【70キロ台】60キロ台を目指すスレ【男も女も集合】

1 名前：180cm 77kg [2011/11/26(土) 21:56:10.91 ID:lLy3Gc8T] 頑張りましょう 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/13(月) 03:28:43.78 ID:onbAAauB] 先月からダイエット始めて 175cm　78キロ→74キロ 減ってるからいいけど、4キロ痩せただけではあまり外見に変化がないな 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/13(月) 06:19:00.83 ID:SdlXLQdZ] 当たり前だろ デブの４、５キロは誤差の範囲内だし 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 06:58:49.03 ID:GjljTjFk] 昨日７０.７ｋｇで今日６９.９ｋｇ！ ギリギリだけど… ９ヶ月ぶりに６０ｋｇ台見た！ 感動。もっとがんばれそう 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 07:09:10.57 ID:laNIHRXv] 70.3 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 10:12:32.13 ID:RhZUBckt] >>601 70.3 夕飯食べると 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 12:17:41.27 ID:laNIHRXv] 70.05 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/13(月) 14:32:06.83 ID:a3/peISp] 今年1月で78キロからスタート 4月で74キロ〜75キロ台を行ったり来たり で、7月に失恋と夏バテで72キロ台に突入ｗ リバウンド怖いなぁ 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/13(月) 16:48:26.04 ID:E2g6KQ2G] 去年の７月からダイエット始めてます 2011.7.5から始めて、その時は96ｷﾛ 現在は、86ｷﾛです 来年までに70ｷﾛにします 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 17:16:03.50 ID:G2lBVCmV] >>616 似てる・・・ 今リバウンドで74キロ。 なんとか戻さねば。 619 名前：名無し [2012/08/13(月) 18:51:06.91 ID:diYbeICR] ビールって太る？ 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 20:46:20.57 ID:2i/Dimq0] ビールそのもののカロリーは知れたものだが、炭酸やアルコールなどで増進される食欲まで管理できないと確実に肥る。 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 00:09:53.92 ID:6viZLFc9] １７７／７１.０ 622 名前：星 ◆tGZjo1gAlA [2012/08/14(火) 03:49:45.16 ID:XB7eZd7I] >>609 75.3kg/27.0% 73.8kg/26.6%(-1.5kg/-0.4%)初日終了 74.8kg/26.8%(+1.0kg/+0.2%)2日目終了 74.8kg/26.9%(±0.0kg/+0.1%)3日目終了 74.4kg/26.7%(-0.4kg/-0.2%)4日目終了 75.1kg/26.9%(+0.7kg/+0.2%)5日目終了 74.7kg/26.7%(-0.4kg/-0.2%)6日目終了 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 10:03:23.53 ID:/XGSitHZ] >>614 70.9 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 10:59:44.80 ID:te1DIwbc] 今年4月からダイエットスタートして 88→78まで落とした。 今年中にここを卒業したい！ 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 20:37:31.63 ID:6viZLFc9] １７７／７１.０ 変化なし 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 22:54:19.68 ID:5UlTCUvv] 177/72.3kg 寿司(回るやつ)を大量に食って一時的にだが2.8kgも増えた。 うーむ。 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 23:49:20.33 ID:COeiY/DV] >>626 ドカ喰いした後に体重計乗れる神経が信じられない… 変な所に根性あるよな １週間は乗れないだろ普通 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 00:04:46.60 ID:mPkQYqzc] >>626 お茶がぶ飲みしたんだろ？な？ 