【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】part1

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 07:11:16.52 ID:nDATjkQo] 【テンプレ】 身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別 サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします ・批判，説教禁止【重要】 ・メニューの下の雑記はOK ・雑談のみの場合はメール欄にsage 【レコーディング・ダイエットのルール】 レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。 5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。 詳しくは 【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット　35 ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308556242/2-3 カロリー計算ツール ttp://slism.jp/calorie/ 「グラムのわかる写真館」 ttp://www.miwa-mi.com/project/calorie/index.html 自分の基礎代謝を計算する ttp://www.e-uruoi.net/about/index3.htm 関連スレ 食べたものを晒してアドバイスを貰うスレ ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321867151/ 【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part19 ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318769945/ 672 名前：670 mailto:sage [2012/05/06(日) 22:40:30.89 ID:ILoskqHd] 174/86.7/24.1% 男 朝 お好み焼き　寿司 昼 ソーセージマフィン マックグリドル 夜 お好み焼き　パン１枚　刺身　　 ニュー速の糖尿スレ↓ 渡辺徹　１日６食、コーラ９リットル、カツ丼にマヨネーズ、カルピスの原液がぶ飲みetcで糖尿病が悪化 engawa.2ch.net/test/read.cgi/news/1336206478/ 見てたら怖すぎてダイエット始めます（ToT） 微目標　８０ｋｇ前半と体脂肪２０％前半安定 小目標　７０ｋｇ後半と体脂肪２０％前後安定 中目標　７０ｋｇ前半と体脂肪１０％後半安定 大目標　５０ｋｇ台　　と体脂肪１０％前後安定 ・・・よろしく（ToT） 673 名前：582 mailto:sage [2012/05/06(日) 23:21:05.01 ID:4Rz89hdP] 154/32.0/29.3 朝 明治プロテインダイエット 昼 やりいかと明太子のパスタ 間 ミルクティー 夜 ベーグル半分､お饅頭 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 05:34:14.12 ID:d1+q92jL] 朝 なし 昼 八宝菜弁当800 夕 おにぎり二個 500 野菜スティック300 シャケ散らし丼 600 675 名前：670 mailto:sage [2012/05/07(月) 20:31:04.04 ID:G7LhSN1Z] 174/88.2/24.9% 男 朝　ラーメン３３５ コーヒー 昼　チキンクリスプ３８５　ドリア３００　コーラ　１１５ 夜 カレー６００　鳥と野菜２００　お菓子７０ 計　２０００kcal ・7月1日までに174/79.3/19.2%　が目標 ・もう一度レコーディングダイエットの本を読む予定 ・始めてカロリー計算したけど、カレーがカロリー高いから控えないとな・・・あとコーラも（ToT） 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 21:44:02.13 ID:EWwb328Q] >>675 ラーメン、クリスピチキン、ドリア、普通のコーラ、カレー、お菓子… ダイエットしてるとは思えないメニューですね！ やる気ないでしょ 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 21:51:26.03 ID:d1+q92jL] 朝 なし 昼 麻婆豆腐丼700 夕 冷製トマトスパゲティー700 間食 手作りホットケーキ700 缶コーヒー100 間食を食べなければ良かったのに。 678 名前：582 mailto:sage [2012/05/07(月) 23:26:10.67 ID:3hkP7Bg1] 154/51.6/30.2 朝 ベーグル半分､お饅頭一個 昼 グリルチキンのパスタサラダ 間 コーヒー 夜 白米60グラム､筍煮､肉野菜炒め､豆腐､卯の花､納豆､大麦若葉牛乳割り 679 名前：670 mailto:sage [2012/05/08(火) 00:08:38.61 ID:8SBG25IB] >>676 �@ちょ！まず↓でしょ >・批判，説教禁止【重要】 それに体重見ればこんな体重　常人より相当食べる習慣が付いてないとなれない ってことは誰の目にも明らかだと思うんですけど・・・ 現に自分もつい一昨日とかその前ぐらいまで体感でこの２倍は食ってたと思うんで �A２０００kcalに抑えられてるって逆に自分ではすさまじい進歩だと思ってるんですけど・・・ 多分自分ぐらいのデブだと「痩せる！」