- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 07:11:16.52 ID:nDATjkQo]
- 【テンプレ】
身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします
・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage
【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 35
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308556242/2-3
カロリー計算ツール
ttp://slism.jp/calorie/
「グラムのわかる写真館」
ttp://www.miwa-mi.com/project/calorie/index.html
自分の基礎代謝を計算する
ttp://www.e-uruoi.net/about/index3.htm
関連スレ
食べたものを晒してアドバイスを貰うスレ
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321867151/
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part19
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318769945/
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 19:02:17.18 ID:bwogqwxq]
- 150cm 44kg
朝 バナナ､ヨーグルト､サラダ(大根､レタス､トマト､きゅうり)､白米少し､ハム
昼 白米､のりたまふりかけ､野菜ジュース
間 豆腐(ミニサイズ)､青じそドレッシング､りんごゼリー､バナナ
夜 焼き魚(鮭)､わかめと揚げ豆腐の味噌汁､ところてん､サラダ(サニーレタス､トマト､きゅうり､レタス)
- 642 名前：582 mailto:sage [2012/04/28(土) 22:17:38.54 ID:viHX6FsY]
- 154/52.0/29.9
朝 ヨーグルト
昼 うどん､アボカドサラダ
夜 ちゃんぽん
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 14:41:46.17 ID:LDwOzIr9]
- 152/46.6/26.7
朝 ミニトマト3個 レーズンロール1個 牛乳一杯
昼 中華飯一杯 ﾔｸﾙﾄ1杯 ｶｽﾀｰﾄﾞｹｰｷ一包み
夜 いなり寿司4個 蓮根豚煮ひと皿 味噌汁一杯
汗だくで外歩いたら体脂肪が結構減ったｗ
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 22:04:29.51 ID:LDwOzIr9]
- 152/46.3/26.4
朝 シリアル一杯 ｷｬﾗﾒﾙﾗﾃ一杯
昼 冷やし中華一皿 蜂蜜ﾖｰｸﾞﾙﾄ1杯 ロールちゃん1/3本 牛乳一杯
夜 茸ハンバーグ1個 ご飯一杯 胡瓜1/2本
いろいろあってとても疲れた
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 23:01:56.45 ID:giey8cvM]
- 160cm/54kg/24%/女
朝 チョコクッキー３枚、ポテチ数枚、ウーロン茶
昼 オレンジフロマージュ、カフェオレ
夜 大根サラダ、イシモチのソテー・タルタルソース添え
インドアでひたすらぐだぐだしてしまった…
- 646 名前：582 mailto:sage [2012/04/30(月) 00:15:53.29 ID:85tCJnVA]
- 154/51.8/34.9
朝 ヨーグルト
昼 パン､サラダ､前菜､ハンバーグ､ミニドルチェ､葡萄ジュース
夜 白米70グラム､豚のしょうが焼き､炒り豆腐､大麦若葉牛乳割り
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 19:14:46.53 ID:L+kOJrFn]
- 152/46.3/26.4
朝 味噌汁ご飯一杯 ミニトマト一個
昼 クリームパスタ一皿 レモネード一杯 ゴディバドリンク一杯
夜 すきやの焼鳥丼並一杯 ほうれん草お浸し一杯
今日もひたすら歩いた。疲れた
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 20:52:55.18 ID:0GbBwgcL]
- >>641
朝 バナナ､冷奴､アイスの実(ミニ)
昼 たけのこの煮物､ポテトサラダ､酢豚､ほうれん草のお浸しなどを少しずつ
お寿司5巻､大学いも1個
間 アイスボックス(グレープフルーツ)､アイスの実(ミニ)
夜 ポテトサラダとたけのこの煮物少し､お寿司4巻
アイス食べすぎorz
- 649 名前：582 mailto:sage [2012/05/01(火) 00:17:19.08 ID:Ei/SwUHb]
- 154/51.8/31.9
朝 ヨーグルト
昼 明太子のパスタサラダ
夜 キッシュ一個､スコーン一個(ストロベリージャム､クロテッドクリーム)､シフォンケーキ､かのこ､甘夏のゼリー､甘酒アイス
- 650 名前：644 mailto:sage [2012/05/01(火) 17:35:03.29 ID:SLNjI3b9]
- 170/56/30% 女
朝 パン一個
昼 プロテイン
夜 おかゆ シーザーサラダ
ジムがんばるぞー
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 19:24:59.53 ID:wzZ+Nqth]
- 160cm48.2kg
朝
フルグラ 500カロリー分
割れ煎餅 二枚
カントリーマアム 4枚
きな粉ミルク
コッペパン
昼 なし
夜
たけのこ少し
サニーレタス
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 20:05:06.23 ID:PF2RHdF8]
- 152/46.3/27.4
朝 ロールちゃん1/3本
昼 ご飯一杯 弁当冷凍カツ1個 納豆1P しらす一杯 ウインナ一本
夜 あんかけ豆腐しんじょ4個 ご飯一杯 ポテチ2/3袋
ポテチ止まりません
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 22:07:11.68 ID:9tKma5DR]
- >>648
朝 バナナ､ヨーグルト､おにぎり1個
昼 たけのこの煮物とつわの煮物少し､冷奴､納豆
間 ハーゲンダッツ(クッキー&クリーム)､夏みかん半分
夜 レーズンパン(小)､冷奴､サラダ(サニーレタス､トマト､きゅうり)､豚肉茹でたやつ､卵焼き､たけのこの煮物少し
間 マカダミアナッツorz
- 654 名前：582 mailto:sage [2012/05/01(火) 23:26:56.26 ID:Ei/SwUHb]
- 154/51.8/31.8
朝 ベーグル半分
昼 胡麻カレー､ナン､サラダ
夜 白米60グラム､味噌汁(油揚げ､大根､豆腐)､大根の煮付け､シュウマイ４個､大麦若葉牛乳割り
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 17:16:09.11 ID:xhQnERVd]
- 170/56/30% 女
朝 フルーツグラノーラ牛乳かけ パン三かじり
昼 からあげ一個半 プロテイン牛乳溶かし
夜 アスパラ巻チーズカツ弁当
間食なし
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 23:00:32.76 ID:4WeqHyIp]
- 152/46.5/28.1
朝 シリアル一杯 ヨーク一本 豆菓子ひと包み
昼 ご飯多め一杯 しらす一杯 ギョニソ炒め2本
夜 しらす一杯 ご飯一杯 味噌汁一杯 ギョニソほうれん草ソテー少し ｶｽﾀｰﾄﾞｹｰｷひと包み ヨーグルト一口
ご飯減らさなきゃ
- 657 名前：582 mailto:sage [2012/05/03(木) 00:14:09.52 ID:6fka1elb]
- 154/51.6/31.5
朝 牛乳コップ半分､ベーグル半分
昼 グリルチキンのパスタサラダ
夜 白米50グラム､焼きそば､大麦若葉牛乳割り
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 01:08:02.82 ID:/Ep5Srbz]
- 朝 ミニ冷やし中華350 焦がしバターのマドレーヌ400
昼 なし
夕 シャケフライ一切れ300 飴4つ50
間食 缶コーヒー100
合計1200
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 03:33:56.07 ID:H9dQFhsC]
- >>653
夜体重44.6kg
朝 バナナ､ヨーグルト､あんぱん､卵焼き2きれ
昼 冷奴､納豆
間 バニラアイス､甘夏､バナナ
夜 サラダ(サニーレタス､トマト､豆腐､豚肉茹でたやつ)､砂肝､つわ､里芋の煮物少し
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 09:44:51.47 ID:fslAnsd/]
- 朝 かりんとう、アーモンドチョコ、トマトジュース
昼 麻婆丼
夕 パン、キウイ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 13:38:00.53 ID:/IQBPkKC]
- 朝 寝てた
昼 焼き餃子、肉もやし炒め、焼き茄子、目玉焼き、MOW…700kcal↑
間 オレンジジュース…100kcal↑
野菜スープ作ったから夜はこれ中心に
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 16:05:10.50 ID:/Ep5Srbz]
- 朝 唐揚げ弁当700
おにぎり二個500
そば400
昼 缶コーヒー100
飴 四つ50
夕 缶コーヒー100
チョコレート一欠けら50
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 16:09:56.81 ID:pxl84yAo]
- とうふ入り味噌汁
かりんとう３本
- 664 名前：582 mailto:sage [2012/05/03(木) 21:58:50.22 ID:6fka1elb]
- 154/51.8/30.4
朝 明治プロテインダイエット
昼 おにぎり二個(ツナマヨ､梅)､いろはすみかん味
間 ミルクレープ､フルーツティー三杯､タラタラしてんじゃねーよ
夜 白米50グラム､秋刀魚､サラダ
明日は飲み会だってのに｡
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 05:54:24.67 ID:o9tW2qiX]
- 朝 塩やきそば 400
昼 弁当 少し残す 500 夜 なし
ジュース 200
午後の紅茶ミルクティー150
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 12:19:41.98 ID:seaiXvpG]
- 152/45.9/27.6
朝 お茶漬け一杯 林檎1/4個 ｶｽﾀｰﾄﾞｹｰｷひと包み ｷｬﾗﾒﾙﾏｷｱｰﾄ一杯
昼 韓国海苔1P ご飯一杯 ウインナー4本 ｶﾙｼｳﾑｳｴﾊｰｽ一本
夜 お好み焼き小1枚 ご飯一杯
食いすぎた。でも沢山歩いた。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 23:54:50.99 ID:SwVJU1uN]
- 168/74.5 ♀
朝 塩スパゲティ
昼 しゃけごはん チキンナゲット
夜ハヤシライス
生理2日目
- 668 名前：582 mailto:sage [2012/05/05(土) 01:59:56.65 ID:fnILnkGl]
- 154/51.8/32.9
朝 ベーグル半分､大麦若葉牛乳割り
昼 ベーグル一個､クラムチャウダー
間 ベビーカステラ一個､ソフトサラダ一枚
夜 ピザ4切れ､パスタ1/2皿､ファジーネーブル1/2杯､ピーチミルク一杯
- 669 名前：582 mailto:sage [2012/05/05(土) 23:03:20.75 ID:fnILnkGl]
- 154/51.6/30.9
朝 寝てた
昼 ツナマヨおにぎり
夜 唐揚げ弁当
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 08:25:45.19 ID:ILoskqHd]
- 174/86.6/25.5% 男
朝 ソーセージマフィン２個
昼 スーパーカップ
夜 お好み焼き
今日からよろしく（ToT）
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 09:33:00.43 ID:MA2KEIrB]
- >>667
168/72.8/21♀
朝 ツナサンド
昼 韓国のりごはん
夜 そうめん クッキー ちまき
生理３日目
- 672 名前：670 mailto:sage [2012/05/06(日) 22:40:30.89 ID:ILoskqHd]
- 174/86.7/24.1% 男
朝 お好み焼き 寿司
昼 ソーセージマフィン マックグリドル
夜 お好み焼き パン１枚 刺身
ニュー速の糖尿スレ↓
渡辺徹 １日６食、コーラ９リットル、カツ丼にマヨネーズ、カルピスの原液がぶ飲みetcで糖尿病が悪化
engawa.2ch.net/test/read.cgi/news/1336206478/
見てたら怖すぎてダイエット始めます（ToT）
微目標 ８０ｋｇ前半と体脂肪２０％前半安定
小目標 ７０ｋｇ後半と体脂肪２０％前後安定
中目標 ７０ｋｇ前半と体脂肪１０％後半安定
大目標 ５０ｋｇ台 と体脂肪１０％前後安定
・・・よろしく（ToT）
- 673 名前：582 mailto:sage [2012/05/06(日) 23:21:05.01 ID:4Rz89hdP]
- 154/32.0/29.3
