- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/26(土) 12:45:15.43 ID:M5gOVeyg]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
ttp://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
ttp://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
ttp://www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット42周目
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319944427/
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 17:31:53.60 ID:sKSK6MmK]
- 喫煙者は男女関係なく臭いしね
口からも体からも服からも匂う
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/17(土) 17:32:38.10 ID:ZcYrA79m]
- カレイシュウは耳の後ろの脂っ気の匂いだから、そこを清潔にしろとなにかで聞いたが
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 17:35:12.22 ID:DflGEN3q]
- >>771
夫の部屋や寝室があまりに加齢臭で臭くてたまらないので薔薇じゅりえとかDHCのバラサプリとかの薔薇の香りがするのを飲ませていたら臭いが気にならなくなりました。
自分でも会社の飲み会の時とか匂いのキツい食べ物を食べた時に使っていますが明らかに体臭が違います、良かったら試してみて下さい。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/17(土) 17:56:12.33 ID:SQ9MlWHz]
- >>792
若い女って不思議だよな
匂い対策にケアしたり、香水やらクリームで飾ってるくせに
煙草スパスパ吸って髪や衣服が臭いんだもの
意味ねーじゃんと思ってしまう
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 17:56:43.40 ID:4hh5u7St]
- 酒も体臭が臭くなる原因です
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 17:59:40.24 ID:0Weppzcu]
- 歯医者勤務でしたが、おじさんは体臭より口臭でしたね
歯医者にくるのに、まったく磨いて無く、食べかす付いてたり、歯石ビッシリだったり
歯を磨かない人は、うん●して拭かないに等しい
今日は寒すぎるので、家で筋トレにします
- 798 名前：美瑠香 mailto:erf@dfdne.jp [2011/12/17(土) 18:05:08.75 ID:EL+gq3HM]
- 運動？断食？？
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- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 18:05:41.84 ID:5lkSgwGZ]
- 加齢臭といっても原因はさまざま。
わりと多いのが
① 歯周病を原因とする口臭
② 肥満や糖尿病を原因とするケトン臭
③ 飲酒癖を原因とする酒臭さ
④ ニコチン依存症を原因とするタバコ臭
⑤ 尿漏れを原因とする尿素・アンモニア臭
⑦ わきが
⑧ 頭皮臭（尿素臭）
いずれも、生活習慣病や薬物依存症と関係している。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/17(土) 19:37:15.26 ID:CcTOMinL]
- >>786 面白いと思って書いてんの？
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 19:37:46.36 ID:uiZ0rT0M]
- カレーが食べたくなってきた(´・ω・｀)
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 19:44:47.07 ID:U3Rx0bGU]
- 俺は味噌ラーメン
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 19:47:26.21 ID:kBKS37ei]
- ipod nanoのナイキのアウトワーク設定で１時間ジョギングすると５０６キロカロリーの消費☆
寒かったけど走るとポカポカになるから幸せ☆
一ヶ月半続けて基礎体温が上がったかも
家でじっとしていてもあまり冷えなくなった
ササミ食も効いているみたい
お仲間ランナーがたくさんいて楽しかった☆
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 19:47:50.25 ID:kBKS37ei]
- ↑
ワークアウトでした☆
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/17(土) 19:57:40.97 ID:x/r2kXEm]
- 今日は新しいランニングシューズで６キロはしりました
なんかしっくりこなかったです
ちなみに今日ダイエットはじめて五日目で体重はかりました
変化なしでした
これからは月一ぐらいで計ろうとおもいます。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 20:13:05.76 ID:JBOPrUST]
- 今外食してきたら、女性ジョガーが歩道を走っていた。
運転席から、思わず見入ってしまう。
寒い中頑張ってるな、俺も頑張ろうと思う。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 20:36:38.83 ID:+iAM/c3l]
- ちず丸見ようと思ったら終了してた
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 20:47:03.26 ID:JbFbCsxX]
- 久しぶりに10kmくらい走ったんですが流石にハーフパンツとＴしゃつでは寒かったです
安くて暖かいウェアがあったら教えてください
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 20:52:12.75 ID:LzFA3YAp]
- >>808
