- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 07:11:16.52 ID:nDATjkQo]
- 【テンプレ】
身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします
・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage
【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 35
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308556242/2-3
カロリー計算ツール
ttp://slism.jp/calorie/
「グラムのわかる写真館」
ttp://www.miwa-mi.com/project/calorie/index.html
自分の基礎代謝を計算する
ttp://www.e-uruoi.net/about/index3.htm
関連スレ
食べたものを晒してアドバイスを貰うスレ
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321867151/
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part19
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318769945/
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 21:25:00.97 ID:qTesuD1Q]
- 163/56
朝
木綿豆腐、大根とレタスのサラダ、マスカット、フルーツミックスヨーグルト、緑茶クッキー
昼
プレーンヨーグルト、コールスローサラダ、チョコ1個、干し梅2個
夕
アボカドサラダちらし、フルーツミックスヨーグルト、マスカット
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 22:11:31.24 ID:ANDQtpnf]
- 152/46.5/28.5
朝 ご飯一杯 ぶりの照り焼き一皿 筑前煮一杯 豆乳一杯
間 クラブハリエのミニバウム１個 黒烏龍茶一杯
昼 カルボナーラ一皿 メープルヨーグルト一杯 カリカリチーズ少し 黒烏龍茶一杯
夜 ちらし寿司３口 イカ焼き３口 大根一切れ オクラ３本
明日は友達とランチ。たぶんたくさん食べちゃう、でも夜さえ食べなきゃいいんだ…
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 00:19:19.82 ID:axmLbr0Y]
- 朝 バナナ ダイエットドリンク
昼 カントリーマアム一枚
夜 魚 そば 焼き芋半分
多分１５００カロリーも逝ってないと思うんだけど。
あー早く痩せたい。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 18:50:14.96 ID:axmLbr0Y]
- 朝 バナナダイエットドリンク
昼 珈琲
夜 てんぷらそば
てんぷらなんて入れなきゃよかった。後悔。
でも時々は油ものとらないとね・・。
これでも１５００は逝ってないはず。
- 556 名前：154cm ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/04/02(月) 20:30:07.30 ID:dwc4crIN]
- 38.4kg
朝：豆乳1本、コラーゲン、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ）
昼：ご飯1膳、蒸し南瓜1パック、紀文のチーチク10個、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ
夜：ご飯1膳、紀文のチーチク10個、豚肉85g、トマト1個、キャベツミックスサラダ
間：豆乳1本
食べ過ぎた・・・
ここ数日の過食で、体重が増えた
明日の朝も増えてるのかな
もっと気を引き締めなきゃ
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 21:56:07.73 ID:lATQWT1b]
- 152/46.3/28.5
朝 レーズンベーグル半分 ちらし寿司1/2杯 豆乳一杯
昼 大根煮一皿 炊込ご飯一杯 フルーチェ一杯 苺3個 筑前煮一杯
間 リエム半分 Caウエハース1個
夜 白菜煮一杯 シチュー2口 豆乳一杯
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 23:40:45.56 ID:F5MXbnfX]
- 163/55.6
朝 サラダ、トマトジュース
昼 木綿豆腐、ブドウ、刺身蒟蒻、オレンジジュース夕 カップヌードルごはん
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/02(月) 23:55:56.82 ID:dUUj7zdZ]
- 無職二日目
朝…寝てた
昼…手羽先五本にご飯一杯、キャベツ大量に卵豆腐、キムチ少量
夜…ベーグル一つに卵サンドイッチ。
食いすぎなのか分からん
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 14:44:39.53 ID:KM0nqTBH]
- >>559
男性ならもっと食べてもｲｲ
- 561 名前：154cm ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/04/03(火) 20:06:30.06 ID:O5ejRE0/]
- 39.0kg
朝：豚肉100g、コラーゲン、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ）
