- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 07:11:16.52 ID:nDATjkQo]
- 【テンプレ】
身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします
・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage
【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 35
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308556242/2-3
カロリー計算ツール
ttp://slism.jp/calorie/
「グラムのわかる写真館」
ttp://www.miwa-mi.com/project/calorie/index.html
自分の基礎代謝を計算する
ttp://www.e-uruoi.net/about/index3.htm
関連スレ
食べたものを晒してアドバイスを貰うスレ
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321867151/
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part19
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318769945/
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 20:52:38.97 ID:EmdtQ0nA]
- >>881
水曜 じゃがいもポタージュ3杯、ミニハンバーグ3つ、パインジュース、牛乳1杯
木曜 じゃがいもポタージュ1杯、ミニハンバーグ2つ、角煮2つ、こんにゃくそうめん二口、ヨーグルトジュース
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 05:45:09.75 ID:sUnFScR6]
- 多分164/55
朝なし
昼なし
夕方、生クリーム粒あんどら焼き、ピザポテト、豆乳
夜 チョコクランチ二個
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 08:16:46.59 ID:ZS3Cp6iH]
- >>884
朝
シュークリーム150
昼
ソバ450
夕
パン300
夜
カレー400
計1300
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 17:12:56.45 ID:YYVJIxc2]
- >>891
162.8/52.2
朝：おにぎり1個
昼１：黒糖あめ１個
リポビタンファイン19kcal
おにぎり１個
100%mixジュース
昼２：100%mixジュース
リポビタンファイン19kcal
間食：miniおにぎり１個
夕１：miniおにぎり１個
トマトスープ
アイスコーヒー
今からバイトだから途中でまかないかな？
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 19:00:42.68 ID:g/rGn7/6]
- 朝 ヨーグルト100gにオートミール、シリアル、クコの実オールブランを混ぜたもの
昼 サラダ ゆで卵半分 ポテトサラダ これで120カロリー
鶏のきも 80カロリー
間食 グリーンスムージー
バナナ(冷凍) 2/1
小松菜 4枚
ブルーベリー(冷凍) 7個
りんご 1/4
パイナップル 4切れ
大葉 2枚
豆乳 150ml
をミックスしたものとたべっこ動物のちっさい袋のやつ 77カロリー
夕食 里芋の煮物 80カロリー
16穀米ごはんとのりたま
サラダ
食べ過ぎ？ 20歳の女です
デザートに朝と同じメニュー食べるつもりです。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 19:31:24.84 ID:xgU9Oxxd]
- >>890
168/52.8
朝 ヨーグルト ゴールドキウイ フルグラ オールブラン 豆乳 青汁
昼 金目鯛の煮付け チーズ入り塩麹焼売 手羽先の甘辛揚げ かぼちゃの塩麹煮 いんげんの胡麻和え 春雨サラダ 茗荷の味噌汁 蟹の炊き込みご飯
夜 昼の残り ビール
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 21:59:21.63 ID:9ag3pWJc]
- >>894
朝
おにぎり200
野菜ジュース100
昼
磯部もち350
夜
パスタ350
酢の物50
こんにゃく畑50
計1100
最近生理はじめだからか食い過ぎー
これから夜勤だけど、終わった後になんか食ってしまいそうで怖い
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/14(土) 00:52:28.54 ID:F73Q3hxf]
- >>895
バイトおーわり！
途中で
アボガドハンバーグ4/5くらい
おいしかった！
ふうつかれた！
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 02:40:22.32 ID:VXioubvp]
- お疲れさん
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 04:05:33.01 ID:JPEMuCRr]
- お疲れ様です。
朝・昼 モヤシ炒め・トマトと玉葱炒め
夜 ジャガ芋２つ茹でた。
深夜 上司に押し付けられた（残業代がわり）スーパーの半額寿司パック。
出会い系サイトだけどワクワクメールってルナなび（月経管理・体重管理）が無料で利用出来る…。メールでデータうpできるし便利。
550909.com/?f2251381
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 07:00:02.66 ID:FVLu5pw5]
- >>892
夜 ミニ栗ぜんざい、コッペパンにマーガリン1/3
昼 アイス2本、細切れとんすい軽く1杯
夜 ししゃも3匹、いきなりだんご4口、鳥だんご汁軽く1杯
生理前で食欲すごいのとむくみで47kg〜46.8kgをうろうろ。
食べるの我慢したら46.6kgまで落ちるみたい。
