- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 16:18:54.16 ID:/kZCEQQ5]
- >103
身長と体重だけからみたら健康体重と美容体重の間くらいなので
あえてダイエットする必要があるとは思わないが
>>103がどうなりたいのかにもよる
体脂肪が多いとかなら食事より有酸素運動とかをして
体を引き締めれば同じ体重でもメリハリがつく
野菜(繊維質）：タンパク質：穀類(糖質）の割合が３：２：１になるくらいが
美容にはいいそうだ
自分が食べたものを列記して、赤・緑・黄・白・黒の色ごとに分けてみて
少ないものが足らないものだよ
ちなみに肉類は赤で考えてね