昼：ご飯1膳、蒸し南瓜1パック、ゆで卵1個、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ、ドレッシング
夜：ご飯1膳、サバの塩焼き、ミニトマト大量、キャベツミックスサラダ
間：豆乳1本
ここ数日の過食がたたって、リバウンドしまくり。
でも食事量これ以上は減らせない。
地道にダイエットしていこう。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 21:03:11.94 ID:KM0nqTBH]
- 152/46.3/29.0
朝 ポテチ3/4袋 レモン入りクリームパン1個
昼 のりたまご飯1.5杯 弁当用海老ﾀﾙﾀﾙフライ1個 シチュー一杯 苺3個 筑前煮少し
夜 メープルヨーグルト一杯 湯豆腐1/3丁 キシリガム1個
他：朝昼晩サプリ少々
あーしんど
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 11:16:16.93 ID:wXLhu1j1]
- 昨日
163/55.4
朝 サラダ、豆腐、ヨーグルト、オレンジジュース、ブドウ
昼 蟹雑炊、あんみつ
夕 サラダ、ブドウ、ココナッツフレーク、ヌテラ
フレークとヌテラ食べ過ぎた
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 19:47:54.81 ID:4jOPyvbH]
- 152/46.1/27.8
朝 白パン1個 苺1個 ご飯一杯 ハムマヨネーズ4枚 ﾐｯｸｽﾅｯﾂ200kcal位 黒烏龍茶一杯
昼 炊込ご飯一杯 弁当用唐揚げ2個・ハンバーグパスタカップ1個・ｶﾆｺﾛｯｹ1個 黒烏龍茶一杯
夜 カレーライス小皿半分 黒烏龍茶一杯
なぜか体脂肪が減りだした
体重計の計測ミスだろうか･･･
- 565 名前：名無ーし [2012/04/05(木) 14:24:06.51 ID:a80W9tHn]
- 嘘だろｗおまいらあさすくねーよｗ
朝 弁当(結構な量ｗ） チーズケーキ 東京バナナ チョコ 牛乳バナナ寒天
昼 メロン パイナップル
夜 野菜
朝は尋常じゃないほど食べる・・・
甘いのもｶﾞｯﾂﾘいく・・・OTZ
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 14:53:44.69 ID:I3wF/U9h]
- 昨日
朝 唐揚げ２、コロッケ、たい焼き
昼 ドリア
間食 たい焼き、チーズフライ８本
夜 たい焼き、紅茶のケーキ
今日
朝 サンドイッチ３つ、ピノいちご味
昼 ポテトパイ
間食 ウィダインゼリー
夜は何どうしよう…
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 19:48:24.12 ID:w3MbgRSV]
- 152/46.5/29.9
朝 カレーライス一皿 黒烏龍茶一杯
昼 カレーライス一皿 ﾅｯﾂ100kcal位 弁当用ｶﾆｺﾛｯｹ1個 黒烏龍茶一杯
夜 ふりかけご飯一杯 味噌のせ湯豆腐1/2丁 黒烏龍茶一杯
少しリバウンド…
今日だるくてあまり動いてないし、動ける気もしない…
子の風邪がうつったかも、ｻｲﾃｰ
- 568 名前：154cm ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/04/05(木) 21:34:34.79 ID:x+fZZpqL]
- 38.4kg
朝：オレンジ1個、いよかん半個、リポビタンファイン
昼：ご飯1膳、紀文のチーチク5個
夜：ご飯1膳、アジの塩焼き1尾、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ、ドレッシング
間：生クリームレアチーズケーキ1個（290kcal）、スタバのショートカプチーノ
食べた割に、体重減っていた
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 19:46:12.51 ID:rE6mOJnP]
- 152/46.1/28.5
朝 ポテサラ少し ご飯一杯 ヨーグルト少し 蜂蜜豆乳一杯 黒烏龍茶一杯
昼 ﾅｯﾂ50kcal位 即席ラーメン2/3袋 ご飯一杯 もやしナムル少し ポテサラ少し 黒烏龍茶一杯
夜 ハムチーズのせトースト1/4枚 シロップトースト1/4枚 金平一杯 黒烏龍茶一杯
3回サプリも。
いくら昼なら食べてもいいからって、食いすぎだ…
夜も結局食べたし、反省。
- 570 名前：154cm ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/04/06(金) 20:58:19.44 ID:pl8uZb4M]
- 38.3kg
朝：コラーゲン、スープ大量（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ）
昼：おにぎり2個、いよかん1個
夜：お好み焼き大1枚（豚玉・マヨソース）、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ
間：モンブラン1個（244kcal）
ちょっと体重が落ちたからと言って、調子に乗って食べすぎた
明日の体重測定が怖い
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 18:19:03.07 ID:Hu7d14Wa]
- 152/46.1/28.5
朝 ツナマヨ手巻き一皿 黒ゴマ生大福1個 黒烏龍茶一杯
昼 うなぎ一切れ ご飯一杯 味噌汁一杯 キスの天麩羅一匹 黒烏龍茶一杯
夜 鮭ご飯1/2杯 鶉フライ2個 黒烏龍茶一杯
黒烏龍茶に頼りすぎて揚げ物食べちゃった。。。
しかも野菜不足・・
- 572 名前：154cm ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/04/07(土) 20:25:20.82 ID:J15x6Cbg]
- 38.6kg
朝：オレンジ1個、コラーゲン、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ）
