- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/01(木) 12:15:26.67 ID:+UhOrqo5]
- 夜だけキャベツダイエット
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1229852538/
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/27(金) 17:50:01.85 ID:x6m5HvS4]
- >>609
176センチだ。食べるmenuは
朝は起きたてなので、あまり食べず
昼は好きなの食べる（ラーメン、どんぶりなど）
夜はキャベツや野菜のみの鍋
運動は帰る時に１駅ウォーキング
週１で水泳１時間
ってな感じ
やはり昼のなんでも食べていいルールがダメなのかな…
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 18:10:24.02 ID:CxtQERoM]
- >>610
じゃあ巨デブではないんだね
昼に丼物、ラーメン一杯ずつ、夜に野菜鍋（肉なし？）キャベツなら痩せてもおかしくないね
もしや昼は3杯食べてるとか？w
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/27(金) 18:14:08.83 ID:x6m5HvS4]
- >>611
昼は好きなものだが、ラーメンとどんぶりは流石に食べないよ
けどランチセットとかでラーメンライスとかなら食べてる…
夜は野菜のみの鍋で豚肉食べたとしても１きれか２きれぐらいだ
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 18:26:56.13 ID:8tO3Bxz+]
- >>612
一つ疑問があるんだけど、痩せたいのにわざわざ
余計にお金出してまでライス付けるのって何のため？
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/27(金) 18:46:14.65 ID:x6m5HvS4]
- 夜は野菜のみなので、
昼のうちに満足しとこうって考えだぜ
ダイエットしてるのにこの考えは無駄だよなあ…
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 18:51:25.69 ID:EY7ribje]
- すべての食事にキャベツを含ませるなら意味あるけど、
夜だけキャベツにしても個人差出るし、根拠も薄いダイエット方法だよ。
※ある成分が痩せるってやり方は全部そう。
キャベツってか、食物繊維で血糖の上昇を抑えるってのは、
エビデンスもあるし、確実に効果出るけどね。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 20:47:35.60 ID:/+8AEGQi]
- >>613
間違いなく駄デブで大食いだからだと思うけど。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 03:00:35.61 ID:FCcOjYLK]
- このダイエットしてたらアイスが食いたくなって食べた
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 03:43:20.75 ID:d0SKYN3Q]
- 現状キープしたいから冷凍キャベツ食べてる
お菓子毎晩2000食べてるけど体重変わらんw
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 18:18:24.61 ID:i7iW1LaH]
- 冷凍キャベツ食べてちょっとすると
妙にお腹が空いたように感じてくるんだけど、これが普通なの？
とりあえず二週間続けて57.4→55.0になった
他にも色々やってたからキャベツが効いたのか分からないけど
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 18:30:04.70 ID:moH3po8O]
- マジレスしとくと、
"脂肪"が2週間でそんなに減るわけないがな。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 19:45:08.04 ID:/2lapt5R]
- まあ、一種の脱水状態だろうね。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 22:48:09.56 ID:hte6WsP7]
- キャベツダイエット 実施中
朝キャベポール一杯 コーヒーアステルパーム甘味料入り 納豆ｏｒ豆腐 葱キノコわかめ味噌汁 白米２分の１合 キャベツを抜いたカロリーは多分４・５００カロリー
昼キャベポール一杯 紅茶アステルパーム甘味料入り りんご４分の１個 ラーメンｏｒ鶏肉きのこカレーなど キャベツを抜いたカロリーは多分４・５００カロリー
夜キャベポール一杯 麦茶アステルパーム甘味料入り りんご４分の１個 ヨーグルト無脂肪１００グラム 炭水化物などは抜き
食間に空腹感が出る場合ゼロカロリーコーラをがぶ飲み
りんごや飲み物はキャベツの苦味をごまかすため
運動筋トレほとんどゼロ
身長１７５センチ ダイエット前８５キロ １７５センチの標準体重６６キロ
３ヶ月で１月５キロづつ７０キロまで痩せました
食事は８５キロになってからキャベツダイエットを始めてずっと上記の食事内容です
一切変わってない
一日１５００カロリーから１８００カロリーをどんぶり勘定ながら摂取してるつもり
にしては月５キロ減るのはスピードが速すぎる誤算 月２キロ減量が望ましいという事
自分の分析はキャベツダイエットというのは食物繊維で栄養の吸収をさせないダイエットのため
上記のカロリーをとっても繊維に炭水化物などの栄養が体に吸収されないがための劇痩せと分析している
この食事を続けるつもりなんですが消費カロリーと摂取カロリーが釣り合って
