【女性限定】 ウォーキング＆ジョギング★３

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 10:21:38.49 ID:kReHMY9F] ウェアや紫外線・防犯対策、ホルモンサイクルと体調管理等 女性特有の話題も多いと思い立てました。 ウォーキング＆ジョギング仲間同士励まし合って 有益な情報交換をしていきましょう。 参考サイト ・ウォーキングスタイル ドットコム www.walking-style.com/ ・RUNNERS WOMAN ランナーズウーマン−女性のためのランニング情報 runnet.jp/woman/ ・スポーツ｜スポーツのある生活で新しい私 - OZmall www.ozmall.co.jp/sports/index.asp#running ・女性とランニング www.geocities.co.jp/Beautycare/6069/women00.html#p ※前スレ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309270937/ 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 17:56:39.33 ID:jhZqF8EM] 排卵期とか生理の時とかどうしてる？ 普段は健やかに８キロジョギングしてるけど、昨日から排卵期なのか排卵日なのか、ものすごく眠くてダルくてジョギングサボってしまった。 サボり癖がつかないか怖い。 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 18:03:03.36 ID:Wq5F4Eh3] >>449 スロトレ又はスローステップしてる。 別に毎日走らなくても、何かしら運動してれば良いと思うよ。 休息も必要だし。サボリ癖は気力で何とかするしかない。 451 名前：444 mailto:sage [2012/02/17(金) 18:18:53.46 ID:zmz0GK82] 今まさに生理明けでダラダラしてる いっつも生理前までやる気でて頑張って 生理中の休息から再開の踏ん切りがつかずダラダラしてしまう この間PMS？とやらがピークの時にジョグしたら はじめて気持ち悪くなるぐらいで、やらなきゃよかったと後悔した。 今までは生理直前の運動でも、PMSのタイミングとはずれてくれてたみたいだ。 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 22:01:06.56 ID:1JrwDr0m] 昨日は珍しく天気良かったけど何もしなかったわ。 ２週間近く前のフル疲れと生理中でだらだらしてますよ。 生理明けは積雪で走れなさそう。 ３月に入ったら本気出す。 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 22:14:32.10 ID:1JrwDr0m] >>447 私も型落ちカヤノ持ってる〜 4200円ぐらいだった。 ちょっと重いので濡れても惜しくないし、雨天用にしてます。 >>448 試し履き後の購入は間違いなくていいですね。 私も初NYはネットで買いました。 5km10km走るのには問題なかったのですが、距離伸ばしたら爪が逝ってしまって、0.5大きいの買いました。 これで初フル完走しました。似たようなタイムの人達はフェザーファインが多かったのですが、自分にはこれで良かったと思います。 あと雪道用にゲルトレイルラハー(これも型落ちで安かった)を最近履くことが多いです。 トレイルはしたいとは思いませんがｗ 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 03:57:39.68 ID:286xI9YU] 寝てないけど走りに行っていいかな？前までウォーキングだったけどジョギングに切り替える！ウォーキングは足よりお腹が引っ込んだ 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 18:11:50.31 ID:yx1nGlE4] やはり週末しか走れてないし今夜は風強いから花粉がひどいけど もう少ししたら行く 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 19:03:32.09 ID:XmMIaKI1] 歩きたいけど寒すぎる… 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 19:26:51.31 ID:Ve83v5Jh] 別に気温なんて低くてもいいけど 風が問題なんだよ 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 19:44:10.21 ID:l/mIk1GC] 風はヤル気を削いでいくよね… 今日は風がかなり強い日だそうで 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 20:12:04.84 ID:43sdA1wp] 8キロちょい行ってきたけど風強くて向かい風の時きつかった！ 寒い日だから走ってる人ほとんどいなかったけど、 走ってる人女だけだったよ。この前の寒い日も女の人ばかりだった。 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2012/02/18(土) 21:50:41.69 ID:E0ZJCFgf] 寒い風の日は辛いよね〜。 走り始めて後悔するけど、でも、走った後の達成感がいいんだよな。 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 23:06:54.50 ID:l/mIk1GC] 今日はかつてない寒さだった。走り始めて後悔して戻ろうかというほどの寒さだったｗ ひたすら体力消耗するだけだった。 明日は寒いけど風ないみたいだから、今日行かなかった人明日がんばってー。 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 17:49:07.50 ID:gKbxbRMj] 今から行ってくる。お風呂カビキラーやったから帰宅後風呂掃除だ 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 20:10:39.67 ID:XZJ9PXfU] いてら〜ﾉｼ ４キロ痩せたけどあと２キロはやせないとパッと見まだデブだなあ 身体はしまってくれてるけど、春物の可愛いお洋服はまだみぎわさん状態（ﾉ∀`） 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 22:08:50.66 ID:3/QrCwUH] 昨日も今日も走った…昨日の夕方は少なかったけど、今日の昼過ぎは公園激混み。 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 23:22:46.71 ID:tNi3wOfx] 寒くて無理 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/20(月) 01:07:26.23 ID:H4fgXAF7] 生理中は１キロくらい重くなるし、だるくなるけど、走ってる。 走らないより、何かしら効果があるんじゃないかと思い込んで頑張ってる。 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 02:29:10.85 ID:v2kqZK48] 無理すると健康を損なうよ 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 20:03:39.68 ID:XzVkzLc5] 気付いたんだが、向かい風がキツいときは、後ろ向きで歩けばいいジョナイ 早朝でマスク＋深い帽子装着だから出来ることｗ女捨てていてサーセンｗ 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 00:17:02.20 ID:UnyqarVQ] なんでだろー、体重が大台乗り越え前の停滞してるせいなのか モチベーションが上がらなくてさぼりがちだ。 そして今月の生理はなんかスッキリあけてくれなくて、ずっと貧血気味っぽい感じがする。 生理前の具合悪い時に無理してジョグした後遺症ひきずってんのかな？ 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 12:06:19.63 ID:U1OdWCan] 太ももはがちがちになったんだけどお尻の下の部分がぷよぷよしてる。 鍛えればここも堅くなるのかな？ 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 12:13:32.43 ID:UnyqarVQ] 身体が締まってくると、しまった部分と違う部分の差が激しくて気になるよねｗ 自分も腰とお尻の間あたりの肉の酷さが凄く目立つようになった。 おしりはスクワット、腰回りは背筋とかがいいのかねえ？ 背中全体の肉のでっぷり感も一向に薄くならない…とイイだせば切りはないけど。 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 20:32:35.35 ID:x8SfWvAs] 走りに行きたいけど9時から見たいのあるからやめとこ。 明日走る 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 22:22:27.06 ID:EdzpiiGj] いまだにテレビ何て楽しみにしてる人いるんだ 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 01:08:04.63 ID:1KJIXN5G] 明日雨だと思ってたけど６時過ぎには止むのか 今日具合悪くなっちゃったから、明日ガンバロ〜 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 13:23:12.81 ID:5jW1/JJR] 紫外線気になったけど明日また雨みたいだから今行ってきた。 あったかくて気持ちよかったよ。 動物性たんぱく質をきちんととるようになったせいか なんか体がもりもりしてきたｗ 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 17:39:24.89 ID:qjHHkmEl] 止んだから少ししたら行ってくる。 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 19:54:05.86 ID:qjHHkmEl] 行ってきた。2年ぶりに10キロ超えたけど、やはり9キロ過ぎあたりから 足が重くなったり寒くなるね 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 17:11:09.11 ID:EBbKMuy1] 今日は風強いから無理だお 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 22:41:24.45 ID:0SWj2/nV] 強風だけど行って来たよ…！ ランジなるものをやったら足腰の固定に大きく貢献してくれてる感覚がある 腹筋は頭が痛くなって腰が痛くなって嫌いなんだけど、こっちはちょっと取り入れていこうかな 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 16:47:44.96 ID:KcEibEDe] ちょっとお腹がくだりぎみだったけど明日雪らしいからいってきた やっぱ体重かったわ〜 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 17:48:40.85 ID:VWTHLbHG] ぁ〜今日こそは行きたかった！！ 子供が一緒に走るってゆうから待ってたのに〜 帰ってきたら熱出してる 私も喉痛い…もー 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 20:51:26.86 ID:ue5nTze5] 帰宅後初めて走ってきた！いつも週末だけしか走らないから ダイエットにならなかったから、これからは可能な限り走って 少しでも引き締まりたい。女の人2人走ってた。 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 23:10:23.63 ID:zPZjI/hE] お腹がくだってきちゃって、でも明日雪だし今日走ってきたほうがいいと思って行ったけど 目標距離に１キロ足りない上にお腹ヘロヘロで疲れて最悪だし、 走らなきゃ良かったととても後悔したわ。 せめて明日しっかり痩せてて欲しい…。でないとほんとに走らなきゃ良かったと凹む。 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2012/02/29(水) 19:58:16.60 ID:x7ELxsD6] そんな、走った翌日にしっかり痩せられるわけないじゃん。 継続ですよ継続。 続けていたら、ある日「あれ？すこし引き締まった？」ってな感じ。 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 19:09:56.67 ID:Xzu8H0eX] 今夜は汗かきそうだね でも走りたいけどまだ帰ってないの 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 17:36:48.07 ID:kgznkqq7] 雨止んでいたので5.5km行ってきたー！ 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 23:25:31.99 ID:tcoOwDcF] ひな祭りですが女性のみなさまどうでしたか？ 自分は今週体調ダウンしたので走ってないけど、食べられなかった分だけ痩せた。 ケーキとかクレープとか美味しそうだけどぐっと我慢したわ。 でもあられ買っちゃったｗ 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 00:16:11.76 ID:Y9IbCjTO] 午前中に１２キロ行ってきた。 アップダウンがある山道散策コースだったから 久しぶりにすっごく汗かいた。昨日は暖かかったからね。 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 00:31:45.38 ID:aiWPNCxV] 歩いてても気づくとダラダラ歩きになってしまっている… 普段から動作遅いからシャキシャキ歩けないや 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 00:42:23.23 ID:aqt4FTrL] えー、歩いてたら汗かけないわ。 走るのもスピード出さないと汗かけないから、今日はスピードあげてみたら、心臓が苦しくて苦しくて… 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 00:43:42.18 ID:aqt4FTrL] あ、汗がダラダラって勝手に脳内変換しちゃってた… 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 15:49:16.62 ID:KYFuvy5r] 風邪かと思って病院いったらまさかの肺炎でしばらく絶対安静。 最初は体がつらかったけど、熱が下がって体が楽になったら食欲も湧いてきて我慢するのに大変。 あ〜走って消費したいのにもどかしい！！早く治らないかな…。 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 15:49:39.90 ID:iml43ZXH] 最近、走り始めた頃みたいに筋肉痛にならなくなった。 週1.2回程度だけど4〜5キロを走っていて 昔は翌日筋肉痛が来たけど、最近は来ない。 ペースや、距離を伸ばそうと思っても心肺機能が追い付かず もう少し地盤固めが必要なんだろうけど、 筋肉痛が来ないのはちょっと寂しい 494 名前：sage [2012/03/04(日) 18:47:17.90 ID:JGPXp6tl] 皆様レベル高いなぁ… 走る体力すらないので今日、ウォーキングデビューしてきました 長袖2枚、セーター1枚、その上にダウンジャケット、下はタイツの上にジャージ 歩いているだけでも汗ダラダラでした、明日は雨だけど頑張ろう…！ 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 19:32:00.15 ID:oPywLIqv] 深く考えずにエントリーした１０ｋｍマラソン。 よく見てビックリ高低差が１００ｍ強あるハードなコース。 でもせっかく出るからには完走したいなぁ。 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 06:37:49.70 ID:1aiZ/Y9A] 胸が大きい人って何かで固定してる？ ジョギングすると胸が痛いし気になってしまう 下着屋さんでサラシ探してたけど見つからなかった 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 10:20:19.67 ID:QBI9ruzq] >>496 51歳の爺には教えない　キモイよキチガイ 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 13:27:08.76 ID:0GkJlXqA] >>496 どこでみたか忘れたけど、サラシは赤ちゃんのお店にいくと見つかるって。西松屋とか。 あとは医療系？ 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 01:30:05.40 ID:FmxjeLzQ] ウォーキングだけじゃ物足りなくなって ウォーキングの途中に時々ジョギングしてるんだけど ウォーキングとジョギングって違う？ カロリー消費量とか ジョギングだけってのは体力的にまだまだ無理です 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 09:11:10.42 ID:XXnwdHA5] >>499 しつこいｗ　51歳の爺には教えない　キモイよキチガイ 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 15:36:39.45 ID:17194e/3] >>499 ウォーキングを１とすると スロージョギングが1,6の運動強度 踏み台昇降が1,4倍の運動強度と言われてるよ ジョギングが無理ならスロジョグをお勧めするけど 体重に寄ってはスロジョグも厳しいのは確か。 でも、大体出来ると思うよコツさえ掴めば。 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 16:30:52.81 ID:hpv8v3el] >>500 お前がキチガイだろ しつこいから。 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 17:13:42.05 ID:XXnwdHA5] >>502 51歳爺〜　怒ってるｗｗｗ　 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 18:43:12.83 ID:17194e/3] 昨日から頭痛がちょっとするなと思ったら生理前症状かもしれない。 ジョギングじゃなくてウォーキングいってこようかな ほんとは明日行こうかと思ったけど、思うの他今日晴れてウエアも洗濯できたし。 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 19:51:57.93 ID:1IaKlvFv] 行ってきた 汗ダラダラあたたかかったけど、花粉凄かった 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 20:17:42.39 ID:FmxjeLzQ] >>501さん、ありがとう スロージョギングのスレッド見てみます 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 22:47:09.04 ID:17194e/3] 自分もいってきたー同じく鼻むずむず。 くちなしだかなんだか花の強い香りがしてとても鼻にかゆみが。 ゆっくりでいったけどやっぱ胸がはりだして痛かったな。 508 名前：sage [2012/03/06(火) 22:48:41.75 ID:X4MHfS96] >>496 自分も同じ様な悩みが。 普段つけてるブラで走るとえっらい肩凝るし テキトーなスポーツブラや、ユニクロのカップ付きヒートテックだと 擦れて傷になる事もある。 垂れるのもイヤだし、がっちりホールドするにはサラシしかないのかな… 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 22:51:06.51 ID:X4MHfS96] あげちゃった、ごめん。 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/07(水) 00:22:10.80 ID:CRAygF/v] あたしも同じ悩み 生理前とか痛くて 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:50:53.77 ID:kk40cpmN] 保守 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 02:04:07.00 ID:nptf7rm3] ﾅｲｷのスポーツブラ、揺れないよ。 自分胸大きいほうだけど。 ﾅｲきじゃなくてもいいと思うけど ３０００−５０００ぐらいの買えばいいと思う。 サラシじゃずれそうじゃない？ 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 08:40:42.69 ID:QtiC+Kmm] >>510 51歳爺にも生理あんのか？　キチガイｗｗｗ 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 12:22:52.92 ID:6nIdVcrR] >>507 くちなしなんだ？やたら香水みたいなニオイが公園の外周走っててするんだよね 花は咲いてるとか見ないけど、とにかくある道がいつも香水みたいなニオイする 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 13:09:57.35 ID:B9XAgP7j] あ、違う沈丁花だ、多分。くちなしは５〜６月。 なぜか強い花の香は全部くちなしのような刷り込みが私にあるｗ 良い匂いだけど凄く香が強くて、鼻がかゆくなるよね。 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 02:27:29.42 ID:ObF4M8z4] ウォーキングで1時間かかってたいつものコース、 時々ジョギングも入れるようになったら（疲れたらジョギングやめてまたウォーキングだけど） 50分弱しかかからなくなった。 ・・・自分は花粉症じゃないみたい。花粉症の人は大変だね。 それと今くらいの気温だと丁度良いけど これからどんどん暑くなってゆくことを考えるとウツになる 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 12:49:48.78 ID:n7U9dlQ+] ジョギングした後は腹筋してる？ 痩せるらしいけど30回しかまだ出来ない 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 13:04:22.84 ID:XzH377aT] >>517 マジデカ!? 早速試してみる。 自分は30回も無理だろうな。 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 13:58:15.22 ID:7tlnJZgH] 逆じゃないの？ 有酸素運動の前に筋トレすると痩せやすいって聞いたけど 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 15:43:53.70 ID:fd/9/3IY] 去年運動し始める時に調べたらジョギングの後やるといいとかいてあった 最近調べるとジョギングの前にやるといいと書いてある ていうかどっちの説もあった。悩むよねこういうのｗ 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 16:02:08.30 ID:wTwDzqC6] >>520 両方やればいい！！ 