- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/12(土) 01:15:32.72 ID:hiyrtSHL]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問112【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319180108/
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 00:19:36.85 ID:3D9WgX6M]
- 食っても太らない体質が羨ましい・・・
後天的に獲得出来ないの？
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 02:08:43.51 ID:pPX0b4fm]
- エアロバイクより走ったほうがいい感じに痩せるってこと？続けられる続けられない別にして
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 03:13:13.37 ID:hiAdbFu8]
- >>730
筋トレすれば変わるよ。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 07:50:00.76 ID:DsOZJ4KK]
- >>731
エアロバイクは同じ量の運動をこなすのに
走るより時間がかかる。
そういう風に考えないと。
どこにも魔法は無いんだから。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 09:41:23.20 ID:X/7CJpSs]
- >>730
「食っても太らない生活」の方が現実的。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 09:58:43.41 ID:i1GcyEfp]
- 新年度から生活形態が変わって、時々20時近くに晩ご飯という事が多くなり1kほど太ってしまいました
晩ご飯が遅くなる方、食べ方など工夫していますか？
教えて下さい
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 10:02:33.00 ID:X/7CJpSs]
- >>735
食事の時間以外のことを見直してみるべき。
「いつ食べるか？」よりも、「何を、どれだけ食べるか？」の方があるかに重要。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 10:56:06.63 ID:pPX0b4fm]
- >>733まじ？！ちょっ詳しく教えてくれ！
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 11:03:07.76 ID:X/7CJpSs]
- >>737
んなもん負荷次第だよ。
負荷を自由にコントロールできて、数値で把握できる、というのはエアロバイクのメリット。
あと、その場で出来るから「帰ってこなくてもいい」ってのは、メリットでありデメリット。
「続ける限り続ける」にチャレンジすることが出来るけど
その分、挫折もしやすい。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 11:09:37.16 ID:IGTRe8MX]
- >>737
なんでそんなにテンション高いかしらんが、普通に考えたらわかるだろ？
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 12:47:30.92 ID:pPX0b4fm]
- >>738じゃあ実際の運動効果ではさほど差はないってことですか？あとなんでエアロは挫折しやすくてランニングはしにくいんですか？
>>739エアロはどうもあんま運動したきになれなくてテンションあがった！
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 12:54:33.69 ID:X/7CJpSs]
- >>740
だからやり方次第だって。
ランニングは途中で止めても帰ってこないといけないだろ？
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 13:24:43.25 ID:ZY9vBzBu]
- ホントに理解力に欠けるヤツだな
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 13:54:34.13 ID:DsOZJ4KK]
- >>740
あんまり運動した気になれないってことは、
あんまり運動してなくて効果もないってことだよ。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 14:51:07.30 ID:VY/hQnFT]
- 身長172cm77kgの人のスレはどこで見れるんだ？
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 17:04:40.40 ID:iZGDH0ko]
- 今日4000カロリーくらい摂取してしまったんですが、全てが水の泡ですか？
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 18:03:45.10 ID:DQeisvn1]
- みずの泡になるならどれ程嬉しいことか
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 19:02:34.39 ID:eRTUrtn8]
- どうしたらいいでしょう？
ダイエット無駄になりますか？辛いです。。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 19:15:07.79 ID:XxmidFJd]
- >>745
はい、完全に水の泡です。
もう無駄な努力はやめましょう。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 19:21:49.66 ID:ZZyCMunO]
- >>744
ゴミ箱行きです
toki.2ch.net/test/read.cgi/tokitr/1321802293/
toki.2ch.net/test/read.cgi/tokitr/1322206076/
理由は↓
qb5.2ch.net/test/read.cgi/saku/1157443031/196
