【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問114【ｺﾞｻﾞﾚ】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 16:45:07.09 ID:EivJT3na]: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問113【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321028132/
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 11:22:24.00 ID:CRjxFJ3l]: 症状を聞いたら専門スレへ誘導
徹底したら、ダイエット版ERみたいになって超便利になりそう
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 13:49:10.68 ID:K5jZSiTN]: ご飯一合のカロリーをネットで調べると530から590くらいで幅がありました。
本当は何kcalなんでしょうか？
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 13:55:31.62 ID:C08pZQtu]: 多めに計算しておけばおk
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 15:18:45.06 ID:vEcFkOol]: >>314
幅があるということが本当。
水分量などで変わるからね。

ちなみにカロリーの誤差は２０％までＯＫということになってる。
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/18(日) 15:33:00.99 ID:niPpD0FU]: 今、下痢で食べた物や飲んだ物が直ぐに排出されている感じなんですが
この場合も飲み食いした分のカロリーは摂取されているんでしょうか？
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 15:35:26.35 ID:lYHVMB6U]: >>317
多くの場合下痢の症状は、大腸での水分の再吸収が行われていない事だそうだ
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 15:54:38.91 ID:K5jZSiTN]: >>316
幅があって普通なんですね。
>>315
多めに計算しておきます。
ありがとうございました。
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 16:05:04.18 ID:eO+Zge5+]: >>317
ためしてガッテンでやってたよ。
腸過敏症の話題。

小腸内に大腸の腸内細菌が侵入してきたため
小腸が自己防衛のため、なんでもかんでも
大腸に押し戻そうとすることが原因だと。

で、食べ物の栄養を吸収する前に、
大腸にＧＯ！となって下痢となる。
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 16:29:22.65 ID:ELZF1qSz]: >>320
ビチク～　レスしてやるぞ～　モッチ～ｗｗｗ
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/18(日) 16:31:12.72 ID:W4GhoSh8]: 痩せたら顎と首に角度でますか？
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/18(日) 16:36:15.42 ID:C3jMsLvp]: >>322
人による。

痩せれば変わる可能性もあるかもしれないだろうけど、
痩せなければ変わる可能性はゼロだ。
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 16:42:49.65 ID:pA+SRg7C]: >>322
はい
アゴ、首周り痩せると相当印象変わるとおもふ
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/18(日) 19:23:04.99 ID:rX5KCmBs]: たんぱく質100%の食べ物を摂取してもインスリンが分泌されないので脂肪にはなりませんか？
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 19:36:56.07 ID:vEcFkOol]: >>325
タンパク質でもインスリン分泌するよ。
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/18(日) 19:50:04.14 ID:xB898MRk]: 夏より冬のが太るのって気のせいですか？
夏バテとかしないから食欲落ちてないはずなのに今は顔がパンパンorz
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 19:51:31.05 ID:82tUrcJk]: あんぱんマンみたいに？
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 20:03:19.51 ID:lYHVMB6U]: >>327
冬は寒いから、寒さ対策で脂肪を体に貯めるように自然と成っているから
夏場より冬場の方が太りやすいよ
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 20:05:37.70 ID:eU5Q4Xq0]: 冬は味覚的な意味も含めて維持できたら勝ちやね、安定して減らせたら大勝利やね
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/18(日) 20:26:28.94 ID:IhySDxNN]: >>330
10月16日～12月18の間に１５，１６ｋｇやせた
部屋に暖房ないから寒すぎて体脂肪燃えてるっぽい
カロリーはここ2ヶ月一日700平均かな
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 20:34:33.46 ID:90g6UT6A]: 冬は外気温と体温の差があるから体温を自力で上げようと、代謝が上がり痩せるとも聞いた事があるけど。
こたつとイベントも多いから太りやすいのかな。
自分は、夏はよく食べるし水分もよくとるし、夏バテしない。
秋になると食欲が落ち着いて冬にはいつも自然に１～２kg減る。
本当に人それぞれね。
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 21:06:58.76 ID:T07qqeks]: 最近髪の毛がごっそり抜けます。少しつまんで引っ張っただけでも数本抜ける感じです。
三ヶ月前からダイエットを始めて9kgやせました。やってる事は一日1900のカロリー制限とウォーキング。サプリなどはのんでいません。
ぐぐってみたら、ダイエットと抜け毛は関係あるとあったのでここに来てみました。

