- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 07:11:16.52 ID:nDATjkQo]
- 【テンプレ】
身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします
・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage
【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 35
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308556242/2-3
カロリー計算ツール
ttp://slism.jp/calorie/
「グラムのわかる写真館」
ttp://www.miwa-mi.com/project/calorie/index.html
自分の基礎代謝を計算する
ttp://www.e-uruoi.net/about/index3.htm
関連スレ
食べたものを晒してアドバイスを貰うスレ
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321867151/
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part19
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318769945/
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/15(日) 10:39:46.64 ID:9Vk/7VQz]
- うぃるレコーディング笑。
>>906
162.8/51.8
今から友達と新大久保でサムギョプサル。笑
行く前に野菜ジュースか果物ジュース
昼：サムギョプサル
チヂミ
そっからバイトだから、
今日はそれだけにしとこう！
今もお腹すいてないんだけども。。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/15(日) 18:40:23.92 ID:FnIoNWIJ]
- >>908
昼 素麺、ころ芋
夜 鶏とイカの唐揚げ、野菜サラダ、心太、ころ芋、イカ明太、ご飯
間 コーラ、蒟蒻ゼリー、たまり煎餅
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/16(月) 02:16:18.50 ID:Dv1Ve7kd]
- >>910
えーと、帰宅。
162.8/51.8
朝：ミックスジュース
昼：サムギョプサル
なんかいっぱいおかず
チーズチヂミ
間食：宇治金時（シロップまずかったから上の小倉と白玉だけ）
夜：食べるつもりなかったのに付き合いで、ざるつけ麺
さすがに食べ過ぎた。
おいしかったけども。
バイトで動きまくったのにその後のいらぬつけ麺。。
後悔しちゃだめだー。明日調整して、あさってからまたがんばる
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/16(月) 12:37:40.94 ID:Ldv7U9p1]
- >>908前回168/62.8
朝 ご飯(海苔佃煮、梅干し)、ころ芋、きゅうり
昼 コーラ、じゃがりこ＋お湯
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 19:40:17.80 ID:Ce5U7Owz]
- >>913
＞じゃがりこ＋お湯
おばあちゃんなの？
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/16(月) 19:41:25.29 ID:Ldv7U9p1]
- >>913只今62.0kg
夜 お粥、野菜サラダ、ヒレカツ、焼売、きゅうり、茶豆
間 たまり煎餅、バナナ、蒟蒻畑
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/16(月) 19:45:48.79 ID:Ldv7U9p1]
- >>914失礼なｗ20代です
胃の調子が悪いからポテトサラダ風にして食べただけ
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 20:58:30.67 ID:zHQgQwS+]
- 朝 生レタス とうふ1/3 チョコ1粒 ゼラチン
昼 生キャベツ 鶏肉 とうふ1/3 ゼラチン
間 ピーナッツ5粒 ゼラチン
夜 チンゲン菜 鶏肉 とうふ1/3 ゼラチン
間 ゼラチン
水で作ったゼラチンにカロリー控え目のジュースなど少量
冷たくて旨い
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 00:57:14.71 ID:WaEDBVrl]
- 朝 唐揚げ2こ 太巻き1切れ くるみ雑穀パン1切れ 青汁
昼 納豆 ささみの塩麹焼き2本トマトとズッキーニのオリーブオイル炒め ブルーベリー酢ドリンク
夜 パイナップル酢ドリンク
飲み物 トウモロコシ茶 プーアル茶
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/17(火) 01:23:55.26 ID:AmNkynQl]
- >>912
いもたれで朝昼なし
夜：梅しらすととろろのドリア415kcal
23:30
バイト先で残った色んな味のソルベ
うぎゃー
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/17(火) 02:30:57.22 ID:AmNkynQl]
- ラミーチョコ２粒
