【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問114【ｺﾞｻﾞﾚ】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 16:45:07.09 ID:EivJT3na]: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問113【ｺﾞｻﾞﾚ】
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281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 22:08:17.07 ID:2bW6ot3v]: 職場の８歳年下のギャルと、身長体重ほぼ同じだということが発覚しました
しかし彼女はちょっとおなかぽっこりしてる程度で
決してでぶではありません。一方私はというと
ふとももふくらはぎ二の腕おなかすべて肉がついてます
この違いは一体なぜですか？？納得いける説明をください泣
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 22:13:25.48 ID:rk0yTkzi]: >>281
その現象をためしてガッテンでやってたよ。
理由は、筋肉の霜降り肉化。

そうなってしまう原因は３つ

① 加齢
② 運動不足
③ 男より女が多い（ホルモンの影響）
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/16(金) 22:32:24.81 ID:FIYsNDR+]: >>281
変わらない生活強度という前提で考えると、自然に一番筋肉がついて引き締まるのは二十台後半がピーク
三十台あたりから放っておくとどんどん筋肉が落ちていく
　↓
脂肪より筋肉の方が重いので、あなたがギャルに比べて隠れ肥満だとそれだけ見た目の体積も大きくなる

加えて、なんだかんだで一般的なギャルってフットワーク軽く動いてるイメージあるし
そうすると余計筋肉量の差が出てくると思う
想像だけど
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 22:46:03.37 ID:4VlYyfTZ]: >>281
ギャルの身長体重って自己申告？
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 22:53:26.27 ID:AYYU3xlo]: 多く申告はしないでしょう。
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/16(金) 23:29:25.73 ID:FIYsNDR+]: お局さんと波風を立てるのを恐れて多少盛った数字を申告したとか
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 23:34:39.69 ID:BSSTCbZy]: お局さんに遠慮して+3kgだなあ、自分だったら
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 23:42:02.31 ID:2bW6ot3v]: いえ、健康診断の紙を盗み見ました
>>282自分は子供の時から太ってて学生時代も帰宅部でしたから当てはまらないかな？
そして彼女は夜中まで遊んでるリア充ですから運動してるようなものですね
彼女は筋肉で重くて私は脂肪で重いってことか。。
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/16(金) 23:51:02.81 ID:FIYsNDR+]: このスレは釣りまがいのアホな質問多いけど、まあスレタイ通りだからそれが当たり前
だがしかし、>>288のレスには久しぶりに背筋が凍った

＞いえ、健康診断の紙を盗み見ました

こういうことを罪悪感なくサラリと書けるとかすごいな
ギャル可哀想すぎる…

夜中まで遊んでるリア充ね、それは相当歩いてるだろうし

しかし重ねて言うがギャル可哀想(´・ω・`)
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/17(土) 01:31:50.21 ID:8bHtlfva]: 176cm62.2kgの25才男です。ダイエットはじめました。
この身長だと、何キロくらいが「スタイルいい」体重でしょうか。

体脂肪率とかの要素があるのも分かりますが、とりあえず体重だけで基準にする目標が欲しいです。
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 02:34:22.88 ID:AsNh4a95]: >>290
176cmだと70kgくらいかなあ。
ガリはスタイルいいとは言えないしなあ。
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 04:51:27.73 ID:3noiYr5s]: スタイルと体重は関係ない。鏡見な。
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 05:49:16.90 ID:v0YhCkzI]: ひとつの目安にはなるけど、結局は見た目だよな。
176センチなら、B98・W77・H90くらいかな？
めちゃイケの敦士がそれくらいじゃないっけ。
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 10:09:46.16 ID:FiD0/5aM]: スタイルはどうすれば良くなりますか？
痩せれば小顔脚長になれますか？
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 10:54:20.51 ID:bG6ojScB]: 一食400～500kcalくらいにおさえて栄養もちゃんと取りたいです。
やっぱり油は使わないとかでないとすぐcalオーバーしますよね？
同じように制限してる人がいたら調理法やお勧めの料理方をアドバイス下さい。
今はゆで野菜、湯豆腐、ゆで肉を少量ポン酢たらして食べてますが、味も単調で飽きそうです。
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 11:01:05.48 ID:HB8BrOeU]: 基本的に煮たり、炊いたり、ふかしたりする料理なら、殆ど油使わないよ。
（ただし塩分過剰に注意）

