- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 20:07:30.06 ID:y3BlV8eo]
- 前回までのあらすじ
誰も拒んじゃいないが、何故か1人でこつこつダイエットしていた
ある日、チンピラ共に絡まれた挙句にスレが強制移転したのであった
かくかくしかじか・・うんぬん
・このスレルール
体重の測定について
・朝トイレ後か夜食前（ごまかすのは自由ですが何にもなりません）
食った物について
・個人の判断で自由に書いて下さい
名前欄について
・本当に痩せるつもりのある方はコテハンでどうぞ
自分にプレッシャーがかかるので多かれ少ないかれ必ず痩せます
・運動内容
その日の運動内容、時間を書いて下さい
書式自由、ある意味他人を見てプレッシャーが相当かかるので
よく考えてから参加して下さい
- 152 名前：1 ◆6OGn/VM.DQ mailto:sage [2012/01/21(土) 07:26:34.06 ID:PnuT/VfA]
- 朝の体重
64.2kg
昨日の運動
筋トレそれぞれ200位
風呂でストレッチ30分
朝飯
目玉焼き、魚味醂干し、大根玉ねぎサラダ、ブロッコリー、アロエヨーグルト、バナナ、グレフル、豆乳、レモン
コラーゲンパウダー
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/21(土) 11:29:51.39 ID:xnNFxxGf]
- 朝の体重
65.3kg
今日からこのスレにお世話になろうと思います
毎日運動は出来ないけれどよろしくお願いします
- 154 名前：1 ◆6OGn/VM.DQ [2012/01/22(日) 13:59:20.55 ID:IgUZHNcB]
- 朝の体重
64.0kg
昨日の運動
筋トレ色々と200回位
風呂でストレッチ30分
便秘である
- 155 名前：1 ◆6OGn/VM.DQ mailto:sage [2012/01/22(日) 14:02:11.80 ID:IgUZHNcB]
- >>153
よろしく、身長は？
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 16:17:42.99 ID:DhvXAn8l]
- スレお借りします。
161~2cm/49kg 目標46kg
運動は『一日最低一万歩、レッグマジック100×3、腹筋100背筋100、ストレッチ』
昨日は1600kcalくらい摂取
夕食後お風呂上り48.9kg
今日現時点の摂取カロリー720。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/22(日) 16:19:05.46 ID:VrtcQXjb]
- >>155
168cmです。
女なので筋力はいいんですけど
1年で22kgも太ってしまったので体重は落としたいと思っています
目標は54kgです。
頑張ります。よろしくお願いします。
- 158 名前：まめ [2012/01/22(日) 16:28:59.89 ID:VrtcQXjb]
- 153です
頑張ります
- 159 名前：1 ◆6OGn/VM.DQ mailto:sage [2012/01/22(日) 18:15:55.64 ID:i9LXuLPR]
- >>156
正月太りか何かで調整かな
- 160 名前：1 ◆6OGn/VM.DQ mailto:sage [2012/01/22(日) 18:18:30.56 ID:i9LXuLPR]
- >>157
よろしく
- 161 名前：1 ◆6OGn/VM.DQ mailto:sage [2012/01/22(日) 18:24:13.81 ID:i9LXuLPR]
- 便秘なんで飯食った後だけど炭酸水500一気
最近、サラダ増量、タンパク質倍増
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 18:47:14.06 ID:DhvXAn8l]
- >>159その通りです。正月に増えたので…。
今日の運動はお風呂上りにストレッチやればとりあえず完了、あとはやる気でたらなんかする。
夕飯はこれから。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 02:34:40.88 ID:rV10z8ZQ]
- 1250kcal48.8kg19.9%
- 164 名前：1 ◆6OGn/VM.DQ mailto:sage [2012/01/23(月) 10:54:20.63 ID:de5A9xDb]
- 朝の体重
64.2kg
昨日の運動
筋トレ色々と100
風呂でストレッチ
便秘で進まない
- 165 名前：まめ [2012/01/23(月) 18:15:02.54 ID:4ywKI0TY]
- 朝の体重
65.3kg
運動はほとんどできませんでした
4日間同じ体重です
進みません
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/24(火) 20:26:02.55 ID:oczBA9KJ]
- 朝の体重
64.7kg
運動はほとんどできませんでした
運動スレなのに…自重します…
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/24(火) 20:27:53.71 ID:vopruvsA]
- ｔｅｓｔ
- 168 名前：まめ [2012/01/25(水) 16:01:23.26 ID:oJCmul0S]
- 朝の体重
64.8kg
1時間ちょっとのウォーキング
- 169 名前：１食で十分 [2012/01/25(水) 22:35:17.55 ID:1MkvzDjR]
- 南雲吉則は１日５００カロリーらしい。それで十分！
１０００カロリーは食いすぎ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 23:26:40.52 ID:KvlY1/B4]
- 157cm
朝 38，0 ヨーグルト バナナ イチゴ
昼 ラーメン二杯…
夜 サラダいっぱい
