- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 19:56:11.90 ID:nIohn10d]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
ttp://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
ttp://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
ttp://www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット43周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322279115/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 20:01:47.98 ID:nIohn10d]
- Q．スネが痛くなる。
A．よくあることだからｷﾆｽﾝﾅ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
www.walking-style.com/academy/qanda/2005/0415.php
Q． 朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
さらに効果が出る方法はありますか？
何回かに分けて歩いて効果ありますか？
……等々の「効果を確かめる質問」
A．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが一番効果ある。
Q．どのぐらい歩いたらいいの？
A．1日1万歩を目安に。
できればギリギリ辛くないくらいの早歩きで。
Q．全然痩せない。
A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。
Q．服装は何がいい？靴は何がいい？靴下は何がいい？私のこと好き？
A．好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。
Q．雨の日どうしてる？
A．少々の雨なら歩く＆走る、休む、筋トレ、エアロバイク、踏み台昇降、
巨大ショッピングモールの中をウロウロ歩く、入念なストレッチ、ヨガ、
骨盤体操、もも上げ、室内で縄跳び(エアー縄跳び)、部屋の大掃除
(模様替え) お好みでどうぞ
Q. 散歩中の犬が・・・
A. 飼い主に文句言え
◎冬での注意点
疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）等もしてみましょう。
冬の空気は乾燥しています。うがいと手洗いを習慣にして風邪を予防しましょう。
◎夏での注意点
暑い日は熱中症に注意が必要です
熱中症のホームページ
www.heat.gr.jp/
◎天気予報
tenki.jp/amedas/
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 20:26:24.49 ID:MhmqYItr]
- >>1
乙
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 20:47:06.91 ID:4zj2HhLJ]
- いちおつ
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 05:41:41.66 ID:fGpAUkPF]
- >>1
ちず丸の距離計測って終わっちゃったんだよね
あれ、距離測るのに便利だったんだけど
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 07:33:43.83 ID:trgAysqg]
- 夜ジョグorウォーキング組のみなさんって何時すぎたら今日はやめとこって判断したりします？
昨日計測に使ってるアイポンの同期にクソ時間かかって、
今までで最遅の22時半から1時間だったけど意外と調子よくて☆（ゝω・）v
諦めて寝たほうが健康じゃんって葛藤もありましたが
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 07:57:30.72 ID:HU2k9dim]
- >>6
22時
それすぎると翌日に疲れがのこるので
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 08:25:34.11 ID:cL1QS7hq]
- ォャジじゃん(笑)
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 08:54:27.97 ID:bNdrnY+Q]
- >>6
夜遅くなると疲れもだが、寒さがきつい。
夏の間はほんのたまにだが、夜中の１時にも走ってたｗ
冬になってからはせいぜい１１時
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 09:17:11.84 ID:KEH1o7VP]
- >>8
オヤジをなめるなよ。
オヤジはな、翌日に疲れが出るんじゃなくて、翌々日くらいに出るんだぞ
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 10:26:12.94 ID:jqX9E9hV]
- 普通に午前０時くらいまでだったら始める。
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 11:23:09.31 ID:cL1QS7hq]
- >>10 ォャジじゃん(笑)
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 12:18:02.02 ID:w+kuG47a]
- ホタテをなめるなよ。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 14:20:54.97 ID:rs9jCuB8]
- >>1さん乙です。
今日も行ってくるか。
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 16:18:50.82 ID:0cooJdD6]
- 70歳超えている下田歌劇がこれから自宅まで20キロ歩いて帰るとかテレビで言っていた。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 16:19:08.34 ID:2RAjCjZ5]