栄養が足りてないんでしょうか？
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 21:11:07.47 ID:F8QgFJBB]: >>333
一日1900のカロリーの内訳はたんぱく質2割　脂質2割　炭水化物6割となっている？
ダイエットをすると、油を抜くために肉をとらなくなり、たんぱく質が不足して、髪の毛
の原料がなくなってしまって、抜け毛になることも考えられるよ
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 21:11:41.82 ID:EbcKFPp3]: 喘息とそれに伴う猫背があります。
生まれて一度も1.5km以上走れた事がありません。
最近は駅の階段の登りで息が切れます。
代謝機能が非常に悪く太りやすいのですが、基礎の代謝能力をあげる事は可能ですか？
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 21:21:02.69 ID:82tUrcJk]: ダイエットと同時に筋トレなどの無酸素運動を始めると
テストステロンが活発に分泌されるんで
ホルモンの作用でハゲやすくなる人がいるね。
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 22:28:32.14 ID:7y1dLryQ]: >>334
IDかわったけど>333です。
カロリー計算はしていますが、間食をやめて炭水化物を減らしただけなのでそれ以外の物はそんなに変わってないと思います。

でもその方向も気にしつつ、病気の方向も少し考えてみます。ありがとう！
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/18(日) 22:33:08.38 ID:F16M53Ng]: 質問なんですが、一昔前に流行った、中腰になってビュンビュンしならせる棒ありましたよね？あれって名前なんでしたっけ？
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 23:18:41.06 ID:s1FihQ2c]: >>335
子供の頃喘息持ちだったらしく（記憶はない）スイミングスクール放り込まれたな
泳ぐまでいかなくとも、プールでゆったりウォーキングとかは？

パワーヨガなんかもいいかもしれん
ヨガは筋トレ？ストレッチ？有酸素運動？なんて意見もよく見るけど、
パワーヨガならテンポよく進むのでそれなりに心拍はあがる、でも呼吸は非常にゆったり、
そんでストレッチ効果もあるからやり方強度次第でストレッチにも有酸素にもなるのではと
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 00:32:03.38 ID:9SJlFbR4]: >>338
マルチうざい
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/19(月) 00:50:59.40 ID:FBanOV9L]: >>338
ボディブレードかな？

ボディブレードでブンブン3振り目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244866363/
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 01:39:53.21 ID:56JXf/W6]: 最近ダイエット始めました。ウォーキング４０分とジョギング１０分を週５日、筋トレを２日に一回程度やっています。
気になってることが、ふくらはぎと太ももがかなり太いことです。テニスをやっていたせいか、ただの脂肪とも
違うような力を入れたら硬くなる感じの肉がついています。このまま筋トレをしていて大丈夫でしょうか？
また、この肉は落ちるんでしょうか・・・
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 03:20:06.46 ID:milf5FH9]: ぶっちゃけ一番下半身が細くなるのは何ですか？
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 05:31:15.43 ID:jZfu6KRh]: 寝たきりで食事制限
トイレに行くにも這って行け
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 05:45:49.29 ID:WzJVzKYW]: >>343　踏み台昇降→ストレッチの流れはガチ
昇降台の高さは５～２０センチくらいがいいらしい。既に実行中だったらごめん