朝 ストレッチ 時間があればスクワット、腹筋、背筋。
乳児がいるのでジョギングは難しい…。
33まで減らしたい。
- 171 名前：まめ [2012/01/26(木) 16:23:14.64 ID:YjSH/k4t]
- 朝の体重
64.9kg
運動なし
- 172 名前：1 mailto:sage [2012/01/27(金) 14:18:24.62 ID:N3hV94Uu]
- 只今、規制中なんでレス代行を利用
朝の体重
63.6kg
運動
アスレチックコースウォーキング3時間
筋トレ200回位づつ
軽いストレッチ
最近、食事を増やしたから落ち方が緩いけど体重自体は62kg前後までやる
ごはんを一膳100か150三食に付けると落ちが止まる計算
予定では終ってるはずだけど途中から筋肉も欲しくなったんで食事増量
YouTubeの100日ダイエットのカズの食べていた料理の量と大体同じ
味噌汁が摩り下ろし林檎、ご飯がバナナヨーグルト、寒天ゼリーが凍らせたフルーツ黒酢だったりするが量は同じ
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 23:26:38.17 ID:N3hV94Uu]
- 現在、86kg→63.6kg、体脂肪率15％
二ヶ月前までブヨブヨの豚、現在体脂肪率がドンドンと落ちている
30歳半ばだが悪く無いと思う。beebee2see.appspot.com/i/azuYyK_MBQw.jpg
大体、仕上がりとしては60％位頑張ろう。
- 174 名前：1 mailto:sage [2012/01/28(土) 09:25:15.29 ID:favcqUet]
- 写真をうpったけど名前欄が抜けました1です
朝の体重
63.4になりそうな63.6kg
昨日の運動
アスレチックコース3時間30分
筋トレ色々と100回くらい、足りない
軽いストレッチ
キッチリ3食食べて有酸素運動！
- 175 名前：1 mailto:sage [2012/01/29(日) 10:06:59.09 ID:VzcT/exn]
- 朝の体重
63.4kg
昨日の運動
アスレチックコースウォーキング3時間半
筋トレ150回位
ストレッチ色々と
実際のところ朝飯食べて午前中の運動後には次の日の目標体重になってるから
多分、無理すれだ数日で目標体重になるけど
しっかり食べてしっかり運動！
食べないと何の意味も無いし不健康。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 10:49:19.54 ID:oyK20GCC]
- >>156です。久しぶりに来た。
バイト始めたから帰宅後のお菓子ドカ食いなくせると思う。シフトもっと入れたいなー。
寝起 48.1kg/18%
朝食 174Kcal
運動 レッグマジック1セット
>>173
全然良いと思います
- 177 名前：1 mailto:sage [2012/01/29(日) 15:25:46.19 ID:QWX6z8A+]
- 176
有難うございます、また1人かと思いました
まだ、落としてる段階なのでプロテインは飲んで無いのと
代謝を上げる為の筋トレなので負荷より回数を上げてます
食事はかなり食ってるんだが、一例
beebee2see.appspot.com/i/azuY_8nMBQw.jpg
beebee2see.appspot.com/i/azuY2bzMBQw.jpg
豆乳と梅黒酢のシャーベットシェイク
蕎麦はスープ飲まないで麺ちょっと
朝飯はトロトロの目玉焼きとか、焼き鳥のところにホルモン焼きとかチキンステーキとかサーモンマリネとかタンパク質
焼き鳥はレバー、カシラ
ドレッシングは色々と紫蘇とか柚子とか飽きないように
他にミニコーヒー、抹茶アイスをカレースプーン平に2個、饅頭半分とか体重に応じて
ダイエット初めは炒めた海老2個に薄切りの干し鶏肉、飲み物はストレートジュース
豆乳にコーヒーを入れたり
他に間食に、ガム、雨、あたりめ、梅干しとか
水というか飲み物は次の食事に代謝出来る量か
次の日には代謝出来る量、超えると身体に溜まるから水でも逆に太る
- 178 名前：1 mailto:sage [2012/01/30(月) 09:32:21.98 ID:B7iNw6a2]
- 朝の体重
63.0kg
昨日の運動
大雪で1時間30は分まで
筋トレ色々と200回位
軽いストレッチ
朝飯
目玉焼き、サラダ、ラブレ、ばなな、リンゴ、キューイ
悪くなりそうなんでグレープフルーツ半分
昼に食べた分運動で消費したかった、明日は現場キープか減ったらもうけもの程度で
減らして体重が落ちつくまで最低2週間はかかるそうだから気をつけよう
次の日曜に前の服が全部ダメだから含むを買いに行く、ナチュラルにいくかプロテインか検討中
あと、調整して豚骨ラーメンを食べに行く予定
- 179 名前：1 mailto:sage [2012/01/31(火) 10:10:53.91 ID:k4xifPDC]
- 朝の体重
62.8kg…どうも家の体重計は少し重く出るっぽい
体脂肪率18から14の間
昨日の運動
ウォーキング4時間
筋トレ色々と150か200
軽いストレッチ
- 180 名前：1 mailto:sage [2012/02/01(水) 12:20:06.38 ID:ffpO0CKo]
- 朝の体重
62.6に表示がなりそうな62.8kg
運動内容
ウォーキング3時間
軽い筋トレ
軽いストレッチ
- 181 名前：1 mailto:sage [2012/02/02(木) 08:04:36.32 ID:CnxIW1Nx]
- 朝の体重
62.2kg
昨日の運動
ウォーキング3時間
筋トレ色々150位
風呂でストレッチ30分
今日は昼に外食なので朝はウイダービタミンのみの予定
大体満足の体重だが、60kg位まで一度落として好きな飲み物を1000、約1kg飲む事にした
- 182 名前： ◆GodPdTkEEo mailto:sage [2012/02/02(木) 10:43:24.31 ID:rEKBnPjr]
- 現在78.8kg
久しぶりに書きます
しばらく動けなくて最高81kgまでいきました^_^;
