- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 20:41:43.35 ID:lWh+VWC0]
- ダイエット中の方良かったら来てください。
お互い励ましあって人生変えましょう。
私は９月下旬からダイエットしてて、最近ダラけてたけど
再開する。
☆私のスペック☆
20歳 女子大生
身長：165cm
体重：90kg（9月下旬）→83.2kg（現在）
- 892 名前：途中参加の822 [2012/12/02(日) 19:07:53.25 ID:P6ALhzUP]
- ７1､５kg（+0､6）便秘だなぁ
朝：野菜ジュース、ヨーグルト。80kcal
昼：蒸しキャベツ、白米、コロッケ、納豆。310kcal
間食：お焼き、ロールケーキ。340kcal
晩：小松菜の味噌汁、豚丼。420kcal
父がロールケーキを差し入れてくれたので食べました。
明日からまた頑張ろー
１６日までに７０kg
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/02(日) 19:14:39.33 ID:Ti0+BtYZ]
- >>892 昼にコロッケ食って310、晩に豚丼食って420という数字はおかしいな。
昼は500に変更。晩も650に変更だな
- 894 名前：途中参加の822 [2012/12/02(日) 19:33:45.27 ID:P6ALhzUP]
- いちいち米や肉のグラム数まで書かなきゃいけませんか
あなたが私の家で作ったものの調理法やお肉の種類や量がおわかりですか？
そこら辺の豚丼のカロリー引っ張ってきて表記したって意味ないんですよ
カロリーのことは私だって勉強していますし家に栄養士だっています
というわけで私が食べたもののカロリーについて過剰に反応してくる人からの書き込みは無視していくことにします。今まで返信するのが責任かなと思っていましたがきりがないので止めますね
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/02(日) 20:17:10.15 ID:tqFDI6Iu]
- 睡眠とかの呼吸のカロリーが基礎代謝だよ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/02(日) 20:38:48.54 ID:4eInELpo]
- >>892
便秘ならもっと水を飲みなさい
てかダイエットというより普通の量でワロタ
- 897 名前：途中参加の822 [2012/12/02(日) 20:43:43.25 ID:P6ALhzUP]
- あら、別意見…
- 898 名前：巨漢のデブ（876） mailto:sage [2012/12/02(日) 20:44:13.81 ID:14Sl8VTB]
- 97.3㎏→96.4ｋｇ
野菜主体の食事に水をがぶ飲みするようにしてみました。
17日ダイエットとかいうのに挑戦です。
間食は職場のお茶タイムに出る一口ケーキ？やクッキーとかです。
お通じが良くなったのはいいけど、おしっこが近くなっていけんね。
朝 麦ご飯一杯200g、みそしる、サケの切り身、水1L
昼 おにぎり200Kcal、サンドイッチ240Kcal、水500L
間 チョコレートの一口ケーキ100Kcalくらい、水1L
晩 昨日の残りの湯どうふ（はくさい、とうふ）、野菜炒め、水1L以上
家で食べる飯のカロリーとかよく分からないですが、徐々に減っていければいいなと思います。
- 899 名前：巨漢のデブ（876） mailto:sage [2012/12/02(日) 20:47:58.82 ID:14Sl8VTB]
- >>878
ありがとうございます。
お互い頑張りましょう。
70㎏とかうらやましいです。
そのくらいだと、XLとかLLもしくはLサイズの服が入りますか？
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 20:50:58.35 ID:on/Eihhj]
- 水のがぶ飲みに何の意味があるのかわからない。
- 901 名前：途中参加の822 [2012/12/02(日) 20:51:24.28 ID:P6ALhzUP]
- >>896今から白湯いっぱいのみますね
土日は本当に普通に食べました…笑
明日からまた節制いたします
- 902 名前：途中参加の822 [2012/12/02(日) 21:15:51.21 ID:P6ALhzUP]
- >>899
ユニクロのメンズのパーカーだとＳかＭ着てるよ
洋服の購入場所はＺＡＲＡ、ＴＯＰＳＨＯＰとか
可愛いしいっぱい着れるのあるよ
レディースだとL、XL
あとは古着、試着しまくって買うよ
ちなみに私の身長は164だからあなたが70キロだったらもっとスラッとしてると思うよ^^
- 903 名前：ﾊｰﾛｯｸ [2012/12/03(月) 09:35:52.13 ID:/Rm8g4sK]
- 12/1 90.6kg
↓
12/3 91.0kg
特に増えるような心当たりはないんだけど実際は増えてるという
この程度なら日々の変化なのかもしれないけどへこむなぁ
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/03(月) 12:39:06.66 ID:K4uaIZIS]
- 一週間で一キロ減らすペースで十分
そのペースが出来てないのならダイエット法が間違ってる
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 16:15:35.21 ID:7VWA85sV]
- 途中参加の822って荒らしの飴豚じゃん
他スレいくつもつぶして別人のふりして書き込んでるのかｗ
馬鹿だからバレてないと思ってそう
- 906 名前：途中参加の822 [2012/12/03(月) 17:07:19.28 ID:9fpzGEZT]
- ？？？
わたしにちゃんねるはじめてですけども
にちゃんねるばかりみて根拠の無いことを書き込んでいるあなたの方が馬鹿なんじゃ…
