【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】part1

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 07:11:16.52 ID:nDATjkQo] 【テンプレ】 身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別 サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします ・批判，説教禁止【重要】 ・メニューの下の雑記はOK ・雑談のみの場合はメール欄にsage 【レコーディング・ダイエットのルール】 レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。 5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。 詳しくは 【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット　35 ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308556242/2-3 カロリー計算ツール ttp://slism.jp/calorie/ 「グラムのわかる写真館」 ttp://www.miwa-mi.com/project/calorie/index.html 自分の基礎代謝を計算する ttp://www.e-uruoi.net/about/index3.htm 関連スレ 食べたものを晒してアドバイスを貰うスレ ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321867151/ 【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part19 ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318769945/ 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 19:21:07.42 ID:je6tX+25] 152/46.5/29.5 朝　チョコクランチファッション半分　飲むヨーグルト一杯 昼　はんぺん2枚　がんもどき1個　ご飯一杯　お弁当サイズハンバーグ1個　蓮根天1個 間　チョコパイ2個　豆乳一杯 夜　蒟蒻2個　ゆで卵1個　大根煮3切れ　豆腐 きつくなってきたなぁ。 お腹すいた。 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 19:28:12.29 ID:dGz/O9Mg] 60.6 17.0 野菜ジュース レトルトキノコソース しらたき200 もやし餡かけうどん 鶏胸100、納豆豆腐 白菜漬け ローカロ飴 800カロリー 餡かけ難しい 多分、明日ドカ 60割りは何時になるやら 483 名前：154�p ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/03/16(金) 20:38:23.15 ID:KUgVuPZ3] 38.2kg 朝：ゆで卵1個、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱）、リポビタンファイン 昼：ご飯1膳、紀文のチーチク5個、ゆで卵1個、ミックスキャベツサラダ、ドレッシング 夜：ご飯1膳、紀文のチーチク5個、8品目のサラダ、カリフラワー、ブロッコリー 間：豆乳1本 500g落ちてた。 3/26までに、37.0kgまで落としたい。 頑張る。 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 23:47:37.12 ID:Tm+AdPt6] 164.5/49.2 朝：ワッフル1つ 間食：チョコ1粒 昼：梅おにぎり、ほっとチキン、野菜サラダ(ゴマドレ)、とん汁 間食：カフェオレ 夜：牛丼、生卵、菜の花の味噌汁、サラダ(ゴマドレ) 間食：Market0のチョコブラウニー 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 18:55:31.68 ID:gcZa3et8] 152/46.5/29.5 朝　チョコショートケーキ3/4　飲むヨーグルト一杯　はんぺん1枚　大根煮一切れ　ご飯少し 昼　ミートソースパスタ一皿　鮭マヨパスタ少し　ウインナー2本 間　チョコショートケーキ1/4　ハーブティ一杯 夜　ウインナー1本　カレーライス少なめ一皿 お腹一杯で動いていない、少しやばいぞ 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 20:30:18.60 ID:l3GimJdh] >>479　1300 朝　チロルチョコ２こ　ポタージュスープ　唐揚げとキャベツ味見程度　300 昼　ふりかけご飯　　300 オヤツ　イワシの刺身　少し　肉と焼いたにんにくのにんにくのみ少し200 夜　ミルクフランス１個　うどん半玉を朝の残りの味噌汁で　500 飲み物、紅茶１回と後緑茶 ご飯は作るのに味見程度しか食べてない 487 名前：154�p ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/03/17(土) 21:50:04.38 ID:lIBjnoE5] 昨夜追加：ホイップメロンパン、ゆで卵2個、こんにゃくラーメン、いよかん1個 38.3kg 朝：いよかん1個、リポビタンファイン 昼：おにぎり1個 夜：ご飯1膳、紀文のチーチク10個、豆乳1本、いよかん1個、8品目のサラダ、ミックスキャベツサラダ、ドレッシング 間：クリープ入りのコーヒー1杯 昨夜過食して、朝昼と調整 晩ご飯前には、昨日より100g増まで戻った 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 23:25:28.78 ID:WwereIBW] コーヒー微糖７本 カナダドライジンジャーエール２本 雪の宿の黒砂糖味　１袋 朝飯 　カレースープ（カレー粉４０ｇ、鶏胸肉３００ｇ、ほうれん草１００ｇ、ぶなしめじ２００ｇ、白菜１／４） 昼飯 　ブルガリアヨーグルト脂肪０　４５０ｇ 夜飯 　水炊き（鶏肉ささみ６００ｇ、はくさい１／４、まいたけ２００ｇ、ほうれん草１００ｇ） ひさしぶりにジムに行った 　 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 00:22:21.38 ID:d0SPzcld] 野菜と卵一個、ムネ肉300g、その他で計1500kcal食べたんだけど、 夕方にクラクラしてきた。 