朝 明治プロテインダイエット
昼 やりいかと明太子のパスタ
間 ミルクティー
夜 ベーグル半分､お饅頭
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 05:34:14.12 ID:d1+q92jL]
- 朝 なし
昼 八宝菜弁当800
夕 おにぎり二個 500
野菜スティック300
シャケ散らし丼
600
- 675 名前：670 mailto:sage [2012/05/07(月) 20:31:04.04 ID:G7LhSN1Z]
- 174/88.2/24.9% 男
朝 ラーメン３３５ コーヒー
昼 チキンクリスプ３８５ ドリア３００ コーラ １１５
夜 カレー６００ 鳥と野菜２００ お菓子７０
計 ２０００kcal
・7月1日までに174/79.3/19.2% が目標
・もう一度レコーディングダイエットの本を読む予定
・始めてカロリー計算したけど、カレーがカロリー高いから控えないとな・・・あとコーラも（ToT）
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 21:44:02.13 ID:EWwb328Q]
- >>675
ラーメン、クリスピチキン、ドリア、普通のコーラ、カレー、お菓子…
ダイエットしてるとは思えないメニューですね！
やる気ないでしょ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 21:51:26.03 ID:d1+q92jL]
- 朝 なし
昼 麻婆豆腐丼700
夕 冷製トマトスパゲティー700
間食 手作りホットケーキ700 缶コーヒー100 間食を食べなければ良かったのに。
- 678 名前：582 mailto:sage [2012/05/07(月) 23:26:10.67 ID:3hkP7Bg1]
- 154/51.6/30.2
朝 ベーグル半分､お饅頭一個
昼 グリルチキンのパスタサラダ
間 コーヒー
夜 白米60グラム､筍煮､肉野菜炒め､豆腐､卯の花､納豆､大麦若葉牛乳割り
- 679 名前：670 mailto:sage [2012/05/08(火) 00:08:38.61 ID:8SBG25IB]
- >>676
①ちょ！まず↓でしょ
>・批判，説教禁止【重要】
それに体重見ればこんな体重 常人より相当食べる習慣が付いてないとなれない
ってことは誰の目にも明らかだと思うんですけど・・・
現に自分もつい一昨日とかその前ぐらいまで体感でこの２倍は食ってたと思うんで
②２０００kcalに抑えられてるって逆に自分ではすさまじい進歩だと思ってるんですけど・・・
多分自分ぐらいのデブだと「痩せる！」って思い立ってこれぐらいまでやってるのって
本当にすごい進歩だと思うんですけどねえ・・・
③これで自分が３０００kcal４０００kcal食ってれば言われてもいい批判だと思うんですけど
２０００でそれは・・・と思った次第ですよ すげえやる気ありますよ
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 00:25:15.76 ID:TM9aI6Kx]
- >>679
それでいいですよ。
まずは食べたものを記録して少しずつ改善していけばいい。
無駄にダイエットハイで一気にやりきるのがダイエットだとおもってるリバウンドマニアに惑わされちゃいけません。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 01:12:49.18 ID:sm0D8u93]
- そうそう、豚にはお似合い
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 04:10:17.10 ID:EPJgKaoj]
- 昨日食べたもの
朝 焼き魚、豆腐、ゆで卵、茹で野菜
昼 ラーメン560kcal、鶏肉照り焼き180kcal
夜 置き換えのシェイク
合計1380kcal
昼に食べ過ぎた
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 21:45:49.29 ID:l4fzcW4T]
- 152/46.2/25.6
朝 ﾖｰｸﾞﾙﾄ一杯 ｷｬﾗﾒﾙﾏｷｱｰﾄ一杯 たらクリきしめん一杯 サラダ一杯
昼 焼肉ひと皿 韓国海苔1P ご飯一杯 カクテキ一杯
夜 レーズンロール1個 豆腐ステーキ半丁 ヤクルト1個 アスパラ4本
もうさー、、まったりいこうよ。
悪口書いてる人、、そういうアンタは何食ってるんだよ？っていう話。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 22:15:07.76 ID:qFHWJIiF]
- 160/49
朝 ダノンビオ
昼 麦ごはん、小松菜のお浸し、こんにゃくピリ辛炒め、豆腐田楽
間食 ワッフル、しるこサンド8枚、お饅頭、ハイチュウ3つ、飴
夜 お味噌汁、玄米、茄子田楽、ささみ、鶏レバー、ちくわ、きゅうり、鮭
夜ちょこちょこおかず摘まんでしまった
最近は敢えてカロリー計算しないようにしてる
カロリーのことばっかり考え過ぎてストレス溜まってきた
- 685 名前： ◆ToT174FOKg mailto:sage [2012/05/08(火) 23:29:47.01 ID:8SBG25IB]
- >>680ありがとうございます
ちなみに>>679書いた直後に思ったんですけど、このスレって岡田氏の「いつまでもデブと思うなよ」に則ったダイエットスレですよね
「いつまでも」の3章あたりを読めば>>676の
> ダイエットしてるとは思えないメニューですね！
っていう批判がいかに的外れか分かる 本を読んで言ってるなら恥ずかしすぎるし、読んで無くても酷い
ダイエット板自体、来るのは今回が初めてだけど今後はこういうのは全部スルーでいいんですかね
まあ反応があってちょっと嬉しいってのはありますけど（ニッコリ） >>670
- 686 名前： ◆ToT174FOKg mailto:sage [2012/05/08(火) 23:41:17.01 ID:8SBG25IB]
- 174/86.1/25.7% 男
朝 味噌汁５０ カレー４００ チキンクリスプ３８５
昼 米１５０ 鳥の胸肉 ３００
夜 ファンタグレープ１５０ 味噌汁５０
計 １５００kcal
・レコ・ダイの本を改めて読んでみて良かった 他のも借りて読みたい
・もう体が軽くてズボンが緩いし、運動も出来て捗る
・カロリー計算が以外にめんどくさくない（ToT）
- 687 名前：582 mailto:sage [2012/05/08(火) 23:45:07.95 ID:R5+UZT1X]
- 154/52.0/32.0
朝 明治プロテインダイエット
昼 ベーグル半分､春雨ヌードル､大麦若葉牛乳割り
夜 白米60グラム､かぼちゃ煮､卯の花､味噌汁(大根.豆腐.油揚げ)､サラダ､大根の漬物
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 18:57:22.42 ID:zGOZCSxh]
- 昨日
朝 ごはん250 納豆ニパｯク200 菓子パン400ゴーヤサラダ100コールスロー100
昼 なし
夕 冷凍ピザ三枚700
バタートースト三枚800
合計2500
今日
朝 小さい弁当400菓子パン400
昼 なし
夕 モヤシ野菜炒め300 カップうどん450
間食 ハンバーグ一口パスタ二口 ごはん二口 200
合計 1750
こんなに食べてても空腹で辛い(≧ω≦)
体重は112ｷﾛ
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 19:01:44.12 ID:dVNvfR5C]
- >>688
腹持ちのいいもの食べればいいよ
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 19:21:56.37 ID:HIAKVRrc]
- 160/49
朝 ダノンビオ
昼 キャベツ、イカフライ二つ、麦ごはん、ポトフ
間食 しるこサンド4枚、大阪バナナ
夜 鶏レバー、お好み焼き一切れ、スモークサーモン、オニオンスライス、サニーレタス、ローストビーフ、ゴマドレ、たけのこ
食べ過ぎた・・・
- 691 名前： ◆ToT174FOKg mailto:sage [2012/05/09(水) 21:27:46.80 ID:/3sjh2aT]
- 174/86.4/24.6% 男
朝 味噌汁５０ お菓子２５０ かきぴー３００ 米１００
昼 チョコ２５０ カレー６５０ きんぴら１００ コーラ１５０
夜 ファンタグレープ１５０ 米１５０ からあげ３００ チャーハン５５０ 味噌汁１００
計 ３１００kcal
・レコ・ダイの本を改めて読んでみて運動してしまうところだったので、しばらく絶対安静で運動しないようにする
・基礎代謝が１９００kcalぐらいあるので、２０００kcalは絶対に食べるようにする 目標は２０００で 出来れば２０００～３０００
・岡田氏の本はやはりいい、借りてから気に入ったものをネットで数冊注文しようと思う
・あと恐らく（本を読んでおらず、趣旨を理解していないために）煽ってくる人がいると思うのでシカトします（ToT）
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 21:31:54.40 ID:dVNvfR5C]
- 680だけど、荒れない様にフォローいれたんだけどいつまで煽りにこだわってんのｗ
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 21:32:23.99 ID:nFIWxKhq]
- 152/46.2/25.6
朝 味海苔数枚 ご飯一杯
昼 卵1個 弁当用竹輪天1・春巻1 ﾖｰｸﾞﾙﾄ一杯 ご飯一杯
夜 豚バラ卵とじ丼一杯 ミツバ味噌汁一杯 ｷｬﾗﾒﾙﾏｷｱｰﾄ一杯
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 22:20:54.20 ID:5+c+i/oh]
- メニューを見る限りここは女性が多いのだろうね。
カロリーを抑えるのも大切だけど脂質も同時にチェックしときなよ。
脂質を控えれば乳がんのリスクをかなり回避できるみたいだからね。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 22:28:02.47 ID:ttDFH5zx]
- 154-48
今日 850
朝 豆腐、納豆
昼 パスタ、茹で野菜（鶏肉入り）
夜 コーヒー（ブラック）
昨日 推定2500
朝 ご飯、卵、野菜炒め
昼 魚、豆腐、納豆、野菜
夜 ワイン5杯、ウィンナー盛り合わせ、ゴーヤサラダ
昨日おそろしく食べたのに今日体重変わってなかった
- 696 名前：582 mailto:sage [2012/05/10(木) 00:38:32.31 ID:ezU6AQse]
- 154/51.4/29.9
朝 ベーグル半分､お饅頭一個､大麦若葉豆乳割り
昼 明太子のパスタサラダ
夜 いなり寿司一個､海苔巻き三個
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 09:56:26.04 ID:WG4WjKxd]
- 157/66.5 持病が落ち着いてきたのでダイエットしようか考え中
昨日
朝 パン ＣＣレモン
昼 親子丼 ＣＣレモン
夜 天丼うどんハーフ弁当 シーフードサラダ 抹茶チョコ半袋 ＣＣレモン
今日
朝 メロンパン 抹茶チョコ半袋 ＣＣレモン
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 21:41:13.21 ID:Da/IhLeW]
- 朝 惣菜パン210カロリー、豆乳半分40カロリー程
昼 板チョコブラック多分324カロリー
夜 蒸しさつまいも大1本、もやし250g＋ぶなしめじ1パック、五目豆156カロリー
嫌なことあって夜に過食してしまった…あああ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 21:42:34.49 ID:Da/IhLeW]
- ↑書き忘れ、160/45
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 21:53:46.00 ID:DD3A5QDg]
- チーチクばっか食べてた人来なくなったね
辞めたのかな
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 22:42:37.96 ID:X5eOWcqj]
- 160/49
朝 なし
昼 フルグラ、オールブランのクッキー360kcal分くらい、フルグラクッキー137kcal
夜 玄米、豆腐田楽、カツオのたたき
クッキー食べ過ぎ
- 702 名前： ◆ToT174FOKg mailto:sage [2012/05/10(木) 23:37:08.51 ID:B3/MtOhv]
- 174/87.4/25.5% 男
朝 お菓子５５０ さんま５０ 米１００
昼 チキンクリスプ２こ ７７０ お菓子７００
夜 そば２００ 揚げ物 ５００
計 ２８７０kcal
・三井が「俺には３ポイントしかねえ・・・」と言ったように自分には岡田さんの教えしかないので しっかりと助走をすることに 制限などせずあえて食べる
・岡田氏の別の本を早く読みたい・・・（ToT）
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 23:50:10.75 ID:ezU6AQse]
- >>582
154/51.4/32.4
朝 ベーグル半分､バウムクーヘン一切れ､大麦若葉豆乳割り
間 うまい棒
昼 サブウェイツナ(レタス増し)､オーブンポテト
夜 サブウェイ海老アボカド(レタスとオニオン増し)､オーブンポテト
今日でここに来て１ヶ月｡ゆっくりだけど成果出てて嬉しい！
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 20:08:16.09 ID:J86P1//6]
- 160/49
朝 オールブラン40g、牛乳
昼 米粉パン、ペンネアラビアータ、人参とキャベツとアスパラのサラダ
間食 ハーベストセサミ
