- 1 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/12/23(金) 21:21:06.67 ID:8zhLFrpB]
- ウィーボと一緒に一日五分でも続けていきましょう
次スレは>970が立てて下さい
■Wii Fit Plus
www.nintendo.co.jp/wii/rfpj/index.html
09年10月1日発売
ソフト単品→2000円(税込)
バランスWiiボードセット→9800円(税込)
『Wii Fit』のゲーム内容48種類すべて収録されており、さらに新たな
21種類のトレーニングが収録されています。
もちろんセーブデータも引き継ぐことができます。
フィットプラス用wiki
www15.atwiki.jp/wiifitplus/
周辺機器
www40.atwiki.jp/gameaccessory/pages/33.html
Wiiボードが電池不要になる「ボードパワーケーブル」
kakaku.com/item/K0000043175/
前スレ【ただの】wii-fitでダイエット-8kg【ゲーム？】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310778217/
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 20:58:25.81 ID:n9p742a4]
- ながら踏み台昇降って30分がMAXなの？連続で１時間くらいやりたいなぁ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 21:55:51.05 ID:Gmuo4P/X]
- もう四日もやってないや
今日こそ身体測定だけでもやってから寝るんだ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 08:29:00.77 ID:Rs0UeTg5]
- 名前を忘れたけど、ヨガで寝っ転がって、足を真上に上げ、腰を手で支えて保つポーズ、
あれをやったら、自分の腹のお肉が、自分の目の前にドーンと晒されて、衝撃を受けた。
「こんなに私のお腹って脂肪ついてるの？想像以上のタプンタプン、脂肪の塊…」
これから、毎日このポーズを最後にやって、変化を楽しみながら続けていこうって決めたよ！
お腹の脂肪がすごい人、やってみて〜（知ってたらｽﾏｿ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 08:31:46.15 ID:kFejiIEM]
- 俺に喧嘩うってんのか。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 10:02:52.52 ID:cm6uqiAp]
- >>788
ボールにMiiの頭を当てるように動くんだよ、右にきたら右に重心を動かすの。
靴やパンダが飛んできたらかわさないと減点になるので注意。
踏み台はながら踏み台のこと、有酸素運動にあるよ。
>>794
月に一度ぐらいウエスト計って記録してると、目に見えてやせたのがわかって嬉しいよ！
体重変化しなくてもお腹へこんでるとやる気出るし。カレンダーのある画面のグラフ部分ね。
- 797 名前：788 mailto:sage [2012/09/26(水) 19:26:22.51 ID:748lr96h]
- >>789、796
あ、わかりましたw ようやく、ながら踏み台になりました。
ありがとうございます。
2日目でまだまだパネルがめくれてませんでした
一年前めんどくさくなりやらなくなったら、メタボ予備群に…
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 19:58:34.48 ID:hiSSO4L+]
- >>796
ありがとう！！ウエスト測るの怖くて、人生の中で5回も計ったことないけど、
これからは定期的に計ってみるね。
ウエストサイズを聞くと、芸能人じゃなくても「60〜63」って答える人が一番多いらしいけど、
とても信じられないわ。だって、私、やや痩せてた時期もあったけど、65あったもん。
まぁ、皆が皆、嘘とは思わないし、骨格とかもあるだろうけど…
リアルには平均どのくらいのもんだろうね？（9号サイズの人なら）
私は今は絶対に70オーバーしてるわ。目指せ65cmよ！！
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 19:58:58.80 ID:hiSSO4L+]
- あ、>>797さんあてです、＜ありがとう
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 11:50:59.74 ID:JjnAd7dC]
- >>794
やってみました。
…
…
…(((((((( ；ﾟДﾟ))))))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙｶﾞﾀｶﾞﾀﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
普通に立ってるだけだと、ここまで強烈には分からないですね。
自分、ちょいポチャ程度だと思ってたのに、見まごう事なき脂肪の塊でした。
実際に健康体重ど真ん中なので、美容的にはピザと言われても仕方がありませんが、
肥満ではないはずなのに。腹だけ見れば、明らかに肥満です。
お腹周りに効くのって、フラフープとジャックナイフを頑張ればいいんでしょうか？