いつもなら1500で平気なのに。 肉ってのは食うだけで疲れるのかもしれない。 不思議と空腹感が無い。 毎日やったら痩せる気がするわ。 ということで今夜はお菓子を食べた(´･ω･`) 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 19:47:11.11 ID:jsFJTiCl] >>486 148cm/45kg/（体脂肪%/分からない）/女 900 朝　なし　お腹痛い　鎮痛剤 昼　メロンパン　500 オヤツ　手作りケーキ　一欠片　大根　150 夜　食パンonチーズ　250 飲み物：緑茶ｵﾝﾘｰ 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 20:16:19.05 ID:UOkieTJO] 152/47.2/29.5 朝　マンゴープリンシュー3/4　飲むヨーグルト少し　カレーライス一皿　ウインナー一本 昼　肉じゃが一皿　ご飯一杯 野菜ジュース一杯 夜　大根煮一皿　チョコボール5個　蟹玉1/4切れ　豆腐一口 土日はストレス溜まる… 体重も増える… 492 名前：154�p ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/03/18(日) 21:02:33.94 ID:/48Lr3gc] 38.2kg 朝：ベビーチーズ3個、いよかん1個、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱） 昼：ご飯1膳、ゆで卵1個 夜：ご飯1膳、カッテージチーズ1カップ、紀文のチーチク5個、8品目のサラダ、ミックスキャベツサラダ、ドレッシング 間：豆乳1本 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 21:09:11.57 ID:38ykkVdn] 61.6 14.0 コンソメリゾット しらたき200、エノキ、ライス100 卵白70 鶏胸100 エルチキチーズ フレンチクルーラー二個 白菜漬け ローカロ飴 1100カロリー 昨日ドカだが、3000程度に抑えた 歩き過ぎで、膝が痛い 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 21:46:51.57 ID:NfwrYV0F] コーヒー微糖４本 キリンの泡１本 カナダドライジンジャーエール１本 ウィルキンソン２本 ボルビック１本 雪の宿１袋 亀田のカレー煎餅１袋 朝飯 　ココイチのビーフカレー３辛６００ｇ 昼飯 　ブルガリアヨーグルト４５０ｇ 晩飯 　水炊き（鶏肉胸３００ｇ、エリンギ１００ｇ、ほうれん草３００ｇ、まいたけ２００ｇ） 朝飯はシチューのはずだったんだけど 水炊きベースで粉投入してもトロトロにならなかった カレーはうまくいったのに・・・多分ジャガイモ入れなかったからかも・・・ 495 名前：164.5ｃｍ mailto:sage [2012/03/19(月) 20:29:42.73 ID:oaK55WhC] 48.6/22 ３月１７日 朝：ワッフル、カロリーメイト１本 昼：カロリーメイト１本 夜：ラーメン ３月１８日 朝：エクレア、ワッフル 昼：鳥から揚げと素揚げナスの丼ぶり、味噌汁、サラダ 間食：ジェラートダブル（イチゴ、クッキー＆クリーム） 夜：ビール大ジョッキ３杯、ソーセージ盛り合わせ、アボガドとエビのサラダ ポテトサラダ、チャンジャ、ホタルイカの沖漬け 夜２：にんにくラーメン（ねぎトッピング） 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 21:06:48.98 ID:u+08v32m] 152/47.1/30.0 朝　スイートポテト1個　麦茶　鮭フレご飯一杯 昼　ご飯1杯　唐揚げ串一本　肉じゃが少し　ヤクルト一本　ヨーグルト少し 夜　唐揚げ1個　キャベツ千切り少し　カレイの煮付け半切れ (ﾉд｀)体重も食欲も減らない 497 名前：154�p ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/03/19(月) 21:07:09.95 ID:PwCtmmF2] 昨夜追加：豚肉100g、ゆで卵1個、豆乳1本、キャベツ 38.1kg 朝：キャベツ 昼：ご飯1膳、豚肉100g、キャベツ、ドレッシング 夜：ご飯1膳、さばの塩焼き、紀文のチーチク5個、8品目のサラダ、刻み葱105g、ドレッシング、プチトマト1パック 間：豆乳1本 夜中のドカ食いが止められない。 朝調整して、体重は減ったけど。 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 21:10:24.67 ID:EHB03XsZ] >>490　1600 朝　納豆ご飯とひじき　400 昼　卵ご飯とわかめ　400 おやつ　手作りケーキ2かけ　300 夜　お刺身とご飯　500 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 23:44:40.34 ID:9JJC27JY] 61.7 17.5 特モツラーメン 鶏皮の油かす ハルヴァ2切れ 黄身味噌漬け 白菜漬け ローカロ飴 2000カロリーぐらいか？ 量はたいして多くないが、ヤバいものばかり 明日からは戻す 500 名前：164.5ｃｍ mailto:sage [2012/03/20(火) 03:27:18.71 ID:bWgZFpiU] 48.6/22 朝：なし 昼：豚肉・玉ねぎ・しいたけのバターしょうゆ炒め、野菜スープ、サラダ、はちみつトースト、ミルクティー 夜：キムチ鍋、ビール、チューハイ 間食：ロールケーキ２切れ 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 19:24:47.18 ID:g1eALjWX] 追加 鶏ハム100 62.0 17.1 鶏胸もやしスープ200 白菜漬け ローカロ飴 100＋250カロリー 土曜より少し歩く 明日、健康診断 逆にヤバいような 502 名前：154�p ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/03/20(火) 20:04:18.08 ID:cUg0HVDG] 昨夜追加：豆乳1本 37.8kg 朝：コラーゲン（27kcal）、ゆで卵1個、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ） 昼：ご飯1膳、豆乳1本、ゆで卵1個、キャベツ、ドレッシング 夜：ご飯1膳、サワラ西京焼き、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ、ドレッシング 間：ダノンビオ2カップ やっと37kg台になれた。 