- 1 名前：180cm 77kg [2011/11/26(土) 21:56:10.91 ID:lLy3Gc8T]
- 頑張りましょう
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 06:31:39.11 ID:CgpzaDuj]
- 177/69.8kg
ようやく70kgを切った！
ただし、まだまだ不安定なので66kgまで油断できない。
もう少しがんばる。
>>576
驚異の速度だね
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 07:43:20.37 ID:dvAvCLPT]
- 170/68km。2ケ月で73kmからダウン。カロリー1600kcalと毎日4-5kmのスロージョギング、腹筋とスクワットなど自重トレ。あと5,6kmがんばる
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 08:22:28.09 ID:b8WdgiQL]
- >>571
70.4
相変わらず数グラムでも増えると凹むが
誤差の範囲だろうし今日も頑張って走る
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 08:32:50.49 ID:dvAvCLPT]
- >>578
kmじゃなくて、kg
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 08:50:20.22 ID:b8WdgiQL]
- >>580
あと多分こっちかと思う
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ2【集合】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1341380279/
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 08:51:18.60 ID:b8WdgiQL]
- >>580
連投すまん、50キロ目指してるわけじゃないのな。
取り敢えず70切ってるならここはスレチな気がした
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/11(土) 10:08:56.92 ID:ktaxYtfO]
- >>581-582
過去ログ読めよデブ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 10:29:12.88 ID:dvAvCLPT]
- ケンカはやめて ？？
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 12:51:35.10 ID:FMrqFq02]
- ついに、遂に６０キロ台に突入出来た！
なんか７０キロの時よりも肉の付き方がいきなり変わった気がする
やっぱ身長１７３の俺にとって６０キロ台突入は新たな世界への入り口だったのかな…
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 14:37:24.09 ID:s9zMwumK]
- おっしゃおらぁぁぁぁあ!やってやるぜぇぇぇえ!
78キロで停滞してたのに79キロに戻っちまったぁぁあ!
コンビニなんかもういかねぇよぉぉぉお!
埃被ってたコアリズムはじめるよぉぉお!
１０月入るまでに60台なるぜしゃらぁぁぁああ!
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 14:41:56.37 ID:xvAo73/O]
- 誰か80kgスレ用意してあげてー
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 15:27:49.96 ID:ubHu/olm]
- >>369だが
停滞期を乗り越えなんとか
8月10日 72.4キロ まで来た。
あとすこしだ。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 16:58:12.77 ID:iRC8j4di]
- 78kgから73kgに減らして停滞期。
ここ数日下痢してたから減ってるだろうと思ったら
なぜか74kgになってた。
ああ〜なぜなんだ。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 18:08:35.94 ID:FMrqFq02]
- 俺は７０キロジャストになった途端まさかの停滞期が訪れて、一か八かでチートデイを取り入れたら見事に突破出来たよ
それが先週の土曜日で４０００キロカロリーくらい喰った
腹がはち切れるかと思う苦痛と呼吸が苦しい苦痛で夜中のたうち回ったｗ
そして今日、体重計ったら６９キロになってた
因みに月→金曜日は体重見るの怖くて計ってないから何キロ増えたかは不明…
チートデイは賛否両論あるけど試してみる価値はあると思う
たぶん、俺が思うに中途半端に食わず思いっきり喰ったのがホメオスタシスに大打撃を与えたんだと思う
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 21:09:33.35 ID:gXp64HJF]
- 今日の朝、食事前に計ったらいきなり68.5になっていた。
病気から復帰して仕事始めたせいなのかな？
つい1週間前までは71キロ台で、しかもそれ以前に1か月半も停滞してたのに！
数日ぶりに計ったら、体重計壊れたかと思うくらい一気に減っていて驚いた。
便秘になって、満腹まで食事して、水飲んだら70キロ代に戻りそうだけど、
このまま戻らないように、このスレ卒業しますm(__)m
ありがとうございました！
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 22:34:20.72 ID:CgpzaDuj]
- たまに見かける単語、チートデイ。
調べたら、ダイエット効果を増進するための娯楽食の日みたい。
月二回ほど、何かの機会のたびに大食らいしては反省しきりだったけど、どうやら企まずしてチートデイを導入していたようだ。
