- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/31(月) 17:26:01.08 ID:fGYaXojM]
- 156～157センチの女性のダイエットスレ。
みんなで頑張ろう！
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN ID:8SPEdNcy]
- >>665
今のダイエット方法自体がストレスになってるかもしれないよ
体に必要な栄養はとってる？
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 13:19:33.99 ID:kIjAnZgE]
- >>666
栄養は大丈夫な気がする。
脂肪燃焼スープ（6種野菜スープ）をアホみたいに食べながら、
朝は納豆、ヨーグルト。
昼と夜は+好きなおかずとか、気分でパンご飯や肉も普通に食べる。
ただ思ったよりも短期間にたくさん減るからちょっとペースダウン考え中。
昔のダイエットはカロリー制限だけして好きなもの食べて、
5か月かけてじわじわ落としていった。
1300～1500で食ってたけどなんともなかったなぁ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 15:48:43.99 ID:2xNnPXy4]
- >>667
とりあえず食事は特に問題なさそうに見えるけど何だろうね
周期落ち着くと良いね
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 22:17:19.26 ID:kIjAnZgE]
- >>668
ありがとう
仕事変わって夏環境が苛酷とか、悩み事とか、
考えてみたら他の要因もありそうだから、とりあえず無理しないでがんばってみる
晩御飯食べすぎたあふん
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/05(土) 16:57:17.53 ID:elBRVtMC]
- 157cm55キロ
妊娠出産で増えた体重が戻らない･･･
個人的ベストは46～47キロなんだけど、せめて産前の48～49まで落としたい
切迫で数ヶ月安静生活してたせいか確実に筋肉なくなってると思うから
カロリーだけじゃなく運動もしなきゃダメだわ
服がパツパツで悲しくなる
つい食べ過ぎちゃうのどうにかしなきゃだ
腹と足のダルダル引き締めて新しい服が似合う体型目指す
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/13(日) 18:59:03.49 ID:za0crlhw]
- 10年間38㎏で安定してたんだけど、転職と禁煙で45㎏になってしまった…。
服の買い換えとかで大変だったけど、胸も大きくなったのが嬉しかったので、何とかして胸を落とさずに後3㎏痩せたい。
因みに痩せてるときから尻だけデカイから、良い下半身痩せ知ってたら教えて下さい。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/18(金) 17:56:57.16 ID:9RnsueRe]
- 156センチ51キロ、目標47キロ
食事制限と運動の王道で痩せたいけどリバウンドが怖いからゆっくり痩せたい。
1日1400くらいでやろうと思うんだけど多すぎかな？
ちなみに運動は1日1時間歩く、腹筋200
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/27(日) 09:02:31.17 ID:csGsbcS+]
- 156cm、47.5kg 20代です。
5年前は58kgありました。食事制限、運動、その他就職後のストレス…
で、ここまで減量しました。
目標は45kgです。
現在スペック↓
B84 UB68 W63 H85 太もも47 ふくらはぎ32.5
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 12:45:55.62 ID:WEnE+0x2]
- 158センチ52キロ→49キロ
一日一時間のウォーキングと腹八分目の食事で、一ヶ月かけて3キロ落とした
ようやく50キロ台を切れて嬉しい…！
まだまだぽちゃだけどこれからも頑張る
目標は47キロ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/31(木) 17:19:34.27 ID:jLK+YNIn]
- ぽちゃではないでしょー
体脂肪率にもよるけど
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 19:17:53.36 ID:QdOWBFMV]
- >>674
スペック同じだー。でもそれで１ヶ月3キロも痩せるって若い方なのかな？
１日2時間運動、食事1000～1200キロカロリーにしても1ヶ月1キロずつしか痩せない。
産後半年で体脂肪率27パーもあるアラフォーです。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 20:24:35.55 ID:U7s8fmMQ]
- 食事制限。
１ヶ月小麦製品と乳製品と肉を一切断ちました。
156cm 50kg → 47.5kg
ちなみにアラフォー
ビバ和食！
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 20:38:23.35 ID:Nm53LuZZ]
- 炭水化物はともかくお肉は食べないと
豆腐なら一日10丁以上食べないと一日に必要なタンパク質がとれないよ
ささみなら数本でタンパク質が十分とれるけど
