- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 10:21:38.49 ID:kReHMY9F]
- ウェアや紫外線・防犯対策、ホルモンサイクルと体調管理等
女性特有の話題も多いと思い立てました。
ウォーキング＆ジョギング仲間同士励まし合って
有益な情報交換をしていきましょう。
参考サイト
・ウォーキングスタイル ドットコム
www.walking-style.com/
・RUNNERS WOMAN ランナーズウーマン－女性のためのランニング情報
runnet.jp/woman/
・スポーツ｜スポーツのある生活で新しい私 - OZmall
www.ozmall.co.jp/sports/index.asp#running
・女性とランニング
www.geocities.co.jp/Beautycare/6069/women00.html#p
※前スレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309270937/
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 09:16:39.60 ID:KVq3Hdda]
- >>785
まず、スロジョグペースで走るのと、スロジョグで走ったとでは意味が違います。
それと、主観はそっもそも関係ありません、ｋ7分がスロジョグじゃないわけではありませんよ。
心肺能力によるのです。
脚の故障に関係なく鼻歌交じりで息が上がらず走れるペースならＯＫ。
また、スロジョグはつま先着地を意識した走り方で、その場ジョグから足を前に少し出すイメージ
というような固定観念で膝を痛める可能性が相当低くなるというのは
膝を痛め安い人には通用しません。
個々人の体全体のフォームが要だからね。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 09:35:27.02 ID:2gr7j2/D]
- いや、いや、いや、フォームが大事よ
骨盤を意識して走る
モンローウォークから練習すればいい
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 09:53:04.55 ID:/GqCNDLK]
- キロ７分台がスロジョグと言えるのは、５キロ22分以内で走れるくらいのレベルの人だけじゃないの？
そうでないならただのLSD。
とにかく、１ヶ月休んだ後でも５キロ40分前後で何度も痛めてるんだからゆっくりにしないと
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 10:56:17.64 ID:q5MrY9+p]
- まあ、大抵のジョガーが「スロー」と呼んでいるものは
ハーフとかフルとか長距離走り続ける事の出来る
極ゆっくりなペースを指している訳だけど、
14キロ完走で喜んだり（気持ちは分かるけど）
この程度で足を壊してしまっている事が
体が追いついてない証拠だからね…
ちょっとスローの概念がずれている気がする。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 11:04:22.21 ID:KVq3Hdda]
- １４キロ走れたって喜んでるぐらいの人は、痛まなければ普段ＬＳＤ１０キロは走れてるだろうから
５キロで７分台後半なら、心肺能力がついていってても不思議はないのでは？
少なくとも１時間以上をスローペースで走るのがＬＳＤだから、５キロ走をＬＳＤで表現することは普通ないけど
ゆっくり走っていても、脚が１０ｋｍに耐えられる強さになっていないのでしょう。
治療後に、キロ７分～８分の間でいいから、２、３キロから始め、距離を延ばす事は考えず
短い距離を週日１年を通して故障なく継続できる脚を作る目的でいけばいいでしょう。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 11:06:29.23 ID:KVq3Hdda]
- ×短い距離を週日
○短い距離を週３日、
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 11:17:25.59 ID:q5MrY9+p]
- ジョギング自体が有酸素運動だから
息があがらないペースでやるのが当たり前だし、
本来、走り続ける事による肉体的な負担がなければ
みんな延々と続けられる運動なんですよ。
スロージョグっつーのは単に「呼吸が楽である」という
心肺機能だけじゃなくて
長く走れなくなる要因、つまり疲労だとか故障だとか
そういう負担をかけずになるべく走ろうねってものだからなあ。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 11:33:35.89 ID:3NT8nMcL]
- 長い距離を走り慣れている人と、
10キロ前後を繰り返し走る人だと
スローの意識が全然違うと思う
14キロを苦労して走りきった経験があるなら
少し分かると思うけど、その14キロという距離を
「毎日楽にこなせるくらいのペースで走ってください」言ったら、
もっとゆっくりじゃないと体が持たないでしょ？
スローというのは心肺機能だけを考慮した物ではないですよ
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 13:01:01.39 ID:/GqCNDLK]
- >>796確かに５kmならLSDとは言わないけど、速度の話だから使っただけ。スロジョグペースではなくLSDペースと言いたいの。
この人の場合休んだ後5km40分で膝を痛めたとか、
息が上がったという記述があるから、LSDペースですら無いんだけどね。
心拍もついていっていない。
また速めのペースで一時間程度ウォーキングをしたにも関わらず
膝に異変を感じていないという記述から体重は恐らくあまりない。
走りに対する意識が高くペースを上げたがる傾向もあるから年齢もさほど高くないであろう。
ウォーキングが平気なのだから、Ｏ脚はそれ程致命的な欠陥にはなっていないと思われる。