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 17:41:00.89 ID:5Gv3NxHu]
- >>894
なにきれてんのこのデブ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 18:28:45.00 ID:7VWA85sV]
- だからこいつ飴豚なんだってｗ
過去に潰されたスレ
（ `ω´）さすがに切れてきたお part6
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337775696/
（ `ω´）さすがに切れてきたお part7
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346813708/l50
100kg超まで放置して今更始めるダイエット
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343544049/l50
100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット1t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340349429/l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット26t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1339508465/l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット25t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337498038/l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット24t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335498470/l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1333796113/l50
- 909 名前：途中参加の822 [2012/12/03(月) 20:19:51.49 ID:9fpzGEZT]
- ７１､５kg(±0)
朝：キャベツの味噌汁、白米100g、納豆、ひじき煮。250kcal
間食：ガム、ドライプルーン
昼：お弁当、緑茶、コーンスープ450kcal
夜：白米50g、シチュー(白菜たっぷり、とりムネ肉)。430kcal
ウォーキング
半身浴
ストレッチ
摂取1100
消費400
基礎代謝1500
計-800
夜シチューがなぁ
家族で晩御飯だから仕方ないか
明日は一駅分多く歩こう
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/03(月) 20:57:15.53 ID:tm4K15Sx]
- 筋力が足りなさそうだから、スクワット100回とかしてみたら？
- 911 名前：途中参加の822 [2012/12/03(月) 21:11:50.13 ID:9fpzGEZT]
- 筋肉あんまりないですね
１０回で結構疲れます…
ムキムキにはなりたくないので加減が難しいですね
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/03(月) 22:06:34.68 ID:tm4K15Sx]
- 大丈夫。ムキムキになっても、それが表に現れないぐらい分厚い贅肉があるから。
むしろ筋肉付いた方が引き締まって細く見えるかも。
尻も垂れ防止になる。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/03(月) 22:39:21.51 ID:fZ7z9CFF]
- デブは決まってムキムキは嫌だから筋トレはしないっていうよな
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/03(月) 23:07:01.35 ID:K4uaIZIS]
- 10回やっただけでムキムキになるわけないだろｗｗｗ
だいたい女は筋肉つきにくいし
何のためにウエイトトレーニングがあるんだよｗｗｗ
笑っちまったわｗｗｗ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 00:25:40.59 ID:rlW712pp]
- >>908
飴豚はシカトするときは宣言なんてしないし
カロリーはアホみたいな量食っても
そのまま書くよ
繊維質の物食えば相殺できるって考えのアホだから
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 03:55:45.19 ID:iLKETkD3]
- どうみても飴豚とは別人だろ。
- 917 名前：途中参加の822 [2012/12/04(火) 05:07:49.98 ID:V3nWYBDv]
- >>914１０回でムキムキになるとは思ってないですよ！笑
私の限界が１０回だっただけです笑
体重１０キロ増えてのスクワットがこんなにキツいとは…
>>913太ってる人が憧れるのは華奢な体だからですかね
ちなみに私は『お熱いのがお好き』のマリリンになりたい…笑
>>912昔バスケットやってたときに太股に筋肉あってあまり綺麗な脚じゃなかったんですよね
膝下は細かったんですが腿はがっしりしてて
でも今日ほどよく筋肉痛なので
100回は無理ですが朝晩20回くらいストレッチに追加してやろうと思います
- 918 名前：途中参加の822 [2012/12/04(火) 05:10:33.87 ID:V3nWYBDv]
- >>914
>>915
ありがとうございます
- 919 名前：途中参加の822 [2012/12/04(火) 09:55:20.49 ID:V3nWYBDv]
- チャーリーズエンジェルを見て気分を上げました
今日も頑張ります!
