【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart122

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 21:24:19.04 ID:ctyGfaMy] ダイエットに関する質問なら何でもOKです。 まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。 質問者は以下の書式を使って質問してください。 【年齢】歳【性別】 男・女 【身長】�p【体重】kg 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容・部活等】 【食事内容・摂取カロリー】 【ダイエット開始時・内容】 Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No 【疑問点】 回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。 950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。 重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。 前スレ 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart121 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1323507944/l50 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 23:43:10.71 ID:7kyLQ7Rz] >>230 お風呂入った？そして今すぐ寝ろ ゴールデンタイムに寝ると痩せやすい 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 23:46:14.37 ID:ijQfNpMD] >>230 何も食わない飲まない 下剤飲んでウンコする 10km走ってからサウナ、風呂に入る 死んでも知らん 責任は持たない 1kgだとそこまでしなくても痩せれそうな気もするけどな 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 23:48:27.33 ID:ojmytMzW] 便秘気味なら下剤でなんとかなりそう 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 00:22:12.12 ID:0l4/tjdU] 今日テレビでやってたダイエット？特集見た人いませんか？ 調べようと思ったんだが名前すら出てこない… くびれができて姿勢が良くなるってやつなんだけど 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/07(土) 00:38:02.04 ID:tNaI8HJp] >>231 そうなんですか？　寒いからまだ入ってないです。 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/07(土) 00:40:19.42 ID:tNaI8HJp] >>232 何も食べずにいくつもりですが、走ったりするなら 豆腐ぐらい食べないとやばいですね　汗 それしたら、さすがに死にそうです　w どうしよう 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/07(土) 00:41:49.86 ID:tNaI8HJp] >>233 それが、全く便秘じゃないんですよ、それでも 　下剤効きますかね？ 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 01:05:14.88 ID:DkELUNb3] 目的がよく分からないけど数字だけなんとかしたいなら溜まってる老廃物全部出して 死なない程度に栄養取れば75キロ台は達成出来るんじゃないかな 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/07(土) 01:11:43.43 ID:tNaI8HJp] >>238 下剤を使って、老廃物を出すということでしょうか？ 　　すいません、無知で 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 01:51:33.66 ID:29NaxDC7] 17歳 ♂ 身長 168 体重 83 BMI 29.4 痩せたいです。まずは何をすれば良いでしょうか。自分は今日からジョギングと筋トレをしようと思っています。 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 05:58:37.69 ID:zg2cdcS0] メシ減らせ。夕食の主食抜く位な感じ。あとは間食、ジュース、炭酸飲料やめれ。 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 06:02:53.79 ID:Dfiftm2E] >>240 その体重なら走ると膝を壊しそう。 最初はウォーキングからのほうがいい。 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 08:28:01.98 ID:JtE1/eVO] >>234 ドＳダイエットでググったらありました。 item.rakuten.co.jp/neowing-r/neobk-989368/?scid=af_ich_link_txt これで良かったですかね？ 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 09:39:18.56 ID:jRV1/NwN] >>240 その年辺りから俺は太った。 高校生とかだと菓子パンやらスナック菓子、ジュース類めっちゃ食べるんだよな。 