体重が落ちなくなる体重ってのは何キロだと思われますか
この食事を一生続けるいまのところはつもりです
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 22:58:43.42 ID:moH3po8O]
- >>622
摂取カロリー低くて筋肉減っただけじゃね？
脂肪も減ってるんだろうが…
つか、栄養バランス悪過ぎだから、筋肉維持は不可能だね。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 23:20:55.14 ID:B9hI85tx]
- しばらく冷凍のキャベツしか食べてなかったせいか
久しぶりに生のキャベツ食べたら「キャベツってこんなに美味しかったっけ？」という現象が
暴飲暴食した日に冷凍キャベツ食べると体重維持される。
すごいなぁ
まぁそんな生活してても痩せないからしっかりした食事しないとだけどね。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 00:28:25.11 ID:M+/RrWzm]
- >>622
月2kgが望ましいというのは標準体重の場合かと
巨の場合は月5kg痩せて普通
でもリバウンド注意
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 06:06:15.72 ID:RLrvKiRa]
- >>622
そこに書かれた食事だと1000kcal位じゃない？
計算してみなよ。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 11:51:35.76 ID:TwuHXSi5]
- キャベツのぶんを抜かして1000キロカロリーくらいだね。
>>622
もう痩せなくていいんだから無理のない程度の運動をプラスして
タンパク系を中心に少しづつ食事量増やしていったほうがいいんじゃ？
いつかプッツリきてリバウンドしそうで怖いよ。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 19:36:32.92 ID:1O2KNN5n]
- さっきスーパー行ったらぎゃって言う程高かった。萎える
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 19:40:58.53 ID:Iyh+ULVb]
- 1玉200円くらいじゃないの？
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 20:25:31.68 ID:MpCPbWkf]
- 今夜は玉ねぎとすりおろし人参たっぷりのミートソースを千切りキャベツにかけて食べる予定
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 20:28:20.85 ID:Iyh+ULVb]
- 人参は高糖質…
ミートソースも気をつけないと…
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 20:48:46.17 ID:ra3qXxlA]
- >>630
それで痩せようとか舐めんな
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 21:36:19.67 ID:TNtj3WRo]
- ミートソースて・・・肉から離れられないのかよ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 22:00:18.50 ID:ra3qXxlA]
- ほんと。だいたい、テンプレに千切りキャベツじゃダメって書いてあるのにね
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 22:59:15.42 ID:68PhKMaY]
- 肉食っても痩せるだろｗ
霜降りアバラとか高脂質ばっかり食ってるならともかく
肉食わないとタンパク不足になる
千切りキャベツもどこが悪いんだよｗ
スーパーなんかで売ってるサラダ用の千切りは鮮度悪そうだけどな
冷凍ウンヌンはオカルトだろ
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 23:29:16.85 ID:ra3qXxlA]
- テンプレも読まないバカは黙ってろ。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 23:57:28.99 ID:LHJeCkXc]
- テンプレ鵜呑みにしてる能無しも黙っとけ
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/29(日) 23:58:17.75 ID:t1fy93LV]
- >>622を書いた者ですが栄養バランスが悪すぎって指摘はショックです
炭水化物をとってる
緑黄色野菜もカレー味噌汁の具豆腐納豆の薬味に葱で取ってる
豆腐納豆取ってるカレーなどに入れて鳥むね肉１００グラムでタンパク質とってる にんじんたまねぎきのこも入れてる
ヨーグルトうどんラーメンにもタンパク質は一応ある
どういう栄養素が足りない問題点があるんだろう
自分はバランスよく取ってるつもりだったのでそういう指摘は意外でした
アドバイス頂けたら幸いです
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 01:18:36.00 ID:ZeyR/82r]
- 千切りダメってテンプレに書いてある？
テンプレって>>4のことでいいの？
>>628>>629
280円だった、高い…
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 03:04:57.31 ID:+SIzQERE]
- 冷凍キャベツやりたいんだけど、
ビールやワインと併用してもいいよね。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 06:10:12.60 ID:sM4Is3pw]
