- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 16:45:07.09 ID:EivJT3na]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問113【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321028132/
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/14(水) 14:48:13.57 ID:86wav+kr]
- >>105
そうです。糖尿予備軍なので気になりました
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/14(水) 14:56:46.97 ID:FE65za66]
- >>115
これまでの経験だと、10kg減のモデルケースとして、3カ月を目安に目標設定をしています。
最初の1カ月で5kg減、2カ月目は3kg減、3カ月目は2kg減を目標にするのが、無理をしすぎず実現できるペースです。
1カ月の中で、やせやすい時期を見極めながら、1週間のリセットダイエットとクールダウンを繰り返します。
厳密なリセットダイエットは1カ月につき1週間ですが、目標が10kg減なら、10kgやせるまでをダイエット期間と考え、無理もダラダラも、しすぎないように確実にゴールを目指しましょう。
7日間リセットダイエット - gooダイエット
diet.goo.ne.jp/member/topics/0504_no1/
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/14(水) 14:57:59.16 ID:FE65za66]
- >>116
私は>>54さんではありませんが、ドカ食いとかした場合の話と読めますから
ドカ食いしなければ問題ないのでは？
詳しくは>>54さんの再登場&説明を待ちたい。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 16:01:03.59 ID:Gl4Rkmea]
- 糖尿病の早期発見には何が必要ですか？
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 16:05:18.35 ID:fP1nIxJ4]
- >>119
尿検査、最近は薬局で試験紙が購入できる
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 16:05:21.92 ID:K6Wi33Fj]
- 病院
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 16:06:47.34 ID:hfKMNJMt]
- >>119
定期的な健康診断
血糖値はかるだけだから時間もかからないし負担も少ない
症状が出てからでは遅いから、血糖値を正常範囲に抑えられるよう
気をつける
血縁に糖尿病の人がいる場合はより注意が必要
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/14(水) 16:11:25.27 ID:FE65za66]
- >>119
定期的な健康診断。
最低限血液検査、できれば糖負荷試験。
「症状が出たりしたら手遅れ」なので、検査値で見極めるしかない。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/14(水) 16:27:19.88 ID:iha3SzJT]
- 糖尿病って完治できるんですか？
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/14(水) 16:49:58.26 ID:FE65za66]
- >>124
発症したら治りません。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/14(水) 16:51:22.62 ID:FE65za66]
- >>124
だいぶダイエットから遠ざかってきてますね。
糖尿病総合スレッドpart180
uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1323806822/
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 16:52:16.40 ID:YFg4zZ1k]
-
ID:iha3SzJT ｳｾﾞｰ
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/14(水) 16:58:02.98 ID:FE65za66]
- 肥満の域の体重の人は、糖尿病の怖さについてはよく知っておいたほうがいいと思う。
「そうなっちゃいけない。大変だ。」と思う気持ちを、ダイエットの原動力にすればいい。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 17:08:58.49 ID:vDgUnqsQ]
- 日本人の成人のうち、５人に１人は糖尿病か糖尿病予備軍。
糖尿病予備軍というのは、日本独特の言い方で事実上の糖尿病。
日本人の成人のうち肥満者は４人に1人。
つまり、先天性の１型糖尿病をのぞけば、肥満者の８割は２型糖尿病だということになる。
糖尿病は不治の病だ。
一度罹ったが最後、食い止めることは困難を極め、どんなに頑張っても悪くなる一方であり、
最終的に、手足の壊疽、失明、腎不全（人工透析）、心筋梗塞、脳梗塞、ガンなどで死んでゆく。
平均寿命は65歳程度といわれている。
しかも、これから一生涯、食事の節制を強いられ、甘いものを殆ど口にすることが出来なくなる。
そんな人生コースに乗りそうな人が一杯いるね。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 17:09:05.20 ID:4pO85H7x]
- 家では基本ベッドで横になってるけど椅子に座った方がいいのかな？
