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■12月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■

15 名前：剣スコ@159*71.7*69.7*♂ ◆kmkdjZIIQE mailto:sage [2011/12/01(木) 04:13:20.04 ID:x0gkBCrk]
【参加表明】
先月に引き続き、モチベーション上げ目的で参加。
先月は体重を落とし過ぎたので、今月は緩めに−２kg目標で頑張りたいと思います。

ダイエット方法
・食事制限(一日三食、1800kcal程度)
・Wiifit(腹筋、ヨガ中心に30分)
・朝晩ウォーキング＆ジョギング(一時間)
・エアロバイク(ALINCO・AF7700C、負荷2、100rpm、30分)
・筋トレ(上半身を重点的に週３日)





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