掲示板では何故かほとんど話題に上がらないが、
女性ランナーに有りがちなカルシウム不足が疑われる。
ダイエット板という事もあり、体重減少を意識しすぎて必要な栄養素が不足している可能性がある。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 13:21:02.17 ID:KVq3Hdda]
- >>799
私は１０ｋも走らないから、時間にしたら１時間も走らないからわからない。
因みに心配機能以外にはは何を考慮してるの？
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 14:18:17.56 ID:/GqCNDLK]
- なんだ、冷やかしか…
10キロも走らない、一時間も走らないでスロジョグとか心肺とか言ってキロ7分ペースを推奨してたわけか…
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 14:34:02.26 ID:KVq3Hdda]
- 捻くれ過ぎじゃない？
確かに試してガッテンとか、以前読んだ本のうろ覚えレベルだけどさ、
自分がやらなくても、話に乗るぐらいいいじゃないYO
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 15:27:30.11 ID:1XmtIBcQ]
- スロジョグから始めたけど最近は四拍子くらいのペースのジョギングしてる
走るときはマスクしてるんだけど、息苦しくならない程度の速度が良い感じ。筋肉痛にもならないし足も楽
それで40分～1時間走ってる。体動かすのが楽しい
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 16:08:26.48 ID:AMOazaGN]
- 洗濯しても汗かきすぎなのか臭いんだけど、ハイターやれば消えるのかな？
柔軟剤はもちろん入れてる。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 16:12:05.40 ID:KVq3Hdda]
- >>805
脱いだら即洗いが一番良いんだけど
無理な時は、カラーブライトみたいなのをスプレー容器に入れておいて
それを脇とか首周りにスプレーしてから洗濯かごの中に入れてるけど
私はこんな感じで臭いはしてないと思う。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 16:16:48.69 ID:/GqCNDLK]
- >>803
突っ込みたい所は山程あるが、荒れても困るからこの辺にするよ。
- 808 名前：293 mailto:sage [2012/04/30(月) 18:30:02.03 ID:5+19ule0]
- 歩くだけなのに急に気が向かなくなってしまった…泣きたい
が、なく暇があるなら歩かなきゃ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 18:49:28.48 ID:9ZzcegaX]
- あんまり根を詰めないほうがいいかも。
今日はウォーキング日和だったので、久しぶりにコースを変えて長めに歩いてみたら、小さな発見がいろいろあって楽しかった。結果的に結構汗をかけてすっきりした。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 19:24:34.93 ID:8fAFtQ4f]
- >>809
ビチク～ 51歳爺～ レスが欲しいのか？ レスしてやるぞ モッチ～ｗｗｗ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 20:14:44.61 ID:2uFEfLFa]
- ルート変えるのはいい気分転換になるよね
今は季節の変わり目で、装備を工夫するのが楽しい
前シーズンのお気に入りウェアもまた着れて嬉しい
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 20:31:34.77 ID:2qL9R/79]
- >>806
さんくす。
今、洗濯中
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 23:41:18.75 ID:2yYDDUQI]
- >>812
念のため、洗濯漕のわかめ掃除はしてるかな？
してたならごめんなさい
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 00:30:09.46 ID:I2ii/Q5k]
- ただいま～！！
１年前から走り始めて、レースにも出て、ダイエットも達成して、
もうこの板ともお別れね～、なんてモチベーション失って３週間走るのを
やめていたら、すっかり脂肪がカムバック。
1年の努力が３週間で泡と消え～～～～！！あははははは。
というわけで、地道に走り続けるために戻ってきました。
今日は久し振りなので控えめに４ｋｍ走って来たわ～。
きつかったわ～。体力走力心肺能力、みーんな落ちてた。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 00:54:42.68 ID:BPuYKLnd]
- どのくらい体重増えて走力落ちてたの？
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 08:27:53.25 ID:I2ii/Q5k]
- ５ｋｇ体重落としたのが２ｋｇ戻って、
１０ｋｍを１時間内で走っていたのが、４ｋｍで結構きつかった。
そして上り坂で太ももがしっかりあがってくれない感じ。
体重の戻りより、腰の肉をつかんだときの厚みが、なんかもう、残念。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 08:30:03.02 ID:SuDbKFAl]
- めちゃくちゃ体力ナシだったけど、ようやくエアロバイク60分が楽勝になったから
スロジョグ始めることにした。
体重よりとにかくこの体脂肪を落とさないと…