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 17:10:59.60 ID:fP1nIxJ4]
- >>129
糖尿病総合スレッドpart180
uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1323806822/
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/14(水) 17:39:50.06 ID:FE65za66]
- >>130
断然いいと思います。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 17:49:17.21 ID:+If1oNYs]
- エアロバイクよりトレッドミルでランニングかウォーキングのほうが効果が上かと思って、トレッドミルでウォーキングしてみた
しかし、日を置いて何回挑戦してみても酔ってしまう
クールダウンは十分とってるつもりなんだけど、頭が揺れ過ぎなのかな？極力揺らさないコツってありますか
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 17:53:52.45 ID:u/TnSKEj]
- >>133
出来るだけ遠くを見る
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 18:10:05.88 ID:+If1oNYs]
- >>134
目の前壁しかない…
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/14(水) 19:29:51.28 ID:iha3SzJT]
- 寝転がってＴＶ見てるよりもテーブルに座って２ｃｈやりながらのほうが体重落ちるよね
数時間夢中で打ち込んでると気づけば0.3kgとか落ちてる
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 19:36:20.10 ID:u/TnSKEj]
- >>136
どれだけの数の板を監視しているんだ
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 19:50:05.38 ID:Ad65uHRL]
- >>136
こわいよお
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 20:10:46.59 ID:iha3SzJT]
- 診察医に服用してもらって糖の吸収を抑える薬を毎食0.3g飲んでるけどこれって本当に効果あるんですか？
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 21:35:35.77 ID:5alpRpQM]
- >>139
うざい
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 00:30:34.95 ID:oh7Rh2/O]
- 明日一日だけなんですが、昼と夜をサラダのみにしたら翌日の食事が脂肪になりやすくなりますかね？
昼夜食事抜きだとまずいというのは分かるのでサラダを食べようと思うんですが、サラダだけでは食べた事にならないでしょうか？
本当にくだらない質問ですみません。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 00:38:37.94 ID:UL94qbtP]
- 「サラダ」ってかなり曖昧なメニューだと思うんだ
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 00:41:09.20 ID:isbScH+e]
- >>141
何を食べようが「翌日の食事が脂肪になりやすくなる」なんてことはない。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 00:59:02.14 ID:oh7Rh2/O]
- >>142
普通サイズのお弁当箱にキャベツとレタスとキュウリとトマト、そこに青じそドレッシングって感じにしようと思ってます。
>>143
そうなんですか？
断食すると普通の食事に戻した時に太るっていいますよね？
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 01:20:19.17 ID:isbScH+e]
- >>144
そんなこともない。
仮にそうだとしても、サラダ食う断食などない。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 01:43:59.23 ID:KE0sl0eV]
- ゼロカロリーのゼリーと一緒にサンドイッチ食べたんですが、食べたゼリーの成分、糖類？糖質がいくらか入ってました。
カロリーはゼロで太らないんですよね？
でも、一緒に食べたサンドイッチには脂質やら糖質、炭水化物がもちろん含まれてますよね？いくらゼロカロリーだといっても一緒に食べた物の栄養と組み合わさってゼリーの糖質もプラスされるんじゃないんでしょうか？
あ、ゼリーにももちろん炭水化物含まれてます。ゼロカロリーは栄養素あってもカロリーがないから食べた事にはならないんですか？もうよくわかりません。
うまく説明出来なくてすみません。
どなたかよろしくお願いいたします！
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 01:52:20.70 ID:GOFH0Buc]
- >>146
ゼロカロリーはきっかり０ではないよ
よーく見たら成分表示が～って説明もある
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 01:53:43.48 ID:VUWATbHl]
- >>146
栄養表示基準によると、
100g or 100ml 当たり5kcal未満であればゼロカロリーと表示してもよいらしい
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 01:58:36.39 ID:a4q+MmBK]
- >>146
０カロリーゼリーって単なる低カロリー食品なんだけど
ちょっとバカ(´・ω・`)?