来週月曜日までに、37.0kgまで落とせますように。 別に現状維持でもいいけど。 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 20:53:44.48 ID:DzdE0Ndh] 152/46.5/29.7 朝　唐揚2個　トースト(バター・シロップ)一枚 昼　しらすご飯一杯　餃子8個　韓国海苔3枚　トマトジュース一杯 夜　ﾌﾟﾚﾐｱﾑｺﾝｿﾒポテチ8枚　豆腐一口 誘惑に負ける負ける… 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 21:04:34.06 ID:S0Uwm0hK] >>498　1000 朝　お腹痛いなし 昼　ネギたっぷりラーメン　500 おやつ　寒天ゼリー　0 夜　手作りカレー　油と小麦粉少なめ　500 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 21:22:49.88 ID:CY3Jolrb] 163.3/54.0/26.8 サプリ/マルチビタミン 朝/スーパーソフト(ぶどう&バニラ味)　233 昼/天ざる　？ おやつ/草餅　?　 　　　　　豆乳　116 夜/コロッケ1個半 　　キャベツ 　　トマト 　　餃子二つ 　　ご飯 　　 今日一日は全部付き合いで食べたメニュー いつもより量多いし 好みじゃないアイスや甘い物食べるのはストレス溜まる 506 名前：164.5cm mailto:sage [2012/03/20(火) 22:57:39.68 ID:5YGgK0SU] 49.0 朝：ワッフル、お茶 昼：鮭おにぎり、ほっとチキン、野菜サラダ、豚汁 夜：チーズスンドゥブチゲ、ビール2杯 間食：チョコブラウニー、ワッフル 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 19:49:00.29 ID:NcDjZXZk] 152/46.2/31.1 朝　ﾌﾟﾚﾐｱﾑｺﾝｿﾒ8枚　トースト(チョコクリーム)1/4枚 スイートポテト1個 昼　キャベツハムバター蒸し少し　納豆1個　ご飯一杯　海老タルタルカツ190kcal　チョコ一口　トマトジュース一杯 夜　キャベツハムバター蒸し一杯　ご飯一口　黒烏龍茶一杯 筋トレで脚腰が引き締まってきたというのに、これは体脂肪計がおかしいのだろうか。。。 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 19:58:04.50 ID:JM2D8CM2] >>504　1300 朝　ドリア　豆苗　煮物　５００ 昼　食パン＋チーズ　３００ オヤツ　なし 夜　多分ラーメン　５００ 509 名前：154�p ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/03/21(水) 21:04:27.99 ID:BCtBA9va] 昨夜追加：豆乳1本、紀文のチーチク5個、ダノンビオ2カップ 38.1kg 朝：コラーゲン（27kcal）、ゆで卵1個、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ） 昼：ご飯1膳、豆乳1本、ゆで卵1個、キャベツ、ドレッシング 夜：ご飯1膳、紀文のチーチク5個、ダノンビオ飲むタイプ2本、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ、ドレッシング 510 名前：154�p ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/03/21(水) 21:07:43.96 ID:BCtBA9va] 夜追加：紀文のチーチク5個 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 22:45:43.30 ID:Phr/IZn2] 60.4 16.0 イタリアン食べ放題 デザート含め、吐きそうなくらい 健康診断はセーフ 明日の体重計が恐ろしいが、さらに中華街で食べ放題の予定 何処まで戻るかなぁ 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 11:06:38.53 ID:was+h8+Q] 食べ放題いいなぁ 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 19:32:04.53 ID:was+h8+Q] 152/46.4/29.4 朝　小倉バタートースト3/4枚　ヤクルト1個　黒烏龍茶一杯　ﾌﾟﾚﾐｱﾑｺﾝｿﾒ約8枚　シロップかけﾖｰｸﾞﾙﾄ少し 昼　カレーライス一皿　肉巻きポテト65kcal2個　海老グラタン55kcal1個　チョコ一口　黒烏龍茶一杯 夜　豆腐とキャベツの味噌汁2杯 パステルのプリンケーキ食べたい。 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 20:15:40.64 ID:xR+uriVA] >>508　800 朝　お腹痛い 昼　お腹痛い オヤツ　酒粕に砂糖　300 夜　煮物とラーメン　500 今またお腹痛い 515 名前：154�p ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/03/22(木) 20:20:32.31 ID:ADiwZMd4] 37.8kg 朝：豆乳1本、ダノンビオ飲むタイプ1本、コラーゲン、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ） 昼：ご飯1膳、豚肉200gとキャベツの炒め物 夜：ご飯1膳、紀文のチーチク10個、カッテージチーズ100g、ダノンビオ飲むタイプ2本、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ、ドレッシング 