昼：ご飯1膳、紀文のチーチク5個
夜：ご飯1膳、アジの塩焼き1尾、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ
間：豆乳1本
昨日食べ過ぎた割に、体重が増えてなくてホッ
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 17:30:33.92 ID:74MoWpJq]
- 152/45.9/28.5
朝 豆乳一杯 カレーライス一杯 黒烏龍茶一杯
昼 納豆ご飯一杯 シロップヨーグルト一杯 ミニチーズケーキ2/3個
夜 餃子8個 ご飯1/2杯
- 574 名前：154cm ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/04/08(日) 20:23:55.53 ID:mv3Xu3eY]
- 38.6kg
朝：いよかん1個、コラーゲン、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ）
昼：ご飯1膳、ゆで卵1個、トマト1個
夜：ご飯1膳、サバの塩焼き、トマト2個、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ
間：豆乳1本
全然体重が落ちない・・・
連日の過食のせいだ
二度と過食するものか！
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/08(日) 23:56:23.27 ID:/CWF0nJS]
- >>574
あなた芸能人か何か？
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 19:09:43.95 ID:L+Ujo2vs]
- 152/46.2/29.1
朝 珈琲リエム1個 冷食ココイチカレーおにぎり4個
昼 ハッピーターン300kcal位
夜 麻婆豆腐５口 お茶漬け１杯 Caウエハース一枚 黒烏龍茶一杯
病気で…
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/09(月) 20:17:01.82 ID:41nRLi5O]
- 155cm/46.8kg
朝 ヨーグルト＆オールブラン
昼 照り焼きチキン丼、キャラメルラテ
夜 納豆、苺5粒、ヨーグルト&オールブラン、梅干し
苺がうますぎる。
- 578 名前：154cm ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/04/09(月) 21:18:08.29 ID:7m3Ty22T]
- 38.5kg
朝：いよかん1個、コラーゲン、スープ（キャベツ、トマト、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ）
昼：ご飯1膳、ゆで卵2個
夜：ご飯1膳、サワラの塩焼き、トマト1個、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ
間：豆乳1本
やっと100g減ってくれた・・・
目標体重まで、あと1.5kg。
- 579 名前：154cm ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/04/09(月) 22:08:10.57 ID:7m3Ty22T]
- 追加：トマト1個
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/09(月) 23:12:08.84 ID:QSI75ygo]
- 160/60 29
朝 バナナ2本
昼 サンドイッチ2個、豆乳
夜 スモークタン、ヨーグルト、牛乳寒、
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:百貫デブsage [2012/04/09(月) 23:55:24.83 ID:TZo0akI9]
- 156/76
昼 釜揚げうどん、シャケおにぎり、焼き芋
夜 ごはん、味噌汁（ワカメ、大根、しめじ、たまねぎ、油揚げ、豆腐）、ハンバーグ（添えやさいにキャベツ、ブロッコリー、かぼちゃ）
今 せんべい4枚
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 00:01:06.31 ID:iS7CadIA]
- 154/53.6/33.6
朝 明治プロティンダイエット豆乳割り
昼 若鳥の甘酢あんかけ弁当 プリン
夜 白米80グラム 麻婆豆腐 大麦若葉豆乳割り
- 583 名前：154cm ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/04/10(火) 20:04:17.56 ID:sknjsgzE]
- 38.1kg
朝：豆乳300ml、コラーゲン、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ）
昼：ご飯1膳、オレンジ1個
夜：ご飯1膳、サバの塩焼き、トマト2個、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ、ドレッシング
間：豆乳200ml
やっとガクンと落ちてくれた
絶対気を抜かない！
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 23:44:44.49 ID:yDfReVgK]
- 152/46.4/28.5
朝 鮭フレークご飯一杯 乳酸菌飲料1個
昼 すきや牛丼3/4 すきやポテト少し 黒烏龍茶一杯
間 プリンケーキ1個 黒烏龍茶一杯
夜 麻婆豆腐5口 ご飯1/2杯 ブロッコリースープ一杯 黒烏龍茶一杯
病気でだるすぎてどーでもよくなってきた。。。
- 585 名前：582 mailto:sage [2012/04/11(水) 01:15:13.72 ID:w8sF4ldA]
- 154/53.4/31.6