って思い立ってこれぐらいまでやってるのって 本当にすごい進歩だと思うんですけどねえ・・・ �Bこれで自分が３０００kcal４０００kcal食ってれば言われてもいい批判だと思うんですけど ２０００でそれは・・・と思った次第ですよ　すげえやる気ありますよ 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 00:25:15.76 ID:TM9aI6Kx] >>679 それでいいですよ。 まずは食べたものを記録して少しずつ改善していけばいい。 無駄にダイエットハイで一気にやりきるのがダイエットだとおもってるリバウンドマニアに惑わされちゃいけません。 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 01:12:49.18 ID:sm0D8u93] そうそう、豚にはお似合い 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 04:10:17.10 ID:EPJgKaoj] 昨日食べたもの 朝　焼き魚、豆腐、ゆで卵、茹で野菜 昼　ラーメン560kcal、鶏肉照り焼き180kcal 夜　置き換えのシェイク 合計1380kcal 昼に食べ過ぎた 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 21:45:49.29 ID:l4fzcW4T] 152/46.2/25.6 朝 ﾖｰｸﾞﾙﾄ一杯　ｷｬﾗﾒﾙﾏｷｱｰﾄ一杯 たらクリきしめん一杯　サラダ一杯 昼　焼肉ひと皿　韓国海苔1P　ご飯一杯 カクテキ一杯　 夜 レーズンロール1個　豆腐ステーキ半丁　ヤクルト1個　アスパラ4本 もうさー、、まったりいこうよ。 悪口書いてる人、、そういうアンタは何食ってるんだよ？っていう話。 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 22:15:07.76 ID:qFHWJIiF] 160/49 朝 ダノンビオ 昼 麦ごはん、小松菜のお浸し、こんにゃくピリ辛炒め、豆腐田楽 間食 ワッフル、しるこサンド8枚、お饅頭、ハイチュウ3つ、飴 夜 お味噌汁、玄米、茄子田楽、ささみ、鶏レバー、ちくわ、きゅうり、鮭 夜ちょこちょこおかず摘まんでしまった 最近は敢えてカロリー計算しないようにしてる カロリーのことばっかり考え過ぎてストレス溜まってきた 685 名前： ◆ToT174FOKg mailto:sage [2012/05/08(火) 23:29:47.01 ID:8SBG25IB] >>680ありがとうございます ちなみに>>679書いた直後に思ったんですけど、このスレって岡田氏の「いつまでもデブと思うなよ」に則ったダイエットスレですよね 「いつまでも」の3章あたりを読めば>>676の > ダイエットしてるとは思えないメニューですね！ っていう批判がいかに的外れか分かる　本を読んで言ってるなら恥ずかしすぎるし、読んで無くても酷い ダイエット板自体、来るのは今回が初めてだけど今後はこういうのは全部スルーでいいんですかね まあ反応があってちょっと嬉しいってのはありますけど（ニッコリ） >>670 686 名前： ◆ToT174FOKg mailto:sage [2012/05/08(火) 23:41:17.01 ID:8SBG25IB] 174/86.1/25.7% 男 朝　味噌汁５０　カレー４００　 チキンクリスプ３８５ 昼　米１５０　鳥の胸肉　３００　 夜 　ファンタグレープ１５０　味噌汁５０ 計　１５００kcal ・レコ・ダイの本を改めて読んでみて良かった　他のも借りて読みたい ・もう体が軽くてズボンが緩いし、運動も出来て捗る ・カロリー計算が以外にめんどくさくない（ToT） 687 名前：582 mailto:sage [2012/05/08(火) 23:45:07.95 ID:R5+UZT1X] 154/52.0/32.0 朝 明治プロテインダイエット 昼 ベーグル半分､春雨ヌードル､大麦若葉牛乳割り 夜 白米60グラム､かぼちゃ煮､卯の花､味噌汁(大根.豆腐.油揚げ)､サラダ､大根の漬物 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 18:57:22.42 ID:zGOZCSxh] 昨日 朝 ごはん250 納豆ニパｯク200 菓子パン400ゴーヤサラダ100コールスロー100 昼 なし 夕 冷凍ピザ三枚700 バタートースト三枚800 合計2500 今日 朝 小さい弁当400菓子パン400 昼 なし 夕 モヤシ野菜炒め300 カップうどん450 間食 ハンバーグ一口パスタ二口 ごはん二口 200 合計 1750 こんなに食べてても空腹で辛い(≧ω≦) 体重は112ｷﾛ 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 19:01:44.12 ID:dVNvfR5C] >>688 腹持ちのいいもの食べればいいよ 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 19:21:56.37 ID:HIAKVRrc] 160/49 朝 ダノンビオ 昼 キャベツ、イカフライ二つ、麦ごはん、ポトフ 間食 しるこサンド4枚、大阪バナナ 夜 鶏レバー、お好み焼き一切れ、スモークサーモン、オニオンスライス、サニーレタス、ローストビーフ、ゴマドレ、たけのこ 食べ過ぎた・・・ 