- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 15:47:06.86 ID:G/D1qdCo]
- 食事制限と有酸素運動で1ヶ月で5kg落とした頃にこのスレを知り、
食事中のPFCバランスの見直しをして筋トレを始めました
筋トレを取り入れてから2週間経つのですが体脂肪率だけが減り、体重が減らなくなりました
このまま続けていけば筋トレ初期の筋肥大ボーナスが終わると
筋量維持、体重(体脂肪)減という状態になるのでしょうか？
やり方が間違っているなどあればご指摘ください
以下、スペックとメニューです
172cm、70kg、体脂肪率25%、♂
食事はダイエット開始当初より1800kcal/日を続けており、
有酸素運動はエアロバイク100ｗで60分/日
筋トレは胸(ベンチプレス、ダンベルフライ)、背中(ベントロー、ダンベルロー)を週に2回
体重、体脂肪率は起床したらトイレに行った後に計測
