- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 07:11:16.52 ID:nDATjkQo]
- 【テンプレ】
身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします
・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage
【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 35
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308556242/2-3
カロリー計算ツール
ttp://slism.jp/calorie/
「グラムのわかる写真館」
ttp://www.miwa-mi.com/project/calorie/index.html
自分の基礎代謝を計算する
ttp://www.e-uruoi.net/about/index3.htm
関連スレ
食べたものを晒してアドバイスを貰うスレ
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321867151/
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part19
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318769945/
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 20:00:25.78 ID:gq4Eydad]
- >>853 168/52.6
今日の分
朝 ヨーグルト ゴールドキウイ
昼 オールブラン 豆乳
夜 ツナときゅうり和え 手羽先の甘辛揚げ アーモンド入りチーズ
間食 パイの実 パルム一本
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 23:36:11.07 ID:c3nfWmMe]
- >>854
夜 羊羹、肉巻き2つ、玉葱、キャベツ一口
147/48.0/27.4
起きたら47.6kgになってますように。
明日はしっかり運動しよう。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 19:56:20.76 ID:zd2gIskx]
- >>856
168/52.5
朝 ヨーグルト ゴールドキウイ ご飯 油揚げの味噌汁 ツナときゅうりの和えもの 納豆 目玉焼き白身のみ ソーセージ 焼き鮭 青汁
昼 仕事の為無し
夜 ツナときゅうりの和えもの 冷や奴 鯖味噌煮
間食 31アイスのチョコミント味
- 859 名前：ゆうこ*151*48*45*♀ mailto:sage [2012/07/05(木) 21:57:45.58 ID:gyq+Dwna]
- 前回>>836
151/47.7kg
朝 パイナップル、キウイ、すもも
昼 鮭おにぎり、ごぼうサラダ、くるみ、アーモンド、レーズン
夕 アクエリアス
夜 トマトとカッテージチーズのサラダ、紅茶豆乳
今日はお休みで、7kmランしてきた。
停滞してた体重が少し減ってて嬉しい(-∀-`*)
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 01:30:01.02 ID:4OPppvfH]
- 毎回毎回顔文字うぜえ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 03:34:44.49 ID:1gWLz+V3]
- ↑おめぇがうぜぇ
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 01:38:39.07 ID:DwJ3smcD]
- >>857
木曜 ホットドック、豆腐半分
金曜 カレー、サラダ、レッドブル1本、コラーゲンゼリー1口
彼氏の家で断れなくてカレー食べたら48.4kg。
食べてなかった7.8〜7.6kgだったんだろうな…仕方ない。
排出しきったら明日また戻るだろう。
運動もしっかりしよう。今月中に47kgに安定させる。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 09:25:13.19 ID:l+8rS5EH]
- >>858
168/54.2
朝 ヨーグルト ゴールドキウイ ご飯 豆腐とねぎの味噌汁 あじの干物 だし巻き卵 青汁
昼 あさりのﾄﾏﾄｿｰｽﾊﾟｽﾀ 青汁
夜 ビール コールスローサラダ かじきの竜田揚げ さつまいも煮 チーズハムフライ カレーコロッケ
間食 アイスたくさん
夜友人が来ていっぱい食べてしまいました。今日と明日は控えめにする。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 10:53:42.27 ID:ax4P8k5H]
- 最初は頑張って食べたものメモしてたけど、毎日毎日記録するのって想像以上に大変だね。
もう諦めたよ・・・
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 16:04:28.20 ID:tidUnico]
- 朝なし
昼 ホームパイ、オールブラン、豆乳、バナナ、パイナップル
今 味噌汁、豆腐、ウインナー一本
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 20:48:17.05 ID:FFevablf]
- 朝：クッキー
昼：前日のあまりもの（カレー＆玉子焼き）
夜：ライス、豆腐と冷しゃぶのサラダ
間：くろまめソフト
折角徐々に減ってるので晩ごはんは軽めにしようと
- 867 名前：ゆうこ*151*48*45♀ ◆V7C1ipRJiU mailto:sage [2012/07/08(日) 00:42:21.14 ID:VIi623S1]
- >>859
151/48.1kg
朝 酵素ジュース、すもも2個
昼 デラウェア、キウイ、山菜おろし蕎麦、ヨーグルト
夕 カフェオレ
夜 ササミの生春巻き2本、
停滞期...
