- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 21:02:56.47 ID:KNfENZhI]
- NHKのためしてガッテンでも紹介された有酸素運動、スロージョギングについて語りましょう。
スロージョギングは通常のランニングよりも更に遅く、歩くようなペースで走りす。
運動が苦手な人でも気軽に実践する事ができる健康法だといってもいいでしょう。
また、スロージョギングの効果は、やり方がとても簡単なのにも関わらず、
有酸素運動によるダイエット効果や脳の活性化など、優れた健康効果が期待できるのです。
スロージョギングは歩くのと同じようなペースで走ります。
姿勢はやや前傾姿勢気味に、背筋を伸ばしながらゆっくりと走る事を心がけてください。
スロージョギングはこのやり方を基本に、通常のランニングとは違い、地面を強く蹴らずに
遅筋という筋肉だけを使った、地面を押すような感覚の走り方を推奨しています。
スロージョギングをする時間は1日30分(10分×3セットと分けてもOK)ほどを目安に、
途中で疲れたら歩く、体調が悪いと感じたら走らないという具合に、
決して無理をせず、徐々に慣れていくようにすることが大事なポイントです。
田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1＆Part2
www.youtube.com/watch?v=f48d4kkZRGo
www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ
前スレ
スロージョギング
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315279401/
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 23:32:54.92 ID:HrWMJACu]
- >>235
そんなに切羽詰まってるなら、こういう報告もあるが。キャベツスレより
c.2ch.net/test/2.lll!mail=sage/shapeup/1322709326/225
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 02:34:19.36 ID:qMKdqvNH]
- 無理すると体壊すし、予定通りに体重が落ちないと焦って余裕もなくなるからキツイと思うなぁ。
短期間減量スレがあるならそっちで聞いた方が良いかもね。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 08:25:02.39 ID:eW2xN+0d]
- クリスマスまでじゃなくてよかったねｗ 元旦まで日はある
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 10:26:35.46 ID:XNH05bhQ]
- 走り方間違ってるのか飽き性なのかわかんないけど４キロ以上走る気にならない
４キロ＋途中モモ上げ３００回で１時間くらいで帰るの１セット
走る気力がないときは無理に一回で距離伸ばさないで１セットを朝晩１回ずつとか
そういう風にした方がやる気保てるかな？
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 10:36:30.40 ID:A8gdYoRN]
- そもそも元旦まで2週間ないから10日だから
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 11:49:45.03 ID:urtH4TU/]
- 荒川強啓デイキャッチと深夜の馬鹿力がジョグのお供
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 11:53:15.15 ID:HU2k9dim]
- >>240
300て半端ないなw
昔の人？
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 12:02:09.55 ID:QyCN7SpK]
- スロジョグは長時間やりたいからラジオ聞くなら長いのがいいな
radikoで適当なのを聞くか、podcastか、winampのshoutcastか、youtubeニコ動の作業用BGMを抜いてきたものを聞いてる
パケット定額だから気にしないが、そのうち規制食らいそう
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 13:20:56.20 ID:XNH05bhQ]
- >>243
ごめんもも上げっていうか足の水平上げ？
段差のない踏み台ショコみたいな感じ
300ってゆっくりやるとキツイけど、段々麻痺してそこまで疲れないよ。あと２５
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 18:58:34.01 ID:63rReAki]
- 最近自分が住んでる神奈川も勤務先の都内も寒くなってきたから
普段スロージョギング10キロ１時間４０分位でやってるけど
寒いから１０キロ１時間位のペースでジョギングやりはじめた
スロージョギングは身体が中々あたたまらないから寒いよハァハァ(´Д｀）
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 20:19:27.81 ID:bvBLYskJ]
- スロジョグでランナーズ・ハイになりますか？
やぱ無理ですかね、もっと負荷をかけないと。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 10:53:31.01 ID:2OOmVaHP]
- >>247
無音で身体の声に集中していれば、無心にはなるけどね
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 11:05:42.12 ID:eQuE/uKk]
- ランナーズ・ハイなんて、フルマラソンでもそうそうなれるものではないだろ
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 12:10:52.99 ID:ACIoLdUZ]
- 市民ランナーのあの人みたいにゴール切ったら倒れ込むくらいじゃなきゃ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 12:35:00.69 ID:atgCQKSG]
