- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 19:56:11.90 ID:nIohn10d]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
ttp://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
ttp://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
ttp://www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット43周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322279115/
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 15:54:02.29 ID:M3X+KLpW]
- あけましておめでとうございまーす!
よい一年を♪
朝は寒いし雨だし、歩くの断念したけど、夕方は歩くぞ。
２０１２年は、正しい歩き方をマスターするのが目標。
体重は変わらないけど、
今日、鏡を見たときに、
体のライン(特にお尻と太ももと膝)が変わっていたのが嬉しかったなぁ。
長いスパンでがんばるぞっと。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 19:07:34.21 ID:I0/1kdFP]
- あほか
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 19:29:56.95 ID:2kduO8W9]
- 言い過ぎ
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 19:50:37.18 ID:Gdh6VFWe]
- 風強いから最初は重ねマスクでもして行ってみるか
なんか呼吸困難になりそうだがマスクなら手軽に外せるしな
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 21:17:55.75 ID:Gdh6VFWe]
- 帰宅、報告
重ねマスク苦しくて無理だった、圧迫感ありすぎた
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 21:20:20.87 ID:UK9N9n0E]
- なんか風強いしすげー寒いから今日はジョグお休み
初詣＆買い物で2万歩歩いたからそれで済ませることにした
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 21:35:54.06 ID:pPkc2T7n]
- 歩数計起動させてみればよかった
買い物は出来なかったけど初詣と一般参賀行ってきた。
でも神社の境内で色々食べちゃったｗ
でも、有意義だったのでよし！
だらだらと歩いてると足が痛くなってくるんだけど
スロジョグの感覚でちょこちょこ走るように歩くと脚の痛みが軽減されることを今日学んだ。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 21:46:39.04 ID:M22GA7WD]
- ピッチ上げると良い感じで走れることに気付いた
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 22:28:55.23 ID:PBrL1Cn2]
- 31日から続いた親戚周り、ようやく終わった。
毎年寿司やらおせちやらビールやら酒やら豪華でありがたいんだけど、ダイエット始めた後の今回はどうなる事か心配だった。
朝から酒が出てくる訳だがとにかく少量にしてこなす。
運動もこの3日ほとんどできなくて(やらなくて)帰ってきて体重3kg増。
予想より1kg多めに増えちゃったけど、明日朝すっかり んこすれば結構減るだろうw
明日からまたジョギング・ウォーキングがんばろー！
膝さえ痛くならなければ長距離走りたいのになぁ…。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 23:47:21.65 ID:p6y4Zkno]
- >>275
あきまへんな。やりようによっては何とかなる。
極力野菜をとり、雑煮など食べないと顰蹙のもの以外は炭水化物をとらず、
酒は逃げようがないので普通に飲んだが、0.5kg増で済んだ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 01:31:33.32 ID:wwAo2/FB]
- さっき初詣とか電車の駅構内移動は抜かして
駅外から移動箇所はかったら２ポイントで７キロもあった
結構あるいてるもんだなー
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 01:34:36.28 ID:K8Fiwu3l]
- 最近は自転車抜かせるようになったがこれは大きな進歩だよな
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 01:48:45.77 ID:GLLA+Ynl]
- >>271
そりゃ重ねればキツイよ。
ガーゼじゃなくて紙で出来てるような使い捨てのやつがいい。
50枚入りとかのやつ。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/03(火) 01:52:02.07 ID:5xZ6Wsby]
- 昔、都内の公園をランニングしてたら前方から
やたらオーラを放つ集団が見えた
通りすがりに凝視したら仲代達矢を先頭に若者が後ろを走ってた
あれは間違いなく仲代さんだった
何なんだろう あれは･･
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 02:21:24.39 ID:a2nhRPKY]
- >>278
一年走ってみたが、未だに自転車を抜く勇気がない。直ぐに抜き返されそうで。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 02:31:57.68 ID:4szCjMoc]
- >>280
仲代達矢と若者じゃないのw
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/03(火) 02:41:32.87 ID:/PtD1z0N]