間：豆乳1本 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/22(木) 23:08:44.89 ID:ru5rzeQc] 朝…ﾊﾞﾅﾅ､抹茶豆乳(豆乳100ml+牛乳50ml、黄粉、ｺﾞﾏ、米ﾇｶ) 昼…弁当(KS肉団子3ｹ、卵、豆腐半丁、中華ｽｩﾌﾟ、野菜たくさん) 夜…ﾊﾞﾅﾅ､ﾈｽﾚﾐﾛ(豆乳100ml+牛乳50ml、黄粉、ｺﾞﾏ米ﾇｶ)、豆腐半丁(もやし&ﾜｶﾒ+焼肉のﾀﾚ)、冷凍ｷｬﾍﾞﾂ150g(+榎茸、) 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 23:14:00.49 ID:ru5rzeQc] 朝…ﾊﾞﾅﾅ、抹茶ｵﾚ(豆乳100ml+牛乳50ml+水200ml、黄粉、ｺﾞﾏ、米ﾇｶ) 昼…弁当(肉団子3ｹ、炒り卵、豆腐半丁、中華ｽｩﾌﾟ、野菜約400g) 夜…ﾊﾞﾅﾅ、ﾈｽﾚﾐﾛ(豆乳100ml+牛乳50ml+水200ml、ﾁｮｺｿｰｽ、ｺｰﾋｰ、黄粉、ｺﾞﾏ米ﾇｶ)、豆腐半丁(もやし&ﾜｶﾒ+焼肉のﾀﾚ)、冷凍ｷｬﾍﾞﾂ150g(+ｴﾉｷ、玉ﾈｷﾞ) 毎日水分2ﾘｯﾄﾙ以上。 158cm/56kg 518 名前：517 mailto:sage [2012/03/22(木) 23:17:04.73 ID:ru5rzeQc] すみません！2度も書き込んでしまいました 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 19:16:07.52 ID:CGBQwUsw] 152/46.5/30.1 朝　ぜんざい(餅２つ) 昼 鳥そぼろご飯大盛　おからクッキー４つ　黒烏龍茶一杯 夜　鳥そぼろ2口　トマトジュース一杯　プラセンタサプリ ｻｲﾃｰな日だった、食に逃げたいけどできないのがﾂﾗｲ 520 名前：154�p ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/03/23(金) 20:24:48.56 ID:p69LMYT8] 昨夜追加：豆乳1本、キャベツ 38.0kg 朝：豚肉、ダノンビオ飲むタイプ1本、コラーゲン、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ） 昼：ご飯1膳、ゆで卵2個、キャベツミックスサラダ 夜：ご飯1膳、紀文のチーチク10個、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ、ドレッシング 間：豆乳1本 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 22:16:41.11 ID:y53FiUwH] >>514　1150 朝　カレー味見　150 昼　なし オヤツ　カレーウドン　500 夜　野菜チャーハン　500 本当に手作りカレー一杯分で500もあるんだろうか・・・ 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 19:38:09.85 ID:cUp0kIOu] >>521　1400 朝　カレーウドン少し　200 昼　カレーウドン　500 オヤツ　なし 夜　餃子5個　サラダ　ご飯　700 牛乳そろそろ使いきらないとなあ 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 20:58:14.59 ID:dkVnEIbW] 152/46.5/30.1 朝　ぜんざい(餅２つ)　そぼろご飯一杯 昼 シチュー一杯　ご飯一杯　かすてら味見　黒烏龍茶一杯 夜　ししゃも2匹 524 名前：154�p ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/03/24(土) 21:08:56.84 ID:bav1FROY] 昨夜追加：キャベツ150g 38.0kg 朝：豚肉100g、豆乳1本、コラーゲン、ブロッコリー 昼：ご飯1膳、紀文のチーチク10個、キャベツミックスサラダ 夜：ご飯1膳、赤魚の西京焼き、紀文のチーチク5個、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ、ドレッシング 間：豆乳1本 食べすぎた・・・。 来週の木曜日までに、何とか体重落ちてほしい。 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 20:23:11.51 ID:9DGxurF1] 152/46.9/29.7 朝　豆腐とキャベツの味噌汁一杯　ご飯一杯 竜田揚げ3個　黒烏龍茶一杯 昼 シチュー一杯　焼ししゃも3匹　ご飯一杯　フィナンシェ1個　黒烏龍茶一杯 夜　食べない もうなんかダメポ(凹中で食欲無) 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 20:35:02.31 ID:7t1Jfkn7] >>522　1100 朝　炒り豆腐　ご飯　300 昼　ウインナー　ご飯　300 夜　ラーメン　500 527 名前：154�p ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/03/25(日) 22:21:22.43 ID:lWDqVlKT] 昨夜追加：トマト大1個 37.8kg 朝：ゆで卵2個、80kcalアイスクリーム1個、オレンジ1個、コラーゲン 昼：ご飯1膳、紀文のチーチク10個、キャベツミックスサラダ 夜：ご飯1膳、サバの塩焼き、紀文のチーチク5個、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ 間：豆乳1本 明らかに食べすぎ。 明日から木曜日まで、調整頑張る。 