少し前からササミ中心の食生活に変えたら減ってきました
- 183 名前：1 mailto:sage [2012/02/02(木) 16:18:10.04 ID:h7cZl0aB]
- 突然消えたから、諦めたかと思っていたが帰って来た！
痩せるには根性も大事だ！ゴールデンウイークまでまだ二ヶ月あるぞ気合いだ！
朝の体重見返して、今の体重が62.4kg
昼に温泉で一番軽そうなトロロうどんと有機豆腐食って野菜ジュース飲んだんだが
雪で運動出来ないのが痛い、明日今日より軽くして夕飯普通に食うには300g程重い
明日また焼き鳥のカシラとレバー買ってこよう
俺も昨日からササミと野菜をふかして食べてるが紫蘇ドレッシングで美味しい
- 184 名前：1 mailto:sage [2012/02/03(金) 06:56:56.28 ID:RxxE02t/]
- 朝の体重
62.0kg
昨日の運動
温泉で休み
今日は吹雪も無く、用事も無いからガンガン運動するぞ！
プロ野球選手のキャンプに負けるな！
- 185 名前：1 [2012/02/04(土) 09:31:24.83 ID:KMlO0FZE]
- 朝の体重
61.8kg
昨日の運動
ウォーキング3時間半
軽い筋トレ
軽いストレッチ
酸素カプセルで気圧1.30、濃度30パーセントで腹式呼吸30分
目標体重を超えてるからちょっと61kgで辞めようかと頭をよぎる
でも、東洋大の柏原とか54kgしか無いんでまだ頑張ろう
3食事きっちりと食べてるし、運動も十分なハズ
服が全部ダメだから明日はストレッチスリムデニムのジーンズや身体にフィットしたシャツを買いに行こう
- 186 名前：1 mailto:sage [2012/02/04(土) 13:22:21.68 ID:J3E5iCxy]
- 昼の食事
beebee2see.appspot.com/i/azuYm4HUBQw.jpg
鶏のササミ、エリンギ、獅子唐、ブロッコリー、ニンニク、キャベツ、パプリカ、アスパラ、玉ねぎ、大根、トマトを胡椒と本味醂でふかした物にノンオイル紫蘇ドレッシング
ミックスヨーグルトにキューイ、バナナ、リンゴ
青リンゴと豆乳のミックスジュース
キレートレモン少し
チョコチップアイス少し
さとうきびの黒糖飴、ガム、イチゴグミ
これだけ食った後でも62.2kg
beebee2see.appspot.com/i/azuY4q_UBQw.jpg
朝はミルミル、納豆に生卵、オニオンサラダ
午後からまた運動をして、終わった時に測って代謝かた食べても翌朝には落ちる量だけバランスよく食べる
穀物類はパンを6分の1とかカリカリに焼いて食べる
ちなみに、昨日の夕食
恵方巻きのスライスに焼酎の青リンゴ割り
beebee2see.appspot.com/i/azuYpYnUBQw.jpg
運動をすると量が食べれるので楽しくなる
ストレスがたまらないように食べたい物を食べて飲んでいる
参考にぬらなければすまん、皆痩せれるハズだ
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 07:58:31.54 ID:c/g0M3X+]
- 朝の体重
61.6kg
昨日運動
ウォーキング3時間
筋トレ色々150位
軽いストレッチ体操
今日はリーバイス511スリムストレート
リーバイス606タイトスリムかストレッチスリムと始めに書いていたタンクトップなどを買いに行く、高校生の時に63kgだから今それより軽い身長－体重＝115
- 188 名前：1 mailto:ｓage [2012/02/05(日) 15:57:22.78 ID:33XdWXkK]
- 25kg痩せた自分に誕生日も近いのでご褒美
beebee2see.appspot.com/i/azuYn9_RBQw.jpg
リーバイス511スキニーテーパースリムの30インチ、始めは女の子のジーンズかと思ったが
履いて両手が余裕で入る
beebee2see.appspot.com/i/azuYgI3VBQw.jpg
スリムなミリタリージャケットのLサイズ
beebee2see.appspot.com/i/azuYgY3VBQw.jpg
ハイネッグのスキニーセーター
beebee2see.appspot.com/i/azuYkoXVBQw.jpg
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 18:03:01.57 ID:oRfsUCYg]
- >>188
おめ！
痩せるとフィットしたの着たくなるよねぇ！
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 19:52:10.41 ID:Vy9A2rtb]
- 参加させてもらおうかな。。トリつけたほうがよろしい？
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 21:53:50.85 ID:OABalmuy]
- 189さん
有難う御座います
服とズボン全部ダメなんで思いきって、86kgのダイエット開始時にYouTubeで韓国のタレントとかAKB見てて、痩せれば大抵見た目はどうにでもなるという激しい思い込みで突き進んで服もジーンズも折角なんでタイトスリムにしました
ファッションて楽しいですね、毎月1万位服装貯金しようと思います
ジーンズは腹筋ちょっとやってるんでウエストが余裕でスクワットで太腿が丁度なんで、ベルト買い直しました種類があって色々と欲しいですね
テンションMAXでちょい浮かれすぎですみません、お互い頑張ろう！
190さん
ささみさんという方がかなり頑張ってるんですが、書いてあるように相当キツいのでご自分の意思でコテハンでやるか決めた方が納得が行くと思いますよ
結構参加される方が居るんですが、3日以内が多いです
僕も減らない時の焦りははんぱ無いです
計りはもって無いので200g刻みの体重体脂肪計の数字の出方と食事の根拠の無い目測だけやってます
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 07:51:47.27 ID:J1mvblUz]
- 190です。