- 今日曇りだー
せっかく夕暮れウォーク行こうかと思ったのに
寒い上に夕焼けは見れそうにないなんて、テンション下がっちゃうわ
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 17:52:53.80 ID:k85c+dcx]
- 夜にジョギングして風呂入ると、クラクラ目眩が凄いよ。危ないよね。
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 17:54:12.95 ID:HCsH45hp]
- >>17
チャンと飯食ってる？
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 18:20:07.07 ID:v+qOUNdk]
- チャンとグンといい息を
男なら チャングンソク(ﾆｺｯ
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 18:21:12.19 ID:ApBpsHfm]
- >>17
風呂入ってから走ると身体あったかいよ。
風呂ん中でストレッチとか捗る。
もちろん帰ってきてからも入る。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 18:23:28.65 ID:IaPxh/Mp]
- >>20
風呂入ってから走ると湯冷めして風邪引きそう
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 19:17:55.78 ID:ApBpsHfm]
- >>21
子ども風呂いれてからだから必然的にそうなっちゃってるけど、湯冷め的な寒さは無いよ。
髪の毛濡らしたら寒くなりそうだから頭は洗ってない。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 19:42:37.04 ID:k85c+dcx]
- >22
体力あるね、子供風呂入れてからかあ。眠くならない？
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 19:43:51.76 ID:tj1bbTeY]
- 下田過激は飛行機の一時間の禁煙が耐えられないチェーンスモーカーだったが（今もか？）よく20KMも歩けるな
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 21:24:30.68 ID:PMmq8rVZ]
- >>19
にんにく臭いぞ
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 22:00:19.05 ID:ApBpsHfm]
- >>23
しかも昼間は外仕事だったりw
眠くはなんないなぁ。
ジョギング・ウォーキング終わってからの風呂は湯船でウトウトしちゃうけどw
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 09:24:46.10 ID:qCcuQadV]
- ダイエーで買った3900円のNBは何の問題もいぜ
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 16:11:58.42 ID:TGvtLovt]
- 白米がうますぎて全然痩せない。
毎食おかゆにしようかなぁ・・・・ついついおかわりしてしまう
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 17:01:21.74 ID:qCcuQadV]
- >>28
ついついお代わりを自分に許す限り絶対に痩せない
痩せ始めるまで、そして目標体重に届くまでは
ストイックにならないとダイエットは成功しないよ
痩せ出して、ジョギングが日常になるといつものダイエットメニューから
少し食べ過ぎても太ることはなくなるからそこまでがんばってみなよ
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 17:08:26.06 ID:YK87Ga6T]
- >>28
白米に雑穀混ぜたら少し違うよ
自分もご飯大好きっこなので麦入りご飯にしてる
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 17:11:36.97 ID:485ccjaq]
- マンナン何ちゃら入りご飯もいいけどいれ過ぎるとなんだかくさい
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 17:15:02.20 ID:qYGFVJQC]
- >>31
俺あれ、ダメだったわ
粘りけがまったく無くなっちまって。
あれを入れるぐらいなら、メシを半分にする
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 17:16:25.59 ID:YK87Ga6T]
- マンナンはわからないけど今ははくばくの麦ごはん入れてる
あんまり麦気にならないよ
お茶漬けで食べても気にならないし。
お肉度多めの時ほど麦ごはんにしてる。
味の濃いおかずの時に出番が多いこともあって、麦ごはんの味に違和感を持ったことない
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 19:56:11.46 ID:Ih8T/flU]
- ウォーキング＆ジョギングというよりも、食事制限スレになっているな、やはり
ウォーキング＆ジョギングだけでは痩せにくいのでみんな食事制限もしているんだね
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 20:04:00.20 ID:qYGFVJQC]
- まあそれは、フィットネス板じゃなくてダイエット板なんで。
めちゃめちゃ食うと運動を長時間やらなきゃいけないんで、大変だ
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 20:09:51.90 ID:Ih8T/flU]
- >>35
フィットネス板なんて有るの？
まあ、運動好きはもともと痩せているし、体動かす事が好きだからね
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 20:14:05.28 ID:qYGFVJQC]
- >>36
悪い。あるかどうか知らんｗ
まあ何にしても、あくまでダイエットの手段として運動しているということですよ