夜 ほうれん草の胡麻和え、ふき、冷奴、豆腐田楽
- 705 名前： ◆ToT174FOKg mailto:sage [2012/05/11(金) 20:56:13.38 ID:IUEw8xU7]
- 174/86.4/25.3% 男
朝 お菓子５５０ 味噌汁５０ 米３５０ 肉・魚・野菜 １００ずつ
昼 ヤクルト５０ ラーメン３３０ ポテチ３３０
夜 サプリ１００ カレー４００ 肉３００
計 ２７３０kcal
・体も軽いし、頭の調子が良すぎる
・レコーディング・ダイエット楽しすぎワロタ
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 21:40:09.62 ID:QOQk9BXT]
- 160/45 女
朝 サンドイッチ250カロリー、豆乳87カロリー
昼 板チョコ327カロリー、サラダ巻き1パック(4つ入り)、ササミ1/2をにんにくと醤油で炒めたもの
間食 牛乳プリン151カロリー
夜 手作りミネストローネ(材料はケチャップ、顆粒コンソメ適量、塩ひとつまみ、玉葱、人参、皮を剥いだ鶏胸肉)、五目豆、C.C.レモン350ml
- 707 名前：582 mailto:sage [2012/05/11(金) 23:57:17.65 ID:kZB0h0JQ]
- 朝 ベーグル半分､バウムクーヘン一切れ
昼 寿司 9皿
夜 ワッフル(バニラアイスクリーム､生クリーム)､サラダ､ミルクティー三杯
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 11:10:11.58 ID:eAuD+Eem]
- 157/66
昨日
朝 野菜炒め CCレモン
昼 餅３個 CCレモン
夜 お粥 さば ナッツ 酒 チーズケーキ
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 17:58:11.31 ID:5+tKZmiP]
- 170/57/29%
朝 グラノーラとヨーグルト
昼 プロテイン
夜 巻き寿司と肉まん
バランスが…
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 19:59:09.63 ID:1rg/s/JJ]
- 160/49
朝 米粉パン
昼 イワナそば
夜 玄米、魚のカマ、卯の花煮、キャベツの味噌汁
間食 飴4個、ガム、ういろう
食後のういろうが我慢できなかった
- 711 名前： ◆ToT174FOKg mailto:sage [2012/05/12(土) 20:59:40.41 ID:GPfdgZLB]
- 174/86.9/25.5% 男
朝 チョコ４６０ カレー７４０
昼 チョコ４５０ クッキー５００
夜 サプリ１００ ラーメン４５０ バナナ２－２５０ ハッシュドポテト１３０ ハム７０
計 ３１５０kcal
・「いつデブ」に続き「脱デブ」も購入 明日中に読む
・飲みまくっていた炭酸を３日間飲んでいない すさまじい進歩だと思う
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/12(土) 21:03:14.24 ID:HxTo2TkJ]
- いいね がんばれ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/12(土) 21:17:35.11 ID:Xf+o5EH/]
- 157/47
朝 食パン１枚 ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ
インゲンの和え物
昼 ガスト和食御膳(十五穀米、大根の煮物、とろろ、マグロのたたき)
シーザーサラダ
夜 無し
間食 チョコ３個 プルーン５個
マンゴーヨーグルト ハーゲンダッツ たぴおか抹茶
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/12(土) 23:04:56.00 ID:PVd/g0iN]
- 朝 納豆ごはん
昼 五目飯
夜 サラダ、もずく酢
- 715 名前：582 mailto:sage [2012/05/13(日) 03:29:41.75 ID:Q4V2+/j4]
- 154/51.6
朝 牛乳
昼 オムライス､サラダ､ミニパフェ
間 いちごみるくタピオカ
夜 ケーキ
……orz
今日はオルビスの置き換えシェイク買ってもらった｡これと明治ので頑張るぞ｡
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 12:50:52.66 ID:4gbdUj84]
- 157/65.5
5/12
朝 クリームパン ナッツ 饅頭1個 コーヒー牛乳 コーラス
昼 トムヤムビーフン コーラス
夜 カレー 紅茶（無糖）
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 15:59:42.00 ID:MKjTOQJT]
- 昨日
朝パウンドケーキ
間食
煮豆、キムチ、プルーン
朝コンソメスープ
昼モンブラン
チョコケーキ
おにぎり３、引き昆布
昨日からマイナス0、6キロ
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 19:36:06.19 ID:ukKDMWn3]
- 160/48.4
朝 なし
昼 卯の花煮、揚げ出し豆腐、魚のカマ、キャベツの味噌汁、ういろう
間食 ホットケーキ2枚(蜂蜜、マーガリン)抹茶カフェオレ
夜 ポトフ
今日はちょっと減ってた
- 719 名前： ◆ToT174FOKg mailto:sage [2012/05/13(日) 20:09:14.91 ID:DlvKsXwF]
- 174/86.9/26.3% 男
朝 味噌汁５０ 野菜５０ 米４５０
昼 チョコ６５０ 野菜ジュース１５０ 味噌汁５０ ほうれん草５０ 米５００
夜 サプリ１００ 米２００ すき焼き４５０
計 ２７００kcal
- 720 名前： ◆ToT174FOKg mailto:sage [2012/05/13(日) 20:09:44.59 ID:DlvKsXwF]
- まさかこんなメニューで励まされるとは・・・ >>712ありがとう（ToT）
・「脱デブ」を読みきった 「レコーディング・ダイエット決定版」も購入 明日中に読む
・お菓子もたらふく食ってるのに頭の切れがよすぎておかしい
恐らく炭酸飲料の人工甘味料がやばかったに違いない、と気付く
・人工甘味料スレを見たり調べたりした 後数日お菓子を食っても頭の調子がよければ一生人工甘味料は飲まない！と、誓う
人工甘味料をやめればもしかしたらこんなクソみたいな人生を変えれるかもしれない
・・というか絶対に変える
- 721 名前： ◆ToT174FOKg mailto:sage [2012/05/13(日) 20:12:18.86 ID:DlvKsXwF]
- あと岡田さんもありがとうございますm(_ _)m
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 21:45:43.32 ID:Xn3/k85u]
- 朝 カップ焼きそば＋キャベツ 600kcal
昼 カップ緬 400kcal
夜 コーヒー
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 22:59:40.77 ID:otwpnAAx]
- 160/47
朝:オニオンスープ
昼:たまねぎ1個+チーズ1枚
夜:オニオンスープ、ガーリックバタートースト1枚
間食:コーヒー牛乳、グミ3つ、水ようかん
- 724 名前：582 mailto:sage [2012/05/13(日) 23:29:31.81 ID:Q4V2+/j4]
- 154/51.2/32.4
朝 無し
昼 サブウェイローストターキー？､オーブンポテト
夜 ひやむぎ三杯､ホタテ一個､大麦若葉豆乳割り
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 14:37:06.62 ID:OblISDvA]
- 朝 サンドイッチ222カロリー、豆乳87カロリー
間 板チョコ324カロリー
昼 豚モモ93gをポン酢で(素焼きした後レンチン)、五目豆134カロリー、蒸かしさつまいも小1つ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 16:52:44.81 ID:nhOul48V]
- コテかトリップ推奨にしようよ
誰が誰か把握できないならわざわざここに書き込む必要性がないで
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 19:27:52.99 ID:z0j8FN6/]
- そうだよね。
意味がないからレコダイしてるけどここには書いてない。
見返せないし。
- 728 名前： ◆bTgcuFC1Y6 mailto:sage [2012/05/14(月) 20:08:40.42 ID:TAZMkeBz]
- トリップつけます
160/48.4
朝 卯の花煮、ダノンビオ
昼 肉じゃが、麦ごはん、ほうれん草の胡麻和え、納豆味噌、海苔
夜 玄米、ブリカマ、ホッケ、もやしと小松菜の胡麻和え、豆腐田楽、きゅうりの漬物
間食 きんつば
体重は測ってなくて昨日のまま
- 729 名前： ◆ToT174FOKg mailto:sage [2012/05/14(月) 22:22:22.43 ID:4fgnmV5n]
- >>670
・続けられない・・・どころか書くことがありまくりで、スレで浮きまくってるような気がするのでブログ作ります
・ブログのURLは貼っていいのかよく分からないのでとりあえず貼りません
・アメブロで作ったので良かったら見たり書き込んだりしてもらえると有難いです
・酉で検索すれば出ると思います
・こっちにもたまに来ると思います それではまた （（（ T_T）
- 730 名前： ◆dOjlnB0M2I mailto:sage [2012/05/14(月) 22:31:37.18 ID:KNxa8yGF]
- 154/51.8/33.0
朝 ヨーグルト
昼 明太子のパスタサラダ
間 ストロベリーチーズケーキアイスクリーム､ミルクティー
夜 ベーグル半分､春雨ヌードル､大麦若葉牛乳割り
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 02:20:42.34 ID:x6GWSsgq]
- 朝 なし
昼 チキン南蛮弁当1000
夕 タラコパスタサラダ500 コーンコロッケ200 カニクリームコロッケ 200
ごはん一膳350
間食 缶コーヒー二本200
合計2350
- 732 名前： ◆8wxcWG2CSw mailto:sage [2012/05/15(火) 22:03:41.38 ID:BYIrsQgJ]
- 160/46.4
朝 トースト(とろけるチーズ1枚)、水ようかん90kcal
昼 照り焼きチキンサンド(SUBWAY)
夜 オニオンスープ、ピーマン・キャベツ・たまねぎ・豚コマ炒めを少し
間食 りんごジュース約50ml、チョコアイス一口
- 733 名前： ◆bTgcuFC1Y6 mailto:sage [2012/05/15(火) 23:49:31.08 ID:GtaybpQT]
- 160/49
朝 オールブラン40g、牛乳、ダノンビオ、毎日果実
昼 キャベツ、ご飯、からあげ二つ、春雨スープ
間食 パイの実6つ、ハーベストセサミ2枚
夜 ブリカマ、ホッケ、きゅうりの漬物、ジャガイモの味噌汁
ちょっと減ったと思ったらまた戻った
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 01:47:28.31 ID:6uWqYOY5]
- 朝 なし
昼 なし
夕 コロッケ小 200
白身魚フライ小 200
シャケフライ小 200
えび天ぷら小 200
クリームコロッケ小200
ごはん1合 650
間食 缶コーヒー二本200 キャラメル 一粒40
合計 1900
- 735 名前： ◆bTgcuFC1Y6 mailto:sage [2012/05/16(水) 22:04:26.35 ID:fiNwjxjz]
- 160/48.7
朝 フルグラ100g、牛乳、カントリーマアム二つ、毎日果実、チョコ183kcal、ひとくち美戦一袋
昼 麻婆豆腐、ご飯、キャベツとコーンの和え物
間食 パイの実二つ、板チョコ一枚と半分くらい
夜 かぼちゃサラダ、からあげ二つ、ブロッコリーとエビの和え物
お菓子ばっかり食べ過ぎた・・・
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 02:14:55.80 ID:sNcX2nEO]
- 朝 おにぎり200
しゃきしゃきレタスチーズサンドイッチ300
昼 野菜炒めときのこパスタ700
夜 なし
間食 キャラメル二粒70
合計1300くらい
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 23:46:10.08 ID:sNcX2nEO]
- 深夜 ロールちゃん500 ドーナツ300
牛丼800
朝 なし
昼 豆大福風パン350
缶コーヒー100
夕 ラーメンサラダ400 卵サンドイッチ400間食 キャラメル二つ70
合計2850くらい
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/18(金) 22:57:24.86 ID:Pfmop9nV]
- 163 53
朝 蒸しケーキちょっと チョコ1個
昼 ピザ
夕 サンドイッチ 厚焼き玉子 スイカ ハーゲンダッツ
まだなんか食べたいけど朝まで我慢...(;´∩｀)
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 01:45:17.02 ID:yKgKmQIS]
- 朝 昨晩の残りの肉野菜炒め
唐揚げ三つ
ご飯小一杯
昼 パスタ
厚切りバウム一片
よもぎ餅極小?一つ
夜 肉じゃが小皿一杯
食べすぎだお
明日は少し減らす
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 10:41:34.84 ID:OLzbrw61]
- 今日からお世話になります