ここ参考にのんびりやります。目指すはまず5％減。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 08:50:35.68 ID:CHEkkju5]
- >>817
ビチク～ レスか？ｗｗｗ
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 12:10:41.51 ID:BPuYKLnd]
- >>816
多少衰えたとはいえ、そんなに致命的にはリバウンドしていないみたいだね。誤差の範囲だよ。
長距離をハイペース走した後２、３日は身体が重く感じて走るの辛いけど、やっぱり日にちを空けるより軽いジョグはしたほうがいいのかな？
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 21:49:37.63 ID:AKnvB0T1]
- GWにたっぷり走って多少でも引き締まるといいなあと連続10キロ走ってたけど
今日は足がさすがに痛いし、生理だしで8キロしかダメだった。
しかも小さな虫が大群でいるんだけど、あれ何？
たまに顔にかかってきもい。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 21:59:49.25 ID:F9JPRLTs]
- >>820
蚊柱かな？蚊柱は確か蚊の交尾だった気がする
あれワサワサしてて気持ち悪いよね…
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 22:15:03.42 ID:umrQpae1]
- 糞肥満体が運動してる姿って溺れてるようにしか見えない
醜い姿を人前に晒すなよ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 22:37:29.72 ID:/tnuWy5W]
- デブマニアになりなｗ
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 02:05:23.38 ID:G99XSxxp]
- ランニングマシンで毎日走ってた時は膝痛なんてなかったのに、
外を走って2週間で膝痛初体験…
段差とかが原因なのかなぁ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 02:21:13.14 ID:NYcU/enZ]
- >>824
アスファルトは膝腰に負担がかかるから、外走るなら土の上が膝に優しいと思うよ
土の上走ってて膝痛いなら、走り方が悪いのかも
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 03:26:35.55 ID:rpCjwvqr]
- 雨上がり＆雨で洗濯出来ずスポブラじゃなくノンワイヤーブラでウォーキングにしたけど
生理前だからちょうどいい選択だったかな。
こないだの雨上がりは湿度が高くて蒸してた気がしたけど、今日は空気がひんやり澄んで感じた。
霧が出はじめ、原っぱにある大きな桜の木が月明かりに照らされシルエット出て根元は白い霧が漂ってて凄く幻想的だった～！
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 12:44:37.53 ID:6Lt7kben]
- 行こうと思って用意したけど暑そうだから
夕方にしようかな
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 16:21:58.25 ID:e3ZB8AiQ]
- 雨止んだし今から行ってくる
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 22:27:31.50 ID:rJSQgFCI]
- はじめの方にかいてあったけどジョギングやウォーキング中 手が浮腫むのはなぜ？ いつも指が浮腫ってて不思議だったの
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 22:31:49.22 ID:bUxU+io5]
- これから暑くなってくると、汗対策に悩む、去年ユニクロの黒い長ズボン履いていたら
丁度お尻の部分だけ、汗で濡れてしまい恥ずかしい思いをしてしまい
ハーフパンツに変更したら、風通しよくて染みなくなったのはいいけど
日焼け止め塗っても脚が真っ黒に日焼けorz
今年は早速レギンスを買ってハーフパンツの下にはいて走ってみたけど、かなり暑い・・・
そこで、パイル地でできたショーツをポチッてみた。
これなら長ズボンに汗が染みる前にショーツが全部吸収してくれそう、早く届かないかなぁ～
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 00:33:37.64 ID:MxLc4E9C]
- 長ズボンw
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 02:29:30.61 ID:FKtJmPAp]
- 夜にしか走らない。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 02:45:26.59 ID:WkM05eFu]
- 夜走るの怖いｗ
「長ズボン」と書いたのは内容をわかりやすくするためじゃないの？
お尻の部分だけ汗で濡れて恥ずかしいとか、
ハーフパンツもショーツもレギンスも出てくるから、「長ズボン」の方が状況がわかりやすいｗ
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 02:50:01.64 ID:FKtJmPAp]
- 夜７時ぐらいなら怖くないと思うけどなぁ。
７分丈ズボン+ハイソックスで脚の日焼けは防げるね。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 02:57:39.48 ID:ahlvDpqx]
- なんだかんだでいつも21時半くらい～になっちゃうから、下は長ジャージで上はパーカーで上下共にダボっとしたの着てる
