- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 16:45:07.09 ID:EivJT3na]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問113【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321028132/
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 18:19:49.23 ID:3He1oVuh]
- >>380
私は特別に代謝が悪いから、痩せられなくても仕方がない
私は痩せにくい遺伝子を持っているから、痩せられなくてもが仕方ない
誰に対して言い訳してるのどすか？
見ず知らずのあなたがどんな生活習慣病になろうが、別に興味はありません。それ込みで、あなたの寿命でしょうし
好きなものは制限無く食べたいし、運動はしたくない
でも、太っているから痩せろとか、聞きたくない
山に隠って、自給自足でピザでも焼いてれば快適なのでは？
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 18:52:29.28 ID:RUQ6dCyj]
- >>386
ちょっと・・
妄想がすぎる。
体質の改善は可能かと聞いているだけで
痩せるつもりがないとも、仕方が無いともかいてないな。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 21:43:06.12 ID:S6lcQt1e]
- 今日昼にうどんを1kg食べてしまった・・・orz
並盛り、大盛り、特盛り、二枚もり、1kgもりがあって一番多い1kgもりを食べたのですが
うどん1kgのカロリーってどれくらいなんでしょうか？
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 21:48:58.88 ID:O3PSKa1U]
- 1200～1400やね。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/20(火) 21:53:14.22 ID:8TzlQJeS]
- うどんって食べやすいから気付くと食べ過ぎることはある
にしても１ｋｇはないわ…無理すれば喰えない量じゃないにしても、ダイエット板に来る奴が注文するメニューじゃねーだろ
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/20(火) 21:54:45.11 ID:8TzlQJeS]
- よく考えたら大盛りでも２００ｇぐらいか
大盛り５人前は無理しても無理だわ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 21:55:03.03 ID:JUbYwGfe]
- >>388
つ ドカ食いしたことを反省するスレpart65
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321876819/
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 00:16:26.49 ID:2r7Kd8Lu]
- 何故スパゲッティはご飯に比べてカロリーが異常に高いのですか？
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 00:33:00.60 ID:Tv0OqoLj]
- >>393
茹でたあとと炊いたあとではスパゲティの方がカロリー低いよ
上にかけてる者のカロリーが高い
特に外で食べるとチーズとかトッピングされてるし
オススメはバジルです
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 00:58:48.28 ID:W+GcgNuZ]
- >>394
ラタトゥイユもいいよ
具は野菜だけで美味しいけど、物足りない時は脂肪少ないベーコンかウインナーをダシ程度に入れるといい
面倒臭そうに見えるけど、具材の種類が多いから切る手間と嵩も多くなるだけでカレー作るのと大差ない、むしろフライパン１つで済む、冷凍保存可
同じくベーコンかウインナーがダシ程度に入ったポトフ風スープ
（固形コンソメダシのスープにキャベツ人参白菜たまねぎブロッコリーなんでもあるもの適当に入れる、クレイジーソルトか塩と黒胡椒ガンガンで味付け）に
パスタ突っ込んでスープパスタもやる、バケットと食べる方が多いかな
フランスパンはノンオイル・卵・牛乳だし、スカスカで軽いから結構食べた気になれるｗ
水の半量を牛乳、豆乳も適当に入れたりするとシチュー風
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 09:21:01.60 ID:Th5D9ZGp]
- シチューにジャガイモって入れる？
炭水化物なら米で足りてるよね？
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 09:25:58.70 ID:yxhZ8Q38]
- そう思うならじゃがいも入れてご飯を食わなければいいだろ
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 09:38:09.77 ID:k6DcEPVG]
- >>397の言うとおりだよ。
もっと言えば、シチューとご飯、シチューとパンみたいな食べ方しても、
次の食事で調整すればいいだけ。
オレはお菓子だって脂っこいものだって食べるよ。
スタイル維持が好きだからこのスレにいるけど
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 09:40:51.05 ID:lLL+qiu6]
- >>393
食材ではなく「単品のメニューの場合」ということなら「そういうものだから」としか言いようがない。量や質的に。
