- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 19:56:11.90 ID:nIohn10d]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
ttp://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
ttp://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
ttp://www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット43周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322279115/
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 19:00:11.51 ID:h0LGpvBZ]
- 10月半ばから毎日8kmウォーキング始めて(174cm)89kgの体重が80kgに落ちた。
食事は三度ちゃんと取って代わりにオヤツと晩酌は一切止めた。
3ヶ月経つから15kgくらい痩せるのを期待していたのだが、こんなものなのかな？
それともウォーキングではこのくらいが限界？
そろそろジョギングに移行したほうがいいのかな・・・
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 19:32:33.26 ID:xmNynFSQ]
- 早く減って欲しい気持ちはわかるけど、それぐらいのペースが理想的だと思う
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 19:38:14.79 ID:RZAVTixZ]
- >>976
落とせた半分はオヤツと晩酌止めたおかげ
痩せるペースを上げたければ『三度のちゃんとした食事』を見直すのが効果的
でも毎日8kmのウォーキングも習慣になってるならこのままの方が健康的なダイエットが出来ると思う
ジョギングに移行するとむしろ鍛えて筋肉質（それもいいけど）傾向になり体重を落とすのとは逆行しそう。
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 19:57:55.36 ID:oI5511Uf]
- 最近6キロウォーキングから
往路3キロウォーキング、復路3キロジョギングに変えたんだけど、女でも筋肉ついて体重減りにくくなっちゃうかな？
まだはじめて2ヶ月も経ってないけど全く体重変わらずで不安‥
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 20:06:54.86 ID:4gwmCpzI]
- 男でも、女でも、有酸素運動では筋肉は増えないから安心していい
それより結果をあせって、怪我をしないようにね
- 981 名前：976 mailto:sage [2012/01/25(水) 20:07:00.11 ID:h0LGpvBZ]
- >>977-978
レスありがとう。
最近は体重もほとんど変わらず80kg前後を行ったり来たり。
豪雨で歩けない日はすぐに翌朝600gとか簡単に体重が増えてたりするｗ
この運動量では、もう減量的に頭打ちしてるのかなとも思ってた。
食事は3度の食事で1800kcal以内に抑えるよう気をつけてるよ。
現在174cm、80kgの30代半ば♂です。
もう少し様子を見て無理なく8kmウォーキングを続けてみます。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 20:15:17.30 ID:95/K6OHU]
- ジョギングすると心肺機能強くなって体力がつくから
膝が許すのであればやってみるのもいいと思う
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 20:16:00.08 ID:4gwmCpzI]
- 誰か次スレ建ててくれ、スレ建て規制で立てられない
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 21:03:02.26 ID:wQs+nCrL]
- スロージョギングはじめました
以前はタイム測って速度求めるジョギングしてました
そのときは空腹時に走るのはガス欠で無理でした
スローにすると空腹でも約1時間の
ジョギングが可能になりました
体への負担の少なさは実感できます
効果はまだわかりませんが､しばらく続けてみます
タイムを出す快感を捨てます
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 21:05:23.80 ID:H25YbH66]
- >>984
つ スロージョギング 2歩目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322395376/
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 21:06:08.00 ID:MGj7h2bl]
- たててみるわ
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 21:07:22.90 ID:MGj7h2bl]
- あぶねー たってるじゃん 宣言してよ
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 21:11:34.99 ID:H25YbH66]
- もう立っているね、でもテンプレにまだちず丸が残っているｗ
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 21:29:11.80 ID:FSH+2CaV]
- 今からいってきます〜＠さいたま
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 22:06:02.42 ID:fEvrgIbt]
- 大体夜9時〜10時に走ってるけど、この時間で
もっとも戦うべき相手は、テレビやPCなどの誘惑
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 22:15:27.98 ID:bN39bkjx]
- もっとも戦うべき相手は寒さだよ
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 22:36:27.11 ID:C5tQQqyD]
- 今日の夜の寒さは歩いてて気持ちよかった
あくまでも個人的には一年中寒波だったら最適
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 08:48:48.23 ID:2fKzogje]
- ウォーキング＆ジョギング ダイエット45周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327491012/
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 10:09:18.81 ID:tZLZH9KL]
- なんか眠いから３０分歩いてくる
日光浴びないとねむいね
ノシ
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 11:38:29.80 ID:BLN4TrRJ]
- 梅ましょ〜
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 13:01:49.91 ID:PTsJ24j7]
- あまりに寒いと踏み台昇降にしておいた方がいい。
風邪を引いた。
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 16:37:17.51 ID:HYB3VBUb]
- ume
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 16:37:36.81 ID:HYB3VBUb]
- うめえ
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 16:38:17.91 ID:HYB3VBUb]
- うめっ
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 16:38:34.53 ID:HYB3VBUb]
- うめめ
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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