- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 16:45:07.09 ID:EivJT3na]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問113【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321028132/
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 01:58:16.13 ID:WMVUX+6q]
- イスラム教徒は普通に断食してますけど・・・
何ともないですよね？
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 02:42:56.47 ID:7RIIDf3e]
- バカだ…
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 06:39:05.89 ID:yCvu7Z/W]
- >>942
暫く毎日数回生姜をドリンクに入れてとるといいよ。
尿が近くなり便にまで水分がいかないのか？便秘になる。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 06:56:51.11 ID:jbwHDVPw]
- >>950
ムスリムのラマダンは昼間食べないだけで、一日分を日没から日の出までに食べる。別に食事制限ではないよ。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 07:34:07.77 ID:Uptcx9yN]
- ラマダンの時期は夜にガッツリ食べるのでかえって太るらしいぞ。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/02(月) 11:19:03.12 ID:QHO3SM2w]
- 野菜ってほぼ水分なのに食う必要あるの？
水飲めば良いんじゃね？
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 11:22:50.55 ID:jbwHDVPw]
- 食物繊維とビタミンなど、野菜から摂れる栄養も多いですね。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 12:01:32.91 ID:viVV/MXp]
- O型は焼肉で太らないって本当ですか？
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 12:41:53.70 ID:Uptcx9yN]
- >>957
デマです。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 12:43:52.72 ID:IupRP6hi]
- >>957
ダダモ博士の血液型健康ダイエットですな
実際にはO型ですが焼肉で太りましたよ
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 13:08:36.54 ID:n/TUfiGo]
- 一生継続可能で苦しくないダイエット法 教えろ
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ghjkl；： [2012/01/02(月) 13:09:22.80 ID:gWUPlx+9]
- 初めまして。
17歳♀ 身長148cm 体重38kg 体脂肪率27% です。
顔や、下腹、太腿にまんべんなく脂肪がついちゃったなぁという感じなのですが、
運動で、早歩きか、走るのが良いのかなど、 色々ダイエットのアドバイスを下さるとありがたいです。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 14:09:37.69 ID:Uxm9vwo1]
- >>960
自分が摂取してよいカロリーの適正値を知って、その範囲で飲み食いする。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 14:13:10.70 ID:t+/YHMjT]
- >>958
でも実際血液型に太りやすさは関係あるらしいね
B型は乳製品では太りにくいとか
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 14:23:18.51 ID:DioiwQXl]
- エビデンス皆無だわな。何型だろが食い過ぎれば肥る。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 15:01:28.36 ID:wYeMm8o9]
- >>961
年齢、体重の割には体脂肪率がちょっと高いので
体重を減らす事を考えずに、しっかり食べながら運動するのが良いでしょうね
今まったく運動していないのなら、何かしらの運動をすれば引き締まってくると思いますよ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 15:02:10.36 ID:t+/YHMjT]
- でも実際そういうのあるんだって
血液型ってのはその地域で適応する為に生まれてきたものだからね
B型は中央アジアの厳しい大地を放牧する過程で生まれた血液型だから
A型が野菜類を多く摂取る事を推奨されててBが乳製品でOが肉類だったはず
何の理由も無いし血液型が発生する訳が無いでしょ
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 15:03:09.78 ID:Kfh9f5l4]
- >>963
らしいとしか云えないのに断言するな
確信が有るなら根拠を示せば？
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 15:13:48.76 ID:Kfh9f5l4]
- >>966
血オタバカ発見
そんなのはＤＮＡ型で分類するんだよ
例えば同じ血液型でも西洋人と東洋人は体質が違うだろ？
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/02(月) 19:50:27.74 ID:+LNgXgyM]
- チートデイは何日おきがいいの？
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 20:02:31.19 ID:3iaGUbWp]
- 30日
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/02(月) 20:20:13.61 ID:25VXqMvk]
- >>969
そんなもん決めなくていいです。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 20:53:25.14 ID:vMomAuah]
- >>969
それは食べ過ぎてしまった人がダイエットを諦めないための言い訳の為にあるのであって
自発的に作るもんじゃないですから
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 20:57:22.69 ID:VkkAl+Z7]
- >>972
そんな事は無い、チートデイを設けるはなしは元格闘家の船木誠勝の
ハイブリッド肉体改造法 の本にも出ている
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 20:57:46.43 ID:iww1FB6E]
- チートデイなんて初めて聞いたわ。デブがドカ食いしたいがための免罪符としか思えんｗ
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 21:00:50.36 ID:xyZEkUrA]
- >>969
チートデイは作らずに済めばその方がいいよ。
って言うかウエイトトレとかしないのなら止めたほうが無難だと思うよ。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 21:05:31.09 ID:VkkAl+Z7]