- ウォーキングしながら食べて痩せるならこれ？
motedaieto.web.fc2.com/
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 03:26:22.50 ID:5c/qU91u]
- >>280
仲代の演劇塾の無名塾の早朝ランニングだ。
女優の真木ようこは無名塾の塾生だった時、誰よりも早くランニングを始めて、仲代が来るころにはランニングを終わらせていた。
だが仲代はいつもランニングをしない真木を、サボっていると勘違いして朝礼で激しく叱責した。
真木はその場で仲代を罵倒して、「今に後悔させてやる！」と言って荷物をまとめて退塾したらしい。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 03:35:15.93 ID:1pRnzgT9]
- >>280
乱
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 08:30:24.63 ID:JhsTzIkO]
- 芸能人やら有名人って、見えないとこで努力してんだね。
一般人でも、うちの近所で早朝ウォーキングとジョグってる人で、オーラ放ってる人いるよー。
なんだろ、いい意味で目立ってる。
じろじろみたらダメだから見ないけど、印象には残るよね。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 09:10:03.64 ID:vkrj68V/]
- 新年あけましておめでとう！韓国から昨晩帰国、蒲田アパに宿泊中。前泊29日は蒲田東急スティからお台場ジョギングコースまでタクシー代往復一万超え。さすが東京です。30日旅行当日はタクシー代考えて蒲田周辺ジョギングで我慢しました。夜景が最高な東京いいですね。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 09:31:20.40 ID:Cng+Q6yh]
- 蒲田～台場をシータクかよ・・・ 無駄すぎだがまぁいいだろ。
蒲田にいるんだったら六郷行って走るか駅伝応援したらいいよ。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 09:46:08.50 ID:vkrj68V/]
- >288
ありがとう。痛い出費でした。行き4900円帰り5250円。蒲田のアーケード周辺と大学の医学部周辺ジョギングしました。風月って所で初めてもんじゃも食べたし田舎もんにはいい経験です。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 10:26:53.87 ID:MIoSmQa1]
- 元旦にアウトレット行ったらD310激安になってて、ケロロ帽買ってしもーたｗ
ケロロ装着して今から走ってくるであります
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 11:28:55.47 ID:E/NTL6ik]
- 新年早々めでたいじゃないか
いい買い物したね
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 11:30:46.21 ID:wwAo2/FB]
- 電車使えば高くても往復1,000円だろうに
まあ韓国に金落とす以外にも一万経済循環はいいことだ。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 13:11:05.56 ID:wrAtfBvg]
- >>286
卒業した中学校にコンクール常連の合唱部があったんだけど、運動部以上に走りこみや腹筋やらされてたぞ
ちゃんと声出すのって体力や肺活、腹筋が強くないとダメだしね
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/03(火) 14:16:55.98 ID:od4FLmlG]
- ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを始めて、約1年半。
順調に体重は減って、75㌔→60㌔（身長168）になったのですが、
体脂肪率が25という、高い状態で変化ありません。
どうすれば、効果的に体脂肪率を減らせますか？
今のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ状況は、2日に1回5キロを走る程度です。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 14:18:33.57 ID:VUkII/rB]
- >>294
腕立て、腹筋、スクワットなどの筋トレを取り入れる
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 14:40:35.73 ID:k5Fy1N/w]
- ビチク
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/03(火) 14:41:38.43 ID:od4FLmlG]
- >>295
ありがと、夏は筋トレ等してたんやけど、最近はせずじまい。
がんばります
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/03(火) 15:15:25.72 ID:ja/OalgC]
- 汗で服が濡れているので、ダウンやストレッチが凍えておろそかになります。
どないしてますか？
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 15:22:50.92 ID:uVU4uNGv]
- >>294
こんなことあるの？
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 15:25:52.60 ID:k5Fy1N/w]
- >>297
ビチク モチモチ～
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 15:32:43.88 ID:4J6n0TVB]
- >>294
晩ごはんだけ炭水化物抜いてみたらどうだろうか？
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 15:46:18.62 ID:Rr14Ccq1]