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 06:37:01.86 ID:S+znybHP]
- >>862
147/47.4kg
昼 マーラカオ、ベビスタ一つまみ
夜 パックミックスジュース
48にリバらないように気をつけなきゃな
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 07:33:26.89 ID:Cigc4XtH]
- >>863
168/52.6
朝 青汁のみ(胃もたれ中)
昼 ヨーグルト ゴールドキウイ
夜 冷や奴 トマトときゅうりのサラダ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 12:38:16.38 ID:S+znybHP]
- >>868
147/47.6/25.5
朝 ミックスジュース、枝豆豆腐、キムチ少し
昼 キムチ焼きそば少し
お腹すいたので少し食べてみた。
来週から生理前だから今はキープに徹する。減る分はOK。
今日は運動きつめにしよう。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 16:41:12.92 ID:I/OQelrO]
- 朝なし
昼なし
３時 餃子６個、オールブラン、豆乳、バナナ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 06:44:11.92 ID:molK3DwD]
- >>870
夕方 パン一口
夜 から揚げ6個
朝 から揚げ1個
47kg、26%に落ちた！
今週も頑張って1kg近く落とすぞ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 07:42:09.36 ID:PERr0bGm]
- >>869
168/52.0
朝 ヨーグルト ゴールドキウイ オールブラン 大豆のグラノーラ 豆乳
昼 ざる蕎麦
夜 無し
夏風邪ひいたようで体調悪い。
グータの大豆のグラノーラ美味しくなくて残念。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 08:27:04.46 ID:svAszvc8]
- レコダイ始めて、今まで自分がどんだけ食べてたんだって事が分かった。
頭の中で計算していたつもりだったけど、とんでもない。
1200kcalってかなり少ないですよね。
間食なんかしたらあっという間にカロリーオーバーする・・・
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 12:17:47.10 ID:gGPTbay8]
- >841
154/49.2/24.4%
朝：ベルギーワッフル、サーモンとクリームチーズのベーグル、紅茶
昼：タンドリーチキン、けんちん汁
夜：鯵のたたき、味噌汁、ごはん
ずっと外出してたので食事内容が酷いｗｗ
体脂肪率が急激に下がってるのは一日立ってたからだと思う
明日には元に戻ってるはず
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/09(月) 20:13:09.77 ID:/Js+UYYI]
- 162.8cm/52.7kg
朝：グレフルジュース
黒糖ドーナツ棒2.5本
アイスコーヒー
昼１：ミニおにぎり１個
おからだから（チョコチップ）1個
ピノ1粒
昼２：おからだから（チョコチップ）1個
夕１：ミニおにぎり２個
黒糖ドーナツ棒２本
グレフルジュースちょっと
ところてん
アイスコーヒー
夕２：ガリガリ君リッチチョコチョコ
玄米スープ
トマトスープ
どんだけあまいのたべてんの〜〜
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/10(火) 02:54:09.65 ID:0MZEQSWN]
- >>871
朝 とうもろこし半分、オールブラン、豆乳、お弁当用のナポリタン、お弁当用のイカ天
昼なし
夕方 パイナップル三個、唐揚げ二個、ミニドーナツ一個、ゆでたまご二個
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 05:23:49.32 ID:zYZn/RVW]
- >>873
168/52.5
朝 ヨーグルト ゴールドキウイ ぶりの照り焼き あさりの味噌汁 いんげんの胡麻和え 茄子と舞茸の煮浸し
昼 仕事の為無し
夜 フルグラ オールブラン 豆乳 きゅうりとわかめの酢の物 油揚げの味噌汁
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 16:14:43.26 ID:Ps7sWWIN]
- >>871
夜 パン一口、チーズ揚げ6つくらい、餃子2つ
朝 コーヒー、ウインナー、チーズ揚げ1つ
昼 パン二口
147/46.8kg/26.4%
目標の46kg台になった！
今日でだいたい生理一週間前だからドカ食いしないように気をつける。
来週は46kg前半になってるといいな。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 16:40:22.11 ID:TXycIHu4]
- 野菜とか食べないんですか？
減らしてても内容が悪過ぎるかと・・・
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 05:45:31.07 ID:AL7tg3Vt]
- >>872
昼 コーヒー2杯