>>191いやいやそんなストイックにやってるんだから浮かれてもバチはあたんないですよ！
前回はカーボカットと有酸素のみで三ヶ月で67→54とかだったけど、ほぼ落ちたのは筋肉でしょうなw
今日のトレ後から参加させてもらいますー。昨日は誕生日のためスーパーチートしましたがどんだけ体重増えたのか…
- 193 名前：1 mailto:ｓage [2012/02/06(月) 11:00:40.13 ID:bFZkjYGJ]
- 朝の体重
61.4kg
昨日の運動
ウォーキング2時間
軽い筋トレ
軽いストレッチ
192さん
痩せた経験者だとコツは分かると思うんですが、お互い頑張りましょう
今歯医者なんだが、昼食食べれるか心配である、毎日、食事が最大の楽しみである
歯医者が終わったらスーパーに食品を仕入れに行こう
- 194 名前：1 mailto:sage [2012/02/06(月) 20:25:34.67 ID:BChPYmcg]
- 歯医者で昼飯が1時半にずっこけたが、栄養補給に豚レバー角切りと野菜と
ヘルシアウォーターに摩り下ろしりんご
beebee2see.appspot.com/i/azuY84LWBQw.jpg
夜は家族が昨日食ってたカレーの残りに鰹昆布出し、水、味醂と野菜ササミでカレー南蛮蕎麦を作りました、ジュースはヘルシアウォーターに摩り下ろしりんご
beebee2see.appspot.com/i/azuYhIHVBQw.jpg
- 195 名前：190 mailto:sage [2012/02/06(月) 23:11:37.48 ID:Gi2Kp7pY]
- お疲れ様ですー。目標54kです。
スペック164cm
体重66.9k 体脂肪率20 筋量50.7
アブドミナル57k 33×3セット
ダンベルクランチ18k 15 10 8
レッグレイズ33×3セット
シットアップ100×2セット
ラッドプルダウン77k 15 10 9
逆手で15 10 10
ワンハンドローイング22k 20 15 10
ジョグ1時間（8km)
朝昼 プロテイン
夕 鳥の胸肉300g キャベツ千切り エリンギの炒め
昨日スーパーチートしてしまったのでかなり食事は控えめ。炭水化物ばっかだったからだいぶグリコーゲン貯蓄してるんだろうなあ…
- 196 名前：1 mailto:sage [2012/02/07(火) 08:45:51.89 ID:tCnF3Gtu]
- 朝の体重
61.0kgになりそうだが61.2kg
たまには体脂肪率、14.6パーセント平均15
昨日の運動
ウォーキング3時間半
山道1時間位、公園1時間位、街の中、商店街1時間位19000歩位
筋肥大を目的としない筋トレ色々200
可動域の拡大を目的としたストレッチ30分
お疲れ様です
本日は私事ながら誕生日なんで何か美味い物を家族に奢ってもらおうかと思う
街中をウォーキングしてると、最近は日が延びてこの家はホットケーキをやいてるとか大学芋を作ってるとか
そういう家庭の匂いを楽しんでいる、早い家だとカレーとかシチューの匂いがする
今は美容体重なんだが、モデルを目的とした体重までやるとちょっと危険かと思ったんで、美容体重内の60kgまで一度、まずここを目標
60kgから重くても63kgキープとする、60kgになってから今後の運動、食事を考えよう。
- 197 名前：190 mailto:sage [2012/02/07(火) 09:24:47.25 ID:JVJi5kc0]
- >>196
おお！俺と2日違いの誕生日ですなwおめでとうございます！
ゴール間近じゃないですか。つらい時期だけど頑張って！
- 198 名前：190 [2012/02/07(火) 20:12:05.38 ID:lhIwG+GS]
- 朝の体重65.4 体脂肪率19.4 筋量50
今日は仕事がお休みでしたので5スロで散財して帰って読書。
そしてジョグ1時間
朝 プロテイン
昼 鳥の胸肉100g ベーコン30g 目玉焼き2個 キャベツ千切り
夕 鳥の胸肉250g キャベツの千切り ゆで卵1個
カーボ削りすぎかもだけどこのまま様子見。明日は早朝から仕事なので早めに寝ますかの。。
- 199 名前：1 mailto:sage [2012/02/08(水) 08:05:29.92 ID:79FG6gXH]
- 朝の体重
60.8kgになりそうな61.0kg
体脂肪率が13に下がった
昨日の運動
ウォーキング3時間30分
軽い筋トレ
軽いストレッチ、肩幅に開いてめちゃめちゃ固かったが何とか指は全部付くようになった
197さん、おめでとうございます
美容体重キープで暫く行きたいですよ
昨日は豚骨らーめん、焼き鳥、さしみと贅沢だった
何かまだまだ食べても大丈夫のようだ
- 200 名前：190 mailto:sage [2012/02/08(水) 20:16:57.22 ID:fYkO5f9w]
- お疲れ様ですー。
朝の体重64.6 体脂肪率19.5 筋量49.3
誤差が激しい。チートしたから胃の内容物でだいぶ重くなってたようで
今日のトレ
ダンベルプレス20kg 15 10 8
ダンベルフライ16kg 10 9 9
アームカール16kg 15 11 10
プッシュアップマシン52kg 15 10 6
ウォーキング2時間
ストレッチ15分
食事内容
朝 ミックスサラダにツナ缶とドレッシング ポーチドエッグ
昼 食うタイミングを逃した為にブラックサンダー1個w
夕 鳥の胸肉250g キャベツの千切り モヤシ炒め
>>199さんありがとうございます！股割りとかは特に痛いし時間かかりますよね。足が180度開くまで1年かかりましたwストレッチはパフォーマンスがあがったり代謝もあがるしメリット多いですよね。筋肉痛の治りも早い気がす。
10日は飲みに強制参加なので調整が大変だ。。炭水化物祭りになりそうな予感。
- 201 名前：1 mailto:sage [2012/02/09(木) 10:02:02.33 ID:a0FD1VWi]
- 朝の体重
60.6kg、昨日からササミ等のメインを倍増したが落ちが止まらないので更に増やしてみよう
体脂肪率が13に入った
昨日の運動
ランニングウォーキング1時間位
軽い筋トレ
風呂でストレッチ
