- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/26(土) 12:45:15.43 ID:M5gOVeyg]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
ttp://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
ttp://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
ttp://www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット42周目
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319944427/
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 18:07:28.28 ID:Iz1FTBkV]
- >>551
お腹は最初に脂肪が付いて、最後に脂肪が落ちる部分だから、
まだ体中全体の痩せ方が足りないので、お腹の脂肪がまだ
落ちてきていないだけだよ
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/13(火) 18:16:13.81 ID:lV3fIJrT]
- >>549
>>551
同じだ
- 554 名前：165 mailto:sage [2011/12/13(火) 18:40:01.74 ID:o6lqQUtP]
- 内臓があるから腹は内臓を守るクッションにするべく脂肪が付きやすくなってるんだよな
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 18:48:28.22 ID:lV3fIJrT]
- 腕、脚、背中、顔が痩せて、お腹だけ突出しているようにみえてきた。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 19:18:14.52 ID:EXenfV7a]
- >>522
芋けんぴを食べるとなぜだか幸せな気持ちになりません？
芳醇な甘みは現代社会に疲れた我々を一瞬であっても心地よさで満たしてくれます。
ああ、芋けんぴ、今日も美味しゅうございました
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 19:29:52.79 ID:lV3fIJrT]
- 芋けんぴはカロリーが多過ぎ
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 19:49:26.96 ID:X6QkINTp]
- >>556
節操のないデブだなｗ
ダイエット板に何書き込んでんの？
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/13(火) 19:51:41.89 ID:lV3fIJrT]
- ダイエット板はデブしかいねーだろw
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 19:52:38.92 ID:Iz1FTBkV]
- >>559
痩せて頬がこけているがいるぞ
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 19:54:11.20 ID:OZQcJJ/N]
- >>551-552>>555
わかります。よ～くわかります。
自分はBMI18後半ですが、ヘソ周りに皮下脂肪があって、これがみっともない。
例えれば、山形にある蔵王のお釜の様な感じ…
何とか無くしたくてジョギング始めました。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/13(火) 19:57:54.65 ID:klOHkEVS]
- 俺は、ジョギング後に毎晩鍋だよ。鍋に野菜たんまり入れて、豚肉と食べる。ノンアルコールカクテル飲みながら至福のひととき
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/13(火) 20:47:27.10 ID:kIVQFnbs]
- １６０、７２
リバウンド歴３回
今度こそリバウンドしないようにと今週からジョグ開始
リバウンド繰り返してるうちにだんだんやせにくくなってきた
今日６キロ走ったけど、すでに足が痛い、ただ、継続が大切だから
絶対毎日走るぞ
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 20:49:24.10 ID:2iU9Tfdz]
- ヒザとか足首とか関節だったらムリしない方がいいぞ。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 20:50:35.26 ID:Iz1FTBkV]
- >>563
意気込みは分かるがスレ内くらいよく読もう
>>543
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 20:56:29.17 ID:Oxlv51e+]
- 張り切ってウォーキング2ヶ月半続けたら脚の筋肉がしっかりしてきて逆に太くなったw
まあ筋肉つくのはいいことだし体全体から見れば無駄な肉が減って引き締まってきてるんだろう多分きっとおそらく
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/13(火) 21:14:52.39 ID:kIVQFnbs]
- 基本的に体質で太ってる人以外のデブは自分に甘いだけ
寒いだの、熱いだの、足がいたい、雨がふってるとかいいわけして
継続できないんだよ
絶対毎日走ると決め込むくらいで、ようやく継続できるんだよ
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 21:20:10.23 ID:iLkxJsX7]
- なんか下着のラインの上に肉が乗ってる気がする
たまたまか
>>567
走るのはいいんだけど食事の方で甘々だ…
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/13(火) 21:26:57.17 ID:kIVQFnbs]
- カフェイン使えばはらへらねえ
あとは、毎日走るだけだ
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 21:29:07.10 ID:BQLCdU6m]
- >>569
リバウンドを繰り返しているのなら、筋肉量が減少して基礎代謝が下がっていると
推測されるから、筋トレを取り入れないと、上手く痩せる事が出来ないよ