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 19:03:54.56 ID:fd/9/3IY] そりゃやらないより両方やったほうがいいｗ 腹筋すると力入れ過ぎなのか頭痛がしてくるよ。下手糞だからなのかな？ 同じような人いないもんだろうか。 なんだか今日はとても億劫だけどウォーキングだけしてこようかなー 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 21:35:05.33 ID:2m+ZLC4Q] >>522 私は筋トレ中に力むあまり、うっかり息を止めてしまう事があって そのせいで血圧が上がって頭痛になる事がありますが、そんな事はないですか？ 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 21:43:24.98 ID:RwL7VXu5] ブラの代わりにフィットネス水着オススメ 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 07:32:45.57 ID:U+wuDZw5] 寝た状態で両足を一緒にあげる腹筋やってる。 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 21:26:06.05 ID:Wz/1PFLA] 身長１５６センチ体重９６キロの巨デブですが、一日４０分前後歩いてみてるのですが 効果はありますかね？ 今は走ると足首が危ないのですが 皆様のように何キロ走った！と言えるようになりたいです…。 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 21:48:07.23 ID:evUzXuP0] >>526 体重だけでは脚の強さは判断できないけど、もしかしたら歩くのも危ない？ 可能ならプールで歩くのも選択肢に考えてね。 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 21:50:13.53 ID:evUzXuP0] >>526 失礼しました。 既に何日も歩いていらっしゃるのですね。 効果あると思います！ 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 23:13:59.76 ID:Wz/1PFLA] >>527-528 レス有り難うございます。 おっしゃる通り、ジョギングや１時間以上歩くと厳しいです。 少しでも体を動かせればな…と思い始めてみましたが。様子を見つつ続けてみます！ 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 23:16:23.93 ID:rZnz2CkL] 私もプールお勧めする うちの母が似たスペックで膝を傷めて運動止めちゃったので 慎重にやったほうがいいよ 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 13:06:48.70 ID:q1x93nt0] >>530 プールは金銭面でやめてしまったので、少しずつウォーキングで慣らしていけたら いいなと思って始めてみてます。 ここまで太る前は歩くの嫌いじゃなかったですしねw でも、やはりちょいぽちゃの方とは違うので何とか工面がつきそうでしたら プールフォーキングも検討します。水中は運動量が多くて好きです。 お母様、お身体を大事になさってください。 レス有り難うございます！！ 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 13:48:17.00 ID:z2VF2j6q] 体壊したらプールどころじゃない金額かかるからね、絶対無理しないようにね 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 20:26:22.80 ID:OIpqui/R] 最近また寒くなってサボってるから水曜日あたりから 気合い入れて走る予定 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 23:44:18.22 ID:KFmyawiX] 今日寒かったけど行ってきた1時間 天気予報見るとさすがに明日から3日間くらいは外歩きたくないな〜 ジムに行ってしまおうかな〜 ジムだと空調効いてて、汗が心地良い！！ってのがないけど 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 01:38:26.11 ID:pjoeuNz8] 生理期間中なので気兼ねなくサボっちゃってる いっつもヤル気が出てきた所で生理が来てストップになるのがなあ。 もう少しダイエットを続けていけば、そのリズムの波をコントロール出来るのかな。 超絶気持ちが落ち込んでるけど、体重も比例するように落ちてて、少し気が休まるわｗ ジョギングに出るようになったらこんな凹み払拭出来るかなー 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 17:42:21.87 ID:MMCChWIV] アウトレットショップで新しいウェアを買った。 １０ｋｍマラソンの大会も近い。 さて、走ってきます！！ 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 22:30:00.03 ID:D5pdlAw9] >>535 私は生理中でも平気で走ってるわ 生理中のイライラや食欲もまぎれて良い感じ 生理痛の酷い期間はさすがに控えるけど 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 09:04:13.21 ID:MV6hlxit] >>536 10キロマラソンがんばって！ 私も10キロからやりたいと思ってる。ちなみに私は10キロ60分切れないけど、タイムどれくらい？ 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 12:48:04.03 ID:vlrH+FC0] あー寒くてまた１週間走ってないや 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 14:32:47.86 ID:lQM/XWhz] >>539 ビチク　51歳爺　　レスないね 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 16:33:35.72 ID:LNDUGlRp] >>537 かぶれやすいから、なかなか難しい。たくましいねw 四日目だけどだいぶよくなってきたし、かなりサボってるから ウォーキング中心にちょっといってこようかな！ 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 23:55:23.52 ID:ci8Xxf00] >>538 ありがとう！高低差の大きいコースなので、ちょっと不安だけど頑張る！ 昨日は坂道の多いコースを選んで走って、１０ｋｍ６０分ジャストだった。 最近やっと１時間切れるようになったばっかし。 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 18:52:20.13 ID:xvA/fqpq] >>542 私は昨日、平坦な道でやっと自己新記録で60分50秒だった！60分きれるようになったら、10キロマラソン出ようかと思ってるんだ。皆どれくらいで走るのかなぁ〜と… 楽しんできてねー結果聞かせて下さいね〜！ 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 19:22:21.84 ID:+oh6k5rh] 今日はあまりの強風により中止 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 19:54:41.53 ID:HesDG23q] >>541 汗かいて生理用品でかぶれるのかな？ 走る間だけでも布ナプお勧め 要らない端切れを適当な大きさに切ったやつなら、 使用後は捨てればいいから楽だよ 短時間なら漏れを心配するほどでもないし 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 22:50:38.48 ID:usNEGJhR] 今日は夜風強かったね。 でも会社から帰る時に走ってる人結構見かけてビックリしたよ 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/16(金) 13:51:22.77 ID:je04+HIl] ウォーキングやジョギングした後マッサージしてるんですが、コロコロローラーも意味ありますかね？ 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/16(金) 14:07:46.56 ID:Q9pbn94m] 平日はジョギング後に風呂でマッサージ。週末はスーパー銭湯でマッサージしてもらう。垢すりは毎月一回。 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 21:16:33.77 ID:2kgwHRE/] なんのかんの１時間前後、一週間続けてみたけど歩いてる時のグラつきが減った。 まだまだ体が重たいから軽くなったとは言えないけど。 今まで使われてなかった内側の筋肉が反応してる感じ。 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 01:33:54.27 ID:iRhUkFkW] わかるわかる 下半身の違いってすごいよね。 あっという間にお尻の下がかわっていく。 履けなくなってたズボン履いて春物ショッピングしてきた。 今までLサイズもきつくなってて試着もする気にならなかったけど、5キロ落とすとだいぶ違う！ まだまだだけど、パッと見でデブ！ってところは抜け出せたかも！ きれなくなってた服がどんどん着れるようになってるよ〜 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 00:01:09.36 ID:qDK+avuu] 浴槽の中で足のマッサージは毎日必ず自分でしてるけど たまに無性に全身のマッサージをマッサージ店でしてもらいたくなる！ 体が軽くなる気がする、ぽかぽかする、気持ちいい 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 00:42:50.44 ID:ThaVlqsF] 最近は寒くてウォーキングサボってたけど ここ2日間は丁度良い気温なのでウォーキング再開した けど、くるぶしのあたりが、痛くなった・・・ 整形外科にかかる程じゃないけど・・・ 年取ると、ちょっと油断するとすぐ足首あたり故障する もっと入念にストレッチしてから歩くようにしないと・・・ 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 02:21:06.15 ID:jbYZ9xcI] 靴ひも調整がうまくいってないとかもあるかもね 停滞期っぽいのをぬけたらしく、ジワジワやせはじめた 四ヶ月中一ヶ月半も停滞期でしんどかったときもあったけど、この最初の停滞期を乗り越えたら 次の停滞期は前より精神的に対処しやすくなるから、最初が1番しんどいけど頑張れってよくいうけど… 案外精神的にしんどくなかったけど、落ちはじめた今は、やっぱ停滞してた時はモチベ下がってたかもなと思う。 春だしこれからまた楽しくいきたいとこだ。 思えば去年の今ごろ、ダイエットしなきゃとか、ジョギングしてみようかなって思いはじめたんだ。 思ってるだけで桜並木を散歩することすらしなかったけどw 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 02:33:40.67 ID:yafNY8om] 「走る男　女子部〜東海道53次ウルトラジョギングの旅」 www.hashiruotoko-jyoshibu.jp/ 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 07:14:42.02 ID:pPPyfBpq] 2ヶ月は痩せないって聞いた事ある。 それ過ぎたら痩せてくるからと。 私も帰ったらまた再開しよう！昨日久々走りに行ったら 体がついていかなかった 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 10:37:35.14 ID:+2zzlIQG] 今回の生理前は猛烈にジョギングするのが嫌で10日くらい行かなかった。 もうアラサーなんだからジョグはやめてウォーキングとか カーヴィーでもいいじゃんって思うまでうんざりだったんだけど、 生理はじまったらガラっと気分がかわってさっき行ってきたら やっぱ気持ちがよかったｗ 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 13:16:03.30 ID:xJFYrXdX] わかるw 走り出してみると気持ちいいんだよw 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 17:30:35.99 ID:dMlQ8uKP] わかる。行くまでと私の場合は2周までは嫌でたまらないけど、 3周目あたりから乗ってきて、走った後の爽快感はたまらん 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 22:23:39.41 ID:sCi2xEhp] わかる すごい気持ちがすっきりするし 終わったら爽快感 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 00:21:31.13 ID:Z64yzTw8] >>559 私は今膝を怪我して約20分しか走れなくなり爽快感を得られない (というか一番だるい的にやめなきゃならない) 皆さんも怪我には気を付けてね… まじやる気でないよ… 早く治して一時間とか走りたいよ〜… 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 21:56:01.83 ID:r1FQlhRk] 最近ウォーキングを始めました（といっても早朝か夜に3km〜5kmくらいの軽いもの）。 頑張るぞと意気込んだのはいいんですが、最近よく家の周りに変質者が出るので注意というお達しが。 怖くて暗い中歩くのが少し怖くなってきた・・・こういう経験した事ある人いますか？ 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 23:20:25.43 ID:djXLR4y7] 仕事の帰りに変な人に遭遇したことは何度かあるけどw ジョギング中はないなぁ。運が良いだけかも 変な人が出るってことは住人が或る程度いる地域かな？ よほど深夜じゃなければ、他にも歩いたり走ったりしてる人のいる道があると思うよ 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 23:33:01.91 ID:roKyXp/S] ウォーキングの途中につけられたことがあります たまーに振り返ったりしたほうがいいと思います 朝でも変な人はいるから、気をつけたほうがいいです 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 23:47:33.82 ID:Wz+tazl1] 少し過剰かもしれないが決まった時間と決まったコースにはしないようにしてる あとは携帯とタクシーを呼べるくらいのお金をポケットに入れてる 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 07:29:55.24 ID:dDfv7cw4] >>562-564 皆さん有難う、体験談聞けて良かったです 警察からのお達しによると学生が多い地域だからそれを狙って来てるらしいとの事 自分は学生でもないし可愛くもないから標的にはされないと思うけどやっぱり怖くてさｗ 今日も朝に気を付けながら歩けたし今後も頑張ります 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 08:43:36.49 ID:zmzjoYC+] 女性は誰だって夜で誰も回りに人がいないと怖いよね。 以前にもこういう話が出た気がしますが、 教われるのは若さとか関係なかったりもするので 気をつけるに越した事はないと思います。 自分は主に海沿いで人気のジョギングコース& 犬の散歩が多数いる場所を走ってるのであまり心配ないのだが。 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 22:54:58.42 ID:IEQcoAEV] 自意識過剰のデブスのスレはここですか？ 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 19:18:56.59 ID:B0skLjc0] >>567 馬鹿だな。オバさんでも強姦被害に遭ったりしてるのに アンタが無知なのはしょうがないが、 他人もそうだと思わないように。 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 22:33:12.69 ID:xKS34X6Y] 自意識過剰なデブスのくせに何言ってんだどアホ 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 23:15:05.13 ID:CEO908uV] 久し振りに歩いてきたら太ももがキュッと締まった感じがする 続けてる時は分からなかったけど、やっぱ効果あると実感した また頑張ろう 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 01:08:19.71 ID:d+AHOQSW] >>569 どうした？少しは落ち着けよ 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 11:20:55.15 ID:xnuR+qex] 構うなって 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 19:10:43.25 ID:q7y0nSzZ] 先週末雨だったし、さっき久しぶりと張り切って外出たら 小雨降ってたでござる… 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 19:50:29.02 ID:30hlsME2] 無駄に巨乳で悩んでたけど、ユニクロのブラつきアンダーウェア？にしたら悩みが解決した。サポート力がすごくて走っていても全然気にならない。安売りの時にまとめ買いしておこうと思う。 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 00:42:25.95 ID:PINzmscp] >>574 うらやましい！！！ いらないパイ分けてー そんな私もブラトップにはお世話になってる 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 09:00:04.78 ID:JBj5rwvL] >>575を見たとき、嫉妬心で死ぬかと思った。あー危なかった 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 09:02:16.00 ID:JBj5rwvL] 間違えた>>574のデカパイさんへのレスです 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 10:03:56.74 ID:BIjxV95/] でもデブで巨乳は誰にも相手にされない あ、マニアには相手にされるか 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 17:25:44.10 ID:vdgMuOaG] 今から2週間ぶりに走ってくる。 並んで走ってる男が邪魔なんだよね 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 18:50:58.55 ID:MxlqvQm8] しばらく走ってないとペースを取り戻すのに苦労する。やっぱり少しでも毎日やらないとだめなのかな。夜走る人が多いのにちょっとびっくり。危なくない？ 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 19:03:51.96 ID:vdgMuOaG] さっき8キロ弱走ってきたけど体重くなったのと久々なため 一人ｾﾞｰｾﾞｰ酷かった…しかももう少し走りたかったけど お腹ゴロゴロしたから急いで帰宅。 私も気合い入れて帰宅後夜20時頃になるけど頑張って毎日行く！ 夜ご飯抜いて明日も走る！ 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 20:40:54.06 ID:JBj5rwvL] 夜ご飯抜くのはやめなさい 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 03:42:56.04 ID:R8iLZPY+] 日曜で春セール終了だからいってみた 前回から一キロしか痩せてないけど、停滞期中に明らかに身体がしまった感じ。 ショッピング中の試着の鏡の向こうが明らかに違ってきてる。 数字が動かないとじれったいけど、継続あるのみだね！ 腰回りの肉が相変わらずまだ酷いけど、ふくらはぎがなんかやばいなと感じた。異様に太い。 マッサージ前より頑張らないと。 しまむらでは上着のウインドブレーカーがセールになってた。 まだまだ今の時期使える感じだから、揃えてない人、今から始めようと思ってる人はみてみるといいかも。 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 12:48:32.55 ID:ri8p+A9q] 今日風強くて寒いけど、夜はおさまるのかなあ 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 19:55:18.26 ID:uLb1xOor] 寒くて外に出たくないけど 家にいると何か食べちゃいそうだ。 40分だけ歩いてこよう、ヨッシャ。 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 20:15:38.88 ID:HSJ2y6zN] 何か関東もまだまだ寒いよね もう４月だよ 冬なみの寒さだと思う 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 20:54:11.29 ID:JzrrrleU] 「走りたくない〜、行きたくない〜」とぼやきながら走り始めて、 １ｋｍ辺りからやっとリズムに乗れた。 最初のきつさを乗り越えると、後、楽なんだよな〜。 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 22:58:36.81 ID:uHfX9XJv] ウォーキングを始めた頃は1時間かかってたコースが 今ではジョギングも入れて40分でクリア出来るようになった。 たぶん、ドリンクその他を入れたビニール袋を持つんじゃなくて ウエストポーチに変更して、両腕自由になったことが大きな要因だと思う。 元々ウォークもジョグも楽しかったけど、ますます楽しくなるね。 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 23:11:29.69 ID:ri8p+A9q] 月曜の夜はあんまり走ってないみたいで公園私と2人くらいだった。 だから気にせず息荒く走った。帰宅後腹筋もやったよ 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 11:02:01.86 ID:mKtEBxn8] このスレの人達は歩く時or走る時にどこのシューズを使ってる？ 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 17:53:55.96 ID:U1mtu+Kk] メレルのジャングルモックだけど大丈夫かな？ 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 21:34:49.33 ID:ee+r9BhL] アシックスゲルカヤノ。 でも足自体はゲルNYのワイドが一番あうとおもた 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 23:39:53.95 ID:Am/4EWe0] 私もアシックス。ＧＴ1270ＮＹで走ってる。 