確かにドカ食い直後は凹むけど、考えてみると停滞脱出の目安にしている体重を下回るのは、ドカ食いから一週間目くらいだ。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 22:42:40.91 ID:JYIz8sY+]
- ﾁｰﾄﾃﾞｰのつもりじゃなかったんだが
いつも1300カロリーで抑えてるのに
昼間からイタリアンコース→夜もフルコースで
死ぬほど腹が苦しい。たぶん3000カロリーくらいいってる。
３週間くらい７５キロから動かないからこれでチートになってホスイ
- 594 名前：星 ◆tGZjo1gAlA [2012/08/12(日) 00:39:14.76 ID:icltg3oh]
- >>574
75.3kg/27.0%
73.8kg/26.6%(-1.5kg/-0.4%)初日終了
74.8kg/26.8%(+1.0kg/+0.2%)2日目終了
74.8kg/26.9%(±0.0kg/+0.1%)3日目終了
74.4kg/26.7%(-0.4kg/-0.2%)4日目終了
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 02:23:27.73 ID:nL2Ru8Zz]
- １７７／７１.０
>>591
おめでとう！！もう戻って来んなよ！！
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 03:15:14.73 ID:zDNG4CTe]
- 154/76.5女
去年ダイエット失敗して一時82キロまで行ったんだけど
今年七月から頑張ってリバウンド分は取り戻した。
食事はカロリー低いものを三食きっちり食べて
（うどん、納豆、魚、野菜中心）
夜にカービーダンス20分＋音楽聞きながらステッパー30分
食事時も運動時も水はたくさん摂るようにした。
どうしても気が乗らないときは運動しないし、
甘いものをどうしても食べたくなった時はできるだけカロリー低いものを少しだけ＆その分ごはん減らす
でここまで頑張った！
といってもリバウンド分だからスルスル落ちるのは当たり前だろうけど…
去年は食事ももっと切り詰めてて、運動も毎日やらなきゃと自分を追い詰めて続かなかったから今度はゆっくりがんばろうと思う。
ゆっくりやるしかない体重だし。
最終目標は50キロ切ることだけど（中学生以来だ…！）
とりあえず60キロ台を目指してがんばるぞー！
あれだね、物を買うときカロリーチェックするだけで全然違うね。
いらないものを買う事がなくなった。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 04:03:04.19 ID:hmLbcKu5]
- >>575
ジョギング9.2km、風呂で柔軟15分で72.2kg
明日は一日バイトなので休むかもしれない
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/12(日) 05:12:19.70 ID:fEyCbWOs]
- たかがバイト(笑)で休むなよ
だからいつまでたってもデブなんだよ
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 05:21:38.65 ID:hmLbcKu5]
- ひどい；；
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 07:14:30.33 ID:SMo5qloo]
- ﾊﾞｲﾄなので休むかも、なんて言葉はいらない
バイトで歩き回って疲れたから休んだ、ならいい。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 09:42:21.95 ID:82d6SL6j]
- 朝起きたら70.0になってた。
後少しだ。68になったらここ卒業する。
- 602 名前：176センチ [2012/08/12(日) 10:43:32.17 ID:Ml4GnpaE]
- >597
炭水化物中毒は治ったかい。サラダもキャベツレタスなら良いがまさかポテトサラダやマカロニサラダではないだろうね。
さて今日は69.7だった。後で68.0まで減らしてきます
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/12(日) 10:50:19.20 ID:EbHKmBNB]
- 盆休みの連休はつらいな。家に居るとする事ないし、何か口にしてしまうよ。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 11:09:36.67 ID:Yt21GgKP]
- みなさん、ちょっと一休みですｗ
www.nicovideo.jp/watch/sm18180954
この動画を見てください。ただ今、大きな話題を集めている「現実に起こった」驚きの動画です。
なんと自宅で生配信していた男性（20代）が、配信を切り忘れてオナニーをしてしまったんです。
動画はまたたくまに拡散されて今、大問題になっています。
詳しくはこちらのスレッドへ、どうぞ。ご興味のある方はいらしてください。
anago.2ch.net/test/read.cgi/streaming/1342812405/
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 12:09:57.91 ID:91vusKid]
- 視るだけでダイエット on YouTube
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 14:10:44.03 ID:HiA9hUcq]
- >>605
うぜーなボケ
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 22:56:05.09 ID:cl3Wpg0V]
- 5月にダイエット開始してちょうど3ヶ月
160cm♀ 87.4→76.0
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 00:03:29.84 ID:95tYoYPV]
- >>607