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/26(月) 09:56:44.64 ID:CTId+54P] 保守 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 20:02:15.23 ID:5aw5BB6E] 152/46.9/29.7 朝 メープルヨーグルト一杯　ご飯一杯　メンチカツ2個　ｷｬﾍﾞﾂ味噌汁一杯 昼 鮨丼一杯(ｻｰﾓﾝ・鮪・ｲｶ・いくら・穴子・ｶｲﾜﾚ・ｶﾞﾘ)　唐揚2個　ｷｬﾍﾞﾂ味噌汁一杯 夜　豆乳一杯　トマトジュース一杯　ｻﾌﾟﾘいろいろ 天一おいしそう 530 名前：154�p ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/03/26(月) 21:08:08.56 ID:lRQZhEHL] 昨夜追加：ダノンビオ飲むタイプ2本、いよかん2個 37.8kg 朝：豆乳1本、コラーゲン、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ） 昼：ご飯1膳、紀文のチーチク5個、8品目のサラダ 夜：ご飯1膳、紀文のチーチク10個、ゆで卵1個、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ、ドレッシング 間：豆乳1本 奇跡的に、体重増えてなかった。 でも今日からは気をつける。 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 07:16:28.98 ID:Fb3F1G5m] >>526 朝　忘れたｗｗｗｗ 昼　味噌汁ご飯 夜　レトルトの小さいピザ 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 19:29:33.54 ID:q01HJHGx] 152/46.8/29.9 朝 メープルヨーグルト一杯 唐揚3個 シチュー一杯 昼 ジンジャーカフェラテ少し　インスタント麺1個 ダックワーズ1個 夜　リンゴ1/6 夜少量で大丈夫になってきた 533 名前：154�p ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/03/27(火) 20:01:58.77 ID:fjC28wgP] 38.3kg 朝：豆乳1本、ダノンビオ飲むタイプ2本、コラーゲン、ブロッコリー100g 昼：ご飯1膳、紀文のチーチク5個、ほうれん草の白和え、いんげんの胡麻和え、キャベツミックスサラダ 夜：ご飯1膳、カッテージチーズ200g、ゆで卵1個、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ、ドレッシング 間：豆乳1本 一昨日の過食が、今日の体重増加に繋がったようだ。 それなのに、今日もたくさん食べてしまった。 木曜日までに落としたいが、無理っぽい。 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 21:01:29.06 ID:NJvlo16G] >>531　1120 朝　ご飯　野菜炒め　味噌汁　400 昼　納豆ご飯　野菜炒め　プリン　600 夜　スープご飯　120 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/28(水) 18:54:15.93 ID:RrUH9Ja7] 152/46.5/29.5 朝 デミオムレツ1/2皿　ご飯一杯　焼プリン1/2個 昼 エクレア1個 海老天1個　ポテサラ少し　ご飯一杯　豆モヤシナムル一杯 夜　リンゴ1/3 ｻﾌﾟﾘ 昼に無性に食べたい衝動にかられた。危うかった;アゲ 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/28(水) 19:20:08.10 ID:cMXNB/Q8] 162cm/60kg/30%/女 [合計:19点] 804kcal 【朝】 ･おからｹｰｷ ｺｺｱ味 86kcal ･蒸しまんじゅう 半分 80kcal ･三色の野菜ｼﾞｭｰｽ(ﾛｰｿﾝ) 一杯 半分 19kcal･ｴﾝｾﾞﾙﾊﾟｲﾐﾆ 1個(森永製菓) 40kcal 【昼】（トマト鍋） ･ｴﾘﾝｷﾞ 1人前 半分 14kcal ･にんじん 1人前 半分 12kcal ･ｺﾝｿﾒ 固形ﾀｲﾌﾟ 1個(味の素) 12kcal ･鶏むね肉 皮なし 100g 少し 30kcal ･素材をいかしたさつま揚 1枚(一正蒲鉾) 68kcal ･三色の野菜ｼﾞｭｰｽ(ﾛｰｿﾝ) 一杯 半分 19kcal･ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ入りかまぼこ 1個×2 22kcal ･ｷｬﾍﾞﾂ100g 半分 11kcal ･ごはん100g 半分 85kcal 【間食】 ･ｴﾝｾﾞﾙﾊﾟｲﾐﾆ 1個(森永製菓) 40kcal ･ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ 15g 22kcal ･森永 はちみつｷｬﾗﾒﾙ 1粒 21kcal ･森永ﾁｮｺﾓﾅｶｼﾞｬﾝﾎﾞ 1列(3つ) 52kcal ･おから蒸しﾊﾟﾝ 151kcal ･味覚糖のど飴 1粒×2 20kcal 【運動】 ･ウォーキング 40分 ･半身浴 90分 【体重】 前日から-0.3kg 間食が多かった。でもはちみつキャラメルマジで美味しかった。 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 20:53:49.90 ID:PhbnN/nZ] 今日は　昼　ソバ　 　　　　夜　ソバとコロッケ２個と、きゅうりと梅干のあえ物 　　　　　　珈琲 コロッケ二コが余分だったかなぁ？ 538 名前：154�p ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/03/28(水) 21:37:32.00 ID:WiMx8usd] 昨夜追加：ダノンビオ飲むタイプ2本、ゆで卵2個 38.0kg 朝：豆乳1本、コラーゲン、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ） 昼：ご飯1膳、紀文のチーチク5個、キャベツ、キャベツミックスサラダ 夜：ご飯1膳、紀文のチーチク10個、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ 間：豆乳1本 とうとう痩せられなかった。 明日、10ヶ月ぶりに友達に会うのに・・・。 