- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 16:45:07.09 ID:EivJT3na]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問113【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321028132/
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 11:06:16.88 ID:v+1OEThc]
- 脂質さえ摂取しなきゃ太らないんでしょ？
余裕ジャンw
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 11:18:27.81 ID:Yy3TBW2A]
- >>756
コレステロールなどの脂質が無ければ、身体は各種ホルモンを生成できなくなるので
肌が荒れたり、精神的に不安定になったり、体調をくずしてしてしまうから
油抜きダイエットは止めた方が良いよ
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 11:36:41.61 ID:C824tRfF]
- >>751
食べる機会が多いなら、その食べる場（食事会、飲み会）以外は飲み食いしなきゃいいだけでは？
満漢全席でもやるというならさすがに避けられませんが、年末年始で5、6回飲み会があるだけなら、
それ以外で飲み食いしなきゃ絶対痩せます。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 11:53:56.92 ID:wEEDtWsO]
- 食パンにハムと卵と野菜でサンドイッチ風にしたものは菓子パンですか？
また、これらは、普通のパン屋に売ってるオカズパンよりダイエット的にましですか？
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 12:27:38.33 ID:3sUHwHYF]
- 食後ジョグの場合、何分くらい休憩してから行った方が良いのでしょうか？
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 12:28:54.56 ID:C824tRfF]
- >>759
菓子パンではなく食事です。間食と思わないほうがいい
>>760
今すぐはじめて構いません。
記録を狙うわけじゃないでしょ
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 12:51:33.28 ID:3sUHwHYF]
- >>761
有り難うございます
今から準備運動して行ってきます
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 13:23:20.34 ID:gtFVa8T0]
- 5日間で体重が55,65kgから57,30になったんですけどあり得なくないですか？
この間に7200kcal以上も余分に摂取したということでしょうか？
寝る前に成分無調整の牛乳200mlとプロテイン32gを摂取しているのですがそれが原因でしょうか？
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 13:27:23.47 ID:wEEDtWsO]
- >>761
では菓子パンよりサンドイッチのほうがましなんですよね？
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 13:38:22.61 ID:C824tRfF]
- >>764
同じです。カロリー的にはどっこいどっこい。
間食、お菓子が太るという先入観を持っていませんか。
お菓子が太るわけではなく、食事にプラスしてお菓子を食べるから太るんです。
お菓子だけ食べて食事を取らなければ太りません。
逆に、お菓子だけではたぶん栄養失調で死んでしまうでしょう。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 13:41:47.20 ID:sqhVDRAK]
- >>763
水分じゃないですか？
体重や体脂肪の推移は週平均くらいで比較しないと一喜一憂しても無意味ですよ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 13:42:40.92 ID:wEEDtWsO]
- >>765
他のひとからは
菓子パンより食パンのほうが全然いい
ご飯とお菓子の違いだと言われました。
あと、ご飯の代わりにお菓子を食べたら太らないなんて、いかにもダイエット住民が批判しそうな意見でびっくりしました。
他のかたどうでしょうか？
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 13:43:48.88 ID:C824tRfF]
- >>763
プロテインを摂っている理由を教えてください。
バルクアップのためじゃなければ、プロテインなんてただのデブの素です。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 13:44:58.20 ID:sqhVDRAK]
- >>767
何食おうが食い過ぎれば太る。
カロリーで比較して目安にすればいいんじゃない？
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 13:51:43.08 ID:niLqDDm7]
- >>768
筋トレしていますよ？
就寝前に摂取は太る原因ですか？
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 13:52:30.84 ID:uxNtsnC3]
- >>767
太らないけどぶよぶよになるよ
家庭科で栄養素習ったろ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 13:54:00.33 ID:9YtiSMvK]