ワークマンの作業着
意外に安いし、暖かい
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 20:55:47.19 ID:JbFbCsxX]
- >>809
ありがとうございます。
作業着とはまったく考えていませんでした
ネットで調べてみます
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 20:55:51.19 ID:HwDJ/0EU]
- ちょっとワークマンまで車走らせてくるわ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 21:02:07.33 ID:uQ3cE+hK]
- 今日は皇居の周りをウォーキングしてきた
皇居につくまでに3時間歩いたからその時点でヘトヘト
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 21:05:41.12 ID:U1qyIlss]
- >>811
ワークマンて夜は8時までの店が多いみたいだよ
朝は7時からやっているから、明日の方が良いのでは無いのかな
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 21:29:33.94 ID:dsO9CTN9]
- 膝用サポーター走るときだけ使おうと思ってるんだけど
デメリットってある？
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 21:31:04.38 ID:U1qyIlss]
- >>814
膝用サポーターのメリットって何があるの？
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 21:44:35.02 ID:YBvpvOwT]
- 寒すぎて外歩けねー
運動始めれば暖まるんだろうけど運動前と運動後が辛すぎる
真冬にウォーキングを続けるにはどうすればいいの
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 22:28:39.44 ID:0Weppzcu]
- >>816
筋トレしてﾊｧﾊｧ！してから出てる
しかしウォーキングは冷えるよね。無理せず温かい昼間か、家で踏み台でいいのでは
ウォーキングにこだわって運動しなくなるよりいいだろうし
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 22:30:18.31 ID:yNkx2Z0l]
- 駅周辺住みですが、運動で街中心部を離れれば
星が見えやすくなるのが嬉しくて続いています
冷たい空気を吸いながら星を見るのが好きだからかな
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 22:58:23.05 ID:5lkSgwGZ]
- 真冬で外の有酸素運動ったらジョギング以上じゃなけりゃ体温まらないだろ。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 23:08:11.15 ID:R6LEb/Bj]
- ストレッチのおかげが最近快調だな
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 01:47:21.74 ID:UFY/85oW]
- 横浜の糞田舎だけど、ほんと意外と星見えるし空気澄んでるから案外綺麗な夜空だよね
以前は日本海側でど田舎だけど田舎で顔見知りばかりってこともあって外ダイエットなんかできなかった。
程よく都会で整備された交通量ある道がいくつもあって、始めて運動の楽しさ感じてる。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 01:59:09.34 ID:+sy7K7pw]
- で、なぜ行間を空ける？
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 02:17:03.19 ID:eKpcjCI4]
- ウォーキング専用上着の袖口に反射テープを貼りたいと
思うんだけど、どこで売ってますかね
自転車のタイヤの反射板目立っていいなぁと思って
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 02:24:36.02 ID:Hl00sxbr]
- ホームセンターにいっぱい売ってるよ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 02:33:27.84 ID:eKpcjCI4]
- いっぱいあるんだ！ありがとうございます
反射タスキをつけ忘れた時もこれで少しはフォロー出来るかな･･･
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 02:35:48.21 ID:7/z+4Wrd]
- 頭に懐中電灯くくりつけて走ればいいじゃん
こういう感じで
file.sirokuma13.no-mania.com/a1.jpg
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 02:44:24.78 ID:ioZMiTrz]
- こわ～
誰
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 06:45:07.81 ID:7qPqxtd6]
- led付きの帽子でいいじゃん
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 11:22:36.36 ID:3RqcbYK3]
- クリスマスイルミネーションを身体に巻いて走る
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 11:26:39.96 ID:gNa8MYx0]
- 職質
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 12:50:40.82 ID:c9LPGNLn]
- ちょっとよろしい？
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 12:57:14.47 ID:WIN8fkD0]
- おはようです☆
渋谷区は１０℃です
ブランチを食べてまだ胃が重いので３時から走ります
良いお天☆
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 12:57:17.69 ID:7/z+4Wrd]
- ↓おまわりさんこの人です
