- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 19:56:11.90 ID:nIohn10d]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
ttp://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
ttp://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
ttp://www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット43周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322279115/
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 10:53:26.86 ID:juQgX+oC]
- トレッドミルでは走れても地面を走れないことに気付いたです
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 11:21:55.47 ID:hhNMfr7i]
- >>203
前頭葉の活性化も関係するらしいね
ttp://www.eeyohd187.net/eiyounavi/sb-06-6.html
運動するようになってから、究極ネガティブがポジティブになったもんなぁ
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 14:57:56.24 ID:uYfJ7zxf]
- 天気いいな。行ってくるか。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 15:13:44.57 ID:85Bjish9]
- どこへ？
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/30(金) 15:46:56.38 ID:h0nSjIc8]
- 一昨日にレッグカールとカーフレイズやったら半端なく筋肉痛
だが今日走ってみたらスムーズに走れた
使う筋肉が違うんだろうな
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 16:18:36.19 ID:cqbmCb0Z]
- 風呂上がりだと体脂肪１８％
普段なら２１％
今測ったら２３％
タニタ・・・・どれ信じればいいんだよ・・・
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 16:27:20.89 ID:O3/daNk0]
- >>212
朝、トイレに行った後に計るのが一番安定していて、体脂肪率は相対比較する
ダイエット管理の為の物で絶対値は気にする必要は無い
毎朝計って、体重が右肩下がりになることと、体脂肪率が上昇する生活を続ければ良い
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 16:45:01.27 ID:JW1EPsDp]
- >>213
ビチク～ 51歳爺～ レス欲しいか？ レスしてやるぞ モッチ～
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 17:13:15.30 ID:juQgX+oC]
- 体脂肪率が上昇する生活・・・・ｺﾞｸﾘ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 17:31:39.56 ID:9Y4EcirR]
- >>212 そのくらいアテにならないもんなんだよ。
ただし、決まった時間に決まった行動をした時の変化量なら信頼できる。
具体的には起床時のトイレ後とか決めて毎日測定すれば数値測定すればよい。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 17:33:51.11 ID:O3/daNk0]
- >>215
失礼したｗｗ
体脂肪率が下落する生活に訂正します
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 17:42:11.18 ID:96fKKNqB]
- 風呂で筋トレしてると汗が1kg近くでる
測るタイミングで水分量ずいぶん違うっぽい
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 18:39:21.17 ID:O3/daNk0]
- >>218
>測るタイミングで水分量ずいぶん違うっぽい
水分量は違うと断定できるでしょう
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 18:48:34.35 ID:zEpIVVxQ]
- 昼にお腹が減ってもいないのに食欲が出てきて袋ラーメン1つ余計に食べてしまった
これじゃいかんと思って1時間半ぐらい歩いて帰ってから腕立て伏せ
こんなんじゃ350kcalも消費してない気がするけど、チラッと台所見たら豚カツと卵が置いてあった
((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 18:59:32.97 ID:O3/daNk0]
- >>220
つ チラシの裏 30枚目@ダイエット板
つ ドカ食いしたことを反省するスレ part66
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 08:02:30.30 ID:TXQUiH4o]
- >>220
まさかとは思いますが、この「豚カツ」とは、あなたの想像上の存在に
すぎないのではないでしょうか。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 09:49:59.68 ID:fPnkemcT]
- >>220
９００ｋｃａｌ以上はあるカツ丼が食えるぞ、よかったな