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 12:50:51.18 ID:UZaZtesG]
- あの体勢だと健康な女性なら誰でもお腹がたぷんたぷんになるので、気にしないで良いですよ。
むしろ全くたぷらないならちょっとやせすぎか腹筋割れまくりのどちらかでしょう。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 16:09:10.71 ID:bn7gDVVD]
- パタパタやった。
腕取れそうｗ
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 00:45:22.80 ID:SUOxkUnB]
- 毎日ジャックナイフをやってると、なんだか最近くびれがついてきた、
こりゃモチあがるわ。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 12:27:53.02 ID:Erat2jdn]
- >>801
そうですね。女性は痩せててもお腹は多少ふっくらしてる人が多いですしね。
でも、それにしても酷い有様なのですよｗ
腹筋中心の筋トレ＆ヨガをがんばることにします。ありがとう！
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 22:14:12.28 ID:362SH1L7]
- パタパタ、結構きついよねｗ
いつも着地がへたくそでゴールまでいけない…
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/30(日) 09:12:29.27 ID:mmd5y+JJ]
- アメトークでいってた宇治原勉強方法と一緒で毎日同じ時間しかやらないほうが楽して痩せられるような気がする
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/30(日) 18:56:57.73 ID:FRs0JsoZ]
- >>804
鍛えるべきは、腹筋だけじゃなくて「腹横筋」だよ。腹式呼吸のお腹を凹ますときに使う筋肉。
だから、ヨガとか身体水平支持をメニューに組むと効果的だよ。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 22:10:19.26 ID:/clDpJph]
- 「かんぬきのポーズ」の途中で、足の小指がつっちゃった。
思わずボードから足を離したら「あっ・・さぼっていますね。
私一人で続けるのはむなしいじゃないですか。
ボードに足を戻して下さい」って叱られた。
やり始めて2年半になるけど、はじめて聞いたセリフで
新鮮だったわｗ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 06:54:40.23 ID:xX6GKE0Q]
- 以前fitで10kg痩せたのに、リバウンドで10kg増えたw
昨日から久々に再開。904日振り。
当時の消費kcal目標のままでやったら、やってもやっても終わらなくて
(ケーキ１個分)
体力低下を実感したお…。
またコツコツ頑張る。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 14:44:51.68 ID:ZwcV2x4Y]
- ケーキ食べたくなった時、
１時間運動しても、なかなかカロリー消費出来なかった事思い出して
衝動買いの回数が確実に減ったわ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 13:02:36.42 ID:0+/x3fVG]
- ジャックナイフ10回以上はもう、腹筋痛くて痛くて、いつも20回が限界で2週間頑張った。
大分、平気になったから30回やってみたら、意外と平気。
次の日に調子に乗って100回チャレンジしたら、きつかったけど最後まで出来た〜嬉しいぃぃぃ
体重は一向に減りませんがｗ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 19:58:38.38 ID:/NGCaeRu]
- 引き締まってくるからその調子でがんばれ(`・ω・´)
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 20:14:12.62 ID:8HSAiA1c]
- 筋トレで体重は減らないよ、むしろ筋肉がついたら前より増える場合がある位だし
あくまで体重を減らす事に拘るなら有酸素運動一択
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 20:31:09.72 ID:rv5ER28h]
- そんなことはない。いくら有酸素運動ばかりやっても、基礎代謝は上がらないから、
安静時に脂肪が消費されにくい。筋肉がついていれば、リバウンドも起こりにくい。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 07:56:42.92 ID:Zi+I26e3]
- wii fit で言えば、ヨガと筋トレの両方やるのが、ダイエット的には最強ってことでいいですか？
筋トレだけでも痩せるってのは実感するわー。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 15:24:25.92 ID:FwQBoZza]