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 14:11:51.32 ID:+Nr40h6M]
- おさ、おさわりまん…ふひひ！
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 14:30:33.57 ID:ByrGL/3+]
- >>818
夜中は不審者に注意してね
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 20:26:59.16 ID:Xzh6dctL]
- そろそろ手袋必要ですね。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/18(日) 20:41:54.18 ID:o1iEqBT7]
- 最近できた運動公園ジョギングしやすいし、走ってる人多いから自然とがんばれる
過去３度のダイエットの時はの街灯もない凸凹道だったから
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 20:44:02.13 ID:F8QgFJBB]
- >>837
何度もリバウンドした話はもういらない
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 21:07:00.67 ID:hAY1OZ4E]
- >>836
とっくに必需品でしょ！？
今日ネックウォーマー巻いて歩いたら超あったかかった。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/18(日) 21:26:59.12 ID:o1iEqBT7]
- 仕事が忙しいと食生活が乱れていつのまにか太ってるんだよね
仕事のことで頭がいっぱいになってダイエットなんて考える余裕がなくなる
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 21:37:08.16 ID:c9LPGNLn]
- 働き蜂きたー
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 21:42:40.28 ID:xkiwCnTe]
- 今月まだ1日しか休みの無い社畜だが、夜のジョギングも1回しか休んどらんw
ストレス解消になってるのかな。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 21:44:33.46 ID:F8QgFJBB]
- >>842
毎日走ると筋肉に疲労がたまるから少しは休んだ方がいいよ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/18(日) 22:04:17.07 ID:if9YUdK8]
- ウォーキングしたんだけど左のひざが痛い。これってやっぱりウォーキングの
影響かな？今後の対処方法を教えて下さい。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 22:14:04.45 ID:UFY/85oW]
- ストレッチを入念にする。終わった後はもっと入念にする
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 22:18:16.88 ID:F8QgFJBB]
- >>844
今日、始めてウォーキングしてひざが痛いならば、炎症を起こしていることが考え
られるので、患部を冷やすと周りの炎症を抑えられるよ
ピッチャーが投球後、肩を冷やしていることを想像してごらん
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 22:18:19.30 ID:ZcjZSTzR]
- まず医者逝きなよ。
傷めたままストレッチは危険。
その後誰かに相談しながら補強トレで膝を鍛える。
- 848 名前：765 mailto:sage [2011/12/18(日) 22:30:02.28 ID:x29vQekF]
- >>773 遅ﾚｽですいません。
了解です、夏は冬以上にウェアに気ーつけます。
此方も昨日の朝は道路がテカテカでした…。
路肩に雪が残る季節が近ずいてきましたね…
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 22:30:19.86 ID:fwAARRja]
- >>835
ありがとうございます！
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 23:06:13.84 ID:ooMsXFpz]
- あかーん！
ふくらはぎに筋肉つきだした
そんなに細くないのにこの状態でムキムキしてきたらヤバイ…
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 23:46:27.02 ID:SnJJzO4W]
- ジョギング程度なら一定の大きさで止まるから大丈夫でしょ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 23:49:58.42 ID:82tUrcJk]
- >>850
自重を支えるためだから仕方ない。
体重が落ちてくれば自然と相応に細くなる。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 23:58:17.76 ID:gP2Hr37X]
- >>844
痛みが続くなら半月板損傷とかの可能性もあるから無理はよくないよ
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/19(月) 01:06:35.09 ID:/xZMPbfh]
- 弱々しい身体やのぉ～
誰もが通る道だけどな(笑)
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 08:21:57.93 ID:tZOCkmsf]
- 少し前に、走り始めて2kmで膝が痛くなると書いた者です。
当時(2週間くらい前)は2km過ぎた辺りで必ず左膝(皿の中辺り)が張ってきて痛くなります。
で歩くと痛みは収まります。再び走ろうとすると今度は直ぐに痛くなります。
そんな訳で2kmジョグ＆3kmウォーキングがいつものメニューになってました。
最近は膝の痛くなるタイミングが3.5～4kmと伸びましたがやはり痛くなります。
休んだ方がいい痛みなのか、鍛えて克服させる痛みなのかどちらなんでしょう？
フォームが悪いのかな。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 08:25:02.86 ID:tZOCkmsf]
- ちなみにスペック