- >>974
無知である事は恥ずかしい事ではない
知らないままでいるほうが恥ずかしい事である
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 21:11:38.56 ID:vMomAuah]
- なんらかの効果があっただろうからそういう用語があるのはわかるけど、
生きてりゃ沢山食べざるを得ない場面に遭遇することなんて少なくないんだから
心配なら突発的なアクシデントに備えてとっておけばいいじゃん
チートデイ設けなきゃ太らならともかく
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/02(月) 21:17:40.14 ID:25VXqMvk]
- 宴席とか、付き合いとかで
普段の食生活を崩してしまった時の免罪符に取っておくべき。
自分でわざわざ行使するようなもんじゃない。
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 21:19:31.30 ID:VkkAl+Z7]
- >>977
厳しい食事制限とウエイトトレをしている場合においてのはなしだが、停滞期が起きないで
体重が順調に落ちていくよ
停滞期は体が飢餓状態となって省エネモードになるために発生するが
チートデイを入れることで体をだまして、飢餓状態ではないと錯覚させる事で停滞が起きない
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 22:06:12.62 ID:qnHbYCRl]
- >>978
次スレ立て乙
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 22:06:51.98 ID:BXBrjwmH]
- チートデイを設けないとずっと停滞期が続くんだけどね
否定派の馬鹿はそこで挫折して終わるんだよwwww
ダイエットは二歩前進一歩後退が基本
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/02(月) 22:08:09.37 ID:25VXqMvk]
- >>980
あ。建てたまま報告忘れてた。
ちょっと酔っぱらってるもんで。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問115【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1325507143/
新たな質問は新スレでどうぞ。
ここは梅ましょう。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 22:08:37.32 ID:qnHbYCRl]
- >>981
ここはくだらない質問スレだから、あまり頑張ってもしょうがないよ
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 22:09:03.40 ID:25VXqMvk]
- >>981
否定まではしないけど
チートチートばっか言ってると
結局チートデイばっかになっちゃうんだわ。
チートは加減しないと。
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 22:11:53.30 ID:qnHbYCRl]
- >>981
まあ、良く分かっていないデブは表面だけすくい取って、自分の都合のよいように捕らえるから
チートデイの真髄は、食事制限と筋トレを行っている事が前提である事を十分知らしめる必要が有るね
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 23:22:30.79 ID:BXBrjwmH]
- そういや俺の知り合いに体重3桁のデブがいるんだけどそういう奴の食生活を知りたい
菓子パン20個ぐらい食ってるんだろうかw
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 23:25:38.69 ID:qnHbYCRl]
- >>986
そうゆう奴に限ってうわべだけ、チートデイということを口にするんだよね
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 00:12:33.59 ID:REoO0R5R]
- デブは何故臭いのか
- 989 名前：988 mailto:sage [2012/01/03(火) 00:29:22.06 ID:nu3aGDqY]
- 訂正
何故俺（クサデブ）は臭いのか
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 00:54:53.29 ID:hXpf5Nt6]
- >>986
揚げもの油もの、味の濃いものをよく食べるから
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 01:58:29.75 ID:REoO0R5R]
- 味の濃いもの＝カロリーの高いものって短絡的だろ
ご飯の友の漬物はカロリー低いだろうが
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 02:10:58.94 ID:n5I5kAZK]
- >>991
こういうのがデブ
ご飯で太ってる自覚が乏しい
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 03:37:41.26 ID:1EVqHH7x]
- チートデイがどうとか言うのは食い過ぎて停滞期とやらに
陥っちゃうような意思の弱い人達でしょ。
頭がおかしいから、食ってないのに痩せないとか言ってさ。
普通の人はちゃんとカロリー制限して順調に体重落ちるから、
そんなもの意味もないし考え付きもしない。
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 09:05:40.33 ID:XD7JRfSw]
- 一月単位でみて順調に体重が落ちていってるなら
チートデイを挟もうが挟むまいが好きにしたらいいんじゃね
落ちるどころか上がっていってるなら
チートデイはただの甘え
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 09:48:19.01 ID:FUw/F6/Y]
- 味の濃いものはご飯がすすむから避けなさいということらしいぞ。
普通の食欲の人なら歯止めが効くが…
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 10:33:11.33 ID:ZIwRw8LI]
- 次スレがいきなり>>2参照のことだなあ(´・ω・｀)
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 11:42:05.73 ID:BIhwDE0U]
- >>993
ちゃんとした食事制限をしても停滞期が来るからそこでダイエットのモチベーションが維持できなくて
多くの人がリバウンドしちゃうんでしょ、一般的な出来事を食いすぎで停滞期になるとか適当な
こと言わないで欲しいものだね
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 11:53:40.09 ID:u1RlGW8r]
- いつまでもめんどくさいな。
チートデイ：現在が一月前より体重増えてないなら自己責任で取れ、責任は持てない。
でいいじゃんもう。
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 11:55:58.74 ID:M5Q3zG3S]
- 埋めたほうが良いかな
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 11:56:12.70 ID:M5Q3zG3S]
- 1000
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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