691 名前： ◆ToT174FOKg mailto:sage [2012/05/09(水) 21:27:46.80 ID:/3sjh2aT] 174/86.4/24.6% 男 朝　味噌汁５０　お菓子２５０　 かきぴー３００　米１００ 昼　チョコ２５０　カレー６５０　きんぴら１００　コーラ１５０ 夜 　ファンタグレープ１５０　米１５０　からあげ３００　チャーハン５５０　味噌汁１００　 計　３１００kcal ・レコ・ダイの本を改めて読んでみて運動してしまうところだったので、しばらく絶対安静で運動しないようにする ・基礎代謝が１９００kcalぐらいあるので、２０００kcalは絶対に食べるようにする　目標は２０００で　出来れば２０００〜３０００ ・岡田氏の本はやはりいい、借りてから気に入ったものをネットで数冊注文しようと思う ・あと恐らく（本を読んでおらず、趣旨を理解していないために）煽ってくる人がいると思うのでシカトします（ToT） 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 21:31:54.40 ID:dVNvfR5C] 680だけど、荒れない様にフォローいれたんだけどいつまで煽りにこだわってんのｗ 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 21:32:23.99 ID:nFIWxKhq] 152/46.2/25.6 朝 味海苔数枚　ご飯一杯 昼　卵1個　弁当用竹輪天1・春巻1　 ﾖｰｸﾞﾙﾄ一杯 ご飯一杯 夜 豚バラ卵とじ丼一杯　ミツバ味噌汁一杯　ｷｬﾗﾒﾙﾏｷｱｰﾄ一杯 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 22:20:54.20 ID:5+c+i/oh] メニューを見る限りここは女性が多いのだろうね。 カロリーを抑えるのも大切だけど脂質も同時にチェックしときなよ。 脂質を控えれば乳がんのリスクをかなり回避できるみたいだからね。 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 22:28:02.47 ID:ttDFH5zx] 154-48 今日 850 朝　豆腐、納豆 昼　パスタ、茹で野菜（鶏肉入り） 夜　コーヒー（ブラック） 昨日 推定2500 朝　ご飯、卵、野菜炒め 昼　魚、豆腐、納豆、野菜 夜　ワイン5杯、ウィンナー盛り合わせ、ゴーヤサラダ 昨日おそろしく食べたのに今日体重変わってなかった 696 名前：582 mailto:sage [2012/05/10(木) 00:38:32.31 ID:ezU6AQse] 154/51.4/29.9 朝 ベーグル半分､お饅頭一個､大麦若葉豆乳割り 昼 明太子のパスタサラダ 夜 いなり寿司一個､海苔巻き三個 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 09:56:26.04 ID:WG4WjKxd] 157/66.5　持病が落ち着いてきたのでダイエットしようか考え中 昨日 朝　パン　ＣＣレモン 昼　親子丼　ＣＣレモン 夜　天丼うどんハーフ弁当　シーフードサラダ　抹茶チョコ半袋　ＣＣレモン 今日 朝　メロンパン　抹茶チョコ半袋　ＣＣレモン 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 21:41:13.21 ID:Da/IhLeW] 朝 惣菜パン210カロリー、豆乳半分40カロリー程 昼 板チョコブラック多分324カロリー 夜 蒸しさつまいも大1本、もやし250g＋ぶなしめじ1パック、五目豆156カロリー 嫌なことあって夜に過食してしまった…あああ 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 21:42:34.49 ID:Da/IhLeW] ↑書き忘れ、160/45 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 21:53:46.00 ID:DD3A5QDg] チーチクばっか食べてた人来なくなったね 辞めたのかな 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 22:42:37.96 ID:X5eOWcqj] 160/49 朝 なし 昼 フルグラ、オールブランのクッキー360kcal分くらい、フルグラクッキー137kcal 夜 玄米、豆腐田楽、カツオのたたき クッキー食べ過ぎ 702 名前： ◆ToT174FOKg mailto:sage [2012/05/10(木) 23:37:08.51 ID:B3/MtOhv] 174/87.4/25.5% 男 朝　お菓子５５０　 さんま５０　米１００ 昼　チキンクリスプ２こ　７７０　お菓子７００ 夜 　そば２００　揚げ物　５００　 計　２８７０kcal ・三井が「俺には３ポイントしかねえ・・・」と言ったように自分には岡田さんの教えしかないので　　しっかりと助走をすることに　制限などせずあえて食べる ・岡田氏の別の本を早く読みたい・・・（ToT） 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 23:50:10.75 ID:ezU6AQse] >>582 154/51.4/32.4 朝 ベーグル半分､バウムクーヘン一切れ､大麦若葉豆乳割り 間 うまい棒 昼 サブウェイツナ(レタス増し)､オーブンポテト 夜 サブウェイ海老アボカド(レタスとオニオン増し)､オーブンポテト 今日でここに来て１ヶ月｡ゆっくりだけど成果出てて嬉しい！ 