2ヶ月前からダイエット開始 174cm 93kg。今現在体重79kg。39歳男。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 08:35:00.19 ID:rH4U8sox]
- >>840
仕事が忙しいのに痩せてる人がおかしいんだよね
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 09:19:16.58 ID:zazY6jlV]
- このスレ見てても思うけど短期間でガクッと体重落としてる人が多いね
かく言う自分ももともと太り気味だったこともあり2ヶ月で9kg落ちた
急激に減りすぎてリバウンドが怖い
体重を減らしたいっていうのもあったけどそれ以上に太りにくい体を作りたいと
思ってウォーキングを始めただけに不安になる
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 09:54:22.41 ID:6o4Or1Ap]
- >>858
ウォーキングだけで痩せたのなら、ウォーキングやめない限り
リバウンドしないんじゃね？
ウォーキングだけで９キロ痩せるとは思えないが
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 11:01:46.49 ID:A3a+KtKj]
- ウォーキングで体重落とすなのなら2時間は歩かないと効果がでない。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 11:59:54.44 ID:Dq542k3y]
- そんなことはない
1時間から1時間半週5日も歩いてれば、余裕で減量可能
ソースは俺w
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 12:08:36.37 ID:sm6diqoq]
- >>851
まじで？
>>852
女子 159㌢㍍ の54㌔
5月なかばにウォーキングから始めて今は隔日で5.5～6.5走ってます
69㌔からジョギングと食事制限で15㌔落としたんだけど
最近になってやたらふくらはぎがだけがムキムキムッキーに…orz
減量が昔と比べて緩やかになったから脂肪が減るより
筋肉ついちゃったんかなぁ…
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 12:19:37.45 ID:LbBgDZuj]
- >>862
女がジョグごときで筋肉つくとかありえないから心配すんな
単純に貯蓄されてた脂肪や水分が減って、元からあった筋肉の形が見えるようになっただけ
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 12:27:56.34 ID:RDclMl+A]
- おはです☆渋谷区８℃
皆さん急激に体重減少羨まです
一ヶ月半で１キロしか減量しません・・・
炭水化物はブランチのみで夜は野菜とササミとスープのみ
肩こりが改善されて気持ちが前向きになった特典はありました☆
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 14:55:53.99 ID:r6q1Ys93]
- 我慢は心に毒だと思って朝っぱらからカツどん、ケーキ、スナック菓子、その他色々食べて
ざっと計算してこの時点で2000kcal以上食べたかもしれない
さすがに不安になってきた、動悸もする
洗濯物干したら散歩しようと思う
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 15:02:17.59 ID:tNXgPTeL]
- うむ2000超えてるな
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 15:19:33.92 ID:1Y+xIGb+]
- 2000kcなら毎日余裕で食べてる
食事制限だけは好かない
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 15:28:13.58 ID:tNXgPTeL]
- 一番辛くて最も脱落者多いとこだしな
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/19(月) 16:00:58.10 ID:5JuqZHMG]
- >>856
おでぶさんだから走っちゃダメな重さなのに普通に走ろうとしてるからじゃないの？
スロージョギングでもまだ早いかもよ？諦めてウォーキングをしっかり早く歩くのに専念したほうがいい
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 16:04:57.95 ID:5JuqZHMG]
- あげちゃった
>>864
炭水化物も普通に夜も少し入れたほうがいいんじゃない？
まあしっかりした食事管理なら別にいいけど
聞いた限り減らし過ぎな印象を受ける。
炭水化物はエネルギーを燃やす際に
焚き火の新聞紙のようなはじめに燃やす手助けをしてくれるものだと最近もどこかで見た。
炭水化物って一時期凄く悪者にされたけど
運動して痩せる方法なら炭水化物は取っていったほうがいい。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 16:20:22.42 ID:N9xAadOu]
- 運動前のストレッチってどんな事するの？
自分は、アキレス腱伸ばしと屈伸を軽くして平均15キロ位を走ってます。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 16:43:48.70 ID:y2V+DZUD]
- 足首すね伸ばし、太もも伸ばし、背筋伸ばし 胸筋伸ばし
二の腕伸ばし 肩伸ばし
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 16:46:07.77 ID:HmkdnpLs]
- 運動部だったのでストレッチは首、肩、腕、胸、腰、脚（前横後）、手首足首と全身やる
学生時代からの習慣のせいか、やらないと筋肉痛になるし
ストレッチやらないと軽くすむ怪我も大怪我になるのは身をもって知ってるからさ
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/19(月) 17:49:57.32 ID:hNHQNTUC]
- >821
あなた、横浜で糞田舎なら他どうすんだよw
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 18:02:13.72 ID:UXrT92u+]
