【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart122

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 21:24:19.04 ID:ctyGfaMy] ダイエットに関する質問なら何でもOKです。 まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。 質問者は以下の書式を使って質問してください。 【年齢】歳【性別】 男・女 【身長】�p【体重】kg 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容・部活等】 【食事内容・摂取カロリー】 【ダイエット開始時・内容】 Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No 【疑問点】 回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。 950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。 重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。 前スレ 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart121 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1323507944/l50 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 00:28:32.92 ID:HLAdq7RV] 半年で９０キロ→６２キロになったところけど、今のところ皮なんか余らないよ ちなみに、３３歳♂です 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 00:57:14.60 ID:FWJt3gQm] 肉割れは？あれ戻らないらしいね 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/05(木) 01:40:03.93 ID:qhVswr+0] >>151 頑張っても、月に体重の5%くらいが限界っていう話だと思う。 5%で留めろっていうより、5%くらいが限界でしょ、という事。 初期ボーナスでどかっと体重が減る期間は除いて。 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/05(木) 01:54:17.35 ID:qhVswr+0] >>152 別に個々の事例の報告はいちいちしなくてもいいよ。 あなたがそうだったとして、他の人もみんな皮が余らないと保証はできないでしょ？ 「体脂肪率が15%を下回ると生理が止まる危険がある」という話に対して「私は体脂肪率14%だったけど 生理はちゃんときてた」といっても、そういう人もいるんだな、というだけの話であって、生理が止まる 危険があるっていう事を否定する事はできないでしょ。 短期間に体重を減らす事で、皮が余る人もいるだろうし余らない人もいるだろうけど、短期間で大きく体重を 減らせば、余る危険が高まることは確か。 余談だけど、こういう自分の経験だけを話そうとするところが「ソースは俺」系の駄目な所なんだと思う。 逆に、自分は経験してないけど、体重が減ることと皮が余る事には相関はないという理論や研究発表が あるよ、という話の方が100000倍有効。 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/05(木) 05:46:35.97 ID:wbx9aDaQ] 165/60→50の女ですが 体脂肪率を久しぶりに計ったら9%でした。 体重は今のままで体脂肪率だけを あげるのはどうしたらいいですか？ 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 07:51:11.42 ID:wJmQUEEa] >156 運動をやめて食事の調整のみで体重を維持する 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 07:59:22.67 ID:5CEl40Tw] >>155 自分の欲しい話しかいらないって言うだけの幼稚な主張 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 08:03:15.35 ID:pXuAq+vX] >>154 初期ボーナスって時間的な事じゃなくて元の体重と標準体重の差の大きさ的にって感じですかね？わかりづらくてすいません。 174/92男ですが、2ヶ月ちょい前にダイエット始めてひと月で7kg、ふた月目でそこから5kg減、更にそこから1週間で1.4kg減ってます。 最初の減量ペースからは落ちてきた感じですが、あと7、8kgくらいは無理せず落ちそうな勢いです。(これが甘い考えなのかなw) 標準体重からだいたい10kg以上の体重が初期ボーナスとして早目に落ちるのかな？ 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/05(木) 08:04:01.95 ID:9oRxNOTl] 昨日、結構食べたせいか3キロ増えてたんですけど、増えた翌朝ってどんな 食事メニューがいいんでしょうか？ 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 08:09:18.15 ID:nzD2f9C1] 消化によさそうなものじゃないかな 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 09:53:27.96 ID:dJujlVtY] ウェスト矯正ベルトとかって着けてる間だけしか効果無いですよね？ 装着しつつ運動とかしたらいいのかな？ 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 10:02:24.45 ID:xPIUCyFU] 女性が軍に入ると生理が起きなくなるって言われてるのは訓練の中で体脂肪が削ぎ落とされていくからなんですか？ 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 10:29:42.01 ID:31+idSa3] 標準体重って、身長マイナス何で計算すればいいのですか？ 