- 肉や糖質を一切許さない狂ったダイエットしてるやつが多いのかここは
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 08:05:44.03 ID:ArTk5zwA]
- >>638
ラーメン食べたりしてることじゃない？
知らないけど
>>640
酒飲むか飲まないかだけでずいぶん変わると思う
自己責任
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 10:28:27.11 ID:+SIzQERE]
- >>642
年間360日ぐらい酒(缶ビール2+ワイン1+ウイスキー1
ぐらい)を飲んでるんだが、禁酒したら激ヤセするかな。
この5カ月ぐらい週3、4日ペースで10キロ以上
走ってるんだけど、体重の変化がほとんどない。
男35歳、170cm、68kg、21%です。
微妙にスレチ、すまん。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 19:11:27.53 ID:oSqJksPA]
- ふっかつ
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 11:12:01.74 ID:Kf5S6bIO]
- >>629
>>628だが遅レスすまね、その日は248円だったので翌日の198円ゲットまで我慢した。200円超えたら買う気しない
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 15:13:08.71 ID:2rLTE0Xs]
- >>643
禁酒しないとどんなに頑張っても痩せるはずないじゃん
時間の無駄
真剣にダイエットしてたら少しは考えたら？
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 15:32:54.44 ID:wrj/LmdE]
- 毎晩焼酎か赤ワイン、たっぷり飲んでるけど痩せられてるよ。
ビールや日本酒は駄目よ。糖質多いから。
蒸留酒か赤ワイン(妙に甘いのは危険)、糖度の低い白ワインなら、
血糖値あがらないから、脂肪に影響しないよ。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/31(火) 17:40:10.44 ID:LN2tEi8P]
- ご飯食べる喜びがないけど、
ビールだけは大好物って人がいる
その人１日１０本ぐらい飲むけど、
つまみはキュウリと茄子だけで
めちゃくちゃ痩せてます
これぐらいだったら酒飲んでもいいんだろな
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 17:55:05.36 ID:Rxj+Uubf]
- >>648
節子それアル中なだけや
糖質少ないお酒にしたらいいかもね
で、そろそろスレチかもね
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 04:51:38.45 ID:J8ELFMlr]
- >>647
え？自分焼酎は大丈夫だけどワインは即効太るけどな。一般的にもワインは太ると言われてると思われ
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 15:27:55.64 ID:kR2fBoyI]
- ワインダイエットがあるくらいだからビールと焼酎よりマシ
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 15:58:15.41 ID:ChQE52Qk]
- キャベツがレタスみたいに噛み応えがない
腹にたまんない
春キャベツとか死んでほしい
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 16:21:07.26 ID:hC7KsAOj]
- >>651
焼酎は蒸留酒だから太らないよ
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 18:13:55.71 ID:bs5H1cBR]
- 自分は春キャベツ大好き
固いキャベツは青臭い感じなのでスープとかにしちゃう
生で食べないとビタミンとかにげちゃうんだよね？
最近は値上がりすごいから買うのためらう
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 18:25:39.41 ID:ChQE52Qk]
- 咀嚼で満腹感が必要なんだからかたくないと機能を果たさない
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 19:01:29.27 ID:bs5H1cBR]
- 硬さ大事なんだね
春キャベツは巻きが甘い(ゆるい？)し柔らかいから、
一食でかなりの量をバクバク食べちゃう
次スーパー行くときには硬いの探してみる！
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 22:43:39.69 ID:HQEpXoxX]
- >>650はワイン飲みだしたら1本空けちゃうんだろ＠要は飲みすぎ
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 22:48:46.11 ID:hC7KsAOj]
- 1本ないし2本空けてるけど、
ダイエットに影響出てないけど？
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 22:50:29.74 ID:23/TePH3]
- 酒の話だけなら他所でやろう
【呑】酒好きダイエッターの一日 ３日目【食】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1302656860/
酒飲みまくりで痩せる