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 02:05:23.46 ID:xZWRjVoD]
- なぜ目の前にある商品説明を読めばわかることを２ちゃんで聞くかナゾだ
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 02:15:57.22 ID:a4q+MmBK]
- >>144
寒い冬に体を冷やすサラダを食べるのはバカの見本市
こういうダイエットしてる人は痩せにくい
脂肪燃焼には字の通り体を暖かくするんだよ
生姜ダイエット
七味ダイエット
どちらも体が熱く成るだろ
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 02:24:51.38 ID:KE0sl0eV]
- >>146です。バカでしたすみません。きっちりゼロじゃないこと忘れてました。スレ汚しごめんなさい。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 03:51:30.74 ID:KyGqSKDA]
- 明日の朝どうしてもぺヤングソース焼きそばを食いたくてしょうがないのですがどうしたらいいですか？
糖の吸収を抑える薬を飲んだ上で最初に野菜を多めに食べてから焼きそばを食べれば、まだ少しは脂質の吸収を抑えてカロリーを控えられるでしょうか？
それとも食べる前にエアロバイクで１時間運動してからのほうがいいでしょうか？
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 03:52:26.75 ID:KyGqSKDA]
- 明日の朝というのは今から３，４時間後の今日の朝
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 03:53:54.41 ID:66nKaBet]
- viploader.net/ero2d/src/vlero2d078454.jpg
viploader.net/jiko/src/vljiko064442.jpg
up3.viploader.net/baseball/src/vlbaseball015517.jpg
up3.viploader.net/football/src/vlfootball003597.jpg
up3.viploader.net/omoshiro/src/vlomoshiro024281.jpg
up3.viploader.net/net/src/vlnet009972.jpg
viploader.net/ippan/src/vlippan249327.jpg
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 06:13:32.41 ID:PTi6Ud12]
- 115です
≫117
ありがとうございます。
と言うことは、１０㎏減るまで体調をを見ながら、
ダイエットメニュー期間７日とクールダウン期間を調整するかんじですね。
ありがとうございました。とりあえず１週間ダイエットメニューでがんばってみます。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 08:41:24.31 ID:zJqaD3dT]
- >>152
ていうか
なにか単品だけを取り上げて太るとか太らないとか言う自体、意味がないよ。
食生活全体の中で考えないと。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 08:42:45.05 ID:zJqaD3dT]
- >>151
> 生姜ダイエット
> 七味ダイエット
こんなものをダイエットだと言われても…
>>153
朝食として食べればいいんじゃないの？
カロリー高いし栄養のバランスも悪いけど。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 09:44:27.42 ID:KyGqSKDA]
- 結局ぺヤング食ったよ
だけど湯きりが足らなくて底にお湯がたまった状態で作っちゃってあまりおいしくなかった
こんなに失敗してぺヤング作ったの生まれて初めて
まあ昨日の健康診断で見違えるほど数値が良かったから今回のぺヤングはご褒美として割り切って今日からまたいつものダイエットメニューをこなしていくよ
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 09:57:38.85 ID:jq1yWEJv]
- >>159
何を食ってもいいんだよ
２個で太るなら１個にするとか量を調節すればいいだけ
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 10:03:22.16 ID:oh7Rh2/O]
- >>145
そうなんですね、ありがとうございました！
>>151
冷えないよう温野菜にしようと思います！
ありがとうございました！
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 10:14:45.07 ID:zJqaD3dT]
- >>161
なんにしろ、1日くらいのことでどうこうはないとは思うんだけど
そういう「いい加減に食べる１日」がなんやかんやで重なっていくと、これはよろしくない。
どんな事情かはわからないけど、制限とかがあるなりに、
日々食には真剣に取り組んだ方がいいと思うけど
なかなか難しいよね。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 10:35:41.40 ID:a8R3zKZ6]
- >>153
バカか？
野菜多く食えばその分余計に太るに決まってるだろ。
世のデマなんて信じるなよ。
たくさん食えば太る。
太ってるなら食う量を減らす。
カップ焼きそば食ったっていいよ。
その分他のを減らすんだよ。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 10:38:56.66 ID:40Duk/3N]
- スレタイに忠実にくだらない質問をしたら、
「バカか？」と言われたでござる
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 10:41:25.20 ID:a8R3zKZ6]
- ごめん。
とにかく「～を食べて痩せる」みたいなのは