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 20:32:25.64 ID:Ih8T/flU]
- 調べてみたけど、フィットネス板は無いみたいだねｗｗ
でも、食事制限だけのダイエットよりも、運動もして瘠せる方が健康的だよね
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 21:19:00.64 ID:YK87Ga6T]
- 誰も食事制限だけの話なんてしてないんじゃね？
ウォーキング以外にしてることとしてご飯食べ過ぎな場合は
そういう食事変更もしていくといいって話であって
ウォーキング始めたら快適な運動でご飯もっと食べ過ぎちゃう！
って結構ありがちだしね。割りとポピュラーな悩みとも言えるしｗ
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 21:29:47.21 ID:Ih8T/flU]
- >>39
あ、誤解を与えたのなら御免なさい
このスレであまり食事制限の話が出てこないので、どちらかというと、これから走るとか
いう話ばかりで、みんな食事制限なしでウォーキング＆ジョギングしていると思っていたので
珍しいなと思って書き込んでしまいました
しかし、ウォーキング＆ジョギングをダイエットのためにしているのに、なんでこんなにその後に
お腹がすいてしまうんでしょうね、何とか成らないものなんですかねーｗｗ
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 22:56:15.39 ID:AlB1o4uZ]
- 一万歩って女性の平均身長で出すと距離的にどのくらい？
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 22:56:20.51 ID:8bM0I9hS]
- でも、それって健康だと思う。
自分は歳のせいか、ジョギングすると食欲が落ちる。
走っていると、ゲップも出るし、胃が疲れる感じ。
食事制限＋ウォーキング・ジョギングっていいね。体重の減りが目に見える
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 23:09:19.09 ID:IoMOQRBx]
- お腹が減ったら野菜スープで我慢してる。
でも野菜って全然お腹に残らないんだよなあ・・・食べてるそばからお腹鳴るし
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 00:45:23.83 ID:AGDqiGyi]
- 夏よりキツイ、息がぜーはーするし喉乾く
速度は上がってるんだが
夜ジョグ＆ウォーキングやってる人も減ったなぁ
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 02:00:36.68 ID:zP8MP8kh]
- この程度の寒さに怯えジョギングを怠るなんて情けない
そんな甘ったれた根性で初志貫徹なんて絶対に無理
日本人はこんなに骨がなくなったかと情けなくなるよ
走って体を温めようとしないのか？
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 02:07:48.34 ID:nIRUReXx]
- 寒いの苦手なんです。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/24(土) 02:09:06.41 ID:zP8MP8kh]
- >>46
んじゃ一生ベッドで寝てろ根性無し
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 02:16:37.30 ID:0OnAvRfK]
- >>47
じじぃ乙。あー、やだやだ
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 02:19:02.42 ID:nIRUReXx]
- 寒いのはきついです。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/24(土) 02:19:30.97 ID:QPpFQQmG]
- イブにジョギングすると、寂しい奴と思われそうだな。おまえらどうよ
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 02:19:55.14 ID:/P3ccG/8]
- ウィンドブレーカーの上等なの着ると寒くないよ
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 02:21:48.85 ID:/P3ccG/8]
- >>51
ただ懐は寒くなるけどな
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 02:28:31.64 ID:AU8wVIa3]
- >>50
迷ってたw
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 02:41:13.13 ID:QPpFQQmG]
- >53
朝早く走るかな〜(笑)
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 02:48:41.94 ID:e/cPs4fQ]
- 部屋にカレ（カノジョ）を待たせてますって顔で走れば問題ない
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 03:27:07.16 ID:wCCDgWrK]
- >>50
既婚者や彼女彼氏がいればそんなこと思わん。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 06:37:22.56 ID:EIuZ07Mk]
- >>45
俺、ウォーキング始めてから「体動かせば暖かくなるよ」って言う奴はずっと大嫌いだったと気づいたわ
そりゃ暖かくはなるが汗かくってのも付随するし風邪引くリスク高い
そもそも外気が寒いという根本的問題が解決してないしな
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 06:58:15.56 ID:oc7AIhQb]
- >>55
花束と指輪ケース抱えてスーツ姿でジョギングだな
毎日3時間歩いてたら足指の間が数か所切れた。
皮膚科医に歩きすぎと言われましたよ…