割と幅広で、足首のホールド感もよくて気に入ってる。 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 23:59:56.12 ID:hJQahYnu] >>591 ♂でこのスレ書いて申し訳ないけど、 ジャングルモックでウォーキング本気でやったら暑いと思います（足が） 水虫になっちゃうかもよ。 あれは通気性は良くない。 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 00:15:03.43 ID:vO+JkrQy] >>594 ありがとう、気をつけます 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 07:00:24.58 ID:mAM6+dg2] 平日も夜走るようにしてるけど、朝起きるのが辛い 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 09:33:30.98 ID:X2i/Iqyc] 活動量計を買おうと思ってるんだけど、使ってる人いる？ ウォーキングやジョギングにもちゃんと対応してる機種ってないかな。 最近カロリズム使ってる人多いけど、ジョギングだとかなり誤差出るらしいし。 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 12:22:23.19 ID:sqbKErFA] 質問です 夜寝る前38〜40度の浴槽に30分浸かるくらいじゃ 浮腫み予防にはなりませんか？ 生理中や体調悪くないかぎり 2ヶ月前からほぼ毎日2時間ウォーキングしてます 時間はバラバラです ウォーキング後のストレッチはラジオ体操してます でも脹ら脛がなんだか張ってて… 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 13:16:19.66 ID:7MxC5NUE] まず、ラジオ体操と、それぞれの運動後に適したストレッチは 別に考えた方が良いと思いますが。 そして、二時間ウォーキングするならば一週間に何回かは足を休めた方が良いと思います。 実際にふくらはぎのような小さい筋肉に疲労が蓄積して 取れていない状態なのは明白ですから。 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 13:23:51.83 ID:7MxC5NUE] 初心者は疲労を溜めた足の状態と、そうでない状態の見分けが 付かず、低いパフォーマンスのままで運動する事に慣れてしまいがちですが、 今のうちに休足を覚えた方が宜しいかと思います。 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 17:33:26.54 ID:lBrZjTjq] >>598 ふくらはぎのむくみには、仰向けに寝転んで 手足上げてブラブラーってするといいよ ごきぶり体操ってぐぐったら、出てくるかも あと湯船に使ってる時に、足首から膝裏までふくらはぎの筋肉を 両手の親指で指圧するのが 一番いいと思うよ あとリンパマッサージ 筋肉の疲れをほぐしてあげるとすごい楽になるよ 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 20:44:19.61 ID:2Pzcc0cA] 運動した後のむくみは、むくみというより 疲労物質が溜まってるので 休息日を入れるのが一番だと思う。 マッサージも大切だけど場当たり的でしかない。 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 20:50:02.50 ID:sqbKErFA] >>598です 皆さんどうも有り難うございました 休息日はやはり大事なようですね 体操教えて下さった方も有り難うございます 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 20:04:06.84 ID:dvnNiiHR] 走ってきた！今夜は私しか走ってなく、公園内走ってるんだけど 途中コンクリじゃない道で、いきなり小さい生き物横切って怖かった！ ネズミなのかはわからない 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 23:18:06.56 ID:OPig9YrF] >>597 カロリズム使ってるけど、まず基礎代謝が高く出過ぎに笑う ジョギングは消費カロリーが高く出過ぎる 踏み台はカウントされない 精度悪くてオススメはしないが、付けてると動こうというモチ上げにはなるね 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/30(金) 10:50:32.82 ID:WZN2/aOu] 日焼け対策を色々考えてるんだけど、 皆さん、ジョギングする時ってやっぱりアネッサとか 高くて強力な日焼け止めを使いますか？ 私は週に5日くらい走るので日焼け止めにかなり投資しなければならず 悩んでいるところです。 安くてお薦めのものがあったら是非おしえてくんろー！ 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 12:37:44.56 ID:Skle8ZHm] ほとんど紫外線の季節は夜か早朝じゃないの？ しかも働いてる人なんかは夜しか走れないから 紫外線対策はしたことない。 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 12:41:43.35 ID:W1Yhb0sv] しかも働いてる人なんかは夜しか走れないから 紫外線対策はしたことない。 ですよね。 普通の人は働いてるから夜しか走れないし 紫外線とか関係ないよね 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 18:36:02.96 ID:Skle8ZHm] 昼間はマジで止めた方がいいよ 帽子かぶってUVしてもシミになったら大変 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 18:29:15.93 ID:Gfz/J7Le] 夜歩きたいのに治安が微妙でジレンマ… 夜に歩く派の皆さんはどうしてます？ 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 23:06:51.33 ID:FpjeVdRO] 夜って言っても夕暮れから数時間の間までだね走れるのは 日差しが気になるから夕暮れ以降にしてるけど せいぜい遅くても８時台に出発するようにしてる。 治安が微妙なら朝方だけにしたほうがいいんじゃ。 治安を気にせず夜だけの話だと、大通りがいいよ。 交通量多いし明るいしそれでいて夜だからそこそこの車の量で 人通りもそこまで多くもなく少なくもなくだから。 でも大通りから家に行くまでの時間が治安が微妙なら心配になるよね。 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 23:26:30.36 ID:GxdRiUo/] 24時間スーパーの中を歩き回る 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 23:32:50.57 ID:bm56x0ed] 6時くらいに歩くか走る。 早朝走るのは今にも雨が降りそうな日。 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 01:58:20.88 ID:4XGk/R0u] ご意見ありがとうございます。 仕事場から家までの道(50分くらい)を利用して歩いてるのですが、 道中、10分くらい工業地帯を抜けるのでどうしても人通りが少なくなります… 全く通らない訳でもなく、車もかなり通るので今まで気にせず通ってたのですが、 やっぱり気になったもので…。 ギリギリのラインは19時くらいで、以降はバスで大通りまで出て歩くことにします。 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 10:08:16.59 ID:PwmsYCve] >>607 私は退社してからでもまだ少し明るいので この季節から紫外線対策は本格化しますが、 早朝でも日焼け止めつけませんか？ 午前にしろ、午後にしろ真っ暗な時間帯にしか 走らない方って解釈で良いのかな。 私はどうしても日が暮れる前後30分に走る誘惑に 勝てません。みんな偉いねえ 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 13:27:34.93 ID:6WFeimKg] 良い天気だし今からちょっと遠い大きな公園行って走ろうかと思ったが 日焼け止めはファンデの下地しかまだ買ってなかった。 やはりまる子始まるくらいに走る 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 13:44:14.28 ID:Ynmd2KEG] いや、走る人は日焼け止め対策もしてると思う たまたま出てる時間帯日焼け止め塗るのもめんどいし そうじゃない時間帯走ってる〜って人ばかりだったんだろう 夏場になると日焼け止め対策のコメントもいくつかあるね 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 13:58:40.98 ID:zVcCRL08] 日焼け止めつけると汗の出方が変わるから嫌 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 18:21:24.53 ID:44nZfeFH] 真冬でも汗たくさんかきますか？私はちょっと汗ばむ程度。これじゃ効果ないのかな 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 19:03:44.93 ID:6WFeimKg] 10.55を1時間半というスローで途中歩いたりトイレ寄ったりしながら走った！ 10キロ走るなんて2年ぶり。気持ち良い足の疲れ具合だ 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 20:22:29.34 ID:Ynmd2KEG] >>619 汗なんてかこうがかくまいが体質もあるからきにしてもしょうがないよ 真冬なんて汗そんなかかなかったよ。すげー寒かったし。 もうこの季節になると暖かいよね。ウォーキングならいいけどスロジョグだと汗かく。 走る前に腹筋したり、階段を一段飛びで登ってみたりしたら求めてる汗がかきやすいよ これはウォークジョグ全体の流れにおいても効果的な前運動、らしい。 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 22:39:14.83 ID:i2uVsh8z] 今、花粉症なのでマスクしてウォーキング 日焼け止め塗るより、マスクで物理的遮蔽でいい感じ キャップかぶってるから、これでいいかと思ってる 私は昼間なので、これからはもっと何かしないと マスクの形に日焼けしそうだw 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 00:46:43.30 ID:Y2IFGoO5] >>622 わたしもマスク＆キャップで歩いてる 完全防備だと思ってたけど、すこーし隙間があるんだよね どうしたもんか… 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 07:04:40.49 ID:DgOzwcvQ] 最近は肌に優しい日焼け止めやら 機能的なものまで色々 出てると思うけどそんなに塗るの嫌なの？ 直射はこれからの季節じゃなくても女性は避けた方が良いと思う… 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 19:29:01.03 ID:fjStI5DD] 今帰宅してこれから行こうかと。帰ってからヨーグルト食べても大丈夫かな？ なんか食べたい 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 20:10:49.94 ID:4nSwQsgJ] お腹へってると気持ち悪くなるし軽く食べていくといいよ。 太らない程度に。バナナとかグレープフルーツとかいいよね。ヨーグルトもありかと。 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 09:04:44.56 ID:bUt2DhNw] >>626 ビチク51歳爺 キチガイｗ 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 14:53:22.64 ID:79LHBj6e] >>626 定期的にわく無差別荒らしだから気にしないようにね 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 02:37:32.55 ID:+lUuqhd5] 今日はウォークジョグさぼってしまった　寒かったから 強風だったらやんなくってもいいけど、寒かったからっていう理由はちょっと・・・ 自分、甘ちゃんだ・・・いけない、いけない 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 03:29:50.60 ID:ua4rG2KZ] いいんだよ、寒さで気が乗らなかったならそれが立派な理由だ 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 16:17:07.75 ID:4cYFO//A] あと1時間くらいしたら行こうと思ってジャージ着たけど、寒そうだね。 風あるみたいだしヤダね 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 18:36:27.94 ID:4cYFO//A] 行ってきたよ 10キロ走ったと思ったら8キロちょいだった… なんか悔しい 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 13:20:00.35 ID:xM9LHuE9] いつも夜派だけど、今から別コースで行ってくる！ 日焼け止め塗ったけど、帽子は視野が狭くなるからまあいっか 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 17:34:38.45 ID:s0OfG29x] 思い切って走ってきた。久しぶりだが気持ちよかった。 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 19:40:45.55 ID:xM9LHuE9] 今日は朝5キロ、昼間10キロ歩いて夕方6キロ走った。 足がパンパン… なぜか走るより歩く方が腰が痛くなって疲れた。 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 19:59:31.07 ID:WWSMJY75] 数日前凄くPMS来て昨日も子宮キューって痛くなったのに、今日はすっかり痛みなし。 ジョギングまでして帰ってきたら生理きてた。ギリギリセーフっ！あぶね〜ｗ 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 22:25:59.95 ID:YY5yoX6t] >>636 ダイエットと全く関係無いけど、生理の出血が日中に始まったならいいけど 寝てて朝起きたら血だらけって最悪だよね 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 22:59:57.18 ID:zjd/CSdc] さすがにそれはないｗ何年女やってるんですか… 釣りじゃないなら余程のズボラか月経異常 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 23:26:39.28 ID:/AZdFwDh] いや普通にあるでしょ？ きっちり日数が決まってるめずらしい人以外は たいていの人は経験あると思う。 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 01:51:22.01 ID:1w501/WI] 寝てる間に来ることだってあるでしょうに それをズボラか月経異常なんて言っちゃう方が恥ずかしいですよ 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 01:53:33.55 ID:/gRjrwFA] 寝てる間にあることって、初潮が来て数年の小中時代にすごく多かった 多分体内リズム的にそうだったんだと思うけど。アレ凄くきつかったなー。子供の時だし。 今夜中になるときも夜ふかしで起きてる時が多いから、そういう点でほぼないな。 洗い物が増えるしテンション下がるなんてもんじゃないよね。 今は大体夕方にきてるかな。多分これもちょっとずつ動いてるんだろうね。 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 02:39:20.81 ID:qFm52t54] 毎月来るってわかってるのに準備できない？始まりたての小学生？可哀想なアタシ気取り？ 一週間も10日も前後するならそれこそ月経異常だから治すべきだし どうして粗相するのが普通だなんて平気で言ったり思ったりできるんだろう 自分の場合はDHAEPA他サプリメントを摂取するようにしたら PMSや生理不順が大分良くなりました 小学生の時粗相したのがトラウマで、毎月カレンダーにメモを付けて準備してるよ 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 05:06:36.05 ID:BvyQs+9+] なにこの生理スレｗ 寒いけど走ってきまーす 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 09:22:19.17 ID:Bcm5Bmj6] 部活しているときや若い頃はなかったけれど、今は、 継続的に走っていると生理周期が安定した気がする。 産後は30−40日周期で生理は重くないけれどＰＭＳが重かったのが 走り出して1年くらいで28日周期と早くくるようになり、 ＰＭＳがほとんど感じなくなった。イライラとか下腹部の重さとか。 半年サボると期間が徐々に戻り、イライラや生理痛も感じる。 ＰＭＳあっても期間が短すぎて感じないのかな。 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 14:53:08.39 ID:neN0ogKG] >>642 大人なんだから、何でも自分の常識と当てはめて 回りもそうだと断定してから話をするのは 無茶だって事に気付こうよ… 私だって最近粗相をする事はないですけど する人が居る事なんて察しがつく上に、 事実を否定してもどうにもならんしw 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 18:52:22.23 ID:AeYVYFnG] > 一週間も10日も前後するならそれこそ月経異常だから治すべき 治るかよwネカマうざ 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 19:16:57.94 ID:zob2MxC3] 規制で書き込めなかったけど>>536です。 １０ｋｍマラソン走ってきました。 前日弱気になって、棄権しようかしらん、とも考えましたが、 天気のいい気持ちのいいラン日和で、楽しく走れました。 次はハーフを目指します。 ダイエット目的で始めたジョギングだったけど、思いがけず、走るのが 楽しみになってきてます。 で、肝心のダイエットの方は・・・全体的に痩せてはきたけど、ふくらはぎが ガッチリたくましくなってしまって、ちょっと悲しい。 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 19:47:16.17 ID:AeYVYFnG] 乙 ふくらはぎは、フォーム変えれば太くならずにすむと聞くけど 私もがっちり太くなって治らない 走った直後にストレッチやりまくるようにしたら若干マシな気はする 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 19:56:13.33 ID:neN0ogKG] 自分の感覚だけど、腹筋ちゃんと鍛えて前傾姿勢で ピッチ走法してれば、足に極力負担なく運動出来るので 太くならない気がする。 一回怪我をしてからフォームがいつのまにか 直立気味&歩幅大に変わって、 ガツガツ走ってたんだけどその時は足に疲労が溜まり易く 筋肉が張って常に太ましい感じになっていた。 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 22:56:08.09 ID:frJ7Vx/f] 夜ご飯食べた後走ってる人はどんなもの食べてる？ 食べすぎると走ったら横腹痛くなったり気持ち悪くなったりするし、食べないのも力出ない 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 23:14:45.41 ID:oSqNWhXm] ウォーキング30分、ジョギング20分でも効果ある？ 体が重い(68kg)から体慣らしとして30分早歩きした後 20分ジョギング。 今は20分で限界だから徐々に距離を伸ばして 30分走れるようにしているんだけど、 体重落とすにはジョギングを長くした方がいいのかな？ 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 23:24:29.49 ID:JCP3C6z3] 膝とか問題なく走れてるなら長くした方が良いと思う。 でもちょっとでも違和感あったりしたらアウト。 そうなったら外はウオーキングだけにして、室内筋トレした方が良い。 あとは食事だよね。 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 01:20:36.31 ID:p+0XAljP] >>650 大福とか餅系はお腹痛くなりにくい気がする 野菜とか肉とかをいろいろ食べるとｵｴｯってなりやすい気がする 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 12:31:20.26 ID:F0wGkJtt] >>650 私もそれ悩み。帰宅が１９時半だから走る日はバナナだけ食べてとか。 あとは走ってる最中に空気吸ってお腹膨らませてる。 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 13:57:51.95 ID:TYJED+gY] 久しぶりにウォーキングした。気持ちよかった。 夜は筋トレしよ。 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 16:14:26.28 ID:BXcranMo] 夜ご飯からどのくらい間隔を空けるかによるけど 消化し易いものだけ先に食べてから走って、 走った後に休んでから残りを食べる 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 21:19:29.74 ID:E2a/zn51] ここ何日かは仕事から帰宅後ところてんとバナナ食べて少し経ってから走りに行ってる で、1時間から1時間半後に帰ってきた時には食欲ない これ続けたら痩せすぎちゃうんじゃねwww とか思いながら走ってたら蛾が何かが顔に直撃して半泣き 虫苦手なんだよ… 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 23:53:00.07 ID:BXcranMo] 運動すると血糖値上がって食欲押さえられるからね。 極端に食べないのも体に悪いから辞めた方がいいでー 体の回復が遅くなるし、運動だけでろくな食事摂らないと 免疫力落ちて風邪引き易くなるし…自分も一回酷いの引いた。 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 00:06:20.20 ID:cx3zjClv] >>651です。 >>652 やっぱりジョグを長くした方がいいよね。 今日ウォーキングを15分、ジョギングを35分にしてみたら 結構気持ち良かったよ。 ただ、靴が年季の入った普通のスニーカーだから 給料入ったらジョギング＆ウォーキング用の靴を買う予定。 靴スレも見てるけど、どんだけ違うのか気になる。 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 16:03:30.84 ID:amwyF5fN] 田中教授だったかの本を借りて読んだら金先生のと違って文字がほとんどだった。 