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 00:46:21.69 ID:iDR8q/so] >>534　1450 朝　きなこパン　450 昼　チーズパン　野菜　500 夜　チャーハン　500 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 18:39:44.79 ID:0G9N3szm] 152/46.5/29.5 朝 　ウインナー３本　ふりかけご飯一杯　豆乳一杯　黒烏龍茶一杯 昼 弁当用エビカツタルタル2個 韓国海苔1P　チキンボーン2個　ご飯一杯　黒烏龍茶一杯 納豆1P 夜　 白菜大葉餃子4個　トマトジュース一杯　チョコボール1個 ３食しっかり食べてしまったぁ＜(=д=)＞ 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 20:26:01.65 ID:iqk+APsd] 155/50.4/25.5 朝　なし 昼　うどん２分の１ 夜　カレーライス一人前 今日は腹痛で偏食。 夜あまり重たいもの食べるんじゃなかった 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 21:08:11.51 ID:A0WY4qzV] ダイエット業者の嘘に風穴開けたいと思って体験談を作りました。 長い人類の歴史の中でずっと狩りをしていた人間は運動では痩せません。 夏まで10kgなら楽勝でやせられます。 every-day-happy.com/ 543 名前：154�p ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/03/29(木) 21:32:19.96 ID:Aj07Eirf] 38.1kg 朝：おにぎり1個 昼：バイキングたくさん 夜：ご飯1膳、サバの塩焼き、鶏ササミ4本、ビオ飲むヨーグルト2本、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ 友達と会って、気持ちが緩んで、夜爆発。 明日から、またダイエット頑張る。 544 名前：154�p ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/03/30(金) 16:15:41.30 ID:d7hrnSCY] 38.6kg あれからまた過食してしまいました・・・。 過食しないと眠れない性質で。どうにかしないとな。 今夜から、またダイエット頑張ります。 寝られなくても食べない！ 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/30(金) 18:09:56.88 ID:BaEG2sUF] 152/46.5/29.5 朝 　餃子7個　ご飯一杯　黒烏龍茶一杯 昼 　ロースステーキ一皿　ハンバーグ少し　ご飯一杯　苺系パフェ一杯　黒烏龍茶一杯 夜　 炊込みご飯1/2杯　大根卵煮一杯　黒烏龍茶一杯 またしても３食しっかり食べてしまったぁ＜(=д=)＞ しかもパフェに肉がっつり。何もかもがたるんでる！持ちなおそ！ 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 00:58:31.74 ID:DiQIs7ei] 161/51 朝 バナナ二本、残りのチップスター 昼 卵のサンドイッチ、ヨーグルト、野菜ジュース 夜 冷や奴、カフェオレ 間食 チョコレートを数カケラ 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 10:37:54.24 ID:nZ86DatO] >>545 黒ウーロンあると安心しちゃうんじゃ？ 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 11:40:53.61 ID:6jvjniY+] >>547 わー厳しいご指摘ありがとう しかもコピペ後の消し忘れで黒烏龍飲んでないし＞＜ 今日は夜は食べないでがんばろー。よし 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 19:14:08.67 ID:6jvjniY+] 152/46.5/28.5 朝 メープルヨーグルト一杯 イカ焼き少し　炊込ご飯一杯　豆乳一杯　黒烏龍茶一杯 昼 イカとウインナ入り焼そば一皿　ロールちゃん一切れ　黒烏龍茶一杯 夜　トマトジュース一杯 明日も頑張ろう 550 名前：154�p ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/03/31(土) 20:05:12.18 ID:j8AwXyDv] 37.8kg 朝痩せていたのはいいのだが、 帰宅後またしても過食。 自分の意志の弱さに呆れかえる。 明日から４月。 気持ちを入れ替えて、今度こそ頑張る。 551 名前：154cm ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/04/01(日) 19:25:10.54 ID:6TXHIGJf] 38.0kg 朝痩せていたのに、また昼から過食。 本当にどうかしてる。 明日からは、本気で気合入れる。 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 21:25:00.97 ID:qTesuD1Q] 163/56 朝 木綿豆腐、大根とレタスのサラダ、マスカット、フルーツミックスヨーグルト、緑茶クッキー 昼 プレーンヨーグルト、コールスローサラダ、チョコ1個、干し梅2個 夕 アボカドサラダちらし、フルーツミックスヨーグルト、マスカット 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 22:11:31.24 ID:ANDQtpnf] 152/46.5/28.5 朝 ご飯一杯　ぶりの照り焼き一皿　筑前煮一杯　豆乳一杯　 間　クラブハリエのミニバウム１個　黒烏龍茶一杯 昼 カルボナーラ一皿　メープルヨーグルト一杯　カリカリチーズ少し　黒烏龍茶一杯 夜　ちらし寿司３口　イカ焼き３口　大根一切れ　オクラ３本 明日は友達とランチ。たぶんたくさん食べちゃう、でも夜さえ食べなきゃいいんだ… 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 00:19:19.82 ID:axmLbr0Y] 朝　バナナ　ダイエットドリンク 昼　カントリーマアム一枚 夜　魚　そば　焼き芋半分 多分１５００カロリーも逝ってないと思うんだけど。 あー早く痩せたい。 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 18:50:14.96 ID:axmLbr0Y] 朝　バナナダイエットドリンク 昼　珈琲 夜　てんぷらそば てんぷらなんて入れなきゃよかった。後悔。 でも時々は油ものとらないとね・・。 