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 18:43:43.05 ID:WaEDBVrl]
- >>918
朝 パイン酢ドリンク たこときゅうりのマリネ ほうれん草のおひたし わかめと卵と玉ねぎの味噌汁 オクラ納豆 トマトの塩麹がけ
昼 たこときゅうりのマリネ 胡麻豆腐 おから100%ケーキ 豆乳と片栗粉の餅 トマトジュース
夜 なし
間 豆乳とパイン酢のドリンク
飲み物 プーアル茶
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/17(火) 20:22:46.15 ID:/UBIvB+t]
- >>915前回168/61.5
朝 お粥(小梅、海苔佃煮)、バナナ
昼 フルーツグラノーラ＋牛乳
夜 お粥、漬け物、玉子焼き、肉団子、小魚、野菜と豆腐のサラダ、イカ煮物
間 蒟蒻畑、コーラ、ミニトマト
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 21:56:24.35 ID:xo/e3/Ea]
- >>902
147/46.4
日曜日 野菜の天ぷら、スイカ
月曜日 スイカ、ジャガバター1つ、ココアバー2つ
火曜日 スイカ、ヤキソバ麺のみ、ジャガバター、マックポテトS半分、ココアバー6つ、とりむね1枚
生理来て46.4kgに戻った。
今日はちょっと食べすぎたかな。
口さみしくなったらスイカ食べるようにしてたらキープできてる。
これから週末にかけて46.0kgに落とす。
最近運動してなかったから、明日はしっかり運動。今日はマッサージする。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 00:55:35.19 ID:yGEdnL3Y]
- 朝 ９：３０グリーンスムージー
バナナ(冷凍) 1/2
りんご1/4
ブルーベリー 5粒
小松菜
パイナップル(冷凍)5切れ
豆乳
ヨーグルトにクコの実、かぼちゃの種、オートミール、シリアル、オリゴ糖をかけたもの
昼 15:00 16穀米 お茶碗一杯
里芋の煮物
朝と同じヨーグルトにアレンジしたもの
夜 22:00
マクドナルドのハンバーガー一個
BIOの飲むヨーグルト(低カロリーのほう)
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 03:10:59.85 ID:AQA9ujM8]
- 156cm/45kg/女
朝 プラム、すいか、カフェオレ
昼 すいか、とうもろこし、ブロッコリーのマヨネーズ合え、ベビースターラーメンピリ辛味、デカビタ
夜 ホウレン草・豚肉・もやしの炒め物、ご飯、バニラプリン、ブラックコーヒー
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 18:12:35.03 ID:whcexMWn]
- >>905
168/53.7
朝 ヨーグルト 青汁
昼 仕事の為無し
夜 ゆで卵の白身4個 冷奴 ポークソテー
間食 ガリガリ君箱タイプ1本
旅行で増えた分を取り戻し中。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 18:25:52.03 ID:HzVieqUq]
- >>921
朝 キノコの豆乳茶碗蒸し ナスと鶏ひき肉のミルフィーユ キュウリとセロリの浅漬け 玉ねぎとわかめと豆腐の味噌汁 ブルーベリー酢ドリンク
昼 豆乳と片栗粉と黒ごまのモチ キュウリとセロリの浅漬け 胡桃とバナナのケーキ1切れ おからケーキ1切れ おくら4本
夜 クリームパン小
間 米ぬかとバナナだけで作ったクッキー×2枚
バナナケーキとクリームパンは頂き物だから仕方なく食べました
久しぶりの糖分、ものっすごい美味しかったです
普段はパルスイートなので
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 20:25:01.60 ID:5RM0UtaJ]
- >>922前回168/61.5
朝 お粥(小梅、海苔佃煮、黄金鱈)、カフェオレ無糖
昼 玉子サンドイッチ、ミニとまと、チキンバー
夜 あんかけ豆腐、春雨サラダ、焼きそば、漬け物、イカ煮物、小魚
間 コーラ、蒟蒻畑、チーズスナック
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 22:47:20.34 ID:HzVieqUq]
- >>927
誘惑に負けて21時頃、枝豆をたくさん食べてしまった
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 23:40:59.72 ID:e+AsQIm2]
- このスレって体重はどうしても書かなきゃダメですか？
身長と性別だけにさせて欲しいのですが…
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 00:03:25.57 ID:mTTjQscW]
- >>925
156cm/45.7kg/女
朝プラム×２
昼 トマトのオーブン焼き
焼きそば
ホットケーキ
オランジーナ
夜 きゅうりと納豆サラダ
チキンカツバーガー
ふりふりポテト×半分
オランジーナ
カフェオレ×２杯
ホットケーキ
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/19(木) 08:06:22.95 ID:0wir5S63]
- >>930書いてない人もいるし、個人の自由だよ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/19(木) 09:08:02.36 ID:t3W07sUW]
- 朝 スイカ、ほっけ、桃
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