朝 プルーン入りヨーグルト
昼 野菜スープ､明太子のパスタサラダ
間 チップスター四枚
夜 白米80グラム､餃子四個､コロッケ･メンチ･カニクリームコロッケ各一口ずつ､大麦若葉豆乳割り
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 20:12:08.18 ID:GgoR05db]
- 152/46.0/28.5
朝 鮭フレークご飯一杯 メープルヨーグルト一杯
昼 得サブ1個
夜 天津飯一杯 黒烏龍茶一杯
- 587 名前：154cm ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/04/11(水) 21:06:19.04 ID:4xchd+u5]
- 38.0kg
朝：豆乳250ml、コラーゲン、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ）
昼：ご飯1膳、蒸し南瓜1パック、18品目のサラダ、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ、ドレッシング
夜：ご飯1膳、アジの塩焼き、トマト1個、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ、ドレッシング
間：豆乳200ml
ついに、38.0kgになった
今日は野菜食べ過ぎてしまった
目標まで、あと1㎏
- 588 名前：582 mailto:sage [2012/04/11(水) 23:02:53.29 ID:w8sF4ldA]
- 154/53.8/29.8
朝 プルーン入りヨーグルト､チップスター二枚
昼 サブウェイのエビアボカド､オーブンポテト
夜 ぶっかけうどん(並)
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 00:50:36.64 ID:ybHmlNZo]
- 朝：塩ヨーグルト、プルーン一粒、バナナ
昼：豚ロースのソテー、温野菜(ピーマンと人参)、きのこごはんおにぎり(茶碗半膳程度)、ゆでたまご一個
間：フリーズドライ大豆、パインパイ一枚、チョコ一粒、0カロゼリー、じゃがりこ、バナナ
夜：冷奴、納豆、ナムル
おやつ食い過ぎだTT
イラつくとすぐこれだ
- 590 名前：154cm ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/04/12(木) 21:16:20.69 ID:YC2uJq+w]
- 38.3kg
朝：豆乳1本、コラーゲン、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ）
昼：ご飯1膳、豚肉100g
夜：ご飯1膳、カラスカレイの塩焼き、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ、ドレッシング
間：豆乳1本
300gリバウンド。
何故なのか理由が分からない。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 21:42:42.01 ID:rzLivGq8]
- 152/46.0/28.5
朝 リエム1個 ポテチ2/3袋 黒烏龍茶一杯
昼 ｶｼｭｰﾅｯﾂ菓子3/4袋 しらす ご飯一杯 韓国海苔２パック 豆腐チリソース一丁 黒烏龍茶一杯
夜 春巻2つ ご飯1/2杯 白菜揚げ煮一杯 胡瓜ｺﾞﾏﾄﾞﾚ
過食…
- 592 名前：582 mailto:sage [2012/04/12(木) 23:13:22.03 ID:WblBJUtj]
- 154/53.6/31.4
朝 明治プロティンダイエット､みかんゼリー
昼 春雨スープ､卯の花
夜 白米80グラム､ロールキャベツ二個､カボチャの煮付け､冷奴､大麦若葉豆乳割り
明日は食べ放題行く予定…頑張って制御するぞ！
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 17:37:01.65 ID:76axWO/z]
- コイツ病気なの？メンヘラか？
587 名前: 154cm ◆AeDGT6WSx6 Mail: sage 投稿日: 2012/04/11(水) 21:06:19.04 ID: 4xchd+u5
38.0kg
朝：豆乳250ml、コラーゲン、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ）
昼：ご飯1膳、蒸し南瓜1パック、18品目のサラダ、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ、ドレッシング
夜：ご飯1膳、アジの塩焼き、トマト1個、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ、ドレッシング
間：豆乳200ml
ついに、38.0kgになった
今日は野菜食べ過ぎてしまった
目標まで、あと1㎏
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 20:06:53.64 ID:EY4bu5e3]
- 152/46.3/27.5
朝 鮭フレークご飯一杯 ｶｼｭｰﾅｯﾂ菓子2粒 ｷｬﾗﾒﾙﾏｷｱｰﾄ一杯
昼 オムライス一人前 黒烏龍茶一杯
夜 ご飯一杯 豆腐味噌汁一杯 野菜卵焼き1切れ
過食…
- 595 名前：154cm ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/04/13(金) 20:28:09.79 ID:BT67HHuI]
- 37.9kg
朝：豆乳1本、コラーゲン、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ）
昼：ご飯1膳、豚肉100g、キャベツ大量、ドレッシング、酢大匙3杯、リポビタンファイン
夜：ご飯1膳、マグロの刺身135g（青ネギ大量）、ほうれん草の白和え、いんげんの胡麻和え、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ
間：豆乳1本
やっと37kg台まで落ちた
これからもがんばろう
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 20:29:43.78 ID:vwBUukUj]
- >>594
過食というよりは野菜少なすぎ
野菜嫌いなの？
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 00:30:58.71 ID:+YAZAzpX]
- 158cm/57kg/29%
朝 牛乳 オレンジジュース パン一枚 ハム4枚 レタス3枚くらい カップスープ
昼 インスタントラーメン キャベツと榎茸とネギと卵入り
夜 出前であんかけ焼きそば(白菜、人参、ハム、うずら等入り)
餃子2つ
間食に牛乳黒酢割
コーヒーミルク入り
- 598 名前：582 mailto:sage [2012/04/14(土) 11:39:21.93 ID:Ta+J1KTZ]
- 154/53.2/31.9
朝 明治プロティンダイエット
昼 ワンタン麺､餃子一個
夜 ピザ､パスタ､サラダ
結局のせられる儘ピザ食っちまったorz
反省！今日は少な目にしよう｡
- 599 名前：582 mailto:sage [2012/04/14(土) 22:04:29.97 ID:Ta+J1KTZ]
- 154/52.6/32.0
朝 パイン＆ナタデココ入りヨーグルト
昼 スープパスタ(150キロカロリー)､大麦若葉豆乳割り
夜 うどん
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 23:27:56.88 ID:hZNBLOsM]
- 152/46.3/29.5
朝 シリアルミルク一杯 ぱりっこ2枚
昼 カレーライス一人前 ウインナー3本 黒烏龍茶一杯
夜 おからクッキー沢山 炊き込みご飯一杯 筑前煮一杯
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 19:18:01.48 ID:1TCJ9+MO]
- 152/46.3/28.0
朝 炊込ご飯一杯 味噌汁一杯
昼 ロコモコ丼一人前 カフェオレ一杯 マンゴージュース一杯 パイン紅茶少し
間 ﾒﾛﾝｼｮｰﾄ1/2切れ 黒烏龍茶一杯
夜 エビカツサンドイッチ1/2枚
整理２日目でしんどいのに沢山歩いて疲れた。
- 602 名前：582 mailto:sage [2012/04/15(日) 23:01:13.56 ID:ASKW9kUJ]
- 154/53.0/31.1
朝 パイン＆ナタデココ入りヨーグルト
昼 お粥､大麦若葉豆乳割り
夜 白米80グラム､豆腐ハンバーグ二個､キノコのバターソテー､コールスロー､大根と豆腐の味噌汁
いつも夜が多いんだよなぁ……｡
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 23:05:23.83 ID:OGXSoo2v]
- 154/60/37
朝 食パン
昼 とうふ1個
夜 とうふ2個
冷奴のおいしい季節になってまいりました
- 604 名前：154cm ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/04/16(月) 20:14:40.32 ID:M1CLr+/m]
- 37.8kg
朝：豆乳1本、コラーゲン、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ）
昼：ご飯1膳、豚肉100g、キャベツ大量、ドレッシング
夜：ご飯1膳、紀文のチーチク5個、8品目のサラダ
間：豆乳1本、いちご1パック
体重、今日も37kg台キープ。
これからも頑張ろう。
今年初めていちご食べた。美味し。
- 605 名前：582 mailto:sage [2012/04/18(水) 02:20:57.40 ID:CxunU80L]
- 154/52.6/31.3
朝 明治プロティンダイエット
昼 サブウェイのチーズローストチキン(レタスとオニオン増し)､オーブンポテト
夜 白米80グラム､納豆､ししゃも一匹､卵焼き､冷奴､肉野菜炒め､大麦若葉豆乳割り
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 04:56:08.91 ID:4vzUnZOJ]
- １５７ ６０
ご飯
ウィンナー
アーモンドチョコ
ご飯
パニーニ
アイスクリーム
- 607 名前：154cm ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/04/18(水) 21:30:07.83 ID:UwZt70UT]
- 37.9kg
朝：豆乳1本、コラーゲン、カレースープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ、カレー粉）
昼：ご飯1膳、豆乳250ml、キャベツ大量、ドレッシング
夜：ご飯1膳、鶏ササミ3本、南瓜・竹の子・卵焼き、キャベツ
間：豆乳250ml、オレンジ1個
ちょっと食べ過ぎた
- 608 名前：582 mailto:sage [2012/04/18(水) 22:02:44.89 ID:CxunU80L]
- 154/52.4/32.3
朝 明治プロティンダイエット
昼 春雨ヌードル
夜 白米80グラムで親子丼､キャベツ､油揚げと豆腐の味噌汁､大麦若葉豆乳割り
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 09:56:51.44 ID:InrKjKSP]
- 152/46.3/28.3
朝 野菜ジュース一杯 ヤクルト1個 韓国海苔3枚 ご飯1/2杯
昼 炊込ご飯一杯 穴子天一本 饅頭1個
夜 ふりかけご飯一杯 しらすポン一杯 鯵の干物少し バナナ一口 蓬餅1個
過食。そして整理でしんどかった。
- 610 名前：582 mailto:sage [2012/04/19(木) 21:53:17.80 ID:CFKBHdqX]