頑張ってますね。
自分もちょうど三ヶ月だ。
171cm♀78.5→71.0kg
少しずつだけどちゃんと減ってるし、お互い頑張りましょ。
- 609 名前：星 ◆tGZjo1gAlA [2012/08/13(月) 01:37:00.06 ID:L0u9WiBf]
- >>594
75.3kg/27.0%
73.8kg/26.6%(-1.5kg/-0.4%)初日終了
74.8kg/26.8%(+1.0kg/+0.2%)2日目終了
74.8kg/26.9%(±0.0kg/+0.1%)3日目終了
74.4kg/26.7%(-0.4kg/-0.2%)4日目終了
75.1kg/26.9%(+0.7kg/+0.2%)5日目終了
飯食いすぎた…
今日からマジで頑張るしかないな
このデブ脳をどうにかしないと…
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/13(月) 03:28:43.78 ID:onbAAauB]
- 先月からダイエット始めて
175cm 78キロ→74キロ
減ってるからいいけど、4キロ痩せただけではあまり外見に変化がないな
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/13(月) 06:19:00.83 ID:SdlXLQdZ]
- 当たり前だろ
デブの４、５キロは誤差の範囲内だし
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 06:58:49.03 ID:GjljTjFk]
- 昨日７０.７ｋｇで今日６９.９ｋｇ！
ギリギリだけど…
９ヶ月ぶりに６０ｋｇ台見た！
感動。もっとがんばれそう
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 07:09:10.57 ID:laNIHRXv]
- 70.3
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 10:12:32.13 ID:RhZUBckt]
- >>601
70.3
夕飯食べると
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 12:17:41.27 ID:laNIHRXv]
- 70.05
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/13(月) 14:32:06.83 ID:a3/peISp]
- 今年1月で78キロからスタート
4月で74キロ〜75キロ台を行ったり来たり
で、7月に失恋と夏バテで72キロ台に突入ｗ
リバウンド怖いなぁ
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/13(月) 16:48:26.04 ID:E2g6KQ2G]
- 去年の７月からダイエット始めてます
2011.7.5から始めて、その時は96ｷﾛ
現在は、86ｷﾛです
来年までに70ｷﾛにします
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 17:16:03.50 ID:G2lBVCmV]
- >>616
似てる・・・
今リバウンドで74キロ。
なんとか戻さねば。
- 619 名前：名無し [2012/08/13(月) 18:51:06.91 ID:diYbeICR]
- ビールって太る？
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 20:46:20.57 ID:2i/Dimq0]
- ビールそのもののカロリーは知れたものだが、炭酸やアルコールなどで増進される食欲まで管理できないと確実に肥る。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 00:09:53.92 ID:6viZLFc9]
- １７７／７１.０
- 622 名前：星 ◆tGZjo1gAlA [2012/08/14(火) 03:49:45.16 ID:XB7eZd7I]
- >>609
75.3kg/27.0%
73.8kg/26.6%(-1.5kg/-0.4%)初日終了
74.8kg/26.8%(+1.0kg/+0.2%)2日目終了
74.8kg/26.9%(±0.0kg/+0.1%)3日目終了
74.4kg/26.7%(-0.4kg/-0.2%)4日目終了
75.1kg/26.9%(+0.7kg/+0.2%)5日目終了
74.7kg/26.7%(-0.4kg/-0.2%)6日目終了
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 10:03:23.53 ID:/XGSitHZ]
- >>614
70.9
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 10:59:44.80 ID:te1DIwbc]
- 今年4月からダイエットスタートして
88→78まで落とした。
今年中にここを卒業したい！
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 20:37:31.63 ID:6viZLFc9]
- １７７／７１.０
変化なし
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 22:54:19.68 ID:5UlTCUvv]
- 177/72.3kg
寿司(回るやつ)を大量に食って一時的にだが2.8kgも増えた。
うーむ。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 23:49:20.33 ID:COeiY/DV]
- >>626
ドカ喰いした後に体重計乗れる神経が信じられない…
変な所に根性あるよな
１週間は乗れないだろ普通
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 00:04:46.60 ID:mPkQYqzc]
- >>626
お茶がぶ飲みしたんだろ？な？