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 20:08:16.09 ID:J86P1//6] 160/49 朝 オールブラン40g、牛乳 昼 米粉パン、ペンネアラビアータ、人参とキャベツとアスパラのサラダ 間食 ハーベストセサミ 夜 ほうれん草の胡麻和え、ふき、冷奴、豆腐田楽 705 名前： ◆ToT174FOKg mailto:sage [2012/05/11(金) 20:56:13.38 ID:IUEw8xU7] 174/86.4/25.3% 男 朝　お菓子５５０　 味噌汁５０　米３５０　肉・魚・野菜　１００ずつ 昼　ヤクルト５０　ラーメン３３０　ポテチ３３０　 夜 　サプリ１００　カレー４００　肉３００　 計　２７３０kcal ・体も軽いし、頭の調子が良すぎる ・レコーディング・ダイエット楽しすぎワロタ 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 21:40:09.62 ID:QOQk9BXT] 160/45 女 朝 サンドイッチ250カロリー、豆乳87カロリー 昼 板チョコ327カロリー、サラダ巻き1パック(4つ入り)、ササミ1/2をにんにくと醤油で炒めたもの 間食 牛乳プリン151カロリー 夜 手作りミネストローネ(材料はケチャップ、顆粒コンソメ適量、塩ひとつまみ、玉葱、人参、皮を剥いだ鶏胸肉)、五目豆、C.C.レモン350ml 707 名前：582 mailto:sage [2012/05/11(金) 23:57:17.65 ID:kZB0h0JQ] 朝 ベーグル半分､バウムクーヘン一切れ 昼 寿司 9皿 夜 ワッフル(バニラアイスクリーム､生クリーム)､サラダ､ミルクティー三杯 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 11:10:11.58 ID:eAuD+Eem] 157/66 昨日 朝　野菜炒め　CCレモン 昼　餅３個　CCレモン 夜　お粥　さば　ナッツ　酒　チーズケーキ 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 17:58:11.31 ID:5+tKZmiP] 170/57/29% 朝 グラノーラとヨーグルト 昼 プロテイン 夜 巻き寿司と肉まん バランスが… 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 19:59:09.63 ID:1rg/s/JJ] 160/49 朝 米粉パン 昼 イワナそば 夜 玄米、魚のカマ、卯の花煮、キャベツの味噌汁 間食 飴4個、ガム、ういろう 食後のういろうが我慢できなかった 711 名前： ◆ToT174FOKg mailto:sage [2012/05/12(土) 20:59:40.41 ID:GPfdgZLB] 174/86.9/25.5% 男 朝　チョコ４６０　 カレー７４０ 昼　チョコ４５０　クッキー５００　 夜 　サプリ１００　ラーメン４５０　バナナ２−２５０　ハッシュドポテト１３０　ハム７０　 計　３１５０kcal ・「いつデブ」に続き「脱デブ」も購入　明日中に読む ・飲みまくっていた炭酸を３日間飲んでいない　すさまじい進歩だと思う 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/12(土) 21:03:14.24 ID:HxTo2TkJ] いいね　がんばれ 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/12(土) 21:17:35.11 ID:Xf+o5EH/] 157/47 朝 食パン１枚 ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ インゲンの和え物 昼 ガスト和食御膳(十五穀米、大根の煮物、とろろ、マグロのたたき) シーザーサラダ 夜 無し 間食 チョコ３個 プルーン５個 マンゴーヨーグルト ハーゲンダッツ たぴおか抹茶 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/12(土) 23:04:56.00 ID:PVd/g0iN] 朝 納豆ごはん 昼 五目飯 夜 サラダ、もずく酢 715 名前：582 mailto:sage [2012/05/13(日) 03:29:41.75 ID:Q4V2+/j4] 154/51.6 朝 牛乳 昼 オムライス､サラダ､ミニパフェ 間 いちごみるくタピオカ 夜 ケーキ ……orz 今日はオルビスの置き換えシェイク買ってもらった｡これと明治ので頑張るぞ｡ 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 12:50:52.66 ID:4gbdUj84] 157/65.5 5/12 朝　クリームパン　ナッツ　饅頭1個　コーヒー牛乳　コーラス 昼　トムヤムビーフン　コーラス 夜　カレー　紅茶（無糖） 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 15:59:42.00 ID:MKjTOQJT] 昨日 朝パウンドケーキ 間食 煮豆、キムチ、プルーン 朝コンソメスープ 昼モンブラン チョコケーキ おにぎり３、引き昆布 昨日からマイナス0、6キロ 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 19:36:06.19 ID:ukKDMWn3] 160/48.4 朝 なし 昼 