毒でもない限りあり得ないと思って。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 10:49:39.85 ID:KFPPVhhn]
- ペヤングか。
夜食べるより朝のほうが超マシ。こってりしたものは昼までに。
もちろん節制は大事だけど。
夕食後に妙に油っぽいもの食べたくなるんだよな～こまったもんだ。
過食衝動の抑え方を模索中。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 10:56:31.20 ID:KyGqSKDA]
- 俺は夕食を19時頃食べて21時には寝てるんだけどそれだと太りやすい？
せめて寝るのを23時位にしたほうがいい？
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 11:10:55.29 ID:VUWATbHl]
- 一番でかいのは個人差とカロリーだ
太っているなら原因は寝る時間じゃない
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 11:14:48.19 ID:KyGqSKDA]
- ここ最近用事があって23時過ぎに寝るようにしてたら以前よりも体重が減りだしてるので
よく食後3時間後に寝るようにって言うでしょ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 11:37:11.45 ID:oh7Rh2/O]
- >>162
そうですよね。
明日からはバランス良く食べる生活に戻します！
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 11:37:21.73 ID:+9lEvYxz]
- >>169
ではそうしたらいいじゃないですか。
活動時間が増えればその分多少は消費カロリーが増えるかもしれませんね。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 12:01:56.42 ID:KyGqSKDA]
- 運動前にストレッチしたほうが脂肪燃焼の効果が上がるって言うけどさ、
それって結局ストレッチ分の消費カロリー分が足されるってだけのことでしょ
ストレッチなしで１時間歩いても300kcal(一定量)消費するのは間違いないでしょ！？
違う！？
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 12:10:48.05 ID:+9lEvYxz]
- >>172
誰がどこで言ってる話なんでしょう？
運動前のストレッチは怪我防止が主で脂肪燃焼とはかかわりないと思いますが。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 12:38:14.02 ID:VVvqyrhQ]
- おすすめのAndroidのダイエット支援アプリ教えてください
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 12:45:27.30 ID:KyGqSKDA]
- 私の基礎代謝は1800kcalぐらいだそうです
朝は主食抜きの野菜中心で300～400kcal、昼なし間食なし、夜はご飯少しのおかず普通に食べで500kcalくらい
運動は毎日ジムで１時間歩きの320kcal消費
てことは摂取カロリーが800～900kcalで消費カロリーが2100kcal
つまり１日で1300～1400kcal分の脂肪が燃焼されて消えていっているという計算でよろしいでしょうか？
7200kcalで1kg脂肪が減るのですから割合で計算して１日181g～194gの脂肪が消えてくというのでOK
？
5日で1kgの脂肪が落ちていっているというのでOKでしょうか？
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 12:48:43.53 ID:vw93j03W]
- >>175
ID真っ赤だぞ
少しくらいは自分で調べろ、落ちるのは脂肪だけではない
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 12:56:45.02 ID:+w2vjLGf]
- 保育園で働いているのと体が弱いこともあり、風邪をよくひきます。
1ヶ月以上たっても治らないことがあります。
次々と新しい風邪をもらってしまい、ジョギング、ウォーキングを中断
する度にリバウンドしてしまいます。
食べる量を減らすしか方法はないのでしょうか？
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 13:00:23.20 ID:jekpFN91]
- マクドのセット2セットとかご飯3杯にトンカツ2枚とか普通に食ってたが
病気になりそうと言われたのでダイエット開始
毎日一時間歩きご飯を半分にし味噌汁や野菜など採るようにしてたら
3ヶ月で105→93に落ちた
けど最近は上がって下がるの繰り返しでプラマイ0
朝はトースト半分に味噌汁に卵
昼はラーメン半分とかうどんとか
夜は野菜中心でご飯半分に肉少々
一時間歩いただけじゃ足りないのだろうか
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 13:04:48.96 ID:iP1lTeNS]
- >>175
考え方はあってるよ
実際成果が出てるかどうかは知らんが
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 13:12:27.86 ID:zJqaD3dT]
- >>175
計算としてはそういう理屈だけど
全てのデータが「だいたい」なので
出てくる結果も「だいたい」。
そう考えるのは自由だけど、そうなる保証があるわけじゃない。
過信は禁物、細かいことはいちいち気にしててもしょうがない。
悩むな動け
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176451565/
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 13:13:46.60 ID:zJqaD3dT]
- >>164
>>3
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 13:15:48.53 ID:zJqaD3dT]
- >>178
運動するのに比べると、食べすぎるのは本当に簡単。
あなたの食生活は「93kgを維持できる食生活」なのかもしれない。