仮にの話だけど１ヶ月間、間食でラード500kcal取るところをこんにゃく500kcalに変えた場合
体系に変化はある？
まず間食すんなとか蒟蒻そんなに食えねーよとかのツッコミはなしでお願いします
すごく疑問なんだ
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 06:20:59.75 ID:uqyufLE9]: >>345
馬鹿な質問する知識のない奴が珍回答をする見本
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 09:32:52.14 ID:l1wnKX7b]: 体型を体系と書く人の話は眉唾。
これマメな。
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 09:51:55.58 ID:Tnfj9shu]: >>345
超素直に考えてみた
ラード500kcal = 約50g = 脂質約50g = 人によっては脂質も許容範囲、他の食事次第で太ったり痩せたり
コンニャク500kcal = 約10kg = 食物繊維約1kg ＆水分約9L？ = これって生きていられるのか？
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/19(月) 11:26:03.27 ID:QxVFTefI]: >>348
水中毒で死ぬな
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 11:31:10.23 ID:Z2a43Mpu]: 夜中急に襲ってくる「食べたい」衝動をなんとかしたい…
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 11:45:44.46 ID:L8QQdtUt]: ウォーキングを日課にしてて、下半身はいい感じに細くなっているんだけど、腹回りがどうしても引っ込まない…
なんかいい方法無いかな？やっぱり腹筋しかないかな？
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 12:55:06.68 ID:nQhHzdR9]: >>351
お腹の回りの脂肪は、一番初めに付き始めて、最後になくなるから、全身の脂肪が
なくなった後にお腹周りの脂肪が無くなって行くよ
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/19(月) 14:29:47.27 ID:i/Btate8]: >>351
1.地道に続ける
2.距離か時間を増やす
3.別のことを増やす／変える（腹筋とかではなく。）
354 名前：351 mailto:sage [2011/12/19(月) 15:05:35.22 ID:cmj0P+JG]: 地味に続ければ後でちゃんと落ちてくるって事かな。ありがとう。
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 16:38:01.13 ID:q/D/l5W5]: 運動する時間が捻出出来ないんですけどどうすれば良いのですか？
毎日残業続きで大変なんですが・・・
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/19(月) 16:40:10.28 ID:i/Btate8]: >>355
何時くらいに帰って何時に寝てるの？
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 16:51:14.52 ID:MlfB+gem]: >>355
オーケー、メシ減らせ
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/12/19(月) 16:58:29.85 ID:S9F3/2NX]: 金正日将軍の歌
reocities.com/Tokyo/market/2978/music/G-KimJIj.html
俄然、力のわいてくる名曲。MIDI及びMP3ファイルです。
困難に立ち向かうときに携帯プレーヤーなどに入れてお聞きください！
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 17:49:38.45 ID:yMOfTcYA]: >>355
寝る前に腕立て腹筋
あとは通勤時にダッシュすればいいんじゃね？
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 17:49:47.44 ID:DYJAXYHM]: 先月から始めて痩せてきてる場合、クリスマスや忘年会はパスした方がいいでしょうか。一気に吸収してしまったりしますよね？
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/19(月) 17:59:43.25 ID:i/Btate8]: >>360
しません。
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 18:31:18.56 ID:kOJLU1Js]: >>360
人生の目標が何んであるかなんて人それぞれだけど
ダイエットにのめり込んで大切なものをなくさないようにしてね
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 18:49:36.16 ID:DYJAXYHM]: 360です。
23、24、26と連続だから一気にリバウンドしそうで不安ですが早めに切り上げたりしてみます。ありがとうございました。
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/19(月) 19:04:01.21 ID:svOhtHyl]: 170cmの俺が体調崩して出す物出し切ったらこのざまですが大丈夫でしょうか。
55.3kg→55.9→55.8→56.6→→54.7
365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/19(月) 19:05:19.39 ID:svOhtHyl]: 170cmの俺が5日間の間で体調崩して出す物出し切ったらこのざまですが大丈夫でしょうか。
55.3kg→55.9→55.8→56.6→54.7
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/19(月) 19:07:45.16 ID:i/Btate8]: >>363
ここぞとばかりに開放日にして
バカバカ飲み食いしない限りは一気にリバウンドなんかしませんよ。

自分個人の事情で、パスしたりとか雰囲気悪くしたりとかしないようにしたいですね。

でもまあ「宴会パスとかまでしてダイエットしてる自分」に酔いしれる時期もあってもいいかもしれませんね。
モチベーションアップにつながるのなら。
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/19(月) 19:09:33.98 ID:i/Btate8]: >>364
言ってる意味がわからない。体調は戻ったの？
なんにしろその程度の変化は普通の増減。
いちいち増えただ減っただ言うような数字じゃない。