しかしキャメロンディアスの体型にはなれそうもない
人種…！
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/04(火) 12:18:41.05 ID:uKlSsvEJ]
- やっぱり太ってる奴って精神病に弱いんだよな
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/04(火) 12:27:08.16 ID:BY8dEjoF]
- 精神病の奴には弱いっすね
関わりたくないっす
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 01:18:45.09 ID:lBDdn6aV]
- うｗｗｗｗんｗｗｗｗｗめｗｗｗｗｗいｗｗｗｗｗ
- 923 名前：途中参加の822 [2012/12/05(水) 04:57:34.98 ID:C3O8vdDU]
- 朝：白米50g、シチュー(白菜たっぷり)、みかん。440kcal
間食：ガム、緑茶
昼：お弁当(白米100g、にんじんサラダ、豚肉２枚、卵焼き)、番茶。360kcal
間食：ドライプルーン
夜：麻婆豆腐、納豆、もやし炒め、白米50g。350kcal
お昼のコーンスープ止めることにしました
変わりに温かいお茶
あとお弁当に揚げ物はやめてと母にお願いしました
スクワット40
ストレッチ20
ウォーキング40
スクワット楽しい
続けられそう
摂取1160
消費320
基礎代謝1500
計-670
便秘なので白湯をたくさんのもう
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 05:06:20.98 ID:zLIw5+BL]
- 白米50gというのは炊く前の重さ？炊飯後の重さ？
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/05(水) 06:49:22.97 ID:c/lJ9jdg]
- ミルクティーとかのみまくってそう
- 926 名前：途中参加の822 [2012/12/05(水) 07:07:52.43 ID:C3O8vdDU]
- >>924炊いた後ですよ
>>925飲んでないですよ
美味しいチャイのみたいですが…
プラダを着た悪魔のオープニングをみて今日も頑張ります
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 07:17:50.47 ID:zLIw5+BL]
- >>926
体重の記述が抜けてるけど？
- 928 名前：途中参加の822 [2012/12/05(水) 08:00:02.20 ID:C3O8vdDU]
- 昨日７１､６ です
夜は友達とご飯に行くので、今日の朝と昼は米無しにしときます。昨日･一昨日シチューだったし。
あと今からちょっと走ってきます。
にしても寒い！！１℃て！
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 08:06:37.80 ID:zLIw5+BL]
- >>928
どんどん体重増えていってる
おかしいよ
カウントしてない間食あるでしょ？
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 08:07:46.89 ID:WWy80leF]
- 正直に書かないならやめたほうがいいよ？
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 08:20:48.85 ID:zLIw5+BL]
- 私はあなたより約30kg体重が少なく基礎代謝量も1000kcal程度だけど、あなたの摂取カロリーと消費カロリーならば間違いなく毎日少しずつ体重が減っていくよ
増えるって事はない
カロリー計算が間違っているか、ちょこちょこ間食したものはカロリーに入れてないかのどちらかしか考えられない
- 932 名前：途中参加の822 [2012/12/05(水) 09:21:14.37 ID:C3O8vdDU]
- 書いていない間食はありません。昨日は疲れてて晩御飯を食べて1時間後に寝てしまったのが原因だと思います。最近は寝不足の時もあります。あと便秘です。
あなたの体質が羨ましいです
私は中学生の時普通に食べていたとはいえ毎日バスケットボールをやっていたのに58キロでした
でも最初に比べて最近は気持ち緩んでたなっていうのはあるのでもう一度気を引きしめます
今私のやることは無駄な食をなくす、生活習慣の改善、便秘解消のため水分を多くとる
この３つですね
アドバイスありがとうございます
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/05(水) 10:19:32.39 ID:D+O+wwcA]
- >>932
一度ご飯以外のものも、細かく量をはかってみてはどうでしょうか？
カロリー計算が間違ってる可能性高いですよ