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 19:42:22.34 ID:OLzbrw61]
- ★168/63.2
朝 珈琲、トースト、コーンスープ、目玉焼き
昼 ミルクティー、五穀スープ御飯
夜 ペンネ、漬け物、御飯、茶豆、山菜の煮物
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 20:25:04.34 ID:53Hj3/QK]
- 158/58.1
朝 ベーグル、パイン輪切り三切れ
昼 辛ラーメン、どら焼き一個
夜 豆腐ハンバーグ、鰹のタタキ、グリンピースごはん、もやし肉炒め
おやつ そばぼうろ、ヨーグルト
食事制限ってどれくらいでやればいいんだろう
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 21:51:34.40 ID:iS5IPFKA]
- コロッケ、チョコモナカジャンボ、ツナチーズマフィン
夜だけだと好きなもの食べられていいなぁ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/21(月) 19:19:39.71 ID:fqGuP7j+]
- >>741★168/63.2
朝 目玉焼き、トースト、珈琲
昼 ペンネ残り、炭酸水
夜 山菜の煮物、卵丼、漬け物、茶豆、揚げ、缶酎ハイ、餅、ほうれん草お浸し
お酒美味い、今日だけ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 19:50:33.01 ID:My+2JnS1]
- 朝 トマト1切
昼 ご飯150g、ミニ天ぷらうどん、焼き鯖40g、エビフライ1つ、卵焼き1切れ、コーヒー、しっとりクッキー2枚、キャラメルクッキー2枚
夕 赤飯150g、舌平目の煮付け、さやえんどう卵とじ、トマトサラダ、カボチャと玉ねぎの味噌汁
反省:炭水化物が多い、昼御飯食べ過ぎた後すぐにお菓子を食べてしまった
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/22(火) 21:15:56.78 ID:6B6BnygQ]
- >>744★168/63.0
朝 目玉焼き、トースト、珈琲
昼 おにぎり、ラーメン
夜 御飯、ほうれん草ゴマ和え、山菜の煮物、高野豆腐の煮物、和風パスタ、ビール
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 02:57:28.95 ID:Yy7KFDA/]
- 朝 オールブラン、豆乳、野菜ジュース
昼 スパサラ、スパイシーチキン
夜 カレー、ナン、ブラックサンダー
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/23(水) 19:20:55.82 ID:JsIEjX98]
- >>746★168/63.1
朝 御飯、昆布佃煮、目玉焼き、珈琲
昼 カレードリア
夜 御飯、山菜の煮物、ほうれん草のお浸し、刺身蒟蒻、コロッケ、上海焼きそば、ビール
お酒辞めます
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 22:23:00.54 ID:Yy7KFDA/]
- 朝 オールブラン、ブラックサンダー、野菜ジュース
昼 アイスの実
夜 鶏肉のサンドイッチ、サブウェイサラダ（鴨のオレンジソース）、サブウェイポテト数本、ミニサンダーニ個、ストロングゼロ梅
- 750 名前：402 mailto:sage [2012/05/25(金) 15:27:15.26 ID:ALdUFb51]
- 170/55 女
朝 和菓子、ヨーグルト
昼 ロールパンにチーズ一枚とソーセージ一本挟んだやつ、プロテイン牛乳溶かし
おやつ 和菓子
夜 白米おにぎり味無し
- 751 名前： ◆bTgcuFC1Y6 mailto:sage [2012/05/25(金) 20:39:59.09 ID:5WXiO3Cq]
- 160/49
朝 食パン、ジャム、スナックえんどう、薩摩揚げ
昼 ミルクパン、シチュー、ドレッシングサラダ
夜 餃子13個、ブリ照り3つ、わかめサラダ、スナックえんどう
間食 黒糖みるくせんべい、クッキー、餅、エクレア
全然ダイエットできてない
1kg増
- 752 名前：402 mailto:sage [2012/05/26(土) 21:37:54.78 ID:yuuZq0hL]
- 170/56女
朝 ヨーグルト シフォンケーキ10cm幅一切れ サンドイッチ
昼 プロテイン牛乳溶かし チョコ一粒
夜 なめこそば、カステラ一切れ、コロッケ
夜食 じゃがいも冷静スープ
バランス…
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 21:43:16.75 ID:eUU2K3Gm]
- 朝…ツナフランスパン、コンソメスープ、豆乳
昼…アイス
夜…チップスター、カルツォーネ、アイス
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 00:46:47.83 ID:Fd92G8Nu]
- 164.8/53
朝：なし
昼：中華丼、ポテチ、えんどう豆スナック、焼カシューナッツ＆アーモンド、カフェオレ
間：まめごろう、しょうが砂糖漬けリンゴ、飲むヨーグルト
夜：おにぎり１個、麻婆豆腐、ポテチの残り、Tea'sTeaのオレンジティー、甘酒、缶のカフェオレ
食べ過ぎた～。やっぱ朝はクッキー１枚でもいいから食べないとその後カショるね。
- 755 名前：ゆうこ@151*52*48♀ ◆V7C1ipRJiU mailto:sage [2012/06/03(日) 01:16:42.76 ID:bbUdicbT]
- 昨日からはじめました。
よろしくお願いします。
6/1時点で52kgで最終目標は42kg。
朝ﾌﾙｰﾂや酵素ｼﾞｭｰｽを取り入れて健康的にﾀﾞｲｴｯﾄ目指します!(`･ω´･ )
朝 ｷｳｲ、ぶどう
昼 ｺﾝｿﾒすーぷ､ﾒｷｼｶﾝｻﾗﾀﾞ､ﾊﾟﾝ
夕 ﾁｰｽﾞｹｰｷ､ｶﾌｪｵﾚ(無糖)
友人と会ったのでｹｰｷ食べちゃいましたが、夜にｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ4km頑張りました
夜体重51.0kg
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 19:35:06.77 ID:tMSYudgc]
- 170cm 55kg 18%
夜
山菜ごはん
豚汁
お好み焼き
ポテトサラダ
おでん
(´；ω；`)実家出たい
- 757 名前：ゆうこ@151*52*48♀ ◆V7C1ipRJiU mailto:sage [2012/06/04(月) 00:05:57.93 ID:pVUQvZG3]
- 151/51
朝 リンゴとバナナのスムージー
昼 豚しゃぶ、トマトとブロッコリーのサラダ、おにぎり1個
夕 ナッツ50gくらい
夜 グリンスムージー
今日はお通じが無くておなかが張ってます
- 758 名前：ゆうこ@151*52*48♀ ◆V7C1ipRJiU mailto:sage [2012/06/04(月) 23:54:02.58 ID:pVUQvZG3]
- 151/50.9
朝 りんご、ぶどう
昼 ブロッコリーのサラダ、鮭おにぎり、りんご
夜 トマトとモッツァレラのサラダ
生理前だからかあんまり食べてないのに減らない...(-∀-`*) 体脂肪は減ってたからヨシとします。
腹筋30回やりました
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 12:47:01.40 ID:cvdkQaAO]
- 170/56/女
昨日
朝 菓子パン一つ
昼 ステーキチャーハン
間食 クッキーアンドクリームアイス フライドポテト バナナスムージー
夜 チーズフォンデュ フライドポテト エビアボカドサラダ チーズケーキ
今日
朝 ヨーグルト1カップ
昼 水餃子6こ
夜 手のひらサイズのお弁当箱にご飯とミートボール
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 20:51:57.25 ID:S42NgyZX]
- 朝 鮭おにぎり、プレーンヨーグルト、干しプルーン1つ
昼 サンドイッチ３つ(卵、照り焼きチキン、ポテサラ)、ゴマドレサラダ、冷やし中華３口
夕 カレーライス(ごはん100g)、サラダ(レタス、キュウリ、トマト)、焼き鮭、冷奴、焼き鳥(ねぎま)1串
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 23:25:43.14 ID:ipIuJV5p]
- 164.8/53.2
朝：スイートポテト１個、レモンティー500ml
昼：ビビンバ丼ハーフ、みそ汁
間：大きめクッキー2枚
夜：ハーフカレー、卵、ミルクティー350ml
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 23:30:21.64 ID:ipIuJV5p]
- [覚え書き]
その時食べるものだけを買って、家に食べ物を置かないこと。
- 763 名前：ゆうこ@151*52*48♀ ◆V7C1ipRJiU mailto:sage [2012/06/08(金) 00:58:56.13 ID:NCXXFn+G]
- 151/51
朝 酵素ジュース
昼 りんご、納豆おろしそば、唐揚げ棒
夜 トマト、さけるチーズ
昨日は旅行に行って、いっぱい食べちゃった...
今日からまた再開します。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 23:59:40.58 ID:Xi3DcR5w]
- 164.8/53.6
朝：ドーナツ１個、レモンティー500ml
昼：中華丼小盛、アジフライ、コンソメスープ
間：大きめクッキー2枚
夜：テリヤキマックバーガーセット(ドリンク：コーラ)、カルピスソーダ350ml 、カフェオレ２口
アジフライは要らなかった・・・
- 765 名前：633 mailto:sage [2012/06/09(土) 16:29:59.99 ID:ubcTIWmk]
- 154/51.5/28.6%
二ヶ月前の書き込み見たらちゃんと2キロ減ってたｗｗ
昨日食べたもの
朝：一口おにぎり（60kcalくらい）、茹でもやしのおひたし、出汁巻き玉子
昼：食パンにバター、ハム、レタスを挟んだサンドイッチ
夜：冷やし中華（麺は半分、野菜多め）
間食：アイスバー、アイスティー
アイスバーは果汁で出来た一本40kcalくらいの
冷やし中華には胡瓜、トマト、もやし、カニかまとレタス乗せてる
体を冷やすものばかりだったからアイスティーには蜂蜜生姜入れて飲んだ
血糖値を上げすぎないように、下げすぎないように食事は気を付けてる
緩くだけどなるべく白いお砂糖使ってるものを避けるようにしてから
だいぶ食欲コントロール出来るようになった気がする
あと筋トレに有酸素運動も時々加えるようにした
最終的に体脂肪率を23%くらいにしたい
- 766 名前：765追加 mailto:sage [2012/06/09(土) 16:37:37.02 ID:ubcTIWmk]
- 忘れてた！！
朝、肉焼いて食べてますｗｗｗ
筋肉減らさないようにしてるからちゃんとたんぱく質も摂るよ
炭水化物も必要以上減らさない
脂質も糖質もちゃんと摂って油分もきちんと摂る
長文すません
- 767 名前：ゆうこ*151*52*48*♀ ◆V7C1ipRJiU mailto:sage [2012/06/11(月) 00:32:33.35 ID:5az0WH1F]
- 151/50.3kg
朝 りんご1/2、酵素ジュース
昼 おにぎり2個、パプリカとキュウリのサラダ、プチトマト、りんご1/2、キウイ
夕 カフェオレ
夜 トマト
便秘気味...(´-∀-)
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/11(月) 15:40:01.75 ID:1Mga+Dtf]
- 体壊すぞ
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 15:52:06.90 ID:1ubJp02Q]
- 155/50kg
朝バナナ2本
カボチャとトマトとベーコンのスープ
昼牛丼一杯
436カロリーの菓子パン一個
夜ポテトサラダ
とろろ蕎麦大盛り
冷奴
ビールコップ一杯
立ち仕事なんでお腹すいてすいて。もっと食べたい。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/11(月) 19:28:42.56 ID:KMP0WURD]
- ☆168/62.7(開始64kg)
朝 食パン、珈琲、ミートボール、プチダノン
昼 寒天
夜 カレースパゲティ、チーズ入り竹輪、スパゲティサラダ、竹の子＆うどの煮物
間 チョコレート、バナナ蒸しパン
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 21:38:03.25 ID:qZ6NGxM7]
- 154/51/28.2%
朝：バナナ1本、ヨーグルト
昼：玄米ごはん、ほうれん草胡麻和え、鯖塩焼き、甘酢あんミートボール、切り干し大根
夜：レタス入り具だくさん炒飯
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 21:45:58.35 ID:MXv9moyb]
- 3日め
151/70.2→68.6
鶏胸オレンジ煮、鮭ピカタ、ほうれん草ごま和え
ベトナムコーヒー（ホット）
海老天丼、もりそば
キャラメルウィンナコーヒー（アイス）
ガム
バナナ1本、ヨーグルト300g、いちごジャム2匙
- 773 名前：ゆうこ*151*52*48*♀ ◆V7C1ipRJiU mailto:sage [2012/06/12(火) 01:40:04.29 ID:QYMizUgn]
- 151/50.4kg
朝 りんご1/2、おにぎり
昼 ササミの梅しそまき、パプリカのマリネ、卵焼き、とまと、昆布おにぎり
夕 コーヒー、マフィン
夜 グリーンスムージー
停滞気味だなぁ..
