- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 16:45:07.09 ID:EivJT3na]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問113【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321028132/
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 16:38:01.13 ID:q/D/l5W5]
- 運動する時間が捻出出来ないんですけどどうすれば良いのですか？
毎日残業続きで大変なんですが・・・
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/19(月) 16:40:10.28 ID:i/Btate8]
- >>355
何時くらいに帰って何時に寝てるの？
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 16:51:14.52 ID:MlfB+gem]
- >>355
オーケー、メシ減らせ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/12/19(月) 16:58:29.85 ID:S9F3/2NX]
- 金正日将軍の歌
reocities.com/Tokyo/market/2978/music/G-KimJIj.html
俄然、力のわいてくる名曲。MIDI及びMP3ファイルです。
困難に立ち向かうときに携帯プレーヤーなどに入れてお聞きください！
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 17:49:38.45 ID:yMOfTcYA]
- >>355
寝る前に腕立て腹筋
あとは通勤時にダッシュすればいいんじゃね？
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 17:49:47.44 ID:DYJAXYHM]
- 先月から始めて痩せてきてる場合、クリスマスや忘年会はパスした方がいいでしょうか。一気に吸収してしまったりしますよね？
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/19(月) 17:59:43.25 ID:i/Btate8]
- >>360
しません。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 18:31:18.56 ID:kOJLU1Js]
- >>360
人生の目標が何んであるかなんて人それぞれだけど
ダイエットにのめり込んで大切なものをなくさないようにしてね
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 18:49:36.16 ID:DYJAXYHM]
- 360です。
23、24、26と連続だから一気にリバウンドしそうで不安ですが早めに切り上げたりしてみます。ありがとうございました。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/19(月) 19:04:01.21 ID:svOhtHyl]
- 170cmの俺が体調崩して出す物出し切ったらこのざまですが大丈夫でしょうか。
55.3kg→55.9→55.8→56.6→→54.7
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/19(月) 19:05:19.39 ID:svOhtHyl]
- 170cmの俺が5日間の間で体調崩して出す物出し切ったらこのざまですが大丈夫でしょうか。
55.3kg→55.9→55.8→56.6→54.7
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/19(月) 19:07:45.16 ID:i/Btate8]
- >>363
ここぞとばかりに開放日にして
バカバカ飲み食いしない限りは一気にリバウンドなんかしませんよ。
自分個人の事情で、パスしたりとか雰囲気悪くしたりとかしないようにしたいですね。
でもまあ「宴会パスとかまでしてダイエットしてる自分」に酔いしれる時期もあってもいいかもしれませんね。
モチベーションアップにつながるのなら。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/19(月) 19:09:33.98 ID:i/Btate8]
- >>364
言ってる意味がわからない。体調は戻ったの？
なんにしろその程度の変化は普通の増減。
いちいち増えただ減っただ言うような数字じゃない。
逆に「出し切ったはずなのにこの程度しか減ってない」ってことが言いたいの？
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/19(月) 19:15:08.51 ID:i/Btate8]
- >>366
あ。
普段と違う生活パターンを送ると
水分バランスの変化で１kgとか2kgとか一気に体重が増えることはあるけど
それはリバウンド＝ダイエット的な太った痩せたではなく、単に一時的な体重の増加。
それは普通に起きる。
それ見て「リバウンドした…」とヤケになって、ダイエットを放棄しちゃうとダメ。
普通に暮らしてれば、その増加分は２～３日で元に戻る。
そこんところは注意ね。
一時的には体重は増えるよ、たぶん。
（吐きまくったりで脱水気味になったりしたら、逆に減ることもあるけど。）
- 369 名前：351 mailto:sage [2011/12/19(月) 19:23:46.29 ID:cmj0P+JG]
- >>364
毎日体重量ったらわかるけど、毎日1～2kgの範囲で結構変わるよ
グラフをつけてみると、長く見たら右肩下がりになるから楽しい
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 01:13:08.94 ID:N+E/Rcjs]
- 3ヶ月入院してたんですけど体重が3kg減りました…
これって筋肉がゴッソリ持っていかれたんですか？