しばらくレコーディングでもしてみて、もう少し食生活にを見つめなおしてみてはどうでしょうか。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 13:16:26.83 ID:zJqaD3dT]
- >>177
食べる量を減らしたら、余計に弱ると思いますが。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 13:24:20.10 ID:+9lEvYxz]
- >>177
ダイエットは健康が基本だとおもうので風邪が治ったら
ゆっくりやったらいかがですか。
もし今のあなたがＢＭＩ30超えるような肥満なら
通常の食事量を減らしたほうがいいでしょうし、
通常の範疇なら、リバウンドするようなダイエットの方法に無理があると思います。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 13:31:11.46 ID:mMGQc66R]
- >>177
あなたは太りすぎなの？
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 13:32:27.73 ID:KyGqSKDA]
- 朝食ったぺヤングがまだ消化しきれずに胃腸に残ってる感じ
やばいもん食ったなぁ
どうしよう？
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 13:34:04.07 ID:mMGQc66R]
- >>186
吐けよマルチ野郎
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 13:34:32.85 ID:+9lEvYxz]
- >>186
運動するなりして空腹になるまで、次の食事をしなければいいんじゃないですか？
一食にこだわるのは無意味ですよ。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 13:44:26.67 ID:zJqaD3dT]
- >>186
「ぺヤングはもう食べない方がいい」ということを心に深く刻み込んでください。
そのカロリー分、他の物を食べた方が幸せだと思いませんか？
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 13:47:34.41 ID:KyGqSKDA]
- 昨日の健康診断で見違えるほど数値良くなってたからついつい食べちまった
昨夜は80gの小さな牛肉ステーキも食ったし
今夜の晩飯は軽くしておくよ
じゃあジム行ってくる♪
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 14:23:26.74 ID:+9lEvYxz]
- ID:KyGqSKDA
↓
チラシの裏 29枚目@ダイエット板
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1320158388/
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 14:33:59.97 ID:xZWRjVoD]
- ID:KyGqSKDA
話できる友達いないの？
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 15:39:42.10 ID:V3JHIsci]
- >190
昨日はペヤング食べて牛肉ステーキ食べて
でも普段の生活はご飯少しと野菜で一日900キロカロリー前後
面白い生活だねえ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 15:54:51.32 ID:IWeCgbN+]
- 昨日56.3でダイエット順調だったのに今日57.5になってます(>_<)どうすればいいですか？;;
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 16:26:01.83 ID:YIYJdagp]
- 痩せればいいと思います
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 16:30:41.50 ID:QQ0WWyU2]
- >>194
体に含まれる水分と食事内容によって1kg程度の誤差は出るものです
毎朝、トイレに行った後に体重測定をする様にして、体重の推移を
見て、体重が増えているようであれば食生活を見直す必要があります
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 16:34:09.89 ID:IWeCgbN+]
- >>195 >>196
ありがとうございます!!わかりました見直しますo(^-^)o
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 16:55:45.05 ID:bOTJXNgH]
- 基礎代謝量と体重によるけど、自分の場合、毎日10kmのランニングしていても
摂取カロリーはせいぜい2000kcal程度。
計算上はランニングで640kcal消費していることになってるけど、
これで体重の増減なし。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 19:03:54.34 ID:/r8FZr2Q]
- 食品のカロリーって完全に正しいのですか？
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 19:07:08.71 ID:zJqaD3dT]
- >>199
食品のカロリー表示のことでしょうか。
健康増進法では、±20％以内の誤差まで許容されているようです。
心配なら一律２割増しておけば？
食品の栄養表示ってどう使うの？｜「食品衛生の窓」東京都福祉保健局
www.fukushihoken.metro.tokyo.jp/anzen/hoei/hoei_001/hoei_001.html
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 20:27:45.13 ID:D7JTrxXt]
- 質問です。
摂取カロリー＜消費カロリーになれば
ピザでもケーキでも唐揚げでもマックでも食べてもダイエットになりますか？
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 20:36:01.48 ID:/FcYNv3l]