- 瑕疵パンはやめろ。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 13:55:46.09 ID:sqhVDRAK]
- >>770
いつ何を食おうが太ったんなら食いすぎ。
筋トレしてバルクアップしたんならトレーニングの狙い通りじゃないですか。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 14:00:28.10 ID:C824tRfF]
- >>770
じゃあ痩せたいわけではないんですね？
>>771
ぶよぶよになれればたいしたものです。
でもいずれ体調を崩してしまうでしょう。
そのままの食生活を続ければまず生きていられないと思います。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 14:26:34.43 ID:wEEDtWsO]
- >>774の>>771へのレスは
お菓子ばかり食べていたらという主語をつけての解釈で大丈夫ですか？
ブヨブヨどころか不健康すぎて死ぬという意味ですよね？
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 14:34:41.49 ID:C824tRfF]
- >>775
その通り。
お菓子はほとんどが炭水化物、脂質だと思います。
人間が健康でキレイでいるためには、たんぱく質とビタミンが不可欠です。
ほかにも必要なものはありますが、とにかくこのふたつが無いとかなり厳しいと思います。
試しにお菓子だけ食べ続けてみたらいかがでしょう。
ケーキ、チョコ類のみな場合、おそらく塩分不足でまず脱力感に襲われると思います。
お菓子だけでは満腹感が得られず、そのままお菓子を食べ続けると、
血糖値のみが上がり続けて、お腹は空いているのに食べられない、吐き気と下痢が始まると思います。
その生活をどんどん続けていけば、まず栄養失調になります。
食べ物からの栄養は足らず、下痢や嘔吐でどんどん体の栄養は失われていくはずです。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 18:40:06.40 ID:KXdlJeUB]
- 肥満と栄養失調を両立してる人って割と深刻だよね
普通にバランス良い食事してれば簡単に取れるはずの栄養を
バランス悪くて不足しがちな分、量を食べて補おうとしてる姿だから
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 22:06:14.57 ID:cXz3SLSm]
- >>777
炭水化物と脂質は取れるが、たんぱく質が足りない生活となっていそうだね
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 22:06:43.21 ID:kImh5chW]
- ランニングと腹筋をやりだしてから、あらゆる間接がバッキバキ鳴り出しました。
まったく痛くないですが、他人にはっきり聞こえるほどうるさいです。放置しても大丈夫でしょうか？
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 22:12:06.51 ID:I8YEwdNA]
- １キロ５分ほどのジョギングペースで２０キロ走ったとしたら、消費カロリーは６０（体重）×２０（距離）＝１２００キロカロリー、ほんとに消費されてるんですか？
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 22:18:05.62 ID:cXz3SLSm]
- >>779
はい、関節中の気泡が破裂する音ですので気にする必要はありません
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 22:21:48.07 ID:cXz3SLSm]
- >>780
ご自分で1ヶ月間毎日走って体重がどのように変化するのかレポートして下さい
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 22:36:32.69 ID:I8YEwdNA]
- >>782
馬鹿はレスすんなよ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 23:03:21.18 ID:cXz3SLSm]
- >>783
ここはダイエット板です、なぜダイエットのために走らないのですか？
頑張って走ってダイエットをしましょう！！
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 23:40:05.65 ID:UZqyxTDs]
- どうしても間食をしてしまうんですが何とかなりませんか？
5000kcalも余分に摂取してしまいました
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 00:10:00.50 ID:8l6KKlnk]
- >>784
だからおまえみたいな馬鹿はだまってろって言ってんだよ死ね
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 00:11:31.93 ID:vOdTCGuL]
- >>786
通報しますけれどよろしいですか？
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 00:15:16.91 ID:8l6KKlnk]
- いちいち聞くとかどこまで雑魚。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 00:16:10.18 ID:1VgJtLOC]
- >>787
きめえよ
巣にかえれ
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:saga [2011/12/29(木) 00:19:23.37 ID:PvBnXiIv]