夜 とりもも1枚、玉ねぎとピーマン炒め、牛乳1杯
200g増えて47kg。
でも排泄したら戻るレベルだから大丈夫。今日の夜までに戻れば問題ない。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/11(水) 06:29:11.86 ID:qwa860l4]
- 今日から参加します。１５３センチ ４６，４キロ
ノートに食べたもの書いたりしてたけど、効果無いので
このスレに書き込んでみます。
昨日は、夜中に食パン１枚食べて後悔。
１ヶ月、１キロ減を目指します。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 06:40:13.24 ID:WcOqTgHF]
- >>878
168/52.8
朝 ヨーグルト ゴールドキウイ フルグラ オールブラン 豆乳 青汁
昼 仕事の為無し
夜 焼肉(豚肉)をたっぷりのレタスで巻いて アボカド
間食 31アイスチョコミント
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 22:10:10.66 ID:8cVg29ho]
- 女24歳160cm51kg
朝
手巻き寿し150
鯖焼き250
昼
なし
夜
カレイの煮付け150
まぐろちゃんのお刺身大漁400
ホタテちゃん刺身150
サーモン刺身150
シーザーサラダ300
計1550
肉も揚げ物もそこまで好きじゃないのに太るのは魚食いすぎだから(/ _ ; )
でも美味し過ぎた…
明日は飯減らす！
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/11(水) 22:27:09.60 ID:LdEhf+PK]
- 162.8/52.7
朝：ミニおにぎり１個
昼１：バナナチップ2/3袋
野菜ジュース
昼２：チョコチップストロヴェリーフラペチーノ
スタバのチョコスコーン1/4
夕１：スタバのチョコスコーン3/4
夕２：ゆでたまご
くっそみたいな食生活
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/11(水) 22:27:53.54 ID:LdEhf+PK]
- あとプラスminiおにぎり1個
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 22:41:53.25 ID:C9Ndrpqa]
- >>883
お昼食べる時間も無いほど忙しい仕事なの？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 01:20:31.95 ID:CHfwvK6E]
- 157/52.5/27.5
朝 なし
昼 チキン南蛮定食
夜 ところてん 饅頭 チョコ
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/12(木) 03:07:08.06 ID:fWRwZ4mh]
- 153/45,6
朝、きゅうり１本,もろみ、豆乳おからクッキー２枚
昼、きゅうり１本、もろみ、豆乳おからクッキー２枚
夜寝る直前、らっきょうとチョコレート多量に食べた。自分の馬鹿馬鹿。
１８時以降食べない。寝る前の馬鹿食いをなくすため、夕食はきちんと食べる
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 05:55:44.50 ID:qFaqc1b/]
- >>883
168/52.6
朝 ヨーグルト ゴールドキウイ フルグラ オールブラン 豆乳 青汁
昼 炙りサーモンのお寿司 お吸い物
夜 鶏ももの塩麹漬け焼き レタスときゅうりのサラダ
>>887
朝９時から14時位まで飲食店で働いていますので昼休憩がありません。終わってから食べてしまうと夕飯にひびくので仕事の日は食べないようになりました。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/12(木) 20:48:03.51 ID:vJPIjYrj]
- 162.8/52.2
女 19
朝：miniおにぎり1個
昼１：100%ミックスジュース500ml
そばぼうろ1/3袋
昼２：そばぼうろ1/3袋
ビスコいちご一つ
間食：豆乳ドーナツ1/2
夕１：豆乳ドーナツ1/2
miniおにぎり1個
夕２：鶏のささみ42kcal
トマトスープ
miniおにぎり1個
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 20:52:38.97 ID:EmdtQ0nA]
- >>881
水曜 じゃがいもポタージュ3杯、ミニハンバーグ3つ、パインジュース、牛乳1杯
木曜 じゃがいもポタージュ1杯、ミニハンバーグ2つ、角煮2つ、こんにゃくそうめん二口、ヨーグルトジュース
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 05:45:09.75 ID:sUnFScR6]
- 多分164/55
朝なし
昼なし
夕方、生クリーム粒あんどら焼き、ピザポテト、豆乳
夜 チョコクランチ二個
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 08:16:46.59 ID:ZS3Cp6iH]
- >>884
朝
シュークリーム150
昼
ソバ450
夕
パン300
夜
カレー400
計1300
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 17:12:56.45 ID:YYVJIxc2]