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 01:45:49.44 ID:Nc5a56n6]
- はい
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 06:51:40.75 ID:HsoJh6yN]
- >>370
だから言ってるじゃん、寝たきりが一番細くなるって。
もちろん食事制限きちんとしたうえでの話だけど。
腹筋だの、スクワットだの、踏み台昇降だのはまったくもって意味がない。
そんなもん中途半端に筋繊維を肥大させるだけだ。
自重がどんだけ高負荷だと思ってんだ。
シェイプされた体ならともかく、高脂肪で筋肉も少ない体じゃ相当な負荷だ。
ポッキーみたいな脚、ペタンコ腹になりたいなら、スクワット、踏み台、腹筋、全部間違ってる。
筋トレするなら胸、肩、尻だ。
そこに筋肉がないとSラインが生まれん。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 07:18:48.12 ID:D06GDAhU]
- 女性の場合は胸の筋トレすると胸板になりますよ…
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 08:28:28.23 ID:+PpomuDs]
- うそ
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 09:33:05.51 ID:D06GDAhU]
- 鍛えすぎるとこうなる
matome.naver.jp/odai/2127814483528715601
有酸素も脂肪が減るから当然胸は減ってくるから垂れることもある
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 09:38:19.50 ID:leWzHBE8]
- おえ。。
デブと同じくらいキモいわ。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/20(火) 09:41:39.34 ID:64qSJkri]
- 細いときれいは別なんだけどね。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 09:42:33.35 ID:GuE54TQC]
- >>373
そりゃ相当やらんとならねえだろ
自重や数キロのダンベル体操とかだったらありえない
大胸筋エクササイズは上向きバストに有効なんじゃないの？
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 10:14:49.35 ID:924Y9P1C]
- >>375
いや、、そんなかには明らかにステユーザーも入ってるでしょ・・・
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 10:49:33.65 ID:8nXIzcrJ]
- 太りやすい体質なんですけど改善は不可能ですか？
遺伝子のせいで太ってしまったのですが・・・
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/20(火) 10:52:27.51 ID:64qSJkri]
- >>380
体質を変えるのは難しいかもしれませんが
「太りにくい生活習慣」に変えることは可能だと思います。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 11:02:46.13 ID:HsoJh6yN]
- >>380
親もデブだから？ たりめーだ、デブとおんなじもん食ってたらデブになるに決まってんだろw
勝手に遺伝子のせいにするなデブw
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 11:10:31.79 ID:GuE54TQC]
- >>380
何がどの程度太りやすいのか、によりますが、
難病認定でもされてない限り、普通に食いすぎなければ
肥満から通常体型にはなると思います
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 11:29:09.43 ID:RUQ6dCyj]
- >>380
一度増えた脂肪細胞は戻らない。
とっとと受け入れて付き合っていくしかない。
- 385 名前：当日商品を出しました [2011/12/20(火) 12:21:25.91 ID:1zbqEEYB]
- 広州旅行今年10月まで
意外にも彼らはあちらのとても安いブランドを模造し
私はこのネットの店をオープンしました
皆さん見に来て下
安いか
末の弟に気軽に商売をします
ufy.me/335df
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 18:19:49.23 ID:3He1oVuh]
- >>380
私は特別に代謝が悪いから、痩せられなくても仕方がない
私は痩せにくい遺伝子を持っているから、痩せられなくてもが仕方ない
誰に対して言い訳してるのどすか？
見ず知らずのあなたがどんな生活習慣病になろうが、別に興味はありません。それ込みで、あなたの寿命でしょうし
好きなものは制限無く食べたいし、運動はしたくない
でも、太っているから痩せろとか、聞きたくない
山に隠って、自給自足でピザでも焼いてれば快適なのでは？
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 18:52:29.28 ID:RUQ6dCyj]
- >>386
ちょっと・・
妄想がすぎる。
体質の改善は可能かと聞いているだけで
痩せるつもりがないとも、仕方が無いともかいてないな。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 21:43:06.12 ID:S6lcQt1e]
- 今日昼にうどんを1kg食べてしまった・・・orz
並盛り、大盛り、特盛り、二枚もり、1kgもりがあって一番多い1kgもりを食べたのですが
うどん1kgのカロリーってどれくらいなんでしょうか？
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 21:48:58.88 ID:O3PSKa1U]