逆に「出し切ったはずなのにこの程度しか減ってない」ってことが言いたいの？
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/19(月) 19:15:08.51 ID:i/Btate8]: >>366
あ。
普段と違う生活パターンを送ると
水分バランスの変化で１kgとか2kgとか一気に体重が増えることはあるけど
それはリバウンド＝ダイエット的な太った痩せたではなく、単に一時的な体重の増加。
それは普通に起きる。

それ見て「リバウンドした…」とヤケになって、ダイエットを放棄しちゃうとダメ。

普通に暮らしてれば、その増加分は２～３日で元に戻る。
そこんところは注意ね。
一時的には体重は増えるよ、たぶん。

（吐きまくったりで脱水気味になったりしたら、逆に減ることもあるけど。）
369 名前：351 mailto:sage [2011/12/19(月) 19:23:46.29 ID:cmj0P+JG]: >>364
毎日体重量ったらわかるけど、毎日1～2kgの範囲で結構変わるよ
グラフをつけてみると、長く見たら右肩下がりになるから楽しい
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 01:13:08.94 ID:N+E/Rcjs]: 3ヶ月入院してたんですけど体重が3kg減りました…
これって筋肉がゴッソリ持っていかれたんですか？
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 01:45:49.44 ID:Nc5a56n6]: はい
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 06:51:40.75 ID:HsoJh6yN]: >>370
だから言ってるじゃん、寝たきりが一番細くなるって。
もちろん食事制限きちんとしたうえでの話だけど。

腹筋だの、スクワットだの、踏み台昇降だのはまったくもって意味がない。
そんなもん中途半端に筋繊維を肥大させるだけだ。

自重がどんだけ高負荷だと思ってんだ。
シェイプされた体ならともかく、高脂肪で筋肉も少ない体じゃ相当な負荷だ。

ポッキーみたいな脚、ペタンコ腹になりたいなら、スクワット、踏み台、腹筋、全部間違ってる。
筋トレするなら胸、肩、尻だ。
そこに筋肉がないとSラインが生まれん。
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 07:18:48.12 ID:D06GDAhU]: 女性の場合は胸の筋トレすると胸板になりますよ…
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 08:28:28.23 ID:+PpomuDs]: うそ
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 09:33:05.51 ID:D06GDAhU]: 鍛えすぎるとこうなる
matome.naver.jp/odai/2127814483528715601

有酸素も脂肪が減るから当然胸は減ってくるから垂れることもある
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 09:38:19.50 ID:leWzHBE8]: おえ。。

デブと同じくらいキモいわ。
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/20(火) 09:41:39.34 ID:64qSJkri]: 細いときれいは別なんだけどね。
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 09:42:33.35 ID:GuE54TQC]: >>373
そりゃ相当やらんとならねえだろ
自重や数キロのダンベル体操とかだったらありえない
大胸筋エクササイズは上向きバストに有効なんじゃないの？
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 10:14:49.35 ID:924Y9P1C]: >>375
いや、、そんなかには明らかにステユーザーも入ってるでしょ・・・
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 10:49:33.65 ID:8nXIzcrJ]: 太りやすい体質なんですけど改善は不可能ですか？
遺伝子のせいで太ってしまったのですが・・・
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/20(火) 10:52:27.51 ID:64qSJkri]: >>380
体質を変えるのは難しいかもしれませんが
「太りにくい生活習慣」に変えることは可能だと思います。
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 11:02:46.13 ID:HsoJh6yN]: >>380
親もデブだから？たりめーだ、デブとおんなじもん食ってたらデブになるに決まってんだろw
勝手に遺伝子のせいにするなデブw
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 11:10:31.79 ID:GuE54TQC]: >>380
何がどの程度太りやすいのか、によりますが、
難病認定でもされてない限り、普通に食いすぎなければ
肥満から通常体型にはなると思います
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 11:29:09.43 ID:RUQ6dCyj]: >>380
一度増えた脂肪細胞は戻らない。
とっとと受け入れて付き合っていくしかない。
385 名前：当日商品を出しました [2011/12/20(火) 12:21:25.91 ID:1zbqEEYB]: 広州旅行今年10月まで
意外にも彼らはあちらのとても安いブランドを模造し
私はこのネットの店をオープンしました
皆さん見に来て下
安いか
末の弟に気軽に商売をします
ufy.me/335df
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 18:19:49.23 ID:3He1oVuh]: >>380
私は特別に代謝が悪いから、痩せられなくても仕方がない
私は痩せにくい遺伝子を持っているから、痩せられなくてもが仕方ない