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 11:03:25.43 ID:fpVnLoN8] >>164 標準体重でググればわかるよ 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 11:36:06.75 ID:c8Lk55zs] >>162 痩身効果は無いですね。 運動すればしたなりの効果はあるでしょう。 >>163 そのような報告があるのなら、元資料にあたったらいかがでしょうか。 >>164 標準体重（kg）＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×22 が一般的じゃないですか。 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 11:50:48.79 ID:YN1UC0+h] >>90 んなわけあるか 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/05(木) 12:06:49.26 ID:VeZyg7aL] 48:01/05(木) 00:15 FWJt3gQm [sage] >>46 クランチしろ 出来るだけ臍を見るように腹筋を収縮させると脂肪が燃焼し易い 終わったら１Lの水を飲むと脂肪燃焼に効果がある 49:01/05(木) 00:34 VeZyg7aL 終わったら１Lの水を飲むと脂肪燃焼に効果があるの？ オカルトですか ？ 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 12:16:20.21 ID:arCbskNQ] >>166 それあたし1�d超えます。 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 12:21:20.07 ID:vBevmXNj] >>169 身長7m以上ですか 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/05(木) 12:23:18.47 ID:MBkIkzM/] >>169 計算はメートルで行うんだよ。 身長160cmならば1.6mだから1.6 × 1.6 × 22 = 56.32Kg。 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/05(木) 12:23:43.21 ID:MBkIkzM/] >>168 オカルトです。 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 12:24:41.45 ID:arCbskNQ] 安心しました（*^_^*） 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 12:25:13.57 ID:ohOpAWyt] >>169 先ずは単位を注意してよく読むんだな 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/05(木) 13:08:18.27 ID:9oRxNOTl] 食べ過ぎた時って翌朝には体重は増加してますけど、この増加した体重ってどれぐらいの 戻るんですかね? 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 13:17:05.85 ID:c8Lk55zs] >>175 意味が分からないがそもそもたまたま測った単体のデータを比較しても意味がない。 条件きめて毎日測って記録したデータを週単位くらいで比較してはじめて 体重の増減がみえてくるんじゃないですかね。 まあ食いすぎたもんは、使わないと減らないわ(´・ω・｀) 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 13:39:10.15 ID:Pmi45JdK] 大晦日から正月三が日に掛けてコタツで食ってばかりいたんですが体重の増減は全くありませんでした 何故ですか？ 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 13:46:05.55 ID:vBevmXNj] >>177 コタツには発汗作用による痩身効果があるから 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/05(木) 13:57:00.40 ID:9oRxNOTl] >>176 文を間違えました。昨日たくさん食べ過ぎて、今日朝測ったら＋2キロでした。 この＋2キロは水分とかの関係ってわかるんですけど、何日ぐらいで元の体重に戻るんでしょうか？ 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 13:59:21.54 ID:BPtgqKlQ] >>177 たまたま。 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 15:10:46.44 ID:Pmi45JdK] >>180 体重の増減には確率要素があるんですか？ 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/05(木) 15:22:58.64 ID:c6xbgv/e] >>181 確率要素はないけど、あなたの説明文だけでは不確定要素だらけなのでなんともいえない。 「たくさん食べた」と書いてあるけど何をどれくらい食べたのか？ その4日間でどれくらい排泄があったのか？ 本当に1gも増減はなかったのか？ コタツに入ってるだけでまったく微動だにしなかったのか？ クイズじゃないんだから、自分の状況はできるだけ説明して。 あと、なんでもゴザレ質問スレでも変な書き込みばかりしてるけど、荒らし？ 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 15:23:33.42 ID:hxBL8NXQ] >>181 ID:Pmi45JdK　よく飽きないで嵐が続くね 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart122 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問115【ｺﾞｻﾞﾚ】 【有酸素+筋トレ】王道ダイエット28【食事管理】 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/05(木) 15:24:41.50 ID:c6xbgv/e] >>179 普通に生活してれば2、3日。 