- 両方やるのが良いともは聞くね
ただどっちを先にやるか順番に関しては諸説あって、どれが正しいのか未だに分からん
筋トレの後に有酸素運動をやると、筋トレでたまった乳酸を解消出来て良いて話も聞くけど
自分はまったりとながら踏み台をやってから筋トレで踏ん張って、最後はヨガで締める順番にしてるわ
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 16:30:53.24 ID:t6TmSNGk]
- 自分は、ヨガで体をほぐしてから筋トレをやるといい成績が出たりする。
ほんと諸説あるし、年齢や体調によっても違うから、
自分が心地よいと思うやりかたを見つけたほうが長続きするだろうね。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 16:42:57.94 ID:BcHDFIQk]
- うん、多少効率が悪かろうが何だろうが、一番大事なのは続けること。
続けるのが一番難しくて、だけど一番確実に痩せるもん。
やる気が全然でなくても、最低限セットメニュー作って
（筋トレ2+ヨガ3）それだけは、余程具合が悪い時以外は続けてる。
「今日だけサボろう」とか思って、何だかずっとサボって
気付いたらウィーボ君がソファの下に隠れっぱなしとか。
んで、その頃にはリバってたりね。何度もそれで失敗した。
最低限メニューだったら、すぐ終わるから苦行ぽい気分にならなくて済むしｗ
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 15:56:10.79 ID:Gr6/Fpot]
- 起きてすぐヨガをやってるんだけど、
お通じがすぐ来るようになった。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 12:29:14.78 ID:IZ/hBoiu]
- リゾート買ったら、そっちが楽しくて、fitにかける時間が激減してしまった。
リゾートも種目によっては全身使うしゼイゼイハァハァなるくらい燃えるから、それでも良いかな？
でも、体が硬いからヨガは絶対に毎日やるよ！
体が硬いと太りやすいんだってね。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 13:38:15.12 ID:/aSH4ppj]
- リゾートの遊覧飛行をやったあとにフィットのサイクリングやパタパタやってみ？ 楽しいぜ。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/09(火) 14:39:21.86 ID:npI6ftfm]
- >>820
>>821
今ヘンにリゾートが安いだけに
誘惑に負けてしまうジャマイカ！ｗｗｗ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 17:24:08.85 ID:Pzg4Ccs3]
- リゾートのピンポンにはまって腕パンパンになってる
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 17:27:07.22 ID:ej36L8Rf]
- ピンポンだとPS3のスポチャンが燃える
ゴルフとボーリングやりたくなったらリゾート
ヨガやりたくなったらfit
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 18:06:25.65 ID:fLvGqsK9]
- fitとって捗るか？
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 20:50:04.90 ID:/aSH4ppj]
- ゴルフレッスンでパーフェクト達成して、勇んでリゾートのゴルフに挑んでは
打ちのめされている俺。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 21:27:23.64 ID:PMfjKGYg]
- 両方持ってる人多いんねｗ
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 10:36:40.45 ID:+YpGON7c]
- >>821
何故？…いや、教えてくれないでいいや。やってみるよｗ
>>821
安いの？ 買っちゃいなよ〜。多分買ってよかったって思うと思うよ。
まぁ、私みたいにfitする時間が減ってしまう可能性は大有りだけど。
足腰鍛えるような運動はリゾートにはないけど、二の腕に効きそうな運動は多いし、
長時間楽しめるのが長ｵﾇﾇﾒ。昨日はピンポンやり過ぎてクタクタになったけど、
また朝からやってしまった。
どっちも持ってない人なら、やっぱりfitを勧めるけど、時間がある人なら併用お勧めだよ。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 21:47:56.36 ID:hrhdfIJh]
- もうずーっとwiifitやってるｗ
そろそろ他のスポーツソフトも欲しいなと思ってるけど、
その内出る任天堂の最新機種は、wiifitみたいなスポーツソフトは出るのかなぁ・・・
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 00:41:09.71 ID:N3FOum6C]
- fitの新作がUで出るよ。
来年春だけど。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 16:37:32.55 ID:cNC3L9XS]