誰に対して言い訳してるのどすか？
見ず知らずのあなたがどんな生活習慣病になろうが、別に興味はありません。それ込みで、あなたの寿命でしょうし

好きなものは制限無く食べたいし、運動はしたくない
でも、太っているから痩せろとか、聞きたくない

山に隠って、自給自足でピザでも焼いてれば快適なのでは？
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 18:52:29.28 ID:RUQ6dCyj]: >>386
ちょっと・・
妄想がすぎる。

体質の改善は可能かと聞いているだけで
痩せるつもりがないとも、仕方が無いともかいてないな。
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 21:43:06.12 ID:S6lcQt1e]: 今日昼にうどんを1kg食べてしまった・・・orz
並盛り、大盛り、特盛り、二枚もり、1kgもりがあって一番多い1kgもりを食べたのですが
うどん1kgのカロリーってどれくらいなんでしょうか？
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 21:48:58.88 ID:O3PSKa1U]: 1200～1400やね。
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/20(火) 21:53:14.22 ID:8TzlQJeS]: うどんって食べやすいから気付くと食べ過ぎることはある
にしても１ｋｇはないわ…無理すれば喰えない量じゃないにしても、ダイエット板に来る奴が注文するメニューじゃねーだろ
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/20(火) 21:54:45.11 ID:8TzlQJeS]: よく考えたら大盛りでも２００ｇぐらいか
大盛り５人前は無理しても無理だわ
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 21:55:03.03 ID:JUbYwGfe]: >>388
つ　ドカ食いしたことを反省するスレpart65
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321876819/
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 00:16:26.49 ID:2r7Kd8Lu]: 何故スパゲッティはご飯に比べてカロリーが異常に高いのですか？
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 00:33:00.60 ID:Tv0OqoLj]: >>393
茹でたあとと炊いたあとではスパゲティの方がカロリー低いよ
上にかけてる者のカロリーが高い
特に外で食べるとチーズとかトッピングされてるし
オススメはバジルです
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 00:58:48.28 ID:W+GcgNuZ]: >>394
ラタトゥイユもいいよ
具は野菜だけで美味しいけど、物足りない時は脂肪少ないベーコンかウインナーをダシ程度に入れるといい
面倒臭そうに見えるけど、具材の種類が多いから切る手間と嵩も多くなるだけでカレー作るのと大差ない、むしろフライパン１つで済む、冷凍保存可

同じくベーコンかウインナーがダシ程度に入ったポトフ風スープ
（固形コンソメダシのスープにキャベツ人参白菜たまねぎブロッコリーなんでもあるもの適当に入れる、クレイジーソルトか塩と黒胡椒ガンガンで味付け）に
パスタ突っ込んでスープパスタもやる、バケットと食べる方が多いかな
フランスパンはノンオイル・卵・牛乳だし、スカスカで軽いから結構食べた気になれるｗ
水の半量を牛乳、豆乳も適当に入れたりするとシチュー風
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 09:21:01.60 ID:Th5D9ZGp]: シチューにジャガイモって入れる？
炭水化物なら米で足りてるよね？
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 09:25:58.70 ID:yxhZ8Q38]: そう思うならじゃがいも入れてご飯を食わなければいいだろ
398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 09:38:09.77 ID:k6DcEPVG]: >>397の言うとおりだよ。
もっと言えば、シチューとご飯、シチューとパンみたいな食べ方しても、
次の食事で調整すればいいだけ。
オレはお菓子だって脂っこいものだって食べるよ。
スタイル維持が好きだからこのスレにいるけど
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 09:40:51.05 ID:lLL+qiu6]: >>393
食材ではなく「単品のメニューの場合」ということなら「そういうものだから」としか言いようがない。量や質的に。
まあやっぱオイル類やチーズのせいってのもあるんだろうね。
和風ナントカにすれば多少はマシかも。
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 10:31:58.60 ID:2bdKltg/]: >>395
参考になった
thx
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 10:48:06.67 ID:b+WFjHIR]: 男のハイヒールってダイエット効果あるのかな？所謂シークレットシューズね。
402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 10:54:49.34 ID:yxhZ8Q38]: いいえ
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 10:58:38.94 ID:Th5D9ZGp]: 消費カロリー＞摂取カロリーでも身長は伸びますか？
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 11:11:24.61 ID:drL37wH9]: >>403
成長期なら、過度の肥満でない限り、極度の減量とか長期の減量はしないほうが良い。
身長が伸びる可能性を摘み取るよりも、今のうちに伸ばしていおく。脂肪は後からでも落とせる。

