- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 19:11:51.92 ID:rDUL5lQa]
- 参考までに
俺の場合 5ヶ月で80→65（現在寒いので運動休止中ｗだが3ヶ月65維持）
やっていたのはこれだけな↓
摂取カロリー 朝400 昼400 夜400 その他100（女ならさらに20％カットか？）
食事抜きはするな、いやでも最低200摂取、食事抜きは反動が出て失敗になるぞ
ただし、末尾０の日は食べ放題ｗ（20日まで我慢しようなど精神的に耐えやすくなる）
運動は8000歩相当の何かをする（歩く・自転車・走るなど）
翌日に持ち越さない、ミクシーなどで非公開でもなんでも良いからダイエット日記つける
↑が守れるかどうかだけだな
食事制限は15日くらい耐えれば後は体が慣れてくる
3日目〜10日目がきついぞ