- 水中ウォーキングを始めたのですが運動後身体を温めた方が良いのでしょうか？よく運動後は直ぐお風呂に入らない方が脂肪を燃焼しやすいと聞くので…。正反対な気がしてどうすれば良いのか解らないです。アドバイスお願いします。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 00:20:27.34 ID:SINYFxjk]
- 質問です
当方鉄道が好きで平日休日問わず一日中JRや近鉄の様々な車両を見ておりました
しかし本当にただ見ているだけなので（その割大食らいで）体重が97kgもあります
最近は線路の見える位置まで移動するのが億劫になりパソコンで電車を見ることにしているのです
いやしかしパソコンは凄いですね！日本だけでなく世界各国のありとあらゆる車両までも見ることが出来る！
私はたちまちシベリア鉄道の虜になってしまいました
そしてシベリア鉄道の車両を生で見たいという考えと同時にダイエットしようと言う考えも沸き起こってきました
シベリア鉄道に沿って自転車で移動する「シベリア・ダイエット」なんてのを考えたのですが
所要時間と消費カロリーはどの程度になりますか？ウラジオストク～モスクワ間なんですけど・・・
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 00:22:44.80 ID:8l6KKlnk]
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/12/29(木) 00:16:10.18 ID:1VgJtLOC
>>787
きめえよ
巣にかえれ
↑死ねよコミュ障
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 05:27:30.33 ID:yobHhVV1]
- >>780
だいたいそんなもんです
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 05:29:43.56 ID:yobHhVV1]
- >>790
気にしなくていいです。何か差があったとしても誤差みたいなもんです。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 05:50:22.71 ID:+wAAUrhL]
- >>778
ビタミンミネラルも相当ヤバイ
体が「ジャンクでもなんでもいいから量むさぼり喰って補填しよう」ってなるからキツイわ
代謝にはビタミン必須なのにね
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 06:58:44.58 ID:dvYkhHoY]
- 水をたくさん飲むのはやはり有効的ですか？
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 07:17:19.82 ID:yobHhVV1]
- >>796
減量に必要なのはカロリーコントロールであって、水分の過多は直接の影響的ではないですね。ダイエット的に意味は無いです。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 08:19:16.32 ID:dvYkhHoY]
- 水をたくさん飲むと代謝が良くなるというのは間違い？
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 08:24:16.32 ID:DXpSuKgq]
- >>798
水代謝はよくなるでしょうね。
水飲めば尿が増えるということで。
足りないといろいろ不具合が起こると思いますが、
単に多く飲むことでいわゆる新陳代謝が促進されるような
ことはないと思います。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 08:40:29.36 ID:j7F44ZnN]
- 何かを胃に詰め込んで（or 流し込んで）空腹感を紛らわそうという
やり方は、俺の感じでは。。失敗するな。
そーゆうことをやってると、定期的にドカ食い衝動が抑えられなくなるはず。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 10:18:04.13 ID:o6QnRhIN]
- 俺の感じではたいてい成功するけどなあ。
学生の頃金がないときもよく水だけ飲んでた。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 10:46:07.04 ID:Ss181nqJ]
- そりゃ食わなきゃ痩せるだろ。
水飲んで痩せるとかオカルト。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 10:47:02.52 ID:tSg1vvqB]
- >>802
普通だろ
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 11:00:48.40 ID:9WMYo19/]
- 水飲むと代謝が良くなるから減量期のビルダーは一日4lは飲むらしいよ
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 11:04:39.35 ID:tSg1vvqB]
- >>804
嘘、ビルダーが水を飲むのは、プロテイン飲みすぎから腎臓を保護するため
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 11:50:48.16 ID:0wk8DqGO]
- よくもこんな嘘つけるもんだな
肝臓守るためだよ
ノーカーボの高プロテイン食がどんだけ消化器官に負担かけると思ってんだ
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 11:51:42.01 ID:DXpSuKgq]
- 減量期のビルダーと同じ生活できるんなら
代謝とやらも上がるんじゃねえの？(´・ω・｀)
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 11:52:18.86 ID:tSg1vvqB]