- つ ランナーズハイ=脳内麻薬
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 12:46:19.92 ID:TZflSBul]
- スロジョグ始めて３ヶ月８ｋｇ落ちた
体重が減ったこともだけど
運動が楽しい、ジョギングって楽しいな！と人生で初めて思えた
ありがとうスロジョグこれからもよろしくスロジョグ
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 12:46:36.78 ID:fG2CltX/]
- >>247
スロジョグじゃなくてLSDならランナーズ・ハイになるんじゃないの。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 12:48:28.29 ID:fG2CltX/]
- 間違えるなよ。
ロング・スロー・ディスタンスだぞ。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 13:31:27.55 ID:S0ijzacz]
- 俺スロジョグでもハイになるよ
アヘ顔して走ってる
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 14:28:22.95 ID:eQuE/uKk]
- そりゃあ、LSDなんて麻薬だから、ハイにはなるだろうけど、廃人にもなれる。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 00:11:48.85 ID:ohGhbmtM]
- 妄想しながら走るとあっという間に終わっちゃうぜ？
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 01:15:30.23 ID:SlG8iP7U]
- スパイベルト買ってきた
インターネットの口コミは恐るべしだな
普段ならこんなもんに三千円は絶対に出さない
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 01:53:51.52 ID:YKPVTsek]
- >>258
以外と使い慣れると普段でも使う様になる。
ポケットにiPhone以外入れないのでヒップバック等が必需品なのだが
代わりにスパイベルトを体に巻き付けてサイフをそこに入れてる。目立たなくていいよ。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/25(日) 06:39:40.82 ID:EsxeoarQ]
- >>258
ダイエット板を覗いてるうちに時計、ランニング用のポーチ、ハイドレーション買っちまった。
今はガーミンが気になってる。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 16:30:04.13 ID:lg419mjT]
- ランナーズハイではないが、セカンドウィンドという状態に入ると心地良いね。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 16:59:35.59 ID:EsxeoarQ]
- >>261
セカンドウインドとランナーズハイを勘違いしてる人多いよね。
ランナーズハイを体験してみたいなぁ…
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/25(日) 17:07:46.36 ID:RRcwPg5L]
- 多くはないだろ
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 17:56:07.58 ID:Im8SFpQ6]
- セカンドウインドはまあ、大体毎回訪れるな。
調子が悪いとき以外は。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 18:29:41.23 ID:ZnI401Nz]
- セカンドバージンみたいなもん？ 失楽園とか
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 22:35:19.98 ID:FlaWN0Q4]
- セカンドウインドって何だ？
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 23:16:01.23 ID:eLNT82TD]
- >>266
ランニングクラブですWW
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 00:19:27.66 ID:eJfRkOuD]
- セカンドウインドなどググッても出てこない
ランナーズ・ハイを薄めたものだろうか？
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 00:39:19.45 ID:XvtgLc9V]
- 出てくるわ
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 00:41:43.31 ID:eJfRkOuD]
- まともなのは出てこないという意味である。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 01:03:40.76 ID:jlCgX5Kh]
- >>270
ちゃんと探していないだけ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/26(月) 02:40:55.47 ID:Qi6ZBlVl]
- 出てきた
ランニングクラブだな
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 07:02:08.94 ID:6yylKoa5]
- 鈴鹿八耐みたいなもんか
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 12:46:12.07 ID:WqjQTNAZ]
- 早朝のジョギングちょーきもちぇー
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 13:03:42.16 ID:YdqIs+eW]
- もう昼ですがな
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 13:20:31.39 ID:XvtgLc9V]
- 雪の中傘も差さずに行ってきた
頭と顔が濡れた