- 炭水化物減らすと力でないよ
第一に脂質を減らすべき
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 15:56:09.64 ID:13WFnbiB]
- >>300
おい、ビチク。
年が明けて、５２歳爺になったのか？
それとも、まだ５１歳爺のままなのか？
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/03(火) 16:17:59.29 ID:od4FLmlG]
- >>299
そうやねん。
体脂肪が、なかなか減らへんねん
>>294
晩は、ﾋﾞｰﾙもちょっと飲んでます。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 17:00:36.82 ID:K1mA7S3W]
- 毎日食べた者を書き出してカロリー計算してみたらどう
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 17:49:25.27 ID:9o6T/l0+]
- >>294
月累計200kmは走らんと。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 18:39:45.16 ID:w2CW6rgP]
- >>294
体脂肪計の数値は完全無視が基本なんだけど、あえて言うなら
>今のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ状況は、2日に1回5キロを走る程度です。
これは体脂肪率を減らすためにはもちろんダイエットとしてもインパクトが少なすぎると思う。
体脂肪を減らしたいのならもう一段減量しないといけない。
そのためにはもう少し運動量を増やす事。
それと脂肪以外をなるべく減らさないようにしないと体重は落ちても体脂肪率が思ったほど落ちないという事になりかねないので
なるべく脂肪を以外を減らさない努力をすべき。
むしろこっちが重要かな。
やるべき事はウエイトトレーニングですね。
それ以外の選択肢は無いと思っていいです。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 19:34:01.66 ID:K9BuziW0]
- 寒いからかな、足の付け根が痛い。
これはしばらく練習休んだほうがいいかな。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 19:39:48.44 ID:QODl7nHb]
- >>308
ウォーキング＆ジョギングは普段と違うと感じたら休むべきです
痛みが無くなったらまたはじめれば良いと気楽に考えてください
- 310 名前：280 [2012/01/03(火) 19:40:26.36 ID:5xZ6Wsby]
- >>284
なるほど
ググってみたら無名塾は毎朝走ることが日課なんだね
劇団のランニングって根性主義の為に走らされるんかな
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 19:44:13.75 ID:4J6n0TVB]
- 早朝ランてどのくらい走るんだろう？
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 19:50:37.93 ID:5xZ6Wsby]
- >>311
昨年亡くなった田中実さんが無名塾生の時は
入塾した時に体重が80kgあったが毎朝16km走り、
一ヶ月で10kg落ちたとのこと。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 20:10:26.26 ID:kc9BEy+b]
- そうか。自分も4キロくらいしか走ってないから、
痩せるペースが遅いのか。
170ｃｍ70ｋｇとりあえず休みの前日は10キロを目指してみよう
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 20:15:07.46 ID:bamtrg+W]
- まあ重要なのは食生活さ
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 20:34:19.68 ID:4J6n0TVB]
- >>312
すごいな！
自分は１日４キロあるくしか時間取れないけど
継続して頑張るわ。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 20:50:38.93 ID:JhsTzIkO]
- 夕方までに用事終わったし
歩こうかなーと悩んでいたら雨が…
とりあえずショッピングモールを歩いてみたら、スポーツ用品店が閉店セールしてた。
スポーツ用品店に行くと、体を動かしたくなるのはなんでだー。
ウェアが可愛い！
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 20:55:19.76 ID:gmdWuJiT]
- 会社の行き来で片道約五キロ歩く。
毎日歩いて三キロ痩せる、今年の目標だー！！
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 21:30:49.95 ID:TJ4jUXy1]
- いってきます！
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 21:40:48.99 ID:gIfGdqo9]
- >>294
まず体重計を今時の物にしてみな。
それで変わらんなら、楽してるかも。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 22:27:49.61 ID:Bdc59KNf]
- 294が女なら25%でおかしくはない
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 22:30:08.17 ID:etcME/XD]
- 俺も体重が４kg減ったが、体脂肪率は21～22とほとんど変わらない。
体型も変わったんだがなあ。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/04(水) 04:25:46.75 ID:qBWpOafS]
- 体脂肪率がついに２５㌫オーバーしちまったｗｗｗ
今日から5ｷﾛジョギング帰りはウォーキングで頑張ります!