まあやっぱオイル類やチーズのせいってのもあるんだろうね。
和風ナントカにすれば多少はマシかも。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 10:31:58.60 ID:2bdKltg/]
- >>395
参考になった
thx
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 10:48:06.67 ID:b+WFjHIR]
- 男のハイヒールってダイエット効果あるのかな？所謂シークレットシューズね。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 10:54:49.34 ID:yxhZ8Q38]
- いいえ
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 10:58:38.94 ID:Th5D9ZGp]
- 消費カロリー＞摂取カロリーでも身長は伸びますか？
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 11:11:24.61 ID:drL37wH9]
- >>403
成長期なら、過度の肥満でない限り、極度の減量とか長期の減量はしないほうが良い。
身長が伸びる可能性を摘み取るよりも、今のうちに伸ばしていおく。脂肪は後からでも落とせる。
今変に長期の減量で栄養不足で背が伸びないと、顔がやたらでかい、骨格が細い、痩せても
バランスが取れない、なんて事になるかも知れない。
ちょっと周りを見渡すと、そういうのが多くないか？
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 11:20:36.03 ID:uHnxDSs+]
- >>403
お前、あっちこっちのスレに変な質問書き込んでいるな
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 11:57:38.54 ID:r4ynQpjZ]
- リアルでもネットでもダイエットを一緒に頑張ってる人はいますか。
陰で頑張ってて言わないだけかもしれないけどまわりにはダイエットしてる人がいなくて
好きなだけお菓子やカロリー高そうなものを食べてるのを見るとむなしくなってきてモチベーション下がります。
みんな１人でストイックにやってるのかなあ。モチベーション保ち続けるのにいい方法はありますか？
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 12:57:06.65 ID:ec7bcSSN]
- 自称小食なデブはいる
確かにまともな食事は少ししか食べないが、陰で菓子食いまくりなのを同僚達は知っている
普通に食事をしておやつを食べている子もいるが、その子はスポーツやアウトドア好きで
通勤時、駅などエスカレーターのある所でも自然に階段を使っているし
ショッピングなどでもとにかくよく歩き回っている
>>406
運動が習慣になってる人はあえて言わないだけだと思うよ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 13:05:49.15 ID:uHnxDSs+]
- >>406
モチベーションを保ちたいのなら、毎朝体重計に乗って、体重の変化をグラフに
して、いつも部屋の目に付くところに貼って置くと、体重が右肩下がりに減少して
行く様子を見て、モチベーションが保てるよ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 13:09:15.87 ID:hdukBGNX]
- >>406
Yahoo! ダイエットダイアリー de 痩せるスレ その5
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245219134/
他にも似たようなサービス探せばあるんじゃないですか？
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 13:10:38.38 ID:YJkKnyVP]
- >>406
人に頼るとか、もっと楽なやり方がないか気にするとか、
そういうの最初から無しにした方が楽だし早いよ。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 13:16:58.76 ID:moiE0OgH]
-
163センチ15歳62キロ♀です
せめて標準体重の58までは下げたいと、ダイエット中なのですが、
>>404に成長期のダイエットは駄目だと書いてあったのですが
やはりまずいのでしょうか？
ちなみにダイエット内容は
・咀嚼ダイエット
・学校まで自転車だったのを歩いて登校(駅一個分くらい)
・レコーディングダイエット
・アーモンドダイエット
なのですが…
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 13:27:00.59 ID:om4l602c]
- >>411
必要なカロリー摂取をして、それ以上のカロリーを摂取しない事で
十分ダイエットになります、レコーディングダイエットでどれだけカロリーを
摂取しているか把握する事はダイエットに良い事です
基礎代謝は下記のカシオのHPで現状を計算して
keisan.casio.jp/has10/SpecExec.cgi?id=system/2006/1161228736
日本医師会のHPに適正体重と1日に必要なカロリーの計算があります。
www.med.or.jp/forest/health/eat/01.html
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 13:31:02.00 ID:YJkKnyVP]
- >>411
食い過ぎてるのを普通の食事にするのは問題ないと思うよ。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 13:32:06.76 ID:D1YluSyw]