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1230754316/
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 23:34:49.44 ID:SJ1SRbVe]
- スレチかもだけど
キャベツが高いから最近は白菜をガシガシ食べてる
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/02(木) 03:53:37.41 ID:NLKwnEV7]
- >>652
お前が死ねよ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 05:00:32.36 ID:z92xQYEm]
- >>658
スレチ続きですまぬ、自分>>650だけど、あなたは標準体重？美容体重？もし美容体重だったら自分もワインは太らないと納得するけど
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/02(木) 12:07:59.62 ID:arenPew0]
- ヒルナンデス！キャベツ特集
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 12:18:04.96 ID:O8sy5GtO]
- >>662
肥満体型だけど？
赤ワインは血糖値あがらないのだから太るわけがない。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 14:29:15.75 ID:z92xQYEm]
- >>664
レスどうもです
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 16:41:37.32 ID:hCnmlKRr]
- あまりにキャベツ高いので、白菜ともやし買ってきた
カロリー低くておなかふくれるかなと思って
でもキャベツの痩せる作用？成分？はないよね
いっぱいキャベツ食べたいよう
あったかくなったら冷凍キャベツも試したい
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 17:58:44.52 ID:4yt47HWu]
- バカしかいないの、ここ？
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 19:03:44.42 ID:6kPkv/dD]
- わざわざ書き込んじゃうあんた含めてそうかもな
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 19:11:37.60 ID:1YrEpuuo]
- 98円だったから３玉買ってきた。
胃腸は強い方だけど知覚過敏がツライorz
溶けちゃ意味ないって聞いたけど暖かい飲み物と一緒もだめなのかな
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 00:04:00.01 ID:NxPpfG2F]
- >>669
やすっ
俺250円だったぞ
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 04:57:02.63 ID:5FNuw5BJ]
- >>663
まじか。どうかまた値上がりしてませんように……………切実
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 07:17:52.22 ID:bCnluNsn]
- ニュースで値上がりだって
零下で腐ってるって
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 17:07:23.34 ID:LxkJ/xhy]
- 鹿児島だが一玉150円平均だー。こんなに高い冬は久しぶりだ…
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 21:44:28.61 ID:Rad0dmFv]
- >>669
自分は全部食べおわった後温かいお茶飲んでる
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 23:17:54.81 ID:s1/x9ac3]
- 冷凍キャベツ始めて食べたけど案外うまいね
キューピードレッシングのレモンが食べやすかった
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 17:33:01.42 ID:edCTfjwE]
- >>674
レスありがとう私もそうする！
ゆかりかけると美味しく食べられる
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 20:41:36.20 ID:QwQqslV3]
- キャベツ高い…この前200円越えしてたけど今日は198円だった
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 09:08:49.41 ID:wz6CJQHM]
- キャベツというか食物繊維はコレステロールをとってくれるいうけど
運動筋トレ無しでカロリー制限だけで１５キロ痩せた
体脂肪は減ったんだろか 筋肉が落ちたんだろか
リバウンドしないダイエットって定評だけど
体脂肪計買おうかな
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 23:31:45.21 ID:mPyIXYAn]
- 155cm、48.2kg、25.5%
今日から始めてみようと思います。
目標は、3年前の44kg。
しかし、自分は、生活が不規則で
一日一食か二食で、一日三食は難しいです。
それでもとりあえずやってみようと思います。
とりあえず、今日は、晩御飯に
豚肉の三枚肉とモヤシとニラと豆腐とネギの鍋
山芋と揚げの煮物、ご飯半分、食べるラー油。
チョコ2切れ。豚肉は300g位は食べた。
