- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 16:45:07.09 ID:EivJT3na]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問113【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321028132/
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 02:10:58.94 ID:n5I5kAZK]
- >>991
こういうのがデブ
ご飯で太ってる自覚が乏しい
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 03:37:41.26 ID:1EVqHH7x]
- チートデイがどうとか言うのは食い過ぎて停滞期とやらに
陥っちゃうような意思の弱い人達でしょ。
頭がおかしいから、食ってないのに痩せないとか言ってさ。
普通の人はちゃんとカロリー制限して順調に体重落ちるから、
そんなもの意味もないし考え付きもしない。
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 09:05:40.33 ID:XD7JRfSw]
- 一月単位でみて順調に体重が落ちていってるなら
チートデイを挟もうが挟むまいが好きにしたらいいんじゃね
落ちるどころか上がっていってるなら
チートデイはただの甘え
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 09:48:19.01 ID:FUw/F6/Y]
- 味の濃いものはご飯がすすむから避けなさいということらしいぞ。
普通の食欲の人なら歯止めが効くが…
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 10:33:11.33 ID:ZIwRw8LI]
- 次スレがいきなり>>2参照のことだなあ(´・ω・｀)
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 11:42:05.73 ID:BIhwDE0U]
- >>993
ちゃんとした食事制限をしても停滞期が来るからそこでダイエットのモチベーションが維持できなくて
多くの人がリバウンドしちゃうんでしょ、一般的な出来事を食いすぎで停滞期になるとか適当な
こと言わないで欲しいものだね
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 11:53:40.09 ID:u1RlGW8r]
- いつまでもめんどくさいな。
チートデイ：現在が一月前より体重増えてないなら自己責任で取れ、責任は持てない。
でいいじゃんもう。
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 11:55:58.74 ID:M5Q3zG3S]
- 埋めたほうが良いかな
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 11:56:12.70 ID:M5Q3zG3S]
- 1000
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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