確かに、可動域が大きいと怪我が少ないのと色々なストライドが大きくシナヤカに見えますね
もうちょいで炭水化物を入れて行こうと思う
- 202 名前：190 mailto:sage [2012/02/09(木) 22:34:39.71 ID:0hHLjf8+]
- 過疎化が進んでますな…
朝の体重63.3 体脂肪率18.5 筋量48.9
今日のトレ
ダンベルプレス20kg 15 10 8
ダンベルフライ16kg 11 10 9
アームカール16kg 15 11 8
プッシュアップマシン52kg 15 11 5
ジョグ1時間
軽いストレッチ
食事内容
朝 目玉焼き キャベツ ベーコン
昼 冷凍ハンバーグ キャベツ 目玉焼き
夕 鳥の胸肉250g モヤシ エリンギ カルビ100gくらい
トレ後にプロテイン
結構夕飯で食ってしまった。明日は飲み会なのになあ。
それにしても今日のトレは追い込めなかった感じである。
明日は飲みにそなえて朝昼プロテインでいいかな。今月は食う機会ちょっと多いから脂肪増えないようにケアが大変。
>>201さん。そろそろカーボ戻しつつバランスよく筋肥大させてってもいいかもしれないですね！
- 203 名前：1 mailto:sage [2012/02/10(金) 10:21:10.06 ID:QtLU+Cez]
- 朝の体重
60.2kg
昨日の運動
ウォーキング3時間半
軽い筋トレ
軽いストレッチ
昨日はササミ増量、更にレバーを増量したが
体重が更に落ちたので豆乳のヘルシア割りを昼と夜と同じ量、玉ねぎスライスを増量
焼いた食パンを少し追加
計量計を買って近く米を食べようと思います
確かに筋肉はかなり落ちたので、何か増やす策を試行錯誤したいと思います
- 204 名前： ◆GodPdTkEEo mailto:sage [2012/02/11(土) 12:30:25.83 ID:???]
- 昨日
エアロバイク100分
- 205 名前：1 mailto:sage [2012/02/11(土) 16:19:19.81 ID:vKOW1e7z]
- 朝の体重
60.00 ダイエット開始時、昨年11月8日86kg
本日、当初の目標65kgから変更し60kg達成したので
朝、ヘルシアウォーター500、リフレッシュタイム500を速いペースで飲んだ
他にカリカリに焼いた食パンを温泉卵、納豆、オニオンスライスに追加した
昼はドライブがてらに、味付け卵辛子？つけ麺を3分の2を食べた、ドリンクはヘルシアウォーター500
夕食前の体重、61.2kg
今のところは、運動無しだが筋トレと風呂でストレッチをする予定
ちょっと思ったんだが、水まで制限する必要性は無かった
過激とは思わなかったが、結果過激なダイエットになっていた
当初の食事、小さい皿に小エビ2個、小さ過ぎる鶏肉
フグの刺身のように盛った野菜、豆乳180ミリ位、ヨーグルト1個を食べ続けたが結果痩せれた
夜は弁当があるんで買った計量計を使って食べたいが米を100gから200gで検討中
- 206 名前： ◆GodPdTkEEo mailto:sage [2012/02/11(土) 18:18:58.44 ID:hQi9L9ln]
- >>205
おめでとう。やっぱきちんとコントロールできると、すぐ結果にでるね。
見習いたいわ
今日
ジムで全身トレ
- 207 名前：190 mailto:sage [2012/02/11(土) 22:52:08.42 ID:jMjhmQVy]
- 昨日は飲み会でグロッキーでしたorz
昨日の朝の体重62.5 体脂肪率18.2 筋量48.4
アブドミナル57k 33×3セット
ダンベルクランチ18k 20 10 10
レッグレイズ33×3セット
シットアップ100×2セット
ラッドプルダウン77k 12 10 9
逆手で15 10 9
ワンハンドローイング22k 20 17 12
エアロバイク1時間
夜は飲み会。女の子に筋肉をベタベタ触られたwでも二次会の男子会のが楽しかった。
今日朝の体重63.6 体脂肪率17.8 筋量49.6
今日のトレ
ダンベルプレス20kg 17 13 10
ダンベルフライ16kg 13 10 8
アームカール16kg 11 11 9
プッシュアップマシン52kg 15 8 5
ジョグ1時間
軽いストレッチ
今日は結構抑え目の食事にしました。1000いってないかも。
それにしても今月食う機会がまだあと２回もある。まあ結果的に落ちてればいいか…
- 208 名前：1 mailto:sage [2012/02/12(日) 12:25:00.81 ID:n5XFERZ9]
- 朝の体重
61.2kg
昨日の運動
軽い筋トレ
軽いストレッチ
206さん
有難う御座います
やっぱり、ウォーキングとか有酸素運動を1時間以上、これが一番効果的だと思いました
207さん
大体、異性にモテたいと思いますよね
落ちが早いのは筋力があるからだと思います
朝のトイレ後61.2、朝食後トイレの後？に
61.0kg
今日は出来るだけ運動はしたいと思う
同じ体重は最低2週間以上継続しないと安定しないと聞いた？事があります。
- 209 名前： ◆GodPdTkEEo mailto:sage [2012/02/13(月) 00:43:06.18 ID:yxahe0Hs]
- 散歩15000歩
- 210 名前：1 mailto:sage [2012/02/13(月) 19:12:27.48 ID:7zXn08Dz]
- 朝の体重
60.8kg
今の体重(夕食後)
61.2 kg
運動
ウォーキング1時間位
何も無いと大体17000歩から19000歩平均
軽い筋トレ
軽いストレッチ
達成日に、朝に焼いたパン、昼につけ麺、夜にご飯100g
オカズも、ササミ、ハツなど増量、味噌汁、コーヒー、麦茶など大幅増量
62kg以内、安定させる為に調整中
- 211 名前： ◆GodPdTkEEo mailto:sage [2012/02/14(火) 01:38:53.08 ID:1lHqusUp]
- 月曜
15000歩
- 212 名前： ◆GodPdTkEEo mailto:sage [2012/02/14(火) 01:42:15.90 ID:1lHqusUp]