- >>891
162.8/52.2
朝：おにぎり1個
昼１：黒糖あめ１個
リポビタンファイン19kcal
おにぎり１個
100%mixジュース
昼２：100%mixジュース
リポビタンファイン19kcal
間食：miniおにぎり１個
夕１：miniおにぎり１個
トマトスープ
アイスコーヒー
今からバイトだから途中でまかないかな？
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 19:00:42.68 ID:g/rGn7/6]
- 朝 ヨーグルト100gにオートミール、シリアル、クコの実オールブランを混ぜたもの
昼 サラダ ゆで卵半分 ポテトサラダ これで120カロリー
鶏のきも 80カロリー
間食 グリーンスムージー
バナナ(冷凍) 2/1
小松菜 4枚
ブルーベリー(冷凍) 7個
りんご 1/4
パイナップル 4切れ
大葉 2枚
豆乳 150ml
をミックスしたものとたべっこ動物のちっさい袋のやつ 77カロリー
夕食 里芋の煮物 80カロリー
16穀米ごはんとのりたま
サラダ
食べ過ぎ？ 20歳の女です
デザートに朝と同じメニュー食べるつもりです。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 19:31:24.84 ID:xgU9Oxxd]
- >>890
168/52.8
朝 ヨーグルト ゴールドキウイ フルグラ オールブラン 豆乳 青汁
昼 金目鯛の煮付け チーズ入り塩麹焼売 手羽先の甘辛揚げ かぼちゃの塩麹煮 いんげんの胡麻和え 春雨サラダ 茗荷の味噌汁 蟹の炊き込みご飯
夜 昼の残り ビール
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 21:59:21.63 ID:9ag3pWJc]
- >>894
朝
おにぎり200
野菜ジュース100
昼
磯部もち350
夜
パスタ350
酢の物50
こんにゃく畑50
計1100
最近生理はじめだからか食い過ぎー
これから夜勤だけど、終わった後になんか食ってしまいそうで怖い
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/14(土) 00:52:28.54 ID:F73Q3hxf]
- >>895
バイトおーわり！
途中で
アボガドハンバーグ4/5くらい
おいしかった！
ふうつかれた！
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 02:40:22.32 ID:VXioubvp]
- お疲れさん
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 04:05:33.01 ID:JPEMuCRr]
- お疲れ様です。
朝・昼 モヤシ炒め・トマトと玉葱炒め
夜 ジャガ芋２つ茹でた。
深夜 上司に押し付けられた（残業代がわり）スーパーの半額寿司パック。
出会い系サイトだけどワクワクメールってルナなび（月経管理・体重管理）が無料で利用出来る…。メールでデータうpできるし便利。
550909.com/?f2251381
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 07:00:02.66 ID:FVLu5pw5]
- >>892
夜 ミニ栗ぜんざい、コッペパンにマーガリン1/3
昼 アイス2本、細切れとんすい軽く1杯
夜 ししゃも3匹、いきなりだんご4口、鳥だんご汁軽く1杯
生理前で食欲すごいのとむくみで47kg〜46.8kgをうろうろ。
食べるの我慢したら46.6kgまで落ちるみたい。
生理来るまで46.8kgで堪えよう
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 11:36:14.56 ID:w9a0Eb5p]
- 158cm/58kg/♀
朝：カップヌードルライト
間：こんにゃくチップス3袋
昼：白菜1/4を茹でたものをポン酢で
ザッと計算して400kcalぐらい
夜は枝豆とパイナップルが食べたい！
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/14(土) 16:44:59.01 ID:F73Q3hxf]
- >>899
162.8/52.2
朝：ひじきおにぎり１個
昼１：ソフトクリーム
昼２：mixジュース
チョコレート
間食：ひじきおにぎり１個
mixiジュース
チョコレート
今からバイトん
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 16:59:23.05 ID:/mNwABYk]
- >>897
168/53.0
朝 ヨーグルト ゴールドキウイ フルグラ オールブラン 豆乳 青汁
昼 鰻重
夜 きゅうりとわかめの酢の物
間食 セブンイレブンのチョコミントアイス×3カップ
生理前のむくみ感プラス食欲倍増がつらい。
明日は旅行だから食べ過ぎ飲み過ぎ気をつけて行く！
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/15(日) 00:46:53.17 ID:9Vk/7VQz]
- >>904
バイトおわり。
下手にヲーキンg行くより
バイトの方が歩き回ってる。。しんどい。。
従食で、
店長が勝手につくった
お子様ランチの大人版1/2くらい