生理来るまで46.8kgで堪えよう
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 11:36:14.56 ID:w9a0Eb5p]
- 158cm/58kg/♀
朝：カップヌードルライト
間：こんにゃくチップス3袋
昼：白菜1/4を茹でたものをポン酢で
ザッと計算して400kcalぐらい
夜は枝豆とパイナップルが食べたい！
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/14(土) 16:44:59.01 ID:F73Q3hxf]
- >>899
162.8/52.2
朝：ひじきおにぎり１個
昼１：ソフトクリーム
昼２：mixジュース
チョコレート
間食：ひじきおにぎり１個
mixiジュース
チョコレート
今からバイトん
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 16:59:23.05 ID:/mNwABYk]
- >>897
168/53.0
朝 ヨーグルト ゴールドキウイ フルグラ オールブラン 豆乳 青汁
昼 鰻重
夜 きゅうりとわかめの酢の物
間食 セブンイレブンのチョコミントアイス×3カップ
生理前のむくみ感プラス食欲倍増がつらい。
明日は旅行だから食べ過ぎ飲み過ぎ気をつけて行く！
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/15(日) 00:46:53.17 ID:9Vk/7VQz]
- >>904
バイトおわり。
下手にヲーキンg行くより
バイトの方が歩き回ってる。。しんどい。。
従食で、
店長が勝手につくった
お子様ランチの大人版1/2くらい
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/15(日) 02:48:23.57 ID:EtCh5f4T]
- 180cm 63kg 13％
朝、というか昼に自作チャーハンとギョーザ2人前と無縁トマトジュース1リットル
夜 つまみなしでビール５００ｍｌとウーロンハイ
ほぼ一日一食。。。ダイエット始めてから食に対するモチベーションが下がってきたんだが大丈夫なんだろうか
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/15(日) 10:00:04.07 ID:FnIoNWIJ]
- 168/63
朝 玉子サンドイッチ、ウインナー、カフェオレ無糖
頑張って10kg痩せるぞ！
じゃないと威圧感あって絶対見苦しい
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/15(日) 10:20:51.71 ID:9LUD72Re]
- 169/51
朝
食パン八枚切り半分
ﾏｰｶﾞﾘﾝ､莓ｼﾞｬﾑ､
豆乳一杯､林檎ｼﾞｭｰｽ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/15(日) 10:39:46.64 ID:9Vk/7VQz]
- うぃるレコーディング笑。
>>906
162.8/51.8
今から友達と新大久保でサムギョプサル。笑
行く前に野菜ジュースか果物ジュース
昼：サムギョプサル
チヂミ
そっからバイトだから、
今日はそれだけにしとこう！
今もお腹すいてないんだけども。。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/15(日) 18:40:23.92 ID:FnIoNWIJ]
- >>908
昼 素麺、ころ芋
夜 鶏とイカの唐揚げ、野菜サラダ、心太、ころ芋、イカ明太、ご飯
間 コーラ、蒟蒻ゼリー、たまり煎餅
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/16(月) 02:16:18.50 ID:Dv1Ve7kd]
- >>910
えーと、帰宅。
162.8/51.8
朝：ミックスジュース
昼：サムギョプサル
なんかいっぱいおかず
チーズチヂミ
間食：宇治金時（シロップまずかったから上の小倉と白玉だけ）
夜：食べるつもりなかったのに付き合いで、ざるつけ麺
さすがに食べ過ぎた。
おいしかったけども。
バイトで動きまくったのにその後のいらぬつけ麺。。
後悔しちゃだめだー。明日調整して、あさってからまたがんばる
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/16(月) 12:37:40.94 ID:Ldv7U9p1]
- >>908前回168/62.8
朝 ご飯(海苔佃煮、梅干し)、ころ芋、きゅうり
昼 コーラ、じゃがりこ＋お湯
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 19:40:17.80 ID:Ce5U7Owz]
- >>913
＞じゃがりこ＋お湯
おばあちゃんなの？
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/16(月) 19:41:25.29 ID:Ldv7U9p1]
- >>913只今62.0kg
夜 お粥、野菜サラダ、ヒレカツ、焼売、きゅうり、茶豆
間 たまり煎餅、バナナ、蒟蒻畑
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/16(月) 19:45:48.79 ID:Ldv7U9p1]
- >>914失礼なｗ20代です
胃の調子が悪いからポテトサラダ風にして食べただけ
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 20:58:30.67 ID:zHQgQwS+]
- 朝 生レタス とうふ1/3 チョコ1粒 ゼラチン
昼 生キャベツ 鶏肉 とうふ1/3 ゼラチン
間 ピーナッツ5粒 ゼラチン
夜 チンゲン菜 鶏肉 とうふ1/3 ゼラチン
間 ゼラチン
水で作ったゼラチンにカロリー控え目のジュースなど少量
冷たくて旨い
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 00:57:14.71 ID:WaEDBVrl]
- 朝 唐揚げ2こ 太巻き1切れ くるみ雑穀パン1切れ 青汁
昼 納豆 ささみの塩麹焼き2本トマトとズッキーニのオリーブオイル炒め ブルーベリー酢ドリンク
夜 パイナップル酢ドリンク
飲み物 トウモロコシ茶 プーアル茶