- あ、あと
上腕二頭筋のトレ
モチベ上げるために活動量計買いました
- 213 名前：190 mailto:sage [2012/02/14(火) 14:50:22.28 ID:Ez3fWlzQ]
- お疲れ様です。>>1さんの頑張りを見てるとモチベがあがります。
一昨日は親父の誕生日でマッスル食いしてしまいましたがw
昨日の朝の体重64.6 体脂肪率19.4 筋量49.4
アブドミナル57k 33×3セット
ダンベルクランチ20k 18 11 9
レッグレイズ33×3セット
シットアップ100×2セット
ラッドプルダウン77k 12 9 9
逆手で15 10 9
ワンハンドローイング24k 17 13 10
ジョグ1時間
ストレッチ
重量増やしてみました！
今朝の体重63.5 体脂肪率18.7 筋肉量48.9
運動ウォーキング1時間
この体重でも腹筋が割れてきてる。脂肪を落とせばそれなりに見栄えする仕上がりになるかも。
16日以降から追い込みます。5月には50k代中ぐらいにもっていこうと思います。
- 214 名前： ◆GodPdTkEEo mailto:sage [2012/02/17(金) 23:17:06.09 ID:bO1OEy0n]
- 15000歩
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 09:02:47.18 ID:R3Ky+Zkv]
- 胃が縮んで来た
先日は1200ぐらいだった
今日は1800摂取する予定
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:20:27.88 ID:steYzBqY]
- 脱落するかもしれないけど参加。
日曜日からジム通い始めたのでー
目指せ20kg減。
スタートはおととい78.6Kg
77.8kg
起き抜け：野菜ジュース 50KCal
朝：とん汁定食（なか卯） 644KCal
野菜ジュース 50KCal
間食：おみやげのサブレ2枚 100Kｃａｌ
昼：海老ドリア（コンビニ） 417kcal
夜：ふすまパン(ドライフルーツ入り）2切れ 80Kcalくらい？
計1350Kcal程度
運動
朝食前：ジムでストレッチ＆有酸素40分＆整理体操＆ストレッチ 計1時間
通勤：徒歩往復40分
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 23:28:14.22 ID:steYzBqY]
- >216
77.35kg
起き抜け：野菜ジュース 50KCal
朝：とん汁定食（なか卯） 644KCal
野菜ジュース 50KCal
間食：小枝小袋 30Kcal
昼：ネギトロ丼定食 580KCalくらい
夕：飲むヨーグルト134Kcal
夜：ふすまパン小さめひとかけ 40Kcal
計1528Kcal程度
…小枝か…
運動
朝食前：ジムでストレッチ＆有酸素40分＆整理体操＆ストレッチ 計1時間
通勤：徒歩往復40分
帰宅後：ジムでマシントレーニング＆ストレッチ45分＋有酸素110分
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 23:38:02.11 ID:steYzBqY]
- >>217
＞帰宅後：ジムでマシントレーニング＆ストレッチ45分＋有酸素110分
有酸素70分ですorz
明日は飲み会なので朝の有酸素だけにします。
そして1500Kcal制限は一日お休み。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 02:36:10.91 ID:X0cJhqj3]
- 76.8kg
起き抜け：野菜ジュース 50KCal
朝：とん汁定食（なか卯） 644KCal
カゴメジューシィビタミン 67Kcal
昼：ふすまパン 多分500Kcal &コンソメスープ97Kcal
夜：日本酒燗多分3合くらい＆つまみ
計1確実に2500超えたかなあスレ主旨とあわず申し訳ない
運動
朝食前：ジムでストレッチ＆有酸素40分＆整理体操＆ストレッチ 計1時間
通勤：徒歩往復20分
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 14:47:20.82 ID:FfQ64wNL]
- 超える時は超える
他の日が越えないなら何とか戻る
あんまり神経質になると続くものも続かない
- 221 名前： ◆pvuwBHlYtw mailto:sage [2012/03/09(金) 21:56:50.60 ID:r3boz3Jk]
- 久しぶりにきた。
７０キロ前後まで来て全然痩せねぇ…。一応マイナス9キロまでは来たけど
仕事もデスクワークだから動かないし朝早めだから夜しかないし・・・。
ここらでちょっともう少し食う量減らして落ちるようにしたい。
昨日69.6キロ
- 222 名前： ◆GodPdTkEEo mailto:sage [2012/03/10(土) 01:37:29.24 ID:8q4xhj1j]
- 80.0kg
- 223 名前： ◆pvuwBHlYtw mailto:sage [2012/03/10(土) 23:03:54.54 ID:3fzN4zE8]
- 68.9キロ
今日の運動
ウォーキング1時間
筋トレ（腕立て・腹筋・背筋）
- 224 名前： ◆GodPdTkEEo mailto:sage [2012/03/11(日) 01:15:26.08 ID:FzGeAPQ+]
- 78.7kg
ジムで全身トレ
- 225 名前：216 ◆aWo5lRtV.A mailto:sage [2012/03/11(日) 18:07:01.77 ID:Fym2mgEs]
- 昨日は骨休め日（好きなものを食べていた）のでスキップ。
ちょっとトリ付けてみます
3/9
77.95Ｋｇ
起き抜け：野菜ジュース 50KCal
朝：とん汁定食（なか卯） 644KCal
昼：おにぎり2個 360Kcal &コンソメスープ97Kcal
夜： ふすまパン150Ｋｃａｌ&鶏塩野菜スープ106Kcal
間食：チョコ菓子 60KCal＆飲むヨーグルト134KCal
運動