これでも１５００は逝ってないはず。 556 名前：154cm ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/04/02(月) 20:30:07.30 ID:dwc4crIN] 38.4kg 朝：豆乳1本、コラーゲン、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ） 昼：ご飯1膳、蒸し南瓜1パック、紀文のチーチク10個、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ 夜：ご飯1膳、紀文のチーチク10個、豚肉85g、トマト1個、キャベツミックスサラダ 間：豆乳1本 食べ過ぎた・・・ ここ数日の過食で、体重が増えた 明日の朝も増えてるのかな もっと気を引き締めなきゃ 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 21:56:07.73 ID:lATQWT1b] 152/46.3/28.5 朝 レーズンベーグル半分　ちらし寿司1/2杯　豆乳一杯　 昼 大根煮一皿　炊込ご飯一杯　フルーチェ一杯　苺3個 筑前煮一杯 間　リエム半分　Caウエハース1個 夜 白菜煮一杯　シチュー2口　豆乳一杯 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 23:40:45.56 ID:F5MXbnfX] 163/55.6 朝 サラダ、トマトジュース 昼 木綿豆腐、ブドウ、刺身蒟蒻、オレンジジュース夕 カップヌードルごはん 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/02(月) 23:55:56.82 ID:dUUj7zdZ] 無職二日目 朝…寝てた 昼…手羽先五本にご飯一杯、キャベツ大量に卵豆腐、キムチ少量 夜…ベーグル一つに卵サンドイッチ。 食いすぎなのか分からん 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 14:44:39.53 ID:KM0nqTBH] >>559 男性ならもっと食べてもｲｲ 561 名前：154cm ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/04/03(火) 20:06:30.06 ID:O5ejRE0/] 39.0kg 朝：豚肉100g、コラーゲン、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ） 昼：ご飯1膳、蒸し南瓜1パック、ゆで卵1個、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ、ドレッシング 夜：ご飯1膳、サバの塩焼き、ミニトマト大量、キャベツミックスサラダ 間：豆乳1本 ここ数日の過食がたたって、リバウンドしまくり。 でも食事量これ以上は減らせない。 地道にダイエットしていこう。 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 21:03:11.94 ID:KM0nqTBH] 152/46.3/29.0 朝　ポテチ3/4袋　レモン入りクリームパン1個 昼　のりたまご飯1.5杯　弁当用海老ﾀﾙﾀﾙフライ1個　シチュー一杯　苺3個　筑前煮少し 夜　メープルヨーグルト一杯　湯豆腐1/3丁　キシリガム1個 他：朝昼晩サプリ少々 あーしんど　 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 11:16:16.93 ID:wXLhu1j1] 昨日 163/55.4 朝 サラダ、豆腐、ヨーグルト、オレンジジュース、ブドウ 昼 蟹雑炊、あんみつ 夕 サラダ、ブドウ、ココナッツフレーク、ヌテラ フレークとヌテラ食べ過ぎた 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 19:47:54.81 ID:4jOPyvbH] 152/46.1/27.8 朝　白パン1個 苺1個　ご飯一杯　ハムマヨネーズ4枚　ﾐｯｸｽﾅｯﾂ200kcal位　黒烏龍茶一杯 昼　炊込ご飯一杯　弁当用唐揚げ2個・ハンバーグパスタカップ1個・ｶﾆｺﾛｯｹ1個　黒烏龍茶一杯 夜　カレーライス小皿半分　黒烏龍茶一杯 なぜか体脂肪が減りだした 体重計の計測ミスだろうか･･･ 565 名前：名無ーし [2012/04/05(木) 14:24:06.51 ID:a80W9tHn] 嘘だろｗおまいらあさすくねーよｗ 朝　弁当(結構な量ｗ）　チーズケーキ　東京バナナ　チョコ　牛乳バナナ寒天 昼　メロン　パイナップル 夜　野菜 朝は尋常じゃないほど食べる・・・ 甘いのもｶﾞｯﾂﾘいく・・・OTZ 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 14:53:44.69 ID:I3wF/U9h] 昨日 朝 唐揚げ２、コロッケ、たい焼き 昼 ドリア 間食 たい焼き、チーズフライ８本 夜 たい焼き、紅茶のケーキ 今日 朝 サンドイッチ３つ、ピノいちご味 昼 ポテトパイ 間食 ウィダインゼリー 夜は何どうしよう… 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 19:48:24.12 ID:w3MbgRSV] 152/46.5/29.9 朝　カレーライス一皿　黒烏龍茶一杯 昼　カレーライス一皿　ﾅｯﾂ100kcal位　弁当用ｶﾆｺﾛｯｹ1個　黒烏龍茶一杯 夜　ふりかけご飯一杯　味噌のせ湯豆腐1/2丁　黒烏龍茶一杯 少しリバウンド… 今日だるくてあまり動いてないし、動ける気もしない… 子の風邪がうつったかも、ｻｲﾃｰ 568 名前：154cm ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/04/05(木) 21:34:34.79 ID:x+fZZpqL] 38.4kg 朝：オレンジ1個、いよかん半個、リポビタンファイン 昼：ご飯1膳、紀文のチーチク5個 夜：ご飯1膳、アジの塩焼き1尾、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ、ドレッシング 間：生クリームレアチーズケーキ1個（290kcal）、スタバのショートカプチーノ 食べた割に、体重減っていた 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 19:46:12.51 ID:rE6mOJnP] 152/46.1/28.5 朝　ポテサラ少し　ご飯一杯　ヨーグルト少し　蜂蜜豆乳一杯　黒烏龍茶一杯 昼　ﾅｯﾂ50kcal位　即席ラーメン2/3袋　ご飯一杯　もやしナムル少し　ポテサラ少し　黒烏龍茶一杯 夜　ハムチーズのせトースト1/4枚　シロップトースト1/4枚　金平一杯　黒烏龍茶一杯 3回サプリも。 