- 接種カロリーは１日の合計ってことは昼飯後菓子パン一つ食べちゃったからアウトってわけでもない？
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 13:32:33.96 ID:B+R/CUtK]
- >>404
若いうちは極端な話太るまで食えば良いんだよな
デブにチビはいない
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 13:44:36.59 ID:moiE0OgH]
- >>412 >>413
ありがとうございます！
健康に気をつけつつ頑張って行きたいと思います。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 13:51:00.19 ID:/53BpXyI]
- 信号無視：注意した男性、殴られて死亡…警視庁捜査
殴った男は３０～４０歳ぐらいで、身長約１６０センチの小太りの体形
mainichi.jp/select/jiken/news/20111221k0000e040151000c.html
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 14:13:31.13 ID:+jFu2L3l]
- ちょっと前に毎日食事を800kcalに抑えてジムで必死に運動してる云々言ってた俺だけど10日でここまで痩せた
dl7.getuploader.com/g/1%7Csample/5836/sample_5836.jpg
どう？けっこう痩せた？
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 14:15:20.31 ID:RO3IYJ8E]
- あと30kg落としてから写真とろうよ
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 14:16:27.98 ID:om4l602c]
- >>418
痩せたって言われてうれしいのは判るけど、マルチは良くないよ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 15:10:30.96 ID:bANo5NRN]
- >>418
404
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 15:25:38.60 ID:B+R/CUtK]
- >>414
夜は野菜だけに抑えろ
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 16:22:12.40 ID:7c3lR3Y5]
- どんなダイエットが自分に合っているのかって
当たり前だけどやってみないとわかりませんよね？
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 16:28:35.49 ID:om4l602c]
- >>423
基本的に消費エネルギー＞摂取エネルギーなら体重は減る事になるよ
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 16:39:28.30 ID:0HBEyHox]
- 昨日から今日まで91になったり92になったりしてて
さっき本日二回目の大便した後測ったら89kgになってた
けどこれって普通ですか？
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 16:41:58.94 ID:2bdKltg/]
- >>425
ウンコして体重減らない人はいないかと
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 16:42:03.67 ID:om4l602c]
- >>425
普通1-2キロくらい日内変動があるものだよ、一番安定しているのは
朝トイレに行った後体重を計ると、誤差が少ない
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 16:45:58.34 ID:0HBEyHox]
- >>426>>427
ありがとう(^o^)
異常ではないようなので安心しました
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 16:52:30.36 ID:7c3lR3Y5]
- >>424
ですね
どこかに設問に答えれば最適なダイエットを
教えてくれるサイトとかがないかなぁと・・・
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 17:04:49.85 ID:hdukBGNX]
- >>429
中年以降の過体重解消ならココ
体重方程式-体重を減らすと生活習慣病が治る
www.w8eq.com/
美容目的はわからんす
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 17:09:29.95 ID:gtD+PDFM]
- >>429
設問
一…ダイエットは一生取り組むつもりですか？一度ドカンと痩せて、あとはあまりダイエットを考えずに生活したいですか？
二…食事量を減らすダイエットを二年以上続けても構いませんか？
三…週三日以上運動に時間がさけますか？何時間ずつ割けますか？その運動は、二年以上続けても構いませんか？
四…ダイエット補助食品を使って痩せることに抵抗は？リバウンド防止の為に、その製品を一生買うことになっても構いませんか？
五…ダイエットの為に費やせるお金の上限は、年間何万円ですか？
六…何ヵ月かけて何キロ落としたいですか？それは、何年間維持できれば良いですか？
七…よく噛むのが嫌ですか？痩せるためなら構いませんか？
八…今の食生活や運動は変えずに、何かを追加して摂ることで痩せたいのですか？今の食生活や運動習慣を変えたいのですか？
九…今、何問目？
十…今の身長体重年齢性別職業住居県を、正直にお答えください