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/13(火) 21:38:16.05 ID:lV3fIJrT]
- >>561
前は、お腹全体に割腹がよかったけど、今は体全体痩せた。
但しお腹だけは、やたら掴める。半端無く掴める。
マワシがあるぐらい掴める。
胸の大きかっただろうと推測するおばあさんが
年老いて乳房だけダラーンと垂れ下がったような感じである。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 21:39:38.10 ID:lV3fIJrT]
- >>567
デブ板でそんなに偉そうにデブはと講釈垂れられても
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/13(火) 21:39:44.76 ID:kIVQFnbs]
- 筋トレしてます
腕立てとかスクワット、腹筋、懸垂
今日は懸垂３０回しました
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 21:43:41.32 ID:BQLCdU6m]
- リバウンドの過程で失った筋肉を取り戻すには、簡単な自重トレーニングでは足りない
ジムに通って本格的な筋肉トレーニングをしないと、見てくれが悪い体になってしまうよ
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 21:49:25.89 ID:VOqrjPLt]
- 恰幅がいいのはともかく、割腹がいいのは色々まずいな
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/13(火) 21:51:22.90 ID:kIVQFnbs]
- ベンチプレス４０キロ２０回３セット
腕立ては３０回５セット
スクワットはジャンプスクワット
懸垂は７０キロの体重だから最初のうちはこんなもんでいいと思ってます
もっとしないと皮たるむかな
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 21:52:44.29 ID:OZQcJJ/N]
- >>571
自分は胃の部分の腹筋は割れていますが、ヘソ周りはポッコリ…
人差し指と親指で摘める程。
見る度に、食生活と運動→両方の怠慢の現れと自覚…
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 21:54:29.60 ID:lV3fIJrT]
- >>577
みんな悩んでいるんだね。
自分は、内臓脂肪レベルは下がっているのにやたら掴める。
お腹の皮だけ残った感じだ。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 22:41:29.67 ID:JzT9lLpI]
- >>578
それ、皮下脂肪。腹の皮下脂肪はラスボスでござる
私は腹筋やたらめったらして引き締めたけど
疑問なんだが、ジョグスレはいくつもあるのに、ウォーキング単品スレは無いんだね
ダイエットの運動はウォーキングが支流かと思ってたから意外だった
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/13(火) 22:45:46.28 ID:kIVQFnbs]
- やはり腹筋が重要なんだな
せっかく痩せても皮があまってみすぼらしい体になっては意味ないからね
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/13(火) 22:57:03.81 ID:klOHkEVS]
- 脂肪とるのは、腹筋とセックスがいいぞ。俺はジョギングを月に200キロ、腹筋を毎日200回、セックスは嫁さんと週2、彼女と週2。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/13(火) 23:01:37.47 ID:kIVQFnbs]
- 嫁さんだけにしとけや
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 23:02:45.99 ID:50TyP6Wc]
- この寒い中でジョギングできるのはすごいと思う。
走ろうとおもっても寒さに心が折れるわ、、、
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 23:05:16.42 ID:lV3fIJrT]
- >>579
ありがとう。なるほど道理で内臓脂肪率が下がったのにお腹にあるわけだ。
ラスボスか もう少しがんばろう。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 23:05:28.87 ID:x+A9AUPQ]
- 屑いなあ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/13(火) 23:07:22.40 ID:lV3fIJrT]
- >>579
>
> 疑問なんだが、ジョグスレはいくつもあるのに、ウォーキング単品スレは無いんだね
> ダイエットの運動はウォーキングが支流かと思ってたから意外だった
激しく同意
ダイエット＝体脂肪燃焼＝ジョギングは効果なし＝ウォーキングは効果アリ
なのにジョギングが中心になっている不思議な板
靴でもジョギングシューズの話題ばかりだ。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/13(火) 23:14:25.44 ID:klOHkEVS]
- 嫁さん以外とセックスしてこそ男や。来週、軽井沢のアウトレットいくから、シューズ買ってくる。軽井沢は客層が高いからね。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 23:17:13.46 ID:Cwq3u5bn]
- 変なのが沸いてるな
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 23:19:21.80 ID:FvbzUDZU]
- >>579
オレもウォーキング派だが
すれ違うのはジョギングの方が圧倒的に多い
ちなにみ支流じゃ無くて主流 or 本流かと
>>586
ジョギングの方が消費カロリーは多いよ、後は心拍数次第でしょ
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 23:24:41.53 ID:lV3fIJrT]
- >>589
カロリー消費しても脂肪を燃焼しないと意味無いでしょ？
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 23:27:21.61 ID:BYLVdYF1]
- >>590
カロリー消費すりゃOK