- >>830
教えてくれてありがとう
来年春かー
Uもいつ買えるか分からないし、wiiをもうしばらく堪能しようかなｗ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 00:58:23.96 ID:Y4As730B]
- ダイエットの為に今更ながらWii本体とWiiフィットプラスをポチったよ
4ヶ月後までに-6kg痩せられたらベストだけどそれは流石に無理そうだし
せめてその半分くらいを目標に建てて頑張る
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 20:34:58.64 ID:/ePbFzPc]
- 一年半ぶりに再開！
ゴルフ練習したら翌日あちこち筋肉痛orz
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/15(月) 09:19:21.67 ID:CDXM/ZbL]
- ゴルフそんなダメージきたっけ？ｗ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 20:47:12.71 ID:8RSN3dpL]
- >>834
素早く動かす＝速筋使うからくるよｗ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 00:50:13.65 ID:QW5ZTj1R]
- ゴルフってあまり筋トレにならないわりに腰痛とかダメージ大きいよねｗ
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/16(火) 08:40:54.03 ID:hqyQDYqi]
- >>835
>>836
さんくす！
そうなのかｗ
- 838 名前：ああ mailto:sage [2012/10/16(火) 12:53:58.11 ID:pLVWtiU0]
- ああ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 17:53:11.71 ID:xhk3kiMJ]
- ゴルフ分かる分かるｗ
自分は、スケボーもダメだ
終わった後、ぜーはー言っちゃう
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 22:59:28.16 ID:vhwHOMW4]
- >>839
スケボー分かるｗｗ
腰や膝に無駄な力が入ってる気がする。
リアルでやったことないからタイムに焦って変な動きしてるんだろうなー。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 22:16:21.81 ID:2yZKV2rG]
- スケボー異常にむずかしいよ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 22:59:49.73 ID:6hIvduVf]
- 自分もスケボー苦手だな
最近なんかどのゲームも上手くやろうとすると体が効率の良い最小限の
動きを覚えやがったせいで初めてやった時ほど燃焼してない気がする
一番好きなパレードとか特に顕著だわ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 13:36:59.89 ID:zsYKjHWW]
- スケボーのフリーコース5分はなかなか楽しいよ。
上級クリアしないと出てこないけど。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 10:50:10.60 ID:Gt+De0g/]
- 踏み台してもなんか音と画像がずれてうまくできない
ボクシングやったら最後のスパートで腕の筋がﾋﾞｷｯっていったわｲﾃﾃー
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 10:51:47.87 ID:YwKrhKQd]
- ながらのほう？
音消してテレビ見ながらやってるｗ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 15:51:06.35 ID:Gt+De0g/]
- パレードとダンスなんだけど、ちゃんと認識してもらえない
壊れたのかなぁ？
テレビ変えたからだろうか
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 03:18:19.32 ID:PxUjlz/m]
- ボードの認識チェックはした？
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 08:06:57.07 ID:T3VIhBRt]
- >>847
ありがとうございます
解決しました
ｳｲｰﾎﾞは認識異常なしだったのですが、テレビ画面の設定をゲーム用に定したら直りました
これでストレスなく踏み台ダンスができます！
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 21:57:10.78 ID:WElZL9LK]
- 筋トレ全部やった
回数少ないし飽きずにできたけど、翌日筋肉痛でｲﾃﾞﾃﾞ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 11:21:20.54 ID:KyZGYme/]