まあ読んで少しモチベを上げたからそれはそれでいいんだけど… 食事は食べてから走っても走ってから食べてもどっちでも効果は一緒だと書いてあった。 ただ食べてから走るならジョギングなら２時間開けたほうがいい、と。 でもスロジョグならゆっくり走ればいいからそんなあけなくても大丈夫！とかいてた。 まあ実際はスロジョグでも最低３０分以上はあけておきたいところだよね。 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 16:34:38.15 ID:FPHavZoR] 家庭の医学だったか、凄いデブの医者がジョギング始めて痩せたの見たけど、 やはりゆっくりでも時間かけて走ってたら痩せたとか。 お腹空いたらコンビニで20円とかのチロルチョコ買って食べてたんだって。 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 16:40:53.94 ID:amwyF5fN] 出かける前ならバナナとかヨーグルト軽く食べて、 そうでないなら飴を１コぐらいポケットに入れておいて舐めると気分転換にもいいよね 実際には健康体ならそんなぐらいの空腹気にしなくてもいいんだろうけど。 生理が６日もあってこんなに長いのは珍しい。いつも４日ぐらい、長くて５日だから。 未だに周期とかよくわからないし。 でもダイエットで測り始めていい年してやっと生理とか自分の体の調子わかってきた気がするわ。 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 19:03:50.91 ID:Yxyvl9/1] アンダーアーマーのヒートギア買った！ 去年の夏は日焼けと暑さでさんざんだったけど、今年は準備万端じゃ！ 夏、ドンと来い！ 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 19:24:26.83 ID:T3M56fzi] 走ったらおっぱい小さくなりまっか?? 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 19:37:32.72 ID:amwyF5fN] なります。こればっかりはしょうがない…。 さらしをつけた時とつけてないときの比較はわからない。 また、ただダイエットで痩せたから小さくなったのか、 それとも走ったために余計に痩せたのかどうかは知りません。 今のところ体重５キロ減でウエスト１０ｃｍマイナス、バスト６ｃｍマイナスになりました。 はたして背中の肉が痩せたのか乳がやせたのか、多分両方だと思う。 やっぱり胸のヤセは極力抑えたいよね。デブの唯一の副産物…逃したくねえ。 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 19:40:06.48 ID:T3M56fzi] >>665 おぉ〜丁寧な返答Thanks!!確かに胸は残しときたい… 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 19:45:27.46 ID:/EOYFvoI] スロジョグなら胸がほとんど揺れないから落ちにくいよ 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 19:52:54.63 ID:l0ZArEYt] >>666 ビチク〜ｗｗｗ 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 20:02:53.73 ID:FV/SnX8v] 乳は萎んでもビーチクのデカさは変わらん。 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 02:34:21.09 ID:U+dqnhO6] おっぱいの備蓄かと思って読んでた 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 08:52:13.86 ID:LvzZvTCf] >>670 よ　チクビ51歳爺ｗｗｗ　ここの常連なんだって？ｗ 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 16:54:11.33 ID:Z7NRVI3H] デブの巨乳自慢は本当に気持ち悪い 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 17:08:14.27 ID:Tw9EJgN8] 雨なら昨日無理しても走れば良かった 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 17:17:38.08 ID:tMPi3Jsk] >>671の51歳爺言ってる粘着キチガイ野郎はメンヘルサロンいけ。 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 22:29:37.87 ID:yjMbzSNs] これから走ってきますー 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 23:57:11.92 ID:J4z0DeBe] やったー！ 途中歩かないでジョギングコース完走できるようになったよー！！ 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 00:04:21.38 ID:yjMbzSNs] >>676 おめでと！！ 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 18:23:43.73 ID:nvgjrcM3] >>676 ほんとにおめでとう！努力は実を結ぶね〜 明日雨だしこの間行こうとした日は夕方から雨が降って行けなかったから今日必ず行かないと。 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 19:25:07.84 ID:9SaxfW9d] 皆さんは走る時どのタイミングで走る？ 家から走る？ ウォーミングアップ的に何分か歩いてから走る？ 私はウォーミングアップとして10分早歩きしてから走ってる。 ただ体を燃焼、ダイエット目的ならスロジョからでも 最初から走った方がいいのかなと最近迷い中。 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 19:33:04.51 ID:nvgjrcM3] スロジョグの本には、スロジョグなら負荷はないしすぐ走っても大丈夫 そのかわり終わった後のストレッチをしてね、と書いてある。 でも自分はまず１０分〜１５分行きに走るし帰りも１０分ぐらい前で歩き始める。 ちょうど大通りに出るまでがそのぐらいの距離だからそれに合わせてる。 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 19:57:21.36 ID:5lA13ubC] 自分は、大体10km/1hくらいのペースで 走るんですけど、そのまま家から走ってるYO 近所→大通り→ジョギングコースに入るまで、 何か気恥ずかしいから走り去るようにしている。 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 21:36:53.81 ID:VTS2RLb+] 私も家から走り出す。 走りながらウォーミングアップって感じ。 最初はゆっくりと３ｋｍほど走って、徐々にペースを上げていく。 走り終えたらストレッチを念入りにして、気分が乗ったらヨガのポーズ。 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 22:28:45.28 ID:5lA13ubC] ヨガ良いね。 自分的日曜日の理想の過ごし方は 早起きして海岸沿いのジョギングコースを10-15km 終わったらストレッチとヨガを1h シャワーの後落ち着いたら朝食 みたいな感じで、こないだやっと実現したけど爽快だったわ 684 名前：679 mailto:sage [2012/04/17(火) 10:13:43.00 ID:3j69suc7] 679です。 皆さんレスありがとう。皆凄いなぁ…。すんごい参考になる。 スロジョグから始めても大丈夫みたいだし今日からスロジョグ挑戦します！ 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 12:12:15.19 ID:dEC0ONcv] ウォーキング始めて一週間たちました！ だんだん走りたい衝動にかられるのですが、格好があってないと言うか何と言うか... つば広おばちゃん帽だし、多分走ってると、「あの人、なんか急いでるね！忘れ物？」と思われかねないw ジョグ派のみなさんは、ウェアなど全身バッチリで走ってますか？ 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 12:35:35.78 ID:cHKwBk5c] 私は一年を通して汗をある程度かくくらいは走るので 洗濯とか、機能面とか、考え合わせると ウェアとか、類似するような物が欠かせないです。 でも最低限、汗をかいても良い、動き易い服装なら 何でも良いんじゃないのかな。 自分の近所のジョギングコースには寝間着みたいな服で走ってる人割りといるよ。 >>685さんの場合は必要に応じて服装を変えて行けば良いのでは。 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 13:02:46.16 ID:pDN3ZTYJ] 洗濯面倒だよね でも汗かいてるからすぐ洗いたいし そうすると専用のウェアの方が楽だなー 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 13:15:01.34 ID:VxcAC74V] 夏は朝起きると汗かいてたりするから、 寝てたときのTシャツとハーフパンツのままで（中にスポブラ装着して）走る →帰ってきたらシャワー浴びて即洗濯 というのをやってる。合理的な気がする。 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 14:27:26.79 ID:dEC0ONcv] そうなんですね〜。ご意見、ありがとうございました。 これからの季節を考えると、やはり速乾性のあるスポーツ系のウェアが良さそう。 帽子はやはりキャップですよね(笑) 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 15:40:04.14 ID:cCcPDgVA] >>685 個人的な意見ですが、ウェアよりも最優先すべきは靴だと思います。クッションで膝が保護できるのは勿論ですが、普通の靴やブーツとは通気性が全く違います。 私は以前面倒な時は着替えずにブーツでウォーキングをしていたのですが、マメはできなかったものの足がムレて皮がむけて面倒でした。 専用のランニングシューズを履くようにしてからは、激しい運動をしてもこの様なことは無くなりました。 １日中履いてもあまり臭くならないので通気性に驚かされます。ブーツの時は悲惨でしたけど(ρ＿；) 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 18:20:49.07 ID:y9vuZvzx] 冬の間は早朝走るのにも、着替えてササッと顔だけ洗ったらニット帽目深にかぶってＧＯだったのが、 これからの季節は体中日焼け止め塗るのが面倒臭い。 冬と違って汗もガンガンかくから走った後もシャワー必須だし。 （冬は汗かかないから、せいぜい体だけざっと洗い流すだけで済んだ） で、また日焼け止め洗い落として（水に強いタイプだからこれがまた落とし難い）、 改めて化粧水とか日焼け止め塗って、髪も洗って、暑い中汗かきながらドライヤーで乾かして… もう考えるだけでメンドクサイ 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 20:12:55.11 ID:dEC0ONcv] >>690 ありがとうございます。 確かにそうですね。まずはシューズか〜… 紫外線対策もあるし、走るなら夜かなー。 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 23:01:14.86 ID:Yf3uXBDU] 今日はちょうど走る時間にあまりにも眠くて体が重かったのでサボってしまった なのに今全然眠くない…無理にでも走るべきだったか？ ランニングシューズは本当に足が楽だね ウェアもやっぱり普通の服より動きやすい 自分はもう少し寒い頃から始めたので、普通の服はかなり重かったけど ウインドブレーカーは軽くて暖かかくて「やっぱり違うな―」と思ったよ 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 23:14:44.53 ID:nDMGXnFX] 走るにはだるいな〜って時は同じコース、同じ服装で歩くようにしてる そしたら普段よりゆっくりしか景色が流れないのが面倒になってきて つい走り出してしまう 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 23:16:22.22 ID:Tc7txuEE] 走るときにオススメは５本指ソックス。 履く時にちょっと手間だけど、走っていて快適。 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 07:13:21.98 ID:Rp5RiAyV] >>695 シューズもだけど、靴下も侮れないよね。 最初は３足1000円の普通の靴下で走ってて、指同士がぶつかって 爪で傷ついたり、靴ズレならぬ靴下ズレすることが多かったけど、 ５本指に変えてからはそんなこともなくとっても快適。 薄手でピタッとする方が靴の中でズレなくていいみたい。 個人的なオススメはＲ×Ｌソックスってやつ。 １足1000円以上するから、指に穴があいても繕って履いてるｗ 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 07:47:08.08 ID:3kZ15Krt] 話変えて申し訳ないのですが 皆さんはどんなコースを走ってますか？やはりある程度平坦な場所を選んでいるのでしょうか？ 家の周りが坂道ばかりでつらいのですが 移動するのが面倒でそこを走っています。上半身は痩せましたが、足や尻は走る前より筋肉がついて太くなりました笑 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 11:00:26.20 ID:qi/jo1dY] 坂道ばかりだとフォームも心拍数もばらけるし ダイエットで山の神になる必要はないので ジョギングコースまでさっさと走って行きます。 平坦というばかりではなく、距離も稼げるし、 景色もいいし、ジョグ仲間がいて楽しいですね 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 11:04:35.68 ID:qi/jo1dY] 確かに、自宅から遠くを離れるが なんとなく面倒に感じる気分は分かりますが、 この季節に、わざわざ辛い坂道ばかりの 自宅周辺度グルグル走るのはもったいないような気がします。 私は走り始めから、いかに良いジョギングコースを見つけるかに 熱中していたのであまり苦には感じなかったのですが >>698さんの家の近くに良い場所が有ると良いですね。 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 11:39:09.27 ID:5krK2aky] うちの近所は坂道のジョギングコースしかないなー 川沿いで景色も良いし（走るの夜だけど）不満はないです なにしろ自宅から徒歩1分程度だし 行きが登りで帰りが下りなので楽だけど、反対だったらしんどかっただろうな 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 20:34:12.90 ID:+tN5awMZ] >>696 ５本指ソックスはいてるけど、 親指の爪で人差し指が痛い。深爪にならない程度に短く切ってるけど しばらく走ってるといたくなる。 3足千円の安いのだから薄いのかな… 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 22:18:50.21 ID:FAC9tmd7] そりゃもう靴があってないんだろ 悪いことは言わないから別の靴にするべし ワイド靴にしたほうがいい 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 22:39:49.21 ID:VkA35n06] 今度の休みは登山ウォーキングしよっと。 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 22:59:41.77 ID:3kZ15Krt] 皆さんアドバイスありがとう^^* >>698さん そうですよね 心拍数が凄い乱れますよね 上りの後太ももにものすごい疲労感を感じます >>699さん 近所で見つけたんですけど そこもとても起伏が激しくてしかもカーブが多いんです >>700さん 景色がいいと楽しそうですね 私は東京なのにも関わらず 異様に起伏が激しい場所に住んでいるみたいです 私の家の周りは角度が３０度をこえるような坂道があります 脚の脂肪がほとんど落ちて形は凄く良くなったんですけど 太もも54 ふくらはぎ37 でメチャ太いです 上半身はガリガリになったのにも関わらず 筋肉がついたのは嬉しいんですけど ３０才手間でこんなに筋肉つくとは思わなかった 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 23:02:49.56 ID:+tN5awMZ] >>702 ｵｳﾌそっちは考えもしなかったw とりあえず今日はつま先辺りの靴ひも緩めて走るわ 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 09:51:34.87 ID:DtauYJml] 右膝に違和感がある場合、走り方が悪いのかな？ 走ってる時は何ともないんだけど、走った後が何か変な痛みがある。 どういう痛みなのか言葉に言い表せないが、凄い痛い訳じゃない。 多少違和感がある感じです。 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 10:00:45.31 ID:Adf8bScj] このスレに聞く前に走るのを中止して 早く医者に行ってください… 推測に基づいて助言する事も出来ますけど、 走った後の体の不調に関しては、素人が下手に アドバイスして悪化させたりしてはいけないと思うので。 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 20:56:21.04 ID:B6GSjhxU] 私も近所急な坂道だらけだから、もっぱらWiiFitの室内ジョグ…。たまにグラウンド ショコスレで、手ブラしながら運動すると二の腕に効くとあって、ジョグでもやってみた スポブラしなくていいからいいかも。だが室内でしか出来ないよねｗ 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 20:59:15.84 ID:B6GSjhxU] 近所の坂道はウォーキング限定でしている 脇道に行くと山並み傾斜の細道があって誰も居ないから、後ろ向きに上がっている 前から歩くより後ろ向きの方が疲れない不思議。ゆっくりだからかな でもヒップアップに効きそうな感じ 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 00:46:16.76 ID:ap1NclRJ] 下り坂歩くとふくらはぎがしんどいよね >>701 自分は小指が内側に押されて痛いけど 3足買ってようやく1足自分の足にあうシューズが見つかったよ スーパーワイドとか4Eとかでも、メーカーによってやっぱり違うから色々試してみてください 形さえ合えば値段は関係ないと思う 自分が一番合ったのは安売りで2980円だったし 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 00:58:12.33 ID:ap1NclRJ] シューズの事書きに来たんじゃなかった、ブラの事書きに来たんだった ようやくラインが目立たないスポブラ見つけた これで3年前に買ったぴったりタイプの吸汗速乾Tシャツが着れるわｗ もう一枚は通気性は凄く良いんだけど、薄くて乳首の形が分かる… しかたないのでパッド入れようと思うけどパッドで通気性が大無しに 本末転倒じゃい！ 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 18:34:38.77 ID:TjauNkQc] なんか走るの好きになると、乳が邪魔に思えない？スポブラとか余計に金かかるし 邪魔になるほどは無いのにこれだから、巨乳の辛さとか…察するに余りある 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 19:04:32.29 ID:mskt5gqG] 乳がない上に垂れたら最悪だから いつも走るとき色々心配になる… でも走るの好きだし辞められないっていうジレンマが 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 22:38:40.64 ID:GOPWFjN8] 乳なんかなくてもいーやって気になってきた。もう、ないもんは仕方ない。でもお尻がシワシワの人にはなりたくないなぁー 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 09:09:53.11 ID:u6gszZp0] ジョギング、調子に乗って20分増やしたら翌朝血尿出た すんげぇビックリしたわw ていうか走った後に右の脹脛だけ筋肉痛になるんだけど走り方悪いのかな？ 骨盤が歪んでるせいかな？ 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 10:17:27.28 ID:n1WyvmlY] >>715 ビチク51歳爺ｗｗｗ　女のスレで何やってる？　女に飢えてるのか？　 童貞爺　キモイｗｗｗ 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 22:27:24.15 ID:zLohUDjq] 乳、垂れてもいいブラすればナイスバディ ただし脱いだらだるーん… 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 23:11:30.44 ID:mXluoW95] 40分くらい走って来たよー。いつもはスロジョグなんだけど、今日はジョギングしてみた フォームとかまだよくわからないけど、走っててちょっと楽しかったw やはりできる事なら胸は減らしたくないよね… 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 23:51:40.04 ID:803E//0D] >>715 走り方悪いのかなって そんなの知るはずもないので医者へ行ってくれ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 07:53:15.32 ID:MfUU+ivn] スロジョグとジョギングの境って時速どれくらいなんだろう？ ちなみに私は大体時速6.5くらいだ 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 12:26:57.66 ID:JvZeJvrv] >>720 51歳爺　自分で調べろよ　キモイ 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 19:48:03.39 ID:zGxojR2o] 今日は雨が降るという事でいつもは夜中に走るけど 夕方に走ってきた。 人通りが多いと、他人の視線が気になってハイペースで 走る＆距離が延びる＆風景を観ながら走れるで 紫外線が無ければ、夕方走るのもいい物だなって思ったよ 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 19:53:26.15 ID:YW1fZRFx] ウォーキングを週４を1ヶ月してきたところで走ってみた。 いつもは１周１．６キロを１５分かけて。 初めてのランニング、そこを１０分で走った。 そしたらかなりしんどくてランニングってこんなハードなんだってびっくり。 いつもウォーキングしてると颯爽とランニングしてる人が追い越していって 楽しそうだったから・・・。 全然楽しくなくただハードなだけだったよ・・・orz ２キロ過ぎたところで限界で歩いちゃった。 一度歩くと走る気無くなってそのまま帰ったよ。 