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 19:42:06.89 ID:FOpEqzQC]
- >>747
別にすべてが水の泡というわけではないけど
その分、あなたの目標到達が遠ざかっただけ。
摂り過ぎたエネルギーを消費するのにかかる時間は取り戻せない。
そんなことを繰り返してたら、いつまでたっても目標には到達しない。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 20:12:18.33 ID:vAM33Dnx]
- >>736
一応、晩ご飯が遅くなった日は
米を抜く&おかずは減らすとかやっていますが、どうしても疲れが溜まってくると無意識に食べる量が多くなったり糖分(おやつなど)欲しくなってしまいがちですね
自制はしていますが
一度、遅い時間の日は何を食べているかメモしてみます
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 20:58:44.28 ID:+aNXJyGa]
- コーンフレークの腹持ちはどうですか？
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 21:36:39.33 ID:oOwjYPuL]
- 腹持ちって考え捨てると痩せるよ
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 22:16:49.87 ID:QQbSwRkq]
- >>752
たくさん食えば腹持ちするし体重もみるみる増えるよ。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 00:21:28.94 ID:UpmHlmS3]
- 野菜大量に食えば腹持ち良いし太らないってことか
最強じゃね？
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 01:25:23.35 ID:1Tq4udeV]
- 野菜に飽きたらリバウンド確定
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 09:00:46.25 ID:nrJdzR/o]
- ダイエット中（食事制限による）体重って毎日減少するもの？
それとも同じ体重が数日続いて一挙に1kg位落ちる？
自分は後者なんだけど、小刻みに恒常性が働いてるという事でしょうか？
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 09:00:48.00 ID:8HPQlp7j]
- >>755
野菜なんて大半水分 腹持ちいいわけないだろ
モチ食え モチモチモチ～
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 09:07:25.11 ID:vsNO+dX9]
- >>757
細かく増えたり減ったりしながら、グラフを書くと右下がりになる感じ。
日内変動の方が大きいので、日々計測で確認できたりはしないと思う。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 09:13:25.05 ID:ly/UVs1b]
- >>757
体重は体脂肪よりも胃の内容物や水分量によって一日で±2キロくらいは簡単に変わります。
恒常性とか難しいことではないよ。
自分のダイエットの成功の推移を知りたいのなら移動平均を計算するのがいいと思うよ。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 09:44:24.13 ID:nrJdzR/o]
- >>759,760
ありがとうございます。
なんだか4～5日全く同じ体重で、その次の日に0.8～1kg落ちるということが
続いているので。
まだ始めたばかりなので、長いスパンで見てみます。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 09:47:26.51 ID:vsNO+dX9]
- >>761
ほい。
体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 13:40:51.05 ID:XHETtIzU]
- >>762
ありがとうございます！
ググッても分かりにくかったから助かりました。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 13:54:56.04 ID:7nqpWeow]
- 昔ダイエットしてたとき便秘になって一気に2キロ増えたことあったな
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 13:55:52.72 ID:Jahm9xz9]
- 2kgも腸に収まるの・・・？
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 14:13:19.62 ID:Jh+wihlx]
- 便秘で亡くなった人は確か六キロくらいたまってたらしい
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 17:13:49.89 ID:E4vI+0r3]
- 自分は太ってるのに肉が固くてシャドーボクシングＣＭのお母さんみたいに
ふにゅぷにっとお腹とかふくらはぎとかつまめないのですが
柔らかくするにはどうしたらいいですか？
太ももの内側はあそこまでならないですが柔らかくてつまめるし伸びます
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 18:16:22.76 ID:O/hd5XN7]
- 腹筋をバキバキに割りたいのですがまずは減量からですか？
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 20:32:04.18 ID:xSeUxWUe]
- >>768
腹筋を続けながら減量。
体脂肪率が落ちてくるに従って鍛えていた腹筋が浮いてくる。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 21:00:35.04 ID:zyLkVcUz]
- 158/50です。一期に3キロ太った時は体脂肪率が30％だったんですが
今は25%位です。しかし見た目にもぶよぶよで30%の時より明らかに浮腫んでます。