朝食前：ジムでストレッチ＆有酸素40分＆整理体操＆ストレッチ 計1時間
通勤：徒歩往復20分
夜：ジムでマシントレーニング＆ストレッチ45分＋有酸素70分
計1067KCal
そういえば昨日食べたがガストの朝豚汁定食はお値段2倍でほうれんそうおひたしと海苔とドリンクバー付き。
これからもなか卯でいいや
>>220
そうですね
ストレスためない程度に目標達成まで続けていきます
- 226 名前： ◆GodPdTkEEo mailto:sage [2012/03/13(火) 09:50:08.73 ID:MjDwetoB]
- 3/12
22000歩
79.7kg
- 227 名前：216 ◆aWo5lRtV.A mailto:sage [2012/03/20(火) 09:49:05.08 ID:n89yfrpM]
- 体組成計とどいたぜええ
うわああああああああ
体重(kg) 74.8
BMI 27.1
体脂肪率(%) 35.4
骨格筋率(%) 24.4
基礎代謝(kcal) 1477
内臓脂肪レベル 9
体年齢(才) 48
48とか、ないわ…
一応食事は1500程度になるようにしてるつもり
- 228 名前： ◆S0IeXTXROw mailto:sage [2012/03/29(木) 19:38:09.71 ID:pcHJfdJm]
- 67キロ台に突入。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/03(火) 19:38:52.15 ID:9kdUs8fh]
- 運動で３年かけて、19キロ落としたが、
もしランニングを辞めたら、今の食生活だと
どれくらい太る？リバウンドして、前以上に太るか？
３０中盤の男で、
163の69キロ→50キロ（この１年リバウンドなし）
週5で走っています（月250キロぐらい）
１日の食事量2000キロカロリー程度
週１で暴食（5000キロカロリーだがそれでも太らない）
もともとおれは大食いだから、２０００キロでも腹７分目以下なんだよね
とにかく走るの辞めたらブクブク太りそうだ
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 17:35:20.72 ID:9W+oAPDs]
- あなたの「ダイエットライフ」に幸あれ！！
サイトタイトル
痩せる）痩せる旅へようこそ！簡単モテ痩せダイエット集】
yaserutour.web.fc2.com/
- 231 名前：お久しぶり1です。HOUSE mailto:sage [2012/05/27(日) 09:17:56.26 ID:UUdZyzFo]
- 近況報告
176cm60.8kg体脂肪率13％まで2月にやって
この三ヶ月は美味しい食事を食べまくりました。
176cm66kg体脂肪率18まで増えて再びダイエット開始
現在、176cm63.6kg体脂肪率15％
基本、5000歩程度の散歩、大根おろし、軽い体操、温泉サウナ、ドライブ
本日、散歩で見つけた満開の桐
beebee2see.appspot.com/i/azuYqO7DBgw.jpg
- 232 名前：お久しぶり1です。HOUSE mailto:age [2012/05/27(日) 09:18:41.77 ID:UUdZyzFo]
- 上げときます。
- 233 名前：お久しぶり1です。HOUSE [2012/05/28(月) 07:35:57.79 ID:y53FjfaB]
- 63.2kg体脂肪率15％
順調、今回は62kg台を予定してるが
ご飯を150gにして野菜を8割にした
結構食べてるのだが、また60kgちょい位までは痩せると思う。
まだ、開始1週間位。
- 234 名前：お久しぶり1です。HOUSE [2012/05/30(水) 18:30:00.97 ID:AYa3drRy]
- 体重62.8kg体脂肪率15％
晩飯食い過ぎた、3時にはきっちり大福とかお菓子を食べている。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 18:35:55.92 ID:vCiBA3KB]
- ごはん１５０ｇとは、１日の合計？
- 236 名前：お久しぶり1です。HOUSE mailto:sage [2012/05/30(水) 22:04:42.67 ID:AYa3drRy]
- >>235
いえ、一度のご飯の量です
ただご飯食べた後に食パン1枚食べたりしてるので結構食べてます
最近思ったのは蕎麦とうどんは痩せます
- 237 名前：お久しぶり1です。HOUSE mailto:sage [2012/05/31(木) 17:42:04.89 ID:ZKcQql2R]
- 昨日は食べ過ぎ
63.0kg 体脂肪率15％
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 23:42:54.52 ID:cVobtcnk]
- >>236
糖質多めにとってるのに良い体型なんですねー。
自分の場合、うどん食べるとなぜか太りますｗ
- 239 名前：お久しぶり1です。HOUSE mailto:sage [2012/06/01(金) 19:35:17.43 ID:GJgOnpnR]
- >>238
- 240 名前：お久しぶり1です。 ◆HOUSE..XLI mailto:sage [2012/06/01(金) 19:40:20.62 ID:GJgOnpnR]
- >>238
ラーメンなら半分、蕎麦は一人前、うどんは7割ですね
ネオソフトでパンが食べたい時はごはん100gと1枚だけ食べます
体重63.2kg体脂肪率15％
多分、食べ過ぎと水太り、気合を入れれば早いが焦らない
調整しながら5000歩、軽い筋トレと温泉でダイエット
- 241 名前：1 ◆HOUSE..XLI [2012/06/01(金) 20:08:11.03 ID:GJgOnpnR]
- 父親がグルメだから夕食の調整が大変だ
また、自分は饅頭とか大福とか和菓子が大好きだから大量に焙じ茶やコーヒーを飲んで基礎代謝を上げている
今日の体重
63.2kg 体脂肪率15％
緩いダイエットで5000歩、軽い体操、大根おろし、温泉、水分