- 横浜つっても北部とか結構田舎だよ。野生のリスとかフツーにいるし。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 18:06:22.88 ID:5JuqZHMG]
- >>871
自分もいっつもどれやればいいのかわからず
本やサイトを毎回見返してやってるｗ
早く一連の動作を習慣化させてこなれていきたいｗ
基本的に前運動した時にいたんだ箇所は次の時念入りにするよう気をつけてる。
よく痛くなるのは土踏まず、股関節、足首、あとは腰にハリが出たり。
ラジオ体操的な動作とか、屈伸アキレス腱伸ばし
あとは足をクロスさせて身体を前に倒す動きはかなり気持ちいい。
太ももを後ろで手で掴んで伸ばすのもよく本で見る。気持ちいい。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/19(月) 18:06:48.02 ID:FMCyGyBU]
- 1週間、ｻﾎﾞっていたけど、今から、行ってくる
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 18:07:03.64 ID:6o4Or1Ap]
- 北部はそうだな。田舎というか山。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 18:12:10.09 ID:5JuqZHMG]
- >>874
糞田舎の横浜じゃないのよ。横浜の糞田舎なのよｗ
田舎の都会より都会の田舎のほうが田舎だったりするｗ
田舎のマックでも２４時間営業駅前にあるけど、ここ０時で終わりなんだぜ…。
実際横浜市的に秘境呼ばわりされてるから。
あとストレッチじゃないんだけど、走るときは腹筋を意識させろっていうじゃん。
ウォーキングでも同じく姿勢を正しくするために腹筋と背筋意識させろって。
だからストレッチのあと軽い腹筋をするとさらにいいよね、初心者は特に。
走るときにぐっと力をいれて意識させやすくなる。
これやると自分は結構走り易くなる。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 18:40:16.75 ID:sm6diqoq]
- >>863
そうですか？確かにそんなような気もする…w
なら安心しとこっと
もう少し減らしてあとは維持だぜ！
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 19:27:18.70 ID:ENATx2M+]
- >>821
(´･ω･`)人(´･ω･`)
横浜の糞田舎で、近所にコンビニもない辺鄙なとこだけど
ウォーキングにはもってこいなんだよね。
夜でも意外に人の目が程ほどにあって、安全だしね。
毎日1万歩は、軽く歩けるｗ
2ヶ月で６kg痩せたお！！嬉しい！毎日1万歩以上歩くぞ。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 19:27:26.83 ID:A8otxKsx]
- >>871
運動前はいわゆる柔軟体操という意味でのストレッチは好ましくない
ラジオ体操のような準備運動程度でいい
個人的には回せる関節グリグリ回せば十分だと思う
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/19(月) 19:33:46.88 ID:fqRDWy/M]
- ダイエットはじめて一週間、食事制限とジョギング、筋トレ続けてるけど
朝無茶クチャだるい仕事も集中できない
でも、今から３か月間は仕事が比較的余裕があるから今のうちに痩せないと
仕事が忙しくなったらダイエットなんてとても無理。体重維持だけで精いっぱいだ
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 19:34:58.29 ID:vWZouW6W]
- 無理はするな、今すぐやめろ
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 20:02:49.42 ID:tZOCkmsf]
- >>869
走れる時は10km、15kmって走れてたのになぁ…。
始めたひと月は何ともなかったけど、実は負担になってたのかな。
ウォーキングからやり直そうw
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 20:04:51.15 ID:gFyHzot9]
- 一週間しか続けられない根性無しか、
一週間しか続けられないようなハードなダイエットなのか、どうなんでしょ
そんなくたくたになるような仕事なら、とっくに痩せてるだろうから、
相当食べてる分を削れば痩せるよ
まぁデブというのは言い訳の名人だからな
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 20:36:41.97 ID:uKHSGN66]
- >>872-873
>>876>>882
皆さん、サンクスです。
首を含め上半身を動かす事は全く頭に無かった…
走る前に意識して実行してみます。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/19(月) 21:42:29.65 ID:hNHQNTUC]
- お土産でもらった岡山のきびだんごを１箱食べちゃった。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 21:52:20.49 ID:6o4Or1Ap]
- >>888
じゃあ、鬼退治に行って来い
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/19(月) 21:55:38.73 ID:fqRDWy/M]
- 飯を食べずにダイエットするから疲れがとれない
たしかに体を動かす仕事ではあるが、一日一食、ジョギング筋トレ
休みの日ももちろんジョギング筋トレ、だが、俺は基本へたれだから
絶対続けるという決め込んでやる。
続けることが一番大切。
去年も冬場３か月で１０キロ痩せて、忙しい間も維持してきた
今年も３か月で１０キロ落とせば理想体重になれる
絶対にあきらめない
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 21:56:31.84 ID:RbIBJkII]
- >>888
君は犬、サル、きじのどれなんだい？
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 22:28:44.94 ID:lWWYWDd7]
- 夜中歩いていると妄想したくなる
この広い道路でうんこすると気持ちがいいじゃないかと
犬は外でうんこできていいな
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