- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/26(土) 12:45:15.43 ID:M5gOVeyg]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
ttp://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
ttp://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
ttp://www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット42周目
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319944427/
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 02:58:29.07 ID:IA79idpK]
- >>476
夕方カスタード入りクロワッサンむしゃむしゃした上に
夕飯ステーキだったから、ミルクティーと芋けんぴの方がよっぽどエライと思うｗ
でも栗とか芋って太るのか意外と太らないのか扱いが難しいよね
食べ過ぎなきゃいいに尽きるけどさ。
ああいう素朴系ははまると止まらない上に毎日つまめちゃうからね。かりんとうも。
忍耐っていっても、プチ忍耐は一番よくないっていうからね。
我慢我慢でストレスが溜まった上に結局食べちゃうってやつ。
食べた分量とカロリーを自認して自覚するって大事だなってほんとそう思う。
運動直後に体重測るってのはいいアイディアだな。
自分も次運動するときは一回やってみよう。モチベも上がりそうだ。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 08:03:28.61 ID:J9AXSuSY]
- 寒いからありあまる勢いの白い鼻息恥ずかしい
ネックウォーマー鼻まで被ると鼻水気になるし
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 10:36:39.25 ID:b9KxWRHP]
- >>478
マジレスすると誰もあなたを見てないし
見られたとしてもその人と関わりを持つことはほとんど無いから大丈夫
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 10:44:51.84 ID:OpKB1QZz]
- 毎日、ズボンの下に履く前開き穴のついたタイツだけで歩いてても、誰も気が付いていないぐらいだ
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 11:14:13.09 ID:PrcN+HQe]
- >>480
ツマンネ チクビ 51歳爺～
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 12:30:35.65 ID:oBQWOATP]
- 天気が悪く、走れない事を悟った時は萎えるが
朝の天気予報が外れ、天気が良くなった時もそれはそれで萎える…
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 13:04:07.11 ID:XOMG1MiG]
- 人は日に三時間半以上歩かないと筋肉や骨が弱るらしい
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 13:12:53.81 ID:PrcN+HQe]
- >>482=>>483
ビチクモチモチ51歳 ツマンネ キチガイ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 15:36:35.59 ID:IA79idpK]
- >>482
あるあるｗｗｗ
なんだよこんないい天気なのかよ～今日は休まない予定でいたのによ～ってなるｗ
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 16:07:03.22 ID:BX/m5evB]
- ４０分行ってきました☆
渋谷区は１４度でイイ感じで走れました
４０時間いもけんぴを食べていません！
ササミを揚げて４本食べました
一ヶ月で０．５㌔減り、心なしか小顔に☆
在宅ワークの1人暮らしなので生活が不規則になるのでジョギングで体調を整えています
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 16:17:14.46 ID:RGXHY+9P]
- いちいち報告すんなハゲ
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 16:17:44.37 ID:NzbpHPkZ]
- >>486
＞ササミを揚げて
てめぇ！
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 16:19:54.74 ID:XAmbULNN]
- >>486
あんた、いもけんぴいもけんぴと言い続けるのは受けねらいなの？
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 16:47:39.53 ID:chb7hOTO]
- blogs.yahoo.co.jp/renegaderow/29285432.html
あるケトルベルのインストラクター曰く
「11年パーソナルトレーナーをやって、最も効率よく脂肪燃焼させた事例は
ウェイトトレーニングと短距離走である。持久走の類は全くやらなかった。
また陸上競技でも短距離走や高跳びやっている連中の方が、マラソン走者より引き締まっていた。」
実際脂肪を落としたい人の大半は体重に耐えられる脚力を持たない。
10キロ無理して走って脂肪燃やしたとしても、体重の負荷によって足を痛めることが多い。
2時間走ってある程度やせてもいずれ停滞する。であれば距離延ばして2時間半、
3時間走り続けるか？足を痛めるとわかって有酸素運動を続ける人はあまり居ないだろうかと。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 17:03:16.11 ID:Zp+T5Vky]
- >>489
一つの強迫観念では？
引きこもっていると、そういうものにとりつかれるものなんだよ
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 17:13:37.89 ID:BX/m5evB]