- 154/52.0/32.5
朝 明治プロテインダイエット
昼 グリルチキンのパスタサラダ
夜 白米80グラム､納豆､冷奴､豆腐と油揚げの味噌汁､鶏肉の照り焼き､大麦若葉豆乳割り
大豆摂りまくった＼(^∀^)／
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:09:25.14 ID:InrKjKSP]
- 152/46.3/28.3
朝 ホットドッグ1個 メープルヨーグルト一杯 カフェオレ一杯
昼 ササミカツ一皿 ご飯1/2杯 ちくわ天一口 ミニトマト2個
夜 林檎一切れ 麻婆豆腐一杯 ご飯一杯 ササミカツ一口 キャベツスープ一杯
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 19:39:11.20 ID:m/1VmZ0e]
- 岡田斗司夫のレコーディングダイエットってなくなったんだね…
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 19:42:57.14 ID:vXkDZiGJ]
- 152/46.3/28.3
朝 チョコバナナドッグ1/2個 キャラマキ一杯
昼 ご飯一杯 酢豚一人前
間 チョコボール一箱 チーズスティックアイス1個
夜 キャベツスープご飯一杯
菓子止まらなかった反省
- 614 名前：154cm ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/04/20(金) 20:05:25.58 ID:ImiFJtrY]
- 38.5kg
過食しました。
明日からやり直し。
頑張ります。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 20:09:55.30 ID:V5Xqs6qs]
- >>614
過食したものも書かないとレコダイにならないでしょ
ズルするなよ
- 616 名前：582 mailto:sage [2012/04/21(土) 01:08:26.38 ID:Z1YG2iq9]
- 154/52.0/29.9
朝 明治プロテインダイエット
昼 春雨ヌードル､大麦若葉豆乳割り
夜 ミルク系カクテル二杯､生春巻き二個､アボカドサラダ､ムール貝の酒蒸し､ソーセージ二本
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 08:44:00.62 ID:lWOPEUoZ]
- １５７ ５６
フルーツグラノーラ
麦芽豆乳
おにぎりせんべい
ドーナツ
にゅうめん
ご飯
ウィンナー
たまねぎ
卵炒めもの
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 20:05:29.67 ID:VmRTmwP9]
- 158ｾﾝﾁ 57ｷﾛ 30%
朝 バナナ 牛乳＋ブルーベリー黒酢
ごはん1/2善 目玉焼き 野菜生活一本
カップスープコーンクリーム
昼 カップヌードルごはんハーゲンダッツキャラメル味
コーンチップス1袋
夜 冷凍食品の海老ほうれん草パスタ カップスープコンソメ味
これじゃ痩せないか。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 20:18:04.63 ID:VmRTmwP9]
- 618に追加
朝 コーヒーゼリー一個
夜 レタスとミニトマトのサラダ
野菜が足りてないから、サラダ食べた。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 20:48:11.68 ID:K07TkSKT]
- 152/45.7/28.1
朝 バナナ2切れ入りメープルヨーグルト一杯
昼 わさびﾀﾙﾀﾙﾀﾂﾀ1個 ブラックコーヒーM チョコシェイク2口 ポテトM完食
間 チョコビ一粒 ハーベスト抹茶ひと包み
夜 さやえんどうの卵とじ少し 豚角煮一切れ
お腹苦しい。ﾀﾙﾀﾙ少なかったなー
- 621 名前：154cm ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/04/21(土) 20:52:10.86 ID:n8k+Qehs]
- 38.6kg
朝：豆乳250ml、コラーゲン、カレースープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ、カレー粉）
昼：ご飯1膳、豆乳250ml、8品目のサラダ、ドレッシング
夜：ご飯1膳、豚肉150g、トマト2個、ブロッコリー、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ
間：豆乳250ml
食べ過ぎた
- 622 名前：582 mailto:sage [2012/04/22(日) 01:54:10.07 ID:cznoHPfZ]
- 154/51.8/31.1
朝 無し
昼 ミートソーススパゲティ
夜 白米80グラム､鯖の味噌煮､卵焼き､ウインナー一本､大麦若葉牛乳割り
今日は１日寝てたにしては食べ過ぎた……｡明日は動くぞ！
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 22:14:49.21 ID:5/Nn6dE7]
- 152/45.7/28.1
朝 しらす ご飯一杯 いかぴーひと包み
昼 納豆2パック ご飯一杯 韓国海苔数枚 ハーベスト抹茶ひと包み バナナ2切れ入りメープルヨーグルト一杯
間 ぱりっこ2包み ハーベスト抹茶２包み いかぴーひと包み
夜 ちらし寿司一杯 肉豆腐や蒟蒻の煮物一皿 鯵の干物少し
- 624 名前：582 mailto:sage [2012/04/22(日) 23:07:54.80 ID:cznoHPfZ]
- 154/32.2/35.2
朝 蜂蜜＆林檎ヨーグルト
昼 お好み焼き二切れ､サブウェイ海老アボカドレタス増し
夜 白米80グラム､クリームシチュー､マカロニサラダ､大麦若葉豆乳割り