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 17:10:11.23 ID:om4l602c]
- >>429
まずは摂取カロリーを把握するためレコーディングダイエットから始めてみれば
きっと間食やコーヒーなんかでびっくりする位カロリーを取っているよ
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 17:34:58.90 ID:+jFu2L3l]
- dl8.getuploader.com/g/1%7Csample/5838/sample_5838.jpg
俺けっこう頑張ったかな？
これ見た感想おしえて
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 17:56:04.03 ID:yhTtA1yq]
- マルチでぶ～
- 435 名前：429 mailto:sage [2011/12/21(水) 18:08:49.10 ID:jH0YbOzO]
- >>430-432
参考になります。
ありがとうございました。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 18:58:06.13 ID:/kIeximJ]
- 現在、高１
身長１５７（笑）
体重５４の脂肪の塊なのですが
後４～５㎏おとしたら顔超イケメンになると思いますか？
一応、周囲から顔だけはいいといわれてはいます
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 19:06:34.03 ID:+OuKzIyO]
- >436
今下手に食事制限なんかすると身長伸びなくなるから
菓子類間食だけ控えて、カルシウムたんぱく質しっかり食べｔ
運動して良く寝る生活を送りなさい
よく寝る、って言うのが一番難しいかもしれないけどね
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 19:25:44.30 ID:ec7bcSSN]
- >>436
一生その身長で生きるつもりならご自由に
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 19:37:22.53 ID:+jFu2L3l]
- dl7.getuploader.com/g/1%7Csample/5840/sample_5840.jpg
20日でここまで痩せることができました
91kg→81.9kgの9.1kg減です(身長173)、ウエスト13cm減
1日の摂取800kcalに抑えて毎日ジムで900kcal消費分の運動をしてた
先週の土曜日に焼肉食べ放題に行った
食べた内容は、上ロース、上選厚切ハラミ、骨付きカルビ、テッチャン、アカセン、海鮮焼きセット、石焼チーズビビンバ、冷麺ハーフ、大根キムチ、シーザーサラダ、柚子シャーベット、カルピスシャーベット、マンゴープリン、杏仁豆腐
さらに夜食にカップラ、プリン、エクレア、ポテチ、イチゴミルクを食って、さらに日曜の昼に回転すしに行って１０皿食った
日曜夜から月曜朝に掛けてずっと下痢して体重は元に戻った
それから今日まで水と0コーラしか飲まずこの結果です
5kg減るたびに焼肉食べ放題行ったりカップラやお菓子を食べまくります
それ以外は水と0コーラだけ
5kg減らすにはだいたい5日ほど掛かるので土日に食い溜めする感じです
ぜひ感想をおしえてください
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 19:39:30.56 ID:0kNNdBEL]
- >>439
痩せたって言われてうれしいのは判るけど、マルチは良くないよ
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 19:52:02.03 ID:r4ynQpjZ]
- >>406だけどありがとうございます。一応レコーディングはしてます。
今の時期は特にだけど飲み会で自分だけサラダ、家に帰っても家族はばくばくお菓子を食べていてモチベーション下がりぎみでした。
運動する習慣ついて維持期に入ったら今よりは食べられるようになるかもしれないですね。
ヤフーのダイエットダイアリーものぞいてみます。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 19:57:36.44 ID:/kIeximJ]
- 437,438＞＞ありがとうございます
さすがに食事制限は考えていません。
勉強に集中できないし、なによりつらいです。。。
ですから、毎日or週何日かでランニング３０分やるとか
通学を徒歩にするとか工夫してやりたいと思います。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 20:43:24.05 ID:RIkQKSSo]
- >>439
感想？
とりあえず連投が鬱陶しい。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 21:10:45.22 ID:W+GcgNuZ]
- >>442
自信はモチベだ
俺は顔だけは良いんだ身長はともかく痩せたらウハウハだ俺痩せたらちょっと山Pっぽくね？と考え信じきるんだ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 21:14:29.38 ID:wyHqw80b]
- 履いて歩くだけで1時間につき-400ｷﾛｶﾛﾘｰのﾀｲﾂ(ちょっと前までPLAZAやLOFTで売っていたやつ）って効果あった方いらっしゃいますか？
毎日一万歩を目標にウォーキングをしているので、相乗効果が狙えるなら今度買いに行こうかと思います。
既出でしたらすみません。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 21:27:50.32 ID:+OuKzIyO]