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 02:47:32.91 ID:1ZGo0iLk]
- >>597
ジョギング9.2km頑張って71.6kg
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 04:52:25.62 ID:HyAa91gF]
- 只今69.5kg-70.5kgにおります
ここまでがんばって分かったこと
-カロリーは嘘つかない
-大飯食いは大糞たれ
- 631 名前：星 ◆tGZjo1gAlA [2012/08/15(水) 04:56:34.05 ID:zgoP5l5h]
- >>622
75.3kg/27.0%
73.8kg/26.6%(-1.5kg/-0.4%)初日終了
74.8kg/26.8%(+1.0kg/+0.2%)2日目終了
74.8kg/26.9%(±0.0kg/+0.1%)3日目終了
74.4kg/26.7%(-0.4kg/-0.2%)4日目終了
75.1kg/26.9%(+0.7kg/+0.2%)5日目終了
74.7kg/26.7%(-0.4kg/-0.2%)6日目終了
74.7kg/26.8%(±0.0kg/+0.1%)7日目終了
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 06:57:01.56 ID:5mw/GX9W]
- 本日170cm/71.8kg
先月中頃75.6kg
今月頭73.6kg
一ヶ月2kgのダウンを目標に毎日クロール一時間。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 07:52:59.47 ID:VZ2fzixz]
- ６０台入りまで、あと１キロ切った。
ここからが中々減らない罠。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 08:09:44.53 ID:IqbxdISf]
- >>633
前回のチートデイから１ヵ月経ってるならチートデイ入れてみるのも手だよ
チートデイ自体やってないなら今すぐにでもやってみればいい
俺の場合、前回のチートデイから１ヵ月経った時期と７０キロジャストになって停滞した時期が偶然重なってたからチートデイ入れてみたら見事に１週間後６０キロ台に突入出来たよ
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 09:11:32.34 ID:VZ2fzixz]
- >>634
チートデイ効果ありますよね、土曜の午前中をチートデイとしてやってます。
食事無しのプロテインのみで運動やってた時に案の定停滞しました。
怖かったのですが、チートデイ導入したら上手くまた減り始めたので
それ以降、週２でチート入れてます。
チートから数日の増加以外、増えないまま上手く減ってはいるんですが
この体重でのチートデイは停滞してからやるのがいいのか
このまま週２程度でチートデイを定期的に入れてもいいのか迷ってる最中。
もう少しなので維持して頑張ってみます、ありがとう。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/15(水) 09:58:51.45 ID:EfM22hTu]
- 週２でチートデイって明らかにおかしいだろ
２、３週あけてやるのが生理学上の常識だ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 10:07:00.46 ID:vJ22pSa6]
- チートデイかどうかわからんけど一月で10ｋｇおちて止まってるときに焼肉喰ったら何故か減った。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 10:38:37.18 ID:VZ2fzixz]
- >>636
やっぱりそうか、了解です。
停滞→チートで頑張るぞ、レスありがと。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 10:41:07.75 ID:VZ2fzixz]
- >>636
書き忘れた、常識発言ゴメンね。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 10:56:00.95 ID:DSkc2RTe]
- 俺はチートデイやるとお腹壊しそうだ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 12:12:22.83 ID:bhpH5QLP]
- >>636
お前は消えてくれ
スレの空気が悪くなる
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 16:28:07.83 ID:oCqLlNn9]
- 参加します
22男
169cm
8月1日 78.9kg
本日朝 74.3kg
軽い食事制限と運動で身体を絞っていく
目標63kg体脂肪10％切り
道のりは長いが挫けずやっていきます
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 18:20:51.89 ID:BQmC3F42]
- 初チート体験で400グラム増えて終わったｗｗｗｗｗｗｗ
食った量の割に400グラム程度なら少ないんだけど・・
結局停滞終わらんし意味なかったorz
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 18:46:23.17 ID:IqbxdISf]
- 中途半端な量、快食だと思う程度のドカ喰いだとチートデイの効果が出ない事があるよ
「もう二度とドカ喰いなんかしない」と思うくらい苦痛な量のドカ喰いしないとホメオスタシス君が生命の危機じゃない事を解ってくれないんだと思う
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 19:04:13.49 ID:OhO1hYfA]
- チートデイで効果がない場合、チートウィークにすることをオススメ。