- １週間いもけんぴが止められなくて困っていました、事実です
他のお菓子には目がいかず、いもけんぴオンリーでした
でも飽きてきたのか４１時間食べなくても平気みたいです
ウケはねらっていません・・・・
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 17:15:18.57 ID:BX/m5evB]
- ごめんなさい・・・・
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 17:29:22.17 ID:b9KxWRHP]
- ウォーキング、ジョギングにダッシュも取り入れれば完璧だね
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 18:26:53.07 ID:dxfoVmLO]
- ダッシュなんていれなくても自分のペースでウォーキングしたり
ジョギングするだけで十分だね
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 18:43:01.45 ID:Zp+T5Vky]
- >>492
俺なんか、かれこれ２０年いもけんぴ食ってない
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 18:45:50.86 ID:NzbpHPkZ]
- 重度芋けんぴ中毒患者だったのか…
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 18:47:56.56 ID:SX86aweh]
- 高知で買った芋けんぴはうまかったな。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 19:10:56.61 ID:GIakXGyn]
- おいしいのは凄くおいしいよね芋けんぴ
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 19:15:31.90 ID:Ppqj+ryZ]
- 紫芋けんぴうまかった
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 19:19:44.13 ID:Zp+T5Vky]
- あれば食べるが、食べたいと思ってわざわざ買いに行くほどのものでもないだろ。
なんであんなものの中毒になるかなｗ
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 20:36:21.51 ID:v0eniWyy]
- >>501
油と砂糖と炭水化物は中毒なりやすいんだよ。トリプルだね芋けんぴ
芋の国だが、焼き芋で食うよ。山ほどあるよってここ芋スレじゃなかったｗ
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 20:48:59.75 ID:eYdsLJGf]
- 俺は港区高輪住み。毎朝、麻布近辺をジョギング、シロガネーゼをみて興奮しながら帰宅。一発抜いて会社へ。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 20:52:19.39 ID:BX/m5evB]
- みな様コメントありがとうです、感謝です
>>501様、
おっしゃる通りでございます
自分も２年ぶりに食べました
ある人のブログを読み、あまりに美味しそうだったので久しぶりに食したところハマりました
今夜を乗り切ればひと山越えられると信じております
１０年前はチョコレート中毒になりましたが回復しました
今は、ジョギングで心身ともに健康を目指しております
ちなみにipod nanoのナイキのジョギングの計測ですと３０分で２１７キロカロリーしか消費しません
いもけんぴは大１袋８５０キロカロリーあるので半分の半分しか食べれません
お騒がせして申し訳ございません
失礼いたします・・・
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 21:42:47.85 ID:lPpniYC+]
- しかしあれだな、こう寒くなってくると芋けんぴが食べたくなるな
あの、サツマイモと砂糖の絶妙な組み合わせ、程よい食感
あったかい緑茶があると至高
いかん、食べたくなってきた、世の中には芋けんぴを我慢する馬鹿な女がいると聞くが信じられねぇもんだ
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 21:52:28.22 ID:p4IsQXsv]
- 別に食べたくならんなぁ
お菓子を食べる習慣がない
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 22:09:30.21 ID:Zp+T5Vky]
- ダイエット板でお菓子の話題とか、何考えてんの？
バカなの？死ぬの？
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 22:10:55.11 ID:qZb43JwU]
- ダイエットの基本は「間食をしない」
つまり、「家の中に菓子類を置かない」「菓子類を買わない」だからね。
全く持って論外。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 22:18:31.50 ID:BX/m5evB]
- ごめんなさい！
もうお菓子の話題は絶対にしないので許してください
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 22:19:53.07 ID:G5HAoWd5]
- なんとかやる気が戻ってきてくれてよかった
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 22:29:40.88 ID:AgMxIGUe]
- べつにどうでもいいよ
許してくださいとかさらにキモいよ
好きなだけいもけんぴの話しをすればいいんじゃないかな☆
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 22:34:17.21 ID:Zp+T5Vky]
- >>509
いや、おまいではなくて、>>505だ
わざと食欲そそる書き方しやがって、クソが
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 22:35:29.97 ID:VDL7L9fz]
- ダイエット板でジョギングの話題とか、何考えてんの？
バカなの？死ぬの？