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/24(土) 09:10:45.20 ID:f3IXp/36]
- 2週間ほど、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞさぼって、引きこもっていて、
昨日久々に走って、体重測ったら、1キロ減ってたわ
減ったのは、筋肉？
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 09:15:26.24 ID:O9uH0jg8]
- >>59
元の体重がわからないから何ともいえないが、たぶん水分、筋肉はそこまで急速に落ちない
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 10:48:19.95 ID:d7RNyfIT]
- >>59
食事のコントロールが上手く行ったとポジティブシンキング
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 13:27:26.65 ID:UatzprFE]
- 今のうちに歩いてくる。
帰りにファミチキ買って一人で食うよ。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/24(土) 13:59:31.78 ID:LaxPAnci]
- よく「走っても大したカロリー消費は出来ない」と主張する人がいるが
問題は走ってる最中のカロリー消費ではなく
定期的に走ることで体内の代謝が上がって日常でも脂肪が燃えやすい体にするってことが重要なんじゃないの？
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 14:09:45.07 ID:Rihkpkkc]
- >>62
行ってらっしゃい。自分も今のうちに行くかな。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 14:10:37.87 ID:aGnh00Hu]
- >>59
ウンコの分減った
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 14:15:22.42 ID:AU8wVIa3]
- もういってきたー
ウンコ踏みそうになったけどセーフだった
日がでてると暖かいねぇ
昼間に走れる休日は貴重だな
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 15:17:57.18 ID:vDIYUY0x]
- >>47
とニートがもうしてます
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 15:35:49.68 ID:q4EzzR6R]
- >>63
バカじゃねーの？
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 15:54:37.08 ID:ea1MAvLB]
- よっしたまには昼間に行ってこよう
昼間に歩くとウンコ踏まないから良いな。夜にコンクリじゃない河原なんか歩くと悲惨だ・・
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 17:32:44.19 ID:lkbk71L6]
- おまえら、ウンコの話大好きだな。三日に一回はしてるだろ
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 17:54:30.99 ID:ACIoLdUZ]
- みんな野グソの一回や二回は経験済みだもんな
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 17:58:25.35 ID:lqU51oCW]
- >>71
なに、みんなが話題にしているウンコは、犬のウンコじゃ無いのかｗｗ？
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 22:56:14.55 ID:wDrMJm5e]
- でも犬のうんこマナーって昔よりかなりよくなってね？
子供のころなんてうんこ踏みまくってたもん。
>>63
ほんとそう思う。
あと、体力がつくと日常生活内での運動量も自然に多くなるね。
仕事中とか休日とか以前よりもすごく動きまわるようになった。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 23:06:54.47 ID:Nolo/MF1]
- 日常的に走ってると、普段の生活でもコマネズミのようによく動くようになるからなあ。
ランニングによる熱量消費に加えて、日常生活分の消費がドカンと増える。
この相乗作用だろうね。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 07:32:24.95 ID:zRK+776U]
- >>74
レスないね レス欲しい？ レスしてやるぞ モッチ〜ｗｗｗ
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 11:48:55.10 ID:Euy8AapO]
- 冬だからかジョギングが理由かわからないが足の裏がカチカチになってきた
ジョギングやり始める前は柔らかかったし綺麗だったのに…地味に嫌だ
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 12:11:34.39 ID:ZnI401Nz]
- カッチカチやでっ！
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 14:34:05.14 ID:uDZ2Yb0L]
- >>76
そこでbabyfootですよ
ベロ〜ンて剥けて元通り
男性もどうぞ
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 14:52:27.50 ID:OmGREr4L]
- >>76
自分は足の小指が霜焼け…
赤くなって腫れてる。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 16:11:57.49 ID:5wlFgvgt]
- 雪が積もって走れない
これはとうぶん無理そう
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 18:20:42.93 ID:1EfHOLgJ]