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 23:32:21.72 ID:O687D5vG]
- ビチク～ 51歳爺～ スレチ～ キチガイ～
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 23:33:54.52 ID:FvbzUDZU]
- >>590
あれ、なんかおかしな事書いてる？
脂肪の燃焼し易い心拍数（最大心拍数の60%～80%）を保てばウォーキングもジョグも差がないと理解してた
心肺能力が高ければジョグだし、低ければウォーキングが最適と理解している
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 23:39:18.80 ID:FvbzUDZU]
- それにしても本格的にウォーキングしてる人ほんとに見ないよね、
休日に川沿いとか大きな公園行ってもほとんどジョグだし、いても手もあまり振らず、膝曲げてだらだら歩きが多い
本格的なウォーキングはそれなりにきついけど、膝の負荷少なくてお勧めなのに・・・
個人的には手を繰らず、地面あまり蹴らない忍者みたいなジョギングより、
本格的なウォーキングの方が消費カロリー大きいと思ってる。
本格的なジョグには遠く及ばないけど
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 23:47:33.21 ID:X6QkINTp]
- >>594
本格的なウォーキングって競歩のこと？
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 23:53:48.68 ID:FvbzUDZU]
- >>595
こんな感じ
www.kenkoushukan.net/walk/
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 23:57:48.34 ID:lV3fIJrT]
- >>593
激しい運動は糖質を燃焼するだけであって、
うっすら汗を掻く運動が体脂肪を燃焼しやすいと理解しているけど。
だから敢えて激しい運動は控えている。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 00:03:55.16 ID:vVotdLh+]
- >>597
糖質が主体となるような運動でも痩せる。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 00:14:58.99 ID:XrIQFanc]
- >>598
痩せるけど体脂肪率は下がらない。
つまり見た目ガリガリだけど体脂肪率が高い人っているでしょ。
あの手の体になってしまう。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/14(水) 00:23:29.99 ID:qKrRSJWG]
- 心拍数の80%くらいが脂肪燃焼につながるらしいが
80%って全速力に近い感じで走れってこと?
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 00:25:38.44 ID:naH1yiqX]
- そんなわけない
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 00:26:28.97 ID:nHmDHE+u]
- 日常生活の平均心拍数の８０％で走ってみれば？
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 00:54:42.18 ID:Myp0rPAp]
- >>594
過疎地だけど、中高年のウォーカーが多くてジョグは少数だ
ダイエットというより、健康の為にやってる人達かな
ウォーキングもジョグもやってるけど、分かるよ
ウォーキングはジョグで使わない所使ってる感覚がある
特に太もも裏からヒップにかけて
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 01:49:41.37 ID:nLJOMQoA]
- 強度が低い運動の方が運動中に使われる脂肪の割合は高いんだけど、じゃあそれがダイエット期間を通じて
脂肪を依り多く減らすかと言えばそれは違う。
別の見方をすると強度の高い運動は運動中に主として糖質を使い、脂肪を使う割合は必ずしも高くないんだけど
じゃあその結果として脂肪が減らないかといえばそれも違う。
最近の考え方ではむしろ筋トレやダッシュのような超高強度の運動を主体とした方が依り多くの脂肪を減らせるとされてます。
と言う事で
>>597
>だから敢えて激しい運動は控えている。
それはあまり意味無いよ。
むしろ強度は上げた方がいいです。
ただ疲労や怪我のリスクも高まるので無理は禁物だけどね。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/14(水) 01:55:19.73 ID:6j07DnMp]
- 「脳を鍛えるには運動しかない」著者によれば
ランニング中に全力疾走を入れるとヒト何とかってのが分泌されて
腹部の脂肪を燃焼するのに大変効果的とのこと
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 01:56:25.76 ID:brgZdbSM]
- 走ってきたー
これまでは行き33分・帰り35分くらいだったのに
今日は8.5キロくらいを行き31分・帰り33分で走れたー！
しかもいつもよりしんどくない！
一ヶ月近く経って慣れてきたのかな？
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/14(水) 02:30:16.69 ID:z98zoTJQ]
- 慣れだよ、10キロぐらいじゃ疲れなくなるよ。でも無理すると膝悪くするし、爪がわれたりするからね
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 02:45:35.74 ID:auh3c9Hl]
- 足の人差し指の爪が真っ黒になったが全然下から新しいツメが生え替わる気配がない。
もう２ヶ月程度経過するがずっと黒いままなんだろうか・・・・
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/14(水) 02:55:15.34 ID:z98zoTJQ]
- いや、それは自然に剥がれる。俺は足の親指が真っ黒になって剥がれたよ。小指は黒いまんま
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/14(水) 05:08:46.18 ID:mOY/eG/H]
- 朝、３０分ほど走ってきた
やっぱ走ったあとは気持ちいいね
俺はダッシュ派で、筋トレもハードにする