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 23:09:04.45 ID:cznoHPfZ]
- ↑間違えた…
52.2キロです｡
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 00:25:26.72 ID:Kbj6BQSQ]
- 朝 プロテインダイエット(ココア味)牛乳
ブルーベリー黒酢
10時にバナナ一本
昼 あんかけやきそば
ラスク一枚
15時キャラメルマキアート一杯
夕方 アーモンドチョコ5個夜 餃子10個 大根としいたけの味噌汁 もやしのナムル一口 リンゴ1/4
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 00:27:57.17 ID:Kbj6BQSQ]
- 626 に書き忘れた。
身長158cm 体重57.5kg 体脂肪28.8%
体重が増えて、体脂肪が減ってた。
- 628 名前：154cm ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/04/23(月) 21:36:42.29 ID:vQp9IaYQ]
- 38.7kg
朝：豆乳250ml、コラーゲン、ブロッコリー、酢大匙2杯
昼：ご飯1膳、カッテージチーズ1カップ、18品目のサラダ（蒸し鶏、コーン、山芋、オクラなど）、8品目のサラダ、ドレッシング
夜：ご飯1膳、ゆで卵2個、キャベツミックスサラダ、ドレッシング
間：豆乳250ml
どうしても食べ過ぎてしまう。
体重増加も、その結果。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 23:00:14.91 ID:ys+5LB8i]
- 152/45.7/27.8
朝 ハーベスト抹茶ひと包み 豆腐と蒟蒻煮一杯 ご飯一杯
間 おからクッキー12枚 カフェオレ一杯
昼 炊込ご飯一杯
夜 お好焼き一皿 焼きそば一皿 ハーベスト抹茶1/2包み
いっぱい食べてあまり動いてないけど痩せてきた。でも油断禁物。。。
- 630 名前：582 mailto:sage [2012/04/24(火) 00:44:05.62 ID:ynJAXt93]
- 154/52.0/31.9
朝 明治プロテインダイエット
昼 野菜とチキンのグラタン､アボカドグリーンサラダ､卵スープ､パン二口
夜 白米80グラム､焼き魚､冷奴､カボチャコロッケ､大麦若葉牛乳割り
- 631 名前：154cm ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/04/24(火) 20:41:39.28 ID:CC7tOf1n]
- 38.2kg
朝：豆乳250ml、コラーゲン、カレースープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ、カレー粉）
昼：ご飯1膳、紀文のチーチク10個、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ
夜：ご飯1膳、スモークサーモン1パック（玉葱スライス、大根のツマ付き）、キャベツサラダ、ドレッシング
間：豆乳250ml
やっと500g落ちた
気を抜かないようにしないと
- 632 名前：154cm ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/04/24(火) 20:48:20.30 ID:CC7tOf1n]
- 追加：酢大匙2杯
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 23:04:24.41 ID:4EAC54v5]
- 154/53.5/29.6
朝：玄米ごはん（200Kcal）、目玉焼き(136Kcal）、焼きたらこ1/3腹(40Kcal）
昼：マックのハンバーガー（251Kcal）、紅茶ストレート(1Kcal）
夜：鶏もも（皮なし）の照り焼き(330Kcal)、
蒸した野菜（さつまいも120Kcal、キャベツ14Kcal、人参25Kcal)
合計1,170Kcal
これに合わせて筋トレ＆有酸素運動を2週間前から始めた
体重の変動ないけど体脂肪率は3%落ちたので続けて頑張る
- 634 名前：582 mailto:sage [2012/04/24(火) 23:26:17.95 ID:ynJAXt93]
- 154/52.0/32.9
朝 メロンパン
昼 イタリアンレストランの幕の内プレート
間 ポテチ(2/3)
夜 白米､納豆､冷奴､玉子焼き
イライラして食べ過ぎた…｡
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 01:04:51.99 ID:KS056EDV]
- 152/46.2/27.1
朝 豆乳蜂蜜シリアル一杯 ぱりっこ2包み
昼 レタス炒飯一杯 海老マヨ3個 餃子1個
夜 蒲鉾数切れ 豆乳一杯 蜂蜜ヨーグルト一杯 ミニトマト3個 レーズンバターロール1個 ﾐﾆ魚肉ｿｰｾｰｼﾞ一本 ハーベスト抹茶1/2包み
菓子と外食という不摂生。明日からは和食がんばる。
- 636 名前：582 mailto:sage [2012/04/25(水) 23:17:02.35 ID:g8JXvXmq]
- 154/52.4/32.9
朝 ポテチ1/3
昼 カップヌードルライト､大麦若林豆乳割り
夜 白米80グラム､肉じゃが､ふりかけ
間 ポテチ1/2
あああポテチが止まらない体重増加も止まらない……｡
- 637 名前：582 mailto:sage [2012/04/27(金) 01:14:58.93 ID:HAxgpVk9]
- 154/52.8/33.1
朝 じゃがりこ1/2
昼 明太子のパスタサラダ
夜 お好み焼き3/4､バニラアイス､じゃがりこ1/2
野菜ないな…炭水化物ばっか｡
- 638 名前：582 mailto:sage [2012/04/27(金) 23:16:01.90 ID:HAxgpVk9]
