- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 12:26:42.90 ID:R5D0xGqB]
- 【開始】２０１１年１０月中旬
【年齢・性別】男・２２歳
【身長】１８３ｃｍ
【体重】１１５ｋｇ→１０４ｋｇ
【体脂肪率】３２．５％→３１．５％
【目標体重】来年３月までに９０ｋｇ台、最終的には７０〜８０ｋｇ
【食事】
朝：ご飯、卵焼き（or目玉焼き）、焼き魚
昼：定食＋お菓子で役８００kcalを目標に
夜：肉or魚料理、副菜、コンビニのサラダ
間食：甘味（昼のカロリーに含む）、ガム
水分：お茶、時々ダイエットコーラ
【運動】ウォーキング３０分〜１時間を毎日、腹筋・スクワットをスロートレーニングの本のやり方で１０回を毎日
２週間前から運動をやらなくなり、１週間前から食べる量に歯止めが利かなくなってきました（間食含め、昼だけで１２００〜２０００kcalくらいとってます）、モチベーションを上げるもしくはストレスを減らす良い方法は無いでしょうか
