- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 18:31:16.12 ID:fv/ObTCR]
- >>481
５０日で7ｋｇ減量かあ。1kg減らすのに7200kcalとして50400kcalとすると
50400/50＝1000kcal/dayだからかなり厳しいと思う。
食事制限の内容がわからないけど、一日1000kcal運動するのは
ムリだから、今の生活代謝（基礎代謝じゃないよ）から、食事で500kcal
運動で500kcal毎日たゆまず減らせれば達成可能かもしれない。
ただ期間と体重にこだわるより、鏡と相談しながらゆっくり体整えたほうが
いいと思うけどねえ。
ゲーム機の消費カロリーはよくわからんが、このＭＥＴｓ表で家事やなんかと
くらべて割り出すか、散歩やジョギングの時の心拍数から類推するしか
無いと思う。
メッツ(METs)表
www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html
運動での消費カロリーはこのＭＥＴｓ×体重（ｋｇ）×時間（ｈ）×1.05で出る。
ダンス系で4ＭＥＴｓとすると、61ｋｇのあなたが１時間やれば
4*61*1*1.05＝256kcalになりますね。
自転車と徒歩はあまりかわらないと思うよ。
|
 |