まず間食やめる。三食は普通に食べる。ご飯のお代わりはしない。 これで軽くウォーキングでもすれば10kgくらいは比較的楽に体重落ちると思いますよ。 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 09:49:05.11 ID:Xgs8iHFf] 間食やめて、白米と揚げものを少なくすれば運動無しでも健康的に痩せると思うな。 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 10:36:50.30 ID:JM7tcodA] お菓子も基礎代謝量のカロリー内に入ってるけどな俺は 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 11:33:09.90 ID:Nc5b2/bJ] 北川景子さん１日９食食べる時もあるとかいってたが すごいな・・・ お菓子にカレーとかパスタとかたべてるそうだ。 　 あんな感じになりたいんだけどどうすればいいんですか？ 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 11:34:12.34 ID:Nc5b2/bJ] あ、あのスタイルのいい北川景子さんね。かわいいしうらやましい あれになりたい 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 12:19:59.61 ID:Xgs8iHFf] >>246 まあ必要カロリー決めて、その範囲であれば何食ってもいいかもね 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 12:41:43.17 ID:qbZQ15xD] 菓子パンとかお菓子だと必要な栄養が足りないんだよな まず3食バランスよく食べて、たんぱく質、ビタミン類、 亜鉛鉄分カルシウムなどもしっかり取る そのうえで足らないカロリー分をお菓子で多少補うくらいならいいんじゃない コンビニデザートより菓子パン1個のほうがカロリー高いとか平気であるからな 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 13:57:19.88 ID:Elsk1w0T] ジャンクフードもじゃがいもだけど 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/07(土) 14:01:25.47 ID:4Y4KgJR7] 菓子パンとか食う必要無くね？ 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 14:31:41.19 ID:yxpo6FLJ] >>247 芸能人がテレビか何かで話した事を真に受けるって凄いね 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 15:00:05.11 ID:999sMa48] エラ張り頬骨張ってるゴリゴリベース型フェイスはどうしたら痩せてスッとした輪郭になるんだろ 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 15:05:27.36 ID:vFSdbq1q] >>254 お前のエラは脂肪で出来てるの？ 痩せてる人は全員エラが無いの？ ちょっとは考えてから書き込めよクズ 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 15:10:48.41 ID:invgPH2U] 【年齢】40歳【性別】 男 【身長】174�p【体重】78kg 【体脂肪率】 25%くらい 【職業・仕事内容・部活等】外での作業仕事 【食事内容・摂取カロリー】1日1800k程度に制限してる 【ダイエット開始時・内容】 94Kg　ウオーキングとジョギングを小1時間。4日に1日休みで。 【ダイエットはいつから始めた？】 2.5ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 基礎代謝をサイトで調べると3000kカロリーくらい。 摂取1800-基礎代謝3000-運動500＝-1700kカロリー 1kgの脂肪減らすのに7000kカロリーでしたっけ？ 当てはめると4日で1kgの減量、この考えでいいのでしょうか？ 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 15:17:19.98 ID:yxpo6FLJ] >>256 いいと思うよ でも基礎代謝3000ってｗｗ そんな人見た事ないわ サイトじゃなくてちゃんと測った方がいいよ 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 15:19:02.68 ID:qbZQ15xD] >256 基礎代謝はあなたの場合94キロの時で2000ほど 現在は1500程度だと思いますが… 生活に必要なカロリー(生活代謝)と勘違いしていませんか？ 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 15:25:40.50 ID:invgPH2U] >>257 >>258 ありがとうございます そうですw　基礎代謝っていうか生活代謝っていうんですか？w 基礎代謝1750kくらいに生活強度1.7をかけた数字です。 これをが元の計算でいいんですよね？ ちなみに土方系なんで日によっては生活活動強度はもっと上がるかもです。 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 15:40:17.83 ID:Elsk1w0T] 基礎代謝3000kcalｸｿﾜﾛﾀwwww グリズリーかよwwwww 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 16:29:14.96 ID:qbZQ15xD] 痩せていけばだんだん基礎代謝そのものが減ってくるので ずっとおなじように痩せることにはならないと思いますが 摂取カロリーはこのままでバランス良い食事をされればかなり 早くに痩せられるでしょうね 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 16:59:18.87 ID:9qIBi3IU] 脂肪細胞の基礎代謝はほぼゼロ。 