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 22:44:23.60 ID:eYdsLJGf]
- みんな、ウンコしたくなったらどうしてんだ。東京はコンビニのトイレかしてくれない。地方と違うから大変だ
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 22:50:30.79 ID:AhQWf3SQ]
- 芋けんぴ
芋芋けんぴ
芋けんぴ
芋芋けんぴ
芋芋けんぴ
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 22:50:35.45 ID:p4IsQXsv]
- 駅のトイレは？人波をかきわけ駅へ向かうんだ
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 22:53:37.26 ID:b9KxWRHP]
- トイレはパチ屋が一番
空いてる率高いし
店員に声かけなくてもＯＫ
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 22:55:53.33 ID:p4IsQXsv]
- 健！(´･ω･｀)
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 22:56:14.15 ID:p4IsQXsv]
- すまん誤爆
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 22:56:20.10 ID:8t6N4IGi]
- 菓子喰うぐらいならご飯150g余計に食った方がまし
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 22:56:30.73 ID:qZb43JwU]
- ガソリンスタンドもいい。
パチ屋もＧＳも、トイレはピカピカだし
一声かけると気持ちよく使わせてくれるね。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 02:23:31.45 ID:2hQd56DV]
- なんか芋けんぴは「許された」流れになってるけど
俺は俺の頬を貫いた芋けんぴを許さないからな！
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 03:51:04.46 ID:4DZ8DEwf]
- 俺は干し芋派
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/13(火) 06:35:29.64 ID:m8I1l6qE]
- 東京のコンビニってトイレ貸してくれないの？
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 07:12:48.29 ID:LauCXH/8]
- 大阪のコンビニで勝手に使われないようにトイレに鍵がかかってた
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 08:07:38.03 ID:/XHLkKdW]
- 一応盗難防止とのこと
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 08:56:06.42 ID:rtIqgsCX]
- 治安が悪い地域は使えないようになってたりする
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 10:24:22.31 ID:LauCXH/8]
- >>527
らしいね
普通に街中だったからビックリした
上にアトラクションがついてるあのビルのあたりだったけど
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 10:48:38.37 ID:Dq5IBj1f]
- トイレ借りる時はちゃんと一言断ってから行けよ
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 11:13:25.75 ID:4VIFrzVt]
- 借りたら100円以上の商品を買っていくのが礼儀
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 11:16:28.15 ID:ZzC7vR0m]
- 最近仕事が遅かったり忘年会に付き合わざるを得なかったりでなかなかまとまった時間をとってエクササイズウォーキングができていないが
通勤を徒歩にしたり忘年会の店から歩いて帰ったりしてる。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 11:17:52.28 ID:tNw7a4TG]
- 俺はコンビニのトイレを借りる時、なんか買ったりしないなあｗ
どうせバイト店員だから、気にしちゃいない。
オーナーらしき人が店内にいたら買うかも
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 11:54:40.00 ID:YsLhpyI1]
- 俺は川沿いの公園がいくつも連なった場所の遊歩道を走ってるから、
車も来ないし、トイレは公園ごとにある。６箇所あるな。
おまえらのカキコ見ていて、恵まれてるんだとわかったよ。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/13(火) 12:06:28.07 ID:iA4Sicmu]
- トイレ借りるのに声かけたくないし
財布なんぞ持ってないからコンビニトイレは無理だな
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 12:10:00.41 ID:pPoFKGnA]
- コイン用小財布を100均で買って小銭入れて上着のポケットにいつも入れている
人生いつ何が起こるかわからん
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 12:11:12.10 ID:FBaiteac]
- おはようございます☆
渋谷区は１１度です
自宅前が大きな商業施設なのでそのまわりをグルグル何周か走っています
すぐに自宅に帰ってトイレできるような場所で走っています
商業施設はサラリーマンやOLさんばかりなのでランニングウェアでは入りにくいです
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 12:28:20.23 ID:tGssqkg4]