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 15:27:46.41 ID:BgjQcouU]
- 風邪ひくなよ
私はひいてる。走りたい走りたい走りたいよ！！
車で走ってたら、スロジョグの初老男性見かけた。人が走ってるの見るとムラムラするよねｗ
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 15:32:15.23 ID:jlCgX5Kh]
- 風邪より放射能で禿げることのほうが心配だろ
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 17:00:05.38 ID:xuPdNuSZ]
- ムラムラはしねーよw
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 17:15:54.13 ID:iH0kJyjf]
- >>277
走っている人見ると性欲が増す人？
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 22:38:39.87 ID:CiR2v7NO]
- １時間ノンストップで走った。こりゃスロジョグ・ハイだよなぁ。全然疲れないのは今まで小学生以来
走るのが苦手で遅筋とかの概念がなく、あと３５年早く教えてくれていればなあと後悔したわ。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 22:59:00.40 ID:XVg6U36P]
- >>281
今はいいよね。ネットで有益な情報が盛り沢山！
子供の頃、うさぎ跳びで校庭一周とかさせられた我々は本当に後悔してるよ。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 23:04:03.52 ID:/jId413U]
- いやいや、「させられた」立場なんだからあなた方が悔いることもなかろう
後悔とは「自分がやってしまったことを後で悔やむ」ことなんだから
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 23:54:34.11 ID:8md/YiaP]
- 3分の2走った所でrunkeeperが勝手に終了してた・・・
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 07:38:55.11 ID:9AAt/Iak]
- カカトは地面に着けないのが正しいフォームなのか。
なんてことだ・・・
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 08:17:06.96 ID:OfvsP+to]
- >>285
よくかかと地面につけないことにこだわって走れない人いるけど、
そこまで厳密につま先着地にこだわらなくていいと思うよ
気持ち前に体が勝手に倒れるように進んで、どかーんとかかとで着地するのでなければ
フラットぎみでも正しいスロジョグになってるんでないかな
どうしてもつま先着地にこだわりたい人は、イージートーンみたいなかかとにクッション
入っててヒールが高くなってるようなシューズで走ってみると早く感覚つかめるよ
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 08:32:39.96 ID:Hl1RZzl+]
- RunKeeper時々落ちるよね。うちはiPhone版。
アナウンスが止まるから気付けるけど悔しい
週一でiPhone再起動するようにしたら今のところ大丈夫
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 09:35:04.29 ID:9AAt/Iak]
- >>286
ありがとう。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 11:00:17.23 ID:NmKncGu1]
- >>285
>>11
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 13:18:45.58 ID:R1xF3wjt]
- スパイベルト買っちゃった
スマホと鍵しか入れないけどすげーいいわ
派手なラメ？入りのやつ買ったけど夜走るのに良さそうだな
- 291 名前：284 mailto:sage [2011/12/27(火) 16:28:04.15 ID:pE2+uqUw]
- >>287
うちはAndroid版。
同時にMyTracksっていうGoogleが作ったヤツも同時起動してる。
RunKeeperが死んだあとそのまま走り続けて、MyTracksのGPXデータをRunkeeperにインポートすることで、なんとか記録は消えずに済んでる。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 21:29:43.54 ID:+dojf81g]
- 水泳を１年半ほどやって、スロジョグに切り替えて１週間で、75kgの体重が全然減らない！
毎日１時間走ってるのになんてこった。ま１週間ですからね変わらないのは折込済みだ。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 21:55:38.39 ID:8L3uQ5D3]
- たった7時間走っただけだろ
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 22:06:51.46 ID:Oi61FtJo]
- >>292
食い物は？
炭水化物減らせば体重減るぜ！
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 22:20:02.08 ID:EqNdQgam]
- まだ泳いでろ。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 03:59:01.15 ID:jsm9503F]
- 走りたいならアレだが、そうじゃないなら水泳でいいじゃん
俺は切り替えられるもんならランから水泳に切り替えたいぜ
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 08:26:09.64 ID:PJ61wFUJ]
- プールでスロジョグ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 10:34:48.06 ID:/pHj24ao]