甘いものは食べないようにしていたけど、差し入れでもらったので美味しく頂いた(-∀-`*)
今度のお休みはジムでも行こうかなぁ。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 19:55:19.94 ID:AwHcIEio]
- >>770☆168/62.0
朝 御飯、明太子、目玉焼き、竹輪炒め、珈琲
昼 無し(胃もたれ)
夜 御飯、味噌汁、明太子、冷や奴、たこ焼き
間 チョコレート、コーラ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/13(水) 07:44:26.66 ID:FCE5BmTp]
- 人殺し
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/13(水) 17:30:55.25 ID:LooswwrF]
- >>774☆168/62.5
朝 御飯、味噌汁
昼 おにぎり、漬け物、味噌汁、杏仁豆腐＆水寒天
夜 朴葉寿司、春雨スープ、漬け物
間 朴葉寿司、コーラ、ラムネ
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 17:45:20.01 ID:aqFaRR7U]
- 170/55/29% 女
朝 ブランフレークと牛乳 クリームパン半分
昼 なし
夜 とろろ月見そば 朝の残りのクリームパン半分
バイトはじめてから昼飯は食えないし晩御飯は夕方17時だし絶対よくない…
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/14(木) 17:23:24.55 ID:80wW9ZxE]
- >>776☆168/62.5
朝 朴葉寿司、春雨スープ、炒り卵、焼売
昼 カップヌードル、朴葉寿司、ヨーグルト＆水寒天
夜 玉子丼、吸物、胡瓜と鶏肉棒々鶏風
間 コーラ、アクエリアス、ラムネ
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/15(金) 19:51:25.64 ID:MtGOe9rW]
- ☆168/62.8
朝 御飯、目玉焼き、辛子明太子、竹輪天、珈琲
昼 ジャージャー麺、おにぎり、ラムネ
夜 炊き込み御飯、唐揚げ、漬け物、レタス
間 アクエリアス
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 20:42:02.70 ID:FqQA5Yfu]
- 156/38
朝 ヨーグルト 黒豆
昼 赤飯 おにぎり２個 しそふりかけ 大根と鶏そぼろ
間食 ドーナツ４個 クリームパン２個 メロンパン２個
炭水化物ばかり…肉と野菜食べないと
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/15(金) 20:53:25.60 ID:T35SPJt/]
- 身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/15(金) 20:58:05.00 ID:T35SPJt/]
- 155cm/45kg/（22%）/女
朝
ヨーグルト 1個
チンゲン菜とベーコン炒め
ミートボール 1個
焼きアジのみりん漬け
昼
ブロッコリー
チンゲン菜とベーコン炒め
ミートボール 4個
焼きアジのみりん漬け
明太子
ごはん
夜
豆腐ピザ
アスパラとベーコン炒め
茶碗蒸し
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 23:40:20.72 ID:F6y+KClG]
- >>779
順調に増えてるねｗ
お米減らさないと痩せないと思うよ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 23:51:22.54 ID:dInVCodH]
- 178cm/76kg/18%/♂（目標：体脂肪率9%！）
朝 グリーンスムージー
昼 豚肉の生姜焼き定食
夜 握り寿司（特上）、お刺身ワカメ、冷や奴、きのこサラダ
間 わらびもち、トマトジュース、ウーロン茶
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/16(土) 08:50:52.02 ID:iGoP9Ny+]
- >>783お気遣い無く
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 17:29:26.26 ID:cJbxhjjV]
- 身長156cm/体重81kg/（体脂肪48%）/性別♀
朝：無し
昼：缶コーヒー
夕：野菜炒め様お得パック180ｇ
土日は朝の仕事が無いので飯抜き。
我慢出来なくて野菜レンジで蒸して食べた。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/16(土) 19:27:40.18 ID:iGoP9Ny+]
- ☆168/62.5
朝 炊き込み御飯、吸物、珈琲
昼 炊き込み御飯、和風玉子スープ
夜 御飯、和風玉子スープ、サラダ、コロイモ煮物、豆腐
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/16(土) 23:54:28.33 ID:LEiIh4hy]
- 155/74,2/？
朝 ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ
昼 喫茶店の焼きそばランチ（ごはん、味噌汁、漬け物、おひたし、やっこ、ジャガイモの煮付け）
夜 コロッケ4個、サラダ（サニーレタス、キャベツ、きゅうり）、ごはん、味噌汁
やば
焼きそばとコロッケ調子に乗った食べ過ぎたOTL
昼はいつも置き換えで減ってきてたのに増えちゃった。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/17(日) 00:07:43.71 ID:Y7uu6j3B]
- >>782
朝
マンゴーヨーグルト
昼
なし
夕
素うどん
ブロッコリー
のんある気分 1本
夜食
枝豆ひとつかみ
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/17(日) 19:49:05.95 ID:p3T0wzOS]
- ☆168/62.0
朝 御飯、目玉焼き、和風玉子スープ、コロイモ煮物
昼 白粥、サラダ
夜 白粥、サラダ、コロイモ煮物、ロールキャベツ
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 20:34:30.27 ID:8L9PGR2l]
- 身長156cm/体重80.6kg/（体脂肪48.5%）/性別♀
朝：バナナと水
昼：弁当↓とセブンの麦茶
（一口パスタ、揚げ豆腐、ミニカット茄子漬け、串団子３個×２中身不明）
（野菜系で竹の子などの謎あんかけ、あんかけ魚)(ご飯３口)：総カロリー不明
夕： 試供品のプロテイン小袋とビフィズス菌ヨーグルト70ｇ
夜は必ず、ビフィズス菌ヨーグルトにグルタミン混ぜて食べてます。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/18(月) 20:11:57.29 ID:JjNZNtjH]
- ☆168/62.0
朝 御飯、目玉焼き、珈琲
昼 ロールキャベツ、炒飯
夜 広島風お好み焼き
間 麩菓子、プリッツ山葵
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 20:41:48.10 ID:Ellv38l4]
- 朝 抜き
昼 白湯
間食 プロテインダイエット 1杯
夜 味噌汁 刺身 牛肉の卵とじ たくあん
いつもはここまで偏食じゃないんだけど
昼過ぎぐらいまで二日酔いで何も食べられなかった。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 21:56:03.90 ID:EWBFU5xG]
- 身長156cm/体重80.8kg/（体脂肪49.6%）/性別♀
朝：バナナと水
昼：弁当、おかずと御飯小分け４口(総カロリー不明)
夕：ビフィズス菌ヨーグルト70ｇ
間食で、チョコ板モナカアイス半分と、時間差で棒付き白くまアイス半分。
不味い以外でアイス意図的に残したの初めて、罪悪感で切ない。
しかし勿体無いの気持ちから、残して何が悪い？の気持ちに変えないといかん。
- 795 名前：ゆうこ*151*52*48*♀ ◆V7C1ipRJiU mailto:sage [2012/06/18(月) 22:52:08.41 ID:0/oDnlDk]
- 前回>>773
6/17
151/49.5kg(25.8%)
朝 酵素ジュース
昼 豚しゃぶサラダ、茶そば、りんご、キウイ
夕 マンゴーゼリー
夜 豆乳
6/18
151/49.1kg
朝 酵素ジュース
昼 りんごと人参のフレッシュジュース、野菜のせいろ蒸し、玄米、お味噌汁
夜 紅茶豆乳、トマトとカマンベールチーズ、セロリの浅漬け
50kgの壁を超えた!ｳﾚｼｲ
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 00:42:54.73 ID:ZBTKvCNu]
- 165センチ
53キロ女
朝
味噌汁
おからサラダ
トマトジュース
昼
オカラサラダ
五目おにぎり
ゆでたまご
間食
みかん
のどあめ
夜
DHCのプロテイン
夕食これだけじゃ足りない…
お腹減ったよー
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 14:59:30.72 ID:qHhSS8M1]
- 160cm/50kg
朝 サーモンとチーズのサンドイッチ
昼 スコーン、豆乳ラテ
昼は食べたくないけど一緒に食べる友達が心配するから食べないといけない。
デブすぎて鏡見たくない
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/19(火) 18:02:17.10 ID:Zba0MKJD]
- ☆168/61.8
朝 御飯、目玉焼き、珈琲
昼 おにぎり、寿司、お好み焼き、焼きそば、ミニはんぺん、チキンナゲット
夜 おにぎり、天ぷらの、ポテトサラダ、もやしキャベツの中華風和え、味噌汁
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 20:54:43.21 ID:woy8gT3Q]
- 154/50.8/27.6%
朝：プレーンスコーン、グレープフルーツ、ゆで卵
昼：玄米ごはん、鶏むね肉の胡麻油ポン酢かけ、ズッキーニと小松菜とエリンギの炒め物
間食：紀ノ国屋のアップルパイ1/3
夜：回鍋肉、玄米ごはん、五目豆、ブロッコリとトマトのサラダ
微妙に減ってるのかな？ 週末は酒も飲んできた！！
腕と足が細くなってるのはワークアウトの成果だ嬉しい
- 800 名前：ゆうこ*151*52*48*♀ ◆V7C1ipRJiU mailto:sage [2012/06/19(火) 22:29:49.25 ID:wktmNsWb]
- 前回>>795
151/48.9kg
朝 酵素ジュース、パイナップル
昼 前菜数種類、豚肉のナッツソース、パン、オレンジジュース
夜 卵のクリームコロッケ、ロールキャベツ、梅しそチャーハン
外食だったので、いっぱい種類は食べたけど量はそんなに食べてない
夜、台風が過ぎ去ったので帰り道30分歩いて帰った
腹筋して寝よう(-∀-`*)
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 18:54:32.87 ID:F0lInsbd]
- >>798☆168/61.8
朝 御飯、目玉焼き、味噌汁、珈琲
昼 煮込みうどん、ミニメロンパン、サラダ中華風和え、珈琲豆乳
夜 御飯、棒々鶏、豆腐、竹輪の煮物、はんぺん間 塩煎餅、金平糖、乾パン
- 802 名前：ゆうこ*151*52*48*♀ ◆V7C1ipRJiU mailto:sage [2012/06/21(木) 00:51:39.06 ID:h33Ip3cN]
- >>800
151/48.8kg
朝 バナナとりんごのスムージー
昼 セロリとトマトと茄子のサラダ、鮭おにぎり、りんご、キウイ
夜 紅茶豆乳、昼のサラダのこり
頑張って今月中に48kgきりたい(-∀-`*)
仕事が忙しくなるけど、自己管理しっかりする。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 19:27:22.59 ID:AItC7VcL]
- >>801☆168/61.8
朝 チーズパン、目玉焼き、珈琲
昼 竜田揚げ弁当、味噌汁
夜 御飯、ニラ玉、棒々鶏、野菜サラダ、白身フライ、焼き鳥、寿司
間 塩煎餅
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 23:16:09.68 ID:p36zvSTV]
- ごはんを何回かにわけて食べるダイエットもどきやってる。
162.8cm/53~4kg(計らないで見た目重視やり始めたけど多分ここらへん)
朝：おにぎり小２個
アメリカンチェリー
昼１：おにぎり小１個
昼２：唐揚げ１個、小松菜ともやしのおひたし
昼３：おにぎり小１個
間１：おにぎり小１個
夜：おにぎり小1/2、ウニ少し、りんご100%ジュース500ml(驚愕)、ゼロカロゼリー、チロル
バスケやる前に、夜１を食べようと思ったけど
食べる時間なかったお・・。
おかげでわけのわからんごはん。
てゆーか自炊めんどくさくておにぎりばっか
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 00:07:41.14 ID:Uu62l/Ec]
- そして今りんごを・・１つ・・どん
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 16:12:58.32 ID:yQohP128]
- 朝１：おにぎり小１個
わかめときゅうりとゴーヤの酢の物
朝２：おにぎり小１個
酢の物
昼１：おにぎり小１個
酢の物少し
＋アーモンド60g www
昼２：エビクリームカップスープパスタ（160kcal）
間食：おにぎり小１個
飴２
さて、私の事おにぎり聖人とでも呼ぶ？
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 18:13:59.11 ID:0gefa5VJ]
- 朝 冷凍ピザ きなこヨーグルト ストレートティー
昼 ミックスシーフードチャーハン 三つ葉と麩のお吸い物 かぶときゅうりのつけもの
夜 生姜焼き ポテトサラダ 三つ葉と油揚げのお吸い物 ご飯 かぶときゅうりのつけもの
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 19:48:20.54 ID:IljnuAFL]
- 朝 もやしと玉ねぎと焼売の蒸しもの
昼 メロンパンと焼きチョコ，お茶，牛乳
夜 クワトロチーズブリドー，しっとり濃厚ショコラ，ジュース
どうしてお菓子を買ってしまうのか！
昼とよるで1700カロリーくらい
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 20:09:53.45 ID:u1EW4KrU]
- >>803☆168/6.