みんなすごいなぁとただただ感心。 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 22:21:54.25 ID:mkWweChI] >>723 全然楽しくなかったのは、残念でしたね。 １．６ｋｍを10分ということは、１キロ６分１５秒ペース。 初めてのランニングにしては、ちょっとスピードが早すぎですね。 ゆっくりのんびり、１周１２分（キロ７分３０秒）なら、たぶんあまり苦しくならないでしょう。 速さを気にしないで、ものすごくゆっくりでいいので、 連続１０分→連続１５分→連続２０分→……　と ジョギングの時間を延ばすことを目標にすると良いと思います。 もし、連続３０分走れるようになったら、そのとき試しに１周１０分で走ってみて下さい。 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 22:30:53.82 ID:PzwLT9qf] 楽しく走れるペースの目安は「息が切れない事」だよ 歩くのと変わらないペースで走るのってちょっとかっこわるい気がするけど 走り終わったとき気持ちいいよ 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 17:17:25.37 ID:cbblQtqG] ジョギングの時点で、息が切れるほどのものじゃ駄目なんだよ 体をウォーミングアップさせる程度のモノで充分 スロジョグはそれよりももっと楽に走れる、その場足踏みをちょっと前にずらしていくぐらいの感覚。 まずは習慣付けだよね。 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 18:02:10.29 ID:N+VeRt4H] 普段10キロ目安でたったと走っちゃうんだけど 昨夜は残り2キロぐらいのところでなんか嫌になっちゃって歩いた 夜風が気持ちよくて、サワサワいう草の音とか鳥の声とか聞こえてきて、気持ちが和んだ ウォーキングの楽しさに目覚めてしまいそう 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 18:02:20.31 ID:DOrFvXIh] 実力以上の無理をし過ぎちゃったんだろうね。 そりゃあ楽しくないわな 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 19:40:10.83 ID:JkF7PN4h] ロンドンマラソンで30歳の若さで女性走者が死亡。私の知人でも病院送りになったのが２人、ともに二十代女性。いきなり倒れたらしく点滴等の処置。 特に女にとってマラソンは最も危険なスポーツ。ヒールを履く習慣のため足の筋肉が固まっている。若者の場合、無理なダイエットで貧血も増えている。 このスレの住人はまさかストレッチやウォーミングアップの魚キングや軽いジョグを飛ばしていきなり走ったりしてないよね？ 初心者のうちからいきなりペース走とかしてないよね？ 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 20:31:50.61 ID:RUVBNW+8] >>723 初めてて2キロも走れたなんて凄いじゃん。 私なんて1キロ走れなかったし、苦し過ぎて死ぬのかも状態だった。 でも走った方が痩せるし、爽快感と達成感は凄いものがあるけど そこまで行くのに、謎のアザやシンプリやぎっくり腰とか色々あった。 あと足が絡まって平面で前から転んだりw 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 16:43:55.63 ID:q3016g3+] 4月からジョギング始めて、初回は2kmが限界 今は週2、3で毎回4kmほど 先週はたまたま8kmくらい走れた(走ったり歩いたりで12km) 書いてみると距離は伸びてるんだけど、自分の中では進歩が感じられない もちろんいきなり走れるようになるとは思ってないんだけどさ 今の自分のやり方でいいんかなっていうもやもや 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 17:34:08.61 ID:4aNH4jv4] まだ１ヶ月も経ってないじゃないかー 距離じゃなく時間がダイエットでも運動でも大事だよ。 最初のうちはピチピチだったズボンが履きやすくなるさまをモチベにするといいよ 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 17:42:30.70 ID:VIPPxBt1] 継続してれば誰でも1時間で10キロ いけるよ そこまで行けば、ガンガン痩せれる 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 17:46:04.74 ID:Flr5eGuZ] そこまで行く前に痩せてる。 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 18:12:25.37 ID:dkHi4/lr] 2時間20kmランナーですが痩せません… いやお腹なんかは引き締まったけど膝下ふとましすぎﾜﾛｽ 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 18:20:40.03 ID:ACWiemxi] 何時間何キロ走ってるけど痩せないって人は、それを書く前にまずどれくらいの期間それを続けてて痩せないのかを書くべき… 何年もそれを続けてて引き締まらないなら、やり方に原因があるとか体型(骨格)的にそれ以上落ちないだけとかね 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 18:23:35.48 ID:Flr5eGuZ] 笑ってるんだから、本人はそれでいいと思ってるんだろうよ。 放っておけば。 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 18:25:47.17 ID:VIPPxBt1] 食べ過ぎじゃん 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 18:35:07.97 ID:q3016g3+] そうだよねーまだ1ヶ月だもんね LSDとかもやってみようかな ゆっくり走るの苦手なんだよね、というか長時間走れる気がしない 皆さんありがとう 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 21:38:42.52 ID:/7aWO+If] ビチクモチモチ 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 22:46:34.44 ID:zAfFj5BN] 二の腕から痩せる人いる？ 二の腕痩せない 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 23:18:35.56 ID:sZn56oSt] 二の腕...意識したことないな 太りやすい箇所から痩せるよ 顎の下とかお尻の下とか 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 23:59:01.34 ID:iwgqa32b] >>741 二の腕なかなか痩せないよね 太りやすい所から痩せていって最後に太ったところは最後痩せるまで残り続けるんだっけ？ 二の腕はわざわざ個別にストレッチしないとあんま痩せてくれてない。 ペットボトル持ってくいっくいっと上下するのが多分効く。 詳しくはググって画像つきのほうが分かりやすいかな。 ウエスト結構痩せても全く二の腕やせてなくて、体重自体は一昨年より痩せたけど 一昨年買った春物コートが入らなくて(´・ω・｀)ｶﾞｯｶﾘ… でもウォークジョグでペットボトル持ってるほうのうではもう片方より気持ち細くなってた。 だからちゃんと効いてるっちゃ効いてる。 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 22:53:17.29 ID:J58RIucq] 肘の上の肉が嫌。肘伸ばしたときブサイク。 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 01:29:34.54 ID:ABzOAGD5] 膝痛くて、毎日走れないんだけど、スポーツ障害の病院行っても 趣味でしょ？みたいな感じで軽くあしらわれ、シップしかもらえず… どういう原因で膝痛が起きるのか我が医院では、フォーム改善等にも取り組んでおります っていうような所で期待して行ったのに！ 結局ウォーキングにするしかないか・・・ジョギングの爽快感に嵌っちゃったから 出来ればジョギング続けたかったのに無念。 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 01:53:16.14 ID:Vd/CP+Om] >>745 えー何その病院…酷いね… 他に行ける範囲でスポーツ障害に対応してる病院とかはないのかな？ どこでもそんな対応するとは思えないし、いい病院探してみた方が後悔しないと思うな 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 07:54:27.35 ID:PR7drr8Q] >>745 その病院は趣味でやってる人は客とみなさないんだろうね。 定期的に通ってくれて、時々故障してくれる人がターゲットだろう。 他に行くといいよ。 そこは病院じゃなくて、サロンだよ。 趣味でやってる人間はお金を落としてくれないから来るなってことだよ。 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 09:03:15.35 ID:mMF9aavc] >>745 整形外科だとそんな所が多い。 学生の部活生が多い接骨院や整骨院だとそんなことないよ。 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 11:00:16.81 ID:I84lHfyW] >>745 ドクハラじゃん。他行った方がいいよ 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 12:25:03.81 ID:xhsCYooM] 多分だけど、切れたとかふくれたとか折れたとか無いから 病院だと治療の範囲と見てもらえなかったのかも。 痛みとか違和感だったら接骨整骨のが良いんじゃないかな。 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 14:27:18.65 ID:ABzOAGD5] 745です、レスくれた方、どうもありがとう。 カネコマなのもあって、趣味がジョギングになりつつあったんですが 故障すると結構お金かかっちゃうものですね・・・ この際どうせ出費するのなら、ワコールのタイツと スポーツ用のサポーター、それにインソールも 買いそろえてみた方が安く上がるかな？ それともやっぱり今度こそ、きちんと指導してくれそうな所探して 病院を変えて診てもらうべきか・・買いそろえてみる事にします。 これで駄目なら医者帰るしかない、しかも出費まで嵩んでしまうー 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 15:44:46.63 ID:PlMJq4aN] オールアバウトのランニングの記事より 統計から 短距離型の人だと5キロ19分 長距離型の人だと5キロ20分 で走れればサブスリー達成できるらしいんだけど、このスレの皆さんはこのくらいのペースで走っちゃうんですか？ 5キロただ走るだけでもキツいんですけど 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 15:51:43.95 ID:ABzOAGD5] 3日前ちょうど5キロ走ったけど、35分ぐらいかかってるｗ 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 16:26:32.00 ID:/aXto/FX] >>751 膝痛はお医者さんに治してもらうものじゃないよ サポート衣類も所詮サポート、膝に負担をかけるのを止めなきゃだめ 走るのも歩くのもお休みして 自転車や水泳やスロースクワット+ストレッチで治るのを待つしかない お大事に 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 16:27:54.23 ID:Ecv/is2m] 同じ時間かあ。 二日前、小走りで二キロちょっと、にちょうど35分だった。 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 16:36:34.36 ID:ABzOAGD5] >>754 ジョギングで痛めて、痛みが消えてから休養期間中、半月ウォーキングのみで一回12キロ を1時間強歩いていた時は、1日おきでも痛みゼロ。 結局、走るとどうやっても走り方が悪いのか、脚の形（Ｏ脚とか）のせいなのか、どうしても 痛くならずに走る方法がないんですよね。 3日走って1ヶ月休むレベルだから、やっぱりジョギングに向いてないんだと思います。 でも走りたいという。。。 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 16:48:43.87 ID:/aXto/FX] ならなおさら、別の運動で膝を鍛えてからジョギングするといいのでは 足腰に負担の無いランニングフォームについては調べたりしてみたのかな 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 18:00:31.71 ID:gHPmKY1g] 私も膝を痛めて整骨院に行って診てもらったら、腰の構えと足の運びが悪いせいだった。 シューズの底の減り方を見たり、実際に走ってフォームの悪い所を指摘されて、 言われた通り2ｋｍくらい走ったら痛みが消えたよ。 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 18:29:41.49 ID:ABzOAGD5] >>757 フォーム変えるのは、下手したらもっと酷い怪我になりかねないから 調べてみたけど慎重になっちゃうね。 >>758 良い整骨院に当ったんですね、私は他人にマッサージなどで 体を触られるのが苦手なので、スポーツに強そうな整形外科に的を 絞っていたけど、我慢して良さそうな所を当たってみようかな・・・ 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 19:31:22.99 ID:PlMJq4aN] >>753 膝痛めてるのに速いですね。 あなたより遅い私が言うのも変ですが、自分にとって速いペースで走るとカルシウムや鉄不足になりがちで故障しやすく、 逆にスロジョグだと骨や膝が強くなるので、歩きに短時間の超スロジョグを混ぜて徐々に膝を鍛えてはいかがでしょうか？ スロジョグはアスファルトではなく公園や競技場など足に負担のかかりにくい場所でやるとよいと思います。 また、走る時は足を日光に当てるとビタミンが合成され、骨が鍛えられます。 私はウエイトの経験があるのですが、スクワットは足先より前に膝を出さず、太ももを平行より少し下げるぐらい それをスローでやると膝を痛めません。 それから片足立ちを一分間程度やるだけで骨密度がかなり上がるらしく、怪我予防に効果的です。 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 22:08:34.71 ID:48IoaU8X] >>758 チクビ51歳爺　女の真似して気持悪い　レスが欲しいだろ？　キチガイｗｗｗ 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 22:09:15.61 ID:ABzOAGD5] >>758 連投すみません、私茨城住みなんですけど、 茨城じゃないですよね？＾＾ 万が一近場で、通院可能なら是非行ってみたいので 教えて欲しくて… >>760 親身になって頂きありがとうです。 筋トレとストレッチは鉄板ですよね、私も頑張ってます。 片足立ち１分やってました！目を瞑って。その方がグラグラするのを 耐える分、筋力も付いて良いみたいです。 �`７分台は、自分にとってはスロジョグペースなので、速度はＯＫ だと思うんですが、道はアスファルトですね… 競技場なんて気のきいた場所が近所になくて。 土の上だと、凸凹した道しかなくて、試した時は一発で膝痛めちゃっいました。 縁石の段差があると、生活道路でも無理みたいです。 アスファルトの衝撃は良くないと思うけど 膝にとっては、それでも路面がフラットなほうが調子がいいみたいで。 みなさま、レスをありがとうございました。 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 08:03:50.48 ID:UmoWBHpO] >>762 治療院.net ここ使えるかも？ スポーツ障害とうたっている所ならジョギングの怪我もちゃんと診てくれるよ。 www.chiryoin.net/ また、上でO脚だからと心配されていましたがそんなことはないと思います。 あの赤羽選手なんか思い切りO脚ですし、レースに出てもO脚ランナーなんか結構、走っていますよ。 ジョギング歴がどの位か不明ですがまずはちゃんと治療して正しいフォームで筋力がついてくれば痛みも消え楽しく走れると思います。 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 08:39:43.66 ID:cfz5TJF0] >>762 茨城じゃないです。 中学や高校の陸上部の選手のサポートをしている人なので、正確な知識がある先生なんです。 私もガニ股O脚ですが、椅子に座って膝にクッションを挟んで締めつける筋トレを続けたら すこしづつ治ってきましたよ。 膝と爪先をまっすぐ前に向けて走るように指導されました。 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 13:13:32.56 ID:ZsIsojuQ] 病院以外で役に立ちそうな事ですが、 とりあえず、ネット上であれこれ言ってもしょうがないので アシックスのお店とかで3D計測やってみては？ 少なくとも、走り方の癖が強ければ客観的な結果が得られますし。 正しいフォームって言っても人によって直す方向が違う訳で。 私はジョギング用に膝が出来上がるまで２−３回 膝を故障してますけど１ヶ月くらい休む事もあったなあ。 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 14:56:34.73 ID:NauOc/Yb] 走れないと辛いですよね。よくわかります。ウォーキングだともの足りないし。雨で２日走れなかっただけで軽く欲求不満。 これから雨が増えるけど、皆さん何してますか？私は野口みずきの真似して60キロ担いでフルスクワット。これで速くなると信じてます。 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 18:10:07.31 ID:6EkU9mqd] 久々走ってきたけど、お菓子食べたりしてたから太って 体重くて半分歩いたけど10キロ行った！ 明日も頑張る〜 途中喉が渇いて、ガリガリ君のカフェオレゼリー味が、 クルクル頭にめぐった 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 18:37:34.74 ID:SxOI274E] >>763 引用ありがとうございます。 通院距離件では、キーワードで釣れるようにという感じで「スポーツ障害」のカテゴリを 含めているような個人医院しかヒットしませんでした…田舎は駄目だ〜 >>764 雨のせいもあり、3日休養したので5キロ走ってきたんだけど、膝と爪先真っ直ぐを 意識しながら走るも、最初は調子良かったのに、後半で痛みがぶり返してしまいました。 また２，３日休んで痛みが取れたら、3ｋｍぐらいから再開するしかなさそう。 私もガソク炎の時は1ヶ月休みました。 医院は、茨城じゃなかったですか残念・・・でもレスありがとうございます。 やっぱ調子悪いやー5キロちょっとのんびり走ったのに息あがっちゃったし40分かかってた。 走れる方々、良い季節になってきたし、ジョギング、ウォーキング楽しんで下さいね！ 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 22:19:19.95 ID:ZPxyxB2r] >>767 ビチク〜　51歳爺〜　レスが欲しいのか？　レスしてやるぞ　モッチ〜ｗｗｗ 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 22:25:25.50 ID:abmQOhTJ] 51歳爺は、いつになったら52歳爺？ 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 22:33:25.06 ID:ZPxyxB2r] 9月 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 22:34:15.19 ID:abmQOhTJ] おお、マジレスｗ ９月の何日なの？ 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 08:14:09.18 ID:igCYhthW] それは秘密　あうっ！ 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 11:35:53.03 ID:Im4273/A] >>768の人はハッキリ言って無理し過ぎ。 駄目だっていいながら走りにいったり 典型的な休養下手な初心者そのもの。 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 12:55:27.03 ID:huBIIFab] 駅ひとつ分、約二キロ歩くようにしたら、背中がスッキリしてきた。 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 13:18:02.43 ID:DiAmMbd3] >>774 レスありがとうございます。 そうなのかな？痛みがなくなったら、走ってみないとわからないし、難しいです。 今月初めに風邪をひき、疲れ気味なのは確かです。 今日は疲労で背中が痛むのでこれから、サウナ行ってきます。 昨日走った割に膝は痛くないみたいですが（脹脛の筋肉痛が少しあるけど） こんな状況だったら、774さんだったら何日くらい休養日入れてますか？ というか、他のみんなは膝痛が出たら何日ぐらい休んでるんでしょう・・・ また3日休養して3ｋｍぐらいから走ってみようかと思ったけど早すぎかしら？ 12月頃は、14ｋｍ完走できて、喜んでいたのにまた振り出しに戻った感じで もどかし過ぎる… 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 16:31:33.90 ID:QnaT0fG6] 頭悪いのかねこの人 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 16:42:59.15 ID:igCYhthW] >>775 チクビ51歳爺ｗ　背中がスッキリしてきたのか爺？ｗ　ヨカッタナｗｗｗ 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 16:59:55.02 ID:newg+U1+] 今から行ってくる！ 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 18:42:44.76 ID:igCYhthW] >>779 ビチク〜　自販機下の小銭探しか？　頑張ってイッパイ拾ってこいよ〜ｗｗｗ 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 20:59:59.10 ID:IMoZ+zdq] >>776 キロ8分のスロージョグで痛みがぶり返すようじゃ暫く完全休養した方がいいんじゃない？ それから小さくてもいいから大病院じゃない近所の小規模な接骨院で早急に診てもらった方がいい！放っておくと余計に重症になっちゃうよ。 どうも、あなたは大病院志向あるみたいだけどそんな所に行っても時間のムダ（待合室での時間と完治までの時間）だよ。 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 22:36:02.18 ID:DiAmMbd3] >>781 レス、ありがとうございます。 そうですね、しばらく完全休養して、ゴールデンウィーク明けにでも 行ってみます。整形外科とは又違う診立てしてくれるかもしれないしね。 