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/15(日) 02:48:23.57 ID:EtCh5f4T]
- 180cm 63kg 13％
朝、というか昼に自作チャーハンとギョーザ2人前と無縁トマトジュース1リットル
夜 つまみなしでビール５００ｍｌとウーロンハイ
ほぼ一日一食。。。ダイエット始めてから食に対するモチベーションが下がってきたんだが大丈夫なんだろうか
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/15(日) 10:00:04.07 ID:FnIoNWIJ]
- 168/63
朝 玉子サンドイッチ、ウインナー、カフェオレ無糖
頑張って10kg痩せるぞ！
じゃないと威圧感あって絶対見苦しい
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/15(日) 10:20:51.71 ID:9LUD72Re]
- 169/51
朝
食パン八枚切り半分
ﾏｰｶﾞﾘﾝ､莓ｼﾞｬﾑ､
豆乳一杯､林檎ｼﾞｭｰｽ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/15(日) 10:39:46.64 ID:9Vk/7VQz]
- うぃるレコーディング笑。
>>906
162.8/51.8
今から友達と新大久保でサムギョプサル。笑
行く前に野菜ジュースか果物ジュース
昼：サムギョプサル
チヂミ
そっからバイトだから、
今日はそれだけにしとこう！
今もお腹すいてないんだけども。。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/15(日) 18:40:23.92 ID:FnIoNWIJ]
- >>908
昼 素麺、ころ芋
夜 鶏とイカの唐揚げ、野菜サラダ、心太、ころ芋、イカ明太、ご飯
間 コーラ、蒟蒻ゼリー、たまり煎餅
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/16(月) 02:16:18.50 ID:Dv1Ve7kd]
- >>910
えーと、帰宅。
162.8/51.8
朝：ミックスジュース
昼：サムギョプサル
なんかいっぱいおかず
チーズチヂミ
間食：宇治金時（シロップまずかったから上の小倉と白玉だけ）
夜：食べるつもりなかったのに付き合いで、ざるつけ麺
さすがに食べ過ぎた。
おいしかったけども。
バイトで動きまくったのにその後のいらぬつけ麺。。
後悔しちゃだめだー。明日調整して、あさってからまたがんばる
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/16(月) 12:37:40.94 ID:Ldv7U9p1]
- >>908前回168/62.8
朝 ご飯(海苔佃煮、梅干し)、ころ芋、きゅうり
昼 コーラ、じゃがりこ＋お湯
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 19:40:17.80 ID:Ce5U7Owz]
- >>913
＞じゃがりこ＋お湯
おばあちゃんなの？
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/16(月) 19:41:25.29 ID:Ldv7U9p1]
- >>913只今62.0kg
夜 お粥、野菜サラダ、ヒレカツ、焼売、きゅうり、茶豆
間 たまり煎餅、バナナ、蒟蒻畑
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/16(月) 19:45:48.79 ID:Ldv7U9p1]
- >>914失礼なｗ20代です
胃の調子が悪いからポテトサラダ風にして食べただけ
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 20:58:30.67 ID:zHQgQwS+]
- 朝 生レタス とうふ1/3 チョコ1粒 ゼラチン
昼 生キャベツ 鶏肉 とうふ1/3 ゼラチン
間 ピーナッツ5粒 ゼラチン
夜 チンゲン菜 鶏肉 とうふ1/3 ゼラチン
間 ゼラチン
水で作ったゼラチンにカロリー控え目のジュースなど少量
冷たくて旨い
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 00:57:14.71 ID:WaEDBVrl]
- 朝 唐揚げ2こ 太巻き1切れ くるみ雑穀パン1切れ 青汁
昼 納豆 ささみの塩麹焼き2本トマトとズッキーニのオリーブオイル炒め ブルーベリー酢ドリンク
夜 パイナップル酢ドリンク
飲み物 トウモロコシ茶 プーアル茶
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/17(火) 01:23:55.26 ID:AmNkynQl]
- >>912
いもたれで朝昼なし
夜：梅しらすととろろのドリア415kcal
23:30
バイト先で残った色んな味のソルベ
うぎゃー
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/17(火) 02:30:57.22 ID:AmNkynQl]
- ラミーチョコ２粒
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 18:43:43.05 ID:WaEDBVrl]
- >>918
朝 パイン酢ドリンク たこときゅうりのマリネ ほうれん草のおひたし わかめと卵と玉ねぎの味噌汁 オクラ納豆 トマトの塩麹がけ