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 15:05:53.25 ID:E5dhK4Gx]
- 走らないつもりで靴などなんにも持たずにかみさんの実家に来たけど、早速1時間ウォーキングしてきたw
見慣れぬ景色は新鮮だ。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/31(土) 17:40:58.04 ID:+Y86gnEy]
- ウォーキング月間500ｋｍ目標
１月 ５１５．１ｋｍ（１日平均１６．６ｋｍ）
２月 ５１６．５（１８．４）
３月 ５２０．６（１６．８）
４月 ５４８．６（１８．３）
５月 ５１４．９（１６．６）
６月 ５１９．０（１７．３）
７月 ５０１．８（１６．２）
８月 ４３６．２（１４．２）
９月 ５０４．２（１６．８）
１０月 ５５６．７（１８．０）
１１月 ５２３．０（１７．４）
１２月 ５０９．８（１６．４）
職業は株ニートです
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/31(土) 17:41:22.35 ID:+Y86gnEy]
- 株ニートの１日（平日）
5ｈ 起きる
5ｈ30ｍ～7ｈ40ｍ ウォーキング、途中マックで朝食
8ｈ～9ｈ 株取引準備、2ｃｈ等
9ｈ～11ｈ30ｍ 前場取引
11ｈ30ｍ～12ｈ30ｍ 昼食（レトルトカレーが多い）
12ｈ30ｍ～15ｈ 後場取引
15ｈ～17ｈ 取引の反省、2ｃｈ等
17ｈ～18ｈ30ｍ ウォーキング
18ｈ30ｍ～22ｈ 夕食、2ｃｈ等ダラダラと過ごす
22ｈ 寝る
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 19:01:46.98 ID:fPnkemcT]
- 株が暴落しているこの時期に株ニートはないだろ
損失が拡大して、ウォーキングどころではないのが普通
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 19:32:20.54 ID:/U2Pq/jc]
- >>208のサイト、面白いね。
窓開けて換気したら、ちょっと歩きたくなってきた。
とりあえず歩こうかな。
家の外に出るまではしんどい。
歩きはじめると、オモシロイ。
お腹とお尻にカイロ貼って歩いてるんだけど、気持ちよいよー！
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/31(土) 19:56:00.14 ID:+Y86gnEy]
- >>227
すべての銘柄が下がったわけではないからね
昨年末より資産が増えたよ
東電も安いところ拾って少し儲かった Ｗ
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 21:46:30.00 ID:gcG5FYaM]
- 今年は5kgも増えてしまった
来年はもっと頑張ります…
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 21:53:18.20 ID:LV5PMy9+]
- 今まさにウォーキングちう
さっきジョギングカップル一組とすれ違ったけど、さすがに他に人いないな
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 21:54:52.69 ID:fPnkemcT]
- >>231
そのカップルの後をつけて、実況しる！
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 22:43:56.76 ID:p2yGL8Qd]
- ウォーキング→ストーキングへ・・・
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 22:46:24.80 ID:fPnkemcT]
- ストーキング＆ジョギング ダイエット４４周目
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 22:54:06.88 ID:KP2IvLMC]
- >>234
今日の書き込みはネガティブすぎるよ、明日からは新年、前向きな考えで生きよう
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 23:06:04.38 ID:fPnkemcT]
- >>235
こういうヤツって、いいこと言ってやったつもりなんだろうか？
何か大きな勘違いしてるよな
来年は勘違いしないようにしろよｗ
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 23:11:56.13 ID:KP2IvLMC]
- >>236
来年は書き込みではなく、実際に人と会ってちゃんと会話が出来るように頑張ろうね
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 23:16:00.03 ID:fbISHzwY]
- この1年ジョギングやってきたがやる前に比べほとんど変わってない
まぁ太らなかっただけマシか
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 23:51:09.54 ID:NN69HeCM]
- ウォーキングとスロージョグのおかげで身体が閉まった。
クリスマス以降一度も出来なかったけど、大掃除も終わったから新年以降がんばります！
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 05:52:31.33 ID:SIz4PnW+]
- >>229
よかったら指南してください
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 08:46:56.05 ID:DNGid0uJ]
- A HAPPY NEW YEAR!
今年も運動で、セロトニン
メラトニン
ドーパミン放出するぞ!!