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 22:36:34.09 ID:igCYhthW] >>781 ビチク〜　感謝のレスが欲しいのか？　構って欲しいのか？　レスしてやるぞ モッチ〜ｗｗｗ 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 23:10:15.33 ID:cckqqCtp] ただ漠然と走っているより、ちゃんと数字で確認しながらのほうが目標立てやすいかなぁ。今ランニング用の腕時計？買おうかちょっと迷ってる。 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 23:17:17.36 ID:yXuOFzcR] >>782 スロジョグは時速4…6キロ程度なのであなたのは全くスロジョグではありません。 遅く感じるというような主観は関係ありません。 膝が悪いのにそのペースなら同じ事を何度も繰り返すだけです。 都内で実際に人を観察していれば自明な事ですが、 誰でも練習すればキロ6分程度では走れるといった煽りは全くの嘘なので、 こういうのに惑わされればケガをするだけです。 スロジョグはつま先着地を意識した走り方で、 その場ジョグから足を前に少し出すイメージになります。 体重が重い人でもこの走り方なら膝を痛める可能性は相当低くなります。 ふくらはぎが衝撃をやわらげるためです。 走りたいのであれば完全休養して病院に行った後、 この方法で１日２キロ以内とウォーキングで少しずつ膝を作っていくのがよいと思います。 最初は１日おきくらいで、痛みが出たら２キロ以内でもジョグを止めて下さい。 ３日連続で走って１ヶ月休むようであればこのくらいの慎重さが必要だと思います。 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 00:28:38.85 ID:97wO/wR9] 膝痛くて、毎日走れない 走るとどうやっても走り方が悪いのか、 脚の形（Ｏ脚とか）のせいなのか、どうしても 痛くならずに走る方法がない ジョギングで痛めて、痛みが消えてから休養期間中、 半月ウォーキングのみで一回12キロを1時間強歩いていた時は、 1日おきでも痛みゼロ。 �`７分台は、自分にとってはスロジョグペース 土の上だと、凸凹した道しかなくて、試した時は一発で膝痛めちゃっいました。 フラットなほうが調子がいいみたい 雨のせいもあり、3日休養したので5キロ走ってきた 最初は調子良かったのに、後半で痛みがぶり返してしまいました。 また２，３日休んで痛みが取れたら、3ｋｍぐらいから再開する やっぱ調子悪いやー5キロちょっとのんびり走ったのに息あがっちゃったし40分かかってた。 3日前ちょうど5キロ走ったけど、35分ぐらいかかってるｗ ----------------- 痛みをぶり返してもタイムを気にして走っているくらいだから 相当な上級者だね。 この人よりタイムが遅い人よりも、もっと詳しい人がレスした方が良さそう 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 00:59:48.41 ID:/L10IS0b] 14キロ完走で喜んでるくらいだから上級者ではないと思う。 キロ7分はスローだと言い切るペースの人なら せめて普段20kmは普通に走るくらいじゃないとバランスが取れないような せっかちさんだよね 肉体が悲鳴を上げているという事は 実力以上の無理をしているという事に他ならないわけで、 ろくな休養も取らずに繰り返し走りに行って自爆したり 効率の悪い鍛え方をしていると思いますよ 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 01:25:48.34 ID:/GqCNDLK] ここは推理スレになりました。 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 01:56:07.34 ID:743bMQWg] え？ビチクスレじゃないの？ 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 02:15:56.16 ID:R32+POep] やる気やっと上がってきたぜーと思ったところでそろっとPMSな感じに。。。 そして生理で中断、開けたらやる気なくすのループがまたやってくるお 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 08:29:38.05 ID:8fAFtQ4f] >>785=>>787 ビチク〜　51歳爺〜　キモイよ　キチガイ爺ｗｗｗ　レスが欲しいのか？ｗ 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 09:16:39.60 ID:KVq3Hdda] >>785 まず、スロジョグペースで走るのと、スロジョグで走ったとでは意味が違います。 それと、主観はそっもそも関係ありません、ｋ7分がスロジョグじゃないわけではありませんよ。 心肺能力によるのです。 脚の故障に関係なく鼻歌交じりで息が上がらず走れるペースならＯＫ。 また、スロジョグはつま先着地を意識した走り方で、その場ジョグから足を前に少し出すイメージ というような固定観念で膝を痛める可能性が相当低くなるというのは 膝を痛め安い人には通用しません。 個々人の体全体のフォームが要だからね。 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 09:35:27.02 ID:2gr7j2/D] いや、いや、いや、フォームが大事よ 骨盤を意識して走る モンローウォークから練習すればいい 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 09:53:04.55 ID:/GqCNDLK] キロ７分台がスロジョグと言えるのは、５キロ22分以内で走れるくらいのレベルの人だけじゃないの？ そうでないならただのLSD。 とにかく、１ヶ月休んだ後でも５キロ40分前後で何度も痛めてるんだからゆっくりにしないと 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 10:56:17.64 ID:q5MrY9+p] まあ、大抵のジョガーが「スロー」と呼んでいるものは ハーフとかフルとか長距離走り続ける事の出来る 極ゆっくりなペースを指している訳だけど、 14キロ完走で喜んだり（気持ちは分かるけど） この程度で足を壊してしまっている事が 体が追いついてない証拠だからね… ちょっとスローの概念がずれている気がする。 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 11:04:22.21 ID:KVq3Hdda] １４キロ走れたって喜んでるぐらいの人は、痛まなければ普段ＬＳＤ１０キロは走れてるだろうから ５キロで７分台後半なら、心肺能力がついていってても不思議はないのでは？ 少なくとも１時間以上をスローペースで走るのがＬＳＤだから、５キロ走をＬＳＤで表現することは普通ないけど ゆっくり走っていても、脚が１０ｋｍに耐えられる強さになっていないのでしょう。 治療後に、キロ７分〜８分の間でいいから、２、３キロから始め、距離を延ばす事は考えず 短い距離を週日１年を通して故障なく継続できる脚を作る目的でいけばいいでしょう。 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 11:06:29.23 ID:KVq3Hdda] ×短い距離を週日 ○短い距離を週３日、 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 11:17:25.59 ID:q5MrY9+p] ジョギング自体が有酸素運動だから 息があがらないペースでやるのが当たり前だし、 本来、走り続ける事による肉体的な負担がなければ みんな延々と続けられる運動なんですよ。 スロージョグっつーのは単に「呼吸が楽である」という 心肺機能だけじゃなくて 長く走れなくなる要因、つまり疲労だとか故障だとか そういう負担をかけずになるべく走ろうねってものだからなあ。 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 11:33:35.89 ID:3NT8nMcL] 長い距離を走り慣れている人と、 10キロ前後を繰り返し走る人だと スローの意識が全然違うと思う 14キロを苦労して走りきった経験があるなら 少し分かると思うけど、その14キロという距離を 「毎日楽にこなせるくらいのペースで走ってください」言ったら、 もっとゆっくりじゃないと体が持たないでしょ？ スローというのは心肺機能だけを考慮した物ではないですよ 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 13:01:01.39 ID:/GqCNDLK] >>796確かに５kmならLSDとは言わないけど、速度の話だから使っただけ。スロジョグペースではなくLSDペースと言いたいの。 この人の場合休んだ後5km40分で膝を痛めたとか、 息が上がったという記述があるから、LSDペースですら無いんだけどね。 心拍もついていっていない。 また速めのペースで一時間程度ウォーキングをしたにも関わらず 膝に異変を感じていないという記述から体重は恐らくあまりない。 走りに対する意識が高くペースを上げたがる傾向もあるから年齢もさほど高くないであろう。 ウォーキングが平気なのだから、Ｏ脚はそれ程致命的な欠陥にはなっていないと思われる。 掲示板では何故かほとんど話題に上がらないが、 女性ランナーに有りがちなカルシウム不足が疑われる。 ダイエット板という事もあり、体重減少を意識しすぎて必要な栄養素が不足している可能性がある。 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 13:21:02.17 ID:KVq3Hdda] >>799 私は１０ｋも走らないから、時間にしたら１時間も走らないからわからない。 因みに心配機能以外にはは何を考慮してるの？ 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 14:18:17.56 ID:/GqCNDLK] なんだ、冷やかしか… 10キロも走らない、一時間も走らないでスロジョグとか心肺とか言ってキロ7分ペースを推奨してたわけか… 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 14:34:02.26 ID:KVq3Hdda] 捻くれ過ぎじゃない？ 確かに試してガッテンとか、以前読んだ本のうろ覚えレベルだけどさ、 自分がやらなくても、話に乗るぐらいいいじゃないYO 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 15:27:30.11 ID:1XmtIBcQ] スロジョグから始めたけど最近は四拍子くらいのペースのジョギングしてる 走るときはマスクしてるんだけど、息苦しくならない程度の速度が良い感じ。筋肉痛にもならないし足も楽 それで40分〜1時間走ってる。体動かすのが楽しい 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 16:08:26.48 ID:AMOazaGN] 洗濯しても汗かきすぎなのか臭いんだけど、ハイターやれば消えるのかな？ 柔軟剤はもちろん入れてる。 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 16:12:05.40 ID:KVq3Hdda] >>805 脱いだら即洗いが一番良いんだけど 無理な時は、カラーブライトみたいなのをスプレー容器に入れておいて それを脇とか首周りにスプレーしてから洗濯かごの中に入れてるけど 私はこんな感じで臭いはしてないと思う。 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 16:16:48.69 ID:/GqCNDLK] >>803 突っ込みたい所は山程あるが、荒れても困るからこの辺にするよ。 808 名前：293 mailto:sage [2012/04/30(月) 18:30:02.03 ID:5+19ule0] 歩くだけなのに急に気が向かなくなってしまった…泣きたい が、なく暇があるなら歩かなきゃ 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 18:49:28.48 ID:9ZzcegaX] あんまり根を詰めないほうがいいかも。 今日はウォーキング日和だったので、久しぶりにコースを変えて長めに歩いてみたら、小さな発見がいろいろあって楽しかった。結果的に結構汗をかけてすっきりした。 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 19:24:34.93 ID:8fAFtQ4f] >>809 ビチク〜　51歳爺〜　レスが欲しいのか？　レスしてやるぞ　モッチ〜ｗｗｗ 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 20:14:44.61 ID:2uFEfLFa] ルート変えるのはいい気分転換になるよね 今は季節の変わり目で、装備を工夫するのが楽しい 前シーズンのお気に入りウェアもまた着れて嬉しい 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 20:31:34.77 ID:2qL9R/79] >>806 さんくす。 今、洗濯中 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 23:41:18.75 ID:2yYDDUQI] >>812 念のため、洗濯漕のわかめ掃除はしてるかな？ してたならごめんなさい 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 00:30:09.46 ID:I2ii/Q5k] ただいま〜！！ １年前から走り始めて、レースにも出て、ダイエットも達成して、 もうこの板ともお別れね〜、なんてモチベーション失って３週間走るのを やめていたら、すっかり脂肪がカムバック。 1年の努力が３週間で泡と消え〜〜〜〜！！あははははは。 というわけで、地道に走り続けるために戻ってきました。 今日は久し振りなので控えめに４ｋｍ走って来たわ〜。 きつかったわ〜。体力走力心肺能力、みーんな落ちてた。 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 00:54:42.68 ID:BPuYKLnd] どのくらい体重増えて走力落ちてたの？ 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 08:27:53.25 ID:I2ii/Q5k] ５ｋｇ体重落としたのが２ｋｇ戻って、 １０ｋｍを１時間内で走っていたのが、４ｋｍで結構きつかった。 そして上り坂で太ももがしっかりあがってくれない感じ。 体重の戻りより、腰の肉をつかんだときの厚みが、なんかもう、残念。 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 08:30:03.02 ID:SuDbKFAl] めちゃくちゃ体力ナシだったけど、ようやくエアロバイク60分が楽勝になったから スロジョグ始めることにした。 体重よりとにかくこの体脂肪を落とさないと… ここ参考にのんびりやります。目指すはまず5％減。 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 08:50:35.68 ID:CHEkkju5] >>817 ビチク〜　レスか？ｗｗｗ 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 12:10:41.51 ID:BPuYKLnd] >>816 多少衰えたとはいえ、そんなに致命的にはリバウンドしていないみたいだね。誤差の範囲だよ。 長距離をハイペース走した後２、３日は身体が重く感じて走るの辛いけど、やっぱり日にちを空けるより軽いジョグはしたほうがいいのかな？ 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 21:49:37.63 ID:AKnvB0T1] GWにたっぷり走って多少でも引き締まるといいなあと連続10キロ走ってたけど 今日は足がさすがに痛いし、生理だしで8キロしかダメだった。 しかも小さな虫が大群でいるんだけど、あれ何？ たまに顔にかかってきもい。 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 21:59:49.25 ID:F9JPRLTs] >>820 蚊柱かな？蚊柱は確か蚊の交尾だった気がする あれワサワサしてて気持ち悪いよね… 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 22:15:03.42 ID:umrQpae1] 糞肥満体が運動してる姿って溺れてるようにしか見えない 醜い姿を人前に晒すなよ 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 22:37:29.72 ID:/tnuWy5W] デブマニアになりなｗ 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 02:05:23.38 ID:G99XSxxp] ランニングマシンで毎日走ってた時は膝痛なんてなかったのに、 外を走って2週間で膝痛初体験… 段差とかが原因なのかなぁ 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 02:21:13.14 ID:NYcU/enZ] >>824 アスファルトは膝腰に負担がかかるから、外走るなら土の上が膝に優しいと思うよ 土の上走ってて膝痛いなら、走り方が悪いのかも 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 03:26:35.55 ID:rpCjwvqr] 雨上がり＆雨で洗濯出来ずスポブラじゃなくノンワイヤーブラでウォーキングにしたけど 生理前だからちょうどいい選択だったかな。 こないだの雨上がりは湿度が高くて蒸してた気がしたけど、今日は空気がひんやり澄んで感じた。 霧が出はじめ、原っぱにある大きな桜の木が月明かりに照らされシルエット出て根元は白い霧が漂ってて凄く幻想的だった〜！ 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 12:44:37.53 ID:6Lt7kben] 行こうと思って用意したけど暑そうだから 夕方にしようかな 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 16:21:58.25 ID:e3ZB8AiQ] 雨止んだし今から行ってくる 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 22:27:31.50 ID:rJSQgFCI] はじめの方にかいてあったけどジョギングやウォーキング中 手が浮腫むのはなぜ？ いつも指が浮腫ってて不思議だったの 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 22:31:49.22 ID:bUxU+io5] これから暑くなってくると、汗対策に悩む、去年ユニクロの黒い長ズボン履いていたら 丁度お尻の部分だけ、汗で濡れてしまい恥ずかしい思いをしてしまい ハーフパンツに変更したら、風通しよくて染みなくなったのはいいけど 日焼け止め塗っても脚が真っ黒に日焼けorz 今年は早速レギンスを買ってハーフパンツの下にはいて走ってみたけど、かなり暑い・・・ そこで、パイル地でできたショーツをポチッてみた。 これなら長ズボンに汗が染みる前にショーツが全部吸収してくれそう、早く届かないかなぁ〜 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 00:33:37.64 ID:MxLc4E9C] 長ズボンw 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 02:29:30.61 ID:FKtJmPAp] 夜にしか走らない。 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 02:45:26.59 ID:WkM05eFu] 夜走るの怖いｗ 「長ズボン」と書いたのは内容をわかりやすくするためじゃないの？ お尻の部分だけ汗で濡れて恥ずかしいとか、 ハーフパンツもショーツもレギンスも出てくるから、「長ズボン」の方が状況がわかりやすいｗ 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 02:50:01.64 ID:FKtJmPAp] 夜７時ぐらいなら怖くないと思うけどなぁ。 ７分丈ズボン+ハイソックスで脚の日焼けは防げるね。 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 02:57:39.48 ID:ahlvDpqx] なんだかんだでいつも21時半くらい〜になっちゃうから、下は長ジャージで上はパーカーで上下共にダボっとしたの着てる なるべく体のライン()が出ない服を心掛けてるw 一応念のためね 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 03:04:09.22 ID:UqrodYcz] 丈の長いズボンでもすぐ乾くクールなんとか系の素材だと汗染み目立ちにくいよ 距離を伸ばしたら体力的には平気なのに膝がズキズキしてくるから、サポート用のタイツ買った いっきにアスリート風になるね…早くもないのに早くなった気さえしてくるｗ 肝心の効果はないよりは良かった まだ一回しか使ってないから、長い目で見たら効果ありそう ちょっと高かったけど頑張って元とる！ 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 06:18:16.12 ID:FXePhA6E] 今、四キロ歩いてきました。空気がヒンヤリしてました。 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 17:08:12.65 ID:ABOvFGt/] 帽子どうしてる？日焼け防止に被ってるけど暑い 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 17:09:32.41 ID:JhzBTQ/z] >>836 私も体力は余ってるのに膝が痛くて走れなかったから高めのタイツ買ってみた まだ届いてないけど、効果あるのか〜 楽しみ〜 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 20:17:51.04 ID:3oaqKRW4] ウエストはベルトの穴3つ分痩せたんだけど、腿と腰（お尻？）は変わっていないので ジーンズのサイズを落とせない… ウエストだけ余るのでベルトでぎゅっと締めてるけど、生地が余ってでこぼこしてる でも考えてみたら10代の頃、今より10キロ近く細かったけど 当時も「私足が太いしお尻が大きいし…」と密かに悩んでいた記憶がある（体重40キロ前半だったのに） 体型か…そういう体型なのか… 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 20:55:44.28 ID:7glX/rKQ] >>840 ウエストが細いのだからいいじゃない(´；ω；｀) 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 21:59:23.88 ID:D+EJkyUn] >840 筋トレやってみたら？ 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 23:44:16.23 ID:UqJDq8i6] >>840 メリハリあって、ある種理想的だと思うけど。 マリリンモンロー体形とか目指したら？ 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 23:47:09.68 ID:yBVJIAbZ] 歩いたり走ったりを1時間やるのと、ウォーキング1時間なら、どっちの方がいいですか？ 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 00:40:17.82 ID:H5yixZts] >>844 体重は？ 