食べ物が消化吸収されて便として排泄されるまでの間。 便秘の人とかだともっと期間は長くなる。 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/05(木) 15:31:46.84 ID:9oRxNOTl] >>184 ありがとうございます。 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 18:22:24.21 ID:MXNMNor0] 人によって吸収率は違うみたいですが 吸収の悪い人は大体どれくらい一日で食べるのですか？ 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/05(木) 19:14:18.00 ID:MBkIkzM/] >>186 人によって違うというより、まれに病気や体質などで吸収率が悪い人がいる、という感じでしょう。 特異体質とか病気でない限りは100%と考えて差し支えないです。 >吸収の悪い人は大体どれくらい一日で食べるのですか？ それこそ人によって変わるでしょう。 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 19:20:50.94 ID:k9x+NpPZ] 主に小腸で行われる栄養の吸収は95~97%でどんな人でもだいたい変わらないらしい それくらい強力な吸収力を持つ個体でないと無限に繰り返されてきた飢餓状態を 生き抜いて子孫を残せなかったと言う事だろう 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 19:54:56.40 ID:8FHTt/s6] 「飢餓期」とか「停滞期」とか本当は存在しないって聞いたけどどうなの？ 体重が減らない時期があってもそれは水分を溜め込んでいるだけで、ある時期に栄養を吸 収しやすくなるなんてありえないと。 個人的にも、生物なんだから常に出来るだけ栄養を吸収しようとするのが当たり前な気が。 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 20:03:45.08 ID:mTUuv5+X] >>189 良く分からなければ、自分の体で試すのが1番確実に分かるのではないのか？ 体重が減らない事を停滞期と名づけている訳だから本当にそうなるのかとか？ 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 20:46:26.95 ID:+OSSulvh] >>189 飢餓はあるでしょう。近世までの日本でも飢饉は身近だったわけだし、 今でもアフリカなどの発展途上国で深刻な食糧難はある。 ただなんどかメシ抜いてくらいで代謝が変わるとは思えない。 停滞期に関しては、直線上に思ったように体重が変化するわけないので 視点が短すぎるか、計画の柔軟性に欠けるなど設定側の要因だと思う。 まあ考え方って感じ。 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 20:53:35.33 ID:YB3mhIY2] 冬眠や仮死状態とも関連があったりなかったり。 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 20:54:04.51 ID:+OSSulvh] >>192 （´(ｪ)｀） 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/05(木) 21:49:08.19 ID:MBkIkzM/] >>191 たぶん、>>189の言っている飢餓期っていうのは、体が飢えて食べ物を食べたときに 普通よりもたくさんカロリーを吸収する状態、という事だと思う。 まぁダイエット業界でしか通用しない状態、というのは確かだと思うけど。 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 23:14:59.16 ID:zxdMlEuE] 【年齢】18歳【性別】女 【身長】146�p【体重】43.8kg 【体脂肪率】23% 【職業】学生 【食事内容・摂取カロリー】朝はりんごか無し、昼夜は母親の料理を、ダイエット中なので腹八分目程度に… 【ダイエット開始時・内容】 夏にダイエットして5キロほど痩せましたが見事にリバウンド、新年あたりからまた慌てて再開 、内容は食事制限とジョギング 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 約二週間の間にどうしても2〜3kg落としたいんです。リバウンドの可能性があったり健康的な方法でなくても構いません 不健康だし無理に近いことは分かっていますが意見をください、よろしくお願いします。 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 23:16:46.98 ID:zxdMlEuE] 追加です。さすがに親に心配をかけてしまうので完全に断食は避けたいです…m(_ _)m 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 23:32:59.92 ID:M0PT6rMU] >>195 痩せる理由は？ 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 23:35:42.89 ID:cuGId0jE] タバコはやせる 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 00:54:55.17 ID:0dj+mhzY] 有酸素運動での筋肉の分解を最小限に抑える方法を教えてください 筋トレをした後に有酸素運動をしても分解されるんですか？ 