揚げ物はお腹いっぱいで入らなかったので
食べるラー油にしてみました。
キャベツは2時間くらいザク切りを冷凍したのを
食べました。エゴマ醤油のドレッシング
かけたらむしろ不味かったから、
何もなしで食べる。美味しくはないけど
食べられない程でもないので。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 23:40:26.39 ID:mPyIXYAn]
- 丼一杯キャベツ食べたらお腹冷えたから、
ローズヒップのハーブティ飲んだ。
過去ログにいた人みたいに
お風呂に入る程ではなかったかな。
で、さっきキャベツ食べ終わったけど
お腹がやけにスッキリする。
痩せるかわかんないけど、胃腸薬に
なるだけあるなと思った。
またしばらくしたらレポします。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 09:58:30.53 ID:p++GClYe]
- 去年12月、冷凍キャベツしてたときは暴飲暴食だったけど、体重は増えも減りもなかった。
今年初めから自己流の食事制限と軽い運動で5kg落とした。
少しずつ食事量増やそうと思うんだけど、また冷凍キャベツやったらリバウンド防げるかな。
減らなくていいから、維持したい。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/06(月) 15:25:07.33 ID:Rn4IF/jl]
- 冷キャベ始めたらうんちの出はすごいがここ５日位、色が真っ黒。胃か腸から出血でもしてるんだろか…
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 18:27:08.36 ID:jqF6981P]
- もう誰もやってないのかと思ってた
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 21:19:13.13 ID:RI3rXh8Y]
- きっと夏に流行るよ。私も夏にまたする予定
- 685 名前：679 mailto:sage [2012/02/07(火) 03:16:02.29 ID:KncQdgeY]
- 今日は、48.0kg、24.9%、0.3kg減だけど、
水分とか誤差の範囲かなと言う気もする。
体脂肪率は、完全に誤差だと思う。
乗る度に2%位は前後するから。
朝はなし、昼に
白いご飯 半分、メンチカツ、チョコ3切れ
インゲンと豚肉と春雨の炒め煮
夜に、Eggs'n thingsのチョコチップワッフルに
トリプルホイップ（420gあるｗ）
ジョナサンのチゲ鍋うどん半分に
白いご飯1/5杯くらい。チョコ1切れ。
しかし、今日会った親友にダイエット
猛反対された…。今はちょうど良くて
健康的だから、それ以上減らしちゃ駄目！
もちろん今より10kg太ったら痩せろって
言うけど、今は本当にちょうどいいから
駄目！とかなりキツく言われて、
気持ちが揺らいでます…。
スレにこなくなったらすみません。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 03:20:07.42 ID:KncQdgeY]
- 0.2kg減ですね。失礼しました。
あと、スレでは黒蜜が評判なので、
メープルシロップで冷凍キャベツ食べたら
めちゃくちゃ美味しくて、普通にデザートに
なりました。これは、おやつとして
食べたい感じかもしれません。
量食べるとお腹冷えるので温かいお茶は
欠かせませんが。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 08:57:53.92 ID:bI0kP4WS]
- >>685
体脂肪低くてうらやま！
私なんて48の頃31パーだったw
今は44で25、36の頃は19だった
キャベツダイエット、油物食べないと意味ないね
COCO'Sのハンバーグ週一で食べるけど出方が半端ないw
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/07(火) 17:40:48.30 ID:4yGniGhC]
- うんちでたでた
- 689 名前：679 mailto:sage [2012/02/07(火) 17:41:32.13 ID:V3TsZ5NL]
- >>687
身長同じくらいですか？？
今日は48.1kg、24.7%
なんか水分の変動って感じです…。
昨日よりは、0.1kg増、最初より0.1kg減。
減ったと言えない誤差範囲ｗ
あと、自分は三食食べてないのが
いけないのかなぁ。スレ読むと
食べないと痩せない！ってまだ半信半疑…。
ただ昨日は、ドカに近い食べ方で
（ワッフルは多分2500kcal位ある）
0.1kg増なら優秀かもしれないです。
お通じは、病気の薬の副作用で便秘が
あるため、下剤服用中のため、
キャベツで出てるのかはわかりません。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 17:54:53.18 ID:V3TsZ5NL]
- >>687
あと、私は除脂肪体重
（脂肪以外の骨＋血液等水分＋内臓＋脳ミソ＋骨＋筋肉等）
だけで37.1kgあるから、体重36kgには
なれそうにないですね…。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/07(火) 18:17:38.70 ID:4Xn8LJf8]
- ↑言い訳すんなデブ
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 19:57:46.09 ID:rwLUXhaM]
- >>689
もちろん同じ身長w
見た目的にはあなたと私同じくらいかもね
私はあと体脂肪3パー落としたい
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 20:53:50.36 ID:V3TsZ5NL]
- >>692
.｡ﾟ+.(・∀・)人(・∀・)ﾟ+.ﾟ.