太めなら無理せずウォーキング、BMI24以下なら走って疲れたらウォーキングで良いと思う 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 09:50:32.22 ID:pJduBhP+] 朝一番でウォーキングした。空気が澄んでて気持ちよかったぁ。 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 12:32:00.29 ID:lxNTlznt] 844です ありがとうございます！ 153センチの42キロです。 下半身デブなんで、引き締めたくて 前まで距離を測ってたんですが、時間を伸ばす方がいいのかなぁと思って。 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 14:29:05.13 ID:WvHWezMc] >>847 オマエ本当は51歳の爺だろ？　ビチクだろ？　どうなのよ 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 23:39:13.07 ID:Q9Q+Pt0q] >>848 いい加減気づけよ。お前自身がビチクだってことに 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 23:42:29.72 ID:tKkdrO3G] >>848＝>>849 ビチク〜　51歳爺〜　なに独りごと言ってるんだ？ レスか？　レスが欲しいのか？ レスしてやるぞモッチ〜 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 09:20:25.54 ID:kikg8SNq] >>848＝>>849 ビチク〜ｗｗｗ　51歳爺〜ｗｗｗ　155�pお笑い中学生ボディ 　 女釣り師ビチクｗｗｗ　常駐貼り付き51歳小人爺ｗｗｗ 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 17:18:17.40 ID:kikg8SNq] やっぱり>>844=>>847はビチク51歳爺　図星だったなｗ 853 名前：840 mailto:sage [2012/05/09(水) 23:49:08.80 ID:DOwTfURb] ありがとうございます 何だか素敵な体型を想像していただいてる気がするけど、正面から見るとただの寸胴ですよ 横から見るとお尻だけぽこっと出てますよ、ついでに胸はＡカップですよ！ 今までは横からみるとお腹もぽこっと出てましたがね… まあうん、お腹が引っ込んだだけでも嬉しいのですが 男性から見たらどうか知らないけど、お尻の小さな女性に憧れるわあ 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 23:50:59.75 ID:6EeMRRjw] どうでもいい。ひっこめ 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 00:48:11.00 ID:N4mvMucf] これだから女は2chで煙たがられるんだよ 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 00:52:45.01 ID:8Rvwuown] デブはスレタイが読めないって本当だな 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 00:59:04.31 ID:N4mvMucf] 自分語りの多い女は鬱陶しいんだよ 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 01:06:27.40 ID:8Rvwuown] 自己紹介乙 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 01:11:30.91 ID:N4mvMucf] そっくりそのまま返すね 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 01:34:08.94 ID:pdTvIJnM] ↑女性限定スレでその発言は何？ 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 11:08:28.95 ID:WjEmSgEJ] 162/70巨 もうちょっと走るだけで膝の裏が痛くてだめ。何キロも続けて走れる人が信じられない 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 12:21:26.84 ID:FFHb2l9z] お前ら無駄なこと止めろ お前らは一時的に痩せても一生の大半を太ったままです 醜悪なデブだ 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 12:47:23.70 ID:SjcD0uyQ] >>861 まずシューズを見直してスロジョにしたら？ 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 13:19:07.29 ID:z9xF0Fwb] >>861 ６０キロになるまでは、食事制限とウォーキングにしないと膝壊すー 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 14:24:36.71 ID:yeuSQBGr] ヒザの裏が痛いって何か怖いね。なったことないけど 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 19:47:40.36 ID:WjEmSgEJ] 162/74/41％巨 久しぶりに体重計ったら増えてた スロジョグ歩くスピードでやったら痛みが少しよくなった 調子に乗って少しペースを上げたらすぐ息が上がった 単純に除脂肪体重計算しても53/20％の人と同じくらいしか筋肉ないね 実際は老廃物や水分がたまっている分、もっと筋量は少ないけど 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 21:02:53.46 ID:FVeQLhUt] >>865 変形性膝関節症って、膝そのものよりは両サイドや膝裏側の靭帯が痛く感じるんだよね。 慢性化すると膝の内側がチクチク痛んだりするようだけど。 痛みがあるってことは炎症があるんだろうから無理は禁物だよ。 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 07:13:51.98 ID:PuS2IBOw] やり始めた当初、毎日走ってたら膝下のスネに青あざ出現して ガンなのかなと調べたら、がそくえんって言うのだった事はある。 その前は、シンスプリントにはなった事ある。 今は何も怪我ないよ 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 08:03:28.21 ID:bC/zUt3t] それは割と普通だと思う>>868 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 17:16:32.22 ID:mwkt/Qvp] >>833 レス遅くなったけどナイスフォローありがとう。 昨日届いて、早速はいてみたんだけど、普通のパンツの形じゃなくて 短パン形だったのがまずかった・・・走っている間にどんどんお尻に食い込んできてorz まとめて数枚勝手失敗したーーーー >>836 今年はそういうのも１枚買ってみようと思う。どうもありがとう。 とりあえず買ったパイル地のショーツで汗じみはまったくなかったのは良かったけど それ以上に、食いこむ感触が気になってしかたがない・・・ 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 17:22:32.21 ID:xAmiOfng] いつもすれ違う男性ジョガーがいるんだけど、皆なら挨拶する？ その人とは３回に１回くらいすれ違うんだよね。 軽く会釈くらいしておこうか。 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 20:54:23.55 ID:xPWi27i4] >>871 顔が合ったら会釈する。 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 21:06:00.08 ID:DRT4Yo7X] 生理きてがくんと下がった〜二月に停滞期きて苦しかったけど一月半かけて抜けたあとは割と順調。 運動出来た月とそうでない月はPMSが全く違うね。 あと口さみしいって思う事が少なくなった。 今月はとくに間食してないし間食したいって気持ちもあんまわかなかった。 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 21:12:30.23 ID:xBBH/ur7] >871 私がいつもウォーキングするコースでは、男女かかわらず挨拶してくれる人何人かいる。会釈いいと思うよ。 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 22:43:51.58 ID:q5oEDcHE] >>871挨拶したいんでしょw 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 23:47:35.43 ID:O9p82zgo] 気があると思われるに一票 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 00:28:54.10 ID:wdZsvUTm] 荒れる話題だね。自意識過剰云々で 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 02:46:38.80 ID:S9DTfSMS] 60代男性かもしれんよｗ 自分のジョギングコースは人が多いのでみんないちいち挨拶したりしてないけど まあ挨拶して悪い事なんか一つもないだろう（向こうは驚くかもしれないけど） ただ他にもいっぱい人がいるのにその人にだけ挨拶するのなら 向こうも>>871に好意が無い限り変な人（最悪キモイ人）だと思われるかもね 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 03:03:05.75 ID:5HSrFPSb] 夜走ってたらゆっくりパトカーが追い抜いたから凄いドキドキした 前に明け方歩いてたら職務質問されたことあったので こんな時間に歩いてると危ないよってことだったんだけど職業と年齢は聞かれた 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 03:11:14.78 ID:5HSrFPSb] >>873 4月からジョギング始めたんだけど、今までと比べて生理痛が明らかに軽い やっぱり定期的に運動してるのがいいのかな？ 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 03:26:50.60 ID:l7K70zyd] 今はウォーキングだけど、ゆくゆくはジョギング短時間にしたい。 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 08:41:07.51 ID:fie7NUHi] ビチクモチモチ 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 14:27:02.41 ID:wdZsvUTm] 162/74/41％巨 巨デブジョグ（時速５キロ）500メートル 腹筋五回 スクワット三回 今日はすごい疲れた 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 19:27:09.79 ID:VF11GB34] >>873 運動すると血糖値下がるしね 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 20:36:01.05 ID:bxNusKuF] 10キロ歩きとジョギング半々行ってきたよ！ 明日は朝からめざましかけて行ってくる！ 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 21:14:58.77 ID:l7K70zyd] ジョギングSNSに近所周辺の理想的なコースを発見したけど、一周が20キロ･･･。 歩くにしても、ちょっときついな。 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 21:32:27.35 ID:ul9t8x33] １０kmとか皆凄いね 始めて４日だけど３、４km位だ 距離伸ばすのが目標！ こんな距離じゃ痩せないよね 888 名前：ダイエ子 [2012/05/12(土) 21:39:46.41 ID:VUDqFURB] 27才ＯＬです。最近体重やばいです。 仕事の先輩がダイエット本を書いていて結構、最近有名なんですど、 先輩が歩き方がすごい重要だと、その本に書いていて 歩き方に関するお勧めのサイトを教えてもらいました。 読みやすく書いてあって、非常に詳しく分かりやすい 感じなので私もオススメなので同じ悩みを持っている方の為に 一応リンク貼っておきます arukuhitohe.com 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 22:11:30.87 ID:2cD2i5y7] >>886 ヒマな日、翌日も休みの日に 水もってってゆーっくり回ったらどうかな １回クリアしたら次から普段の距離が超楽勝wwwになるよ 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 22:21:40.22 ID:fie7NUHi] >>889 ビチク51歳童貞爺　気持ち悪い　155�p変態小人爺ｗｗｗ 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 23:31:49.66 ID:bxNusKuF] >>886 1周20キロ？随分広いね。公園じゃなく湖とか？ こっちは外周2キロの公園をぐるぐる周ってるだけだからうらやましい 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 23:52:00.30 ID:MOS2frN2] 一周２０キロってどこなんだろうね。 良いところならちょっと知りたいわ 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 00:49:44.98 ID:R+FcjJhZ] >>891-892 広い、いくつかの公園や川沿いのコースです。 すんでるところバレちゃうの恥ずかしいから、マップがおいてあるサイトだけリンクしておきます。 自分の地域を検索すると、色々コースが出てきたので・・・ 右上のマップ検索に、都合いい住所を入れるとその周辺スタートのコースが色々出てくると思います。 絞込みすれば、女性向けとか、信号少ないとか・・いろいろ www.jognote.com/jogmaps/prefecture/14 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 01:07:45.32 ID:J8aY+x0A] >>893 ＞築地からお台場を走り、レインボーブリッジを経由して築地に戻る。仕上げは築地場外でのブランチ。 ブランチまでがセットなのかｗ 富士山が見えるとか、夜の東京タワーとかレインボーブリッジとか楽しそうだなあ 自分の所も山から海まで一直線で、夜景も見れるけどさ 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 01:28:44.96 ID:AqVNMG+r] うちの近所の定番コースは一周12kmの緑道だな まだ通して走りきれない 土日には走ってる人が結構いる 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 07:04:02.01 ID:WGgyXrkU] 162/74/41％巨 早起きして少しペースを上げて300メートルくらい走ったら急に意識が飛びそうになって体がおかしくなった。 顔面蒼白で脈もおかしくなって、ひどい吐き気が今でも続いてる。胸が締め付けられるような感じで意識朦朧 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 07:36:59.63 ID:ppXuiriT] >>896 なぜペースをあげる必要があるのかと。 お大事に。 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 07:39:34.66 ID:ppXuiriT] ホーム定番4.5km 川沿い。 昨日山のハイキングコース10km発見。 今後が楽しみ。 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 07:41:08.66 ID:ppXuiriT] >>896 何か飲んて。ポカリない？脱水かも。 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 07:47:16.92 ID:+CF6eAWP] >>896 なぜペース上げるんだ？疲れたら歩けばいいじゃん。 その方が距離走れる 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 08:05:51.53 ID:WGgyXrkU] 162/74/41％巨 >>897 >>900 普段歩くスピードでジョグするからそれよりほんのちょっと速いくらいでやったらこうなった。歩くだけでも２キロ以上は無理かな >>899 300メートルくらい走ってすぐ家に帰って寝たから汗かいてないけど今スポーツドリンク飲んだ。ありがトン ただ症状はおさまらないから身体横にしてる 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 08:48:28.20 ID:ME2QFwYV] >>884 下がるのか？ 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 13:11:52.21 ID:Vw+fxurh] お願い、怖いからもうウォーキングにしてくれ… 何かあってからじゃ遅いんだよー 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 13:53:36.25 ID:RNmutWFU] 同じ経験ある、朝おきてから２時間以内にジョギングしたら駄目ですと医者に言われた。 意識が無くなりそうになった経験がそれまでなかったから、すんごいびっくりした。 本当に体が斜めに倒れて行って、あれれ？と思う間もなく意識が飛ぶんだよね。 私は以来夕方か夜間しかジョギングしてない。 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 13:57:17.71 ID:wKn/6WIL] 早朝は心筋梗塞の危険も高まるそうだよ 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 16:18:07.84 ID:65gINfZR] >>904 マジで？私はジョギングはじめたばかりの頃、2時間以内に毎週末早朝やってたよ。 あの頃は横浜に住んでたから海もあったし気持ち良いし痩せたし良かったなあ。 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 16:57:57.97 ID:MryzFHUv] 今日は頑張りすぎたかな。足にマメできちゃった。痛い。 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 17:09:16.61 ID:d7CsNmMb] >>905 マルチ乙 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 17:14:47.37 ID:RNmutWFU] >>906 私は自律神経失調症みたいな症状もあるのと、健康な人でも４０歳過ぎたら絶対駄目だと言っていた。 若くて、健康であれば問題ないと思う。書き方悪くて脅かしてごめん。でも気を付けてね！ 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 17:32:56.35 ID:MryzFHUv] 早朝ランニングの危険な理由わかった。 これかな。 ・早朝は、心拍数も体温も下がっているので、十分なウォーミングアップをしないと危険。心停止など、命に関わる場合も。 runnet.jp/community/chiebukuro/questionContentsAction.do?command=init&&questionId=4220 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 18:14:50.50 ID:RfebJDRi] 早朝ならウォーキングの方が安心ってことかしら… まあ、体調によって程程にしとくのが1番って事かねぇ。 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 18:38:15.82 ID:wKn/6WIL] >>908 え？？？何のこと？ どこにもマルチしてないけど 何勘違いしてんの？ダサッｗ 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 20:26:13.30 ID:+CF6eAWP] 週2じゃ痩せないから、これからは平日の夜にも2日位走ろうかな。 でもなかなか平日は20時位になるからなあ。 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 20:40:53.98 ID:/+XWO5yW] 痩せたいなら 走る量増やすより食べる量減らす方が早いよ… マジレス 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/13(日) 20:48:50.54 ID:aTN6jseZ] 長い距離走ると比例して食欲も出てしまう。。。 かと言って距離を少なくすると物足りない。。うぅ 916 名前：914 mailto:sage [2012/05/13(日) 20:56:26.76 ID:/+XWO5yW] ごめ 走る量はそのままで、食べる量減らすってことで >915 私はたくさん走ると油断して食べ過ぎてしまうorz 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 21:49:47.92 ID:d7CsNmMb] >>912 ウォーキング＆ジョギング　ダイエット49周目 609 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2012/05/13(日) 12:49:26.29 ID:YoqM9ERZ 朝の運動が1番心筋梗塞起こしやすいんだよな 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 22:19:11.29 ID:3W6LdW6N] >>914 ほんとそうよね。 走ることをメインにダイエットを進めようとしちゃうけど、運動は単なるプラスアルファでからなあ。 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 22:34:46.73 ID:wKn/6WIL] >>917 ちゃんとID見ろ 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 23:17:04.42 ID:Vw+fxurh] 運動は単なるプラスαってw 食事制限も運動も両方大事だよ 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 02:54:41.84 ID:hX8gChHd] ウォーキングのコースを自分で考えるのって楽しい。 必要なのは体力だけだ。 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 02:57:28.87 ID:idqpO/qy] 朝、1時間歩きました。 