内蔵の基礎代謝は、デブ状態でも痩せ状態でも、同一人物ならばほぼ一緒。 重量あたりの基礎代謝率は、デブより痩せのほうが圧倒的に高い点に留意しよう。 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 17:06:31.37 ID:/bIZUgSJ] 一般的に、 体重が重いほど消費カロリーは、(多い・少ない)。 身長が高いほどカロリー消費は、(多い・少ない)。 年齢が高いほどカロリー消費は、(多い・少ない)。 どっちでしょうか？ 又、現実的に存在しないでしょうが、 理論上最も消費カロリーが最も多い組み合わせは次の条件でどれでしょうか？ 年齢:5歳〜100歳 体重:10kg〜200kg 身長:100cm〜250cm 例)5歳で200kgで身長100cmなど 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 17:09:52.99 ID:etniwZnY] 質問・相談スレだけどクイズはいかんだろ。 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 17:18:12.96 ID:BsxZCrkD] この無意味な質問繰り返すのは、いつもの荒らしだろ 幼稚で頭が病んでるんだろ 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 17:21:15.53 ID:/bIZUgSJ] 人との会話の中で年齢が高いほど消費カロリーが低いとか高いとか言っていたので 本当のことが知りたいです。 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 17:23:35.59 ID:etniwZnY] 会話の中で出たのが疑わしくて、ここで書かれれば本当のことだと信じられるの？ 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 17:26:45.24 ID:cDUx+OPp] 基礎代謝は体表面積に比例し、加齢によって中年以降は落ちる傾向にある、言えるのはこんなとこじゃねえの？ 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 17:27:49.14 ID:BsxZCrkD] >>266 ググれカス 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 17:27:58.42 ID:/bIZUgSJ] なんか勘違いされてるっぽいですが、まじめに質問してます。 よく迷信を言ったり、昔ながらの間違った知識をよく話す人なので、 ここで聞いた方がいいと思い、質問させてもらいました。 スレ違いならすみません。 もしスレ違いなら大変恐縮ですが、どこのスレで質問すればまじめに回答を得られるでしょうか？ 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 17:29:56.03 ID:nF/VmFgG] >>266 基礎代謝は下記のカシオのHPの計算式を見ると分かるように年齢が上がると その分マイナスされる keisan.casio.jp/has10/SpecExec.cgi?id=system/2006/1161228736 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 17:30:36.73 ID:/bIZUgSJ] >>268 ということは、単純に考えるなら 年齢が低いほど、体重が重いほど、身長が重いほど消費カロリーが高いということでしょうか？ 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 17:35:57.70 ID:vx8xMIkS] 年齢より筋肉量だろ 太って見えても歳食ってるとすげえ筋肉落ちてるからな 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 17:39:17.91 ID:g+YLDPA+] >>270 ほら、ここで聞いてみろよ www.google.co.jp/ 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 17:42:03.04 ID:etniwZnY] 運動量が同じなら重い方がエネルギー使う 身長が高くても低くても運動量が同じならエネルギー一緒 （手足がすごく長ければ慣性の法則で動かすのに力は必要だけど） 年齢が高ければ内臓や筋肉の活動が少なくなるから消費エネルギーは減る （年齢が高くてもスポーツ等で活性的なら年齢の割りに消費エネルギーは大きい） 背が高くて体重が重くて運動量が多くて年齢が低ければ消費カロリーが大きい ・・・が巨デブはそんなに動けないでしょ 大柄な格闘技系の体型ってイメージじゃないかな？ 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 17:55:38.28 ID:/bIZUgSJ] まじめにレスくれた方ありがとうございました。 だいたいわかりました。 上記の記載で誤っているっていう意見があればしばらくこのスレをチェックしておくので宜しくお願いします。 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 18:01:12.85 ID:29NaxDC7] wiki見て知りましたが夕食を抜くのはダメなんですね。間違ってました。 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 18:07:44.85 ID:8rGKOFAL] スポーツクラブで水泳や水中ウォーキングしはじめたのですが、 プール横にも熱いお風呂が２つもあります。 