- 934 名前：途中参加の822 [2012/12/05(水) 11:23:29.46 ID:C3O8vdDU]
- >>933
わかりました、測ってみます。
今日の夜とお弁当は無理ですが、できる限りやってみますね。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/05(水) 11:47:43.37 ID:g4T0RtPj]
- 筋肉付けると基礎代謝が上がって、寝ててもカロリー消費しますよ。
運動してないなら、軽い筋トレしたらどうですか？
スクワット10回が限界なら、10回を5セットとか、腹筋20回が限界だったら、20回を5セットとかって。
いきなり5セットとかだと大変なら、慣れるまで3セットで。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 15:17:49.05 ID:/I0oda/7]
- せこせこ食いもん測ってないで動け
- 937 名前：途中参加の822 [2012/12/05(水) 16:13:58.78 ID:C3O8vdDU]
- 筋トレは今スクワットしかやっていないので、増やそうと思っていました
昼間はできないので朝と夜に筋トレしようと思います
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 19:40:14.87 ID:oDkuRNlR]
- ほんとにやる気あるんだな？
やる気あるんだったらちゃんとやれ
ないならとっとと止めて二度とここにくるなデブ！
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 00:09:38.80 ID:kA/aT9n4]
- 暇つぶしに全部読んでみたら、途中から>>44の意思の弱さが面白くなってきたｗｗｗｗ
いい反面教師になったよ。
- 940 名前：途中参加の822 [2012/12/06(木) 01:56:10.74 ID:/wPMUBjD]
- 携帯ばかりいじっていると親に渇を入れられました。その分勉強しろと。そのとおりですね。書き込み週１にします。
７１､３kg
朝：人参と林檎のスムージー
昼：人参と林檎のスムージー
晩：友達とご飯。鰹のカルパッチョ、和風オムレツ、野沢菜の漬け物、鳥串、たらこおにぎり
- 941 名前：ﾊｰﾛｯｸ [2012/12/06(木) 20:36:59.55 ID:1lSCUjBd]
- 食事制限しているとはいえ、炭水化物を減らしてるだけなのに貧血になることってあるのだろうか
今は何ともないが、6月ごろからしばらく立ちくらみがひどかった時期が数ヶ月あってその時にめっちゃ髪が抜けた
9月中旬に禿げかけてることに気づいて今日まで対策してきたんだけど、かなりゆっくりとしか回復しない…
（貧血が原因かもしれないと気付いたのは最近）
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 20:49:12.75 ID:bsR8iZ/o]
- >>941
病院で診てもらったら？
血液検査すれば貧血かどうか一発で分かるよ
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 05:52:01.34 ID:aIfkZOXe]
- ジョギングやってたら貧血ぎみになって髪が抜けたなあ。
もう復活しないのかなあ。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 12:10:55.72 ID:0k3CcWMm]
- 私は病気で貧血になり髪が激減して白髪激増した。
病気は治して、髪はゆっくり増えたけど白髪はそのままだよ。
貧血はダイエットの敵だね
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/07(金) 22:19:00.67 ID:rMpRj5YG]
- 栄養バランスの悪さよ
- 946 名前：ﾊｰﾛｯｸ [2012/12/08(土) 11:24:56.93 ID:9dQ5+PdQ]
- 12/3 91kg
↓
12/8 90.4kg
昨日の外食が響いたのか、停滞気味なのか…
>>942
ネットで調べた限りだけど、病院行ってもサプリもらっておわりみたい
その診察代で市販のサプリ半年分は買えるから気が進まない
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 11:44:32.01 ID:Tqwa9uFe]
- >>946
そういう意味ではなくて、実際に貧血なのかどうか調べるだけって話ですよ
貧血でないのなら別の何かが原因なんだろうし、何も分からない状態でいるよりは現在の自分の身体の栄養状態をある程度把握しておいたほうが対策が立てやすいって事です
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