- >>806
腎臓を保護するためでも無いのか？
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 11:59:04.79 ID:0wk8DqGO]
- >>808
悪い、腎臓含めた消化器官全般。
胃にも腸にも負担はかかるし。
腎臓＝肝臓＞腸＞肛門ｗ＞胃
負担が高い順でこんな感じと思ってる。
肛門は侮れないよ。増量期減量期みたいな偏った食生活してると、
まず肛門が破壊される。ビタミンと食物繊維は絶対欠かしちゃダメ。
でないと人工肛門になるぜ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 12:01:19.60 ID:tSg1vvqB]
- >>809
>>806は>>804への回答か？
なら納得するが、違うなら変な話になる
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 12:04:46.86 ID:0wk8DqGO]
- >>810
わかりにくくて申し訳ない
その通り、>>806は>>804への回答。
水飲んで代謝アップとか、女性誌のダイエット企画じゃあるまいしｗ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 13:30:36.09 ID:j7F44ZnN]
- >>805
プロテインの飲みすぎと無酸素トレーニングによる筋肉分解（横紋筋融解症）とで
血中の窒素分や尿酸が上昇するため、中年以降のボディビルダーは
腎臓が壊れてるか痛風モチが多いんだよな。
で、仕方ないからせっせと水飲んで排出しようとするわけよ。
もう、健康どうこうのレベルじゃなく、好き好んで病気の体を作ってるようなもの。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 13:33:21.06 ID:NL2PIXu9]
- >>812
水飲んでダイエットが話題だから、話がわき道にそれ過ぎているでしょ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 14:01:34.89 ID:DXpSuKgq]
- >>813
減量時に水分摂取が推奨されるのは、
食事制限や有酸素運動などで不足しがちな水分を補うってのが
主眼だと思うよ。
水飲めば体重減るとか、体脂肪減るとか無いです。
デブは今よりメシ減らして体動かせば痩せますよってことで。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 14:32:18.90 ID:Fl6wh7vy]
- やっぱ中年以降は何もせずただ仕事だけしてろってこと？
怖すぎ・・・
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 14:36:51.47 ID:0wk8DqGO]
- >>815
フツーの食事してフツーに体動かしてればいいのに、
なんやかんやいってダイエットから逃げたいんだな
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 14:42:00.97 ID:DXpSuKgq]
- >>815
中年太りになったらメシ減らせばいいよ。
運動不足なら一日一万歩歩け。
低強度長時間の運動習慣は長生きの元。
有酸素運動はストレス解消、鬱にも効果あるよ。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 14:42:11.86 ID:Eac4S15P]
- >>816
中年過ぎると、今までと同じ食事でも太ってくるからダイエットが必要になってくるから
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 14:45:10.79 ID:Nru1vYl1]
- >>813
> 水飲んでダイエット
そんなもんはない、というお話だと思いますが。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 14:47:08.44 ID:Eac4S15P]
- >>819
>中年以降のボディビルダーは腎臓が壊れてるか痛風モチ
に話が飛躍しているって事でしょ
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 14:53:52.99 ID:+ZsN9Yef]
- 小学校で運動部やめたあたりからあんま動いてないから結構肥満気味なんだけど
最近気になり始めたから簡単な奴やっていきたいと思ってるんだけど、家の中でその場で走るのって多少効果ある？
主に二重顎の方とか気になるんだけど
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 14:56:34.50 ID:Eac4S15P]
- >>821
家の中では踏み台（階段）昇降がお勧めだよ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 15:09:29.41 ID:Fl6wh7vy]
- 多少太ってる方が頼もしいし女性にモテるよ
ソースは俺
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 15:11:23.33 ID:6ikDV4gq]
- >>822
階段は高すぎだから膝を炒める可能性があるから
10ｃｍくらいの台から始めた方がいい
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 16:07:14.98 ID:TfxAhOcP]
- いや、減量時に水分摂取を意識しましょうってのは、単に食事から摂る水分量も
落ちてるから、意識的に摂るようにしましょうという、ただそれだけの話しです。
普通に摂取できているなら、何も問題ありません。
それとこれは最近何度か指摘していますが、本当に高タンパク食であっても
腎疾患、肝機能障害のトリガーにもなりませんし、排毒と称して水分量を多めに
