- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/29(水) 21:52:51.04 ID:FMxDA0tf]
- あと食事は炭水化物のとり過ぎも駄目だしまったくとらないのも駄目
食事のあとは誰でも血糖値が上がるけど
もっとも運動の効果が現れるのがこの血糖値があがる前
だから食事のあと１時間以内に運動というか筋トレとか体を動かすといい
そうすれば余分な糖が取り込まれない
あと１年間やろうと思ってもたぶん続かない
人間息抜きが必要で
格闘家舟木のハイブリッド本でも触れてるけど
１週間に一度週末とかに友達と好きな食事をするってこと
週に１度程度ならそれ以外の日に節制してれば何の影響もないし
自分にご褒美をあげれば長続きしやすい
