- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 19:56:11.90 ID:nIohn10d]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
ttp://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
ttp://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
ttp://www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット43周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322279115/
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 22:28:48.87 ID:e6CvSr75]
- 今の子供が大人になって結婚するとかなった時、相手の出身が福島だったら結婚させない。子供が奇形児になるから。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 22:36:30.41 ID:DcUNpE8I]
- >>952
長崎出身だけど奇形児とか見ないよ
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 22:38:38.61 ID:xNiOCwEf]
- おまえ、子供いないどころか童貞じゃん
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 22:44:09.85 ID:e6CvSr75]
- 怖いわ。放射能。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 22:58:10.73 ID:uwco5Zm+]
- いわきの人は毎月一人頭10万ももらってんの？
まじかよ、働くの馬鹿馬鹿しくなるな
どうせ死ぬ街なのに税金からいくら投入されてんだよ？
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 23:01:04.71 ID:e6CvSr75]
- 5年後、甲状腺癌多発しなきゃいいね。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/24(火) 23:06:04.13 ID:pb8SNPNJ]
- １０万しゃ足りないくらいだろうな
この先の不安とリスクを考えたらさ
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/24(火) 23:07:13.30 ID:MljzFuw0]
- おまいら、まじで最悪だな。
>958
未来の希望の問題だよな。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 23:22:08.98 ID:R+8xFhpB]
- >>953
長崎は熱線と爆風が強いだけで放射性物質は少ないよ
福島はチェルノみたいな場所だし
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 23:27:40.39 ID:5LStIoEc]
- ここ、ダイエット板だよね…
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 23:28:03.92 ID:e6CvSr75]
- 近所のスーパーで三陸産のイクラが売ってるんだが、汚いモノにしか見えない。恐怖。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 23:37:25.18 ID:+TY8+eVX]
- 昨日の関東地方の放射線レベルの急上昇は異常だったな。
3.11以来の恐怖を感じたわ。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 00:23:25.54 ID:Wk7WeBh6]
- 何だかストレス溜まったからショコ中
糞!!苛つくぜ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 00:34:04.29 ID:sePBGuIL]
- 福島市民だが、避難者は、毎月10万。5人家族なら50万。高速無料に、家電無料。今後も賠償金は更に続く。義援金に保険金。復興プロジェクトも盛りだくさん。風俗と飲み屋は復興特需。除せん特需もある。でもね、元に戻してくれよ東電さん
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 00:42:29.61 ID:/q7kYsVN]
- 「ベントの遅れ」より、「廃炉を嫌ったがゆえの海水注入の遅れ」
ってのが致命的だったと思うんだけど、追跡報道ないんだよなぁ。
なんか、あやしいと思ってる。
スレチだけど
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 00:56:34.46 ID:Vk7qknok]
- ロシアみたいに国が金出して強制移住させればよかったんだよ
子供たちがどんどん倒れて悲惨なことは目に見えてるのにな
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 01:13:34.52 ID:CSCgXKcU]
- おそロシア
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 01:25:11.60 ID:j2Wx+75w]
- >>952
私の子供は積算放射線被ばく量何ｍSv以上の子とは結婚させませんって宣言すれば良いよ。
もちろん、レントゲン何回、CT何回とか、飛行機に何時間乗ったとか、調べてね。
あと、出身県で括っても意味ないから。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 01:29:57.42 ID:Hrhq6q67]
- 飲んだ後、ラーメン屋で
餃子、唐揚げ１個ｗ、タンメン
ｵﾀﾜ
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 02:30:09.59 ID:Wk7WeBh6]
- また運動して消費すれば大丈夫さ〜
楽しくダイエット
よし!!きな粉餅食べようかな
このままじゃ寝れなくてストレス溜まる
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 04:05:52.83 ID:jxF293nM]
- ワンちゃん死んで散歩がなくなったから太りだした。
でも一人での散歩はイヤ……いつもの散歩道は見るのもつらくてイヤ……
ただ運動の大切さだけは実感できた。運動しないと太るんだなぁ。
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 04:18:17.07 ID:j2Wx+75w]
- 散歩道をつらい思い出ってみるのは貴方の心だけ
犬にとっては楽しすぎる道程だったんだぜ
大好きな人と歩いた道を大好きな人が歩かなくなるなんて切なすぎるだろ
俺は思い出しながらランニングしてたよ、膝壊して今歩けないけど。
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 05:36:02.11 ID:XAFEWlmT]
- 楽しすぎる童貞
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 10:54:08.30 ID:G36QBciA]
- 寒いんだけど、ちょっと５分間コンビニまで歩いたりするだけでも なんか違うよね。
シャキッとする。
交感神経のスイッチが入るというか、なんというか。