ダッシュ繰り返すと足がすぐ痛くなる
そんな時は山をダッシュで登る。登りは足に負担少ないが下りは慎重に
あと、自転車の坂道ダッシュも足に負担が少ない
３回もリバウンドしてると、きつい負荷かけないと痩せられない
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/14(水) 08:13:10.94 ID:uQ8R3Qz0]
- >>597
消費カロリー中の脂肪消費の比率だけでいえば、
たしかに低強度の運動が勝っています。
ですが、脂肪消費の量でいえば高強度の運動が勝っています。
さらに、カロリー消費量全体ならば、
当然、高強度の運動がはるかに勝っています。
体重は最終的にカロリーの摂取と消費の差で決まります。
高強度の運動で糖分を消費するのは、
贅肉予備群である体内の余分な糖分を予め減らすことですから、
結果的に贅肉の少ないスリムな身体になります。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 08:26:37.79 ID:Zn56cGnE]
- >>611
高強度の運動は、筋肉もエネルギーとして使用するので筋肉が減ってしまいます
もう少し勉強してください
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 08:48:06.38 ID:vDgUnqsQ]
- ウォーキング＆ジョギングスレなのに
延々とスレ違いな話題が・・ｗ
- 614 名前：1 ◆6OGn/VM.DQ mailto:sage [2011/12/14(水) 09:27:33.28 ID:JbwS4K0/]
- 痩せてきて、ウォーキングシューズがゆるゆるになってしまった
更に痩せるつもりなので靴は安いの買い直そう
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 09:54:45.06 ID:we5OnD4O]
- >>614
痩せると確かに足のサイズも小さくなるが、ヒモ結びなおせばたいがいＯＫだろ
俺は１３キロ痩せたけど、ヒモで対応して無問題だ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 10:22:45.48 ID:iIZcRydU]
- 靴はあまり安いの買うと足への負担がすごいよね
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 10:29:23.26 ID:uQ8R3Qz0]
- >>612
筋グリコーゲンの消費と筋肉分解の新糖生を混同している阿呆で頑固な万年キモデブですか？
死ぬまでキモデブでブヒブヒ頑張って下さい。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 11:05:28.17 ID:Zn56cGnE]
- >>617
ここはウォーキング＆ジョギングスレです、高強度の運動を言うあなたはスレチ
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 11:13:24.81 ID:we5OnD4O]
- キモデブでブヒブヒ頑張るってｗ
無理やりな煽りだな
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 11:18:17.00 ID:Jmdf933a]
- バカにバカと言うと怒る典型的な見本だよ
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 11:23:11.13 ID:86wav+kr]
- クロックスが歩きやすくてウォーキングしてますが、ちゃんとした靴の方が消費カロリー違いますか？
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 11:23:57.07 ID:uQ8R3Qz0]
- トレーニングのカロリー消費の大半が筋肉の消費なんてまず有り得ないんだが。
遭難した登山家じゃまるまいし。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 11:27:35.07 ID:oACbYM7G]
- まあスレチっていうならどっちもスレチだからもうやめとけw
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 11:28:53.35 ID:fP1nIxJ4]
- >>622
>筋肉もエネルギーとして使用する
と言っているのだから
>カロリー消費の大半が筋肉の消費
は話を変えている、いい加減スレチの話題は止めてくれ
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/14(水) 11:53:08.75 ID:uQ8R3Qz0]
- 何十レスしか遡って読んでないが、その中すら明らかな間違いが散見。
それを丁寧に指摘して「勉強不足」とはこれいかに。
どうもダイエット板は、浅薄なダイエット記事のつまみ食いで、
自分に都合のいい理屈をつけている人が多いね。
だからデブになるといえば身も蓋も無いが。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 12:24:02.30 ID:HWY/gApV]
- おはようです☆
渋谷区は７度ですがもっと寒い感じ
今日はアドバイスをいただいた通り休憩日
８日間連続ジョグ＆歩き、後半は例のお菓子も絶ち食事もヘルシーにしたのですが体重変化なし
休憩することで変化があることを期待です
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 12:24:18.26 ID:iIZcRydU]
- もういいから好きにブヒブヒやっててくださいよ
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/14(水) 12:24:22.29 ID:nLJOMQoA]
- 筋肉が減るか否かは運動中のエネルギー代謝じゃなくて、筋肉にどんな刺激を与えるかで殆ど決まるよ。
既述ですがたとえ運動中に全く脂肪を使わなくても（それはあり得ませんが）、ちゃんと脂肪は減っていく。
むしろ高強度の運動は筋肉への刺激が大きいので結果として筋量は維持されやすい＝より沢山の脂肪が減る傾向にあります。
つまりあえて運動強度を抑える理由はあまりないって事ね。
スレタイがウォーキング＆ジョギングだからそれに沿って言うと走れる人があえて歩いたり、あるいはペースを抑えたりするのは
ダイエット的にはあまり意味が無いって事。
言い換えるとダイエット目的ならなるべく速く歩く、可能であれば走る、しかもなるべく速く走る方が有利って事ね。