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 08:55:47.63 ID:WtwvHY0I]
- >>322
チクビ51歳爺 全然レスないな レス欲しいか乞食？ｗｗｗ
レスしてやるぞ モッチ～
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 09:08:04.15 ID:gm0tKhZe]
- >>306>>307
やはり、ある程度の体脂肪から更に体脂肪を落とす為には運動量を増やすしかないんですね。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 10:08:59.94 ID:K6tj+HhJ]
- 歩くメリット教えてください。149/36 17% です。
もう1年以上8000～1万は歩くようにしてるけど上ばかり痩せて
脚がぜんぜん細くならない。
ふくらはぎに筋肉ついたのか、筋がでてるし。なんで肉は落ちないの・・・
体重も横ばいです
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/04(水) 11:52:33.20 ID:Rmz6SdEF]
- >>306-307
ﾀﾞｲｴｯﾄ始めた時は、月200ぐらい走ってたんやけど、
最近、ﾏﾝﾈﾘというか･･･
ちょっと、運動量を上げてみます。
ﾚｽありがとう
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 11:56:18.17 ID:1n9qlNnW]
- >>325
O脚とか姿勢歪んでない？
違ったら、人間生まれもった体型というものがある。理想追及し過ぎると病気になるよ
- 328 名前：325 mailto:sage [2012/01/04(水) 12:28:43.75 ID:K6tj+HhJ]
- >>327
思いっきりO脚です。
改善するために大枚はたき多少は改善されたけど・・・
骨盤も広めですし、O脚のせいなのかふくらはぎ外側が張っています。
そのせいで太く見えるのかな・・・ かなり金額つぎ込んでもO脚治らないし
諦めていましたけど、やっぱり原因はそこですよね。
体重じゃなくて見た目。 ﾚｽありがとうございます。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 12:34:17.14 ID:QZJFkC4M]
- >>325
こう言っては何ですが多分背の関係かと
成人女性の内臓の重さは長身でも変わらない
足は体重を支えて動かさなければいけないから一番筋肉がついている
最低限必要な筋肉が短い足についているからどうしても太くなりがち
男性でも脹脛が太い人は背が低いか足の短い人が多いよ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 12:54:04.30 ID:K6tj+HhJ]
- 背ですよね。背は伸びない・・・
脚の長さも短い。ゆえに細くは見えない。悪循環ですが、これが
私の体型なのでうけいれないといけない。
せめて体重は増えないように、健康的に歩くのは日課にしていきたいと
思います。太陽の光にあたると気分もよくなりますし。ありがとうございます。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 13:16:52.99 ID:nQI+wGs9]
- 新年初ジョギング。３日間休んだから走れるか心配だw
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 15:44:14.15 ID:SfyJLvIi]
- あけおめ!!