- 水泳をどれくらいの強度でどれくらいの時間やってたのか知らないけど、スロジョグより水泳の方が楽しいしカロリー消費も多そう
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 10:40:35.68 ID:xG3Zswhv]
- そりゃMETで水泳様に敵うもんはない
ただ私は異様に腹が減るので、食欲無くなるジョグに変更した
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 12:51:07.44 ID:TkNC0VoP]
- プールは金掛かるけど、走るのは只だからな。
貧者のワシにはスロジョグがぴったり。
まあシューズとウェア代は仕方ないが。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 13:50:08.26 ID:YCjIiv29]
- そんなあなたに裸足ランニング
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 20:24:12.03 ID:U9HwSxaU]
- さあ今から走るぞー寒くない寒くない
帰ったら一風呂浴びてビールが旨いぞ。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 20:30:15.69 ID:Hteay5MD]
- ビール飲み過ぎるなよ～
カロリーを気にしてるなら炭酸水もいいぞ
味気なく思うかも知れないが、炭酸はスカッとするぜ
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 23:11:31.06 ID:tefemEKF]
- 今日30分走ったら体がだるくなってウォーキングに切り替えました。
やぱ食後3時間たっていたので、低血糖状態だったのでしょうか。
晩ご飯食べたらすぐ走るのがいいですね。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 23:14:18.53 ID:+wAAUrhL]
- >>303
炭酸水うまいよね
クリスタルガイザーがガッツリした刺激で好きだ
>>304
個人差あるだろうけど食後３時間で低血糖って早いね
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 00:05:06.73 ID:rh0yTHHF]
- スロジョグは鼻で呼吸する方がいいですか？
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 00:07:54.77 ID:CfteSPG8]
- スースーハーハーだね。基本だよね。
鼻でスースー吸って、口でハーハー吐く。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 00:27:47.32 ID:MQIDp+lQ]
- それをラマーズ法と言う
マメな
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 02:34:07.97 ID:Ogbo00nY]
- ﾋｯﾋｯﾌｰ
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 15:20:32.76 ID:T9vXWIJp]
- スロジョグやったら足が太くなった
どうしてくれるぅー
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 16:23:42.26 ID:Ogbo00nY]
- だからそれは走り方を間違えてるんだっつうのに
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 16:25:53.11 ID:MQIDp+lQ]
- >>310
それはやり方に問題あり。多分、スピードが速い。
俺は、スロジョグで細くなりたくもない太ももが細くなってしまったよ。
で、ダッシュも組み込むようにしたら、元に戻ってきた。
スロジョグは、即筋が落ちるから、どうしても足が細くなってしまう。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 16:26:30.96 ID:MQIDp+lQ]
- あ、即筋じゃなくて、速筋な
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 17:02:36.20 ID:e3num3F5]
- スロジョグだろうがジョグだろうがランニングだろうが、走るだけで足が太くなるなんてあり得ません。
もし本当ならスポーツ界に激震が走るほどの衝撃なんでレポートをまとめるように。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 17:29:05.48 ID:9Y4EcirR]
- スロジョグする前に食べ過ぎやめれ～
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 20:28:30.68 ID:6mwX5D7/]
- 実際に足太くなってるぜ？
スポーツ界では常識だぜ？
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/30(金) 21:02:38.92 ID:zQp5+lzv]
- >>316
おいデブｗ
>スポーツ界では常識だぜ？
しらっと嘘書くなｗ糞ワロタｗｗ
自分の不摂生でデブったのを足が(筋肉がついたから)太くなったと勘違いするデブが多いな
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 21:27:15.03 ID:hhNMfr7i]
- 筋肉付きやすい霜降り下半身デブでしたが、細くなりましたよ？
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 21:51:16.25 ID:SFFbuE9H]
- 遅筋でも筋肉が付くと足が太くなるだろうし
脂肪が落ちれば細くなるだろう。ようするに
そうゆうこってすわ。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 09:36:54.04 ID:GKOL4npq]
- スロジョグデビュー。
だが、90kgにはキツかったか。
1.5kmで疲れた(´･_･`)
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 09:50:00.55 ID:SnBWwGGx]
- ジョギングやり始めて3ヶ月だが、当初と比べて格段に体力はついた。
でも、10年前の体力に戻すのは到底無理っぽい、体重だけは戻せるけど
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 09:51:42.35 ID:fPnkemcT]
- スロジョグを田中の教えに忠実にやってるおばさんが走っていた。
みっともなかった。
あご出して走るのって、どうよ
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 10:02:30.96 ID:SnBWwGGx]
- 走ってるときにイチイチ人の顔見ないからなぁ、とくにおばさんの顔とか
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 11:09:11.88 ID:/IlYAgA8]
- 手足は普通のジョグ並みに動かしているにも関わらず
全然進まないから、周りから奇異の目で見られるんだよね。
小学生にも抜かれるし。背中に「只今スロジョグ実行中」と
ゼッケンでも貼りつけるか、暗闇で走るしかないか。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 13:00:00.23 ID:7xluyrqs]
- 今日は年越しスロージョギングしよう
一年の計は元旦にありだしね
今年四月から始めて八ヶ月で1450km行ったので、来年は倍増目指す！
…って、あくまでスロージョギングは目的でなく手段だったわ
年間-24kgを目指そう、今年は-12kg程度だったからさ…
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 14:07:51.60 ID:cJReaoZG]
- 再来年は－36kg、再々来年は－48kgを目指して消滅してくれ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 15:20:34.03 ID:gw9XVQHS]
- 体重ってある時いきなり落ち始めるよね。
スロージョグ始めた当初は２ヶ月ほど並行に近い上下を繰り返していたんだけど、
３ヶ月目に入ったところでいきなり一週間で２キロ、半月で４キロ近くも落ちた。
そこからまたほぼ平行で推移したんだけど、しばらくしてからまた落ち始めた。
体は不思議ですなぁ。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 15:24:01.63 ID:gw9XVQHS]
- >>324
スロージョギングってのはそれなりに周知されているから分かる人は多いと思うよ。
以前はただの遅過ぎる人扱いだったろうけど。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 15:26:04.86 ID:gw9XVQHS]
- >>320
最初は自分も171ｃｍの92㌔だったけど、今は71㌔まで来れたよ。
ちょっとずつでも止めずにがんばってね。最初は週に３日くらいで良いと思うよ。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/31(土) 17:03:13.73 ID:ErCz5gnE]
- スロージョギング始めようと思ってるんですが
靴はジョギングシューズですか？
ウォーキングシューズしかないんですがダメですかね？
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 17:48:05.63 ID:R7P4/FmT]
- むしろ、かかとの厚いジョギングシューズの方が不向きみたい。
個人的にはサンダルが気にっているけど、周りの目を気にして
かかとの薄いウォーキングシューズにしている
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 23:41:56.59 ID:qLg2jd2H]
- サンダルはいいかも。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 18:22:34.68 ID:1eGgS5OM]
- 12kgやら20kg痩せたとか景気のいい話ばかりしてるが
こんな低負荷のジョギングでそんな痩せるものか？
まだ1ヶ月だけど全然変わらないわ。冬場は痩せにくいのか？
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 19:11:23.16 ID:ghOsetrX]
- ５kmを週２回 ３ヶ月経過。
体重67→60kg
体脂肪率20→15％
食事制限少し有り。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 22:14:23.82 ID:FCjoIZWe]
- >>334
5kmでだいたい1時間として消費カロリーは約300kcalで計算すると
1ヶ月でだいたい2400kcal、3ヶ月で7200kcalとなる。
だからスロジョグによる減量は約1kgということになる。
残りの6kgは食事制限によるものと考えられる。
つまりダイエットにはそれ程効果がある訳ではない。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 23:21:16.99 ID:b+EPHkbS]
- 運動による効果は何も消費カロリーだけじゃないんだよー
人間の体って計算通りにいかないし
今日は初日の出ジョグが雨で出来なかったから、夜に止んでから行った
グラウンドには流石に誰も居なかった
だから携帯で音楽鳴らしてたまに歌い、耳寒いからタオルで頬被りして、鼻水垂らしたまま走っていたら、
後ろから急に現れた男ジョガーに抜かれた。心停止するかと思った
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 08:16:59.34 ID:/DQyTlKc]
- >>333
食事も見直さなきゃダメさそりゃ。たとえ普通に走っていようがね。
それと普通はスタミナが付いてくるから少しペースを上げたり距離を延ばしたりした方が良いよ。
>>334
この人はスロージョグ以外の何かが効果を上げているような気がするわ。
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