揚げたり焼いたりすると油が多くなる。
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 11:07:20.14 ID:EIdT0hyK]: >>295
栄養もちゃんと取りたいと言っているけれども、摂取カロリーの内の栄養素の各
比率は炭水化物６、たんぱく質２、脂肪２が良いと言われているけれど、チャンと
その辺も考えて食事を作っている？
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 11:12:16.64 ID:eaCVB01z]: >>294
つ生まれ変わる
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 11:20:57.76 ID:iIU8u1Q3]: >>295
少量だけど、油もバターも使うよ。バター炒めとか、素材がキノコとかだと素材のカロリーほとんどいかないし、
フレンチトーストとか、卵、牛乳、バター使うけど栄養バランスがいい。
炒め物のバターは2g以上使わない。

テフロン加工のフライパンで炒め物は油はよっぽどじゃなきゃつかわないけど。

朝、エビチリ食ったけど、高たんぱく低カロリーで、野菜にのせたら野菜も一杯食べれる。
低カロリーの素材を選べば余裕で油つかえる。
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 11:51:27.10 ID:2iZqsgDp]: >>294
＞痩せれば小顔脚長になれますか？

小顔はともかく脚が伸びると思うのか
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 11:54:24.61 ID:bG6ojScB]: >>295です。ありがとうございます。
一食だいたいご飯を100gくらいにして
肉や魚は80gくらい、あとは野菜や豆腐です。
平日昼は外食だし家ではなるべくカロリーおさえてます。
きのこみたいに素材が低カロリーなら少量油使っても大丈夫そうですね。
エビチリは中華だし絶好無理と思ってたけど意外に低カロリーなんですね。

参考にしていろいろ工夫してみます。ありがとうございました。
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 13:31:22.70 ID:2t0xfQ+8]: >>297
それは一日の総計における比率ですよね？
朝は炭水化物だけで夕飯に脂質を摂取してるんですけどPFCの比率がそうなら問題ありませんか？
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 13:50:40.93 ID:EIdT0hyK]: >>302
一般的にたんぱく質が不足することが多く、筋肉がやせ細る場合が多いので
気をつけて摂取しないといけないけどその点は大丈夫ですか？
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 14:27:05.66 ID:iIU8u1Q3]: >>302
炭水化物一度にたくさん食べても貯蔵できる量が限られてるから
朝と夜に分けたほうがいいでしょ
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 14:36:59.70 ID:iIU8u1Q3]: ああ　王道スレのいつもの人か。
レスしちゃったｗ
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 15:01:18.67 ID:bezb2AdF]: ダイエットしてるけど3食きっちり摂りたい人
週末に飲んだりで遅起きした時どうしてますか。

今日は10時半起き、11時朝食で、
トースト6枚切り1枚＋カッテージチーズ大さじ1位＋アプリコットジャム少々
バナナ小を半分とリンゴ2切れと無糖ヨーグルト50g位
レタス、キャベツ、パプリカの千切り、トマト、レーズン少々のサラダ＋クリーミー系胡麻ドレ少々
豆乳が30cc位はいったカフェオレ（無糖）

昼はあまりお腹空いてないし、面倒だったので冷凍バナナ（中1本分）と無糖ヨーグルトと豆乳でスムージー作って飲みました。
物足りなくはないけど量や食材に悩みます。
休日でも10時までに食べれば3食普通に（一応昼は軽め）食べるんですが。
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 16:10:53.63 ID:qtFXzJMc]: 3食以外にたんぱく質の多い食材なら食べても良いですか？
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 16:14:27.53 ID:tAZ3dXhL]: …ごっくんとか？
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 16:43:47.96 ID:BIIrwemC]: 生理前って何がどうなって体重減らなくなるの？生理前でも上手く体重落とせることってある？
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 17:31:00.75 ID:v0YhCkzI]: >>309
食わなきゃ痩せるよ。
減らないっていうのは絶対食ってるんだよ
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 18:21:28.08 ID:WzVlhv6S]: 生理前＝妊娠準備期間と考えたら想像がつきそうだが
妊娠したら即栄養を回せるように体が勝手に準備する
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/18(日) 10:10:33.50 ID:C3jMsLvp]: >>309
詳しくは専スレで。

