、ちょっと位増減しても
不安にならずに済むのでオススメ。
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 16:13:08.16 ID:lQKOtByh]: 寒い場所で運動した方がダイエット効率が良いって本当ですか？
じゃあ同じようにウォーキングするなら厚着するより少し寒いくらいのが脂肪燃焼効率が高いですか？
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 16:13:42.84 ID:wn4of++C]: ダイエットすればモデルみたいなスタイルになれますか？
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/11(水) 16:19:57.59 ID:gXnWFBxY]: >>319
理論的には差があるかもしれないけど
計測で体感できるほどの差にはならないと思う。
確かめようもない効率とやらにこだわるより「やりやすいよな服装ややり方でやる」のが一番。

>>320
人による。
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 16:25:51.17 ID:/BZi6JSE]: >>319
寒いと体温を維持するだけで余計にエネルギーを使うのでそういう表現をする人も居るけど
運動で消費するエネルギーは『脂肪を燃焼させるための運動量』だけで決まります。
なので運動する場所や服装は『運動しやすい気温と適度な保温／放熱効果の服装』がいいと言うことです。

>>320
ダイエットは痩せる（広義ではボディメイク）ためのものですが、モデルのスタイルに求められる手足や頭の大きさまでは守備外ですのでなんとも言えません。
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 16:29:15.10 ID:+nDhQ3WA]: >>319
その通りですが、風邪ひかないように。
でも風邪ひくと減量できますけどねw

>>320
ダイエットしても、顔は小さくならないし、手足は長くなりません。
痩せることはできても、筋肉のつき具合で体型は変わってきます。
筋トレしてスタイルを変化させられる人は、
ただ痩せるだけのことは造作もありません。

まずは痩せましょう。
お尻のかたちをキレイにとか、背中のラインをキレイにとかはその次です。
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 18:04:46.72 ID:R2u0lpNa]: >>296
> 血液サラサラ
www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20060830.html

>>305
> 野菜
サトイモ、金時豆などいも類・豆類は、ご飯と同じ炭水化物
納豆、豆腐など大豆製品は、肉類と同じタンパク質で
カロリーも結構ある

>>323
オジサンだが、桑名正博、沢田研二なんてのは
太って顔がでかくなってるから（画像でググってみ）
痩せればある程度は顔が縮むと思う
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 18:10:52.46 ID:6KHvp585]: 痩せるお茶は痩せる石鹸はどういう原理で痩せていくのですか？
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 18:18:11.45 ID:T3gvxwLU]: >>325
基本的には毒でやつれるってことです。
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 19:17:38.55 ID:4vL8z2M0]: 基礎代謝以下の食事を続けるとどうなるんですか？
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/11(水) 19:24:16.27 ID:gXnWFBxY]: >>327
「基礎代謝以下」とかいう境目があるわけではなく。

低栄養: メルクマニュアル18版　日本語版
merckmanual.jp/mmpej/sec01/ch002/ch002a.html
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 20:34:21.83 ID:g8THw5Pk]: ウォーキングで500kcal分減らしたとしたら
その分はいつ体重に反映されますか？
それとも運動した分蓄積されてゆっくり体重が変わっていくって感じですか？
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 21:32:50.93 ID:T3gvxwLU]: >>329
排尿や発汗、排便などで質量を失わないと体重は減りません
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 21:52:44.06 ID:2kH/7rWn]: >>329
即座に反映されているけど、日内変動よりもはるかに小さな変化なので、
まぎれてしまって計測ではわからない。
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 22:16:21.60 ID:R2u0lpNa]: >>329
体重70kg歩行３時間で500kcal＝脂肪が70g＝0.07kg燃えてその分体重は減るよ
でもバカバカしいから運動なんてやめて、食事を減らそう
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 22:20:42.39 ID:sHHfI604]: 半年で15kg痩せることは可能でしょうか？
なるべく健康的に…
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/11(水) 22:24:56.11 ID:BX0vvPAy]: 振動マシンとか効果あるの？
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 22:27:18.62 ID:43uCFkaZ]: >>333
1ヶ月のダイエットは体重の5％が健康的に痩せる限度だそうだから、貴方の体重が何キロかに
よって、可能かどうかが決まってくる
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 23:05:09.87 ID:2RNwB4OH]: 限度って意味じゃないんじゃないの？
やろうと思えばいくらでも痩せられるでしょ
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 23:32:01.92 ID:MSA1YnF7]: 160cm50kgから-15kgとか厳しそう

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