ウォーキングとマッサージもしています。ウォーキングを始めて禁煙したことで
浮腫んでるのでしょうか。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 23:02:05.28 ID:mKJXc2Y+]
- 水泳は一番痩せるみたいですがあれはオリンピア並みの泳ぎの数値ですか？
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:05:52.17 ID:7ULyJ2IO]
- >>76
減量してるのに肥大するのか？
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:34:58.53 ID:4u4HElij]
- どっちにしろ自重じゃ筋肥大なんてしないから。
自重腹筋はシェイプアップ目的。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 00:16:50.58 ID:bpVYm1e0]
- 腹筋は自重で十分じゃないか？
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 00:27:10.95 ID:6ZA1fY7A]
- 肥大させたいなら加重。荷重
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 00:57:15.58 ID:cCY3JZfq]
- コアリズムを毎日30分位とウォーキングを20分行ってますが、このような運動は、朝昼夜のいつ行うのが脂肪燃焼しやすいのでしょうか。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 01:03:15.80 ID:iMA8ouTn]
- >>776
基本的に燃焼しやすい時間帯なんてないと思っていい
いつやるかは自分のライフスタイルに合わすべし
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 01:06:50.89 ID:1OOJCjsv]
- これからの季節、狭い家の中で有酸素運動をしたくてエアロバイクかステッパー(もしくは横開きのあれ)を導入したいんだけどどっちがいいかな。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 04:19:59.42 ID:PctGMP4O]
- バイク
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 04:28:56.69 ID:9f7C9gmQ]
- >>778
レッグマジック？
- 781 名前：>>778 mailto:sage [2011/12/06(火) 07:23:05.91 ID:1OOJCjsv]
- >>779
バイクかー
>>780
そう、バイクかステッパーかそれ。とにかく下半身を動かしたい。走りにいこうにも雪降られたらダメ出しランナーは音と振動がすごいでしょ。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 10:31:42.16 ID:/9GL2f1v]
- 普段ジョギングしているんですが階段を下る時に足首に多少の痛みを感じました
（気をつければ痛まない程度で、たまにといった具合）
ウォーキングなら大丈夫でしょうか？
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 10:37:49.13 ID:DUijlgoA]
- >>782
他人より、自分の身体かお医者様に訊くべき。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 10:45:12.20 ID:4Yy9elV1]
- >>781
雪の積もった公園走るとメチャクチャ足腰疲れるよ。
子供遊ばせてて今年こそ死ぬかも、とか思ってしまう位…
あれなら2日に一度でも十分過ぎる。
汗だくになるから家のすぐ近くじゃないとマズイけど。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 18:50:02.27 ID:F4DM/glA]
- 今までの食生活がひどくて量へらしたらどうにかなる感じじゃなかったから
有名なタニタのレシピ本買ってやってみたけど、材料余るし時間かかるしお金かかるしひとり暮らしにはきついです。
確かに栄養取れてヘルシーでおなかもち良かったけど…。
もう少し楽に実践できるダイエットレシピはないものでしょうか。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 19:02:29.28 ID:TggjTyzR]
- >>785
君の冷蔵庫に冷凍室はないの？
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 19:08:01.05 ID:tyjUGdvY]
- >>785
慣れろ
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 19:21:37.67 ID:F4DM/glA]
- >>786>>787
タニタの作ったことありますか？
Amazonにも書いてあったけどまじめに作ると結構大変でした。
作るのに一時間くらいかかるし材料多くて経済的じゃないし、親でもこれだと続けるの難しいって言ってました。
3人家族の主婦とかならいけそうだけど仕事遅い日もあるし厳しいです。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 19:30:25.87 ID:rNq1IwA/]
- 一人前をタニタレシピで作るのは大変だと思うよ。
でもヒマな時に目を通して今まで食べてきた
豚コマ肉で油たっぷりの野菜炒めを鶏むね肉で油を引かずにテフロンのフライパンで蒸し煮にするとか
バターとジャムを塗ったトーストを白ごはん（ちゃんと重さを量って）にするとか
生クリームとマーガリンいりスクランブルエッグをゆで卵にするとか
そんなことから導入するといいと思うよ。
100%タニタレシピじゃないとダメなんて考えずに続けられる事を続けよう。
- 790 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 mailto:sage [2011/12/06(火) 19:31:53.87 ID:tyjUGdvY]
- >>788
簡単レシピでググれば？