いろんなとこを歩きたいな、外国とかｗ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 09:45:38.39 ID:O+cd8zS6]
- これから2012走り初め行ってくるわ。
1時間くらいは走りたい。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 11:47:46.99 ID:O+cd8zS6]
- 走り初め終了。
今年は継続して走りたい。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 12:36:21.10 ID:lcilro4e]
- よくみんな午前中とか明るい時に走るよね
水道代が気になるから俺には無理
- 245 名前： 【中吉】 mailto:sage [2012/01/01(日) 13:38:01.14 ID:sPG63egj]
- >>244
お前のことはどーでもイイす
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 13:57:04.55 ID:9G1a/Evx]
- 地元のウォーキング会に初参加
ジジババばかりでのろくて準備運動にもならねー
仕方ないので腰のラインがエロいむっちり熟女の後ろにピッタリついて
ヒップがぷりんぷりんするの鑑賞してた
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 14:26:07.84 ID:Hx/n70jU]
- >>246
おいおい、楽しそうだな
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 14:52:59.91 ID:XhcuqDsg]
- 近所の武蔵野神社までウォーキング、初詣でお囃子が出て賑わっていたが
凄い行列で初詣は断念、３０分のウォーキングでした
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 15:58:59.00 ID:lcilro4e]
- 餅とおせちの高カロリーはとてもじゃないが食べる気しない
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 16:15:56.66 ID:fXCEW/LC]
- 栗きんとん４００ｇくらい＋たいりょうのオモチもらったから、正月だからと言って休む理由は無くなった・・・・
>>246
熟女になっても歩いていれば尻が垂れないのかなｗ
ぷりんぷりんは体質かな？
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 16:44:27.62 ID:9nARyAkF]
- >>249
なんていうか考え方が貧相だね
痩せたい為に年に一回の料理すら我慢するなんて
ノイローゼじゃね？
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 18:05:21.41 ID:23sGOjWv]
- 新年早々けんかすんな
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 19:18:23.75 ID:+AAk5wAx]
- >>251
そういう言い訳をしてる奴はイベントがある毎に同じ言い訳をして食ってるだろ。
酒好きの人間と同じ。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 20:23:44.33 ID:u1qttUi8]
- 今年も正月から走るぞ～
と思っていたが、正月昼から梅酒を一杯飲んでしまった。
個人差があるとは思うが3.4時間ほどたったから走ってしまいたい
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 21:40:21.02 ID:DTmFGW/Q]
- おめでとうございます。
走り初め行って来ます。
- 256 名前： 忍法帖【Lv=9,xxxP】 mailto:sage [2012/01/01(日) 22:10:32.37 ID:5HGTiJXG]
- 歩き初め終わった��
今年は継続して-10kg頑張るぞ��
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 01:58:30.15 ID:eIzuOlXl]
- 餅バカにすんなよ？
食べた後で走ったら、めっちゃ馬力出るんだぜ？
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 10:51:17.84 ID:LeEyOOzQ]
- 餅には人を殺めるパワーもあるしな。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/02(月) 11:12:53.25 ID:LcKXcM2S]
- 今年はモチが何人の老人を黄泉の国に導くんだろうな
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 11:44:50.18 ID:+z34hUeR]
- みんなーあけおめー
走り初め行ってきますた
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 11:56:38.26 ID:TSdoEPMA]
- 今年の目標は何時間かかっても10km走れるように頑張るぞ
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/02(月) 12:06:11.81 ID:J4LHz3WE]
- おめでとうございます。
寒さのせいかこの季節はいつも肺が痛くなるんだけど、同じような人いるのかな？
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 12:29:22.59 ID:2kduO8W9]
- 薄めのマスクして走ると少しは軽減するよ
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 13:24:30.26 ID:1KXr3FAk]
- >>257>>258
モッチ～
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 13:51:55.06 ID:LeEyOOzQ]
- >>264
誰が美味いこと食えと言った
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 15:35:52.68 ID:is3l0wnq]
- せっかくだから聞いてみたいんだけど、モッチーってどういう意味？
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 15:54:02.29 ID:M3X+KLpW]
- あけましておめでとうございまーす!