なるべく体のライン()が出ない服を心掛けてるw 一応念のためね
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 03:04:09.22 ID:UqrodYcz]
- 丈の長いズボンでもすぐ乾くクールなんとか系の素材だと汗染み目立ちにくいよ
距離を伸ばしたら体力的には平気なのに膝がズキズキしてくるから、サポート用のタイツ買った
いっきにアスリート風になるね…早くもないのに早くなった気さえしてくるｗ
肝心の効果はないよりは良かった
まだ一回しか使ってないから、長い目で見たら効果ありそう
ちょっと高かったけど頑張って元とる！
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 06:18:16.12 ID:FXePhA6E]
- 今、四キロ歩いてきました。空気がヒンヤリしてました。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 17:08:12.65 ID:ABOvFGt/]
- 帽子どうしてる？日焼け防止に被ってるけど暑い
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 17:09:32.41 ID:JhzBTQ/z]
- >>836
私も体力は余ってるのに膝が痛くて走れなかったから高めのタイツ買ってみた
まだ届いてないけど、効果あるのか～
楽しみ～
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 20:17:51.04 ID:3oaqKRW4]
- ウエストはベルトの穴3つ分痩せたんだけど、腿と腰（お尻？）は変わっていないので
ジーンズのサイズを落とせない…
ウエストだけ余るのでベルトでぎゅっと締めてるけど、生地が余ってでこぼこしてる
でも考えてみたら10代の頃、今より10キロ近く細かったけど
当時も「私足が太いしお尻が大きいし…」と密かに悩んでいた記憶がある（体重40キロ前半だったのに）
体型か…そういう体型なのか…
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 20:55:44.28 ID:7glX/rKQ]
- >>840
ウエストが細いのだからいいじゃない(´；ω；｀)
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 21:59:23.88 ID:D+EJkyUn]
- >840
筋トレやってみたら？
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 23:44:16.23 ID:UqJDq8i6]
- >>840
メリハリあって、ある種理想的だと思うけど。
マリリンモンロー体形とか目指したら？
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 23:47:09.68 ID:yBVJIAbZ]
- 歩いたり走ったりを1時間やるのと、ウォーキング1時間なら、どっちの方がいいですか？
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 00:40:17.82 ID:H5yixZts]
- >>844
体重は？
太めなら無理せずウォーキング、BMI24以下なら走って疲れたらウォーキングで良いと思う
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 09:50:32.22 ID:pJduBhP+]
- 朝一番でウォーキングした。空気が澄んでて気持ちよかったぁ。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 12:32:00.29 ID:lxNTlznt]
- 844です
ありがとうございます！
153センチの42キロです。
下半身デブなんで、引き締めたくて
前まで距離を測ってたんですが、時間を伸ばす方がいいのかなぁと思って。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 14:29:05.13 ID:WvHWezMc]
- >>847
オマエ本当は51歳の爺だろ？ ビチクだろ？ どうなのよ
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 23:39:13.07 ID:Q9Q+Pt0q]
- >>848
いい加減気づけよ。お前自身がビチクだってことに
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 23:42:29.72 ID:tKkdrO3G]
- >>848＝>>849
ビチク～ 51歳爺～ なに独りごと言ってるんだ？
レスか？ レスが欲しいのか？
レスしてやるぞモッチ～
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 09:20:25.54 ID:kikg8SNq]
- >>848＝>>849
ビチク～ｗｗｗ 51歳爺～ｗｗｗ 155㎝お笑い中学生ボディ
女釣り師ビチクｗｗｗ 常駐貼り付き51歳小人爺ｗｗｗ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 17:18:17.40 ID:kikg8SNq]
- やっぱり>>844=>>847はビチク51歳爺 図星だったなｗ
- 853 名前：840 mailto:sage [2012/05/09(水) 23:49:08.80 ID:DOwTfURb]
- ありがとうございます
何だか素敵な体型を想像していただいてる気がするけど、正面から見るとただの寸胴ですよ
横から見るとお尻だけぽこっと出てますよ、ついでに胸はＡカップですよ！
今までは横からみるとお腹もぽこっと出てましたがね…
まあうん、お腹が引っ込んだだけでも嬉しいのですが
男性から見たらどうか知らないけど、お尻の小さな女性に憧れるわあ