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 02:47:32.91 ID:1ZGo0iLk] >>597 ジョギング9.2km頑張って71.6kg 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 04:52:25.62 ID:HyAa91gF] 只今69.5kg-70.5kgにおります ここまでがんばって分かったこと -カロリーは嘘つかない -大飯食いは大糞たれ 631 名前：星 ◆tGZjo1gAlA [2012/08/15(水) 04:56:34.05 ID:zgoP5l5h] >>622 75.3kg/27.0% 73.8kg/26.6%(-1.5kg/-0.4%)初日終了 74.8kg/26.8%(+1.0kg/+0.2%)2日目終了 74.8kg/26.9%(±0.0kg/+0.1%)3日目終了 74.4kg/26.7%(-0.4kg/-0.2%)4日目終了 75.1kg/26.9%(+0.7kg/+0.2%)5日目終了 74.7kg/26.7%(-0.4kg/-0.2%)6日目終了 74.7kg/26.8%(±0.0kg/+0.1%)7日目終了 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 06:57:01.56 ID:5mw/GX9W] 本日170cm/71.8kg 先月中頃75.6kg 今月頭73.6kg 一ヶ月2kgのダウンを目標に毎日クロール一時間。 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 07:52:59.47 ID:VZ2fzixz] ６０台入りまで、あと１キロ切った。 ここからが中々減らない罠。 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 08:09:44.53 ID:IqbxdISf] >>633 前回のチートデイから１ヵ月経ってるならチートデイ入れてみるのも手だよ チートデイ自体やってないなら今すぐにでもやってみればいい 俺の場合、前回のチートデイから１ヵ月経った時期と７０キロジャストになって停滞した時期が偶然重なってたからチートデイ入れてみたら見事に１週間後６０キロ台に突入出来たよ 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 09:11:32.34 ID:VZ2fzixz] >>634 チートデイ効果ありますよね、土曜の午前中をチートデイとしてやってます。 食事無しのプロテインのみで運動やってた時に案の定停滞しました。 怖かったのですが、チートデイ導入したら上手くまた減り始めたので それ以降、週２でチート入れてます。 チートから数日の増加以外、増えないまま上手く減ってはいるんですが この体重でのチートデイは停滞してからやるのがいいのか このまま週２程度でチートデイを定期的に入れてもいいのか迷ってる最中。 もう少しなので維持して頑張ってみます、ありがとう。 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/15(水) 09:58:51.45 ID:EfM22hTu] 週２でチートデイって明らかにおかしいだろ ２、３週あけてやるのが生理学上の常識だ 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 10:07:00.46 ID:vJ22pSa6] チートデイかどうかわからんけど一月で10ｋｇおちて止まってるときに焼肉喰ったら何故か減った。 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 10:38:37.18 ID:VZ2fzixz] >>636 やっぱりそうか、了解です。 停滞→チートで頑張るぞ、レスありがと。 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 10:41:07.75 ID:VZ2fzixz] >>636 書き忘れた、常識発言ゴメンね。 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 10:56:00.95 ID:DSkc2RTe] 俺はチートデイやるとお腹壊しそうだ 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 12:12:22.83 ID:bhpH5QLP] >>636 お前は消えてくれ スレの空気が悪くなる 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 16:28:07.83 ID:oCqLlNn9] 参加します 22男 169cm 8月1日 78.9kg 本日朝 74.3kg 軽い食事制限と運動で身体を絞っていく 目標63kg体脂肪10％切り 道のりは長いが挫けずやっていきます 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 18:20:51.89 ID:BQmC3F42] 初チート体験で400グラム増えて終わったｗｗｗｗｗｗｗ 食った量の割に400グラム程度なら少ないんだけど・・ 結局停滞終わらんし意味なかったorz 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 18:46:23.17 ID:IqbxdISf] 中途半端な量、快食だと思う程度のドカ喰いだとチートデイの効果が出ない事があるよ 「もう二度とドカ喰いなんかしない」と思うくらい苦痛な量のドカ喰いしないとホメオスタシス君が生命の危機じゃない事を解ってくれないんだと思う 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 19:04:13.49 ID:OhO1hYfA] チートデイで効果がない場合、チートウィークにすることをオススメ。 