絶対に停滞期を脱することが出来るよ。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/15(水) 19:09:06.02 ID:vJqJ7bod]
- 久しぶりにラシックス飲んでみた。朝の体重より1.5kg減ったが単なる脱水だから意味ないか・・
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 20:28:33.20 ID:cUwWToPG]
- 関東ローカルの話しで申し訳ないですが
停滞期が2週間も続いたら、ラーメン二郎に行ってラーメンを食べています
野菜マシマシにして、麺をガッツリ食べ、スープも半分近く飲むと不思議と3日後に停滞期を抜けます
既にラーメンを食べたいとは思わなくなりましたが、停滞期抜けるために無理矢理食べています
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/15(水) 21:43:55.62 ID:vJqJ7bod]
- ラーメンは私の体質ではダメですね。食ったら確実に増えます。
食べられる人がうらやましいです。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 22:49:03.56 ID:1i/8JJ+r]
- 177/71.5kg
うーし、あと2kgほどでドカ前体重。
>>627
オレは、食った量が数字でわかるとモチ上がるんだ。
体重を計った瞬間から、体重を減らすべく何時間でも筋トレや有酸素運動を続けられてしまう
>>628
アワビ イクラ ホタテ ウニ アナゴ トロ
ダイエット中の身にとり、とても美味しゅうございましたw
収入が増えたわけでもないのにエンゲル係数下がってるダイエットチャレンジャーたちは、食費が減った分を自分へのご褒美を兼ねたチートデイ予算に当てよう。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/16(木) 01:32:34.01 ID:xObt/VLV]
- >>649
無意味な報告お疲れ様
デブの戯言ほどウザいものはないんで
失せろよ
- 651 名前：星 ◆tGZjo1gAlA [2012/08/16(木) 06:01:31.59 ID:8IS+WX0q]
- >>631
75.3kg/27.0%
74.7kg/26.8%(-0.6kg/-0.2%)一週間終了
73.6kg/26.4%(-1.1kg/-0.4%)8日目終了
一日だけ断食してみた
もうちょっと続けてみようかな
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 10:42:35.39 ID:QehkdsUr]
- >>623
70.7
毎朝起きてトイレ行ってから測ってるんだが、
夜ウォーキング行ってから寝る前に沢山水を飲んでしまって
その水分だけしっかり増えてしまう。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 15:49:29.57 ID:BDqnO5H4]
- 181cm71.6kg
もうちょっとで切れそう
腹の肉も減ってきた
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/16(木) 19:15:32.48 ID:Sw0KmXF9]
- 今日の昼は駅中のそば。俺は身長173cmでワカメそば以外食ったら体重が増えるのに、近くで腰の曲がったババアが、かやくごはんときつねうどんのセット。
なんでババアがガリガリなんだ！
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 22:19:35.15 ID:ZZfEBRL/]
- 75・5〜76・5を３週間ほど彷徨って萎えてきてたけど
今日やっと74キロ台に入って持ち直したｗ
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 22:55:22.55 ID:Bi74Gq9C]
- １７７／６９.４
とうとうきたか、様子見で６８まで居座ります。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 23:05:17.30 ID:Bi74Gq9C]
- >>322の日にこのスレに来たから１ヶ月ちょっとか・・・もう少しかかると思ってたが
皆さんも継続すれば結果はついてくるから諦めないで下さいね
俺もリバウンドしないよう頑張りますｗ
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 23:45:34.11 ID:4Eo+Wg1c]
- 177/70.8kg
寿司ドカもだいぶ抜けた。元に戻るまであと1.3kg
現状のBMI22.6
標準体重の範囲が、たしかBMI18.5以上25未満。
でもタレントの身長体重からBMI出すと、女性で18とか19、男性でも20くらいが多い。
自分が仮に標準範囲下限のBMI18.5にすると58kgになるが、筋肉もかなり落とさないと無理っぽい。
65kgくらいが体力を落とさない限度かも？
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 01:16:26.85 ID:sANwK8ds]
- 181/72.5
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 01:56:52.39 ID:vBKI1yoq]
- 男がBMIとか気にすんなよ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 03:25:28.31 ID:P5VeaaGq]
- >>629
ジョギング9.2km、71.3kg
筋トレもしないとなあ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 04:35:19.43 ID:oiSEm3Lu]
- 175/72.4kg
そういや数年前は62キロだったような
目標はあと10キロ減か･･･
- 663 名前：星 ◆tGZjo1gAlA [2012/08/17(金) 07:09:02.93 ID:a//9pe5B]