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 00:57:21.62 ID:z8Y2m6Vp] >>199 パンの大きさによる 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 01:43:02.33 ID:g6VG5rk4] >>195 一つの種目だと筋力的に続かないだろうから 水泳ジョギング自転車早歩き等色々組み合わせて長時間やる 食欲が無くなるほどクタクタになるまでやる 筋肉痛にならない程度にやるのかコツ（決してきついペースでやらない） 筋肉痛が出たら痛くない箇所を動かす 疲れが残ったらその日は休む 食事前に野菜ジュースを一口30回噛みながらできるだけたくさん飲む これで3kgは確実に落とせる 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/06(金) 08:14:53.26 ID:jXJwijBk] >>189 たぶん、飢餓期はいつもよりカロリーをたくさん吸収して太りやすくなってる、という発想は 空腹時に酒を飲むと普段より速く深く酔う、という事から来てるのかな、と昨日酒を飲みながら 思った。 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 08:15:10.98 ID:/jxWxAwX] >199 筋トレ＋必要な栄養の補給 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/06(金) 08:17:03.18 ID:jXJwijBk] >>199 普通に運動してる分には気にする程は筋肉分解されたりしないから気にする必要もない。 Jリーガーとか有酸素運動しまくりだけどガリガリではないでしょ。 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 08:17:46.48 ID:y3fwp7c6] >>202 飢餓ってより渇水なんじゃないですかね。 水分足りなきゃ水の吸収はよくなるからみかけの体重が増えるってのは ありうるかも。 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 08:18:55.00 ID:y3fwp7c6] >>199 必要な栄養を摂る。 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/06(金) 08:29:42.40 ID:jXJwijBk] >>205 それはあるかもね。 初期ボーナスの考え方がない人だと、断食とかでスルスル体重が減る→食べ始めることで 胃腸に食べ物が入ったり水分が増えたりして急に体重が増える→「飢餓状態だから少ししか 食べてないのにどんどん太る！」って感じか。 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 09:57:45.80 ID:Z0mdwquw] でもアフリカ人は腹が出てるし・・・ あれが飢餓状態では 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 11:33:28.18 ID:2zoK7XGO] あれは血漿蛋白が減って血漿浸透圧が落ちてにじみ出して 腹水や浮腫を起こしてる別の重篤な飢餓時の症状 しかしながらタンパク質が足りないと脂質を運ぶリポたんぱくが足らず ダイエット中でも脂肪肝になったりする どんなダイエット中でもタンパク質だけはタップリ食え 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/06(金) 11:49:48.82 ID:PYBq3HOq] note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n17689 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 12:11:57.31 ID:wiZRVfwZ] 【年齢】21歳【性別】 女 【身長】166�p【体重】60kg 【体脂肪率】32% 【職業・仕事内容・部活等】学生 【食事内容・摂取カロリー】1400kcal 【ダイエット開始時・内容】62 Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 何度もいろいろなダイエットを繰り返しては失敗してきました。 このダイエットで最後にしたいです。 ストレスで過食症になることがしばしばあります。 自制心が弱く、運動が続きません。 ジムなどに通った方がいいでしょうか？ こんなわたしはどうしたらダイエットに成功するでしょうか。 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 12:20:55.75 ID:pGQxxev6] >>211 どうしたらと言われても、どか食いを我慢しろとしか言えないだろ あんたみたいに自分は我慢出来ないと思ってれば出来ないだろ 出来る出来ないじゃなく、あなたがやるかやらないかでしょ ジムだって行ったからといってそれだけで痩せる訳ではない 結局自分のやる気次第 ま、気分的なものや、施設の充実度としてはジムはおすすめではあるけど 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 12:55:42.52 ID:a1t1IYfS] >>211 過食症は病気なので精神科や心療内科を受診しましょう 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 12:59:55.91 ID:y3fwp7c6] >>211 ストレスで過食症って本当に摂食障害なら校医に相談。 単にヤケ食いを病気のように言ってるんなら考え方が甘いのでは。 余計に食わなきゃ勝手に適当なとこまで痩せますよ。 目標設定が短期的すぎたり、設定目標が高すぎたりしてませんか？ なんのダイエットをしたのかしらないが、学生さんなら 学校で栄養相談してみたらよいと思う。 以下参考 健康を科学してみましょう。 morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp/topics/index.html 身体活動とエネルギー代謝｜e-ヘルスネット［情報提供］ www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-02-003.html 日々の生活から起きていることを観察しよう!!: 過体重について知っておくべきこと〜過食と健康の関係 kazuyomugi.cocolog-nifty.com/point_of_view/2007/09/post_a0f4.html 215 名前：211 mailto:sage [2012/01/06(金) 13:21:46.83 ID:wiZRVfwZ] みなさんご意見ありがとうございます メンタルが弱いのはご指摘の通りです 自律神経失調症と軽い鬱病であり、自分の弱さに涙を流す毎日です でもこの1ヶ月は過食もなく、少し体重も減りましたので このまま頑張って痩せて、自信を持ちたいたいと思って書き込みました 体脂肪率がとても高く体調も悪いので、そこを改善したいです 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 13:37:34.19 ID:+REDCtLp] >>213 気の持ちようで治らないの？ 