絶対に停滞期を脱することが出来るよ。 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/15(水) 19:09:06.02 ID:vJqJ7bod] 久しぶりにラシックス飲んでみた。朝の体重より1.5kg減ったが単なる脱水だから意味ないか・・ 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 20:28:33.20 ID:cUwWToPG] 関東ローカルの話しで申し訳ないですが 停滞期が2週間も続いたら、ラーメン二郎に行ってラーメンを食べています 野菜マシマシにして、麺をガッツリ食べ、スープも半分近く飲むと不思議と3日後に停滞期を抜けます 既にラーメンを食べたいとは思わなくなりましたが、停滞期抜けるために無理矢理食べています 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/15(水) 21:43:55.62 ID:vJqJ7bod] ラーメンは私の体質ではダメですね。食ったら確実に増えます。 食べられる人がうらやましいです。 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 22:49:03.56 ID:1i/8JJ+r] 177/71.5kg うーし、あと2kgほどでドカ前体重。 >>627 オレは、食った量が数字でわかるとモチ上がるんだ。 体重を計った瞬間から、体重を減らすべく何時間でも筋トレや有酸素運動を続けられてしまう >>628 アワビ　イクラ　ホタテ　ウニ　アナゴ　トロ ダイエット中の身にとり、とても美味しゅうございましたw 収入が増えたわけでもないのにエンゲル係数下がってるダイエットチャレンジャーたちは、食費が減った分を自分へのご褒美を兼ねたチートデイ予算に当てよう。 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/16(木) 01:32:34.01 ID:xObt/VLV] >>649 無意味な報告お疲れ様 デブの戯言ほどウザいものはないんで 失せろよ 651 名前：星 ◆tGZjo1gAlA [2012/08/16(木) 06:01:31.59 ID:8IS+WX0q] >>631 75.3kg/27.0% 74.7kg/26.8%(-0.6kg/-0.2%)一週間終了 73.6kg/26.4%(-1.1kg/-0.4%)8日目終了 一日だけ断食してみた もうちょっと続けてみようかな 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 10:42:35.39 ID:QehkdsUr] >>623 70.7 毎朝起きてトイレ行ってから測ってるんだが、 夜ウォーキング行ってから寝る前に沢山水を飲んでしまって その水分だけしっかり増えてしまう。 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 15:49:29.57 ID:BDqnO5H4] 181cm71.6kg もうちょっとで切れそう 腹の肉も減ってきた 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/16(木) 19:15:32.48 ID:Sw0KmXF9] 今日の昼は駅中のそば。俺は身長173cmでワカメそば以外食ったら体重が増えるのに、近くで腰の曲がったババアが、かやくごはんときつねうどんのセット。 なんでババアがガリガリなんだ！ 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 22:19:35.15 ID:ZZfEBRL/] 75・5〜76・5を３週間ほど彷徨って萎えてきてたけど 今日やっと74キロ台に入って持ち直したｗ 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 22:55:22.55 ID:Bi74Gq9C] １７７／６９.４ とうとうきたか、様子見で６８まで居座ります。 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 23:05:17.30 ID:Bi74Gq9C] >>322の日にこのスレに来たから１ヶ月ちょっとか・・・もう少しかかると思ってたが 皆さんも継続すれば結果はついてくるから諦めないで下さいね 俺もリバウンドしないよう頑張りますｗ 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 23:45:34.11 ID:4Eo+Wg1c] 177/70.8kg 寿司ドカもだいぶ抜けた。元に戻るまであと1.3kg 現状のBMI22.6 標準体重の範囲が、たしかBMI18.5以上25未満。 でもタレントの身長体重からBMI出すと、女性で18とか19、男性でも20くらいが多い。 自分が仮に標準範囲下限のBMI18.5にすると58kgになるが、筋肉もかなり落とさないと無理っぽい。 65kgくらいが体力を落とさない限度かも？ 