今変に長期の減量で栄養不足で背が伸びないと、顔がやたらでかい、骨格が細い、痩せても
バランスが取れない、なんて事になるかも知れない。

ちょっと周りを見渡すと、そういうのが多くないか？
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 11:20:36.03 ID:uHnxDSs+]: >>403
お前、あっちこっちのスレに変な質問書き込んでいるな
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 11:57:38.54 ID:r4ynQpjZ]: リアルでもネットでもダイエットを一緒に頑張ってる人はいますか。
陰で頑張ってて言わないだけかもしれないけどまわりにはダイエットしてる人がいなくて
好きなだけお菓子やカロリー高そうなものを食べてるのを見るとむなしくなってきてモチベーション下がります。
みんな１人でストイックにやってるのかなあ。モチベーション保ち続けるのにいい方法はありますか？
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 12:57:06.65 ID:ec7bcSSN]: 自称小食なデブはいる
確かにまともな食事は少ししか食べないが、陰で菓子食いまくりなのを同僚達は知っている

普通に食事をしておやつを食べている子もいるが、その子はスポーツやアウトドア好きで
通勤時、駅などエスカレーターのある所でも自然に階段を使っているし
ショッピングなどでもとにかくよく歩き回っている

>>406
運動が習慣になってる人はあえて言わないだけだと思うよ
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 13:05:49.15 ID:uHnxDSs+]: >>406
モチベーションを保ちたいのなら、毎朝体重計に乗って、体重の変化をグラフに
して、いつも部屋の目に付くところに貼って置くと、体重が右肩下がりに減少して
行く様子を見て、モチベーションが保てるよ
409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 13:09:15.87 ID:hdukBGNX]: >>406
Yahoo! ダイエットダイアリー de 痩せるスレその5
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245219134/

他にも似たようなサービス探せばあるんじゃないですか？
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 13:10:38.38 ID:YJkKnyVP]: >>406
人に頼るとか、もっと楽なやり方がないか気にするとか、
そういうの最初から無しにした方が楽だし早いよ。
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 13:16:58.76 ID:moiE0OgH]: 163センチ15歳62キロ♀です
せめて標準体重の58までは下げたいと、ダイエット中なのですが、
>>404に成長期のダイエットは駄目だと書いてあったのですが
やはりまずいのでしょうか？

ちなみにダイエット内容は
・咀嚼ダイエット
・学校まで自転車だったのを歩いて登校(駅一個分くらい)
・レコーディングダイエット
・アーモンドダイエット
なのですが…
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 13:27:00.59 ID:om4l602c]: >>411
必要なカロリー摂取をして、それ以上のカロリーを摂取しない事で
十分ダイエットになります、レコーディングダイエットでどれだけカロリーを
摂取しているか把握する事はダイエットに良い事です

基礎代謝は下記のカシオのHPで現状を計算して
keisan.casio.jp/has10/SpecExec.cgi?id=system/2006/1161228736

日本医師会のHPに適正体重と1日に必要なカロリーの計算があります。
www.med.or.jp/forest/health/eat/01.html
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 13:31:02.00 ID:YJkKnyVP]: >>411
食い過ぎてるのを普通の食事にするのは問題ないと思うよ。

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