- 痩せてくると同じ昇降でも消費カロリーが少なくなると損した気分だな。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 14:28:53.98 ID:tTOJo4si]
- 「きょうはハロウィンですね！」
仮装はなくて残念。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/01(木) 21:20:27.79 ID:kZjMmxzC]
- まさかウィーボにトリックオアトリートって叫ばれるとは思わなかったよｗ
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/01(木) 23:02:06.19 ID:usi54Zlk]
- 今日はゴルフだけでプリンのカロリー達成！
最近ボクシングとゴルフにハマってるが
体重の変化が全然無いのが悲しい
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 10:38:17.67 ID:25EcxtiB]
- いつも簡単測定なんだ。
いつもはBMIの青いメモリが太りすぎの太の一角目の横線の上だったけど、
一角目がメモリで隠れたｗ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 15:35:01.21 ID:YCH5jhy3]
- 毎日一時間〜一時間半やって二ヶ月半で3kg痩せた
お腹や腰回り、顔がスッキリした
でも風邪を引いて首のリンパが腫れたり病院通いが続いてWiiを2週間お休み
そしたら全くやる気が起きなくなって挫折
せっかく頑張って3kg痩せたのに4ヶ月でリバウンド
今日からまた頑張ります
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/03(土) 14:13:45.05 ID:bued1arm]
- 今日体重計から途中で降りちゃって
体重が5kgになってあっさり目標達成してしまった
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 00:04:21.06 ID:wGveQVVC]
- 1週間で-2kg
これすごいな…2年ぶりに引っ張り出した甲斐があったわ。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 06:38:24.76 ID:kS40P4KB]
- >857
一週間２キロはすごい…
メニューは何を何分くらいやりました？
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 11:57:43.04 ID:wGveQVVC]
- >>858
ジャックナイフ×2
腕立て×2
身体水平
腕立て
身体水平
腕立て
身体水平
腕立て×2
ジャックナイフ×2
2年前にこのマイメニューで挫折したけど、これやってる。
以下参考
1日目:2つ目のジャックナイフで腹筋に激しい痛み→終了
2日目:3つ目の腕立てで腕が激痛→終了
3〜6日目:多忙につきパス
7日目:8つ目の腕立てで眠気に耐えられず終了
マイメニュー変えるべきかな…。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 14:10:25.12 ID:4FH1qOJv]
- そりゃあ欲張りすぎだろ、まずは1日10分くらいからはじめないと
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 20:45:29.45 ID:kS40P4KB]
- >>859
858ですありがとう
聞いといてなんだけど…参考にならないｗ
そんなメニュー自分だったら初日で挫折するわ〜
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 00:14:44.22 ID:7ewc6aoo]
- >>860
最後まで行くようになることを目標の一つにしている
>>861
俺も挫折してるしw
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 00:32:02.71 ID:TpQPHW45]
- >>855
似てる ３Kgくらい痩せて、見た目のほうが変わってきたところで風邪
そして猛暑 涼しくなってきたところで怠け癖は治らず
体重だけは毎日量ってるんだけどグラフがゆるいVを描いてきたのでそろそろ再開しなければ
一緒に頑張りましょうｗ
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 00:53:05.70 ID:miANs827]
- 体重は増えたり減ったりする、グラフで見てると安心するな。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/06(火) 00:54:16.93 ID:C66ObZ/q]
- キツい方が結果はすぐ目に見えるけど
継続するのが厳しい
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 01:39:04.10 ID:uCck6s1U]
- >>859 頑張れ俺も最初そうだった。
もう１-２週間頑張れば身につく。
おれも最初そんな感じだったけど、そのうち回数を増やせるようになる。
現在は筋トレメニューを毎日６０分から９０分こなしている。
>>
ジャックナイフ×2
腕立て×2
身体水平
腕立て
身体水平