卯の花煮、揚げ出し豆腐、魚のカマ、キャベツの味噌汁、ういろう 間食 ホットケーキ2枚(蜂蜜、マーガリン)抹茶カフェオレ 夜 ポトフ 今日はちょっと減ってた 719 名前： ◆ToT174FOKg mailto:sage [2012/05/13(日) 20:09:14.91 ID:DlvKsXwF] 174/86.9/26.3% 男 朝　味噌汁５０　野菜５０　米４５０ 昼　チョコ６５０　野菜ジュース１５０　味噌汁５０　ほうれん草５０　米５００　 夜 　サプリ１００　米２００　すき焼き４５０　 計　２７００kcal 720 名前： ◆ToT174FOKg mailto:sage [2012/05/13(日) 20:09:44.59 ID:DlvKsXwF] まさかこんなメニューで励まされるとは・・・　>>712ありがとう（ToT） ・「脱デブ」を読みきった　「レコーディング・ダイエット決定版」も購入　明日中に読む ・お菓子もたらふく食ってるのに頭の切れがよすぎておかしい 　恐らく炭酸飲料の人工甘味料がやばかったに違いない、と気付く ・人工甘味料スレを見たり調べたりした　後数日お菓子を食っても頭の調子がよければ一生人工甘味料は飲まない！と、誓う 　人工甘味料をやめればもしかしたらこんなクソみたいな人生を変えれるかもしれない 　・・というか絶対に変える 721 名前： ◆ToT174FOKg mailto:sage [2012/05/13(日) 20:12:18.86 ID:DlvKsXwF] あと岡田さんもありがとうございますm(_ _)m 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 21:45:43.32 ID:Xn3/k85u] 朝　カップ焼きそば＋キャベツ　600kcal 昼　カップ緬　400kcal 夜　コーヒー 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 22:59:40.77 ID:otwpnAAx] 160/47 朝:オニオンスープ 昼:たまねぎ1個+チーズ1枚 夜:オニオンスープ、ガーリックバタートースト1枚 間食:コーヒー牛乳、グミ3つ、水ようかん 724 名前：582 mailto:sage [2012/05/13(日) 23:29:31.81 ID:Q4V2+/j4] 154/51.2/32.4 朝 無し 昼 サブウェイローストターキー？､オーブンポテト 夜 ひやむぎ三杯､ホタテ一個､大麦若葉豆乳割り 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 14:37:06.62 ID:OblISDvA] 朝 サンドイッチ222カロリー、豆乳87カロリー 間 板チョコ324カロリー 昼 豚モモ93gをポン酢で(素焼きした後レンチン)、五目豆134カロリー、蒸かしさつまいも小1つ 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 16:52:44.81 ID:nhOul48V] コテかトリップ推奨にしようよ 誰が誰か把握できないならわざわざここに書き込む必要性がないで 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 19:27:52.99 ID:z0j8FN6/] そうだよね。 意味がないからレコダイしてるけどここには書いてない。 見返せないし。 728 名前： ◆bTgcuFC1Y6 mailto:sage [2012/05/14(月) 20:08:40.42 ID:TAZMkeBz] トリップつけます 160/48.4 朝 卯の花煮、ダノンビオ 昼 肉じゃが、麦ごはん、ほうれん草の胡麻和え、納豆味噌、海苔 夜 玄米、ブリカマ、ホッケ、もやしと小松菜の胡麻和え、豆腐田楽、きゅうりの漬物 間食 きんつば 体重は測ってなくて昨日のまま 729 名前： ◆ToT174FOKg mailto:sage [2012/05/14(月) 22:22:22.43 ID:4fgnmV5n] >>670 ・続けられない・・・どころか書くことがありまくりで、スレで浮きまくってるような気がするのでブログ作ります ・ブログのURLは貼っていいのかよく分からないのでとりあえず貼りません ・アメブロで作ったので良かったら見たり書き込んだりしてもらえると有難いです ・酉で検索すれば出ると思います ・こっちにもたまに来ると思います　それではまた　　　　　（（（ T_T） 730 名前： ◆dOjlnB0M2I mailto:sage [2012/05/14(月) 22:31:37.18 ID:KNxa8yGF] 154/51.8/33.0 朝 ヨーグルト 昼 明太子のパスタサラダ 間 ストロベリーチーズケーキアイスクリーム､ミルクティー 夜 ベーグル半分､春雨ヌードル､大麦若葉牛乳割り 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 02:20:42.34 ID:x6GWSsgq] 朝 なし 昼 チキン南蛮弁当1000 夕 タラコパスタサラダ500 コーンコロッケ200 カニクリームコロッケ 200 ごはん一膳350 間食 缶コーヒー二本200 合計2350 732 名前： ◆8wxcWG2CSw mailto:sage [2012/05/15(火) 22:03:41.38 ID:BYIrsQgJ] 160/46.4 朝 トースト(とろけるチーズ1枚)、水ようかん90kcal 昼 照り焼きチキンサンド(SUBWAY) 夜 オニオンスープ、ピーマン・キャベツ・たまねぎ・豚コマ炒めを少し 間食 