朝 チーズパン、目玉焼き、一口サイズの海苔御飯、珈琲
昼 ハンバーガーセット
夜 棒々鶏、もやし卵綴じ、ポテト、冷や奴、薯蕷、イカ炒め、とまと
間 たまり煎餅、メロン
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 20:10:58.40 ID:u1EW4KrU]
- >>809 /61.8
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 20:33:45.43 ID:1ImN65xy]
- 809さん目標体重教えてください！私も同じ身長なので参考にしたいです。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 23:03:33.41 ID:u1EW4KrU]
- >>811美容体重の53kgが目標です
お互い頑張りましょう！
- 813 名前：ゆうこ*151*52*48*♀ ◆V7C1ipRJiU mailto:sage [2012/06/23(土) 01:03:53.91 ID:svw1jUjo]
- 前回>>802
6/22 151/49.0kg
朝 酵素ジュース
昼 鶏肉の甘辛ソテー、カリフォルニアロール、りんご、ぶどう
夜 野菜生活、マカロン2個
仕事が忙しくて、夜帰るのが12:00すぎちゃって、ゆっくりお風呂につかれない（´-`）
ろくなもの食べてないのに体重が増えると、ほんとにモチベーション下がるけど、停滞期と思って頑張る。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 08:01:10.21 ID:uwLOpf28]
- >>812
やっぱ美容体重で止めて維持するのがいいのかねえ。
167/48なんだけど、ダイエットしすぎで筋肉ないわ体力ないわで、増量しようと思ってる。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 12:43:27.99 ID:t9UfBox+]
- >>814
私は168/61からスタートで今52ｷﾛから53ｷﾛをいったりきたりなんだけど、美容体重になると欲が出てきてあと少し落としたくなる。
本当は体重はこのままで引き締めやボディメイクをがんばったほうがいいとわかってはいるんですが。
その体重だと疲れやすいとか風邪をひきやすいとかありますか？
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 16:52:43.79 ID:Jz77NUqj]
- >>815
すごいわかるw
大学4年間ずーっと53.4で社会人一年目で2キロ増えてダイエットして今に至ってる。
風邪を引きやすくなったはないけど、疲れやすくはなってます。後は明らかに体力落ちた。
一時期42まで落ちたんですが、走るのもきつかったり食欲我慢できなくて現在リバウンド中。ここ一月くらい今ので落ち着いてます。
体重は美容で適当に食べたいもの食べて、引き締めが理想。無理に体重って数値にこだわる必要ないんですけどね。自分の場合は増やすのが怖いジレンマが。。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/23(土) 20:12:30.11 ID:cjN0DmZr]
- >>809☆168/61.7
朝 食ﾊﾟﾝ、目玉焼き、ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ、海老ﾁﾘ、珈琲
昼 ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ、珈琲
夜 御飯、鱈、ｺﾛｺﾛﾎﾟﾃﾄ、ﾆﾗ玉、辛子明太子、もやし卵綴じ、野菜ｻﾗﾀﾞ、ｲｶ炒め
間 お菓子数種類、炭酸ｼﾞｭｰｽ
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/24(日) 20:41:59.66 ID:J/bTzm+P]
- >>817☆168/61.7
朝 御飯、目玉焼き、辛子明太子、珈琲
昼 唐揚げ弁当
夜 ｸﾞﾗﾀﾝ、じゃこ御飯、ﾄﾏﾄ、ｻｻﾐﾁｰｽﾞﾌﾗｲ
間 煎餅、炭酸ｼﾞｭｰｽ、源氏ﾊﾟｲ
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 22:31:58.48 ID:u4SvaLDl]
- >>818
ほんとに目玉焼きが好きなんだね
毎朝焼いてるの？
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/24(日) 23:03:03.72 ID:izaXxHZ8]
- 朝 フルーツタルト、羊羮
昼 キムチ ご飯 骨付き肉
夜 きゅうり 黒糖まんじゅう
甘いもの食べ過ぎた…
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/24(日) 23:04:55.36 ID:izaXxHZ8]
- >>820だけど、161 45.4
かなりの下半身デブ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/25(月) 15:59:59.38 ID:SGkAdOWj]
- >>819卵料理が大好きなんです
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/25(月) 20:26:49.03 ID:SGkAdOWj]
- >>818☆168/61.1
朝 ｸﾞﾗﾀﾝ、珈琲
昼 ｸﾞﾗﾀﾝ残り、ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ、ﾂﾅ巻き、炭酸ｼﾞｭｰｽ
夜 鯖の味噌煮、焼き玉蜀黍、じゃこ、お粥、ﾍﾟﾝﾈ
間 缶珈琲、ﾒﾛﾝ
- 824 名前：ゆうこ*151*52*48*♀ ◆V7C1ipRJiU mailto:sage [2012/06/25(月) 23:44:40.73 ID:rGFqn5Ui]
- 前回>>813
151/48.9kg
朝 キウイ
昼 ほうれん草のおひたし、梅ささみ、キュウリの浅漬け
夕 ソイラテ
夜 鮭おにぎり、アーモンドひとつかみ
整骨院行って骨盤矯正してもらった(-∀-`*)
- 825 名前：ゆうこ*151*52*48*♀ ◆V7C1ipRJiU mailto:sage [2012/06/27(水) 01:05:37.64 ID:o/MAVWt4]
- >>824
151/48.6kg
朝 オレンジジュース、りんご
昼 りんご、キウイ、鴨のローストサラダ、鮭おにぎり
夕 アーモンドひとつかみ
夜 梅ささみ、紅茶豆乳
今月目標の48kgまであとちょっと(-∀-`*)
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 20:42:06.63 ID:4NrbQLVy]
- 164/56.7
朝なし
昼 セブンのピザパン286ぐらい、鶏肉の焼いたやつ、豆乳100、ホワイトベイク153ぐらい
夜 ミニストップヨーグルトアイス120 セブンの炭火焼き鳥一本
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/28(木) 17:20:00.10 ID:n7IVlIWa]
- 147cm/48．6kg/27%/女
おにぎり2
メロン半玉
煮物3口
卵焼き1きれ
ウインナー2本
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 01:08:49.29 ID:X9SHNJIq]
- 前回>>825
151/48.3kg
朝 酵素ジュース、りんごとバナナとニンジンのミックスジュース
昼 韓国冷麺、お漬物
夕 りんご、キウイ
夜 プチトマト5つ
(-∀-`*)...
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 02:58:16.36 ID:uqNWbhtu]
- 162 51
朝 ブルーベリー入り食パン1枚
昼 三食パン(ジャム、餡、クリーム)
夜 じゃがいもの煮物、お煎餅2枚、りんご酢2杯
野菜も果物も水分全然取れてなかったな…
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 07:56:13.06 ID:byPEDKII]
- >>827
夜 大根おろしごはん多め1杯、ひじき
朝 ミックスジュース、ひじき一口、じゃがいもとウインナーひと口
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 16:49:41.48 ID:07tQk0SJ]
- 前回>799
154/50/27%
朝：玄米ごはん、目玉焼き、もやしとニラの炒め物、冷や奴
昼：玄米ごはん、納豆、塩鮭、ほうれん草のサラダ
夜：青梗菜と茸の炒め物、アボカドサラダ、薩摩揚げ、玄米ごはん
ちょっと便秘気味だったので油を摂るように心掛けた
本当は肉も摂ろうと思ったけど無かったので今日食べる
体重は変化ないけどウエスト－2センチ 腕-3センチ 太腿-2センチ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/29(金) 22:41:04.67 ID:uqNWbhtu]
- 前回>>829
朝昼(間くらいの時間)・ブルガリアヨーグルト一人ぶん(イチゴジャム少々)、チンした小さいじゃがいも4つ、チンしたかぼちゃ4切れ、ヤクルト
夜 ほうれん草のソテー一束、かぼちゃ2切れ、ご飯、鮭の塩焼き、輪切りのトマト2つ、トマトスープ、りんご酢
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 23:32:17.99 ID:a7OpqTW3]
- >>831
体重変わらないのにサイズダウンしているのは
何かスポーツをされてるからなのでしょうか？(ワークアウトって何？)
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 05:41:44.35 ID:Nc70OB/I]
- >>830
147/48.4
夜:寿司14かん、チョコレートミルフィーユ
朝:ミックスジュース
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/30(土) 20:17:25.43 ID:Pyk87ITK]
- >>823☆168/61.1
朝 御飯、葉唐辛子、目玉焼き、珈琲
昼 ﾐﾙｸﾃｨｰ、ｶﾙﾊﾟｽ、生八ツ橋
夜 おにぎり、椎茸、刺身、ﾏﾘﾝｻﾗﾀﾞ、牛蒡天、きゅうり
- 836 名前：ゆうこ*151*48*45*♀ mailto:sage [2012/06/30(土) 21:51:26.15 ID:vnrgk8NQ]
- 前回>>828
151/48.1kg
朝 酵素ジュース、すもも2つ
昼 冷しゃぶ、トマトとオクラのカッテージチーズサラダ
夜 鮭おにぎり、紅茶豆乳、素焼アーモンドとくるみ、レーズン
来月は45kg目標で頑張る(-∀-`*)
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 22:36:50.69 ID:ME81PePE]
- >>832
160超えてて50kgぐらいなら無理しなくても充分痩せてるのでは？うらやましい･･･
ちなみに朝と昼の兼食はブランチって言うそうです。
私も今日知りましたｗ
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 23:07:36.58 ID:rRYq8x4Y]
- 前回>>832
朝 ヨーグルト、小さいピザ2つ、バタートースト1枚、ヤクルト
昼 クルミ蒸しパン1個 麦茶
夜 鮭の塩焼き、チンしたかぼちゃ、ワカメご飯葱乗せ(玄米)、ピーマン、牛乳
>>837
体脂肪率が高いので見た目が…
でも色々意識変えたら少しずつだけどいい方向に変化してるから気長に頑張ります
ブランチっておしゃれｗ今度から使おう！教えてくれてありがとう
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/01(日) 06:40:30.00 ID:1La9OksY]
- 昨日
昼 おにぎり(鮭、昆布)豆乳、串カツ、コロッケ半分、きんぱらごぼう
夕方 コーヒーゼリー、すいか
今日
朝 ヨーグルト、チーズ、ご飯、野菜炒め、トマト、きゅうり
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 09:57:35.15 ID:H98G0G34]
- >>834
147/48.4
夜 ドライカレー子供茶碗1杯、いきなりだんご
朝 ドライカレーご飯抜き5口
便が出ないから変わらない…
便出たら48になるのに…
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 10:07:29.77 ID:etULK3Tt]
- 前回>831
154/50.8/27.6
朝：玄米ごはん、肉じゃが、納豆
昼：水餃子、焼き餃子、焼きビーフン、小籠包、烏龍ゼリー、ビール
間食：桃のパフェ
夜：玄米ごはん、肉じゃが
友達と出かけたのでがっつり食べた！ 美味しかった～
昨日食べすぎたので今日は少し調整するつもり
>833
ワークアウトはトレーシーメソッドを毎日60分でやってます
時々それに有酸素運動を30分程度プラスしてる
ご覧の通り元々体脂肪率が高い体なので
体重よりもそっちを減らすことを主眼としてます
2ヶ月で－8%したので、最終目標23%は無理じゃなさそう！
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/01(日) 20:43:29.15 ID:gElbkkV/]
- >>835☆168/61.0
朝 黒糖ﾊﾟﾝ、珈琲
昼 鶏肉の弁当、炭酸ｼﾞｭｰｽ、生八ツ橋
夜 ｶﾚｰﾗｲｽ、野菜ｻﾗﾀﾞ、ﾀｺ唐揚げ、ｳｲﾝﾅｰ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 20:47:49.87 ID:BR+V8sEz]
- 前回>>839
朝 りんご酢
昼 冷麺風そうめん(ワカメ、キュウリ、ゆで卵、キムチ)
夜 カレーライス(肉の変わりに豆腐)、人参の胡麻和え、牛乳
間食 ジャージー牛乳バー
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 20:50:27.98 ID:BR+V8sEz]
- >>843だけど前回>>838だった
>>839さんごめんなさい…
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 21:51:50.83 ID:kcne4lmR]
- >>840
いきなりだんごって何？？？って思ったが熊本名物なのね。うまそうだ。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 22:00:01.84 ID:2HkDLrdG]
- 今日から参加します。3月中旬から始めて8kg落としました。
これからは体重維持とボディメイクを頑張りたいと思っています。
168cm/53.0/23.4%/29歳女です。
朝 ヨーグルト ゴールドキウイ オールブラン フルグラ 豆乳 ゆで卵 青汁
昼 仕事の為無し
夜 サラダ 冷や奴 ポークソテー
間食 パイの実 箱アイスのスーパーカップバニラ
おやつはどちらかにするべきでした。タンパク質をもっと摂りたい。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 01:15:16.88 ID:T5f/dDIU]
- >>840
昼 鶏肉のトマトパスタ少なめ
夜 マックフルーリー、ポテトS、ナゲット
日曜日はずっと彼氏と一緒だから食べざるを得ない…
体重も48.8kgになってしまったから、また月曜日からゆっくり減らしていこう。
>>845
おいしいし簡単に作れるよ～。
炭水化物の塊だけど。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/02(月) 19:27:23.05 ID:liYCURLe]
- >>842☆168/61.0
朝 ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ、珈琲
昼 無し
夜 焼きそば、ﾏﾘﾝｻﾗﾀﾞ、目玉焼き、野菜ｻﾗﾀﾞ、枝豆
間 ﾚｯﾄﾞﾌﾞﾙ、炭酸ｼﾞｭｰｽ
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 21:04:15.04 ID:CucP2Emx]
- >>846 168/52.9
朝 ヨーグルト ゴールドキウイ フルグラ オールブラン 豆乳 青汁
昼 仕事の為無し
夜 サラダ 肉野菜炒め ビール500ml
間食 パイの実
久しぶりにお酒飲んだ。とっても美味しい！これからもがんばるぞー。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 23:13:20.25 ID:T5f/dDIU]
- >>847
147/48.2
朝 コーヒー牛乳一口
夜 うどんスープ味見で一口、麺二本