普通に治りそうなもんだけどなあ 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 15:16:18.11 ID:8QbggcHA] 自分は去年地震の後 徹夜続きと過労で自律神経失調症になって 鬱と不眠症と過食に悩まされたけど お医者さんにきちんとみてもらって 漢方と軽いスポーツで完治したよ それからここの書き込み見ながらダイエットして、体重も標準体重まで戻せた 一人で悩んでたら病気も体型も一つも治せなかったと思う 自分に自信がないならなおさら、お医者さんのいう事にしたがいつつ 元気になろう（元気にならなきゃ、じゃないからね）って思いながら一つずつゆっくり治していこう あなたは若いのだし、時間なんかまだまだいくらでもあるんだよ 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/06(金) 15:25:12.25 ID:cC4ONzC7] >>216 気の持ちようで治らないから医者がいる。 心の病気の人に、そういう事言わない方がいいよ。 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 15:57:11.45 ID:pGQxxev6] >>215 なら、急いで無理に痩せようとせず、ジムに行って週4回5キロを目標に走ることからやってみたら？ 週1、2回は軽めでいいから筋トレもやってさ 有酸素運動は脂肪燃焼に効果的だし、運動するのは気分もスッキリしてストレス発散にもなる そういう精神状態でただがんばって痩せよう痩せようとしてもあまり良くない気がするし、長い目で見て先ずは運動することを習慣づけて行くのが結果的に病気にもダイエットにもいいんじゃないかね 結局食いすぎると太るから、カロリーを気にしつつ無理な制限をせずに長期間かけてゆっくりやればいいのではないかと思う 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 17:35:55.28 ID:G33F4SDq] しかし、ジムなんて行ったことも無いが、この板の常識からすると ジムはダイエットを目指すデブで溢れかえってるようだな。 オレはデブは大嫌いなので、デブだらけの場所に行くなんて 想像するだけで気分が悪くなる。 好き放題食ってデブになり、ヤセるためにまた金を使う。 デブってのは、どこまでも業が深いな。 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 17:43:43.59 ID:FdZFKLDc] ↑ と、デブが自戒を込め遺憾の意を表しております 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 17:48:06.85 ID:y3fwp7c6] >>220 行けばわかるがいろいろだよ。 フリーウエイトはマッチョが多いし、マシンはいろいろ。 プールも時間帯やコースによっては肥満者多いが スクールの練習生も混ざってたりするからね。 勝手に妄想して気分悪くなるとか誰得なのだろう(´・ω・｀) 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/06(金) 18:04:07.27 ID:AZ8Iraz9] デブは基本的にやる気ないし、全体的に普通体型〜ちょいデブが多いと思う。 デブはひと月くらいでやめるよ。 フリーウェイトエリアにはマッチョがいるが。 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 18:12:33.26 ID:pGQxxev6] いつまで経っても痩せないデブ常連とかいるよね 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 21:47:23.46 ID:nNK1o+wL] 運動をするのは食前食後どっちでもいい、とテンプレにあるけど、食後にするなら食後何分後がいいというのはありますか？ 現在夕食(腹6分)後30分後から筋トレを30分間弱やって、その後ウォーキングもしくはエアロバイクを1時間やってますが、もっと効率よく脂肪を燃焼させられる時間帯はありますか？ 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 21:54:52.08 ID:J8igudoU] いつやろうが効率なんざ誤差だわ。 そんなん気にするなら10分余計にやったほうがエエな。 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 22:10:12.04 ID:nNK1o+wL] >>226 吐かないように腹が落ち着いたらいつでもGOって事かな？ ありがとう。腹6分にして食後すぐにやる事にします。 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 22:43:02.19 ID:sNa30GnF] プロテインとかサプリメントじゃなくて 食事でもりもりたんぱく質摂るには何たべるのがベスト？ 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 22:57:13.26 ID:WQ94e+um] ささみ最強 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/06(金) 23:37:45.46 ID:c9fg/c/d] 明日の夕方までに 1キロ痩せる方法を教えてください　！！ 77.2 から　75キロ代にしたいんです。　　真剣です。 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 23:43:10.71 ID:7kyLQ7Rz] >>230 お風呂入った？