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 20:01:07.95 ID:RBcx5ndQ]
- >>789
生クリームとマーガリンいりスクランブルエッグをゆで卵にするとか
そんな豪華なスクランブルエッグ毎回作ってるのかいw
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 20:03:34.77 ID:rNq1IwA/]
- >>791はボンビー？www
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 20:17:02.00 ID:fwHJLPJE]
- ボンビーは毎回のスクランブルエッグに
生クリームとマーガリン入れるのさえ無理なのか。
大変だなwww
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 20:29:01.16 ID:ROIFNDsW]
- マーガリン（）
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 20:30:55.65 ID:rNq1IwA/]
- >>791
生クリーム入れなかったら煎り玉子でしょ？
それはそれでダイエット的にはいいけどw
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 20:39:46.07 ID:0L4yMZSl]
- >>778
雑誌積んで昇降。
- 797 名前：785 mailto:sage [2011/12/06(火) 20:43:12.78 ID:F4DM/glA]
- ありがとうございます。
100%同じじゃなくやってみます。
まだまだ料理も初心者なのでもう少し簡単なレシピがいいかもしれません。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 21:29:49.53 ID:lzSugaKK]
- >797
安いシリコンスチーマー買って
野菜の千切り（ニンジン・モヤシ・キャベツ・白菜・ゴボウ・かぼちゃなど）をたっぷり敷き、
肉や魚をちょっともの足らないかな?って程度に載せて
酒を小さじ1ほどふってレンジで加熱
それをポン酢でもいいし豆板醤とかコチジャン、スイートチリソースなんかの
つけだれ付けて食べるとそれなりに簡単に1食賄える
ワカメなんかは少量のゴマ油で炒めて生姜醤油で味付けするとおいしい
面倒なら毎食味噌汁で大目に野菜入れるだけでもかなり違う
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 22:27:41.98 ID:Kj0u6+Tx]
- 生理中もやせるのですか？
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 22:31:02.39 ID:uGsJtwGS]
- みなさんレコダイの時カロリーあまで細かく記入してるのですか？また体重は毎日はかったほうがいいのですか？
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 22:40:12.02 ID:lzSugaKK]
- 体重は毎日計るべき
できれば朝起きてトイレ行ったすぐ後（一番体脂肪が高い）と寝る前
カロリーはそこまで細かく計算してるなら書いてもいいだろうけど
大まかな食事内容とか運動記録とか
飲み会、食事会、暴飲暴食とか生理とか
体重に変化がありそうなことは書いておく方がいい
自分の生活習慣を見直すのがレコーディングダイエットだからね
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 22:48:15.22 ID:sKe5vt+V]
- >>800
自炊した時は細かく計算してる
外食や弁当はなるべくカロリー表示があるかHPで確認できるところを使う
確認出来ないところに関してはしょうがないからネットで調べておよそで計算してる。
毎回およそで計算するとご飯(米)などの量でカロリーの開きが凄いので付き合い、接待など以外は必ず計算できるところを使う。
体重に関しては毎日同じ時間に計ってる
じゃないとレコダイの意味がない。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 23:10:03.00 ID:kvixkFgH]
- オレはだーいたい。
食べたものも、ごはんも食パンも、「まぁ150か？」、牛丼、「まぁ700くらい？」で計算。
体重計も風呂入る前に乗るだけ。
細かくやるか、だいたいでやるかはそれほど関係ないとは思う。
ただ、一生続けるという覚悟は大事だと思う。
オレの主な目的は健康のためなんだけど、
だからこそダイエットに終わりは無いんだよね。
できることならポックリいきたいじゃんｗ
- 804 名前：782 [2011/12/06(火) 23:30:57.13 ID:H3nJCm30]
- >>783
ありがとうございます、とりあえず今日は大事を取ってウォーキングも控えました
ダイエットの意味合いももちろんですが、ストレス解消になるので早く治したいです
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 23:39:25.57 ID:a7QJOPER]
- あと1時間で寝るんですけど腹が減ってきました
こんにゃくと人参だいこんの味噌汁が余っているのですが
これで空腹を満たしても大丈夫でしょうか？
- 806 名前： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 mailto:sage [2011/12/06(火) 23:44:53.50 ID:tyjUGdvY]
- >>805
空腹に慣れろ
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/07(水) 00:33:13.58 ID:6CJxyV9B]
- 空腹とグロに慣れたら生物として駄目なんじゃない？
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/07(水) 00:40:00.25 ID:KoJnYxrD]
- >>807
デブにとっての空腹は、実はただの「普通」なんだ。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 00:44:12.46 ID:wRtk2EY8]
- >>803
ま、食パン1枚はだいたい良いとして