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 23:50:59.75 ID:6EeMRRjw]
- どうでもいい。ひっこめ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 00:48:11.00 ID:N4mvMucf]
- これだから女は2chで煙たがられるんだよ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 00:52:45.01 ID:8Rvwuown]
- デブはスレタイが読めないって本当だな
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 00:59:04.31 ID:N4mvMucf]
- 自分語りの多い女は鬱陶しいんだよ
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 01:06:27.40 ID:8Rvwuown]
- 自己紹介乙
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 01:11:30.91 ID:N4mvMucf]
- そっくりそのまま返すね
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 01:34:08.94 ID:pdTvIJnM]
- ↑女性限定スレでその発言は何？
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 11:08:28.95 ID:WjEmSgEJ]
- 162/70巨
もうちょっと走るだけで膝の裏が痛くてだめ。何キロも続けて走れる人が信じられない
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 12:21:26.84 ID:FFHb2l9z]
- お前ら無駄なこと止めろ
お前らは一時的に痩せても一生の大半を太ったままです
醜悪なデブだ
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 12:47:23.70 ID:SjcD0uyQ]
- >>861
まずシューズを見直してスロジョにしたら？
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 13:19:07.29 ID:z9xF0Fwb]
- >>861
６０キロになるまでは、食事制限とウォーキングにしないと膝壊すー
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 14:24:36.71 ID:yeuSQBGr]
- ヒザの裏が痛いって何か怖いね。なったことないけど
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 19:47:40.36 ID:WjEmSgEJ]
- 162/74/41％巨
久しぶりに体重計ったら増えてた
スロジョグ歩くスピードでやったら痛みが少しよくなった
調子に乗って少しペースを上げたらすぐ息が上がった
単純に除脂肪体重計算しても53/20％の人と同じくらいしか筋肉ないね
実際は老廃物や水分がたまっている分、もっと筋量は少ないけど
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 21:02:53.46 ID:FVeQLhUt]
- >>865
変形性膝関節症って、膝そのものよりは両サイドや膝裏側の靭帯が痛く感じるんだよね。
慢性化すると膝の内側がチクチク痛んだりするようだけど。
痛みがあるってことは炎症があるんだろうから無理は禁物だよ。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 07:13:51.98 ID:PuS2IBOw]
- やり始めた当初、毎日走ってたら膝下のスネに青あざ出現して
ガンなのかなと調べたら、がそくえんって言うのだった事はある。
その前は、シンスプリントにはなった事ある。
今は何も怪我ないよ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 08:03:28.21 ID:bC/zUt3t]
- それは割と普通だと思う>>868
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 17:16:32.22 ID:mwkt/Qvp]
- >>833
レス遅くなったけどナイスフォローありがとう。
昨日届いて、早速はいてみたんだけど、普通のパンツの形じゃなくて
短パン形だったのがまずかった・・・走っている間にどんどんお尻に食い込んできてorz
まとめて数枚勝手失敗したーーーー
>>836
今年はそういうのも１枚買ってみようと思う。どうもありがとう。
とりあえず買ったパイル地のショーツで汗じみはまったくなかったのは良かったけど
それ以上に、食いこむ感触が気になってしかたがない・・・
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 17:22:32.21 ID:xAmiOfng]
- いつもすれ違う男性ジョガーがいるんだけど、皆なら挨拶する？
その人とは３回に１回くらいすれ違うんだよね。
軽く会釈くらいしておこうか。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 20:54:23.55 ID:xPWi27i4]
- >>871
顔が合ったら会釈する。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 21:06:00.08 ID:DRT4Yo7X]
- 生理きてがくんと下がった～二月に停滞期きて苦しかったけど一月半かけて抜けたあとは割と順調。
運動出来た月とそうでない月はPMSが全く違うね。
あと口さみしいって思う事が少なくなった。