- 1200～1400やね。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/20(火) 21:53:14.22 ID:8TzlQJeS]
- うどんって食べやすいから気付くと食べ過ぎることはある
にしても１ｋｇはないわ…無理すれば喰えない量じゃないにしても、ダイエット板に来る奴が注文するメニューじゃねーだろ
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/20(火) 21:54:45.11 ID:8TzlQJeS]
- よく考えたら大盛りでも２００ｇぐらいか
大盛り５人前は無理しても無理だわ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 21:55:03.03 ID:JUbYwGfe]
- >>388
つ ドカ食いしたことを反省するスレpart65
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321876819/
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 00:16:26.49 ID:2r7Kd8Lu]
- 何故スパゲッティはご飯に比べてカロリーが異常に高いのですか？
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 00:33:00.60 ID:Tv0OqoLj]
- >>393
茹でたあとと炊いたあとではスパゲティの方がカロリー低いよ
上にかけてる者のカロリーが高い
特に外で食べるとチーズとかトッピングされてるし
オススメはバジルです
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 00:58:48.28 ID:W+GcgNuZ]
- >>394
ラタトゥイユもいいよ
具は野菜だけで美味しいけど、物足りない時は脂肪少ないベーコンかウインナーをダシ程度に入れるといい
面倒臭そうに見えるけど、具材の種類が多いから切る手間と嵩も多くなるだけでカレー作るのと大差ない、むしろフライパン１つで済む、冷凍保存可
同じくベーコンかウインナーがダシ程度に入ったポトフ風スープ
（固形コンソメダシのスープにキャベツ人参白菜たまねぎブロッコリーなんでもあるもの適当に入れる、クレイジーソルトか塩と黒胡椒ガンガンで味付け）に
パスタ突っ込んでスープパスタもやる、バケットと食べる方が多いかな
フランスパンはノンオイル・卵・牛乳だし、スカスカで軽いから結構食べた気になれるｗ
水の半量を牛乳、豆乳も適当に入れたりするとシチュー風
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 09:21:01.60 ID:Th5D9ZGp]
- シチューにジャガイモって入れる？
炭水化物なら米で足りてるよね？
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 09:25:58.70 ID:yxhZ8Q38]
- そう思うならじゃがいも入れてご飯を食わなければいいだろ
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 09:38:09.77 ID:k6DcEPVG]
- >>397の言うとおりだよ。
もっと言えば、シチューとご飯、シチューとパンみたいな食べ方しても、
次の食事で調整すればいいだけ。
オレはお菓子だって脂っこいものだって食べるよ。
スタイル維持が好きだからこのスレにいるけど
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 09:40:51.05 ID:lLL+qiu6]
- >>393
食材ではなく「単品のメニューの場合」ということなら「そういうものだから」としか言いようがない。量や質的に。
まあやっぱオイル類やチーズのせいってのもあるんだろうね。
和風ナントカにすれば多少はマシかも。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 10:31:58.60 ID:2bdKltg/]
- >>395
参考になった
thx
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 10:48:06.67 ID:b+WFjHIR]
- 男のハイヒールってダイエット効果あるのかな？所謂シークレットシューズね。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 10:54:49.34 ID:yxhZ8Q38]
- いいえ
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 10:58:38.94 ID:Th5D9ZGp]
- 消費カロリー＞摂取カロリーでも身長は伸びますか？
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 11:11:24.61 ID:drL37wH9]
- >>403
成長期なら、過度の肥満でない限り、極度の減量とか長期の減量はしないほうが良い。
身長が伸びる可能性を摘み取るよりも、今のうちに伸ばしていおく。脂肪は後からでも落とせる。
今変に長期の減量で栄養不足で背が伸びないと、顔がやたらでかい、骨格が細い、痩せても
バランスが取れない、なんて事になるかも知れない。
ちょっと周りを見渡すと、そういうのが多くないか？
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 11:20:36.03 ID:uHnxDSs+]
- >>403
お前、あっちこっちのスレに変な質問書き込んでいるな
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 11:57:38.54 ID:r4ynQpjZ]
- リアルでもネットでもダイエットを一緒に頑張ってる人はいますか。
陰で頑張ってて言わないだけかもしれないけどまわりにはダイエットしてる人がいなくて