りんごジュース約50ml、チョコアイス一口 733 名前： ◆bTgcuFC1Y6 mailto:sage [2012/05/15(火) 23:49:31.08 ID:GtaybpQT] 160/49 朝 オールブラン40g、牛乳、ダノンビオ、毎日果実 昼 キャベツ、ご飯、からあげ二つ、春雨スープ 間食 パイの実6つ、ハーベストセサミ2枚 夜 ブリカマ、ホッケ、きゅうりの漬物、ジャガイモの味噌汁 ちょっと減ったと思ったらまた戻った 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 01:47:28.31 ID:6uWqYOY5] 朝 なし 昼 なし 夕 コロッケ小 200 白身魚フライ小 200 シャケフライ小 200 えび天ぷら小 200 クリームコロッケ小200 ごはん1合 650 間食 缶コーヒー二本200 キャラメル 一粒40 合計 1900 735 名前： ◆bTgcuFC1Y6 mailto:sage [2012/05/16(水) 22:04:26.35 ID:fiNwjxjz] 160/48.7 朝 フルグラ100g、牛乳、カントリーマアム二つ、毎日果実、チョコ183kcal、ひとくち美戦一袋 昼 麻婆豆腐、ご飯、キャベツとコーンの和え物 間食 パイの実二つ、板チョコ一枚と半分くらい 夜 かぼちゃサラダ、からあげ二つ、ブロッコリーとエビの和え物 お菓子ばっかり食べ過ぎた・・・ 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 02:14:55.80 ID:sNcX2nEO] 朝 おにぎり200 しゃきしゃきレタスチーズサンドイッチ300 昼 野菜炒めときのこパスタ700 夜 なし 間食 キャラメル二粒70 合計1300くらい 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 23:46:10.08 ID:sNcX2nEO] 深夜 ロールちゃん500 ドーナツ300 牛丼800 朝 なし 昼 豆大福風パン350 缶コーヒー100 夕 ラーメンサラダ400 卵サンドイッチ400間食 キャラメル二つ70 合計2850くらい 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/18(金) 22:57:24.86 ID:Pfmop9nV] 163 53 朝 蒸しケーキちょっと チョコ1個 昼 ピザ 夕 サンドイッチ 厚焼き玉子 スイカ ハーゲンダッツ まだなんか食べたいけど朝まで我慢...(;´∩｀) 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 01:45:17.02 ID:yKgKmQIS] 朝 昨晩の残りの肉野菜炒め 唐揚げ三つ ご飯小一杯 昼 パスタ 厚切りバウム一片 よもぎ餅極小?一つ 夜 肉じゃが小皿一杯 食べすぎだお 明日は少し減らす 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 10:41:34.84 ID:OLzbrw61] 今日からお世話になります 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 19:42:22.34 ID:OLzbrw61] ★168/63.2 朝 珈琲、トースト、コーンスープ、目玉焼き 昼 ミルクティー、五穀スープ御飯 夜 ペンネ、漬け物、御飯、茶豆、山菜の煮物 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 20:25:04.34 ID:53Hj3/QK] 158/58.1 朝 ベーグル、パイン輪切り三切れ 昼 辛ラーメン、どら焼き一個 夜 豆腐ハンバーグ、鰹のタタキ、グリンピースごはん、もやし肉炒め おやつ そばぼうろ、ヨーグルト 食事制限ってどれくらいでやればいいんだろう 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 21:51:34.40 ID:iS5IPFKA] コロッケ、チョコモナカジャンボ、ツナチーズマフィン 夜だけだと好きなもの食べられていいなぁ 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/21(月) 19:19:39.71 ID:fqGuP7j+] >>741★168/63.2 朝 目玉焼き、トースト、珈琲 昼 ペンネ残り、炭酸水 夜 山菜の煮物、卵丼、漬け物、茶豆、揚げ、缶酎ハイ、餅、ほうれん草お浸し お酒美味い、今日だけ 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 19:50:33.01 ID:My+2JnS1] 朝 トマト1切 昼 ご飯150g、ミニ天ぷらうどん、焼き鯖40g、エビフライ1つ、卵焼き1切れ、コーヒー、しっとりクッキー2枚、キャラメルクッキー2枚 夕 赤飯150g、舌平目の煮付け、さやえんどう卵とじ、トマトサラダ、カボチャと玉ねぎの味噌汁 反省:炭水化物が多い、昼御飯食べ過ぎた後すぐにお菓子を食べてしまった 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/22(火) 21:15:56.78 ID:6B6BnygQ] >>744★168/63.0 朝 目玉焼き、トースト、珈琲 昼 おにぎり、ラーメン 夜 御飯、ほうれん草ゴマ和え、山菜の煮物、高野豆腐の煮物、和風パスタ、ビール 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 