今月はとくに間食してないし間食したいって気持ちもあんまわかなかった。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 21:12:30.23 ID:xBBH/ur7]
- >871
私がいつもウォーキングするコースでは、男女かかわらず挨拶してくれる人何人かいる。会釈いいと思うよ。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 22:43:51.58 ID:q5oEDcHE]
- >>871挨拶したいんでしょw
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 23:47:35.43 ID:O9p82zgo]
- 気があると思われるに一票
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 00:28:54.10 ID:wdZsvUTm]
- 荒れる話題だね。自意識過剰云々で
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 02:46:38.80 ID:S9DTfSMS]
- 60代男性かもしれんよｗ
自分のジョギングコースは人が多いのでみんないちいち挨拶したりしてないけど
まあ挨拶して悪い事なんか一つもないだろう（向こうは驚くかもしれないけど）
ただ他にもいっぱい人がいるのにその人にだけ挨拶するのなら
向こうも>>871に好意が無い限り変な人（最悪キモイ人）だと思われるかもね
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 03:03:05.75 ID:5HSrFPSb]
- 夜走ってたらゆっくりパトカーが追い抜いたから凄いドキドキした
前に明け方歩いてたら職務質問されたことあったので
こんな時間に歩いてると危ないよってことだったんだけど職業と年齢は聞かれた
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 03:11:14.78 ID:5HSrFPSb]
- >>873
4月からジョギング始めたんだけど、今までと比べて生理痛が明らかに軽い
やっぱり定期的に運動してるのがいいのかな？
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 03:26:50.60 ID:l7K70zyd]
- 今はウォーキングだけど、ゆくゆくはジョギング短時間にしたい。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 08:41:07.51 ID:fie7NUHi]
- ビチクモチモチ
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 14:27:02.41 ID:wdZsvUTm]
- 162/74/41％巨
巨デブジョグ（時速５キロ）500メートル
腹筋五回
スクワット三回
今日はすごい疲れた
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 19:27:09.79 ID:VF11GB34]
- >>873
運動すると血糖値下がるしね
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 20:36:01.05 ID:bxNusKuF]
- 10キロ歩きとジョギング半々行ってきたよ！
明日は朝からめざましかけて行ってくる！
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 21:14:58.77 ID:l7K70zyd]
- ジョギングSNSに近所周辺の理想的なコースを発見したけど、一周が20キロ･･･。
歩くにしても、ちょっときついな。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 21:32:27.35 ID:ul9t8x33]
- １０kmとか皆凄いね
始めて４日だけど３、４km位だ
距離伸ばすのが目標！
こんな距離じゃ痩せないよね
- 888 名前：ダイエ子 [2012/05/12(土) 21:39:46.41 ID:VUDqFURB]
- 27才ＯＬです。最近体重やばいです。
仕事の先輩がダイエット本を書いていて結構、最近有名なんですど、
先輩が歩き方がすごい重要だと、その本に書いていて
歩き方に関するお勧めのサイトを教えてもらいました。
読みやすく書いてあって、非常に詳しく分かりやすい
感じなので私もオススメなので同じ悩みを持っている方の為に
一応リンク貼っておきます
arukuhitohe.com
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 22:11:30.87 ID:2cD2i5y7]
- >>886
ヒマな日、翌日も休みの日に
水もってってゆーっくり回ったらどうかな
１回クリアしたら次から普段の距離が超楽勝wwwになるよ
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 22:21:40.22 ID:fie7NUHi]
- >>889
ビチク51歳童貞爺 気持ち悪い 155㎝変態小人爺ｗｗｗ
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 23:31:49.66 ID:bxNusKuF]
- >>886
1周20キロ？随分広いね。公園じゃなく湖とか？
こっちは外周2キロの公園をぐるぐる周ってるだけだからうらやましい
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 23:52:00.30 ID:MOS2frN2]
- 一周２０キロってどこなんだろうね。
良いところならちょっと知りたいわ
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