腕立て
身体水平
腕立て×2
ジャックナイフ×2
以上で１セットにしてるようだけど
>>
ジャックナイフ×2
腕立て×2
身体水平
腕立て
身体水平
以上を１セットにして２回繰り返しにしてみた方が良い。
理由は
いまのメニューに慣れて２セットに増やす場合に
ジャックナイフが４回続くからね
それなら頭からやり直したほうが 継続させやすいよ
・・・・・・・・・・・・
慣れてきたら３回繰り返しにしたり、体力がついたら
見直して（セットメニューから外れるけど）腹筋チャレンジに切り替えたり
それで 自分に合ったメニューを組み合わせるのも一つの方法だよ。
筋トレ後にながらジョギングも少しでいいからとりいれてほしい。
最初の２週間くらいが大事だとおもうよ。
結果は必ずでる。
応援するから 頑張れ！！
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 08:32:38.36 ID:VBG+rqM6]
- ジョギングって効果あるのかな
ただの足踏みなんだが
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 08:59:00.93 ID:pwiMU9W0]
- 外でのジョグとういーのながら昇降のことならそりゃジョグのほうが効果はあるでしょ。
でも、ショコだけでも効果はあるよ。
俺みたいな運動不足のデブはいきなり外だと足痛めるんで、
ショコで負荷かけて外デビュー。
その後ウォーキングからちょこちょこスロジョグも混ぜてやってる。
朝はういーでショコ30分、夜は外で30-60分。
9/20で104.5ｷﾛだったのが、今日現在98だぜ！
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 09:16:50.62 ID:1NcyZiUJ]
- とういーってなんだって思った
wiiね、日本語でＯＫ
そして>>867は”ただの足踏み”って言ってるから
ジョギング＝wiiのジョギングの事じゃないの？
>>867
ジョギングは室内でも足を痛める可能性があるから
靴履いた方がいいらしいよ
効果があるかは知らない、私は踏み台ばっかやってるから
踏み台は効果あったよ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 09:40:02.32 ID:pwiMU9W0]
- 足踏みジョグなら足踏み自転車のほうがいいような気がする。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 10:20:28.33 ID:p1cnGTb+]
- おまいら、ながらジョグで☆4個ゲットするのがどんだけしんどいか知らんのか？
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 11:20:22.63 ID:1NcyZiUJ]
- だれもながらジョグ楽勝とか言ってないのに
なんでいきなり☆４つ取るの大変！＞＜
って言い出すの？
まじで日本語不自由なの？
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 14:10:49.56 ID:p1cnGTb+]
- ただの足踏みなんて言ってるから。汗だくになるぜ。これで効果なかったら泣けるｗ
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 14:31:44.93 ID:0ju4u6BR]
- ながらジョギング効果あったよ
踏み台の方はまったり出来る所が良いけど、自分の場合ぼんやりだらだらとこなすだけ
心拍数も上がらないし猫背になっていても気付かない、それなのに運動した気になるから封印した
その点、その場足踏みでしかないと言っても走るとなれば体の緊張感が違う
体重落ちるペースもぐんと上がった
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 13:32:38.06 ID:OaYLFRpu]
- ながらジョギングは膝上げてやると（レスミルズのボディアタックのハイニーランの動き、詳しく知りたい人はググってね）運動効果が飛躍的に上がってカロリー消費がかなり大きくなるよ
お試しあれ、ただしすごくキツい
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 14:13:54.72 ID:19N2RUJ1]
- 位置エネルギーが消費カロリーにほぼ比例するんでしょ？
その場でうごうごするより、
踏み台昇降は前後と上下に動くから消費カロリーは高い。
高いってことはきついと思う。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 14:51:54.72 ID:/HMoRdjd]
- Ｗｉｉ Ｆｉｔに限って言えば
ながら踏み台はボードがあの低さだからか３ＭＥＴＳに設定されている、例を見たら犬の散歩レベルだった
ジョギングの方は５ＭＥＴＳ
とは言えあくまで目安だから個々の工夫で変わって来るだろうし
何でどうやろうと続けないよりマシで良いんじゃね？位の気持ちで使ってるなあ…
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 16:13:16.73 ID:/hvPZPHU]
- そうそう、どれが効果的とか考えるより
自分にあったのを長く続けるのがいいよね
アマゾンで買ったグッズで
踏み台高くして、１日１時間くらい