テンプレですぐお風呂入るのがダメなのは効果はほんと微々たるものとなってますが 昔あるある大辞典で有酸素運動１時間したらその後１時間カロリー燃焼してくれる。 お風呂入るとそれがなくなってしまうということがすごい印象に残ってます。 アルコールも似た感じでダメなんですよね。 長いときは３〜６時間泳ぐので、やっぱりどうしても気になってしまいます。 本当に気にしなくて良い程度なんでしょうか？ 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 18:09:23.80 ID:cDUx+OPp] 関係ないです。 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 18:28:55.64 ID:Dez1WKMO] >>256 湯葉のカロリーにまで、神経質になる必要はありませんよ。完璧主義は挫折の元 大豆にはタンパク質等のスタミナ源や体に欠かせない栄養素が入っていて、元気の元だよ 寒い冬はガッツリ食べて乗り切る スタミナ源で体にエネルギーを取り入れ、その熱を発散することで基礎代謝が大幅にアップ この寒い季節に無理なカロリー削減をカリカリやったら、無意識の「食べたい衝動！」が止まらなくなるよ 若い人たちはガッツリ食べて元気もりもりだから、よく動けて太りにくい ガッツリを中断したおじさんおばさんは、「胃がもたれやすくて…」「疲れやすくて…」と体が動きにくくなり、中年太りになる その人の実力以上に痩せ我慢を続けたら、基礎代謝ガタ減りで太りやすい体質になる 健康一番！ その為には、良質なスタミナ源をガッツリ頂いて、体力アップさせる事が必須！ 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 19:24:33.00 ID:RkTQSXrJ] 焼肉ってやはり太りますか？白ご飯は食べてなく、焼肉とキャベツを食べました。 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 19:30:02.82 ID:nF/VmFgG] >>281 どれだけカロリーを摂取したかによりますよ、肉１０gであれば太らないと言えると思いますが １kg食べたらご飯抜きでも太ると言えます、ダイエットは何をどれだけ食べたかを把握する 事から始める事です 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/07(土) 19:51:01.31 ID:VH4o984M] 有酸素運動と無酸素運動はどちらが苦しいと一般的に言われていますか？ 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/07(土) 20:00:56.61 ID:bPb7AIvK] >>281 焼き肉はカロリーが高いだけで、食べると自動的に太る食材ではありません。 同様に、白ご飯も食べると太りやすいとか、自動的に太るものでもないので抜くのも無意味です。 結局、トータルでどれくらいのカロリーを摂取しているか、が問題です。 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 20:18:24.29 ID:SWgkbLOF] ジョギングしたいんですが 外で走るのと、ランニングマシーンで走るのって効果は一緒なんでしょうか？ 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 20:29:28.86 ID:9qIBi3IU] >>285 外を走るのすら恥ずかしいのか？ デブｗ 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 22:30:08.98 ID:lod3FP1L] >>283 ロングヘアーとショートカットはどちらが一般的に可愛いと言われていますか？と同じくらい意味のない質問です 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 22:40:07.50 ID:vQNgGyXF] >>287 意味ないとかお前ふざけてんのか 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 23:37:57.12 ID:Dfiftm2E] なんでこのスレは初心者用なのに、初心者に排他的なんでしょうか？ 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 00:06:50.69 ID:MQMwGxA3] >>283 無酸素の方がキツいのは当然だけど、有酸素は長い時間しないといけないから、こっちの方がキツいって人もいる 人それぞれ 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 00:19:18.74 ID:GjS7d52d] >>289 テンプレ読んでないわ、書式には従わないわ、それに答えたところで何の参考になるのかわからない荒らしみたいな質問が多いわ これじゃ無理もない まともそうな質問にはまともなレスがついてるじゃん いろんなダイエットスレに変な質問繰り返す頭のおかしい荒らしがいるから、本当に参考にしようと質問してる人が警戒されて困るんだよね くだらない質問のスレもあるから、そういうのはそっち行けばいいんじゃないかと思うよ 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 01:11:55.99 ID:eUX3geeg] あっちのスレはネタ用なのか？ 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 07:12:52.76 ID:a9oXTI5v] 155/47です。体重は42〜49くらいを行ったり来たりです。 46以上だとお尻の肉がすごくてすごく変です。