- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 07:11:16.52 ID:nDATjkQo]
- 【テンプレ】
身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします
・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage
【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 35
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308556242/2-3
カロリー計算ツール
ttp://slism.jp/calorie/
「グラムのわかる写真館」
ttp://www.miwa-mi.com/project/calorie/index.html
自分の基礎代謝を計算する
ttp://www.e-uruoi.net/about/index3.htm
関連スレ
食べたものを晒してアドバイスを貰うスレ
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321867151/
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part19
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318769945/
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 03:10:59.85 ID:AQA9ujM8]
- 156cm/45kg/女
朝 プラム、すいか、カフェオレ
昼 すいか、とうもろこし、ブロッコリーのマヨネーズ合え、ベビースターラーメンピリ辛味、デカビタ
夜 ホウレン草・豚肉・もやしの炒め物、ご飯、バニラプリン、ブラックコーヒー
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 18:12:35.03 ID:whcexMWn]
- >>905
168/53.7
朝 ヨーグルト 青汁
昼 仕事の為無し
夜 ゆで卵の白身4個 冷奴 ポークソテー
間食 ガリガリ君箱タイプ1本
旅行で増えた分を取り戻し中。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 18:25:52.03 ID:HzVieqUq]
- >>921
朝 キノコの豆乳茶碗蒸し ナスと鶏ひき肉のミルフィーユ キュウリとセロリの浅漬け 玉ねぎとわかめと豆腐の味噌汁 ブルーベリー酢ドリンク
昼 豆乳と片栗粉と黒ごまのモチ キュウリとセロリの浅漬け 胡桃とバナナのケーキ1切れ おからケーキ1切れ おくら4本
夜 クリームパン小
間 米ぬかとバナナだけで作ったクッキー×2枚
バナナケーキとクリームパンは頂き物だから仕方なく食べました
久しぶりの糖分、ものっすごい美味しかったです
普段はパルスイートなので
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 20:25:01.60 ID:5RM0UtaJ]
- >>922前回168/61.5
朝 お粥(小梅、海苔佃煮、黄金鱈)、カフェオレ無糖
昼 玉子サンドイッチ、ミニとまと、チキンバー
夜 あんかけ豆腐、春雨サラダ、焼きそば、漬け物、イカ煮物、小魚
間 コーラ、蒟蒻畑、チーズスナック
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 22:47:20.34 ID:HzVieqUq]
- >>927
誘惑に負けて21時頃、枝豆をたくさん食べてしまった
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 23:40:59.72 ID:e+AsQIm2]
- このスレって体重はどうしても書かなきゃダメですか？
身長と性別だけにさせて欲しいのですが…
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 00:03:25.57 ID:mTTjQscW]
- >>925
156cm/45.7kg/女
朝プラム×２
昼 トマトのオーブン焼き
焼きそば
ホットケーキ
オランジーナ
夜 きゅうりと納豆サラダ
チキンカツバーガー
ふりふりポテト×半分
オランジーナ
カフェオレ×２杯
ホットケーキ
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/19(木) 08:06:22.95 ID:0wir5S63]
- >>930書いてない人もいるし、個人の自由だよ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/19(木) 09:08:02.36 ID:t3W07sUW]
- 朝 スイカ、ほっけ、桃
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