【PMS】生理とダイエット12【ドカ食い衝動】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1320861801/
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 11:22:24.00 ID:CRjxFJ3l]: 症状を聞いたら専門スレへ誘導
徹底したら、ダイエット版ERみたいになって超便利になりそう
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 13:49:10.68 ID:K5jZSiTN]: ご飯一合のカロリーをネットで調べると530から590くらいで幅がありました。
本当は何kcalなんでしょうか？
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 13:55:31.62 ID:C08pZQtu]: 多めに計算しておけばおk
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 15:18:45.06 ID:vEcFkOol]: >>314
幅があるということが本当。
水分量などで変わるからね。

ちなみにカロリーの誤差は２０％までＯＫということになってる。
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/18(日) 15:33:00.99 ID:niPpD0FU]: 今、下痢で食べた物や飲んだ物が直ぐに排出されている感じなんですが
この場合も飲み食いした分のカロリーは摂取されているんでしょうか？
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 15:35:26.35 ID:lYHVMB6U]: >>317
多くの場合下痢の症状は、大腸での水分の再吸収が行われていない事だそうだ
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 15:54:38.91 ID:K5jZSiTN]: >>316
幅があって普通なんですね。
>>315
多めに計算しておきます。
ありがとうございました。
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 16:05:04.18 ID:eO+Zge5+]: >>317
ためしてガッテンでやってたよ。
腸過敏症の話題。

小腸内に大腸の腸内細菌が侵入してきたため
小腸が自己防衛のため、なんでもかんでも
大腸に押し戻そうとすることが原因だと。

で、食べ物の栄養を吸収する前に、
大腸にＧＯ！となって下痢となる。
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 16:29:22.65 ID:ELZF1qSz]: >>320
ビチク～　レスしてやるぞ～　モッチ～ｗｗｗ
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/18(日) 16:31:12.72 ID:W4GhoSh8]: 痩せたら顎と首に角度でますか？
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/18(日) 16:36:15.42 ID:C3jMsLvp]: >>322
人による。

痩せれば変わる可能性もあるかもしれないだろうけど、
痩せなければ変わる可能性はゼロだ。
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 16:42:49.65 ID:pA+SRg7C]: >>322
はい
アゴ、首周り痩せると相当印象変わるとおもふ
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/18(日) 19:23:04.99 ID:rX5KCmBs]: たんぱく質100%の食べ物を摂取してもインスリンが分泌されないので脂肪にはなりませんか？
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 19:36:56.07 ID:vEcFkOol]: >>325
タンパク質でもインスリン分泌するよ。
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/18(日) 19:50:04.14 ID:xB898MRk]: 夏より冬のが太るのって気のせいですか？
夏バテとかしないから食欲落ちてないはずなのに今は顔がパンパンorz
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 19:51:31.05 ID:82tUrcJk]: あんぱんマンみたいに？
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 20:03:19.51 ID:lYHVMB6U]: >>327
冬は寒いから、寒さ対策で脂肪を体に貯めるように自然と成っているから
夏場より冬場の方が太りやすいよ
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 20:05:37.70 ID:eU5Q4Xq0]: 冬は味覚的な意味も含めて維持できたら勝ちやね、安定して減らせたら大勝利やね
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/18(日) 20:26:28.94 ID:IhySDxNN]: >>330
10月16日～12月18の間に１５，１６ｋｇやせた
部屋に暖房ないから寒すぎて体脂肪燃えてるっぽい
カロリーはここ2ヶ月一日700平均かな
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 20:34:33.46 ID:90g6UT6A]: 冬は外気温と体温の差があるから体温を自力で上げようと、代謝が上がり痩せるとも聞いた事があるけど。
こたつとイベントも多いから太りやすいのかな。
自分は、夏はよく食べるし水分もよくとるし、夏バテしない。
秋になると食欲が落ち着いて冬にはいつも自然に１～２kg減る。
本当に人それぞれね。
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 21:06:58.76 ID:T07qqeks]: 最近髪の毛がごっそり抜けます。少しつまんで引っ張っただけでも数本抜ける感じです。
三ヶ月前からダイエットを始めて9kgやせました。やってる事は一日1900のカロリー制限とウォーキング。サプリなどはのんでいません。
ぐぐってみたら、ダイエットと抜け毛は関係あるとあったのでここに来てみました。