好きなだけお菓子やカロリー高そうなものを食べてるのを見るとむなしくなってきてモチベーション下がります。
みんな１人でストイックにやってるのかなあ。モチベーション保ち続けるのにいい方法はありますか？
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 12:57:06.65 ID:ec7bcSSN]
- 自称小食なデブはいる
確かにまともな食事は少ししか食べないが、陰で菓子食いまくりなのを同僚達は知っている
普通に食事をしておやつを食べている子もいるが、その子はスポーツやアウトドア好きで
通勤時、駅などエスカレーターのある所でも自然に階段を使っているし
ショッピングなどでもとにかくよく歩き回っている
>>406
運動が習慣になってる人はあえて言わないだけだと思うよ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 13:05:49.15 ID:uHnxDSs+]
- >>406
モチベーションを保ちたいのなら、毎朝体重計に乗って、体重の変化をグラフに
して、いつも部屋の目に付くところに貼って置くと、体重が右肩下がりに減少して
行く様子を見て、モチベーションが保てるよ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 13:09:15.87 ID:hdukBGNX]
- >>406
Yahoo! ダイエットダイアリー de 痩せるスレ その5
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245219134/
他にも似たようなサービス探せばあるんじゃないですか？
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 13:10:38.38 ID:YJkKnyVP]
- >>406
人に頼るとか、もっと楽なやり方がないか気にするとか、
そういうの最初から無しにした方が楽だし早いよ。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 13:16:58.76 ID:moiE0OgH]
-
163センチ15歳62キロ♀です
せめて標準体重の58までは下げたいと、ダイエット中なのですが、
>>404に成長期のダイエットは駄目だと書いてあったのですが
やはりまずいのでしょうか？
ちなみにダイエット内容は
・咀嚼ダイエット
・学校まで自転車だったのを歩いて登校(駅一個分くらい)
・レコーディングダイエット
・アーモンドダイエット
なのですが…
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 13:27:00.59 ID:om4l602c]
- >>411
必要なカロリー摂取をして、それ以上のカロリーを摂取しない事で
十分ダイエットになります、レコーディングダイエットでどれだけカロリーを
摂取しているか把握する事はダイエットに良い事です
基礎代謝は下記のカシオのHPで現状を計算して
keisan.casio.jp/has10/SpecExec.cgi?id=system/2006/1161228736
日本医師会のHPに適正体重と1日に必要なカロリーの計算があります。
www.med.or.jp/forest/health/eat/01.html
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 13:31:02.00 ID:YJkKnyVP]
- >>411
食い過ぎてるのを普通の食事にするのは問題ないと思うよ。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 13:32:06.76 ID:D1YluSyw]
- 接種カロリーは１日の合計ってことは昼飯後菓子パン一つ食べちゃったからアウトってわけでもない？
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 13:32:33.96 ID:B+R/CUtK]
- >>404
若いうちは極端な話太るまで食えば良いんだよな
デブにチビはいない
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 13:44:36.59 ID:moiE0OgH]
- >>412 >>413
ありがとうございます！
健康に気をつけつつ頑張って行きたいと思います。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 13:51:00.19 ID:/53BpXyI]
- 信号無視：注意した男性、殴られて死亡…警視庁捜査
殴った男は３０～４０歳ぐらいで、身長約１６０センチの小太りの体形
mainichi.jp/select/jiken/news/20111221k0000e040151000c.html
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 14:13:31.13 ID:+jFu2L3l]
- ちょっと前に毎日食事を800kcalに抑えてジムで必死に運動してる云々言ってた俺だけど10日でここまで痩せた
dl7.getuploader.com/g/1%7Csample/5836/sample_5836.jpg
どう？けっこう痩せた？
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 14:15:20.31 ID:RO3IYJ8E]
- あと30kg落としてから写真とろうよ
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 14:16:27.98 ID:om4l602c]
- >>418
痩せたって言われてうれしいのは判るけど、マルチは良くないよ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 15:10:30.96 ID:bANo5NRN]
- >>418
404
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 15:25:38.60 ID:B+R/CUtK]