摂る行為は、何も意味を持ちません。
逆に、本当に腎機能に問題有るのなら、濾す回数を減らす、腎機能を抑制するために
水分摂取を厳密にコントロールし（例えば氷で水分補給等）血圧などを正常に戻す
治療が優先されるでしょう。
逆に腎疾患関係で水分量を増やす必要性があるのは、腎臓結石などの疾患です。
通常、蛋白質の摂取量を多少増やした所で肝臓や腎臓に悪影響は出ません。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 17:10:25.59 ID:fSnNVqg9]
- 電解質云々が入ってる飲み物って効果あるんですか？
企業の陰謀ではないのですか？
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 17:13:08.41 ID:DXpSuKgq]
- >>826
何の効果でしょうか？痩身ならないですよ。
飲むのは個人の嗜好でしょうから、何が陰謀なのやらサッパリです。
いやなら飲まなきゃいいんじゃないですか？
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 21:21:26.81 ID:kmqw4FzD]
- >>826
夏場の熱中症対策として、水分の吸収が早いなんてのが有るけれども
ダイエットに関しては効果が有るとは聞かないね
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 22:07:30.90 ID:nXHslnbD]
- 友達に体が小さくなって顔がまんまだから顔がでかくみえるっていわれたんですけどどうしたらいいでしょうか。ちなみにいま168 76 なんで決して痩せてないんですが改善方法はありますか？男です
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 22:08:32.84 ID:0wk8DqGO]
- 顔は小さくなりませんｗ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 22:22:52.66 ID:nXHslnbD]
- そうですか、まだまだデブなんで痩せればある程度はと思ったんですが
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 22:35:26.66 ID:kmqw4FzD]
- >>831
例を出すのは気が少し引けるが、女芸人のたんぽぽの白鳥くらいにあごが張っているとダイエットを
しても、顔が小さくならない事と同様だと考えておけばいい
骨格は小さくはならないが、脂肪はなくす事は出来る
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 22:42:09.31 ID:nXHslnbD]
- >>832 168で76だったら痩せればある程度はスッキリはしますよね(´・ω・`)?
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 22:43:59.87 ID:kmqw4FzD]
- >>833
顔を見ているわけではないので、何ともいえないが、顔の贅肉が無くなれば頬がこけたりして
人相が変わる事は大いに有る
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 22:57:24.45 ID:+kk+vDcf]
- 知識として体重は簡単には変わらないとは知っていますが
ダイエットをはじめてから約一月、
ここ一週間2時間程度の軽い運動＋軽い食事制限をしていますが
体重が一向に変動しません
信じて今やっているものを続けていればいつかはするすると減りますか？
それともどちらかをより過激にするべきですか？
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 22:58:23.88 ID:+kk+vDcf]
- どうでもいい追記ですが
ダイエットをはじめてから一月軽い運動と食事制限をしていて
ここ一週間体重が変動しない です
体重は65→62まで減ってそこから動きません
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 22:59:54.07 ID:nXHslnbD]
- >>834頬なんかまったくこけてません！頬の肉が常に目線にはいってるかんじです。あと笑うとき肉が邪魔で上手く笑顔がつくれないなどです！痩せればある程度は改善できますかね？
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 23:02:26.25 ID:01CHuuTK]
- 軽い食事制限というのがどの程度なのか
意外なものでカロリーを取りすぎてたり
食事制限して一部の栄養が不足していたら体重は減りにくい
軽い運動というのもどの程度の軽さなのかが判らないから
判断しにくい
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 23:04:16.51 ID:0wk8DqGO]
- >>835
もっと減らしたいならもっと運動強度を上げるか
食事量を減らしましょう
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 23:05:11.34 ID:Gz3kXmaa]
- スターリンは2重顎でもイケメンなのは何故ですか？
何ていうか威厳がありますよね・・・どうすれば私もそうなれますか？
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 23:07:13.82 ID:BD2TUQJp]
- 156cmで40kgってデブですか？
こんな質問する時点で摂食障害ですか？
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 23:08:31.20 ID:01CHuuTK]
- >841
ガリガリですね