- スゲー。雪なら、ラッセルやったら面白いだろ。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 18:55:30.90 ID:PP5plIMJ]
- それは普段雪のないとこに住んでる人の発想
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 20:53:48.38 ID:1Edragus]
- 今日中山競馬場に雪が降ったんだぜ
全く積もらなかったけどね
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 20:57:37.68 ID:7F2/vaAx]
- >>83
中山競馬場でウォーキングしてヘトヘトに成ってきたのか、あと、空っぽにも
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 21:36:57.60 ID:1Edragus]
- >>84
テレビ観戦だよ
ジョギングはさっき１時間してきたから安心したまえ
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 02:30:10.77 ID:n7O8B9/c]
- 自分が走り始める頃１組の夫婦とすれ違った
あとは全然だったなクリスマスジョグ。
でもそのあとで買い物出かけたら１人すっごく頑張ってる人がいた！
年末も走らないと。走って２０分ぐらいたつと身体が軽くなってヤル気になる。
でも家から出るまでがすっごくしんどいんだよな〜ｗ
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 04:35:23.34 ID:Hw8/lzpm]
- かれこれ一ヶ月サボってます
体重はキープしてるんだけど、久しぶりに走って体力低下に直面するのが怖い
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 08:27:22.85 ID:ij2IGb7y]
- 週末２日連続で5kmウォーキングしたら今朝1kg痩せてた。
人間運動すると痩せるんだな…
食事制限じゃ何をしても痩せなかったのに…
ウォーキングのときアプリ何使ってる？
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 08:38:21.89 ID:u3hyCFYB]
- >>87 >>88
チクビ〜 51歳爺〜 レスないねｗｗｗ
レス欲しい？ レスしてやるぞ〜 モッチ〜
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 10:09:23.52 ID:jlCgX5Kh]
- >>88
人間の体重は一日の内で１〜２ｋｇ常に変動している件
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 11:02:03.44 ID:d0SwAcRX]
- >>88
ですな。
運動すると痩せるのは当然だが、２日で１kgってのはたまたま。
ウォーキングだけで1kgやせるためには、14時間ぐらい歩かなきゃいけないらしい
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 12:13:20.64 ID:fGW6Qb/h]
- 毎日走っても腹のたるんだ皮が引き締まらない・・・
腹筋も毎日やってるから触るとバキバキに筋肉はついてるが、
皮がたるみきってるからズボンをはくと横腹と前の皮がのっかってしまって見栄え悪い・・・
腹の上のほうは腹筋が割れてるのになんで下腹、横腹の皮が引き締まらないんだ？
脂肪は落ちてる感じだが皮だけがゴムのようになってるからどうすれば引き締まるの？
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 12:50:18.79 ID:WqjQTNAZ]
- 手術で切除
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 13:05:40.50 ID:u3hyCFYB]
- >>92
チクビ〜 51歳ガリガリ爺 レス欲しいのか？ 構って欲しいのか？
レスしてやるぞ モッチ〜
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 13:30:06.00 ID:wPI7nNU2]
- >>92
皮下脂肪を減らした状態を半年〜２年くらいキープすれば８割くらいは締まるらしいよ
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/26(月) 13:38:03.94 ID:faffoNRb]
- 走行履歴(一月でこんだけ走りましたよ)とかペースを確認できるような
リストウォッチで手頃なのあります？
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 15:13:55.76 ID:jlCgX5Kh]
- >>96
リストウォッチではないけど、カロリズムがお勧め
毎日の変化はもちろん、一日のうちの変化までグラフで表示してくれる
走った距離やその走り方の運動強度（Ｍｅｔｓ）まで測定してくれるぞ
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 16:15:52.06 ID:QxPmqNnD]
- >>96
ガーミンやポラール、スントとかが一応あるけど、手頃ってどういう意味の手頃？値段？
上記のだとそこそこの値はするが
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 16:26:55.61 ID:u3hyCFYB]
- >>98
ビチク〜
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 18:28:11.93 ID:n7O8B9/c]
- 今日体脂肪率凄くあがって、いつもほんとに数字合ってるの？てぐらい一緒の筋肉量が減ってた
体脂肪が上がるのはともかくとして、筋肉量の減りはやばいって今気づいた
筋トレをしないといけないんだなあ。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 18:30:13.87 ID:kSRsKD1l]
- ２〜３日程度で、いきなり体脂肪率が目に見えて上がるかよｗ
計ったときの状態、時間、コンディション、測定器の精度を疑え。
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