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 01:16:26.85 ID:sANwK8ds] 181/72.5 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 01:56:52.39 ID:vBKI1yoq] 男がBMIとか気にすんなよ 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 03:25:28.31 ID:P5VeaaGq] >>629 ジョギング9.2km、71.3kg 筋トレもしないとなあ 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 04:35:19.43 ID:oiSEm3Lu] 175/72.4kg そういや数年前は62キロだったような 目標はあと10キロ減か･･･ 663 名前：星 ◆tGZjo1gAlA [2012/08/17(金) 07:09:02.93 ID:a//9pe5B] >>651 75.3kg/27.0% 74.7kg/26.8%(-0.6kg/-0.2%)一週間終了 73.6kg/26.4%(-1.1kg/-0.4%)8日目終了 72.9kg/26.1%(-0.7kg/-0.3%)9日目終了 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 10:13:22.30 ID:MmCAaoGN] >>652 70.7 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 11:05:32.78 ID:3WcsvPc3] >>655 あー、やっぱみんなそういうのあるのね。 ７月２１日に81.4でウォーキングスタートして、もう10日以上78〜79をさまよってる。 (78キロ台出たのはそのうち２日だけ。) 月2.5〜3キロ減の目標は初月としてはまあクリヤーしてるんだけど、 余りにも変化が無くて萎えてきたとこだった。 めげずに頑張るわ。 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 12:40:18.05 ID:RGssoXs+] 俺はもう３日くらい停滞したらチートデイ入れる様にしてるわ 今のところ全て大成功してる でも大体、１ヶ月くらいのサイクルで停滞期が来るみたいだから実質、月１のドカ喰いで済んでるけどね 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 13:30:06.85 ID:3WcsvPc3] チートデイってよく目にするんだけど、 要は意図的にドカ食いの日を入れるってこと？ 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 13:40:54.38 ID:AgYzyShq] 19歳女 165/80 3月 165/70.1 現在 1日でもやらない日があるとどうでも良くなっちゃって全然ダイエット続かなかった。 測るだけダイエットですら折れかけた人間だけど、 2.3日ならドンマイ！くらいに緩く考えることにしてたらどうにかこうにかこのスレ卒業できそう。 いやまだまだこの先が長いんだけどね。 そしてずっと記録つけてたら自分の周期を発見した。 ゆるゆると2.3kg体重下がる→一週間±0.5kgをうろうろ→急に体重増える日が出現→また落ちだす というサイクルだった。増えてからじゃないと減らないとかまじ面倒くさいｗ 大雑把に、てきとーにでもいいから記録つけてグラフ化してみるの超オススメ。 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 13:51:10.91 ID:RGssoXs+] >>667 そうだよ でも、チートデイは条件をクリアした人しか出来ない とりあえず体脂肪率２０％切りしてない男にチートデイは不要 あと、意志が弱い奴もコンスタントに痩せた実積がない奴もチートデイは出来ない 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 17:37:19.76 ID:mzzCWJUZ] 条件って停滞期のこと？ダイエットのモチベが上がるなら適度にチートデイしてもいいと思うよ 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 19:24:31.03 ID:3WcsvPc3] >>669 なんだ、そんなに条件が厳しいのか。 全然参考にならないな。 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 20:26:44.65 ID:RGssoXs+] >>670 チートデイ翌日から猛烈な食欲が蘇る事がある それを噛み殺して通常のダイエット生活に戻れるならいいけど、それが出来ない奴は高確率で破綻する いわばチートデイはハイリスクハイリターンの危険行為なんだよ ギャンブルと同じ 673 名前：星 ◆tGZjo1gAlA [2012/08/18(土) 00:05:40.41 ID:m147xGkp] >>663 75.3kg/27.0% 74.7kg/26.8%(-0.6kg/-0.2%)一週間終了 73.6kg/26.4%(-1.1kg/-0.4%)8日目終了 72.9kg/26.1%(-0.7kg/-0.3%)9日目終了 73.0kg/26.2%(+0.1kg/+0.1%)10日目終了 月曜日に焼肉行く事になったので土日は断食します まあ酒控えて白米頼まなければタンパク質だけだから筋トレして体脂肪率落とせるかな？ でも酒飲んじゃいそうだよなぁ… 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 01:04:18.36 ID:oqS7TXyp] 181/71.7 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 04:54:24.56 ID:InLIf2oa] 175cm/72.9kg シンスプリント状態（足の疲労）になってジョギングが出来ん 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 11:56:59.59 ID:x9H+uxGV] 177/70.2kg 葬ったはずのゼイ肉が帰ってくる恐怖のお盆休み、皆様いかが過ごしましたでしょうか。 