- なりません。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 20:43:47.32 ID:pja/Y/r1]
- なります
マラソン選手などは1日に5,000kcal以上摂る日もあります
おおよそビックマック10個分のカロリーです
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 20:50:10.55 ID:CWZmTY2H]
- >>201
なるけどねえ。
そのようなアブラっこい食物で「摂取カロリー＜消費カロリー」を維持することは精神的に相当の困難が伴うな。
気がつけば一回の食事で1500kcalとか平気でいってしまう。
それを消費しようとするなら、数時間の有酸素運動が必要。
そんなこと出来ないだろ？
だったら、脂っこいものとか異常に食欲をそそるような食物は敬遠しろ。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 20:51:26.93 ID:D7JTrxXt]
- >>202
ありがとうございます。なりませんの根拠を教えて下さい。
色々質問した結果、要は摂取＜消費と言う方しかいませんでした。
新しい意見があるなら聞きたいのです。
>>203
そうですか。
ありがとうございます！
では周に２～３回はダイエット中でもジャンク系を食べても良いでしょうか？
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 20:59:00.51 ID:D7JTrxXt]
- >>204
自分は１日１食ダイエットをしています。
(賛否両論あるでしょうが私のライフスタイル的には合ってるので)
だからジャンク系を食べても多くて２５００くらいで、
毎日ジョグ一時間と昇降二時間と朝夕自転車通勤一時間しています。
ちょびちょび食べるより１日１回でも好きなもの食べた方がノンストレスだし食事の楽しみも増えました。
倖田來未さんも今、夜１食ダイエットをしているみたいです。
吸収率が高まるという人もいらっしゃいますが、それは抜きにして
ジャンクなものでも摂取＜消費の理論でいけるのか聞きたかったです。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 21:07:44.54 ID:CWZmTY2H]
- >>206
糖尿病スレでも話題になってるけど、一日１食か２食という生活パターンを
長年続けてきた人が、糖尿病患者にうじゃうじゃいるぞ。
一度に大食いすると、閾値を超えた食後高血糖が長時間続くことが危険らしい。
特にヤバイのが、朝食を抜いて夕食に大食いするパターン。
彼らは「なんであんなバカな食い方したんだ・・」と後悔先に立たず状態。
そもそも、一回の食事で2500kcalを食うなんて常識ハズレだろ。
そんな食い方をしているから、間食衝動を抑えられないんだよ。
基本は一日３食。
カロリーの割合は、朝３、昼５、夜２。
間食は絶対にしない。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 21:10:32.57 ID:HKj0yWls]
- ２５００とか・・胃がふくらんじゃって逆にストレス抱えるんじゃ・・
まぁ継続できるならしてみたらいい
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 21:14:11.24 ID:pja/Y/r1]
- >>205
うん、その代わり、一週間で10,000kmは走ろうか。
1日15km走れば一週間で100kmいくからさ。
それでやっと体重は現状維持くらいじゃない？
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 21:16:32.61 ID:3AmzVkIn]
- >>209
1週間の計算が合わないぞ
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 21:17:29.76 ID:D7JTrxXt]
- >>207>>208
この意見も散々既出ですが、うちのおじいちゃんも健康の為に１日１食で超健康体ですよ！(カツカレーとか食べてるｗ)
まぁ私とおじいちゃんは違うんだけど、１日１食だからと糖尿になるわけではありませんよ。
それに１日１食を勧める大学教授も増えていて沢山論文が出ているのでこの辺は個人の主観でしょうね。
１日１食スレの方が向いていそうですね。
でも摂取＜消費を守ればやはり太らないという理論を聞けてよかったです！
ありがとうございました。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 21:22:02.03 ID:pja/Y/r1]
- >>210
ごめｗ 100kmの間違いｗ
1日15kmで一週間で105km。
なにも20km、30km走れとは言わんからさ
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 21:27:43.56 ID:CWZmTY2H]
- >>211
好きにすればいいさ。あんたの体だ。
将来糖尿病に罹ったら、オレのレスを思い出してくれｗ
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 21:30:54.05 ID:KyGqSKDA]
- そんなに食いたきゃせめて２週間頑張ってダイエットして減量してからだな
２週間ダイエットして２日好きな物を食べ尽くしてまた２週間ダイエットやってってのを３ヶ月も続ければ立派なスマート君に生まれ変わって、今度は可愛い彼女と一緒に食事を楽しめるようになれるよ
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 21:32:11.94 ID:isbScH+e]
- >>201
「栄養のバランスを無視する」ということなら、なりません。
そうでなく、目標カロリー内で栄養のバランスを考えて食べるのであれば、何食べても別に問題はないと思います。
ただ、ものによっては栄養のバランスがとりにくくなるだけで。
目標カロリーを下げると、栄養のバランスを取るのは難しくなりますから。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 21:41:07.09 ID:D7JTrxXt]
- 毎日じゃなく週２～３回でも駄目ですか？
>>215
そうなんですか！
ありがとうございます！
|
 |