02:57:28.95 ID:Yy7KFDA/] 朝　オールブラン、豆乳、野菜ジュース 昼　スパサラ、スパイシーチキン 夜　カレー、ナン、ブラックサンダー 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/23(水) 19:20:55.82 ID:JsIEjX98] >>746★168/63.1 朝 御飯、昆布佃煮、目玉焼き、珈琲 昼 カレードリア 夜 御飯、山菜の煮物、ほうれん草のお浸し、刺身蒟蒻、コロッケ、上海焼きそば、ビール お酒辞めます 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 22:23:00.54 ID:Yy7KFDA/] 朝　オールブラン、ブラックサンダー、野菜ジュース 昼　アイスの実 夜　鶏肉のサンドイッチ、サブウェイサラダ（鴨のオレンジソース）、サブウェイポテト数本、ミニサンダーニ個、ストロングゼロ梅 750 名前：402 mailto:sage [2012/05/25(金) 15:27:15.26 ID:ALdUFb51] 170/55 女 朝 和菓子、ヨーグルト 昼 ロールパンにチーズ一枚とソーセージ一本挟んだやつ、プロテイン牛乳溶かし おやつ 和菓子 夜 白米おにぎり味無し 751 名前： ◆bTgcuFC1Y6 mailto:sage [2012/05/25(金) 20:39:59.09 ID:5WXiO3Cq] 160/49 朝 食パン、ジャム、スナックえんどう、薩摩揚げ 昼 ミルクパン、シチュー、ドレッシングサラダ 夜 餃子13個、ブリ照り3つ、わかめサラダ、スナックえんどう 間食 黒糖みるくせんべい、クッキー、餅、エクレア 全然ダイエットできてない 1kg増 752 名前：402 mailto:sage [2012/05/26(土) 21:37:54.78 ID:yuuZq0hL] 170/56女 朝 ヨーグルト シフォンケーキ10cm幅一切れ サンドイッチ 昼 プロテイン牛乳溶かし チョコ一粒 夜 なめこそば、カステラ一切れ、コロッケ 夜食 じゃがいも冷静スープ バランス… 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 21:43:16.75 ID:eUU2K3Gm] 朝…ツナフランスパン、コンソメスープ、豆乳 昼…アイス 夜…チップスター、カルツォーネ、アイス 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 00:46:47.83 ID:Fd92G8Nu] 164.8/53 朝：なし 昼：中華丼、ポテチ、えんどう豆スナック、焼カシューナッツ＆アーモンド、カフェオレ 間：まめごろう、しょうが砂糖漬けリンゴ、飲むヨーグルト 夜：おにぎり１個、麻婆豆腐、ポテチの残り、Tea'sTeaのオレンジティー、甘酒、缶のカフェオレ 食べ過ぎた〜。やっぱ朝はクッキー１枚でもいいから食べないとその後カショるね。 755 名前：ゆうこ@151*52*48♀ ◆V7C1ipRJiU mailto:sage [2012/06/03(日) 01:16:42.76 ID:bbUdicbT] 昨日からはじめました。 よろしくお願いします。 6/1時点で52kgで最終目標は42kg。 朝ﾌﾙｰﾂや酵素ｼﾞｭｰｽを取り入れて健康的にﾀﾞｲｴｯﾄ目指します!(`･ω´･ ) 朝 ｷｳｲ、ぶどう 昼 ｺﾝｿﾒすーぷ､ﾒｷｼｶﾝｻﾗﾀﾞ､ﾊﾟﾝ 夕 ﾁｰｽﾞｹｰｷ､ｶﾌｪｵﾚ(無糖) 友人と会ったのでｹｰｷ食べちゃいましたが、夜にｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ4km頑張りました 夜体重51.0kg 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 19:35:06.77 ID:tMSYudgc] 170cm 55kg 18% 夜 山菜ごはん 豚汁 お好み焼き ポテトサラダ おでん (´；ω；`)実家出たい 757 名前：ゆうこ@151*52*48♀ ◆V7C1ipRJiU mailto:sage [2012/06/04(月) 00:05:57.93 ID:pVUQvZG3] 151/51 朝 リンゴとバナナのスムージー 昼 豚しゃぶ、トマトとブロッコリーのサラダ、おにぎり1個 夕 ナッツ50gくらい 夜 グリンスムージー 今日はお通じが無くておなかが張ってます 758 名前：ゆうこ@151*52*48♀ ◆V7C1ipRJiU mailto:sage [2012/06/04(月) 23:54:02.58 ID:pVUQvZG3] 151/50.9 朝 りんご、ぶどう 昼 ブロッコリーのサラダ、鮭おにぎり、りんご 夜 トマトとモッツァレラのサラダ 生理前だからかあんまり食べてないのに減らない...(-∀-`*) 体脂肪は減ってたからヨシとします。 