- そんな効果があったら世の中のデブはいなくなってるｗｗ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 21:30:31.24 ID:IubfYUDc]
- >>445
冷静に考えてみろ、4-5時間歩くだけで1日分のカロリー消費が出来てしまうなんて
どう考えてもおかしいだろ、そんなもん有り得ない
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 21:48:22.12 ID:ec7bcSSN]
- 普通のウォーキングなら、かなり早歩きで歩いて１時間300kcalだっけ？
体格サポート系のタイツってサクサク動くには向いてないのが多いよね
美容体重時に使ってたことあるけど（カロリー云々のじゃなくボディラインサポート）肌がかぶれそうになって止めた
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 22:37:34.18 ID:IXaRPrWR]
- ダイエットにおいて食事制限と運動はどれくらいの比率で大事ですか？
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 22:40:33.53 ID:qruwd/Ra]
- >>449
消費エネルギー＞摂取エネルギーになるため、どちらも大事
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 22:44:15.80 ID:+jFu2L3l]
- >>449
とりあえず５日絶食してみろ
その後の２日間は普通の食生活してまた５日絶食しろ
それを１ヶ月も続ければ願った通りのスリムな体型に大変身してるぞ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 00:33:58.32 ID:rfUZxHrV]
- 死ぬだろｗ
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 00:51:20.57 ID:xpw2D3Qp]
- 高さ10センチくらいの台で踏み段やってます。一時間でだいたいどのくらいカロリー消費しますか。
検索してもよくわかりませんでした。カロリー管理してるのである程度でも知りたいです。
同じ時間のウォーキングよりちょっと高いくらいでしょうか。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 01:10:50.38 ID:3iwqeGUV]
- 何故基礎代謝量を摂取しないといけないのですか？
脂肪ならたんまりあるのに
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 01:55:04.66 ID:LjVufEro]
- 雪山で遭難でもしたら脂肪も減るよ
遭難ダイエットお勧め
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 02:10:52.88 ID:Ol2bAMkT]
- ターザンにサイドレイズを10キロのダンベル使えって書いてたができなかった
みなさんはできますか？
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 03:16:53.75 ID:G1br8zva]
- >>454,455
まあハッキリわかる程度には減るだろうけど、基本的にはデブのまま餓死するだろうな
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 03:50:10.75 ID:4Cl4g68o]
- 寝る前に運動して汗をかいて水を飲んだら意味ないですか？
我慢したほうがいいんですかね？
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 04:00:07.38 ID:G1br8zva]
- 汗かいたからといって脂肪は減らないので、どちらでもお好きにどうぞ
・寝る前に水飲むと途中でトイレ行きたくなるので飲まない
・水を沢山飲むと代謝が良くなるので飲む
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 06:21:16.57 ID:yyNCpXlG]
- >>456
サイドレイズ10kgなんて一般人はまずできない
サイドレイズはダンベルカールの半分程度の重量しかできないのがフツー
正しいフォームでやったらね
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 07:20:36.42 ID:6QuQ8G+g]
- >>456
ターザンってのはファッション雑誌だから、書いてることまともに取り合わないほうが
言いよ。騙された人はたくさん居ます。
で、サイドレイズですけど、１０ｋで出来る人ってまともに三角筋に負荷かけたら
まず出来る人のほうが少ないです。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 07:34:55.26 ID:kJ+XKmfZ]
- サイドレイズってなんのこと？
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 09:04:43.77 ID:6QuQ8G+g]
- >>462
肩を鍛えるトレーニング法の一つ。
Dumbbell Side Lateral Raises
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 09:48:14.80 ID:4LSoGH6U]
- だいたい初心者だと4kgくらいになります
ファッション雑誌に踊らされるなよ
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 10:03:31.10 ID:+hKaxYFN]
- >>457
水分とってたらデブのまま餓死することは絶対にないよ
