- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 16:45:07.09 ID:EivJT3na]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問113【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321028132/
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 01:10:50.38 ID:3iwqeGUV]
- 何故基礎代謝量を摂取しないといけないのですか？
脂肪ならたんまりあるのに
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 01:55:04.66 ID:LjVufEro]
- 雪山で遭難でもしたら脂肪も減るよ
遭難ダイエットお勧め
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 02:10:52.88 ID:Ol2bAMkT]
- ターザンにサイドレイズを10キロのダンベル使えって書いてたができなかった
みなさんはできますか？
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 03:16:53.75 ID:G1br8zva]
- >>454,455
まあハッキリわかる程度には減るだろうけど、基本的にはデブのまま餓死するだろうな
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 03:50:10.75 ID:4Cl4g68o]
- 寝る前に運動して汗をかいて水を飲んだら意味ないですか？
我慢したほうがいいんですかね？
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 04:00:07.38 ID:G1br8zva]
- 汗かいたからといって脂肪は減らないので、どちらでもお好きにどうぞ
・寝る前に水飲むと途中でトイレ行きたくなるので飲まない
・水を沢山飲むと代謝が良くなるので飲む
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 06:21:16.57 ID:yyNCpXlG]
- >>456
サイドレイズ10kgなんて一般人はまずできない
サイドレイズはダンベルカールの半分程度の重量しかできないのがフツー
正しいフォームでやったらね
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 07:20:36.42 ID:6QuQ8G+g]
- >>456
ターザンってのはファッション雑誌だから、書いてることまともに取り合わないほうが
言いよ。騙された人はたくさん居ます。
で、サイドレイズですけど、１０ｋで出来る人ってまともに三角筋に負荷かけたら
まず出来る人のほうが少ないです。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 07:34:55.26 ID:kJ+XKmfZ]
- サイドレイズってなんのこと？
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 09:04:43.77 ID:6QuQ8G+g]
- >>462
肩を鍛えるトレーニング法の一つ。
Dumbbell Side Lateral Raises
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 09:48:14.80 ID:4LSoGH6U]
- だいたい初心者だと4kgくらいになります
ファッション雑誌に踊らされるなよ
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 10:03:31.10 ID:+hKaxYFN]
- >>457
水分とってたらデブのまま餓死することは絶対にないよ
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 10:08:37.77 ID:yyNCpXlG]
- こりゃまたデカい釣り針だな…
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 10:12:27.69 ID:+hKaxYFN]
- 本当だってば。
デブなら簡単に試せるから試してみなよ。
太ったまま死んだらちゃんと謝る。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 10:16:43.42 ID:0jrgF4Wo]
- ｗ
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 10:56:48.48 ID:4LSoGH6U]
- デブのまま死ぬって意味わからんだろそもそも
身体に栄養溜め込んだまま餓死て
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 11:00:36.21 ID:6QuQ8G+g]
- 肥満したまま餓死ってのはちょっと考えにくいですねえ。
あるとすれば、必須栄養素の欠乏が長期間続く、もしくはビタミン、ミネラル類の
長期欠乏が健康を損なう→抵抗力、免疫力低下→病死ていうのであれば有りそうな気がしますが。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 11:37:35.37 ID:75xUPeof]
- 明らかな構ってちゃんの相手をしてやるなんて、おまいら優しいんだな
最近の若いもんは、事なかれ主義の利己主義な奴らばかり
自分さえよければいい。他人の内的苦痛など我関せず。そんな冷たい世の中だ
おまいらみたいに、積極的に「世話を焼いてあげる」タイプが、急激に減ってきてる。残念なことだ
おまいらは、稀薄な人間関係で疲れた現代での、一服の清涼剤たな
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 11:38:00.13 ID:uBigvwFM]
- 山で食い物なくなると低体温や転倒骨折して
動けなくなって死ぬことが多いな。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 13:38:58.98 ID:hY9YiUfI]
- 水があればデブじゃなくても一週間くらいは生きられるんじゃね？
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 13:49:29.74 ID:uBigvwFM]