ナカーマ！
私は太ももがムチムチしてるから
これに関してはキャベツより
ストレッチ的な事をしなくては
いけないと思う。見た目は>>692さんの
ほうがすらっとしてると思うけどなー。
- 694 名前：679 mailto:sage [2012/02/07(火) 21:06:16.92 ID:V3TsZ5NL]
- 今日は、チョコ3切れ、
鶏の胸肉と野菜のグリル、ひじきの煮物
ほうれん草のゴマよごし、ご飯1/3杯
食べるラー油スプーン1杯
ローソンのプレミアムロールケーキ(あまおう)
飲み物は、麦茶と紅茶で、カロリーは0
あと、寝る前にコップ1杯牛乳＋コラーゲン粉末
今日のメニューはこれで終わりです。
しばらくしたら冷凍キャベツを
メープルシロップで食べます。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 22:14:44.69 ID:R/UiSeqI]
- >>694
その砂糖中毒をなんとかしないと結果出ないような気がするが…
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 00:39:34.98 ID:k6cV6bvv]
- チョコとロールケーキ止めてご飯は１杯食えよ
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 13:48:33.88 ID:tCLn6u1y]
- >>695
このスレ見ると、間食はしてても痩せた！
という人が多いから大丈夫かと思って
しまいました…。
>>696
私の使ってるお茶碗は、かなり深いので
1/2杯で、軽めのお茶碗の1杯分位です。
今日は、47.5kg、24.4%（0.7kg減）です。
朝はなしで、昼ご飯は、白いご飯 1/2杯
食べるラー油、具だくさん豚汁、
ビヒダスヨーグルト（ブルーベリー）
チョコ2切れ、オリーブオイル スプーン1杯弱
昼の揚げ物が特になかったので、
オリーブオイルそのまま飲んでみましたｗ
スプーン1杯のオリーブオイルは、
美容にいいとエリカ・アンギャルが勧めてたし。
あと、目標体重44kgは、辞めます。改めて
当時つけてた記録読むと、しょっちゅう
寝込んで、予定もこなせず、風邪も長引く
でいいことなくて、体力なくて、むしろ
太りたいと思ってた事を思い出したので…。
何キロ位が適性なのか、いまいち
わからないのが悩みですが…。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 15:05:34.77 ID:28BkXAHK]
- >>696さん
自分は156cm43kgです
以前に冷凍キャベツのやり方分からずに失敗したので、
696さんのレポ参考にしてます！
オリーブオイルは便通にも美容にもいいらしいですね
私はアマニ油を飲んでます
キャベツ安くなったら冷凍キャベツ再度チャレンジしたいです
頑張ったり無理しない程度で続けてください
応援してます
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 15:07:42.12 ID:28BkXAHK]
- >>697さん宛てでした
すみません
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 16:49:45.34 ID:PDRSeqcU]
- >>698
レスありがとうございます。
でも、>>698さんの身長体重なら
もう痩せる必要はないのでは？？？
身長155の私が、43kgだった時に
痩せ過ぎて気持ち悪いと言われて
むしろ体重を増やした位だったので…。
冷凍キャベツダイエットに関しては
私もこれでいいのかと試行錯誤です。
スレを見ると二食じゃ痩せない、
三食なら痩せる、いや太ると様々で…。
キャベツは1/6〜1/4と思って、
ざく切りして2時間くらい冷凍して、
メープルシロップですが、どんぶり1杯
位になってしまいます。
家族にキャベツダイエットを宣言しましたが、
キャベツの量の多さに驚かれましたｗ
これから、ファンケル銀座ラボで
骨量や筋肉量や除脂肪量などを
計測してきます。またレポしますね。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 17:46:17.08 ID:28BkXAHK]
- >>700さん レスありがとうございます
>>698です
周りの友人がみんな160cm越えで40kg台なので、
自分すごいコンプレックスなんです、あと丸顔なのも。
冷凍キャベツおいしかったけど、
なぜかじわじわ体重が増えてしまったので、終了しました…
失敗した理由がわからなくて、上の方で質問したら、