- 154/52.6/32.5
朝 オニオングラタンスープ､大麦若葉豆乳割り
昼 サブウェイハム(レタス増し)､オーブンポテト
夜 白米80グラム､麻婆豆腐､肉じゃが
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 23:21:33.36 ID:0DSS+0e8]
- 152/46.3/28.4
朝 韓国のり数枚 カレーライス一杯 ﾔｸﾙﾄ1個
昼 ナムル一杯 ご飯一杯 ポテサラ少し 海老揚団子1個 さば竜田一切れ ｶｽﾀｰﾄﾞｹｰｷ一包み
夜 カツ卵とじ一切れ ご飯一杯 ﾐﾆﾄﾏﾄ1個 ロールちゃん1/6切れ
いっぱい歩いたけど…
ご飯もお菓子も美味しすぎ!!とりあえずリバウンドは避けたい
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 12:55:02.03 ID:XsvTrxLr]
- 170/57
朝
フルーツグラノーラとヨーグルト
昼
ロールパンにハム一枚とチーズ一枚
夜
おにぎりシャケ入と唐揚げ入
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 19:02:17.18 ID:bwogqwxq]
- 150cm 44kg
朝 バナナ､ヨーグルト､サラダ(大根､レタス､トマト､きゅうり)､白米少し､ハム
昼 白米､のりたまふりかけ､野菜ジュース
間 豆腐(ミニサイズ)､青じそドレッシング､りんごゼリー､バナナ
夜 焼き魚(鮭)､わかめと揚げ豆腐の味噌汁､ところてん､サラダ(サニーレタス､トマト､きゅうり､レタス)
- 642 名前：582 mailto:sage [2012/04/28(土) 22:17:38.54 ID:viHX6FsY]
- 154/52.0/29.9
朝 ヨーグルト
昼 うどん､アボカドサラダ
夜 ちゃんぽん
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 14:41:46.17 ID:LDwOzIr9]
- 152/46.6/26.7
朝 ミニトマト3個 レーズンロール1個 牛乳一杯
昼 中華飯一杯 ﾔｸﾙﾄ1杯 ｶｽﾀｰﾄﾞｹｰｷ一包み
夜 いなり寿司4個 蓮根豚煮ひと皿 味噌汁一杯
汗だくで外歩いたら体脂肪が結構減ったｗ
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 22:04:29.51 ID:LDwOzIr9]
- 152/46.3/26.4
朝 シリアル一杯 ｷｬﾗﾒﾙﾗﾃ一杯
昼 冷やし中華一皿 蜂蜜ﾖｰｸﾞﾙﾄ1杯 ロールちゃん1/3本 牛乳一杯
夜 茸ハンバーグ1個 ご飯一杯 胡瓜1/2本
いろいろあってとても疲れた
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 23:01:56.45 ID:giey8cvM]
- 160cm/54kg/24%/女
朝 チョコクッキー３枚、ポテチ数枚、ウーロン茶
昼 オレンジフロマージュ、カフェオレ
夜 大根サラダ、イシモチのソテー・タルタルソース添え
インドアでひたすらぐだぐだしてしまった…
- 646 名前：582 mailto:sage [2012/04/30(月) 00:15:53.29 ID:85tCJnVA]
- 154/51.8/34.9
朝 ヨーグルト
昼 パン､サラダ､前菜､ハンバーグ､ミニドルチェ､葡萄ジュース
夜 白米70グラム､豚のしょうが焼き､炒り豆腐､大麦若葉牛乳割り
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 19:14:46.53 ID:L+kOJrFn]
- 152/46.3/26.4
朝 味噌汁ご飯一杯 ミニトマト一個
昼 クリームパスタ一皿 レモネード一杯 ゴディバドリンク一杯
夜 すきやの焼鳥丼並一杯 ほうれん草お浸し一杯
今日もひたすら歩いた。疲れた
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 20:52:55.18 ID:0GbBwgcL]
- >>641
朝 バナナ､冷奴､アイスの実(ミニ)
昼 たけのこの煮物､ポテトサラダ､酢豚､ほうれん草のお浸しなどを少しずつ
お寿司5巻､大学いも1個
間 アイスボックス(グレープフルーツ)､アイスの実(ミニ)
夜 ポテトサラダとたけのこの煮物少し､お寿司4巻
アイス食べすぎorz
- 649 名前：582 mailto:sage [2012/05/01(火) 00:17:19.08 ID:Ei/SwUHb]
- 154/51.8/31.9
朝 ヨーグルト
昼 明太子のパスタサラダ
夜 キッシュ一個､スコーン一個(ストロベリージャム､クロテッドクリーム)､シフォンケーキ､かのこ､甘夏のゼリー､甘酒アイス
- 650 名前：644 mailto:sage [2012/05/01(火) 17:35:03.29 ID:SLNjI3b9]
- 170/56/30% 女
朝 パン一個
昼 プロテイン
夜 おかゆ シーザーサラダ
ジムがんばるぞー
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 19:24:59.53 ID:wzZ+Nqth]
- 160cm48.2kg
朝
フルグラ 500カロリー分
割れ煎餅 二枚
カントリーマアム 4枚
きな粉ミルク
コッペパン
昼 なし
夜
たけのこ少し
サニーレタス
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 20:05:06.23 ID:PF2RHdF8]
- 152/46.3/27.4
朝 ロールちゃん1/3本
昼 ご飯一杯 弁当冷凍カツ1個 納豆1P しらす一杯 ウインナ一本
夜 あんかけ豆腐しんじょ4個 ご飯一杯 ポテチ2/3袋
ポテチ止まりません
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