まだ太ってると思うなら病院へどうぞ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 23:09:32.37 ID:+kk+vDcf]
- >>838
今までよりは確実に食事の量を減らし、（おかずもご飯も大体均等に）
何かを食べるときはカロリーを確かめおおざっぱに一日に摂取した分を頭の中で計算して
今まで頻繁に食べていたおやつも食べないかごく少量をちみちみと食べるだとかその程度です
軽い運動はwiifitのながら踏み台、ヨガや筋トレ等です
>>839
やっぱりそれですか？このまま続けてももう伸び悩むということでしょうか
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 23:10:37.51 ID:LaLQCE99]
- 健康の為ダイエットの為スポーツをしようと思うのですが
初心者でも簡単に出来てかつ痩せることの出来るスポーツは何がありますか？
3ヶ月前から友人に頼まれてテニス（と言っても審判ですが・・・）をしているのですが全く痩せませんでした
やるとなるとサッカーや野球のようなハードなスポーツになると思うのですがその分食事をガッツリ摂取すべきだと思うのですが
他に何を増やせば良いのでしょうか？
現在は朝はご飯300gとベーコン5枚、バタートースト一枚
昼はカツどん一杯と掻揚うどん一杯とスナック菓子
そして夜はカツカレーとサラダ、唐揚げそして夜食にマックのハンバーガー一つです
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 23:13:52.37 ID:kmqw4FzD]
- >>844
何を考えて誰かの書いたスレをコピーしているんだ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1323507944/908
> [ ダイエット ] 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart121
> 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： 2011/12/29(木) 00:29:30.63 ID:SINYFxjk
> 健康の為ダイエットの為スポーツをしようと思うのですが
> 初心者でも簡単に出来てかつ痩せることの出来るスポーツは何がありますか？
> 3ヶ月前から友人に頼まれてテニス（と言っても審判ですが・・・）をしているのですが全く痩せませんでした
> やるとなるとサッカーや野球のようなハードなスポーツになると思うのですがその分食事をガッツリ摂取すべきだと思うのですが
> 他に何を増やせば良いのでしょうか？
> 現在は朝はご飯300gとベーコン5枚、バタートースト一枚
> 昼はカツどん一杯と掻揚うどん一杯とスナック菓子
> そして夜はカツカレーとサラダ、唐揚げそして夜食にマックのハンバーガー一つです
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 23:34:01.16 ID:0wk8DqGO]
- >>843
そりゃ誰だって伸び悩む。
痩せなくなって、運動を激しくして、食事量を減らしても、でも体重が減らなくなる
もっと運動を激しくして食事を減らして、限界を突破したとき、そこにあるのは死だよ
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 23:50:33.47 ID:Gz3kXmaa]
- ダイエットで死ぬの？
体脂肪率0になるの？
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 23:56:56.05 ID:zlKnLvO2]
- ダイエットで死んだ人なんていっぱいいるだろ
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 23:59:33.47 ID:Gz3kXmaa]
- 例えば？
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 00:02:42.47 ID:m7/tJ9ev]
- お正月の食べ物で要注意なのってなんでしょう。
お正月中は親戚のうちに泊まりに行くのですがカロリーが良くわからないので不安です。
お雑煮のお餅はやめたほうがいいとか、おせちの中でも高カロリーなものがあれば教えてください。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 00:21:08.31 ID:pQXkxc9f]
- 日本食なら大体大丈夫だよ
日本食を批判するチョンや共産主義者に騙されるな
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 00:33:19.20 ID:Yl8ZD1XU]
- 餅は食べていいけど食べ過ぎに注意
切り餅一個で120kcalくらいあるから
餅食べたら米は控えめに
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 00:46:58.69 ID:pQXkxc9f]
- 餅の減量は米ですけど・・・
米と米を同時に食べるの・・・？
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 00:53:32.68 ID:21lCvN36]
- スレタイ通りと言えばそうだが
バカが多すぎる
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 01:29:04.43 ID:pQXkxc9f]
- 切り餅一個当たりの重量を考えるとカロリー的にも多く食べる事が出来るよな
やっぱ餅は最高だな先人の知恵
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/30(金) 02:21:26.48 ID:88EMF3yY]
- 皮下脂肪は見た目以外に害は無いのですか？
|
 |