のんびり続けてるわ
1年半で20キロくらい減りました
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 11:51:13.09 ID:n0LiKos/]
- 目標達成したので記念カキコ！
160cm 54kgだったのが、2ヶ月で48kgになりました。
体脂肪率も27％から20％に。
食事制限と、毎日wii fitでヨガ＆筋トレ30分と有酸素運動を1時間半。
やっと妊娠前の体型に戻れた。ウィーボくん本当にありがとう！！
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 21:16:24.99 ID:ZvQWgfFC]
- 体型うｐ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/10(土) 00:33:44.00 ID:bttcPqCG]
- １月からやってるけど、全然、効果ない・・・。
時間より消費カロリーを目標にやってるけど、しばらく140kcalでやってた。
みんなの体験談を見ると、これじゃ、全然足りないみたいだね。
しかも、毎日やってなかったし。
３日前より消費カロリーの目標を220kcalに変更。しかし、かなりきつい・・・。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 07:58:28.12 ID:Xh3cHq0B]
- どんな食生活なのかにもよるんじゃない？
体重1キロが約7200キロカロリーっていうんで、
140キロカロリーなら、単純計算で51日やらないと1キロ落ちない計算だね。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 11:37:47.34 ID:k/Dy0cuI]
- 今日初めて「ふとりすぎ」から「ふとりぎみ」になれたよ
体重量るときのデンデデデッデンって効果音が高くて小さめな音になるんだね
感激して暫く動けなかった
もう「ふとりすぎ」には戻らないよう祈りと決意をこめてｶｷｺ
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 13:09:16.01 ID:Xh3cHq0B]
- 明日太りすぎに戻して明後日太り気味に戻せば毎回聞けるぞｗ
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 15:54:50.25 ID:RowJsDSi]
- >>884
勘弁してｗ
次は「標準」の音を楽しみにしてるんだからｗ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 20:04:38.83 ID:I6IGeTCM]
- >>881
運動だけじゃやせないよ、食事も変えないと。
きついと思う量は長続きしないだろうから、
やる気がなくならない範囲のほうが良いとおもう。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 07:50:00.95 ID:kewHTruk]
- あと運動の内容にもよるかな？
有酸素運動で140kcalだと、リアル運動に比べてかなり負荷軽いから。
男性、女性の差もあるので、そのへんは自分で調べながらメニュー調整＆食事改善が必要かも。
- 888 名前：857 mailto:sage [2012/11/13(火) 18:50:23.57 ID:55ivr6X+]
- 亀だけど…。
>>866
ありがとう。最近はマイメニューも最後まで行くようになったよ。
すでに結果はでてる。2週間で7kg痩せた。
普通は同じメニューを複数セットやるものなんだよね…1セットで満足してる自分が情けない。
慣れたら有酸素運動も追加してみるわ。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 18:52:05.24 ID:55ivr6X+]
- しかし、痩せたからか、ジーンズがブカブカで履きにくくなる…。
ちょっと買ってくるわ。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 20:27:39.54 ID:LnYEJ8yD]
- >ジーンズがブカブカで履きにくくなる
これやせてるって実感できてすごい嬉しいよね。
体重同じでもウエスト減ってる場合は、脂肪が筋肉に変わったからかな。
ずっと運動してるのに体重減らないって人は、定期的にウエストはかるといいよ。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 00:07:07.08 ID:QTPlP13F]
- >>888
結果がでてなにより
しかし 2週間で7kgってすごいね
いまのうちに ウェストも記録しておく方が励みになると思う。
ジャックナイフは横向きに寝て両足をかかえたりする動きのパターン
などでもカウントするから、慣れたら横腹の腹筋も鍛えられるよ。
俺は３パターンくらい使い分けてる。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/14(水) 16:53:25.47 ID:AIomazHu]
- 自分はまもなく２年（赤wiiデビューなので）になるけれど
はいてるパンツの丈が長くなって
外出るときちと困るｗｗｗ
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