- >>414
夜は野菜だけに抑えろ
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 16:22:12.40 ID:7c3lR3Y5]
- どんなダイエットが自分に合っているのかって
当たり前だけどやってみないとわかりませんよね？
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 16:28:35.49 ID:om4l602c]
- >>423
基本的に消費エネルギー＞摂取エネルギーなら体重は減る事になるよ
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 16:39:28.30 ID:0HBEyHox]
- 昨日から今日まで91になったり92になったりしてて
さっき本日二回目の大便した後測ったら89kgになってた
けどこれって普通ですか？
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 16:41:58.94 ID:2bdKltg/]
- >>425
ウンコして体重減らない人はいないかと
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 16:42:03.67 ID:om4l602c]
- >>425
普通1-2キロくらい日内変動があるものだよ、一番安定しているのは
朝トイレに行った後体重を計ると、誤差が少ない
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 16:45:58.34 ID:0HBEyHox]
- >>426>>427
ありがとう(^o^)
異常ではないようなので安心しました
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 16:52:30.36 ID:7c3lR3Y5]
- >>424
ですね
どこかに設問に答えれば最適なダイエットを
教えてくれるサイトとかがないかなぁと・・・
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 17:04:49.85 ID:hdukBGNX]
- >>429
中年以降の過体重解消ならココ
体重方程式-体重を減らすと生活習慣病が治る
www.w8eq.com/
美容目的はわからんす
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 17:09:29.95 ID:gtD+PDFM]
- >>429
設問
一…ダイエットは一生取り組むつもりですか？一度ドカンと痩せて、あとはあまりダイエットを考えずに生活したいですか？
二…食事量を減らすダイエットを二年以上続けても構いませんか？
三…週三日以上運動に時間がさけますか？何時間ずつ割けますか？その運動は、二年以上続けても構いませんか？
四…ダイエット補助食品を使って痩せることに抵抗は？リバウンド防止の為に、その製品を一生買うことになっても構いませんか？
五…ダイエットの為に費やせるお金の上限は、年間何万円ですか？
六…何ヵ月かけて何キロ落としたいですか？それは、何年間維持できれば良いですか？
七…よく噛むのが嫌ですか？痩せるためなら構いませんか？
八…今の食生活や運動は変えずに、何かを追加して摂ることで痩せたいのですか？今の食生活や運動習慣を変えたいのですか？
九…今、何問目？
十…今の身長体重年齢性別職業住居県を、正直にお答えください
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 17:10:11.23 ID:om4l602c]
- >>429
まずは摂取カロリーを把握するためレコーディングダイエットから始めてみれば
きっと間食やコーヒーなんかでびっくりする位カロリーを取っているよ
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 17:34:58.90 ID:+jFu2L3l]
- dl8.getuploader.com/g/1%7Csample/5838/sample_5838.jpg
俺けっこう頑張ったかな？
これ見た感想おしえて
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 17:56:04.03 ID:yhTtA1yq]
- マルチでぶ～
- 435 名前：429 mailto:sage [2011/12/21(水) 18:08:49.10 ID:jH0YbOzO]
- >>430-432
参考になります。
ありがとうございました。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 18:58:06.13 ID:/kIeximJ]
- 現在、高１
身長１５７（笑）
体重５４の脂肪の塊なのですが
後４～５㎏おとしたら顔超イケメンになると思いますか？
一応、周囲から顔だけはいいといわれてはいます
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 19:06:34.03 ID:+OuKzIyO]
- >436
今下手に食事制限なんかすると身長伸びなくなるから
菓子類間食だけ控えて、カルシウムたんぱく質しっかり食べｔ
運動して良く寝る生活を送りなさい
よく寝る、って言うのが一番難しいかもしれないけどね
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 19:25:44.30 ID:ec7bcSSN]
- >>436
一生その身長で生きるつもりならご自由に
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 19:37:22.53 ID:+jFu2L3l]
- dl7.getuploader.com/g/1%7Csample/5840/sample_5840.jpg
20日でここまで痩せることができました
91kg→81.9kgの9.1kg減です(身長173)、ウエスト13cm減
1日の摂取800kcalに抑えて毎日ジムで900kcal消費分の運動をしてた
先週の土曜日に焼肉食べ放題に行った