- うん。でもそれ関係ないじゃん。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 13:52:25.43 ID:VSd8ZROt]
- 水だけでダイエット出来るってこと？
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 14:10:56.78 ID:KyzaEDz4]
- 体重減るだろうけど飢餓スイイッチＯＮでリバウンドしまくりな予感
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 14:16:41.43 ID:yyNCpXlG]
- 飢餓スイッチなんて無ぇよw
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 14:19:36.44 ID:1/baHBzR]
- スイッチとか言ってる奴ってほんとバカっぽいよなｗ
どこにスイッチがあるんだよ？
オツムの後ろか？
マトリックスじゃネーｗｗｗ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 14:34:48.28 ID:VSd8ZROt]
- リバウンドって要は食いすぎなきゃ良いだけだろ？
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 14:42:54.10 ID:GXKdS+2C]
- >>478
過激な食事制限何ヶ月も続けて、摂食障害になれば分かると思うよ
経験したことが無いだけ
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 14:45:59.81 ID:VSd8ZROt]
- >>480
経験者なんですか？
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 14:56:51.03 ID:pwrYd/Ww]
- 大学にあったでかいTANITAの体組成計で測ってみたんだけど
2週間で体脂肪率1.5％も増えるってあるかな？
体重計のは信用できないってのはよく聞くんだが、こういうのでもそうなのかな
まったく同じ条件で図らないと微妙なのかな・・
体重は減ってたけど体脂肪以外全部減ってたんだよなぁ・・
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 14:57:34.43 ID:VSd8ZROt]
- 風呂上りに計るのが一番正確です
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 15:01:13.04 ID:GXKdS+2C]
- >>481
そうです
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 15:04:53.26 ID:rs7stNUA]
- >>482
>>95
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 15:07:35.86 ID:pwrYd/Ww]
- >>483
ありがとう
>>485
おおう、これはすまない スレ内検索くらいすべきでした
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 15:33:53.42 ID:XINOI5IT]
- 超回復、リバウンド、痩せたら基礎代謝が落ちるとか、アレとかコレとか
ダイエット＆健康関連でよく言われていることって全部仮説だよね？
何か証明されたものってあるのだろうか？
ブルーベリーは目にいい、血液型占い、マイナスイオンとかと
同じレベルの話じゃないかと思い始めてきた今日この頃
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 15:40:57.66 ID:rs7stNUA]
- >>487
「痩せたら基礎代謝が落ちる」は定説。
いずれにしろ、どれも仮に本当だとしても
「摂取と消費の比率」という基本を覆したり、上回ったりするような差までは出ないと思う。
で、「リバウンド」ってのはなんのことだろう。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 15:59:03.03 ID:n5djOBo7]
- >>477-478
ホメオスタシス リバウンド
でｇｇｒ無知がｗ
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 16:30:26.27 ID:HAF8lL/0]
- 今日ついに数回目の5kg減達成したから今夜焼肉食べ放題行ってくるわ
お店には悪いけどギャル曽根並に食いまくってくるわ
しかもいつも以上に下痢を酷くするためにあまり焼かないで食うよ
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 16:50:18.68 ID:rs7stNUA]
- >>490
チラシの裏 30枚目@ダイエット板
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1324030041/
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 17:07:30.11 ID:HJCdX9Ct]
- 短期で痩せる→
リバウンドしたりしなかったり
10年かけて痩せる→
その10年の間はリバウンドしない、
そもそも失敗するからリバウンドしない
ってことじゃね？
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 17:13:20.47 ID:DxS0+KCQ]
- 30kgのダイエットに成功して一年たったんですが、まったくと言っていいほど余った皮が減りません。
正直、太っていた時より見た目がわるいです。
皮を減らしやすくする方法ってありませんか？
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 17:25:10.20 ID:b/TtgVSf]
- >>493
●ダイエット中、後の皮膚のたるみ対策Part2●
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221538552/
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 18:07:44.66 ID:1oknEL7h]
- >>493
カワ切り手術
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 18:59:07.80 ID:G1br8zva]
- >>490
スレタイが読めないのかわざとか知らないけど恥ずかしいね