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/17(火) 01:23:55.26 ID:AmNkynQl]
- >>912
いもたれで朝昼なし
夜：梅しらすととろろのドリア415kcal
23:30
バイト先で残った色んな味のソルベ
うぎゃー
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/17(火) 02:30:57.22 ID:AmNkynQl]
- ラミーチョコ２粒
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 18:43:43.05 ID:WaEDBVrl]
- >>918
朝 パイン酢ドリンク たこときゅうりのマリネ ほうれん草のおひたし わかめと卵と玉ねぎの味噌汁 オクラ納豆 トマトの塩麹がけ
昼 たこときゅうりのマリネ 胡麻豆腐 おから100%ケーキ 豆乳と片栗粉の餅 トマトジュース
夜 なし
間 豆乳とパイン酢のドリンク
飲み物 プーアル茶
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/17(火) 20:22:46.15 ID:/UBIvB+t]
- >>915前回168/61.5
朝 お粥(小梅、海苔佃煮)、バナナ
昼 フルーツグラノーラ＋牛乳
夜 お粥、漬け物、玉子焼き、肉団子、小魚、野菜と豆腐のサラダ、イカ煮物
間 蒟蒻畑、コーラ、ミニトマト
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 21:56:24.35 ID:xo/e3/Ea]
- >>902
147/46.4
日曜日 野菜の天ぷら、スイカ
月曜日 スイカ、ジャガバター1つ、ココアバー2つ
火曜日 スイカ、ヤキソバ麺のみ、ジャガバター、マックポテトS半分、ココアバー6つ、とりむね1枚
生理来て46.4kgに戻った。
今日はちょっと食べすぎたかな。
口さみしくなったらスイカ食べるようにしてたらキープできてる。
これから週末にかけて46.0kgに落とす。
最近運動してなかったから、明日はしっかり運動。今日はマッサージする。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 00:55:35.19 ID:yGEdnL3Y]
- 朝 ９：３０グリーンスムージー
バナナ(冷凍) 1/2
りんご1/4
ブルーベリー 5粒
小松菜
パイナップル(冷凍)5切れ
豆乳
ヨーグルトにクコの実、かぼちゃの種、オートミール、シリアル、オリゴ糖をかけたもの
昼 15:00 16穀米 お茶碗一杯
里芋の煮物
朝と同じヨーグルトにアレンジしたもの
夜 22:00
マクドナルドのハンバーガー一個
BIOの飲むヨーグルト(低カロリーのほう)
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 03:10:59.85 ID:AQA9ujM8]
- 156cm/45kg/女
朝 プラム、すいか、カフェオレ
昼 すいか、とうもろこし、ブロッコリーのマヨネーズ合え、ベビースターラーメンピリ辛味、デカビタ
夜 ホウレン草・豚肉・もやしの炒め物、ご飯、バニラプリン、ブラックコーヒー
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 18:12:35.03 ID:whcexMWn]
- >>905
168/53.7
朝 ヨーグルト 青汁
昼 仕事の為無し
夜 ゆで卵の白身4個 冷奴 ポークソテー
間食 ガリガリ君箱タイプ1本
旅行で増えた分を取り戻し中。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 18:25:52.03 ID:HzVieqUq]
- >>921
朝 キノコの豆乳茶碗蒸し ナスと鶏ひき肉のミルフィーユ キュウリとセロリの浅漬け 玉ねぎとわかめと豆腐の味噌汁 ブルーベリー酢ドリンク
昼 豆乳と片栗粉と黒ごまのモチ キュウリとセロリの浅漬け 胡桃とバナナのケーキ1切れ おからケーキ1切れ おくら4本
夜 クリームパン小
間 米ぬかとバナナだけで作ったクッキー×2枚
バナナケーキとクリームパンは頂き物だから仕方なく食べました
久しぶりの糖分、ものっすごい美味しかったです
普段はパルスイートなので
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 20:25:01.60 ID:5RM0UtaJ]
- >>922前回168/61.5
朝 お粥(小梅、海苔佃煮、黄金鱈)、カフェオレ無糖
昼 玉子サンドイッチ、ミニとまと、チキンバー
夜 あんかけ豆腐、春雨サラダ、焼きそば、漬け物、イカ煮物、小魚
間 コーラ、蒟蒻畑、チーズスナック
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 22:47:20.34 ID:HzVieqUq]
- >>927
誘惑に負けて21時頃、枝豆をたくさん食べてしまった
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 23:40:59.72 ID:e+AsQIm2]
- このスレって体重はどうしても書かなきゃダメですか？
身長と性別だけにさせて欲しいのですが…
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 00:03:25.57 ID:mTTjQscW]
- >>925
156cm/45.7kg/女
朝プラム×２
昼 トマトのオーブン焼き
焼きそば
ホットケーキ
オランジーナ
夜 きゅうりと納豆サラダ
チキンカツバーガー
ふりふりポテト×半分
オランジーナ
カフェオレ×２杯
ホットケーキ
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/19(木) 08:06:22.95 ID:0wir5S63]
- >>930書いてない人もいるし、個人の自由だよ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/19(木) 09:08:02.36 ID:t3W07sUW]
- 朝 スイカ、ほっけ、桃
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