よい一年を♪
朝は寒いし雨だし、歩くの断念したけど、夕方は歩くぞ。
２０１２年は、正しい歩き方をマスターするのが目標。
体重は変わらないけど、
今日、鏡を見たときに、
体のライン(特にお尻と太ももと膝)が変わっていたのが嬉しかったなぁ。
長いスパンでがんばるぞっと。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 19:07:34.21 ID:I0/1kdFP]
- あほか
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 19:29:56.95 ID:2kduO8W9]
- 言い過ぎ
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 19:50:37.18 ID:Gdh6VFWe]
- 風強いから最初は重ねマスクでもして行ってみるか
なんか呼吸困難になりそうだがマスクなら手軽に外せるしな
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 21:17:55.75 ID:Gdh6VFWe]
- 帰宅、報告
重ねマスク苦しくて無理だった、圧迫感ありすぎた
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 21:20:20.87 ID:UK9N9n0E]
- なんか風強いしすげー寒いから今日はジョグお休み
初詣＆買い物で2万歩歩いたからそれで済ませることにした
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 21:35:54.06 ID:pPkc2T7n]
- 歩数計起動させてみればよかった
買い物は出来なかったけど初詣と一般参賀行ってきた。
でも神社の境内で色々食べちゃったｗ
でも、有意義だったのでよし！
だらだらと歩いてると足が痛くなってくるんだけど
スロジョグの感覚でちょこちょこ走るように歩くと脚の痛みが軽減されることを今日学んだ。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 21:46:39.04 ID:M22GA7WD]
- ピッチ上げると良い感じで走れることに気付いた
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 22:28:55.23 ID:PBrL1Cn2]
- 31日から続いた親戚周り、ようやく終わった。
毎年寿司やらおせちやらビールやら酒やら豪華でありがたいんだけど、ダイエット始めた後の今回はどうなる事か心配だった。
朝から酒が出てくる訳だがとにかく少量にしてこなす。
運動もこの3日ほとんどできなくて(やらなくて)帰ってきて体重3kg増。
予想より1kg多めに増えちゃったけど、明日朝すっかり んこすれば結構減るだろうw
明日からまたジョギング・ウォーキングがんばろー！
膝さえ痛くならなければ長距離走りたいのになぁ…。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 23:47:21.65 ID:p6y4Zkno]
- >>275
あきまへんな。やりようによっては何とかなる。
極力野菜をとり、雑煮など食べないと顰蹙のもの以外は炭水化物をとらず、
酒は逃げようがないので普通に飲んだが、0.5kg増で済んだ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 01:31:33.32 ID:wwAo2/FB]
- さっき初詣とか電車の駅構内移動は抜かして
駅外から移動箇所はかったら２ポイントで７キロもあった
結構あるいてるもんだなー
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 01:34:36.28 ID:K8Fiwu3l]
- 最近は自転車抜かせるようになったがこれは大きな進歩だよな
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 01:48:45.77 ID:GLLA+Ynl]
- >>271
そりゃ重ねればキツイよ。
ガーゼじゃなくて紙で出来てるような使い捨てのやつがいい。
50枚入りとかのやつ。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/03(火) 01:52:02.07 ID:5xZ6Wsby]
- 昔、都内の公園をランニングしてたら前方から
やたらオーラを放つ集団が見えた
通りすがりに凝視したら仲代達矢を先頭に若者が後ろを走ってた
あれは間違いなく仲代さんだった
何なんだろう あれは･･
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 02:21:24.39 ID:a2nhRPKY]
- >>278
一年走ってみたが、未だに自転車を抜く勇気がない。直ぐに抜き返されそうで。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 02:31:57.68 ID:4szCjMoc]
- >>280
仲代達矢と若者じゃないのw
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/03(火) 02:41:32.87 ID:/PtD1z0N]
- ウォーキングしながら食べて痩せるならこれ？
motedaieto.web.fc2.com/
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 03:26:22.50 ID:5c/qU91u]
- >>280
仲代の演劇塾の無名塾の早朝ランニングだ。
女優の真木ようこは無名塾の塾生だった時、誰よりも早くランニングを始めて、仲代が来るころにはランニングを終わらせていた。
だが仲代はいつもランニングをしない真木を、サボっていると勘違いして朝礼で激しく叱責した。
真木はその場で仲代を罵倒して、「今に後悔させてやる！」と言って荷物をまとめて退塾したらしい。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 03:35:15.93 ID:1pRnzgT9]
- >>280
乱
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 08:30:24.63 ID:JhsTzIkO]
- 芸能人やら有名人って、見えないとこで努力してんだね。
一般人でも、うちの近所で早朝ウォーキングとジョグってる人で、オーラ放ってる人いるよー。
なんだろ、いい意味で目立ってる。
じろじろみたらダメだから見ないけど、印象には残るよね。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 09:10:03.64 ID:vkrj68V/]