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 22:56:12.32 ID:tBymN85G]
- 魚の事も忘れないでー
いずれにしてもたんぱく質はしっかり摂らないとね
筋肉が痩せて体重自体は減ったとしても
弛んで体型崩れるとか本末転倒だわ
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 22:48:52.98 ID:hmldpEFD]
- たんぱく質皆一日にどれ位とってるんだろう？
体重×1g位とっていれば大丈夫かな？
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 23:00:32.97 ID:98agTzfA]
- そうです魚です
ジャコは毎日ご飯に混ぜて食べてました(今もですが)
あと運動(通勤)後にプロテインとか
ビバ和食
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 23:04:51.35 ID:98agTzfA]
- あ ちなみにスリーサイズは
85(63)-57-87
でも太ももに隙間がありません
ガードルパンツ無いと股ズレで悲劇ですｗ
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/02(土) 01:11:32.51 ID:f4aTZqmG]
- 156で47.5もあってウエスト57とか信じられない
胸も大きくないし、どこに肉がそんなあるんだ？
私157で46だけどウエスト多分62はある
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/02(土) 09:26:41.07 ID:sKAPjWMC]
- トップ85でアンダー63ならバストサイズはE65だね
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/02(土) 11:15:56.81 ID:patMCPSL]
- 157/48 体脂肪率15%
theoryのサイズなら0 ラルフローレンも0
毎日たらふく食べて、ウイスキーのダブルのロックを必ず3杯は呑む。
月曜から金曜毎朝6.5キロ、土日20キロずつ走ってる
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/02(土) 12:10:16.15 ID:JupvBw2J]
- >>685
すごいなぁ…体年齢メチャ若そう。
運動はジョギングだけ？筋トレ無し？
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/02(土) 12:49:14.89 ID:patMCPSL]
- >>686
筋トレは苦手なの。
ジョギングしかやってないよ。
因みに年齢は42歳です。
高1と中1の息子がおります。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/02(土) 19:03:20.80 ID:SGoMVH4w]
- ちょっと質問。４０～４５キロの痩せ型の人達は生理止まったりしない？
私４６切ると生理不順になる。
それと体重よりかなり細く見られる体型で、４６あたりでも４０ないでしょ
って言われるんだけど
これってあんまり絞りすぎちゃダメって事なのかなあ
個人的には４２キロあたりが憧れなんだけど・・・
ちなみに今はおデブ期で５２キロだから全然先の話なんだけどさｗｗ
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/02(土) 19:20:59.42 ID:8gGFi02V]
- 42ｋｇだけどぶよぶよなので生理順調です＼(^o^)／
自己最軽39kgの時もあった＼(^o^)／
ウェストは62＼(^o^)／
体重多くても軽く見えるほど引き締まってて生理もあるくらいがいいよ！
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/02(土) 19:57:38.32 ID:SGoMVH4w]
- そっか、やっぱ体重じゃなく見た目なんだね
自慢とかじゃなく胸がでかくて（F）ウエスト細くて腰回りとケツが華奢
で腕が極細で脚やや太目っていう謎体型なんだよね、ちょい筋肉質だし
人が見て分かりやすいとこだけ細いっていうか
４８超すと巨乳たくまし体型で
４８切ると骨骨したガリ
女の子らしく細くてちっちゃいに憧れるよお
私が>>689ぐらい細くなったとしても
胸以外一切脂肪なくて他人が見たら即身仏かプロの長距離ランナーだと思う(´Д｀)
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/02(土) 20:29:50.36 ID:8gGFi02V]
- >>690
何か運動してるの？
今52なら違うのかな
私は筋トレすればもうちょい引き締まると分かってても面倒でランニングばっかしてたから
筋肉持ってかれたし胸も減ったのにウェストはちょっとしか減らなかったわｗ
一応一日5回ずつ腹筋腕立てやってた時とやってない今では弛み方が違うから
まるで無駄だったとは思わないけど
でも筋トレのキツさが好きじゃないんだなー。
ジムで器具使えば楽しいんだろうか
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/02(土) 22:21:19.81 ID:SGoMVH4w]
- もともと４５～５３の間で体重の増減が激しいんだー
良くないのは分かってるんだけど・・
運動はしてないよー
普通に生活してるだけで軽く引き締まるぐらい筋肉つきやすくて怖くて筋トレとかできない
あんな格好いい体型じゃないけど
体質的にはちっちゃい安藤美姫ってのが近いかも
>>691さんは筋トレ