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 00:28:23.00 ID:2+xKiYLz]
- 前回>>843
昼 人参とごぼうのきんぴら、パナップのグレープ1個
夜 ほうれん草のバターソテー一人ぶん、ナスとシソの炒め物一人分、ミニトマトとインゲン各1個ずつ、豆腐、コンビニのゆかりおにぎり半分、ミロ
間食 りんご酢3杯
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 23:06:36.22 ID:2+xKiYLz]
- 前回>>851
朝 ブルガリアヨーグルト、魚肉ソーセージ1本
昼 コンビニのパスタサラダ(240キロカロリー)、麦茶
夜 チンしたかぼちゃ3きれ、ほうれん草のソテー、ひつまぶし、りんご酢
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 06:00:46.34 ID:gq4Eydad]
- >>849 168/53.0
朝 ヨーグルト ゴールドキウイ フルグラ オールブラン 豆乳 ゆで卵
昼 仕事の為無し
夜 サラダ 塩麹入り餃子 油揚げとわかめの味噌汁
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 15:49:11.33 ID:c3nfWmMe]
- >>850
火曜日
夜 煮物数口、ささみカツ3口、たこわさスプーン1杯くらい、明太子小1つ、キャベツ千切り炒め2口、ゆで卵マヨ5口
水曜日
朝 ロールパン2つ、牛乳1杯、インスタント麺のみ3口
昼 ロールパン1つ、牛乳1杯
金曜から食事減らしてるけど今日は食欲がすごい。
自分を許しちゃいけないな。
あと眠たい時は食べない方がいい。
体重は月曜48.2→火曜47.8→水曜48.2。
今日はもう食べないで明日また47kg台を目指す。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 19:52:03.02 ID:kqgHcnF1]
- 前回>841
154/49.6/26.7
朝：ハムとチーズのブリトー、パイナップル、アイスティー
昼：豚しゃぶ、大根と胡瓜と人参の付け合わせ、豆腐の甘煮、ごはん
夜：鰹のたたき、がんもどきの含め煮、ごはん
やっと40キロ台乗った！！
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 20:00:25.78 ID:gq4Eydad]
- >>853 168/52.6
今日の分
朝 ヨーグルト ゴールドキウイ
昼 オールブラン 豆乳
夜 ツナときゅうり和え 手羽先の甘辛揚げ アーモンド入りチーズ
間食 パイの実 パルム一本
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 23:36:11.07 ID:c3nfWmMe]
- >>854
夜 羊羹、肉巻き2つ、玉葱、キャベツ一口
147/48.0/27.4
起きたら47.6kgになってますように。
明日はしっかり運動しよう。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 19:56:20.76 ID:zd2gIskx]
- >>856
168/52.5
朝 ヨーグルト ゴールドキウイ ご飯 油揚げの味噌汁 ツナときゅうりの和えもの 納豆 目玉焼き白身のみ ソーセージ 焼き鮭 青汁
昼 仕事の為無し
夜 ツナときゅうりの和えもの 冷や奴 鯖味噌煮
間食 31アイスのチョコミント味
- 859 名前：ゆうこ*151*48*45*♀ mailto:sage [2012/07/05(木) 21:57:45.58 ID:gyq+Dwna]
- 前回>>836
151/47.7kg
朝 パイナップル、キウイ、すもも
昼 鮭おにぎり、ごぼうサラダ、くるみ、アーモンド、レーズン
夕 アクエリアス
夜 トマトとカッテージチーズのサラダ、紅茶豆乳
今日はお休みで、7kmランしてきた。
停滞してた体重が少し減ってて嬉しい(-∀-`*)
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 01:30:01.02 ID:4OPppvfH]
- 毎回毎回顔文字うぜえ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 03:34:44.49 ID:1gWLz+V3]
- ↑おめぇがうぜぇ
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 01:38:39.07 ID:DwJ3smcD]
- >>857
木曜 ホットドック、豆腐半分
金曜 カレー、サラダ、レッドブル1本、コラーゲンゼリー1口
彼氏の家で断れなくてカレー食べたら48.4kg。
食べてなかった7.8～7.6kgだったんだろうな…仕方ない。
排出しきったら明日また戻るだろう。
運動もしっかりしよう。今月中に47kgに安定させる。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 09:25:13.19 ID:l+8rS5EH]
- >>858
168/54.2
朝 ヨーグルト ゴールドキウイ ご飯 豆腐とねぎの味噌汁 あじの干物 だし巻き卵 青汁
昼 あさりのﾄﾏﾄｿｰｽﾊﾟｽﾀ 青汁
夜 ビール コールスローサラダ かじきの竜田揚げ さつまいも煮 チーズハムフライ カレーコロッケ
間食 アイスたくさん
夜友人が来ていっぱい食べてしまいました。今日と明日は控えめにする。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 10:53:42.27 ID:ax4P8k5H]
- 最初は頑張って食べたものメモしてたけど、毎日毎日記録するのって想像以上に大変だね。
もう諦めたよ・・・
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 16:04:28.20 ID:tidUnico]
- 朝なし
昼 ホームパイ、オールブラン、豆乳、バナナ、パイナップル
今 味噌汁、豆腐、ウインナー一本
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 20:48:17.05 ID:FFevablf]
- 朝：クッキー
昼：前日のあまりもの（カレー＆玉子焼き）
夜：ライス、豆腐と冷しゃぶのサラダ
間：くろまめソフト
折角徐々に減ってるので晩ごはんは軽めにしようと
- 867 名前：ゆうこ*151*48*45♀ ◆V7C1ipRJiU mailto:sage [2012/07/08(日) 00:42:21.14 ID:VIi623S1]
- >>859
151/48.1kg
朝 酵素ジュース、すもも2個
昼 デラウェア、キウイ、山菜おろし蕎麦、ヨーグルト
夕 カフェオレ
夜 ササミの生春巻き2本、
停滞期...
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 06:37:01.86 ID:S+znybHP]
- >>862
147/47.4kg
昼 マーラカオ、ベビスタ一つまみ
夜 パックミックスジュース
48にリバらないように気をつけなきゃな
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 07:33:26.89 ID:Cigc4XtH]
- >>863
168/52.6
朝 青汁のみ(胃もたれ中)
昼 ヨーグルト ゴールドキウイ
夜 冷や奴 トマトときゅうりのサラダ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 12:38:16.38 ID:S+znybHP]
- >>868
147/47.6/25.5
朝 ミックスジュース、枝豆豆腐、キムチ少し
昼 キムチ焼きそば少し
お腹すいたので少し食べてみた。
来週から生理前だから今はキープに徹する。減る分はOK。
今日は運動きつめにしよう。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 16:41:12.92 ID:I/OQelrO]
- 朝なし
昼なし
３時 餃子６個、オールブラン、豆乳、バナナ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 06:44:11.92 ID:molK3DwD]
- >>870
夕方 パン一口
夜 から揚げ6個
朝 から揚げ1個
47kg、26%に落ちた！
今週も頑張って1kg近く落とすぞ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 07:42:09.36 ID:PERr0bGm]
- >>869
168/52.0
朝 ヨーグルト ゴールドキウイ オールブラン 大豆のグラノーラ 豆乳
昼 ざる蕎麦
夜 無し
夏風邪ひいたようで体調悪い。
グータの大豆のグラノーラ美味しくなくて残念。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 08:27:04.46 ID:svAszvc8]
- レコダイ始めて、今まで自分がどんだけ食べてたんだって事が分かった。
頭の中で計算していたつもりだったけど、とんでもない。
1200kcalってかなり少ないですよね。
間食なんかしたらあっという間にカロリーオーバーする・・・
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 12:17:47.10 ID:gGPTbay8]
- >841
154/49.2/24.4%
朝：ベルギーワッフル、サーモンとクリームチーズのベーグル、紅茶
昼：タンドリーチキン、けんちん汁
夜：鯵のたたき、味噌汁、ごはん
ずっと外出してたので食事内容が酷いｗｗ
体脂肪率が急激に下がってるのは一日立ってたからだと思う
明日には元に戻ってるはず
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/09(月) 20:13:09.77 ID:/Js+UYYI]
- 162.8cm/52.7kg
朝：グレフルジュース
黒糖ドーナツ棒2.5本
アイスコーヒー
昼１：ミニおにぎり１個
おからだから（チョコチップ）1個
ピノ1粒
昼２：おからだから（チョコチップ）1個
夕１：ミニおにぎり２個
黒糖ドーナツ棒２本
グレフルジュースちょっと
ところてん
アイスコーヒー
夕２：ガリガリ君リッチチョコチョコ
玄米スープ
トマトスープ
どんだけあまいのたべてんの～～
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/10(火) 02:54:09.65 ID:0MZEQSWN]
- >>871
朝 とうもろこし半分、オールブラン、豆乳、お弁当用のナポリタン、お弁当用のイカ天
昼なし
夕方 パイナップル三個、唐揚げ二個、ミニドーナツ一個、ゆでたまご二個
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 05:23:49.32 ID:zYZn/RVW]
- >>873
168/52.5
朝 ヨーグルト ゴールドキウイ ぶりの照り焼き あさりの味噌汁 いんげんの胡麻和え 茄子と舞茸の煮浸し
昼 仕事の為無し
夜 フルグラ オールブラン 豆乳 きゅうりとわかめの酢の物 油揚げの味噌汁
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 16:14:43.26 ID:Ps7sWWIN]
- >>871
夜 パン一口、チーズ揚げ6つくらい、餃子2つ
朝 コーヒー、ウインナー、チーズ揚げ1つ
昼 パン二口
147/46.8kg/26.4%
目標の46kg台になった！
今日でだいたい生理一週間前だからドカ食いしないように気をつける。
来週は46kg前半になってるといいな。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 16:40:22.11 ID:TXycIHu4]
- 野菜とか食べないんですか？
減らしてても内容が悪過ぎるかと・・・
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 05:45:31.07 ID:AL7tg3Vt]
- >>872
昼 コーヒー2杯
夜 とりもも1枚、玉ねぎとピーマン炒め、牛乳1杯
200g増えて47kg。
でも排泄したら戻るレベルだから大丈夫。今日の夜までに戻れば問題ない。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/11(水) 06:29:11.86 ID:qwa860l4]
- 今日から参加します。１５３センチ ４６，４キロ
ノートに食べたもの書いたりしてたけど、効果無いので
このスレに書き込んでみます。
昨日は、夜中に食パン１枚食べて後悔。
１ヶ月、１キロ減を目指します。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 06:40:13.24 ID:WcOqTgHF]
- >>878
168/52.8
朝 ヨーグルト ゴールドキウイ フルグラ オールブラン 豆乳 青汁
昼 仕事の為無し
夜 焼肉(豚肉)をたっぷりのレタスで巻いて アボカド
間食 31アイスチョコミント
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 22:10:10.66 ID:8cVg29ho]
- 女24歳160cm51kg
朝
手巻き寿し150
鯖焼き250
昼
なし
夜
カレイの煮付け150
まぐろちゃんのお刺身大漁400
ホタテちゃん刺身150
サーモン刺身150
シーザーサラダ300
計1550
肉も揚げ物もそこまで好きじゃないのに太るのは魚食いすぎだから(/ _ ; )
でも美味し過ぎた…
明日は飯減らす！
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/11(水) 22:27:09.60 ID:LdEhf+PK]
- 162.8/52.7
朝：ミニおにぎり１個
昼１：バナナチップ2/3袋
野菜ジュース
昼２：チョコチップストロヴェリーフラペチーノ
スタバのチョコスコーン1/4
夕１：スタバのチョコスコーン3/4
夕２：ゆでたまご
くっそみたいな食生活
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/11(水) 22:27:53.54 ID:LdEhf+PK]
- あとプラスminiおにぎり1個
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 22:41:53.25 ID:C9Ndrpqa]
- >>883
お昼食べる時間も無いほど忙しい仕事なの？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 01:20:31.95 ID:CHfwvK6E]
- 157/52.5/27.5
朝 なし
昼 チキン南蛮定食
夜 ところてん 饅頭 チョコ
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/12(木) 03:07:08.06 ID:fWRwZ4mh]
- 153/45,6
朝、きゅうり１本,もろみ、豆乳おからクッキー２枚
昼、きゅうり１本、もろみ、豆乳おからクッキー２枚
夜寝る直前、らっきょうとチョコレート多量に食べた。自分の馬鹿馬鹿。
１８時以降食べない。寝る前の馬鹿食いをなくすため、夕食はきちんと食べる
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 05:55:44.50 ID:qFaqc1b/]
- >>883
168/52.6
朝 ヨーグルト ゴールドキウイ フルグラ オールブラン 豆乳 青汁
昼 炙りサーモンのお寿司 お吸い物
夜 鶏ももの塩麹漬け焼き レタスときゅうりのサラダ
>>887
朝９時から14時位まで飲食店で働いていますので昼休憩がありません。終わってから食べてしまうと夕飯にひびくので仕事の日は食べないようになりました。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/12(木) 20:48:03.51 ID:vJPIjYrj]
- 162.8/52.2
女 19
朝：miniおにぎり1個
昼１：100%ミックスジュース500ml
そばぼうろ1/3袋
昼２：そばぼうろ1/3袋
ビスコいちご一つ
間食：豆乳ドーナツ1/2
夕１：豆乳ドーナツ1/2
miniおにぎり1個
夕２：鶏のささみ42kcal
トマトスープ
miniおにぎり1個
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 20:52:38.97 ID:EmdtQ0nA]
- >>881
水曜 じゃがいもポタージュ3杯、ミニハンバーグ3つ、パインジュース、牛乳1杯
木曜 じゃがいもポタージュ1杯、ミニハンバーグ2つ、角煮2つ、こんにゃくそうめん二口、ヨーグルトジュース