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 19:00:06.35 ID:4Cl4g68o]
- 痩せたら顔が長くなりました。
どうしたらいいですか？
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 19:23:02.60 ID:KXqwZ3fY]
- >>497
コメカミにヒアルロン打て
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 20:01:59.07 ID:mFzXerwh]
- >>497
顎を削る。鼻の下を短くする手術を受ける。
すぐさま実行せよ。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 23:50:55.45 ID:k953K2hB]
- もうダイエットの枠こえてますがなｗ
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 01:02:56.21 ID:gozk5gXc]
- 生え際が後退したとか？
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 02:12:30.93 ID:3oDnzg9H]
- じゃあ顎髭をはやせば顔が短く見えるな
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/23(金) 02:49:39.65 ID:d8E+Ztu/]
- 女です。
多分顔の肉が落ちてほっそりしたことによるっぽいです。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 04:33:23.76 ID:Lf8qQMXu]
- それ伸びてないから。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/23(金) 09:11:54.29 ID:gzjp0bGT]
- 昨日焼肉食べ放題に行った俺だけど食べた内容は、
カルビ、中落ちカルビ塩、骨付きカルビ、上ロース、タン塩、豚鶏三品盛合せ、海鮮焼きセット、ごはん、石焼ビビンバハーフ、韓国のり、チャンジャ、ワカメタマゴスープ、ツナサラダ、大根ナマス、ニラチヂミ、柚子シャーベット、マンゴープリン。
食後は2.5kg増だったが今は1.5kg増まで減ってきた
頑張るぜ！！！
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 10:51:24.99 ID:VroMcr0x]
- 顔痩せはどうやるんですか？
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 11:13:47.73 ID:CfHkOfuu]
- 基礎代謝が1800
って多いほうなんですか？
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 11:22:50.98 ID:VroMcr0x]
- >>507
高すぎる
多くて1500だから
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 13:23:39.18 ID:JsfJupM6]
- 平熱が36.8なんですけど現在38.3の熱があります
基礎代謝はどれくらい上がっていますか？
今日は食っても太らないのでしょうか？
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/23(金) 13:24:32.66 ID:pR+GYt+R]
- 食後1時間は有酸素運動をしないほうがいいらしいけど、
仮に1時間以内で始めるとしてもやらないよりはカロリー消費される？
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 13:25:08.18 ID:ZcCxtBfJ]
- 平熱が36.8℃なら、相当基礎代謝高いね。
子供並みの基礎代謝レベルだ。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 13:26:12.55 ID:Iwolh+9Z]
- >>509
変わらないと思った方がいいがメシ食わないと治りは遅くなるだろね
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 13:27:00.74 ID:6mXa2M4A]
- >>509
38.3の熱があるのであれば、風邪を引いているのでしょう
内臓が、食事を受け付けない状況に陥っていると考えられます
何も考えずにお粥を食べ、布団に入ってよく休む事をお勧めします
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 13:27:52.47 ID:Iwolh+9Z]
- >>510
いつやろうが消費カロリーに変わりはないですよ
きつい運動は消化に悪いかもって話
消費されるエネルギーが何由来だろうが、飯食うたびに
チャージされるんだから、トータル収支だけ考えればいいんですよ
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/23(金) 13:29:38.19 ID:pR+GYt+R]
- おっけ、さんくす
今からやる
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 14:03:15.35 ID:JsfJupM6]
- >>514
一日の終わりに全部起こるんじゃないの？
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 14:11:02.48 ID:1L7VT4w/]
- >>516
何も考えずにお粥を食べ、布団に入ってよく休む事をお勧めします
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 14:26:58.38 ID:Iwolh+9Z]
- >>516
生きてる限り代謝は進む。いつでもどこでもすこしづつ。
つか熱あるやつは寝たほうがいいんじゃね？
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 21:03:58.55 ID:4R+ZmAOi]
- いままで、食事制限とウォーキングだけでダイエットしていたんですが
最近ビリーズブートキャンプを購入しまして
筋トレもメニューに入れようとおもっているのですが
一日おきのメニューを
①ビリー＆ウォーキング→休み→ビリー＆ウォーキング→休み
②ビリー＆ウォーキング→休み→休み→ビリー＆ウォーキング→休み→休み
③ビリー→ウォーキング→休み→ビリー→ウォーキング→休み
④ビリー→休み→ウォーキング→休み→ビリー→休み→ウォーキング→休み