私は有酸素運動＆ストレッチとかだと理想の体型に近づくんかね
同じ身長でも体質、骨格で結構変わるね
なんにせよ取りあえず今は減量だーｗ
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/02(土) 23:46:03.03 ID:OYSGNz1t]
- 一度ここで48になった時お世話になったけど
昔から37～42を行ったり来たりでも
生理は毎月順調だよ、来なかったことは一度も無いかも
生理痛もバファリンで収まるレベルなので
そういう体質なんだと思う
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/03(日) 01:06:32.17 ID:TsHZJ4NN]
- 生理がとか妊娠がとかいうけど
子供産んだらもう生理こなくていいよね？
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/03(日) 02:28:50.12 ID:TrWuziMq]
- あんまり早い時期にそうなると(子宮の機能が衰えると)、女性ホルモンのバランスがくずれて肌荒れしたり骨粗鬆症になりやすいんだって。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/03(日) 15:02:01.04 ID:h/jweCdL]
- 体重52kg、体脂肪率が概算28％で両方ちょうど標準くらいなのに
身体のいろんな寸法が標準を5cmくらいずつ上回ってるのってどういうことなんだろう
当面の目標は体脂肪率25％にしてるんだけど、何％あたりがいい感じになるのかな？
やっぱり骨格に大きく左右されるものかなあ
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/03(日) 17:37:00.22 ID:QUlwIgOO]
- 皮下脂肪が多いとかかな？
仕事してない筋肉の周辺には脂肪が付きやすいよ
楽な姿勢ばかりで動かずだらだら過ごすとそれはもう恐ろしい事になる
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 01:21:27.93 ID:SABWxxoM]
- 気をつけてはいるんだけど座りっぱなしかつ姿勢がとても悪いのでそれかも！ありがとう
まずは標準から平均になれるよう頑張ります
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 21:13:25.93 ID:3MxTilnJ]
- >>692です
>>695
まじか・・・
私ちょっと体重減ったり(痩せすぎとかではなく)
ちょっとした環境の変化ですぐ生理止まる
誰だってこんなもんだとおもてた、ちなみに２３歳です。
４８キロ～４６キロになっても
５３～５１になってもいちいち生理止まるんだけど
どうしたらいいんだろう
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 21:27:15.20 ID:7ngreDm3]
- ホルモンバランス悪いんじゃないの？
しばらく基礎体温つけて婦人科受診した方がいいかも。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 14:32:45.34 ID:vrcHBPUl]
- 体が参ってるっていう警告だよ
無視しちゃダメ
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 21:00:36.92 ID:P1Tey+4Z]
- >>692です
尋常じゃない冷え性、低血圧
消化遅すぎ(夜食べたものが次の日の昼ぐらいまでげっぷで戻ってくる)
とかも本当にちっちゃい時からなんだけど
そういうのも関係してるのかな・・・
ちょくちょく生理止まるのも日常的すぎてスルーしてたけど
気を付けます。。
食事制限とかでなく運動→脂肪減る
の流れでも生理止まるから、一度産婦人科行こうかなー
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 01:29:55.50 ID:wLPpo3XE]
- こういう人って色々聞き出すと食事とか問題点だらけだったりするよね
根っからの虚弱体質だとしたらごめんなさいだけど
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/24(日) 02:11:10.85 ID:lLeOCDzC]
- 体重を増減させてるから生理とまりやすくなるんじゃない
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/25(月) 00:03:28.75 ID:3AlLS4JF]
- 普段は何を食べているのやら
バランス取れた食事してたらそこまで増減大きくはならない気がするけど
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/29(金) 00:21:47.73 ID:UcgyG1NQ]
- あんまり生理とまるなら
ピルでコントロールしちゃえばいい
- 707 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/04(水) 04:01:08.44 ID:ACyzhUfS]
- 部活引退してから半年で7kg太った。
もともと42～43くらいだったんだけど
運動しなくなってからは
恐ろしい勢いで太っていった。
とりあえず47kg目標です。
部活してた当時は骨と筋肉で
女らしさがなかったから
魅力的に痩せたい！
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