- 新年あけましておめでとう！韓国から昨晩帰国、蒲田アパに宿泊中。前泊29日は蒲田東急スティからお台場ジョギングコースまでタクシー代往復一万超え。さすが東京です。30日旅行当日はタクシー代考えて蒲田周辺ジョギングで我慢しました。夜景が最高な東京いいですね。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 09:31:20.40 ID:Cng+Q6yh]
- 蒲田～台場をシータクかよ・・・ 無駄すぎだがまぁいいだろ。
蒲田にいるんだったら六郷行って走るか駅伝応援したらいいよ。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 09:46:08.50 ID:vkrj68V/]
- >288
ありがとう。痛い出費でした。行き4900円帰り5250円。蒲田のアーケード周辺と大学の医学部周辺ジョギングしました。風月って所で初めてもんじゃも食べたし田舎もんにはいい経験です。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 10:26:53.87 ID:MIoSmQa1]
- 元旦にアウトレット行ったらD310激安になってて、ケロロ帽買ってしもーたｗ
ケロロ装着して今から走ってくるであります
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 11:28:55.47 ID:E/NTL6ik]
- 新年早々めでたいじゃないか
いい買い物したね
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 11:30:46.21 ID:wwAo2/FB]
- 電車使えば高くても往復1,000円だろうに
まあ韓国に金落とす以外にも一万経済循環はいいことだ。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 13:11:05.56 ID:wrAtfBvg]
- >>286
卒業した中学校にコンクール常連の合唱部があったんだけど、運動部以上に走りこみや腹筋やらされてたぞ
ちゃんと声出すのって体力や肺活、腹筋が強くないとダメだしね
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/03(火) 14:16:55.98 ID:od4FLmlG]
- ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを始めて、約1年半。
順調に体重は減って、75㌔→60㌔（身長168）になったのですが、
体脂肪率が25という、高い状態で変化ありません。
どうすれば、効果的に体脂肪率を減らせますか？
今のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ状況は、2日に1回5キロを走る程度です。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 14:18:33.57 ID:VUkII/rB]
- >>294
腕立て、腹筋、スクワットなどの筋トレを取り入れる
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 14:40:35.73 ID:k5Fy1N/w]
- ビチク
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/03(火) 14:41:38.43 ID:od4FLmlG]
- >>295
ありがと、夏は筋トレ等してたんやけど、最近はせずじまい。
がんばります
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/03(火) 15:15:25.72 ID:ja/OalgC]
- 汗で服が濡れているので、ダウンやストレッチが凍えておろそかになります。
どないしてますか？
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 15:22:50.92 ID:uVU4uNGv]
- >>294
こんなことあるの？
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 15:25:52.60 ID:k5Fy1N/w]
- >>297
ビチク モチモチ～
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 15:32:43.88 ID:4J6n0TVB]
- >>294
晩ごはんだけ炭水化物抜いてみたらどうだろうか？
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 15:46:18.62 ID:Rr14Ccq1]
- 炭水化物減らすと力でないよ
第一に脂質を減らすべき
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 15:56:09.64 ID:13WFnbiB]
- >>300
おい、ビチク。
年が明けて、５２歳爺になったのか？
それとも、まだ５１歳爺のままなのか？
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/03(火) 16:17:59.29 ID:od4FLmlG]
- >>299
そうやねん。
体脂肪が、なかなか減らへんねん
>>294
晩は、ﾋﾞｰﾙもちょっと飲んでます。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 17:00:36.82 ID:K1mA7S3W]
- 毎日食べた者を書き出してカロリー計算してみたらどう
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 17:49:25.27 ID:9o6T/l0+]
- >>294
月累計200kmは走らんと。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 18:39:45.16 ID:w2CW6rgP]
- >>294
体脂肪計の数値は完全無視が基本なんだけど、あえて言うなら
>今のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ状況は、2日に1回5キロを走る程度です。
これは体脂肪率を減らすためにはもちろんダイエットとしてもインパクトが少なすぎると思う。
体脂肪を減らしたいのならもう一段減量しないといけない。
そのためにはもう少し運動量を増やす事。
それと脂肪以外をなるべく減らさないようにしないと体重は落ちても体脂肪率が思ったほど落ちないという事になりかねないので
なるべく脂肪を以外を減らさない努力をすべき。
むしろこっちが重要かな。
やるべき事はウエイトトレーニングですね。
それ以外の選択肢は無いと思っていいです。
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