腹筋30回やりました 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 12:47:01.40 ID:cvdkQaAO] 170/56/女 昨日 朝 菓子パン一つ 昼 ステーキチャーハン 間食 クッキーアンドクリームアイス フライドポテト バナナスムージー 夜 チーズフォンデュ フライドポテト エビアボカドサラダ チーズケーキ 今日 朝 ヨーグルト1カップ 昼 水餃子6こ 夜 手のひらサイズのお弁当箱にご飯とミートボール 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 20:51:57.25 ID:S42NgyZX] 朝 鮭おにぎり、プレーンヨーグルト、干しプルーン1つ 昼 サンドイッチ３つ(卵、照り焼きチキン、ポテサラ)、ゴマドレサラダ、冷やし中華３口 夕 カレーライス(ごはん100g)、サラダ(レタス、キュウリ、トマト)、焼き鮭、冷奴、焼き鳥(ねぎま)1串 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 23:25:43.14 ID:ipIuJV5p] 164.8/53.2 朝：スイートポテト１個、レモンティー500ml 昼：ビビンバ丼ハーフ、みそ汁 間：大きめクッキー2枚 夜：ハーフカレー、卵、ミルクティー350ml 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 23:30:21.64 ID:ipIuJV5p] [覚え書き] その時食べるものだけを買って、家に食べ物を置かないこと。 763 名前：ゆうこ@151*52*48♀ ◆V7C1ipRJiU mailto:sage [2012/06/08(金) 00:58:56.13 ID:NCXXFn+G] 151/51 朝 酵素ジュース 昼 りんご、納豆おろしそば、唐揚げ棒 夜 トマト、さけるチーズ 昨日は旅行に行って、いっぱい食べちゃった... 今日からまた再開します。 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 23:59:40.58 ID:Xi3DcR5w] 164.8/53.6 朝：ドーナツ１個、レモンティー500ml 昼：中華丼小盛、アジフライ、コンソメスープ 間：大きめクッキー2枚 夜：テリヤキマックバーガーセット(ドリンク：コーラ)、カルピスソーダ350ml 、カフェオレ２口 アジフライは要らなかった・・・ 765 名前：633 mailto:sage [2012/06/09(土) 16:29:59.99 ID:ubcTIWmk] 154/51.5/28.6% 二ヶ月前の書き込み見たらちゃんと2キロ減ってたｗｗ 昨日食べたもの 朝：一口おにぎり（60kcalくらい）、茹でもやしのおひたし、出汁巻き玉子 昼：食パンにバター、ハム、レタスを挟んだサンドイッチ 夜：冷やし中華（麺は半分、野菜多め） 間食：アイスバー、アイスティー アイスバーは果汁で出来た一本40kcalくらいの 冷やし中華には胡瓜、トマト、もやし、カニかまとレタス乗せてる 体を冷やすものばかりだったからアイスティーには蜂蜜生姜入れて飲んだ 血糖値を上げすぎないように、下げすぎないように食事は気を付けてる 緩くだけどなるべく白いお砂糖使ってるものを避けるようにしてから だいぶ食欲コントロール出来るようになった気がする あと筋トレに有酸素運動も時々加えるようにした 最終的に体脂肪率を23%くらいにしたい 766 名前：765追加 mailto:sage [2012/06/09(土) 16:37:37.02 ID:ubcTIWmk] 忘れてた！！ 朝、肉焼いて食べてますｗｗｗ 筋肉減らさないようにしてるからちゃんとたんぱく質も摂るよ 炭水化物も必要以上減らさない 脂質も糖質もちゃんと摂って油分もきちんと摂る 長文すません 767 名前：ゆうこ*151*52*48*♀ ◆V7C1ipRJiU mailto:sage [2012/06/11(月) 00:32:33.35 ID:5az0WH1F] 151/50.3kg 朝 りんご1/2、酵素ジュース 昼 おにぎり2個、パプリカとキュウリのサラダ、プチトマト、りんご1/2、キウイ 夕 カフェオレ 夜 トマト 便秘気味...(´-∀-) 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/11(月) 15:40:01.75 ID:1Mga+Dtf] 体壊すぞ 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 15:52:06.90 ID:1ubJp02Q] 155/50kg 朝バナナ2本 　カボチャとトマトとベーコンのスープ 昼牛丼一杯 　436カロリーの菓子パン一個 夜ポテトサラダ 　とろろ蕎麦大盛り 　冷奴 　ビールコップ一杯 立ち仕事なんでお腹すいてすいて。もっと食べたい。 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/11(月) 19:28:42.56 ID:KMP0WURD] ☆168/62.7(開始64kg) 朝 食パン、珈琲、ミートボール、プチダノン 昼 寒天 夜 カレースパゲティ、チーズ入り竹輪、スパゲティサラダ、竹の子＆うどの煮物 間 チョコレート、バナナ蒸しパン 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 21:38:03.25 ID:qZ6NGxM7] 154/51/28.2% 朝：バナナ1本、ヨーグルト 昼：玄米ごはん、ほうれん草胡麻和え、鯖塩焼き、甘酢あんミートボール、切り干し大根 夜：レタス入り具だくさん炒飯 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 21:45:58.35 ID:MXv9moyb] 3日め 151/70.2→68.6 鶏胸オレンジ煮、鮭ピカタ、ほうれん草ごま和え ベトナムコーヒー（ホット） 海老天丼、もりそば キャラメルウィンナコーヒー（アイス） ガム バナナ1本、ヨーグルト300g、いちごジャム2匙

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