そして今すぐ寝ろ ゴールデンタイムに寝ると痩せやすい 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 23:46:14.37 ID:ijQfNpMD] >>230 何も食わない飲まない 下剤飲んでウンコする 10km走ってからサウナ、風呂に入る 死んでも知らん 責任は持たない 1kgだとそこまでしなくても痩せれそうな気もするけどな 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 23:48:27.33 ID:ojmytMzW] 便秘気味なら下剤でなんとかなりそう 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 00:22:12.12 ID:0l4/tjdU] 今日テレビでやってたダイエット？特集見た人いませんか？ 調べようと思ったんだが名前すら出てこない… くびれができて姿勢が良くなるってやつなんだけど 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/07(土) 00:38:02.04 ID:tNaI8HJp] >>231 そうなんですか？　寒いからまだ入ってないです。 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/07(土) 00:40:19.42 ID:tNaI8HJp] >>232 何も食べずにいくつもりですが、走ったりするなら 豆腐ぐらい食べないとやばいですね　汗 それしたら、さすがに死にそうです　w どうしよう 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/07(土) 00:41:49.86 ID:tNaI8HJp] >>233 それが、全く便秘じゃないんですよ、それでも 　下剤効きますかね？ 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 01:05:14.88 ID:DkELUNb3] 目的がよく分からないけど数字だけなんとかしたいなら溜まってる老廃物全部出して 死なない程度に栄養取れば75キロ台は達成出来るんじゃないかな 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/07(土) 01:11:43.43 ID:tNaI8HJp] >>238 下剤を使って、老廃物を出すということでしょうか？ 　　すいません、無知で 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 01:51:33.66 ID:29NaxDC7] 17歳 ♂ 身長 168 体重 83 BMI 29.4 痩せたいです。まずは何をすれば良いでしょうか。自分は今日からジョギングと筋トレをしようと思っています。 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 05:58:37.69 ID:zg2cdcS0] メシ減らせ。夕食の主食抜く位な感じ。あとは間食、ジュース、炭酸飲料やめれ。 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 06:02:53.79 ID:Dfiftm2E] >>240 その体重なら走ると膝を壊しそう。 最初はウォーキングからのほうがいい。 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 08:28:01.98 ID:JtE1/eVO] >>234 ドＳダイエットでググったらありました。 item.rakuten.co.jp/neowing-r/neobk-989368/?scid=af_ich_link_txt これで良かったですかね？ 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 09:39:18.56 ID:jRV1/NwN] >>240 その年辺りから俺は太った。 高校生とかだと菓子パンやらスナック菓子、ジュース類めっちゃ食べるんだよな。 まず間食やめる。三食は普通に食べる。ご飯のお代わりはしない。 これで軽くウォーキングでもすれば10kgくらいは比較的楽に体重落ちると思いますよ。 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 09:49:05.11 ID:Xgs8iHFf] 間食やめて、白米と揚げものを少なくすれば運動無しでも健康的に痩せると思うな。 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 10:36:50.30 ID:JM7tcodA] お菓子も基礎代謝量のカロリー内に入ってるけどな俺は 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 11:33:09.90 ID:Nc5b2/bJ] 北川景子さん１日９食食べる時もあるとかいってたが すごいな・・・ お菓子にカレーとかパスタとかたべてるそうだ。 　 あんな感じになりたいんだけどどうすればいいんですか？ 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 11:34:12.34 ID:Nc5b2/bJ] あ、あのスタイルのいい北川景子さんね。かわいいしうらやましい あれになりたい 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 12:19:59.61 ID:Xgs8iHFf] >>246 まあ必要カロリー決めて、その範囲であれば何食ってもいいかもね 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 12:41:43.17 ID:qbZQ15xD] 菓子パンとかお菓子だと必要な栄養が足りないんだよな まず3食バランスよく食べて、たんぱく質、ビタミン類、 亜鉛鉄分カルシウムなどもしっかり取る そのうえで足らないカロリー分をお菓子で多少補うくらいならいいんじゃない コンビニデザートより菓子パン1個のほうがカロリー高いとか平気であるからな 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 13:57:19.88 ID:Elsk1w0T] ジャンクフードもじゃがいもだけど 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/07(土) 14:01:25.47 ID:4Y4KgJR7] 菓子パンとか食う必要無くね？

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