昼 たこときゅうりのマリネ 胡麻豆腐 おから100%ケーキ 豆乳と片栗粉の餅 トマトジュース
夜 なし
間 豆乳とパイン酢のドリンク
飲み物 プーアル茶
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/17(火) 20:22:46.15 ID:/UBIvB+t]
- >>915前回168/61.5
朝 お粥(小梅、海苔佃煮)、バナナ
昼 フルーツグラノーラ＋牛乳
夜 お粥、漬け物、玉子焼き、肉団子、小魚、野菜と豆腐のサラダ、イカ煮物
間 蒟蒻畑、コーラ、ミニトマト
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 21:56:24.35 ID:xo/e3/Ea]
- >>902
147/46.4
日曜日 野菜の天ぷら、スイカ
月曜日 スイカ、ジャガバター1つ、ココアバー2つ
火曜日 スイカ、ヤキソバ麺のみ、ジャガバター、マックポテトS半分、ココアバー6つ、とりむね1枚
生理来て46.4kgに戻った。
今日はちょっと食べすぎたかな。
口さみしくなったらスイカ食べるようにしてたらキープできてる。
これから週末にかけて46.0kgに落とす。
最近運動してなかったから、明日はしっかり運動。今日はマッサージする。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 00:55:35.19 ID:yGEdnL3Y]
- 朝 ９：３０グリーンスムージー
バナナ(冷凍) 1/2
りんご1/4
ブルーベリー 5粒
小松菜
パイナップル(冷凍)5切れ
豆乳
ヨーグルトにクコの実、かぼちゃの種、オートミール、シリアル、オリゴ糖をかけたもの
昼 15:00 16穀米 お茶碗一杯
里芋の煮物
朝と同じヨーグルトにアレンジしたもの
夜 22:00
マクドナルドのハンバーガー一個
BIOの飲むヨーグルト(低カロリーのほう)
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 03:10:59.85 ID:AQA9ujM8]
- 156cm/45kg/女
朝 プラム、すいか、カフェオレ
昼 すいか、とうもろこし、ブロッコリーのマヨネーズ合え、ベビースターラーメンピリ辛味、デカビタ
夜 ホウレン草・豚肉・もやしの炒め物、ご飯、バニラプリン、ブラックコーヒー
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 18:12:35.03 ID:whcexMWn]
- >>905
168/53.7
朝 ヨーグルト 青汁
昼 仕事の為無し
夜 ゆで卵の白身4個 冷奴 ポークソテー
間食 ガリガリ君箱タイプ1本
旅行で増えた分を取り戻し中。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 18:25:52.03 ID:HzVieqUq]
- >>921
朝 キノコの豆乳茶碗蒸し ナスと鶏ひき肉のミルフィーユ キュウリとセロリの浅漬け 玉ねぎとわかめと豆腐の味噌汁 ブルーベリー酢ドリンク
昼 豆乳と片栗粉と黒ごまのモチ キュウリとセロリの浅漬け 胡桃とバナナのケーキ1切れ おからケーキ1切れ おくら4本
夜 クリームパン小
間 米ぬかとバナナだけで作ったクッキー×2枚
バナナケーキとクリームパンは頂き物だから仕方なく食べました
久しぶりの糖分、ものっすごい美味しかったです
普段はパルスイートなので
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 20:25:01.60 ID:5RM0UtaJ]
- >>922前回168/61.5
朝 お粥(小梅、海苔佃煮、黄金鱈)、カフェオレ無糖
昼 玉子サンドイッチ、ミニとまと、チキンバー
夜 あんかけ豆腐、春雨サラダ、焼きそば、漬け物、イカ煮物、小魚
間 コーラ、蒟蒻畑、チーズスナック
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 22:47:20.34 ID:HzVieqUq]
- >>927
誘惑に負けて21時頃、枝豆をたくさん食べてしまった
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 23:40:59.72 ID:e+AsQIm2]
- このスレって体重はどうしても書かなきゃダメですか？
身長と性別だけにさせて欲しいのですが…
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 00:03:25.57 ID:mTTjQscW]
- >>925
156cm/45.7kg/女
朝プラム×２
昼 トマトのオーブン焼き
焼きそば
ホットケーキ
オランジーナ
夜 きゅうりと納豆サラダ
チキンカツバーガー
ふりふりポテト×半分
オランジーナ
カフェオレ×２杯
ホットケーキ
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/19(木) 08:06:22.95 ID:0wir5S63]
- >>930書いてない人もいるし、個人の自由だよ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/19(木) 09:08:02.36 ID:t3W07sUW]
- 朝 スイカ、ほっけ、桃
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