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 03:25:13.86 ID:XjPFFNeE] >>921 コース調べるの楽しいよね ウォーキング始める前は徒歩で行くのが考えられなかったような場所でも 今では時間さえ許せば歩いて行っちゃおうかなーとか思えるし 職場から20km歩いて帰宅してみる(好奇心で) →違うコース(22km)も試してみる →地図を買って自宅から色んな場所への道を調べてみる →10km未満の距離なら日常でも歩いてみる(途中の駅までや買物など) →フルマラソンに興味が出る →ジョギングし始める(今ここ) 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 07:23:03.10 ID:2R3X1wqs] >>923すごい!真似したい ちなみに歩いて20kmどれ位かかりました？参考までに。 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 08:13:38.66 ID:XjPFFNeE] >>924 大体だけど、20kmのときも22kmのときもどっちも1km13分ペース 距離はGoogleの経路検索で出てきたものだから 実際は道に迷ったりしてもうちょい歩いてるかも このペースならその都度道を確認したりしながら無理なく歩けると思う 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 12:50:50.84 ID:BTKDT2qa] パン好きな人ってどうしてる？ お昼カフェ行くから、パンになってしまう… 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/16(水) 07:05:45.99 ID:rdYTXTJU] 食べればいいじゃない 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 07:28:59.63 ID:K5FQJnBH] 特に目的地も無しに進むので水筒持ってくことにした 道によって自販機をぱったり見なくなったりするんだよね 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/16(水) 09:38:50.10 ID:tMS/vjDd] 最近朝ランから夜ランにしたけど夜のほうが快適に走れるね。 休みの日は朝から２時間走っちゃうときもあるけど力でないし、走り終わった後、身体が重いから身体に悪そうな感じがするｗ これからの時期は暑さと紫外線で辛くなりそうorz 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 11:37:27.71 ID:T4pZO8qf] >身体が重い それ熱中症 紫外線対策に着込んでない？帽子とか 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/16(水) 18:19:34.06 ID:tMS/vjDd] 多分そうだと思う。 あと結構酷い低血圧のせいかな？ 着込んではないんだけど、暑さにかなり弱いかも… 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 19:07:16.81 ID:SUc0S6Z1] 今日、真昼間にウォーキングして帰ってきたら すごく頭痛くなってまいった。 熱中症だね。これからは夜７時くらいから歩きます。 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 19:39:27.61 ID:7iUT7JSv] 今帰宅。 今から行くよ 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/16(水) 20:23:39.32 ID:rInjk9yp] >>904 俺、朝4時45分におきて5時にはジョギング始めてる50歳のｵｻｰﾝだけどまずいかな。 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 20:56:26.72 ID:OFvYmZJu] >>934 ビチク　51歳爺　オマエは早く死んだほうが世の為　毎日早朝走って早く死ね 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 20:56:34.72 ID:PoacwWP3] スレタイ読めてないところがまずい 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 23:42:40.15 ID:23Bwhwyr] じゃあお前ら雌豚もこのスレ以外書き込むなよ。初心者スレで速い奴が出てくるといちいち発狂するババアは特に 書き込んだらお互い上げ荒らしするってのでどう？ 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 23:57:17.25 ID:r1PnQnHF] >>926 疲労回復にフランスパンにアップルジャムとシナモンパウダーかけて食べてるよ。 運動後のシナモン最高。 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 00:38:15.70 ID:31pr37nu] パンは大好きだから良く食べてる。 ダイエットしてるけど別に禁止してる食べ物ないしなあ。 普通にバターだけで食べたり、 余り物のハムとかチーズ、生野菜を挟んでお昼にしたり それはもうバラエティ豊かにいただいています 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 08:59:11.00 ID:ZwfRjtYS] ビチク51歳爺　張り付き中 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 08:45:47.46 ID:SvA6tgUr] ビチク51歳爺が書かないと全然スレが伸びない・・・ 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 20:13:49.04 ID:wTOpz7bD] でも普通に考えて4時45分に起きて5時から走るって、いつか病気になりそうだよね。 歩きだけならいいと思うけど 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 21:01:05.76 ID:SvA6tgUr] >>942 ビチク51歳爺　レス欲しいのか？　構って欲しいのか？　モチモチなのか？ｗｗｗ 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 23:10:51.83 ID:X0yW7KSm] 夜は怖いから朝は知りたいけど風呂は夜入りたいｗ 結果続かない＼(^o^)／ 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 00:25:26.76 ID:SXpMbLiA] 夏になったら朝晩シャワーでおkになるんだけどね 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 01:30:32.51 ID:NN71QTCy] 早朝に走るの憧れるけど絶対無理 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 02:15:48.46 ID:+/1p2eKd] 6月〜8月の早朝は最高だよ。 四時に起きて、四時半出発。 陽射しが強くなる七時くらいに帰宅。 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 05:28:51.31 ID:JSPPfyWG] 自分も、夜ウォーキングだったけど、朝のうちに１万歩達成したほうが、楽なの。 昼間はそんなに歩数が稼げない。 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 08:14:55.46 ID:Kzw2rBeW] >>947 ビチク〜　51歳爺〜　レスか？　レスが欲しいのか？ｗｗｗ 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 21:51:49.56 ID:urYitWay] 朝派の人は何も食べずにスタートしてるの？ 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 21:58:37.90 ID:jGb/wV+a] 私はたったの5kmなので食べずに走ってるよ 帰る頃におなかぺこぺこ 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 22:26:20.94 ID:K760m59B] >>949 爺でも51歳でもないけど、馬鹿みたいなレスしないでくれる？ 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 22:29:19.03 ID:K760m59B] >>950 あればバナナ一本食べてる、無ければそのまま。 帰宅してからゆっくり食べる方が落ち着くし。 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 04:52:38.65 ID:6dw1ijzv] 久しぶりに早起き出来たから今から行ってくる！ 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 06:28:51.73 ID:6dw1ijzv] 8キロだった。10キロ行きたかったけど、朝は何か歩くだけで腰が毎回痛くて断念 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 07:56:16.72 ID:Vn9gwMI0] >>952、>>953 ビチク〜　51歳爺〜　レスが欲しいのか〜 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 11:32:59.12 ID:RuIrcefC] 朝やってる人尊敬する 何回かチャレンジしようと思ったけど起きれない 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 12:51:32.10 ID:Vn9gwMI0] >>957 ビチク　51歳爺　レスか？ 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 14:28:41.35 ID:rK5+wr7H] >>952 スルー検定 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 14:58:19.77 ID:6TD1vXVN] ジャージ上下、中にＴシャツ着て走ったあと、洗濯はＴシャツだけ。 で、ジャージは2日間続けて着てから洗濯してるんだけど毎日洗ったほうがいい？ 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 15:09:20.41 ID:5ZtkA4NJ] いやあ…自分が我慢できれば良いんじゃないかな。 私は無理だあ… １０キロくらい走るけど割と汗かいてるから 帽子とかそのまま使おうとすると フワッと汗の臭いがしてモチベーションが下がるんだよね… 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 18:31:26.96 ID:MuXSfgnP] 自分の汗が臭いorz 昔はただの「汗の匂い」だったのに 最近はなんか嫌な臭いになった 脇汗とかに限らず、汗で全体に濡れたシャツのどこを嗅いでも臭い こまめに汗かいてると、サラサラの無臭の汗になるって聞いたのにorz お風呂では丁寧に身体を洗ってるし、体臭は大丈夫ですが運動後の汗が臭いorz 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 18:57:18.08 ID:gy7jSKih] 速乾のシャツだとそんな臭くならないから上に着てるのはまったく臭わないよ 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 19:20:37.13 ID:6TD1vXVN] そっかぁ、走る距離や汗のかき具合にもよるよね。 自分は5キロで、汗はかくけど匂いは気にならなくて。 ジャージ2セットしかないので、しょっちゅう洗ってたら生地が傷むかなって 思ってたんだ。一応ネットに入れて洗ってはいるけど。 もう1セットくらい買ってみよう。 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 19:34:05.57 ID:5ZtkA4NJ] 結局私の汗が特に臭うって事？…orz 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 20:04:15.06 ID:6dw1ijzv] 走ってる人とすれ違う時に、臭い人と臭くない人わかるね。 私は汗臭いから他人もそう思ってるかもしれないが 女で、走ってても花のニオイする人羨ましい 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 20:30:59.95 ID:rK5+wr7H] >>962 つ加齢臭 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 20:34:45.16 ID:lKU2f8f8] えー割と人通りのあるジョギングコース走ってるけど 女の人で臭い人は気付いた事がないなあ… ジョグで走ってる時に流れる汗自体はそんなに臭わなくて、 洋服に付いて放っておくと雑菌とかのせいで、 あ、汗臭いなと気付く感じ 吸収性とか素材にもよるけど、 次の日とかは自分は着られないなあ でも学生の時とか余裕で何日か着るよね… 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 20:43:04.96 ID:MuXSfgnP] 学生のときの汗はさらさらして無臭だった >967 否定できないわ ツンとくるような不思議な悪臭 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 21:59:28.03 ID:JyV2iFLl] 友達の結婚式までに痩せられるか不安 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 00:38:51.62 ID:ZTssDYR5] >>962 痩せていく時には汗は臭くなるってたかの友梨が言ってたよ 痩せていってるって事でガンバ！ 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 05:52:48.26 ID:bY/Izxlh] 今日始めて30分くらいだけどウォーキングしてきた！ 子供のころから歩くの大嫌いだったけど、朝ウォーキングは楽しいね いつかこのスレの人達みたいにジョギングも楽しめるようになりたいなー 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 11:49:17.85 ID:AwBXurCf] >>971 その説は初耳だ 971さんとたかのゆりに生きる希望を与えられた ありがとう 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 01:34:39.61 ID:35b83qcG] すれ違う人の臭いを意識したことがなかったわ… 仮に臭くっても一瞬だしあんまり気にしなくても良いんじゃないかな 私は5〜10キロくらい走ると汗っかきなのもあって、Tシャツ絞れるくらい汗かくから洗濯せざるを得ないけどｗ 痩せたら汗っかきは治ると信じてる… 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/23(水) 12:32:46.68 ID:UxO2tvs9] 逆に汗をかかないので困ってる。 汗をかくほうが代謝がよくて体にいいとおもうんだけど。 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 13:03:16.10 ID:sK+3APxr] >>975 ビチク51歳爺〜　女からのレスを期待してるのか？ｗｗｗ 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 23:19:34.11 ID:t2AofFH4] 背中と胸の谷間（谷間ないけどｗ）が異常に汗かく。 足の付け根もやばい。 チノパンはいてたらＶに汗染みしてて 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 15:54:10.54 ID:5ioztqMO] 生理前の胸の張りがなくなって痛くなくなった と言うかいつも胸が痛くなったら生理、と分かってたから急に来てびっくりしたｗ 他に特別なことしてないから、多分ジョグが原因だと思うんだけど、 ジョグ続けてる内に段々生理痛がマシになった人いますか？ 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 16:38:47.57 ID:+IgIscBm] 生理痛軽くなったよ 生理が短くなったし量も減った でも単に加齢によるものかも 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 18:42:03.72 ID:NmISm0oH] ダイエットしてるときは生理痛軽くなる！ 自分は食事制限と軽いウォーキング程度だけど痛みは全く違うなあ 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 19:09:38.94 ID:vNihOvcd] 暖めると痛みが和らぐのと同じで、 やはり適度な運動をして血行が良くなっている事が 効果的に出ているのでは。 特に体の問題が有る人以外は 運動するに越した事はないよねw 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 19:41:55.50 ID:okPaWZZW] 私もあれ？来たって感じで軽くなった。 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 20:07:39.71 ID:CsywxGFV] 私もジョギング始めてから生理痛軽くなったよ 明らかに違う 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 23:31:28.76 ID:oSCz/P2t] ビチク51歳爺には生理はありません 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 07:34:00.41 ID:eYkFQl4T] >>950 水コップ１杯だけ。 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 07:39:20.48 ID:eYkFQl4T] >>971 ベッタベタした粘る臭い汗のこと？ それはうれしいかも・・ 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 15:47:37.20 ID:DEqn8e+l] においのない汗をかけるようになるためには、汗腺を活性化させる必要があります。 ちょっと汗ばむ程度のウォーキングを毎日10分おこなったり、ぬるめのお風呂で しっかり汗をかくと、眠っていた汗腺が目覚めさらさらのにおいのない汗をかくことができるようになります。 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 15:55:19.21 ID:ApU1Ehqd] でも時間がたてばどんな汗でも臭うからあまり意味ない 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 17:30:38.16 ID:RcXrfstp] 久しぶりに歩きにいったら雨に降られてしまったorz 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 18:29:46.71 ID:3G6lwdgj] そろそろ暑くなってきたけど下は何履いてる？ ジャージは暑いし、ハーフパンツは似合わないし ショートはまだちょっと抵抗あるしで悩む タイツは暑そうだしな 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 21:08:16.97 ID:9hDnzGHE] 家の回りは既にショートの人多くなって来たよー 天気のいい日だけどね 海の近くだから上半身裸のオッサンが 走っていたりとちょっと開放的なせいもあるが 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 21:28:19.33 ID:AjznkrZe] >>978です みんなありがとう 始めて1ヶ月でこんなに変わるものなのか？！とちょっと不安だったから安心した いつもは痛み止めに頼りっきりなんだけど、 今日1日薬飲まずに過ごしたけど平気でびっくり 腹痛も引いたし今から走ってくる！ 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 21:32:23.51 ID:Q0ORX1Z1] >>990 ビチク〜　51歳爺〜　爺は褌で走れｗｗｗｗ 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 00:09:29.43 ID:fFV/fddR] 空腹を我慢するストレスと、折角走ったのに食べたら意味ないと思う＋αのストレスでキツイ 運動すると半端ない空腹感に襲われるタチだから、いっそ運動しない方が食欲の抑制は効くんで やめてしまおうか悩む。今日走らなかっただの、脚が痛むだの運動するが故のストレスもあるし バランスの問題なんだろうけどメンタルが脆弱すぎて難しい。 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 00:25:09.42 ID:u6Vq2JvY] ストレスためると大変だから、走る前でも後でもいいから何か少し食べたら？ 一気に大量に食べなければ大丈夫だと思うよ。 それでも気分的に納得いかないなら、走らない方が食欲の抑制が効くということなので 走る回数を減らしても良いと思う。 イライラムカムカ納得いかんーとなる方が体に良くない。 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 00:49:46.04 ID:fFV/fddR] >>995 今日は、走らなくていいという日だったけど、言われて気付いた事がある。 走った日（きのう）より、今日の方が我慢は踏ん張ってしたけど、ストレス感じる時間が長い！ 抑制効いてるんじゃないねコレorz 走る回数減らさずに、距離減らしてみるね。 考えてくれた事が参考になったよ、ありがと。 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 09:34:33.85 ID:mBWIOqQO] >>994の気持ち分かる。私も常に夕御飯どうしたらいいか、特に平日困る。 帰宅が１９時半くらいだから、本当は走る前に食べたいけど そうすると走るの遅くなるし、走った後だと走ったのに勿体無いし。 軽めに惣菜食べて、行きたくないけど、今週は平日も2日走ったら微妙にアゴライン引き締まったよ 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 12:52:39.48 ID:o9YFP4Ua] 日焼け止めが手離せない季節になった。日焼け止め対策何かしてますか？ 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 13:12:44.76 ID:w3aD8hj8] >>991 レスありがとう 冬にアウトレットで買ったショートがあったから、あの後履いて走ってみたよ すごい快適だったし、一回履くと慣れちゃうね 軽くなったせいかペースUPで距離もいつもより走れたしｗ 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 13:22:28.40 ID:TxOF0+SL] >>998 ビチク51歳爺〜　レスが欲しいのか〜？ｗ　1000ゲットーーーーーー 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread] このスレッドは１０００を超えました。 もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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