いくら昼なら食べてもいいからって、食いすぎだ… 夜も結局食べたし、反省。 570 名前：154cm ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/04/06(金) 20:58:19.44 ID:pl8uZb4M] 38.3kg 朝：コラーゲン、スープ大量（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ） 昼：おにぎり2個、いよかん1個 夜：お好み焼き大1枚（豚玉・マヨソース）、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ 間：モンブラン1個（244kcal） ちょっと体重が落ちたからと言って、調子に乗って食べすぎた 明日の体重測定が怖い 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 18:19:03.07 ID:Hu7d14Wa] 152/46.1/28.5 朝　ツナマヨ手巻き一皿　黒ゴマ生大福1個　黒烏龍茶一杯 昼　うなぎ一切れ　ご飯一杯　味噌汁一杯　キスの天麩羅一匹　黒烏龍茶一杯 夜　鮭ご飯1/2杯　鶉フライ2個　黒烏龍茶一杯 黒烏龍茶に頼りすぎて揚げ物食べちゃった。。。 しかも野菜不足・・ 572 名前：154cm ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/04/07(土) 20:25:20.82 ID:J15x6Cbg] 38.6kg 朝：オレンジ1個、コラーゲン、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ） 昼：ご飯1膳、紀文のチーチク5個 夜：ご飯1膳、アジの塩焼き1尾、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ 間：豆乳1本 昨日食べ過ぎた割に、体重が増えてなくてホッ 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 17:30:33.92 ID:74MoWpJq] 152/45.9/28.5 朝　豆乳一杯 カレーライス一杯　黒烏龍茶一杯 昼　納豆ご飯一杯　シロップヨーグルト一杯　ミニチーズケーキ2/3個 夜　餃子8個　ご飯1/2杯 574 名前：154cm ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/04/08(日) 20:23:55.53 ID:mv3Xu3eY] 38.6kg 朝：いよかん1個、コラーゲン、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ） 昼：ご飯1膳、ゆで卵1個、トマト1個 夜：ご飯1膳、サバの塩焼き、トマト2個、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ 間：豆乳1本 全然体重が落ちない・・・ 連日の過食のせいだ 二度と過食するものか！ 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/08(日) 23:56:23.27 ID:/CWF0nJS] >>574 あなた芸能人か何か？ 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 19:09:43.95 ID:L+Ujo2vs] 152/46.2/29.1 朝　珈琲リエム1個　冷食ココイチカレーおにぎり4個 昼　ハッピーターン300kcal位 夜　麻婆豆腐５口　お茶漬け１杯　Caウエハース一枚　黒烏龍茶一杯 病気で… 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/09(月) 20:17:01.82 ID:41nRLi5O] 155cm/46.8kg 朝　ヨーグルト＆オールブラン 昼　照り焼きチキン丼、キャラメルラテ 夜　納豆、苺5粒、ヨーグルト&オールブラン、梅干し 苺がうますぎる。 578 名前：154cm ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/04/09(月) 21:18:08.29 ID:7m3Ty22T] 38.5kg 朝：いよかん1個、コラーゲン、スープ（キャベツ、トマト、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ） 昼：ご飯1膳、ゆで卵2個 夜：ご飯1膳、サワラの塩焼き、トマト1個、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ 間：豆乳1本 やっと100g減ってくれた・・・ 目標体重まで、あと1.5kg。 579 名前：154cm ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/04/09(月) 22:08:10.57 ID:7m3Ty22T] 追加：トマト1個 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/09(月) 23:12:08.84 ID:QSI75ygo] 160/60 29 朝 バナナ2本 昼 サンドイッチ2個、豆乳 夜 スモークタン、ヨーグルト、牛乳寒、 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:百貫デブsage [2012/04/09(月) 23:55:24.83 ID:TZo0akI9] 156/76 昼　釜揚げうどん、シャケおにぎり、焼き芋 夜　ごはん、味噌汁（ワカメ、大根、しめじ、たまねぎ、油揚げ、豆腐）、ハンバーグ（添えやさいにキャベツ、ブロッコリー、かぼちゃ） 今　せんべい4枚

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