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 10:08:37.77 ID:yyNCpXlG]
- こりゃまたデカい釣り針だな…
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 10:12:27.69 ID:+hKaxYFN]
- 本当だってば。
デブなら簡単に試せるから試してみなよ。
太ったまま死んだらちゃんと謝る。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 10:16:43.42 ID:0jrgF4Wo]
- ｗ
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 10:56:48.48 ID:4LSoGH6U]
- デブのまま死ぬって意味わからんだろそもそも
身体に栄養溜め込んだまま餓死て
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 11:00:36.21 ID:6QuQ8G+g]
- 肥満したまま餓死ってのはちょっと考えにくいですねえ。
あるとすれば、必須栄養素の欠乏が長期間続く、もしくはビタミン、ミネラル類の
長期欠乏が健康を損なう→抵抗力、免疫力低下→病死ていうのであれば有りそうな気がしますが。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 11:37:35.37 ID:75xUPeof]
- 明らかな構ってちゃんの相手をしてやるなんて、おまいら優しいんだな
最近の若いもんは、事なかれ主義の利己主義な奴らばかり
自分さえよければいい。他人の内的苦痛など我関せず。そんな冷たい世の中だ
おまいらみたいに、積極的に「世話を焼いてあげる」タイプが、急激に減ってきてる。残念なことだ
おまいらは、稀薄な人間関係で疲れた現代での、一服の清涼剤たな
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 11:38:00.13 ID:uBigvwFM]
- 山で食い物なくなると低体温や転倒骨折して
動けなくなって死ぬことが多いな。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 13:38:58.98 ID:hY9YiUfI]
- 水があればデブじゃなくても一週間くらいは生きられるんじゃね？
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 13:49:29.74 ID:uBigvwFM]
- うん。でもそれ関係ないじゃん。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 13:52:25.43 ID:VSd8ZROt]
- 水だけでダイエット出来るってこと？
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 14:10:56.78 ID:KyzaEDz4]
- 体重減るだろうけど飢餓スイイッチＯＮでリバウンドしまくりな予感
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 14:16:41.43 ID:yyNCpXlG]
- 飢餓スイッチなんて無ぇよw
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 14:19:36.44 ID:1/baHBzR]
- スイッチとか言ってる奴ってほんとバカっぽいよなｗ
どこにスイッチがあるんだよ？
オツムの後ろか？
マトリックスじゃネーｗｗｗ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 14:34:48.28 ID:VSd8ZROt]
- リバウンドって要は食いすぎなきゃ良いだけだろ？
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 14:42:54.10 ID:GXKdS+2C]
- >>478
過激な食事制限何ヶ月も続けて、摂食障害になれば分かると思うよ
経験したことが無いだけ
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 14:45:59.81 ID:VSd8ZROt]
- >>480
経験者なんですか？
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 14:56:51.03 ID:pwrYd/Ww]
- 大学にあったでかいTANITAの体組成計で測ってみたんだけど
2週間で体脂肪率1.5％も増えるってあるかな？
体重計のは信用できないってのはよく聞くんだが、こういうのでもそうなのかな
まったく同じ条件で図らないと微妙なのかな・・
体重は減ってたけど体脂肪以外全部減ってたんだよなぁ・・
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 14:57:34.43 ID:VSd8ZROt]
- 風呂上りに計るのが一番正確です
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 15:01:13.04 ID:GXKdS+2C]
- >>481
そうです
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 15:04:53.26 ID:rs7stNUA]
- >>482
>>95
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 15:07:35.86 ID:pwrYd/Ww]
- >>483
ありがとう
>>485
おおう、これはすまない スレ内検索くらいすべきでした
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