チートデイは、BMI25未満に下げた人が、BMI22(厚生労働省規定の最も健康的とされる数値)以下を目指す時に使うといいです。 170cmで63kg、160cmで57kg、177cmの場合は68kgでBMI22を達成できます。 BMIで検索すると、身長体重を入れればBMIを計算してくれるwebサイトが出てきます。 最終目標体重の設定に使ってみてください。 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 12:15:26.69 ID:wdfSE441] >>664 70.3 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 12:49:12.30 ID:sLyE07Y2] >>676　明らかにムキムキな人が病院の健診受けて太りすぎなので気つけてと言われてたよ(笑) 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 13:39:58.08 ID:sK1l3Lv+] 未だにBMIベースで話をするのは 運動中に水飲むなって言ってるのと 同じレベルだろう 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 13:44:46.40 ID:kTw6IQq5] 体脂肪率ベースで話をすればいいのかな 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 14:08:13.53 ID:levbiaBV] ＢＭIなんて糞だろ 身長１６０センチ５０キロの女はみんな同じ体型か？って話で… 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 23:39:09.38 ID:FoIAvaVz] １７７／６９.８ 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 00:05:43.77 ID:tft1Njwq] 175/72.5 今使っている靴がクソすぎて8400円くらいのランニングシューズ買った 684 名前：星 ◆tGZjo1gAlA [2012/08/19(日) 03:20:02.57 ID:SJCU2pSc] >>673 75.3kg/27.0% 74.7kg/26.8%(-0.6kg/-0.2%)一週間終了 73.6kg/26.4%(-1.1kg/-0.4%)8日目終了 72.9kg/26.1%(-0.7kg/-0.3%)9日目終了 73.0kg/26.2%(+0.1kg/+0.1%)10日目終了 74.0kg/26.6%(+1.0kg/+0.4%)11日目終了 水飲み過ぎた でも飯は食べてないし明日はかなり落ちてるかも？ 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 08:05:47.12 ID:kN+BHAb5] 昨日６０�s台に突入しました ６０キロ台スレに移動して頑張ります、ありがとう御座いました >>636 なんかお前の言ってる事が嘘臭くてチートスレへ行って来た 結局は人それぞれ、周期でお前と同意見なんて無かった 揚げ荒らし行為、？吐き、箱庭知識は住人に迷惑です、一生寝てろクズ 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 08:47:57.04 ID:dCKXWmWz] 6/17 80.4 8/18 75.4 kinect+Your shapeでここまで来た 最近のゲームは馬鹿にしたものではないなぁ 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 09:12:11.64 ID:HtjG+E0r] >>677 70.1 一週間前あたりから70から71あたりをうろうろ なかなか切れなくていらいら 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 11:56:07.02 ID:Wd81pjin] 自分も一週間ぐらい70.1〜70.5ぐらいをうろうろしてるわw 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 14:17:02.13 ID:KAZWeHkH] 70キロ台に入ってから今日で41日目。 74・5キロ。 10月半ばくらいには70切れるといいなぁ 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 16:00:37.33 ID:OMG1KaiX] ６０ｋｇ台だったのに７０ｋｇ台に逆戻り。 ７０.４ｋｇ。 また頑張ろ 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 16:35:07.36 ID:EIglFOHb] >>685 ソースは２ちゃん 大爆笑 デブがカッカするなよ 692 名前：星 ◆tGZjo1gAlA [2012/08/20(月) 00:04:58.26 ID:5dHz/VXK] >>684 75.3kg/27.0% 74.7kg/26.8%(-0.6kg/-0.2%)一週間終了 73.6kg/26.4%(-1.1kg/-0.4%)8日目終了 72.9kg/26.1%(-0.7kg/-0.3%)9日目終了 73.0kg/26.2%(+0.1kg/+0.1%)10日目終了 74.0kg/26.6%(+1.0kg/+0.4%)11日目終了 73.0kg/26.0%(-1.0kg/-0.2%)12日目終了 