栄養が足りてないんでしょうか？
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 21:11:07.47 ID:F8QgFJBB]: >>333
一日1900のカロリーの内訳はたんぱく質2割　脂質2割　炭水化物6割となっている？
ダイエットをすると、油を抜くために肉をとらなくなり、たんぱく質が不足して、髪の毛
の原料がなくなってしまって、抜け毛になることも考えられるよ
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 21:11:41.82 ID:EbcKFPp3]: 喘息とそれに伴う猫背があります。
生まれて一度も1.5km以上走れた事がありません。
最近は駅の階段の登りで息が切れます。
代謝機能が非常に悪く太りやすいのですが、基礎の代謝能力をあげる事は可能ですか？
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 21:21:02.69 ID:82tUrcJk]: ダイエットと同時に筋トレなどの無酸素運動を始めると
テストステロンが活発に分泌されるんで
ホルモンの作用でハゲやすくなる人がいるね。
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 22:28:32.14 ID:7y1dLryQ]: >>334
IDかわったけど>333です。
カロリー計算はしていますが、間食をやめて炭水化物を減らしただけなのでそれ以外の物はそんなに変わってないと思います。

でもその方向も気にしつつ、病気の方向も少し考えてみます。ありがとう！
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/18(日) 22:33:08.38 ID:F16M53Ng]: 質問なんですが、一昔前に流行った、中腰になってビュンビュンしならせる棒ありましたよね？あれって名前なんでしたっけ？
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 23:18:41.06 ID:s1FihQ2c]: >>335
子供の頃喘息持ちだったらしく（記憶はない）スイミングスクール放り込まれたな
泳ぐまでいかなくとも、プールでゆったりウォーキングとかは？

パワーヨガなんかもいいかもしれん
ヨガは筋トレ？ストレッチ？有酸素運動？なんて意見もよく見るけど、
パワーヨガならテンポよく進むのでそれなりに心拍はあがる、でも呼吸は非常にゆったり、
そんでストレッチ効果もあるからやり方強度次第でストレッチにも有酸素にもなるのではと
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 00:32:03.38 ID:9SJlFbR4]: >>338
マルチうざい
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/19(月) 00:50:59.40 ID:FBanOV9L]: >>338
ボディブレードかな？

ボディブレードでブンブン3振り目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244866363/
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 01:39:53.21 ID:56JXf/W6]: 最近ダイエット始めました。ウォーキング４０分とジョギング１０分を週５日、筋トレを２日に一回程度やっています。
気になってることが、ふくらはぎと太ももがかなり太いことです。テニスをやっていたせいか、ただの脂肪とも
違うような力を入れたら硬くなる感じの肉がついています。このまま筋トレをしていて大丈夫でしょうか？
また、この肉は落ちるんでしょうか・・・
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 03:20:06.46 ID:milf5FH9]: ぶっちゃけ一番下半身が細くなるのは何ですか？
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 05:31:15.43 ID:jZfu6KRh]: 寝たきりで食事制限
トイレに行くにも這って行け
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 05:45:49.29 ID:WzJVzKYW]: >>343　踏み台昇降→ストレッチの流れはガチ
昇降台の高さは５～２０センチくらいがいいらしい。既に実行中だったらごめん