と４種類考えているのですが
どれが体にいいですかね
辛くないのが④なので、無理せず④がいいですかね？
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 21:13:29.72 ID:Ih8T/flU]
- >>519
始めからハードルを上げて挫折するよりも、始めは簡単なものからやって、まだ余裕が
有れば、さらに上を目指すのがダイエットの秘訣と考えています
まずは④から初めて、物足りなくなったらレベルを上げていけば良いのでしょう
継続は力です、続けられることから始めましょう
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 21:58:37.37 ID:4R+ZmAOi]
- >>520
いっきに無理をせず自分のペースに合わせて
やっていったほうがいいのですね！
返信ありがとうございます
楽せず、無理せずのペースでがんばっていきます＞＜
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 00:13:27.69 ID:WY8VRcGx]
- 人種によって痩せやすさや痩せやすいor痩せにくい部位はありますか？
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 01:31:51.94 ID:03zn+6Pc]
- 「断食などして食べる量を減らしたら痩せるけど、筋肉が減るし、エネルギー不足で体が蓄えようとするから、元の食事に戻すとリバウンドする」と言いますが、食べる量を減らしつつ運動をしても一緒でしょうか？
なんとか短期間で痩せたいのですが、運動だけだと痩せるのに時間がかかりそうで、断食とまではいかないですけど、出来る限り食事量を減らして運動するのはどうなのでしょうか？
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 01:50:47.29 ID:LlCty7WU]
- 単刀直入に聞きます
有酸素運動は老けますか？？
なんだか手足が血管が浮き出てゴツゴツしてきてしまいました。。。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 01:56:54.16 ID:F4w0DLrr]
- それ男性ホルモンじゃね？
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 03:18:27.03 ID:sEOqOLUz]
- 今日と明日、それに来週以降いろいろ食べる予定があります。
1日食べたってたいして増えないだろうと思ってたら先週の忘年会で一キロ増えて戻りません。
グラフつけてるんだけど10月から右下がりに減って二キロ減量してたのに確実に忘年会の日から戻ってなくて涙目です。
このまま二キロ戻れば2ヶ月が水の泡です。
食べた日の次の日は抜いたほうがいいですか。
基本的に食事制限中心にやせてますが、食べた日の次の日だけでも何か運動すれば相殺できますか。
レスお願いします。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 03:48:56.52 ID:LlCty7WU]
- >>525
まじですか？？
当方２３女です。
本気で悩んでるんで教えてください。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 08:05:36.06 ID:25Hgvs29]
- >>524
たまに食べすぎてもよいように、普段から食事を減らしておくんだ
wp.w8eq.com/?p=873
>>526
"有酸素運動 活性酸素" でググって見
運動は老化を促進するだけ
食事のカロリーを減らすのが吉
www.dm-net.co.jp/calendar/2009/07/008621.php
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 08:18:26.15 ID:xRxbzwH6]
- >>528
そこのリンクのどこに「有酸素運動は老化を促進するだけ」と書かれてるんだ？
内容を偏向解釈して、デタラメ言ってんじぇねー。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 08:46:46.43 ID:O9uH0jg8]
- >>527
血管が浮き出てゴツゴツして来るのは、有酸素運動の結果皮下脂肪が無くなり、血管が浮き出てきた
物と推定されます
また、有酸素運動は老けるかについては、一般的な運動をしている範囲では体には抗酸化作用が
有るので、まず問題にはなりません
手足や皮膚などは、外での有酸素運動で紫外線対策がなされていない場合にしわ、しみ等の影響が
考えられますので、ある意味、外での有酸素運動は老化を促進していると言われてもしょうがない事です
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 10:04:03.81 ID:hYiRIm76]
- 血管浮き出るとかかっこよすぎる・・・まさしく理想だ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 10:16:57.90 ID:3vPkOQtx]
- リンゴ型肥満と梨型肥満はどちらが痩せやすいのですか？
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 11:14:54.81 ID:pv7TuWvc]
- >>532
リンゴ（内臓脂肪形）
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 12:38:36.55 ID:iXvJ9krW]
- 背中と腰のお肉ってどうしたらとれるの？
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 12:51:39.58 ID:UEuPHcYQ]
- >>534
痩せると取れますよ、頑張ってダイエットに励んでください
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 15:49:55.55 ID:/Ec4zuTX]
- >>529
（1）老化を促進するについて→"有酸素運動 活性酸素" でググれ
（2）食事のカロリーを減らすのが吉→528のリンク先
と、528は言いたいんだと思われ
- 537 名前：351 mailto:sage [2011/12/24(土) 16:11:23.74 ID:bpv5OVMI]
- 最近雨やら雪やらでウォーキング行けないからエアロバイク買おうと思うんだけど、あれって効果ある？
足ばっか細くなって上半身が変わらないイメージがあるけど…