- >>651
75.3kg/27.0%
74.7kg/26.8%(-0.6kg/-0.2%)一週間終了
73.6kg/26.4%(-1.1kg/-0.4%)8日目終了
72.9kg/26.1%(-0.7kg/-0.3%)9日目終了
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 10:13:22.30 ID:MmCAaoGN]
- >>652
70.7
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 11:05:32.78 ID:3WcsvPc3]
- >>655
あー、やっぱみんなそういうのあるのね。
７月２１日に81.4でウォーキングスタートして、もう10日以上78〜79をさまよってる。
(78キロ台出たのはそのうち２日だけ。)
月2.5〜3キロ減の目標は初月としてはまあクリヤーしてるんだけど、
余りにも変化が無くて萎えてきたとこだった。
めげずに頑張るわ。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 12:40:18.05 ID:RGssoXs+]
- 俺はもう３日くらい停滞したらチートデイ入れる様にしてるわ
今のところ全て大成功してる
でも大体、１ヶ月くらいのサイクルで停滞期が来るみたいだから実質、月１のドカ喰いで済んでるけどね
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 13:30:06.85 ID:3WcsvPc3]
- チートデイってよく目にするんだけど、
要は意図的にドカ食いの日を入れるってこと？
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 13:40:54.38 ID:AgYzyShq]
- 19歳女
165/80 3月
165/70.1 現在
1日でもやらない日があるとどうでも良くなっちゃって全然ダイエット続かなかった。
測るだけダイエットですら折れかけた人間だけど、
2.3日ならドンマイ！くらいに緩く考えることにしてたらどうにかこうにかこのスレ卒業できそう。
いやまだまだこの先が長いんだけどね。
そしてずっと記録つけてたら自分の周期を発見した。
ゆるゆると2.3kg体重下がる→一週間±0.5kgをうろうろ→急に体重増える日が出現→また落ちだす
というサイクルだった。増えてからじゃないと減らないとかまじ面倒くさいｗ
大雑把に、てきとーにでもいいから記録つけてグラフ化してみるの超オススメ。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 13:51:10.91 ID:RGssoXs+]
- >>667
そうだよ
でも、チートデイは条件をクリアした人しか出来ない
とりあえず体脂肪率２０％切りしてない男にチートデイは不要
あと、意志が弱い奴もコンスタントに痩せた実積がない奴もチートデイは出来ない
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 17:37:19.76 ID:mzzCWJUZ]
- 条件って停滞期のこと？ダイエットのモチベが上がるなら適度にチートデイしてもいいと思うよ
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 19:24:31.03 ID:3WcsvPc3]
- >>669
なんだ、そんなに条件が厳しいのか。
全然参考にならないな。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 20:26:44.65 ID:RGssoXs+]
- >>670
チートデイ翌日から猛烈な食欲が蘇る事がある
それを噛み殺して通常のダイエット生活に戻れるならいいけど、それが出来ない奴は高確率で破綻する
いわばチートデイはハイリスクハイリターンの危険行為なんだよ
ギャンブルと同じ
- 673 名前：星 ◆tGZjo1gAlA [2012/08/18(土) 00:05:40.41 ID:m147xGkp]
- >>663
75.3kg/27.0%
74.7kg/26.8%(-0.6kg/-0.2%)一週間終了
73.6kg/26.4%(-1.1kg/-0.4%)8日目終了
72.9kg/26.1%(-0.7kg/-0.3%)9日目終了
73.0kg/26.2%(+0.1kg/+0.1%)10日目終了
月曜日に焼肉行く事になったので土日は断食します
まあ酒控えて白米頼まなければタンパク質だけだから筋トレして体脂肪率落とせるかな？
でも酒飲んじゃいそうだよなぁ…
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 01:04:18.36 ID:oqS7TXyp]
- 181/71.7
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 04:54:24.56 ID:InLIf2oa]
- 175cm/72.9kg
シンスプリント状態（足の疲労）になってジョギングが出来ん
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 11:56:59.59 ID:x9H+uxGV]
- 177/70.2kg
葬ったはずのゼイ肉が帰ってくる恐怖のお盆休み、皆様いかが過ごしましたでしょうか。
チートデイは、BMI25未満に下げた人が、BMI22(厚生労働省規定の最も健康的とされる数値)以下を目指す時に使うといいです。
170cmで63kg、160cmで57kg、177cmの場合は68kgでBMI22を達成できます。
BMIで検索すると、身長体重を入れればBMIを計算してくれるwebサイトが出てきます。
最終目標体重の設定に使ってみてください。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 12:15:26.69 ID:wdfSE441]
- >>664
70.3
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