仮にの話だけど１ヶ月間、間食でラード500kcal取るところをこんにゃく500kcalに変えた場合
体系に変化はある？
まず間食すんなとか蒟蒻そんなに食えねーよとかのツッコミはなしでお願いします
すごく疑問なんだ
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 06:20:59.75 ID:uqyufLE9]: >>345
馬鹿な質問する知識のない奴が珍回答をする見本
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 09:32:52.14 ID:l1wnKX7b]: 体型を体系と書く人の話は眉唾。
これマメな。
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 09:51:55.58 ID:Tnfj9shu]: >>345
超素直に考えてみた
ラード500kcal = 約50g = 脂質約50g = 人によっては脂質も許容範囲、他の食事次第で太ったり痩せたり
コンニャク500kcal = 約10kg = 食物繊維約1kg ＆水分約9L？ = これって生きていられるのか？
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/19(月) 11:26:03.27 ID:QxVFTefI]: >>348
水中毒で死ぬな
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 11:31:10.23 ID:Z2a43Mpu]: 夜中急に襲ってくる「食べたい」衝動をなんとかしたい…
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 11:45:44.46 ID:L8QQdtUt]: ウォーキングを日課にしてて、下半身はいい感じに細くなっているんだけど、腹回りがどうしても引っ込まない…
なんかいい方法無いかな？やっぱり腹筋しかないかな？
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 12:55:06.68 ID:nQhHzdR9]: >>351
お腹の回りの脂肪は、一番初めに付き始めて、最後になくなるから、全身の脂肪が
なくなった後にお腹周りの脂肪が無くなって行くよ
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/19(月) 14:29:47.27 ID:i/Btate8]: >>351
1.地道に続ける
2.距離か時間を増やす
3.別のことを増やす／変える（腹筋とかではなく。）
354 名前：351 mailto:sage [2011/12/19(月) 15:05:35.22 ID:cmj0P+JG]: 地味に続ければ後でちゃんと落ちてくるって事かな。ありがとう。
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 16:38:01.13 ID:q/D/l5W5]: 運動する時間が捻出出来ないんですけどどうすれば良いのですか？
毎日残業続きで大変なんですが・・・
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/19(月) 16:40:10.28 ID:i/Btate8]: >>355
何時くらいに帰って何時に寝てるの？
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 16:51:14.52 ID:MlfB+gem]: >>355
オーケー、メシ減らせ
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/12/19(月) 16:58:29.85 ID:S9F3/2NX]: 金正日将軍の歌
reocities.com/Tokyo/market/2978/music/G-KimJIj.html
俄然、力のわいてくる名曲。MIDI及びMP3ファイルです。
困難に立ち向かうときに携帯プレーヤーなどに入れてお聞きください！
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 17:49:38.45 ID:yMOfTcYA]: >>355
寝る前に腕立て腹筋
あとは通勤時にダッシュすればいいんじゃね？
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 17:49:47.44 ID:DYJAXYHM]: 先月から始めて痩せてきてる場合、クリスマスや忘年会はパスした方がいいでしょうか。一気に吸収してしまったりしますよね？
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/19(月) 17:59:43.25 ID:i/Btate8]: >>360
しません。
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 18:31:18.56 ID:kOJLU1Js]: >>360
人生の目標が何んであるかなんて人それぞれだけど
ダイエットにのめり込んで大切なものをなくさないようにしてね
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 18:49:36.16 ID:DYJAXYHM]: 360です。
23、24、26と連続だから一気にリバウンドしそうで不安ですが早めに切り上げたりしてみます。ありがとうございました。
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/19(月) 19:04:01.21 ID:svOhtHyl]: 170cmの俺が体調崩して出す物出し切ったらこのざまですが大丈夫でしょうか。
55.3kg→55.9→55.8→56.6→→54.7
365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/19(月) 19:05:19.39 ID:svOhtHyl]: 170cmの俺が5日間の間で体調崩して出す物出し切ったらこのざまですが大丈夫でしょうか。
55.3kg→55.9→55.8→56.6→54.7
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/19(月) 19:07:45.16 ID:i/Btate8]: >>363
ここぞとばかりに開放日にして
バカバカ飲み食いしない限りは一気にリバウンドなんかしませんよ。