カロリー多すぎたらいくらキャベツ食べてもダメでしょうとアドバイスされました
いろんな人の体験談があるので、自分に合うかどうかは悩みますよね
でもメープルシロップ掛けおいしそうですね！ぜひ真似したいと思います
レポ楽しみにしてます
- 702 名前：679 mailto:sage [2012/02/08(水) 18:37:38.00 ID:PDRSeqcU]
- >>701
レスありがとうございます。>>700です。
てか、身長160cm台で40kg台とか
ガリ過ぎで気持ち悪くないですか？？
細けりゃいいってもんでもないでしょう。
私は嫌だなぁ…。鶏ガラじゃないですか？
まあ、目指す体型の違いではありますが…。
丸顔の人は痩せてもわかってもらい辛い
ってのはわかりますが、そのスペックで
これ以上痩せるのは身体に悪いと思いますよ。
冷凍キャベツメープルシロップがけは
普通に美味しいですが、やっぱり冷たいので
ハーブティを食後に飲んでます。
冷えるので温かい飲み物は用意した方が
いいです。
ファンケル銀座ラボですが、5年振りの
計測でしたが、良し悪しでした。
アラサーですが、骨密度が上昇して
20歳平均値より14%も多く、同年代比較
でも17%多く、骨密度をあげたかった
私は嬉しいです。
栄養評価も全て良好。体重管理は全て標準。
肥満評価もほぼ標準。身体バランスは均衡。
身体強度は全て標準。健康評価も標準。
血管年齢もほぼ同年代で標準。
しかし、この機械での体脂肪率は、
26.4%と、残念な数値にorz
体脂肪量が11.9kg→12.7kgが残念すぎる…orz
生活代謝カロリーも、この機械だと
1258.2kcal→1133kcalと、
加齢か5年前より100kcal程ダウン。
筋肉量が、34.9kg→33.3kgと落ちたせいかと。
しかし、骨格筋量は19.1kgと、5年前と
全く同じに。
この、骨格筋量が、自力で増やせる
筋肉量らしいので、運動しなくてはと
思いました。キャベツやってる暇あったら
王道やれってオチな気がしました…。
キャベツでは、たとえ運良く体脂肪が
減っても筋肉量は増えないですから…。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 19:26:59.74 ID:28BkXAHK]
- >>702さん
詳しいレポありがとうございます
>>701です
計測の結果よかったですね
こんなに詳しい項目や数値があるとは知りませんでした
たぶん、自分も含めて友人たちも、
骨密度とか筋肉量は少ないかもです…
やっぱり王道ダイエットにして、
メープルキャベツは間食にしたらヘルシーでいいかもって思いました
なんか長々教えてもらってすみません、でも勉強になりました
ありがとうございます
他の方たちにもすみません ROMに戻ります
- 704 名前：679 mailto:sage [2012/02/08(水) 19:39:59.79 ID:PDRSeqcU]
- こまごま書き忘れたので改めて。
5年前と機械が変わったので、
計測値に微妙な違いはあるかもしれません。
5年前→今日
身長 155cm
体重 49.0kg→48.1kg （食後で増えた）
体水分量 25.6kg→25.9kg
筋肉量 34.9kg→33.3kg
除脂肪量 37.1kg→35.4kg
骨格筋量 19.1kg→19.1kg
体脂肪量 11.9kg→12.7kg
BMI 20.4→20.0
体脂肪率 24.2%→26.4%
ウエスト・ヒップ比 0.80→0.82
基礎代謝量 1258.2kcal→1133kcal
ダイエットに関係しそうな数値は
こんな感じで、非常に残念に終わりましたorz
よかったのは骨密度
スティフネス 95→104 （高ければ良い）
20歳比較% 103%→114%
同年代比較% 106%→117%
ほかにも項目はあるのですが、多過ぎるので
省略します。基本的にどれもこれも
ほとんどが、良くも悪くも「標準」でした。
とりあえず、栄養評価が全て良好だったのも
嬉しかったかな。
3ヶ月単位で測ると違いが出るらしいので
運動しなきゃなと思いました。
身長からみると、あと3.5kgも筋肉量を
つけなきゃいけないらしく
大変だと思いました…。
- 705 名前：679 mailto:sage [2012/02/08(水) 23:59:06.16 ID:PDRSeqcU]
- しかし、あと3.5kg筋肉量を増やすと
なると、ここダイエット板より、
お隣ウエイトトレ板の領域という気もします…。
1年で3kg筋肉量を増やすのは至難の技
と聞きますが。
あと、いろんなリアルの友人知人親戚に
激しい「今がちょうど良い」コールを受け、