前回は激しい筋トレと毎日3時間も歩いたが
今思うと、かなり本気だったから痩せれた
- 242 名前：1 ◆HOUSE..XLI mailto:sage [2012/06/02(土) 17:23:18.07 ID:o2lDX2D1]
- 朝の体重
62.9kg
体脂肪率
13.5％
温泉の直後に靴下を履いたまんま体脂肪率を測定すると
エラーとか6％とか4％とか出る
ウォーキング用の靴にエアナイキを履いていたが
直ぐに壊れるのと勿体無いのとウォーキングランニングも始めるので980円の
お買い得な靴にした
ダイエット開始時は冬と資金不足で農業用長靴で15000歩も毎日歩いてたら2ヶ月で
ボロボロに破けた
筋トレを少しづつ増やそうと思う
運動内容
ウォーキング5000歩
- 243 名前：1 ◆HOUSE..XLI mailto:sage [2012/06/02(土) 17:40:27.03 ID:o2lDX2D1]
- ぶっちゃけダイエット開始時は86から90kgの
体脂肪率は27から32％もあった
EXILEを観てて体脂肪率が二桁はデブらしいから
俺は巨デブから普通体系になろうと思っていた
ヒロより身長が2㎝高い、体脂肪率は一桁だが俺は8％から13％とトレーニングで変化
体重は64kgだそうだから俺は筋肉が足りないんだろうと思っている
顔だけは変えようが無い
- 244 名前：1 ◆HOUSE..XLI [2012/06/02(土) 22:27:31.83 ID:o2lDX2D1]
- 夜の一番重い時間？に測定してみた
体重63.8kg 体脂肪率13％
明日、ウォーキングとかウォーキングランニングを一緒に競う人を募集！
万歩計でおのおの歩数とか時間、消費カロリーなんか、他に筋トレ回数を
適当に記録して参考にしませんか？
居ない時は1人で適当にやります
しかし、明日は畑仕事と買物あるから運動はあまり出来ないかな
- 245 名前：1 ◆HOUSE..XLI [2012/06/03(日) 09:20:19.87 ID:LrvbgE8t]
- 朝食後に山の遊歩道をウォーキングランニング
6800歩、4.1km、170カロリー、1時間10分
の後の体重62.6kg 体脂肪率13％
午後も時間が有れば運動する
- 246 名前：1 ◆HOUSE..XLI mailto:sage [2012/06/03(日) 20:10:49.65 ID:LrvbgE8t]
- 温泉から帰宅後に筋トレ色々と
クランチとか腕立てとか50回
腹筋は割れてるがもっと筋肉付けたいから
タンパク質、肉とか卵を沢山食べよう
最近は野菜が好きでムシャムシャ食べてるがタンパク質が圧倒的に足りない
更に運動を充実させる為にダイバーウオッチとウエストポーチを買った
寝起きが 62.5kg 体脂肪率 17％
今測定 63.8kg 体脂肪率 13％
朝一に何kgにするかな、無理すれば
一日でダイエットは終わるが
筋肉付けながらじっくりやろう。
初期のvipのダイエットメンバーまだ居るだろうか
- 247 名前：1 ◆HOUSE..XLI mailto:sage [2012/06/04(月) 10:10:16.28 ID:od/V87cV]
- 朝の体重
62.8kg
体脂肪率
13％
ウォーキング1時間、7000歩、200カロリー
おやつ食べてるから一進一退、だが気温が高いと痩せるの速いな
62kg台が美容体重だから朝一で61kg台にしておくのがベストか
- 248 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 ◆HOUSE..XLI mailto:sage [2012/06/04(月) 18:02:19.47 ID:od/V87cV]
- 温泉前測定 62.9kg
神ダイエット書いて置くか、自分はかぞくの食生活があるから難しいが
朝はごはん150gに野菜と魚、早朝ウォーキング1時間、昼に蕎麦、夕方サウナ、夜食少し、水分は水かブラックコーヒーか
麦茶をきっちり1500CC
これで簡単に落ち続ける
- 249 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 ◆HOUSE..XLI [2012/06/05(火) 04:47:28.32 ID:GadhqiWv]
- 昨晩はタンパク質不足で羊と豚の焼肉をニンニクタレで食べためちゃくちゃ美味かった
朝の体重62.6kg 体脂肪率15％
美容体重が62.0kg、理想体重が65kgだからもうちょっと頑張ろう
弟は結婚するから太らないようにしている
ちなみに大酒飲みでラーメン好きなんだが178㎝の60.0kg、たまに57kgとモデル体重
父親は173㎝の68kgから63kgと似たようなもんだが遺伝かもしれないが太らない努力はしている
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/05(火) 06:21:26.20 ID:LZB4jTiC]
- 何この個人スレ
- 251 名前： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 ◆HOUSE..XLI mailto:sage [2012/06/05(火) 17:53:58.47 ID:1FefwnrX]
- 日中63kg前半、朝は62kg台だから
やっぱり、朝は61kg前半まで落ちるように調整をすると美容体重をキープ出来そうだ
理想体重と美容体重では全然見た目が違うし
モデル体重でも不健康だとガリガリにガレてカッコ悪い
- 252 名前： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 ◆HOUSE..XLI mailto:sage [2012/06/05(火) 22:13:08.72 ID:1FefwnrX]
- 基本的に、このサイトと同じ考え
大体、毎日同じ量を食べる訳が無いので朝、トイレの後の体重が正しい体重
www.nhk.or.jp/gatten/dietclub/hakarudake.html
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