自分個人の事情で、パスしたりとか雰囲気悪くしたりとかしないようにしたいですね。

でもまあ「宴会パスとかまでしてダイエットしてる自分」に酔いしれる時期もあってもいいかもしれませんね。
モチベーションアップにつながるのなら。
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/19(月) 19:09:33.98 ID:i/Btate8]: >>364
言ってる意味がわからない。体調は戻ったの？
なんにしろその程度の変化は普通の増減。
いちいち増えただ減っただ言うような数字じゃない。

逆に「出し切ったはずなのにこの程度しか減ってない」ってことが言いたいの？
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/19(月) 19:15:08.51 ID:i/Btate8]: >>366
あ。
普段と違う生活パターンを送ると
水分バランスの変化で１kgとか2kgとか一気に体重が増えることはあるけど
それはリバウンド＝ダイエット的な太った痩せたではなく、単に一時的な体重の増加。
それは普通に起きる。

それ見て「リバウンドした…」とヤケになって、ダイエットを放棄しちゃうとダメ。

普通に暮らしてれば、その増加分は２～３日で元に戻る。
そこんところは注意ね。
一時的には体重は増えるよ、たぶん。

（吐きまくったりで脱水気味になったりしたら、逆に減ることもあるけど。）
369 名前：351 mailto:sage [2011/12/19(月) 19:23:46.29 ID:cmj0P+JG]: >>364
毎日体重量ったらわかるけど、毎日1～2kgの範囲で結構変わるよ
グラフをつけてみると、長く見たら右肩下がりになるから楽しい
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 01:13:08.94 ID:N+E/Rcjs]: 3ヶ月入院してたんですけど体重が3kg減りました…
これって筋肉がゴッソリ持っていかれたんですか？
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 01:45:49.44 ID:Nc5a56n6]: はい
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 06:51:40.75 ID:HsoJh6yN]: >>370
だから言ってるじゃん、寝たきりが一番細くなるって。
もちろん食事制限きちんとしたうえでの話だけど。

腹筋だの、スクワットだの、踏み台昇降だのはまったくもって意味がない。
そんなもん中途半端に筋繊維を肥大させるだけだ。

自重がどんだけ高負荷だと思ってんだ。
シェイプされた体ならともかく、高脂肪で筋肉も少ない体じゃ相当な負荷だ。

ポッキーみたいな脚、ペタンコ腹になりたいなら、スクワット、踏み台、腹筋、全部間違ってる。
筋トレするなら胸、肩、尻だ。
そこに筋肉がないとSラインが生まれん。
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 07:18:48.12 ID:D06GDAhU]: 女性の場合は胸の筋トレすると胸板になりますよ…
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 08:28:28.23 ID:+PpomuDs]: うそ
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 09:33:05.51 ID:D06GDAhU]: 鍛えすぎるとこうなる
matome.naver.jp/odai/2127814483528715601

有酸素も脂肪が減るから当然胸は減ってくるから垂れることもある
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 09:38:19.50 ID:leWzHBE8]: おえ。。

デブと同じくらいキモいわ。
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/20(火) 09:41:39.34 ID:64qSJkri]: 細いときれいは別なんだけどね。
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 09:42:33.35 ID:GuE54TQC]: >>373
そりゃ相当やらんとならねえだろ
自重や数キロのダンベル体操とかだったらありえない
大胸筋エクササイズは上向きバストに有効なんじゃないの？
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 10:14:49.35 ID:924Y9P1C]: >>375
いや、、そんなかには明らかにステユーザーも入ってるでしょ・・・
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 10:49:33.65 ID:8nXIzcrJ]: 太りやすい体質なんですけど改善は不可能ですか？
遺伝子のせいで太ってしまったのですが・・・
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/20(火) 10:52:27.51 ID:64qSJkri]: >>380
体質を変えるのは難しいかもしれませんが
「太りにくい生活習慣」に変えることは可能だと思います。

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