ただ怪我や疲労のリスクも高まるので無理は禁物。ゆっくりでもその分距離を長くすれば効果は同じだから。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 12:27:50.60 ID:Jmdf933a]
- なんつーか、愚者は多弁てほんとなんだなとｵﾓﾀ
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 12:31:57.82 ID:qnU2lnCM]
- >>628
クダラネ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 12:35:16.03 ID:oACbYM7G]
- 距離長く時間長く自分が楽しくやれる範囲でやればいいと思ってるけどね。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/14(水) 12:43:20.75 ID:nLJOMQoA]
- ダイエットのための有酸素運動における運動強度の問題はかなり重要だと思うけどなあ。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 12:47:57.60 ID:qnU2lnCM]
- でオマエは筋肉維持して痩せたの？ どんな素晴らしい体してんの？ うｐ うｐ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/14(水) 12:53:00.35 ID:nLJOMQoA]
- ダメだ、この人w
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/14(水) 13:16:48.37 ID:VAtl/L6r]
- 筋肉維持して痩せるなんて無理じゃね
てかダイエットしてる人はほとんど脂肪でしょ
筋力なんてない人ばかり
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 13:18:26.94 ID:nHmDHE+u]
- それは偏見だ！！
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 13:18:33.37 ID:L64l3PqU]
- こいつ痩せた事ないんだな
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 13:25:58.78 ID:K7zVOi4/]
- 昨夜、歩道を走ってて前から来た自転車と正面衝突しそうになったわ。
相手の自転車のカゴを両手で押した状態だった。
もっとスピード出ていたらと思うと…
『ライトぐらい点灯させて走れや』って怒鳴ろうかと思ったけど止めた。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 13:33:33.00 ID:nHmDHE+u]
- お前も、反射ベルトとLED電灯ぐらいつけとけ
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/14(水) 13:35:07.12 ID:PgCriHGk]
- お互い気を付けないとね
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/14(水) 14:01:28.43 ID:VAtl/L6r]
- 筋肉あったら、そんな太らないと思う
逆に脂肪の多い人は少しの運動でやせられる
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 14:07:04.75 ID:fDOiVm4M]
- 2012年の2月4,5日に東京湾に掛かる新たな橋、東京ゲートブリッジでスポーツイベントやるよ。
「東京ゲートブリッジ完成記念スポーツフェスタ」で検索すると出てくる。
ジョグやサイクリングも魅力的だけどたった8キロのコースだからジョグやチャリだとあっと言う間
に走り終えるだろうから俺は敢えてウォーキングにしたよ。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 14:35:30.16 ID:lKhQwaV7]
- 歩いてると14km過ぎたあたりから土踏まずより先がもげそうな痛みがで始めるんだけどこれは慣れればなくなるの？
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 14:37:32.30 ID:8/vEcyej]
- それはまずいだろ。慣れればとか痛みがとかそんな話じゃない。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 14:42:57.78 ID:lKhQwaV7]
- まじか歩き方がおかしいのかな
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/14(水) 14:59:25.77 ID:VAtl/L6r]
- それは疲労骨折の可能性が
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 15:04:13.54 ID:27SxJYp/]
- 足底腱膜炎じゃないの？
自分はジョギング中に右足半分より先がしびれてくる。
インソールを作ろうかどうしようか迷い中
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 15:10:44.91 ID:UsMfVHRK]
- １５㌔のジョギング中に腹減ってファミチキ食って帰ってきたら体脂肪率増えとるｗ
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 15:17:20.89 ID:qnU2lnCM]
- >>648
ビチク 激しくツマンネ でも可哀想だからレスしてやるぞ モッチ～
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 15:25:51.16 ID:Ee1HCmX3]
- LED の腕の輪買おうかなぁ
ピンクのかわいいやつあるよね
ウェアが白だし帽子も白だから大丈夫かと思うけど
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 15:30:29.10 ID:zSOBIKyu]
- 昨日からウォーキングをはじめてみたけど、寒くて耳が痛かった。帽子がいるかな
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/14(水) 15:33:56.24 ID:6j07DnMp]
- 筋肉の70％は下半身に集中してるようだが
残り30％、上半身のどこに筋肉量が多いんだろう?
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