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 02:09:20.70 ID:2EtBmy8Y] 175/71.3 たった1日で1.2kg痩せたのか･･･ 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 02:34:28.07 ID:S6wlYcIR] 181/71.2 1日で1kg前後の差はよくある 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 09:35:52.90 ID:DhyPPUFe] >>687 70.2 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 13:27:40.19 ID:vn0FMyMT] 164cm/70.2kg 朝測るとたまに69.8とかなってるけど、 夜測ると70over。 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/20(月) 21:35:41.03 ID:T+6Rv2Jv] クソデブだなｗ 死ねやこのデブｗ ペッ！ 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/20(月) 21:39:29.33 ID:NYaDupvp] この20日間毎日500kcalぐらいにしてるのに体重が減らない。 俺は遭難しても飲まず食わずで1か月生きる自信がある 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 22:10:27.64 ID:9LF66Ioa] 極端な制限によるダイエットより 月単位・年単位でできることを継続しましょう 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 22:18:55.94 ID:2EtBmy8Y] 175/71.2 リバウンドが怖いから低脂肪牛乳は毎日飲んでる 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 22:24:58.96 ID:hcXXvmsJ] 一日500kcalだと、あまり運動しなくても痩せていくカロリー量だよね。 計算外のカロリーが有ると仮定した方が自然かも？ 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 22:31:54.44 ID:9LF66Ioa] 摂取カロリーが基礎代謝を 大幅に下回り続けたから 飢餓モードに入ったんじゃないの 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/20(月) 22:35:42.57 ID:NYaDupvp] >>701 ないよ。今日は、朝：スープ春雨67k、昼：ミニそば（社食：250ｋ）、夜：プロティン＋低脂肪牛乳で180Ｋ。 カルニチンサプリ 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 22:39:14.32 ID:hcXXvmsJ] 参考になるかわからないけど、ためしてガッテンの09年1月に低カロリー食をしながら、痩せなくなる元凶の飢餓スイッチを入れない方法についての解説があるよ。 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/20(月) 23:18:15.05 ID:w7yhn3za] INq4QR1Q [sage] ・総合ビタミン剤 →食事制限による栄養バランスの偏りを防ぐ ・そのまま食べる用の煮干 →カルシウム、タンパク質摂取用 →肉と違って魚は体臭が薄くなる ・するめ →タンパク質摂取、空腹を埋める、顎の運動用 ・本だしやうどんスープ →もやしを煮て低カロリー、満腹感を味わう用 →増えるワカメで満腹感を味わう用 ・間食は基本しない 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 01:19:01.05 ID:vs4UusUh] 181/71.2 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 09:18:15.77 ID:gaXiRejI] 160/71 昨年12月に78から落としたけど停滞中。60キロ代をいったりきたり… 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/21(火) 10:36:53.39 ID:/7TB+pdJ] >>698 カロリー計算より1日何キロくっているか計算してみな。 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 12:32:37.99 ID:no9MMD0W] ７月末から８／３日まで７０キロジャスト地点で停滞 ８／４日 半信半疑でチートデイ実施 １週間後 ７０キロ切りの６９キロ達成 そして今日８／２１日 ６７キロ こういう奴もいるって事で参考にでも… 因みに食事運動メニューは何も変えてない 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 13:15:11.33 ID:gFOinkTx] >>695 70.7 70.0とかになるのになかなか切らないな チートしたいけど、食う量もだいぶ減らしてきてたから、 そんなに量食べれなくなってて、中途半端に食って太ってしまいそうだ。

---

---

[ 続きを読む ] / [ 携帯版 ]

read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef