- 1 名前：180cm 77kg [2011/11/26(土) 21:56:10.91 ID:lLy3Gc8T]
- 頑張りましょう
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 03:06:53.84 ID:zoD7UDV/]
- >>73-74
そうそう、1kg減らすのにウォーキング40時間。結構ハード。
それはさておき、就活目的で、期間もあまりないとなると、専門家に
相談してメニュー作ってもらったほうが良いね。
大学なら体育とか栄養学の教授とかいると思うから、そこで相談し
てみるとか、ジムに行ってみるとかね。ジムといっても最近は公営、
自治体がやっているところは格安だし、ちゃんとトレーナーいるし、
相談すればメニュー作ってくれるよ。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 09:01:30.19 ID:hDH8L9bM]
- 標準状態より多い体重のときって
食の改善だけでも脂肪落ちるけどな
よく言われる筋肉も落ちるって実感ないわ
運動は週イチぐらいだけど
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 10:40:35.10 ID:7hm7D9FR]
- 食の改善だけだと体重の多寡によらず水、筋肉、脂肪の順に減っていくよ。
週一でも運動していれば全然違う。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 13:13:55.10 ID:6I/jjiIG]
- 運動なんて毎日するもんでしょ？脂肪1kg分減らすのに約7200kcal必要なんだし、月5kg以上減を目指すなら計算上、36000kcal消費しないといけないんだし食事制限だけじゃ足りないよね。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 13:43:46.91 ID:hDH8L9bM]
- そこまで数字通り厳密にはできてなくね
ってことが言いたかっただけなので
できるなら毎日運動した方がいいよ
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 14:32:14.92 ID:w8ITXIu3]
- >>67です。
148/76.2←今朝起きてすぐの体重。
体脂肪率54.7
>>75
前にジム通ってた時は食生活とか全く変えなかったけど少しずつ減ってたこと思い出した。
地震の後にやめてしまったけど。
また始めようかな。
ここ一ヶ月、運動しない日は
朝起きてヨーグルト、14:00～16:00に米少なめにした食事、を続けてきた。
運動する日は朝はヨーグルトや豆乳のバナナジュースだけど、
昼も夜も普通に食べて、間食も時々してる。
母親が放射能に過敏になってて、休日あまり外に出れないので、
家の中で出来る有酸素運動する。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 11:29:36.55 ID:igeZKvsq]
- 164/71.5
（今年1月78.5-5月71.5）
1月からダイエット初めて、4月はサボってたけど(間食もしまくった)
今朝久々体重計乗ったら最後にダイエット日記書いた時の体重より
痩せてて改めてダイエットしようと決意した・・・。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 19:33:41.68 ID:RlxTBIiN]
- 165/72.5♀
3/1から初めて80kg→今日まで7.5kg減
今月中には70切りたいなー
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 12:09:55.51 ID:WC3jVqkh]
- >>80です
148/75.5
夏までに60キロ代目指します。
夜は誰かとご飯行く時以外抜いてます。
普段朝はヨーグルトのみですが、
10時～11時頃に朝ごはんしっかり食べれば昼も夕飯も食べなくてもほぼお腹はすきません。
空腹が苦痛では無くなってきました。
お腹すいても、今我慢すれば痩せるし、て思うと辛くなくなった。
買い食いもしなくなった。
食べ物減らすだけではリバウンドするだろうので、有酸素やストレッチもしてます。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 12:16:19.69 ID:jD8qfizC]
- 自分も90kgからいま76kgジャストだけどストレッチはダイエットに何も関係ないと思う。
自分もやったけどストレッチする時間があるなら有酸素運動を長くするか、筋トレした方が減りが早い。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 12:48:24.16 ID:WC3jVqkh]
- >>84
体重に関係なくても体型に関係ありそうだから続けたいと思っている
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 18:37:09.93 ID:I1N1i167]
- 83の食事の仕方は根本的に間違ってる。
体重だけでなく体型も気にするのなら考え直したほうがいい。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 19:46:33.48 ID:2Yza+Gns]
- >>86
ストレッチしてるから大丈夫なんだと。
リバウンドしない身体を作るには筋トレも重要なんだけど、このタイプの人ってどんな正論でも聞く耳もたないよ。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 20:48:22.54 ID:u5x4xacn]
- >>87
ちなみにお前らみたいなタイプは、何を言っても自分が正しいと思ってるよな
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 21:29:53.73 ID:3LrPj3dH]
- >>83
それ過食症になるよ
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 21:44:02.35 ID:2Yza+Gns]
- >>88
んな事はない。
人の意見を聞かずに社会人は生きていけん。教わる立場なら尚更だ。
俺がダイエットを続けていられるのは周りの理解と協力、それとジムで知り合ったダイエット友達のおかげだからな。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 22:30:33.41 ID:dgdNZiXe]
- 168/74.5
中学でMAX90
４年前に一夏で68まで落とした。
んで、結婚出産を経て、現在に至る。
年齢的にも、まだまだいける。
ダイエットがんばるぜ。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 23:51:27.61 ID:Bjd+yRDR]
- >>91
そんな短期間で無理なダイエットするからリバウンドするんだよ！
という、上に湧いてる知識ひけらかしたい奴らの声が聞こえた
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 01:07:59.25 ID:2My6Ypp7]
- >>92
毎日煽りのお仕事お疲れッス
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/11(金) 13:00:22.38 ID:ncz1TSqD]
- てか、なんでココこんなに過疎ってんの？ダイエット人口的に1番多そうなんだけど
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 23:32:56.32 ID:FUVaU8DD]
- 158/73.3
見事な中年体型
先月75kgを越え自分を罵倒しダイエット開始
今月は71kg台が目標
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 00:27:40.64 ID:XqaEj+B/]
- >>94
そんなことないだろう
女は60kg台以下が多いし
男だと目標60kg台なんて
168～178ぐらいでしょ
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 01:24:41.15 ID:edQNCPoN]
- 寂しい
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 09:28:22.50 ID:T26mD9cr]
- >>96
その身長より低い男はそんなにいないんじゃないの？日本人男子の平均身長172cmじゃなかったけ？
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 09:49:57.35 ID:6QloWyK3]
- >>98
そうだけど、その中でも
70台がベストも居るし
男なんて女ほど体重に拘らなくない
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 18:51:14.71 ID:T26mD9cr]
- 確かに男は平均体重にシビアじゃないかもね。男の俺には理解出来ないけど女が平均体重より痩せようとするのは不思議だよな。
無駄に脂肪なくて引き締まったスタイルのいい女ってしっかり標準体重なのに、美容体重とか言う謎の規格に当てはめようとしてるんだよな。
会社のダイエット中の女の子と話したときも十分太ってもないのに痩せようとしてたな。その子は結構長身(168ぐらい)なのに45kgとかうちの要介護の爺さんより軽い体重目指してんだしよくわからん。
長文スマン
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 23:09:22.09 ID:ZFy+jRMB]
- 開始から3ヶ月目
男
身長 171.5
体重 73.0→71・2
とにかく飯とかお菓子を食いたくてしょうがない
いつも毎日毎時間腹減ってる
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 00:38:25.36 ID:nTikcnqC]
- 飯は食え。菓子は止めろ。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 02:26:41.86 ID:+Y+TyIkc]
- 男で菓子食いたいってのもなぁ
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 08:40:01.25 ID:r8mXITrB]
- 約一ヶ月で75.4kg→73.6kg
お菓子もやめ晩御飯も置き換えにしているのに半月以上73の壁を突破できない。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 10:29:48.52 ID:tdrd5BIJ]
- 173cm/77kg
86kgから始めて2ヶ月で-9kg
ここ2週間程体重に変化なし
食事制限での限界らしいので走ることにする
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 13:33:35.00 ID:ku5dj9Mu]
- >>104
運動しなきゃいけないか
代謝が落ちているか
まだ食べ過ぎなのかもね
応援してるよ
- 107 名前：81 mailto:sage [2012/05/17(木) 15:33:33.77 ID:4Jw6wea/]
- 70.2まで落ちた。
あともう少し・・・頑張ろう・・・！
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 16:23:42.29 ID:VVwYp207]
- 81です
体重69.5になりました！！
ギリギリな数字ですが、70キロ台に戻らないように頑張っていきます
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 22:13:30.43 ID:48Ouq1vE]
- 163 79 ♀
25キロ痩せる
絶対に
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/19(土) 22:30:01.58 ID:cKouP8w7]
- >>109
１ヶ月前の私！
現在まだ74kg。来月の健康診断には70切りたい。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 12:21:02.89 ID:N1PS4Cjw]
- バナナ食べてしまった・・・・
超おいしい・・・・・・・・・・・・・
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 13:19:46.63 ID:REsXqchn]
- 160cm76kg
10kg以上リバウンドしまくった。色々駄目すぎだから、何とか頑張る。
痩せて、綺麗になる！
まずは状況把握と間食打ち切り、キャベツダイエットか。よっしゃ。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 20:36:50.03 ID:gqbLuyLn]
- 79.9ｷﾛになったので！
生理きてるけど、関係ない！がんばる！
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 00:53:21.38 ID:89kX3ogc]
- 168cm/77kg/♀
湯豆腐食べよう。明日は1時間歩こう。
76kgから落ちない...
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 07:16:18.51 ID:EZvabDPc]
- 73.4㌔
一年前は44.4㌔だったので地道に戻す。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 09:16:26.44 ID:55b5FKd4]
- 男はこのスレがゴール地点
女は通過地点の一つ
そんな感じかな
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 11:28:17.04 ID:EZvabDPc]
- んー出発地点。これ以上、太ったこと無いし。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 09:29:46.53 ID:eMiCsnzh]
- 便を出したら2キロ減った。酷い便秘だもんで…
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 11:07:01.47 ID:j03FW+K6]
- 100kg超スレからこっちに流れて来たけどやっぱあのスレ異常だわ。
70kg台になってから月2kgぐらいしか減らなくなって来たな(現在173/74.8)
結構有酸素運動と食事制限してるつもりなんだけど。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 03:08:35.09 ID:5W7+CLt+]
- >>119
1日の摂取カロリーどのくらい？
- 121 名前：119 mailto:sage [2012/05/23(水) 11:27:25.04 ID:sS10M1e4]
- >>120
自分の計算だと平均1300～1700kcalぐらいだと思う。
有酸素運動は散歩程度のウオーキングから始めてだいたい90kg切った辺りからエアロバイクを2時間してる。
ちなみに開始直後の体重は112kg
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 11:43:18.88 ID:g9XGTJTk]
- >>121
そんなもんかー
俺もうちょっと食べてるんだけどカロリー抑え気味にした方がいいのかなー
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 22:08:36.31 ID:cBd3ZIX4]
- 20日で7キロ痩せた
まだまだ
あと20キロ！！！
- 124 名前：101 mailto:sage [2012/05/26(土) 00:52:52.27 ID:gzaT1oiB]
- 70.9
相変わらず夕方にお菓子食いまくってるわ
これからが停滞期で勝負だろうな
>>103
黙れ馬鹿野郎 このクソデブが 士ねデブ
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 01:42:36.29 ID:L8ZzmbyJ]
- >>124
低糖低炭水化物ダイエットをやるといいよ
お腹空かないよ
これ+運動ね
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 13:26:11.56 ID:Z0otpbPc]
- 飯は食え。菓子は止めろ。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 10:35:10.61 ID:Va6mUED2]
- やっと20日で7キロ痩せた
まだまだがんばるぞ
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 18:00:59.48 ID:Flfxk80V]
- 162ｃｍ 76kg ♀
こないだの冬で20kg太った。
今日から踏み台昇降始める。
食事は少し前から脂質＆炭水化物を減らし始めた。
60kg台目指すぞ！
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/28(月) 23:07:08.79 ID:VgfXmTqp]
- クソデブが
- 130 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2012/05/28(月) 23:20:02.14 ID:j9J59WNq]
- >>128
一冬で20kg肥えることができるもんなんだね。
ある意味才能だなぁ。
冬の前までの生活に戻せばあっという間に冬の前の体重に戻るでしょう。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/28(月) 23:33:28.82 ID:yKOPgCow]
- 食事制限とジョギングすれば痩せるよ。菓子とあまったれーってーのは食わない事。それをやったら俺は１ヶ月チョイで９キロ痩せたよ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 23:52:02.85 ID:f6LXY37P]
- >>131
ジョギングの頻度とか距離とか時間とか教えれ。
- 133 名前：128 mailto:sage [2012/05/29(火) 08:28:33.94 ID:vsk+3926]
- >>130
薬の副作用で過食になってしまって。
今、徐々に食べる量を減らしてるよ。
自分でも、まさかひと冬でこんなに増えるとは思わなかったわｗ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 08:34:49.28 ID:9gqREI63]
- リバウンドだと減らすの大変だな。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 20:24:12.02 ID:r/k9Muex]
- 34歳/女
170cm 77kg
7月末までにこのスレ脱出が目標。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 06:44:28.36 ID:tXZ9vvEl]
- 28♂
170/74
4月頭に81kで順調に減ってきたけど最近停滞期。
7月までには70きりたい
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 19:24:20.95 ID:lKd68x7X]
- もっと早くこのスレに気付けばよかった
ここ2週間くらい停滞期（70kg前半）が続いていたんだけど
今日の朝起きて測ったら69.6kgになってた
嬉しくて嬉しくて朝っぱらから思いっきり走ってきたよ
明日の朝体重増えていませんように･･･
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 19:33:35.90 ID:lKd68x7X]
- ちなみに177cm、20.4％
ダイエット始めて約50日で3kg痩せたんだけど
まさかこんなに早く停滞期が来るとは思ってなかった
ジョギングは週3で1回5～10km、筋トレも週3日やってました
目標はあと5kg、4％落とすこと
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 07:40:20.52 ID:0Hp2Dndi]
- >>116
つーかゴール地点とか通過地点って発想がおかしいことに
さっさと気付こう。普通の人は、最近メタボ気味で節制しなきゃ・・・
とか言っても3kg増えたとか5kg増えたとかそーゆー話なんで、
2つも3つもスレを通過しないと行けなくなったことを異常な事
として問題視すべきｗ
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 08:27:26.80 ID:EScaZIOI]
- 158/72.9
最近膝が痛いのは太りすぎだと思う
一ヶ月1～1.5kgのペースで落として行きたい
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 09:36:55.81 ID:lHrWssU2]
- >>139
発想も何も何故人が少ないのか
ってだけの話だろうに
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 16:51:01.26 ID:t8a+1PCe]
- 始めて50日経過。
174cm 85kg→79kg 21.8%
やっと70台安定したんで次は60台を目指す
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 19:49:11.46 ID:lrj+oKfe]
- 現在１７２ｃｍ ７３Ｋｇ ２０％ スタート時は９０Ｋｇ ３３％
首周り、鎖骨～腕が明らかに細くなって服着れば誤魔化せてるんじゃないか？って感じ。
腹はまだまだ脂肪たっぷりですが、でっかい１個の塊だった腹に段が付きました。
目標６０Ｋｇ！
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 00:54:52.61 ID:6QnQclJJ]
- 2kg減ったと思った体重が1kg戻った。
悔しいから夜ご飯抜いてジョギングしてやった。
あんま一喜一憂したくないけど、早く60㎏台になりたい。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 02:13:31.28 ID:sKrz3rjV]
- なんとか72kg台に突入。
高校の時以来の数値だが、体脂肪は当時より10%以上もありやがるw
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 08:03:00.98 ID:2nNMrBps]
- 27歳女160cm
MAX88kg前後から大体1ヶ月1～2kgのペースで今77.9kg
好きな物を三食ちゃんと食べて、禁止食材は作ってない、置き換えもやらないシバリで楽しんでます
病気して寝たきりになったけど、そこから体力つけるのが大変だった。
体力をつけよう→ウロウロ→やせる→身体が軽い→動きやすい→ウロウロ
の循環で頑張ろうと思います
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 09:40:54.14 ID:G4nM0r5q]
- >>144
あんまり意味がない現実だな。
晩飯抜いて800kcalくらい浮いたとしよう。
きっちりジョギングして500kcalくらい浮いたとしよう。
併せて1,300kcal、200gにも届かんｗ
1kgくらいは水分量の変動で変るから、何kg落ちた増えた
ってのは一週間毎日採ったデータの平均値等で比較してく
しかない。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 12:15:00.76 ID:PD2PtMFo]
- 走ってる人多いけど楽しい？
やっぱ休日ぐらいは球技やりてぇとか思うの？
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 12:59:36.46 ID:VPyUZYVH]
- >>148
楽しいよ、天気のいい日に走るのは気持ちいいし
暑いのが嫌だから朝早くか夜にしか走らないけどね
始めたばかりはきつかったけど1ヶ月経った頃から楽しくなってくる
でも最近は密かにプールに行ってみたいなと思ってる
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 13:26:11.50 ID:PD2PtMFo]
- >>149
レスサンクス
ここ二週間、運動できてないから
予定のない日ぐらい走ろうかな～
プールは良いね、ところで視力悪い人
どうすればいいんだ度入りのゴーグル？
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 22:44:16.25 ID:K/+d6rdW]
- 昼夜抜いて走ったらいつもよりしんどかった。
ご飯の力は偉大だな。
食べ過ぎた結果が今のこのざまだけど。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 00:19:41.69 ID:xrWbA8Ro]
- >>148
人によるとしか良いようがないんじゃないかな。
嵌る人はそれこそ嵌るけど、毎日軽くジョギングして200kcal消費するよりも
200kcal食うの減らす方が全然楽って人も多いだろう。俺は後者で
基本的にはカロリー制限と筋トレで順調に継続してる。
有酸素とカロリー制限は結局自分の嗜好で一番楽に続けられる
配分を見つけるしかないと思うよ。他人がどうかって話じゃないし。
有酸素でもジョギングとエアロバイクと水泳と種類もあるしね。
俺はエアロバイクが一番苦痛だけど、そこもやっぱり人によるんだろう。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 12:08:40.26 ID:bfRssaNh]
- 72.6kg(172cm)でスタートして二週目だけど、70.4kgまでは行ったがその後なかなか進まず。
日1300kcalまでの食事制限、週1,2での7キロ程のウォーキングを実践。
早く70kgを切りたい！
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/04(月) 11:11:50.07 ID:oE6Y/5G8]
- デブ
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 11:49:20.60 ID:Ujv6j0Qz]
- 今日は昼は焼肉くうぞ～
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 16:22:10.59 ID:wf5dwVdj]
- 34歳/男
177cm 72kg
開始時89キロ
食事制限1200カロリー以内
ジョギング10ｋｍ 毎日（雨の日も）
ここにきて軽く停滞中
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 18:08:20.37 ID:F52YUyY9]
- >>156
カロリーに無理がありそう
リバウンドの気配
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 22:16:44.32 ID:OLE/0Sni]
- 俺も毎日10km走っているけど、体重は月1キロずつくらい減ってる。
食事に全く無頓着だったが、今日の摂取カロリー計算してみたら2000超えてる。
ところで、ジョギング10kmでだいたい600カロリーだけど、
食事制限1200カロリー以内だと基礎分すら割り込んでないか？
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 23:34:00.68 ID:+n8LjtWD]
- キロを抜かすな！
早くジュールで統一しようぜ
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 23:35:11.53 ID:+n8LjtWD]
- ジュールになってもキロ付くな…
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 22:22:44.60 ID:b+324y2K]
- キロを抜かしてカロリーで全く問題がない。1Cal = 1kcal だから。
一般にダイエットで使うカロリーはCalのほう。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 23:46:40.11 ID:ENCQpu9Y]
- なんだその呼び方気持ち悪い
と思ったら昔あったのね
物理には出てきてないなぁ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 22:11:13.18 ID:JX6dYTtP]
- うんこがでないんだけど
下剤飲むしかなさそうだ
これだからダイエットは嫌だ
食べる量が減るとうんこでない
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/06(水) 23:41:12.78 ID:iBHXJOOo]
- ならクソ詰まって死ねクソデブ
ペッ！
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 02:31:26.43 ID:nbGOPiz4]
- 水分や繊維質の摂取が少ないのでは？
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 07:03:31.12 ID:ThP7nHY7]
- ジョギング始めたら前よりお通じ良くなったよ。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 10:53:34.52 ID:uEiI0N2B]
- 72kg台になったら73kg台に戻される～。もう2週間はこんな感じだぐもー。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 17:02:47.53 ID:rxmvH+S9]
- 78→72まで来た。
73が長かった～。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/08(金) 23:31:36.66 ID:qIVsQGa7]
- デェ～ブｗ
デブはミジメｗ
デブに生きる価値無しｗ
死ねデブッ！
ペッ！
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 13:36:29.69 ID:fMKvG+k8]
- 10キロ痩せた
早く70切りたい
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/09(土) 19:49:54.25 ID:2N5ROmBL]
- 152cm 75kgスタート。2週間後72kgで、-３kg。
ジョギング、踏み台昇降、筋トレ、あと食事は1日1200kcal以内にした。
６月末までには６０k台にいきます。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 20:08:03.13 ID:V1XZ2Drt]
- >>171
超リバウンドの気配。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/10(日) 00:03:27.52 ID:ZChBxxZx]
- >>172
自分でもちょっと危ないかもって思ってる。
なんとかリバウンドしないで1か月後には「６０台にいきます」って書き込むんだ！
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 00:16:12.20 ID:v7mZWYEE]
- >>173
リバウンドは数ヶ月を経てやってくるからねぇ 汗
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 22:00:43.98 ID:VTHWT+p/]
- 1月80ｋｇから65ｋｇまで落とせたけど日々がダイエットなんだね
|
 |