- 商業施設の周辺で、人の多いところを走るってのは
完全に人の迷惑じゃねえかｗ
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 12:30:47.09 ID:+tcnJRpQ]
- うちの近所の１０kmコースは、公園などの公衆トイレが１２箇所。
病院や図書館など公共施設が６箇所。
家電量販店やDIYやGSなどといった民間利用施設が７箇所。
コース上に、合計２５箇所もあるｗ
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 12:41:25.10 ID:FBaiteac]
- 商業施設のまわりの歩道は人がすごく少ないのです
商業施設の中だけは人が多いのです
商業施設のまわりは近所の人しかいなくて…マンションが３本しかないので人がいなくて走りやすいので
ランナーのみなさんがよく走っています☆ご安心を
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 12:43:09.41 ID:tGssqkg4]
- 郊外か・・・了解
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 12:47:23.87 ID:pPoFKGnA]
- 3本･･･
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 13:06:00.16 ID:FBaiteac]
- あ、あまり詳しく書くとわかってしまうので書けませんが大きなマンション３本と住宅です☆
走る環境は最高な場所で毎日気持ち良く走れます☆
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 13:12:01.36 ID:Cs/ZJYGL]
- >>542
まあ、あまり張り切って毎日走りすぎると、足の筋肉の疲労が回復しないので
かえって、健康上良くないから、ほどほどにすることが良いよ
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 13:19:50.69 ID:pPoFKGnA]
- 渋谷さん、マンションは3本じゃなく3棟と数えるんですよ
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 13:39:32.19 ID:Z9D/4fQB]
- キャバ嬢だね
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 13:45:01.99 ID:+tcnJRpQ]
- 松涛にＵＲのマンションが聳え立ってるけど、
あそこの住人で独身女性といったらキャバが
多いのは事実。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 15:40:07.87 ID:FBaiteac]
- みなさんの期待に応えられられなくてごめんなさい・・・
キャバ嬢だったらよかったのですが☆
自分、男です・・・
今日は１時間走り、３０分歩きました
ipodのウォーキング設定は「１０分経過、まだ１５分残っています」
と女性の声で応援してくれるので励みになります
マンションの数え方を教えてくださり感謝です☆
ありがとうございました
明日は東京は天気悪いらしいので（昨日の天気予報）今日走り貯めしました
>>543さん、ありがとうございます、そうします☆
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 15:53:32.01 ID:YnpSuBad]
- >>534
＞トイレ借りるのに声かけたくないし
＞トイレ借りるのに声かける勇気ないし
だろ？
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 16:29:13.10 ID:DQcaPCbA]
- 一年走り続けたら体脂肪は減りましたが
全身の脂肪が腹部に集まってくる感じ
歯磨き粉のチューブを搾り出すように脂肪が
手足の末端から腹部へ集まってくる感覚
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 16:35:59.62 ID:yiHXLldg]
- ストップ ザ シーズン イン ザ サーン～♪
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 18:03:28.84 ID:eUP69fRD]
- バランス良く痩せたくてウォーキング始めたけど脚と背中の肉ばっかりが落ちていく
以前にくらべたら若干体がシュッとしたと自覚できるがお腹だけは相変わらずだ
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 18:07:28.28 ID:Iz1FTBkV]
- >>551
お腹は最初に脂肪が付いて、最後に脂肪が落ちる部分だから、
まだ体中全体の痩せ方が足りないので、お腹の脂肪がまだ
落ちてきていないだけだよ
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/13(火) 18:16:13.81 ID:lV3fIJrT]
- >>549
>>551
同じだ
- 554 名前：165 mailto:sage [2011/12/13(火) 18:40:01.74 ID:o6lqQUtP]
- 内臓があるから腹は内臓を守るクッションにするべく脂肪が付きやすくなってるんだよな
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 18:48:28.22 ID:lV3fIJrT]
- 腕、脚、背中、顔が痩せて、お腹だけ突出しているようにみえてきた。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 19:18:14.52 ID:EXenfV7a]
- >>522
芋けんぴを食べるとなぜだか幸せな気持ちになりません？
芳醇な甘みは現代社会に疲れた我々を一瞬であっても心地よさで満たしてくれます。
ああ、芋けんぴ、今日も美味しゅうございました
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 19:29:52.79 ID:lV3fIJrT]
- 芋けんぴはカロリーが多過ぎ
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 19:49:26.96 ID:X6QkINTp]
