- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 22:14:14.52 ID:qurSST9W]
- >>222
椅子を使うとイメージしやすい
スクワットは椅子の前に足一歩分（20〜30cm）あけて立つ
足の間に拳1個〜1個半あける（腰幅）
息を吸いながら座るようにお尻を斜め後ろに下げる
椅子にお尻がちょっとついたらすぐ息を吐きながらゆっくり立つ
背筋を伸ばしてお尻を後ろに下げることだけ注意
椅子が低すぎて立ちにくい、座ってしまうようなら
本なんかをおいて高くする
慣れてきたらだんだん低くすればいい
100均なんかで指でぱちぱちやるようなカウンター持って
音楽聴いたりテレビ見ながらやればいいよ