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/24(土) 16:19:21.35 ID:fAHvWuUt]
- >>537
あるよ。
「動かした部分が痩せる」わけじゃないので
そのイメージは偏見。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 16:22:37.19 ID:lqU51oCW]
- >>537
エアロバイクだけだとね足ばっか細くなって上半身が変わらない
後、あまり安い奴を買うとすぐ壊れるみたいだから、そこそこの値段の奴を
買ったほうが結局安上がりに成るから、心して買う奴を決めたほうが良いよ
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 16:33:09.83 ID:ScNnnGmq]
- ど、どっちだ…
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 16:35:13.20 ID:wA1kN7Wb]
- ID違うけど>>537、>>540です。
ど、どっちだ…
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/24(土) 16:40:59.77 ID:fhONSzyA]
- >>537
足だけたくましくなっていいのなら買えよグダグダ言っていないでさ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 16:42:00.41 ID:lqU51oCW]
- >>541
筋肉を動かすとそれが刺激になって、細胞中の脂肪が、血液中に遊離脂肪酸として流れ出し
有酸素運動で燃焼されると言われているから、運動した部分のほうが脂肪が良く燃えると
言われているけれどもね
判らなかったら 遊離脂肪酸 でググってごらん
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/24(土) 17:08:19.93 ID:fAHvWuUt]
- エアロバイクスレでは足が太くなるのを心配する人の方が多いので
ちょっと新鮮な流れだ。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 18:14:48.68 ID:UjwySIXA]
- 今日くらいはケーキ１ホール食べてもいいですか？
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 18:16:47.26 ID:lqU51oCW]
- >>545
つ ドカ食いしたことを反省するスレ
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/24(土) 18:24:37.42 ID:fAHvWuUt]
- >>545
一人で一度に１ホールは食べすぎ。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 21:31:40.33 ID:NVeKCxcu]
- >>527
皮下脂肪が減ればその下にある筋肉や血管が目立つようになるのは普通の事
そして風船が萎んだ時のようにしわが目立つのも普通の事、要するにやせすぎ
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 21:41:51.56 ID:LlCty7WU]
- 有酸素は老けるか否か質問したものです
レス下さった皆様ありがとうございます。
女なので、血管が浮き出るの辛いです。
しかも、手足の甲ばかりガリガリになり、血管浮きでてるのに
下半身なんかはでっぷりしてるんで…。
下半身痩せに一番効果的な運動は何ですか？
運動せず、かなり少食にするほうがいいのでしょうか？
運動して太りにくい体質と綺麗なラインになりたいのに、
ごつく老けていって無意味に思えて仕方ありません。
運動自体は意味のある事なのは分かっていますが、ごつく老ける為にしているんじゃないのに、、と思ってしまいます。
加圧トレーニングのインストラクターさんやストレッチの先生？なんかも痩せてていいラインしてますが、
なんかゴツゴツしてて血管浮き出てますよね。
- 550 名前：続きです mailto:sage [2011/12/24(土) 21:42:42.76 ID:LlCty7WU]
- 私がなりたいのは、
例えば飯島直子みたいな、手足が細長いのに程よく肉がついて、ムチムチ？というか皮膚がパーンと張ってますよね？
細いけど、血管系ではなくて水水しくいたいのです。
これは運動方法の違いなのでしょうか？
それとも一番考えたくはない遺伝、体質なのでしょうか？
私はどんどん(絵文字すみません、伝わればと)
こんな感じの筋が出来て、本当に老けました。
でも運動を止めて体重増えるのも怖いし、真剣に取り組んでいるの結果理想とは真逆になりどうしたらいいか分かりません。
真剣に悩んでいます。
どうか助けて下さい。
もう一度スペック晒しておきます。
２３歳女159㎝48㎏体脂肪２３％
食事管理と昇降運動毎日最低二時間、朝夜ウォーキング一時間、あとは自転車で意識的に動いたり、階段使用、縄跳びをしています。
よろしくお願いいたします
長文失礼いたしました
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/24(土) 21:49:55.76 ID:TO/fi4YD]
- スレタイとは微妙に趣旨が違うかもしれないけど…
彼氏に毎日体重を計らされる。
で、先日より1gでも増えていたら物凄い剣幕で怒られて、機嫌が悪いと暴力を振るわれたりもする。
一番酷いときは、フライパンで首を叩かれて、病院で診てもらうことになった。
病院では「階段から滑り落ちて首を打った」ってことにしたけど。
結構残酷なことをされてるけど、彼の厳しい視線がないとダイエットを怠けてしまいそうで怖い…。
こんなことされても交際を続けたいと思う自分、異常でしょうか?
ちょっと長文でｽﾏｿ。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 21:56:00.34 ID:wA1kN7Wb]
- >>551
彼のどこが好きなんだ？
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 21:58:10.60 ID:wA1kN7Wb]
- >>543
ありがとう。ググってみるよ
>>545
俺は小さいケーキ2つ食べたぞ
とりあえず580kcal計上した
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 22:01:37.60 ID:W3qQMlrg]
- >>551
正直気持ち悪い
異常だよ
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