そこだけ盛ったみたいにつくのでパンツスーツの後ろ姿で笑われたことも…。 42くらいになるとすっきりはするのですが、今度は顔がやせてきて元気ないように見えます。顔だけなら38くらいに見えるそうです。 お尻と顔のバランスを良くやせたいです。アドバイスお願いします。 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 07:41:36.09 ID:64Rc6jnQ] >>293 お尻の贅肉がつまめる場合にはお尻の筋トレをしてみてはいかがでしょうか 女性なら筋トレしても女性ホルモンの働きでムキムキに成る事も有りません お尻を意識してバックエクステンションをしてみると、お尻が引き締まりしますよ 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 10:46:13.51 ID:/vNbxFu3] こちらでうかがっていいものか、判断がつかないままで失礼します。 【年齢】41歳【性別】 女 【身長】158�p【体重】83kg 【体脂肪率】 45%くらい 【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク＋片道30分を徒歩通勤 【食事内容・摂取カロリー】玄米150g、緑黄色野菜2~300g、卵か鶏肉か大豆製品を100〜150gを朝食と夕食で 　昼食は仕出しのお弁当(地味系和食)　推計500〜600kcal 【ダイエット開始時・内容】 85kg　 【ダイエットはいつから始めた？】 この１月４日から 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 　主治医にダイエットを命じられ、ダイエット７というツールを使って正月明けから始めました。 　このツールの使い方ですが、個々の食品量が調節できません。 　たとえば「ちしゃ」80gを食べたので記録しようとすると、100gでしか入力できない。 　どなたか方法をご存じでしょうか。ちなみにシェアウェア版です。 　なお、スレ違いの際は、該当スレをご教示いただければ幸いです。 　よろしくお願いします。 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 11:09:21.93 ID:ENG4tZsd] 一応テンプレとダイエットwiki見たのですが意外と書いてなかったので。 食べてすぐ寝ると脂肪になりやすいっていうのはやっぱり本当なのかな？ 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 11:20:31.27 ID:r1IKNJyM] >>296 ウソです。 そう主張する人もおりますが、こちらで議論されているので参考に。 夜寝る前に食べると太るの？ 第２夜 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266232040/ 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 11:20:32.59 ID:wqf0g4bj] >>296 最近見たダイエット系の番組で、成功者のやったことに 夕方（または夜○時）以降食べるの禁止！ってのが多かったよ。 やはりＴＶで見た情報だけど、朝〜昼ごろまでに食べるものはその日のうちに消費し、 午後からのは貯めるエネルギーになるので早い時間に食べるのは正解っぽい。 お相撲さんは食べてすぐ寝るのが太るコツらしいし、食べてすぐ寝るはＮＧだと思います。 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 11:26:16.79 ID:ntM3vvLt] >>298 最近じゃないだろｗ 何十年も前から、ずっと一貫して言われてる世間の常識。 江部信者とかの糖尿病患者は、いまでも夜食いメインらしいが。 夜に沢山食うと、太りやすいばかりでなく、長時間高血糖状態が続くので 糖尿病に非常にかかりやすくなるのに。 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 11:26:43.72 ID:mGvfz0+6] >>297 自分に都合の悪いことウソだっていってたらいつまでたってもデブのままだぞ 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 11:29:15.09 ID:LxXXWCwO] >>295 一つ質問 当該ツールの使い方が聞きたいということですか？ 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 11:40:55.72 ID:wqf0g4bj] >>299 まあ昔から常識だけど、ここ一年ぐらいはその根拠を科学的に証明して 説明するＴＶ番組が増えたのでね。 一番記憶に新しいのは、ブラマヨ衝撃ファイルの「エカテリーナのダイエット」かな。 朝から昼間に重きをおいて、夕方６時以降は食べない。 その時間帯なら甘い物もワインもＯＫで一年で１２０→６０キロになったらしい。 食べる時間がよいと医者が補足説明で絶賛してた。 去年はたけしの番組でちゃんとデータ出して説明してたと思った。 303 名前：295 mailto:sage [2012/01/08(日) 11:48:51.01 ID:/vNbxFu3] >301 レスありがとうございます。その意味です。 たったいま、書き込んでいるところを家族に見つかり、解決しました。 さっさと訊けばよかった…。 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/08(日) 12:11:17.61 ID:c8gz/X50] １時間の運動って200kcalくらいしか消費しないけど 実際やるやらないでは全然違うよな 数字だけじゃ計れない何かがある 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 12:23:08.95 ID:mGvfz0+6] >>295 ”食品名”をクリックすると分量を入力するダイアログが表示されます。