昨夜はジョグってる人を見かけたけど、その人めちゃくちゃ足が早かった(笑)
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 19:00:11.51 ID:h0LGpvBZ]
- 10月半ばから毎日8kmウォーキング始めて(174cm)89kgの体重が80kgに落ちた。
食事は三度ちゃんと取って代わりにオヤツと晩酌は一切止めた。
3ヶ月経つから15kgくらい痩せるのを期待していたのだが、こんなものなのかな？
それともウォーキングではこのくらいが限界？
そろそろジョギングに移行したほうがいいのかな・・・
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 19:32:33.26 ID:xmNynFSQ]
- 早く減って欲しい気持ちはわかるけど、それぐらいのペースが理想的だと思う
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 19:38:14.79 ID:RZAVTixZ]
- >>976
落とせた半分はオヤツと晩酌止めたおかげ
痩せるペースを上げたければ『三度のちゃんとした食事』を見直すのが効果的
でも毎日8kmのウォーキングも習慣になってるならこのままの方が健康的なダイエットが出来ると思う
ジョギングに移行するとむしろ鍛えて筋肉質（それもいいけど）傾向になり体重を落とすのとは逆行しそう。
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 19:57:55.36 ID:oI5511Uf]
- 最近6キロウォーキングから
往路3キロウォーキング、復路3キロジョギングに変えたんだけど、女でも筋肉ついて体重減りにくくなっちゃうかな？
まだはじめて2ヶ月も経ってないけど全く体重変わらずで不安‥
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 20:06:54.86 ID:4gwmCpzI]
- 男でも、女でも、有酸素運動では筋肉は増えないから安心していい
それより結果をあせって、怪我をしないようにね
- 981 名前：976 mailto:sage [2012/01/25(水) 20:07:00.11 ID:h0LGpvBZ]
- >>977-978
レスありがとう。
最近は体重もほとんど変わらず80kg前後を行ったり来たり。
豪雨で歩けない日はすぐに翌朝600gとか簡単に体重が増えてたりするｗ
この運動量では、もう減量的に頭打ちしてるのかなとも思ってた。
食事は3度の食事で1800kcal以内に抑えるよう気をつけてるよ。
現在174cm、80kgの30代半ば♂です。
もう少し様子を見て無理なく8kmウォーキングを続けてみます。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 20:15:17.30 ID:95/K6OHU]
- ジョギングすると心肺機能強くなって体力がつくから
膝が許すのであればやってみるのもいいと思う
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 20:16:00.08 ID:4gwmCpzI]
- 誰か次スレ建ててくれ、スレ建て規制で立てられない
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 21:03:02.26 ID:wQs+nCrL]
- スロージョギングはじめました
以前はタイム測って速度求めるジョギングしてました
そのときは空腹時に走るのはガス欠で無理でした
スローにすると空腹でも約1時間の
ジョギングが可能になりました
体への負担の少なさは実感できます
効果はまだわかりませんが､しばらく続けてみます
タイムを出す快感を捨てます
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 21:05:23.80 ID:H25YbH66]
- >>984
つ スロージョギング 2歩目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322395376/
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 21:06:08.00 ID:MGj7h2bl]
- たててみるわ
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 21:07:22.90 ID:MGj7h2bl]
- あぶねー たってるじゃん 宣言してよ
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 21:11:34.99 ID:H25YbH66]
- もう立っているね、でもテンプレにまだちず丸が残っているｗ
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 21:29:11.80 ID:FSH+2CaV]
- 今からいってきます〜＠さいたま
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 22:06:02.42 ID:fEvrgIbt]
- 大体夜9時〜10時に走ってるけど、この時間で
もっとも戦うべき相手は、テレビやPCなどの誘惑
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 22:15:27.98 ID:bN39bkjx]
- もっとも戦うべき相手は寒さだよ
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 22:36:27.11 ID:C5tQQqyD]
- 今日の夜の寒さは歩いてて気持ちよかった
あくまでも個人的には一年中寒波だったら最適
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 08:48:48.23 ID:2fKzogje]
- ウォーキング＆ジョギング ダイエット45周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327491012/
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 10:09:18.81 ID:tZLZH9KL]
- なんか眠いから３０分歩いてくる
日光浴びないとねむいね
ノシ
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 11:38:29.80 ID:BLN4TrRJ]
- 梅ましょ〜
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 13:01:49.91 ID:PTsJ24j7]
- あまりに寒いと踏み台昇降にしておいた方がいい。
風邪を引いた。
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 16:37:17.51 ID:HYB3VBUb]
- ume
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 16:37:36.81 ID:HYB3VBUb]
- うめえ
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 16:38:17.91 ID:HYB3VBUb]
- うめっ
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 16:38:34.53 ID:HYB3VBUb]
- うめめ
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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