悩んでいます。来なくなったらすみません。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 00:28:25.08 ID:Vst2B04o]
- >>705
代謝少ないから、運動はした方がいいと思う。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/09(木) 07:17:19.64 ID:F+teSuvU]
- 冷凍キャベツを時々止めつつ１ヶ月くらい食べ続けた。
いつもより多い夕食を食べた次の日でも体重が減ったから、
効果ありか？と思った。
でも偶然だったみたい。
もともと便通よかったのに冷えのせいか悪くなったし、
体重は減らない(むしろ微増)。
大食いして冷凍キャベツでリセットなんてあり得ないと思ってたし、
やっぱ消費カロリー＜摂取カロリーは必ず太ると思うから、
食事量と内容は平均的(一汁二、三菜の夜はなし、夕方までに間食)。
油もんはたまに食べるくらい。
大食いしない・油もん少ない・やってない期間がある
が原因と言われたらそれまでだけど、効果は期待できないからもうやめます。
冷えはダイエットの敵だ。
- 708 名前：679 mailto:sage [2012/02/09(木) 07:59:31.92 ID:Bfrb+CZw]
- >>706
ですね。筋肉量を増やして基礎代謝を
あげなくてはいけませんね。
基礎代謝低すぎワロタ…ワロタ…。
先日、ファンケルの全店舗にある簡易骨量計では
基礎代謝量1300kcalが出て浮かれて
いましたが、ただの誤差だったようです…。
銀座ラボの機械の誤差もないとは言えない
と思いますが、両手で握るだけの簡易骨量計
よりは、遥かに大きく、両手両足で測る
銀座ラボの機械の方が、より精密である
と思います。残念ながら…。
昨日の診断結果を見て改めて思うのが、
ダ板的にはどうかはわかりませんが
「痩せて大失敗だった」という事です。
この「痩せた」は、最初に目標にしていた3年前の
44kg（厳密には、最軽量で43.5kg）に
なってしまった時の事です。
正直、3年前に、何故48kg→43.5kgになった
のかわかりません。何も生活は変えなかった
のですが痩せてしまいました。
3年前は、食事の面も特に何も節制して
いませんでした。2ヶ月に1回はジンギスカン
食べ放題でマトン5〜600g食べてきたり
月1で回転寿司で22貫＋アイスクリーム
食べてたし、普段の食事も普通に揚げ物も
食べていました。
間食も、親がよくケーキを、買ってきて
くれていたような覚えがあります。
前回5年前に計測した頃は、最低週に1回は
2〜3km程度ですが、ウォーキングして
いました。しかし痩せてしまった3年前には、
気がついたら歩く習慣がなくなっていました。
これは凄く良くなかったと思います…。
続きます。
- 709 名前：679 mailto:sage [2012/02/09(木) 08:06:40.41 ID:Bfrb+CZw]
- 結局その4kg減の時に、大切な筋肉を
1.6kgも減らしてしまい、その後の増量で
0.8kgも体脂肪量を増やしてしまうという
ダイエット的に最低最悪の結果になって
しまいました…。
見かけの体重は、0.9減、BMIは0.4減り
ましたが、筋肉量が減り体脂肪量が
増加しているので、むしろ肥満度は
加速しています。悲しすぎる。
また、筋肉量が減ってしまった事で
基礎代謝量も減ってしまったので、まさに、
「痩せてリバウンドで太りやすい身体になった」
という、典型的なダイエットの失敗例です。
身体の評価のスコアは85→75（高い程いい）
とかなり減ってしまいました。
ギリギリ標準ですが本当にギリギリです。
見かけの体重にこだわり過ぎては
いけないなと痛切に感じました。
私にとって必要なのは、体重を減らす事
よりも筋肉量を増やして基礎代謝を
あげる事です。これはキャベツでは
どうしようもないです。
筋肉量を3kg増やすのは、とんでもなく
大変な事だと聞きます…。
痩せない方が良かったなんて事がある、
知ってはいましたが、自分がなるとは
思ってませんでした…orz
- 710 名前：679 mailto:sage [2012/02/09(木) 09:32:03.84 ID:Bfrb+CZw]
- ちなみに、ファンケルの銀座ラボの診断は
無料で予約制です。ファンケルのポイント
カードがあれば、スコアを記録する事が
できます。
適性体重は、身長155cmで50.5kgと
ダ板的にはかなり重めに設定して
ありました。美容体重より、健康的な
標準体重に設定みたいです。
とりあえず、運動を取り入れる事を
考えます。減った1.6kgの筋肉が
本当に悔しいです。
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