食品のアイコンではなく”食品名”を クリックするところがポイントです 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/08(日) 12:31:35.50 ID:b1GHEthS] >>296 食べてすぐ寝ると脂肪になりやすいけど、脂肪になりやすいかどうかと太るかどうか、は別の話。 トータルの摂取カロリーが同じなら、別に気にする必要はないよ。 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 12:32:51.25 ID:m80AQ+PP] 食べてすぐ寝るが太るってのは、寝る直前まで食べてるから太るだけ。 一日の総カロリーが下回ってれば痩せる。タイミングなんて(ほとんど)関係ない。 相撲取りを例に出す人がいるけど、相撲部屋なんて非科学的。 食べてすぐ寝てるわけじゃなくて、寝る直前まで食べてるだけ。 食事回数2回とか言われてるけど、実際はおやつも夜食も夜の飲み歩きもがっつり。 朝は食べても朝稽古で吐くから食べないだけ。 効率なんか気にする暇があったら1kcalでも摂取制限する努力したほうがいい 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/08(日) 12:34:00.28 ID:b1GHEthS] >>292 なんでも質問スレは、スレ主が「こっちは変な質問の隔離用」と書いていたのを読んだことがある。 スレ主自身が認めてるんだから、まじめに関わる必要はないでしょ。 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/08(日) 12:37:19.43 ID:c8gz/X50] 食べてすぐ寝れば太るならアフリカの飢餓の子はみんなやってる 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 12:38:20.05 ID:mGvfz0+6] >>306 そんな幼稚なこと言ってるからいつまでもデブなんだよ　体重減っても腹がぷよぷよのままだろ？ 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/08(日) 13:00:41.30 ID:b1GHEthS] >>310 いいえ、そんな事はないですよ。 なんでそんな事を言い出したのかよくわからないけど。 脂肪は一度ついたら、有酸素運動とかで頑張らないと消費されないと思い込んでる人が多いんじゃないかな？ 人体は常に脂肪の分解と合成を繰り返しているので、たとえ脂肪になったとしても、摂取カロリーが十分に低ければ きちんと分解される。 ざっくりというと、糖も脂肪も体内に吸収されたらATPという分子に変換されて体のエネルギーとして使われる。 使われなかったATPは脂肪として貯蔵される。貯蔵された脂肪は、必要に応じて(ざっくりいうと)ATPにまた変換されて エネルギーとして使われる。 たとえば100Kcalの糖を摂取すると、ざっくりいうと100KcalのATPが作られる。 「脂肪になりやすい」というのは、たとえば普段は100KcalのATPのうち50KcalがATPのまま、残りの50Kcalが脂肪になったり するのに対して、たとえばBMAL-1の働きなどで20KcalがATPとして残って、残り80Kcal分が脂肪になります、という話。 体内ですぐに使えるエネルギーであるATPが普段より減っているわけだから、普通に生活しているとATPで蓄えている エネルギーが少なくなり、脂肪から分解されたATPの比率が高くなる。 つまり、寝る前に食事したりして摂取したカロリーの大部分がいったん脂肪になったとしても、すぐに使われる状態になる。 仮に摂取した分が100%脂肪になったとしても、その場合は体内ですぐに使えるエネルギーが不足してしまうわけだから、 脂肪を分解せざるを得ない。 だから、食べたカロリーがどのように貯蔵されているかを考える事自体が無意味。 トータルで摂取したカロリーが同じならATPとして貯蔵されていても脂肪として貯蔵されていてもカロリー量としては同じだし、 最終的には使われるのだから。 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/08(日) 13:04:57.06 ID:c8gz/X50] なげーｗ 313 名前：295 mailto:sage [2012/01/08(日) 13:14:47.89 ID:/vNbxFu3] >305 ご教示ありがとうございます。ずっと食品アイコンをクリックしていました。 これから４日分の食事記録を入力します。 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/08(日) 13:24:20.56 ID:b1GHEthS] >>312 まぁ、簡単に言えばもらったお金を財布に入れておくか銀行に預けるか、の違いって感じかな。 夜中にお金を100万円もらって、それをBAML-1ルートで全部銀行に預けてしまっても、財布に金が なかったら結局銀行からお金を下ろすしかないでしょ、という事。 1日に支出する額が同じなら、朝100万もらっても夜100万もらってもトータルの収支は変わらないし、 お金が銀行にあるか財布にあるか気にしてもしょうがないでしょ。 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 13:26:25.80 ID:tlnvzuCZ] >>314 良く分からん例え話だ、もう少し分かりやすい例えを考えてくれ 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/08(日) 13:37:00.81 ID:b1GHEthS] >>315 たぶん、自分ではこれ以上かみ砕いた説明は無理。 ATPと脂肪についての関係を知ってないと、どんなたとえ話でも理解は難しいでしょ。 そうだな、「100Kcal摂取したら、それは朝でも夜でも100Kcal」ってところかな。 