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 05:45:09.75 ID:sUnFScR6]
- 多分164/55
朝なし
昼なし
夕方、生クリーム粒あんどら焼き、ピザポテト、豆乳
夜 チョコクランチ二個
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 08:16:46.59 ID:ZS3Cp6iH]
- >>884
朝
シュークリーム150
昼
ソバ450
夕
パン300
夜
カレー400
計1300
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 17:12:56.45 ID:YYVJIxc2]
- >>891
162.8/52.2
朝：おにぎり1個
昼１：黒糖あめ１個
リポビタンファイン19kcal
おにぎり１個
100%mixジュース
昼２：100%mixジュース
リポビタンファイン19kcal
間食：miniおにぎり１個
夕１：miniおにぎり１個
トマトスープ
アイスコーヒー
今からバイトだから途中でまかないかな？
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 19:00:42.68 ID:g/rGn7/6]
- 朝 ヨーグルト100gにオートミール、シリアル、クコの実オールブランを混ぜたもの
昼 サラダ ゆで卵半分 ポテトサラダ これで120カロリー
鶏のきも 80カロリー
間食 グリーンスムージー
バナナ(冷凍) 2/1
小松菜 4枚
ブルーベリー(冷凍) 7個
りんご 1/4
パイナップル 4切れ
大葉 2枚
豆乳 150ml
をミックスしたものとたべっこ動物のちっさい袋のやつ 77カロリー
夕食 里芋の煮物 80カロリー
16穀米ごはんとのりたま
サラダ
食べ過ぎ？ 20歳の女です
デザートに朝と同じメニュー食べるつもりです。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 19:31:24.84 ID:xgU9Oxxd]
- >>890
168/52.8
朝 ヨーグルト ゴールドキウイ フルグラ オールブラン 豆乳 青汁
昼 金目鯛の煮付け チーズ入り塩麹焼売 手羽先の甘辛揚げ かぼちゃの塩麹煮 いんげんの胡麻和え 春雨サラダ 茗荷の味噌汁 蟹の炊き込みご飯
夜 昼の残り ビール
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 21:59:21.63 ID:9ag3pWJc]
- >>894
朝
おにぎり200
野菜ジュース100
昼
磯部もち350
夜
パスタ350
酢の物50
こんにゃく畑50
計1100
最近生理はじめだからか食い過ぎー
これから夜勤だけど、終わった後になんか食ってしまいそうで怖い
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/14(土) 00:52:28.54 ID:F73Q3hxf]
- >>895
バイトおーわり！
途中で
アボガドハンバーグ4/5くらい
おいしかった！
ふうつかれた！
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 02:40:22.32 ID:VXioubvp]
- お疲れさん
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 04:05:33.01 ID:JPEMuCRr]
- お疲れ様です。
朝・昼 モヤシ炒め・トマトと玉葱炒め
夜 ジャガ芋２つ茹でた。
深夜 上司に押し付けられた（残業代がわり）スーパーの半額寿司パック。
出会い系サイトだけどワクワクメールってルナなび（月経管理・体重管理）が無料で利用出来る…。メールでデータうpできるし便利。
550909.com/?f2251381
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 07:00:02.66 ID:FVLu5pw5]
- >>892
夜 ミニ栗ぜんざい、コッペパンにマーガリン1/3
昼 アイス2本、細切れとんすい軽く1杯
夜 ししゃも3匹、いきなりだんご4口、鳥だんご汁軽く1杯
生理前で食欲すごいのとむくみで47kg～46.8kgをうろうろ。
食べるの我慢したら46.6kgまで落ちるみたい。
生理来るまで46.8kgで堪えよう
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 11:36:14.56 ID:w9a0Eb5p]
- 158cm/58kg/♀
朝：カップヌードルライト
間：こんにゃくチップス3袋
昼：白菜1/4を茹でたものをポン酢で
ザッと計算して400kcalぐらい
夜は枝豆とパイナップルが食べたい！
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/14(土) 16:44:59.01 ID:F73Q3hxf]
- >>899
162.8/52.2
朝：ひじきおにぎり１個
昼１：ソフトクリーム
昼２：mixジュース
チョコレート
間食：ひじきおにぎり１個
mixiジュース
チョコレート
今からバイトん
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 16:59:23.05 ID:/mNwABYk]
- >>897
168/53.0
朝 ヨーグルト ゴールドキウイ フルグラ オールブラン 豆乳 青汁
昼 鰻重
夜 きゅうりとわかめの酢の物
間食 セブンイレブンのチョコミントアイス×3カップ
生理前のむくみ感プラス食欲倍増がつらい。
明日は旅行だから食べ過ぎ飲み過ぎ気をつけて行く！
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/15(日) 00:46:53.17 ID:9Vk/7VQz]
- >>904
バイトおわり。
下手にヲーキンg行くより
バイトの方が歩き回ってる。。しんどい。。
従食で、
店長が勝手につくった
お子様ランチの大人版1/2くらい
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/15(日) 02:48:23.57 ID:EtCh5f4T]
- 180cm 63kg 13％
朝、というか昼に自作チャーハンとギョーザ2人前と無縁トマトジュース1リットル
夜 つまみなしでビール５００ｍｌとウーロンハイ
ほぼ一日一食。。。ダイエット始めてから食に対するモチベーションが下がってきたんだが大丈夫なんだろうか
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/15(日) 10:00:04.07 ID:FnIoNWIJ]
- 168/63
朝 玉子サンドイッチ、ウインナー、カフェオレ無糖
頑張って10kg痩せるぞ！
じゃないと威圧感あって絶対見苦しい
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/15(日) 10:20:51.71 ID:9LUD72Re]
- 169/51
朝
食パン八枚切り半分
ﾏｰｶﾞﾘﾝ､莓ｼﾞｬﾑ､
豆乳一杯､林檎ｼﾞｭｰｽ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/15(日) 10:39:46.64 ID:9Vk/7VQz]
- うぃるレコーディング笑。
>>906
162.8/51.8
今から友達と新大久保でサムギョプサル。笑
行く前に野菜ジュースか果物ジュース
昼：サムギョプサル
チヂミ
そっからバイトだから、
今日はそれだけにしとこう！
今もお腹すいてないんだけども。。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/15(日) 18:40:23.92 ID:FnIoNWIJ]
- >>908
昼 素麺、ころ芋
夜 鶏とイカの唐揚げ、野菜サラダ、心太、ころ芋、イカ明太、ご飯
間 コーラ、蒟蒻ゼリー、たまり煎餅
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/16(月) 02:16:18.50 ID:Dv1Ve7kd]
- >>910
えーと、帰宅。
162.8/51.8
朝：ミックスジュース
昼：サムギョプサル
なんかいっぱいおかず
チーズチヂミ
間食：宇治金時（シロップまずかったから上の小倉と白玉だけ）
夜：食べるつもりなかったのに付き合いで、ざるつけ麺
さすがに食べ過ぎた。
おいしかったけども。
バイトで動きまくったのにその後のいらぬつけ麺。。
後悔しちゃだめだー。明日調整して、あさってからまたがんばる
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/16(月) 12:37:40.94 ID:Ldv7U9p1]
- >>908前回168/62.8
朝 ご飯(海苔佃煮、梅干し)、ころ芋、きゅうり
昼 コーラ、じゃがりこ＋お湯
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 19:40:17.80 ID:Ce5U7Owz]
- >>913
＞じゃがりこ＋お湯
おばあちゃんなの？
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/16(月) 19:41:25.29 ID:Ldv7U9p1]
- >>913只今62.0kg
夜 お粥、野菜サラダ、ヒレカツ、焼売、きゅうり、茶豆
間 たまり煎餅、バナナ、蒟蒻畑
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/16(月) 19:45:48.79 ID:Ldv7U9p1]
- >>914失礼なｗ20代です
胃の調子が悪いからポテトサラダ風にして食べただけ
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 20:58:30.67 ID:zHQgQwS+]
- 朝 生レタス とうふ1/3 チョコ1粒 ゼラチン
昼 生キャベツ 鶏肉 とうふ1/3 ゼラチン
間 ピーナッツ5粒 ゼラチン
夜 チンゲン菜 鶏肉 とうふ1/3 ゼラチン
間 ゼラチン
水で作ったゼラチンにカロリー控え目のジュースなど少量
冷たくて旨い
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 00:57:14.71 ID:WaEDBVrl]
- 朝 唐揚げ2こ 太巻き1切れ くるみ雑穀パン1切れ 青汁
昼 納豆 ささみの塩麹焼き2本トマトとズッキーニのオリーブオイル炒め ブルーベリー酢ドリンク
夜 パイナップル酢ドリンク
飲み物 トウモロコシ茶 プーアル茶
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/17(火) 01:23:55.26 ID:AmNkynQl]
- >>912
いもたれで朝昼なし
夜：梅しらすととろろのドリア415kcal
23:30
バイト先で残った色んな味のソルベ
うぎゃー
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/17(火) 02:30:57.22 ID:AmNkynQl]
- ラミーチョコ２粒
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 18:43:43.05 ID:WaEDBVrl]
- >>918
朝 パイン酢ドリンク たこときゅうりのマリネ ほうれん草のおひたし わかめと卵と玉ねぎの味噌汁 オクラ納豆 トマトの塩麹がけ
昼 たこときゅうりのマリネ 胡麻豆腐 おから100%ケーキ 豆乳と片栗粉の餅 トマトジュース
夜 なし
間 豆乳とパイン酢のドリンク
飲み物 プーアル茶
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/17(火) 20:22:46.15 ID:/UBIvB+t]
- >>915前回168/61.5
朝 お粥(小梅、海苔佃煮)、バナナ
昼 フルーツグラノーラ＋牛乳
夜 お粥、漬け物、玉子焼き、肉団子、小魚、野菜と豆腐のサラダ、イカ煮物
間 蒟蒻畑、コーラ、ミニトマト
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 21:56:24.35 ID:xo/e3/Ea]
- >>902
147/46.4
日曜日 野菜の天ぷら、スイカ
月曜日 スイカ、ジャガバター1つ、ココアバー2つ
火曜日 スイカ、ヤキソバ麺のみ、ジャガバター、マックポテトS半分、ココアバー6つ、とりむね1枚
生理来て46.4kgに戻った。
今日はちょっと食べすぎたかな。
口さみしくなったらスイカ食べるようにしてたらキープできてる。
これから週末にかけて46.0kgに落とす。
最近運動してなかったから、明日はしっかり運動。今日はマッサージする。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 00:55:35.19 ID:yGEdnL3Y]
- 朝 ９：３０グリーンスムージー
バナナ(冷凍) 1/2
りんご1/4
ブルーベリー 5粒
小松菜
パイナップル(冷凍)5切れ
豆乳
ヨーグルトにクコの実、かぼちゃの種、オートミール、シリアル、オリゴ糖をかけたもの
昼 15:00 16穀米 お茶碗一杯
里芋の煮物
朝と同じヨーグルトにアレンジしたもの
夜 22:00
マクドナルドのハンバーガー一個
BIOの飲むヨーグルト(低カロリーのほう)
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 03:10:59.85 ID:AQA9ujM8]
- 156cm/45kg/女
朝 プラム、すいか、カフェオレ
昼 すいか、とうもろこし、ブロッコリーのマヨネーズ合え、ベビースターラーメンピリ辛味、デカビタ
夜 ホウレン草・豚肉・もやしの炒め物、ご飯、バニラプリン、ブラックコーヒー
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 18:12:35.03 ID:whcexMWn]
- >>905
168/53.7
朝 ヨーグルト 青汁
昼 仕事の為無し
夜 ゆで卵の白身4個 冷奴 ポークソテー
間食 ガリガリ君箱タイプ1本
旅行で増えた分を取り戻し中。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 18:25:52.03 ID:HzVieqUq]
- >>921
朝 キノコの豆乳茶碗蒸し ナスと鶏ひき肉のミルフィーユ キュウリとセロリの浅漬け 玉ねぎとわかめと豆腐の味噌汁 ブルーベリー酢ドリンク
昼 豆乳と片栗粉と黒ごまのモチ キュウリとセロリの浅漬け 胡桃とバナナのケーキ1切れ おからケーキ1切れ おくら4本
夜 クリームパン小
間 米ぬかとバナナだけで作ったクッキー×2枚
バナナケーキとクリームパンは頂き物だから仕方なく食べました
久しぶりの糖分、ものっすごい美味しかったです
普段はパルスイートなので
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 20:25:01.60 ID:5RM0UtaJ]
- >>922前回168/61.5
朝 お粥(小梅、海苔佃煮、黄金鱈)、カフェオレ無糖
昼 玉子サンドイッチ、ミニとまと、チキンバー
夜 あんかけ豆腐、春雨サラダ、焼きそば、漬け物、イカ煮物、小魚
間 コーラ、蒟蒻畑、チーズスナック
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 22:47:20.34 ID:HzVieqUq]
- >>927
誘惑に負けて21時頃、枝豆をたくさん食べてしまった
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 23:40:59.72 ID:e+AsQIm2]
- このスレって体重はどうしても書かなきゃダメですか？
身長と性別だけにさせて欲しいのですが…
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 00:03:25.57 ID:mTTjQscW]
- >>925
156cm/45.7kg/女
朝プラム×２
昼 トマトのオーブン焼き
焼きそば
ホットケーキ
オランジーナ
夜 きゅうりと納豆サラダ
チキンカツバーガー
ふりふりポテト×半分
オランジーナ
カフェオレ×２杯
ホットケーキ
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/19(木) 08:06:22.95 ID:0wir5S63]
- >>930書いてない人もいるし、個人の自由だよ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/19(木) 09:08:02.36 ID:t3W07sUW]
- 朝 スイカ、ほっけ、桃
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