- >>556
節操のないデブだなｗ
ダイエット板に何書き込んでんの？
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/13(火) 19:51:41.89 ID:lV3fIJrT]
- ダイエット板はデブしかいねーだろw
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 19:52:38.92 ID:Iz1FTBkV]
- >>559
痩せて頬がこけているがいるぞ
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 19:54:11.20 ID:OZQcJJ/N]
- >>551-552>>555
わかります。よ～くわかります。
自分はBMI18後半ですが、ヘソ周りに皮下脂肪があって、これがみっともない。
例えれば、山形にある蔵王のお釜の様な感じ…
何とか無くしたくてジョギング始めました。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/13(火) 19:57:54.65 ID:klOHkEVS]
- 俺は、ジョギング後に毎晩鍋だよ。鍋に野菜たんまり入れて、豚肉と食べる。ノンアルコールカクテル飲みながら至福のひととき
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/13(火) 20:47:27.10 ID:kIVQFnbs]
- １６０、７２
リバウンド歴３回
今度こそリバウンドしないようにと今週からジョグ開始
リバウンド繰り返してるうちにだんだんやせにくくなってきた
今日６キロ走ったけど、すでに足が痛い、ただ、継続が大切だから
絶対毎日走るぞ
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 20:49:24.10 ID:2iU9Tfdz]
- ヒザとか足首とか関節だったらムリしない方がいいぞ。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 20:50:35.26 ID:Iz1FTBkV]
- >>563
意気込みは分かるがスレ内くらいよく読もう
>>543
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 20:56:29.17 ID:Oxlv51e+]
- 張り切ってウォーキング2ヶ月半続けたら脚の筋肉がしっかりしてきて逆に太くなったw
まあ筋肉つくのはいいことだし体全体から見れば無駄な肉が減って引き締まってきてるんだろう多分きっとおそらく
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/13(火) 21:14:52.39 ID:kIVQFnbs]
- 基本的に体質で太ってる人以外のデブは自分に甘いだけ
寒いだの、熱いだの、足がいたい、雨がふってるとかいいわけして
継続できないんだよ
絶対毎日走ると決め込むくらいで、ようやく継続できるんだよ
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 21:20:10.23 ID:iLkxJsX7]
- なんか下着のラインの上に肉が乗ってる気がする
たまたまか
>>567
走るのはいいんだけど食事の方で甘々だ…
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/13(火) 21:26:57.17 ID:kIVQFnbs]
- カフェイン使えばはらへらねえ
あとは、毎日走るだけだ
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 21:29:07.10 ID:BQLCdU6m]
- >>569
リバウンドを繰り返しているのなら、筋肉量が減少して基礎代謝が下がっていると
推測されるから、筋トレを取り入れないと、上手く痩せる事が出来ないよ
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/13(火) 21:38:16.05 ID:lV3fIJrT]
- >>561
前は、お腹全体に割腹がよかったけど、今は体全体痩せた。
但しお腹だけは、やたら掴める。半端無く掴める。
マワシがあるぐらい掴める。
胸の大きかっただろうと推測するおばあさんが
年老いて乳房だけダラーンと垂れ下がったような感じである。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 21:39:38.10 ID:lV3fIJrT]
- >>567
デブ板でそんなに偉そうにデブはと講釈垂れられても
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/13(火) 21:39:44.76 ID:kIVQFnbs]
- 筋トレしてます
腕立てとかスクワット、腹筋、懸垂
今日は懸垂３０回しました
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 21:43:41.32 ID:BQLCdU6m]
- リバウンドの過程で失った筋肉を取り戻すには、簡単な自重トレーニングでは足りない
ジムに通って本格的な筋肉トレーニングをしないと、見てくれが悪い体になってしまうよ
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 21:49:25.89 ID:VOqrjPLt]
- 恰幅がいいのはともかく、割腹がいいのは色々まずいな
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/13(火) 21:51:22.90 ID:kIVQFnbs]
- ベンチプレス４０キロ２０回３セット
腕立ては３０回５セット
スクワットはジャンプスクワット
懸垂は７０キロの体重だから最初のうちはこんなもんでいいと思ってます
もっとしないと皮たるむかな
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 21:52:44.29 ID:OZQcJJ/N]
- >>571
自分は胃の部分の腹筋は割れていますが、ヘソ周りはポッコリ…
人差し指と親指で摘める程。
見る度に、食生活と運動→両方の怠慢の現れと自覚…
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