食べた内容は、上ロース、上選厚切ハラミ、骨付きカルビ、テッチャン、アカセン、海鮮焼きセット、石焼チーズビビンバ、冷麺ハーフ、大根キムチ、シーザーサラダ、柚子シャーベット、カルピスシャーベット、マンゴープリン、杏仁豆腐
さらに夜食にカップラ、プリン、エクレア、ポテチ、イチゴミルクを食って、さらに日曜の昼に回転すしに行って１０皿食った
日曜夜から月曜朝に掛けてずっと下痢して体重は元に戻った
それから今日まで水と0コーラしか飲まずこの結果です
5kg減るたびに焼肉食べ放題行ったりカップラやお菓子を食べまくります
それ以外は水と0コーラだけ
5kg減らすにはだいたい5日ほど掛かるので土日に食い溜めする感じです
ぜひ感想をおしえてください
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 19:39:30.56 ID:0kNNdBEL]
- >>439
痩せたって言われてうれしいのは判るけど、マルチは良くないよ
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 19:52:02.03 ID:r4ynQpjZ]
- >>406だけどありがとうございます。一応レコーディングはしてます。
今の時期は特にだけど飲み会で自分だけサラダ、家に帰っても家族はばくばくお菓子を食べていてモチベーション下がりぎみでした。
運動する習慣ついて維持期に入ったら今よりは食べられるようになるかもしれないですね。
ヤフーのダイエットダイアリーものぞいてみます。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 19:57:36.44 ID:/kIeximJ]
- 437,438＞＞ありがとうございます
さすがに食事制限は考えていません。
勉強に集中できないし、なによりつらいです。。。
ですから、毎日or週何日かでランニング３０分やるとか
通学を徒歩にするとか工夫してやりたいと思います。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 20:43:24.05 ID:RIkQKSSo]
- >>439
感想？
とりあえず連投が鬱陶しい。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 21:10:45.22 ID:W+GcgNuZ]
- >>442
自信はモチベだ
俺は顔だけは良いんだ身長はともかく痩せたらウハウハだ俺痩せたらちょっと山Pっぽくね？と考え信じきるんだ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 21:14:29.38 ID:wyHqw80b]
- 履いて歩くだけで1時間につき-400ｷﾛｶﾛﾘｰのﾀｲﾂ(ちょっと前までPLAZAやLOFTで売っていたやつ）って効果あった方いらっしゃいますか？
毎日一万歩を目標にウォーキングをしているので、相乗効果が狙えるなら今度買いに行こうかと思います。
既出でしたらすみません。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 21:27:50.32 ID:+OuKzIyO]
- そんな効果があったら世の中のデブはいなくなってるｗｗ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 21:30:31.24 ID:IubfYUDc]
- >>445
冷静に考えてみろ、4-5時間歩くだけで1日分のカロリー消費が出来てしまうなんて
どう考えてもおかしいだろ、そんなもん有り得ない
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 21:48:22.12 ID:ec7bcSSN]
- 普通のウォーキングなら、かなり早歩きで歩いて１時間300kcalだっけ？
体格サポート系のタイツってサクサク動くには向いてないのが多いよね
美容体重時に使ってたことあるけど（カロリー云々のじゃなくボディラインサポート）肌がかぶれそうになって止めた
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 22:37:34.18 ID:IXaRPrWR]
- ダイエットにおいて食事制限と運動はどれくらいの比率で大事ですか？
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 22:40:33.53 ID:qruwd/Ra]
- >>449
消費エネルギー＞摂取エネルギーになるため、どちらも大事
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 22:44:15.80 ID:+jFu2L3l]
- >>449
とりあえず５日絶食してみろ
その後の２日間は普通の食生活してまた５日絶食しろ
それを１ヶ月も続ければ願った通りのスリムな体型に大変身してるぞ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 00:33:58.32 ID:rfUZxHrV]
- 死ぬだろｗ
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 00:51:20.57 ID:xpw2D3Qp]
- 高さ10センチくらいの台で踏み段やってます。一時間でだいたいどのくらいカロリー消費しますか。
検索してもよくわかりませんでした。カロリー管理してるのである程度でも知りたいです。
同じ時間のウォーキングよりちょっと高いくらいでしょうか。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 01:10:50.38 ID:3iwqeGUV]
- 何故基礎代謝量を摂取しないといけないのですか？
脂肪ならたんまりあるのに
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 01:55:04.66 ID:LjVufEro]
- 雪山で遭難でもしたら脂肪も減るよ
遭難ダイエットお勧め
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