とりあえず近所を歩いてきた。
知らないお店や道を発見した。
ちょっと嬉しい。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/04(水) 17:19:04.66 ID:s1wljNZR]
- >>320
男だよ。34歳
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 20:01:04.39 ID:qiEwNYFp]
- 寒いけど行ってくる。雪降るかもね＠東京
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 20:09:58.03 ID:nXIuD8r5]
- 筋トレしてムキムキ
↓
これはおれがなりたいカラダじゃない・・・服はいらね
↓
食欲低下
↓
ぶよぶよ
↓
ジョギングで絞る！
↓
ガリガリ
↓
や・・・やっぱ筋トレ？？（戻る）
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 20:12:55.46 ID:GYhFhZ7H]
- >>335
筋トレしてもなかなかムキムキに成れる物ではないからこのループにはならない
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 21:13:17.12 ID:qiEwNYFp]
- 行って来た。そんなに寒くなかった。
元旦から始めたから、これでとりあえず三日坊主ではないｗ
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 21:16:15.76 ID:/5mHboM2]
- ムキムキになるまで筋トレして「こんな身体いらね」はありえない
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 21:43:19.87 ID:WtwvHY0I]
- >>335
ビチク51爺～ ツマンネ モッチ～
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 22:19:19.40 ID:VZdvie2b]
- ジムのトレッドミルでジョギングを始めて数ヶ月
久々に献血したら血液検査の結果が良くなっててびっくりした
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 22:35:48.92 ID:MJOQOOZr]
- お、俺もだ。
というか俺の場合、もともと血液検査でコレステロールが高かったんで
ジョギングを始めた。
４ヶ月後に再度検査したら、すべての値が成城範囲内に収まっていた
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 22:58:24.16 ID:oU4fbED9]
- 冬の外出は要注意！心筋梗塞などの危険性アリ
www.iza.ne.jp/news/newsarticle/living/health/540820/
心臓や血管にダメージを与えるのは、急速な血管の収縮や血圧の上昇。日頃から高血圧という人だけでなく、
そうでない人も、冬場の寒い外気の影響でそれらのことが起こりやすい。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 23:00:17.97 ID:0U/YHU8k]
- よし！ 俺は春まで外出しない！
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 23:14:34.79 ID:o7BnfO5v]
- 走れるデブになりそうだ
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 23:38:02.02 ID:CfZhMF60]
- 年末年始のプチ暴飲暴食も終わり、昨日から普通の食事＆運動。
昨日今日でなんとか増えた分の体重2.4kg落とせた。
少しの食べ過ぎなら戻るの早いんだな。
でもこの4、5日分がもったいないと思ってしまうのは貧乏性か。
もっと長い目で見ないとな。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 23:40:00.41 ID:jusIIk6l]
- 正月めっちゃ暴飲暴食したのに毎日5-6km ウォーキングしてたら体重ﾌｴﾅｶｯﾀ。
でも体重減らしたいわけだから5～6km じゃ足りないんだろうなー
もう6km で足ふらふらなんだが
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 00:04:18.62 ID:4sfMR+42]
- >>345
ほとんど水分だったというだけのこと
そんなに短時間で何キロも脂肪が増えたり減ったりしないよ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/05(木) 00:11:08.95 ID:Wwe9FPc2]
- ウォーキングとジョギングってどっちがやせるのかな？
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 00:20:11.99 ID:kwR9IVD2]
- ジョギングって聞いたことあるけど…。ウォーキングは有酸素運動ではないとか。
確かじゃないから、だれか詳しい人お願い。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/05(木) 00:41:53.31 ID:C7HA34A4]
- 俺は年末年始相当食べてたのに、体重減ってたよ。なんでだろ。日常は毎月200キロ。30から昨日まで休養してた。逆に食べてたのに心配だ
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 01:16:31.22 ID:pXuAq+vX]
- >>347
まぁ酒類もガブガブ飲んだけど、寿司をたんまり喰ったり伊達巻やらのおせち、んで夜のラーメンチャーハンって結構喰ったけどねw