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 13:39:34.99 ID:VBvJPhNG] >>316 最後の一行の話なら分かりやすいね 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/08(日) 13:42:21.84 ID:SKYAWMha] >>311 間違ってるよ ＡＴＰは数秒で他物質に変換され、消えてしまうような不安定な物質だよ 食べたモノが一旦ＡＴＰに変換され、ＡＴＰのエネルギーが脂肪を生み出すとか、ありえないよ 脂肪がＡＴＰとなるのは、血糖不足時にβ酸化をうけて、主に肝臓ミトコンドリアで電子伝達系を通る時だよ 長文入力大変だっただろうけど、嘘は良くないよ 悪気はないんだろうけど、信じちゃう人がいるかもしれないから、気をつけてね 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/08(日) 13:43:13.36 ID:c8gz/X50] ATP 高校で習ったなぁ アデノシン三リン酸だっけ 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/08(日) 13:44:30.59 ID:c8gz/X50] >>318 水素伝達系でなく電子伝達系と説明してるだけで説得力がある 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 13:47:29.31 ID:VBvJPhNG] >>318 「100Kcal摂取したら、それは朝でも夜でも100Kcal」 これは正解か？ 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 14:12:44.21 ID:OoEc9NDw] ジム行くと分かるんだけど仕事帰りに運動する人だと寝る前に夕食ってパターンはありがちというかいくらでもいます。 自分の筋トレ師匠もそのパターンだけどバキバキの身体。 別に寝る前に食ったからってそれが原因で太る事なんてないです。 ただこれからダイエットしようなんて人の生活パターンだと夕食や夜食でカロリーを多めに摂ってるって事がありがちだろうから 夜を減らすのは現実的な方法だと思うけどね。 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/08(日) 14:55:50.27 ID:c8gz/X50] 痩せたから言えるんだけど規則正しい生活が一番 今まで暴飲暴食して運動ゼロなくせに 急に１ヶ月で10kgとか痩せようと思うからダメなんだな 有酸素運動１日２時間 野菜、青魚メインで181、72→59まで２ヶ月で痩せたぞ 酒は死ぬほど飲んでた 炭水化物は夜以外な 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/08(日) 15:00:49.98 ID:b1GHEthS] >>318 まぁどこまで省略できるかとやっていって省略しすぎたかなとは思う。 それでも「長い」とかいわれるし。 いいたいことは財布と銀行預金の関係という所なので、そこをくみ取ってもらえれば。 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/08(日) 15:01:25.24 ID:b1GHEthS] >>321 そのレベルで疑うの？ 正解でなければ、どういう事になると思うの？ 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 15:13:09.86 ID:tYY3JFrj] 猫背気味なんだけど 毎日背筋を伸ばすように意識して胸はってたら体重が少し落ちた。 腹もへっこんだきがする。 背筋ってもしかして鍛えたらダイエット効果あるんですか？ 　 有酸素運動と一緒に効果あるなら背筋はじめようかとおもって。 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 15:17:13.59 ID:kVkJBLkd] >>325 食べてすぐ寝ると脂肪になりやすいじゃないか？ 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/08(日) 15:58:55.39 ID:YYGsBFWx] >>326 そら背筋に限らず、筋トレやらないよりはやった方がダイエット効果あるだろうね。 有酸素運動の前に筋トレするとより効果的らしいぜ。 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 16:11:02.29 ID:CBh/TOMl] 寝る前に食うと太るとか、BMAL1がどうとかインスリンがどうとかってのは 太るとか痩せるという事象に対して、ホントにどうでもいいような差しか出ないですよ。 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 16:58:08.97 ID:dgOOK/pZ] 昨日の世界一受けたい授業でやってたのですが 体内にある脂肪をため込むＢＭＡL１というたんぱく質が 主に夜活動し、朝の10時から14時まではほぼ出てこないため 夜に食べることで太りやすくなるという話でした カロリーが消費カロリー＞摂取カロリーなのはもちろん大事ですが 同じメニューを食べるにしても夜油ものを食べるよりは 昼に食べたほうが太りにくいというのはあるのではないでしょうか それとも同じメニュー、同じカロリーならば いつ食べても結果は変わらないのでしょうか 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 17:12:55.73 ID:UbPhqOES] １ヶ月2kg半年で12ｋｇ 時間かけて痩せた方がリバウンドもしにくい

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