ごはん1杯１５０カロリーとかまず無いんだけどなｗ
ご飯100グラム以下って相当少ない量だからね
子供茶碗でも1杯分にならないと思うｗ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/07(水) 01:09:21.85 ID:5vdRB1uK]
- 海鮮鍋を食べて１キロ増えました…カロリーはそんなにオーバーしていないはずですが…増えた体重は…自然に戻るのでしょうか…？
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 02:05:57.46 ID:kV/PJLQ/]
- あのさー、
水分と食物を 1kg 以上飲み食いして、
排便も排尿もしないで体重減ると思ってるの？
そんなに汗かきなの？
カロリー以外の質量は謎の消失を遂げると信じてたの？
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/07(水) 08:11:06.18 ID:lindTVk9]
- 和食をバランス良く食べていれば食事制限になるんでしょう？
- 813 名前： 忍法帖【Lv=7,xxxP】 mailto:sage [2011/12/07(水) 08:17:09.57 ID:1h23QYNr]
- いいえ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 12:23:16.07 ID:2k0Ouis3]
- 毎週量った週平均が一ヶ月で、
1週目変化なし＞2週目変化なし＞3週目変化なし＞4週目2kg減
のような形で体重減って行くんだけどこれは正常？
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/07(水) 12:35:04.24 ID:oPvAoeVO]
- >>814
それだけでは何も判断できないが、別に普通だと思う。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 13:03:51.27 ID:WIBedkxA]
- wiifitのながら踏み台（薄い板で踏み台）とDDRのビギナー（軽い足踏み）と
散歩なら同じ時間するならどれが一番効率がいい等ありますか？
またDDRとwiifitは痩せないと聞きますがそれらをするならウォーキングすべきなんでしょうか
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/07(水) 13:04:22.24 ID:oPvAoeVO]
- >>816
心拍数がよりあがる方。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/07(水) 13:43:43.31 ID:iEuJ4oqm]
- 人間は一生の心拍数は決まってるみたいなので運動でそれを上げると寿命を縮めることになりませんか？
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 14:17:23.93 ID:iSWJy0Ny]
- >>818
なりません。部屋で寝たきりのほうが健康に悪いでしょうねえ。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 15:11:28.00 ID:ozR5nTSt]
- >>818
その法則、人間と亀には当てはまらないんだってよ
人間はその法則でいえば50年くらいしか生きられないそうだ
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 15:23:25.51 ID:SQ3zCXJ0]
- 鶴も当てはまらなさそう
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 15:26:46.46 ID:iSWJy0Ny]
- 運動きっちりすればスポーツ心臓で徐脈になるから長生きできるんじゃね？(´・ω・｀)
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/07(水) 15:44:11.65 ID:DL+5490G]
- よくあるシェイプシューズって、効果あるの？
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 15:47:17.54 ID:SaCQhv+A]
- >>816
３つやってみて、続きそうなのやればいいじゃない
飽きたら、ローテーションでやればいいジョナイ
『効率』とか言い出すのがデブ脳
ちなみにWiiFitはちゃんと続けたら痩せる
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 15:57:51.16 ID:zEHHU/7n]
- 置き換え、運動等でダイエットしてるのですが、ここ最近抜け毛が激しく心配になってきました。
どこかで抜け毛にはサプリメントで何かを補うといいというような書き込みを見た気がするのですが、何かわからなくなってしまいました。
どういった栄養素を摂取すればよいのでしょうか。
ちなみに今マルチビタミンは飲んでいます。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 16:49:35.77 ID:zPnqOt+f]
- >>825
板違いや
ハゲ板行け
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 16:56:11.25 ID:wzc9nnUb]
- >>825
食事制限でタンパク質が足りない
鶏肉、ヨーグルト、チーズ、豆腐を食べましょう
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 17:02:20.34 ID:lOI9Xy4t]
- >>825
タンパク質、ビタミンＢ、亜鉛だった気がするなあ
亜鉛はとりすぎに気をつけて
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 20:51:15.65 ID:LBDV9gFN]
- >>825
てか、置き替えやめな。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 22:26:07.31 ID:pE6eAevj]
- 置き換えって問題を先延ばしにしてるだけだよな
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