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 06:40:53.94 ID:TnCgXSd1]
- >>350
糖尿病？
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 06:54:45.01 ID:pEQZd5r2]
- >>351
脂肪１kgを減らすのに7000kcalの消費が必要なのに、２日で17000kcalの消費なんて出来るわけないだろ。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 07:11:15.41 ID:MOibtuIw]
- ウォーキングをはじめてからの嬉しい変化
１
時間を大切にするようになった
２
顔色が良くなった
３
むくみにくくなった
４
お腹いっぱい食べる癖がなくなった。
常に腹八分目にしとけば、空いた時間にすぐに歩けれるから。
５
クヨクヨ悩まなくなった
６身体が柔らかくなった。
血液やら自律神経やら、リンパやらが
活性化されたのかな。
たかがウォーキング、されどウォーキング。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 07:46:46.58 ID:pXuAq+vX]
- >>353
逆に実際3日で10000kカロリーくらいは食べたから、脂肪分は1.4kgくらい増えたって事か。で1kgが水分相当。
でも何で落ちたんだろう？
直通で便で出たんかな？w
普通の便だったけどw
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 07:50:45.81 ID:w1hjT5Uj]
- >>284
そしてでか乳につながる訳だ、実に素晴らしい
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 14:50:38.23 ID:zkPzJjWb]
- さあ、行ってくるか。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 15:46:46.90 ID:lSs8zsjm]
- >>357
あの世へ？ ビチク51歳爺～
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/05(木) 17:13:05.62 ID:ZhkQk3bs]
- 皆さんは酒と煙草はやらないの？
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 17:20:55.54 ID:pXuAq+vX]
- >>359
晩酌は2日に1回350ml1本。
家で飲むのあまり旨く感じないからこれで充分w
タバコは2日で1箱弱。
辞めたら飯が旨くなって体重増えるって聞くからやめられないw
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 18:26:29.24 ID:TwSM4CNN]
- それは言い訳。麻薬と同じで、ニコチン中毒だからやめられない。脳細胞の快感を認知する回路がいかれてる
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 18:29:57.71 ID:zoMo9PjY]
- 俺は確かにタバコやめて体重増えた。
でも俺の周りのヤツみるとタバコやめて太ったから慌ててタバコ吸ったけど痩せなかったってヤツ多い。
結局生活環境変えないとどうしようもないし
逆にダイエット生活がキチンとできてるんならタバコやめても大丈夫だろ。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 18:34:44.46 ID:pXuAq+vX]
- >>361
ダイエット始めたのは2ヶ月ちょい前。
それ以前は1週間に1箱以下しか吸ってなかった。
飲み会とかそんな時にちょっとふかす、みたいな。1、2週間とか全く吸わない時も有る。
でもダイエット始めて腹減って口寂しい時吸っちゃうって感じで増えちゃってるw
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 18:35:45.58 ID:pXuAq+vX]
- >>362
俺の場合は多分金の問題で辞めると思うよw
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 18:41:18.33 ID:ZhkQk3bs]
- 自分はマルボロ吸ってるから1箱\440
あと50円値上げしたら止めたくなくても止めざるを得ない
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 19:25:53.75 ID:zoMo9PjY]
- でもじわじわあげられるとなかなかやめられないでしょw
バカバカしいと思いながら俺もやっぱやめられなかった。
まあやめなかったらこのスレみようとも思わなかっただろうけどね。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 19:29:38.86 ID:zoMo9PjY]
- ま、あくまで俺の場合だけど、タバコやめてメシがうまくなるってのはなかったな～。
ただ、タバコを我慢していることを意識しないでいいように、昼飯は好きなものばっかたべるようにしたのが太った一番の原因かな？
らーめん（替え玉つき）、お好み焼き、カレー。
好きな物だと食欲が増進するので食べ過ぎがちになるってのもあった。
禁煙スレで言われたけど、タバコやめると栄養素の吸収効率が高くなるようだけど、一番大きな理由は食べ方かな。
で、口に入れる物のバランスを考えるようになってウォーキングを始めたらかなり落ちた。
まだ禁煙前（２０１１年５月）より太ってるけどね。
１５キロ増→５キロ減みたいな感じ。
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